Overthinker'la Çıkmak: 15 Başarılı Olmak İçin İpuçları

Partneriniz pek hoşlanmadığı birinden bir mesaj alıyor. Eğer siz olsaydınız, bir dakika içinde yanıtla tuşuna basar ve daha sonra her şeyi unuturdunuz. Ama ortağın değil. Aşırı düşünen biriyle çıkmak şöyle görünebilir: Kaygılı partneriniz artık kafasında bir yanıtın taslaklarını çalıştırıyor, ton ve kelime seçimini analiz etmeye çalışıyor ve metninin algılanabileceği tüm yolları düşünüyor. Sonunda sadece şu endişeyi gidermek için 'gönder'e bastılar: "Mesajım karşısında üzülürler mi?" "Bunun yerine buna/buna mesaj mı atmalıydım?"

Araştırma 73 ila 25 yaşındakilerin yüzde 35'ünün ve 52 ila 45 yaşındakilerin yüzde 55'sinin harekete geçmeden önce veya hemen sonra kronik olarak aşırı düşündüğünü öne sürüyor. Görünüşte küçük bir şey, kontrol edemeyeceklerini düşündükleri bir zihinsel olaylar zincirini başlatır. Muhtemelen sevgili partnerinizin her gün bu zihinsel jimnastikle uğraştığını görüyorsunuz ve böyle bir durumda aşırı düşünen birini nasıl rahatlatacağınızı öğrenmek istiyorsunuz. Her şeyi abartan biriyle başarılı bir şekilde çıkmak için yapabileceğiniz 15 şeyden oluşan bir listeyi inceleyeceğiz.

Aşırı Düşünen Biriyle Çıkmak Neden Zordur?

Yukarıdaki örnekten, aşırı düşünen birinin, işleri 'doğru' yapma konusunda baskı hissettiği, başkalarının kendisi hakkında ne düşündüğünü önemsediği, aşırı açıklama yaptığı, sürekli olarak kendisine olumlu bir gözle bakılmadığını varsaydığı ve ikinci bir tahminde bulunduğu açıktır. onların fikirleri her zaman. Bitkin durumdalar. Eğer öyleysen kaygısı olan biriyle çıkmakBu, kaygıyı ve bunun partnerinizi nasıl etkilediğini okuyacak kadar ideal olarak duyarlı olduğunuz anlamına gelir.

Aşırı düşünen biriyle çıkarken, aşağıdaki davranış kalıpları nedeniyle zorluklarla karşılaşabilirsiniz:

• Ya hep ya hiç tutumuna sahip olabilirler: "Kavga ettik, bu yüzden ayrılıyoruz yoksa artık beni sevmemelisin" veya "Seni hayal kırıklığına uğrattım ve her şeyi berbat ettim, hiçbir ilişkiye girmemeliyim" - Onların en kötüsüne atlamalarını görmek yürek parçalayıcı olabilir
• Karar vermek çok zaman alabilir: Bu, aşırı düşünen biriyle çıkarken beklenecek bariz şeylerden biridir. Sonuçta, kendi ördüğünüz bir ağa yakalandığınızda zaman uçup gider. Bir karar verildikten sonra bile bundan emin olamayabilirler
• Mükemmeliyetçi olabilirler: Aşırı düşünen birini sevmek, onun sahip olabileceği gerçeğiyle yüzleşmeyi gerektirir. gerçekçi olmayan beklentiler kendilerinden ve hatta sizden. "Böyle davranmalıyım." "Tamam bu sefer eminim. Hadi randevumuz için hazırladığım dördüncü plana geçelim.” "İkinci kuzenimin amcasının komşusuna alacağınız hediyenin mükemmel olması gerekiyor."
• On farklı sonuca varıyorlar: Kaygılı partneriniz kendisini zor bir göreve, duruma veya değişime bu şekilde hazırlar. Bir duruma ilişkin tüm olası senaryoları oluştururlar çünkü "her ihtimale karşı" ve "ya şöyle olursa". Çoğunlukla bu sonuçların hiçbiri olumlu değildir çünkü bunlar onların endişelerinin yansımasıdır.
• Geçmişte veya gelecekte sıkışıp kalabilirler: İlişkilerde aşırı düşünen kişiler geçmiş meseleler üzerinde uzun uzun düşünebilir, geçmişteki bir hatadan dolayı yeniden utanabilir veya geçmişteki travmatik bir olayı düşünerek sıkıntı yaşayabilirler. Veya gelecekte birlikte yaşamlarınızı, planlarınızı, mali durumunuzu, hedeflerinizi vb. düşünerek çok ileri atlayabilirler. Düşünce süreçleri zamanla sizin için sinir bozucu hale gelebilir.
• Fırtınalarına karşı sakin olmak yorucu olabiliyor: Eğer aşırı düşünen birine aşıksanız, aklı karıştığında onun daha iyi hissetmesine yardımcı olmak için her şeyi yaparsınız. Ancak kişiliklerinin bu yönünü yönetmek için yalnızca size bağımlı olmaları yorucu olabilir. Reddit'e göre kullanıcı, "Yaptığım veya söylediğim her şeyin daha derin bir anlamını okumaya çalışması çok yorucuydu."

İlgili Okuma: İlişkiniz Hakkında Endişelenmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz — 8 Uzman İpucu

15 Aşırı Düşünen Biriyle Çıkmayı Başarılı Hale Getirmek İçin İpuçları

Aşırı düşünmek, kişinin bir tür güvenlik, kontrol ve iç ve dış çevreyi anlamasını sağlamanın yoludur. Çoğunlukla beyinleri algılanan ve tanıdık bir tehdide tepki verir ve kendilerini korumak için aşırı çaba sarf etmelerine neden olur. Aşırı düşünmenin nedeni stres etkenleri, sağlık sorunları, mali sorunlar, kayıp veya travma olabilir. Eğer kişi kronik aşırı düşünmeyi yönetemezse, bu durum zihinsel sağlık sorunlarına ve hatta fiziksel hastalıklara yol açabilir.

Houston Methodis'in profesyonel sağlıklı yaşam direktörü Dr. J. Christopher Fowler bu konuda şöyle diyor: göre, “Aşırı düşünmek problem çözmeye çok benziyor. Ancak problem çözmek, bir cevap bulmak amacıyla sorular sormanızdır. Aşırı düşünmek, bir sorunu çözmek gibi gerçek bir niyetiniz olmadan olasılıklar ve tuzaklar üzerinde durduğunuz zamandır. Aslında bir sorun ya da potansiyel sorun gerçekte var bile olmayabilir.”

Artık aşırı düşünen biriyle çıkarken beklenecek bazı şeyleri bildiğinize göre, bu kişiyle nasıl başarılı bir şekilde çıkabileceğinizi konuşalım. Aşırı düşünen bir erkek arkadaş veya kız arkadaşla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek 15 ipucumuz:

1. Onları dinleyin

Dallas'tan bir okuyucu olan Alec, aşırı düşünen biriyle nasıl çıkılacağını anlatıyor: "Ortağım çok fazla düşünüyor. Bunun yeterince güvende hissetmediğim bir yerden geldiğini biliyorum. Yani daha iyi bir erkek arkadaş olEn iyi yaptığım şeyi yapıyorum: Dinliyorum. Sorulmadıkça tavsiye vermiyorum ve mecbur kaldığımda sözlerimi dikkatli kullanıyorum. Bazen gerçekten gereken tek şey budur. Ve tabii ki uzun bir kucaklaşma.”

Aşırı düşünen birine aşık olmak kolay olmayacak. Ve partnerinizi onaylamak için bilinçli bir çaba harcamanız gerekecek; onların duyguları önemlidir. Eğer fazla düşünmemeyi 'seçebilselerdi', bunu yaparlardı. Açıkça görülüyor ki, burada daha büyük iç güçler söz konusu ve konu hakkındaki hisleriniz ne olursa olsun, partnerinizin bir konuda endişeli olduğu gerçeğine saygı duymanız gerekiyor. Onları dinle. Bırakın gitsinler.

2. Aşırı düşünmelerini genelleştirmeyin veya alay etmeyin

Bu biridir bir erkekte ilişkideki kırmızı bayraklar/kadın dikkat edilmesi gereken bir kişi. Partnerinize 'meşru' endişeleri olduğunda olayları aşırı analiz etme eğiliminde olduklarını asla söylemeyin.

Evet, elinizde aşırı düşünen bir partner var ama bu, paylaştıkları her düşüncenin ya da her içgörünün endişeli beyinlerinin bir sonucu olduğu anlamına gelmiyor. Onlara "fazla düşündüklerini" söyleyerek onları sansürleyemez, kapatamaz veya makul endişelerini yargılayamazsınız.

3. Mevcut kaygılarının kaynağını araştırın

Peki neler oluyor?

Aşırı düşünen birini severken, sadece onun analiz felciyle uğraşmak zorunda kalmazsınız, aynı zamanda bunun üstesinden gelmesine de yardımcı olursunuz. Yaşadıkları 'belirli' duyguları adlandırmalarına yardımcı olmaya çalışın. Hayal kırıklığına uğramış, endişeli, aç, suçlu, kızgın, kıskanç, reddedilmiş, ihanete uğramış, yalnız mı hissediyorlar? Bu, sorunun kökenine inmenize yardımcı olacaktır.

• Yakın bir arkadaşınız son dakikada iptal mi etti? Bunu kişisel bir reddedilme olarak algılayabilirler. Arkadaşlarının artık onlardan hoşlanmadığını, korktuklarını ve incindiklerini düşünebilirler. Ancak bu, 'tüm' arkadaşlıkları ve "yeterince yapmadığım" hakkında aşırı düşünmeyle ortaya çıkıyor
• Anneleri sabah onları aradı mı? onlara evlenmeleri için duygusal şantaj yapmak? Bu çok sinir bozucu. Ebeveynleri tarafından görülmediklerini ve duyulmadıklarını hissederler ve değerlerinin evlilik durumuna indirgendiğini hissederler. Ancak bu kaygıyı önünüze sunma biçimleri, yaşam hedefleri ve gelecekleri hakkında aşırı düşünmektir.

Bu noktada akılları karmakarışıktır. Duygularını ifade etmek onlar için şu anda kolay değil. Eğer onların kaygılarına nazik bir ayna olursanız, destek sunmaya çalışmanın yanı sıra bu da faydalı olacaktır. Bu nedenle, sorunu çözmek için soruna bir ad verin.

İlgili Okuma: İlişkinizde Duygusal Güvenliği Geliştirmenin 8 Yolu

4. Onlara duyguların ve duyguların mutlaka gerçekler olmadığını nazikçe hatırlatın

Bunu yalnızca onlar size açık olduklarında yapın. Duygular, beyninizin kalp atış hızınıza, duyularınıza, çevreye, vücut ısınıza, düşüncelerinize vb. bağlı olarak sağladığı bilgi parçalarıdır. Partneriniz sıkıntılı olduğunda ve her şeyi çok fazla analiz etme eğiliminde olduğunda, ona bunun geçici olduğunu hatırlatın, ona yardım edin. Duygunun nereden kaynaklandığını, onlara ne anlatmaya çalıştığını anlayın ve beynin her şeyin yolunda olduğunu anlamasına yardımcı olan 'yeni' bilgiyi beyinlerine beslemelerine yardımcı olun. (Bunu daha sonra tartışacağımız temellendirme teknikleriyle yapabilirsiniz.)

Dr. Julie Smith kitabında şöyle diyor: Neden Kimse Bunu Bana Daha Önce Söylemedi?: “Sadece bir düğmeye basıp o gün için istediğimiz duygu dizisini üretemeyiz. Ancak nasıl hissettiğimizin şunlarla yakından bağlantılı olduğunu biliyoruz: a) bedenimizin durumu, b) birlikte vakit geçirdiğimiz düşünceler, c) ve eylemlerimiz. Deneyimimizin bu kısımları etkileyebileceğimiz ve değiştirebileceğimiz kısımlardır. Beyin, vücut ve çevremiz arasındaki sürekli geri bildirim, bunları nasıl hissettiğimizi etkilemek için kullanabileceğimiz anlamına geliyor."

5. Niyetiniz ve iletişiminiz konusunda her zaman net olun

İletişiminizi geliştirerek bir ilişkide aşırı düşünen birine nasıl yardımcı olabileceğinizi merak ediyor musunuz? Aşırı düşünen biriyle çıkarken aşağıdakileri aklınızda tutmanız gerekir:

• Onları bir şeyleri varsaymaya zorlamayın. Bir ilişkide aşırı düşünen kişi sizin titreşimlerinizi yakalayabilir. Aklından geçenleri açıkla
• Eğer onlara kızgınsanız, günlerce pasif-agresif davranmadan veya onlara sessiz davranmadan, nasıl hissettiğinizi açıkça anlatın.
• Boşluğa ihtiyacınız var. Tamam, söyle onlara. Bir ipucu yakalamaları umuduyla geri çekilmeyin. Bu onların durumunu sadece zihinsel olarak daha da kötüleştirecektir
• Aşırı düşünen biriyle çıkarken nazik olun ve iletişiminizi açık, kasıtlı ve eksiksiz tutun. Onlara kendilerini güvende hissetmeleri için bilmeleri gereken tüm bilgileri verin
• Sürprizlerden rahatsız oluyorlarsa onları şaşırtmayın. Aşırı düşünen biri bundan bunalmış hissedebilir

6. Hiçbir zaman "konuşmamız gerekiyor" gibi mesajları bağlam olmadan göndermeyin

Aşırı düşünen birine aşık olduğunuzda, basit bir "konuşmamız lazım" mesajı göndermek, onun aşırı düşünmesine neden olmaktan başka bir işe yaramaz.

Temel olarak onları ölümüne korkutmayın. Şifreli mesajlar, belirsiz kasıtlılık, bir şeyin yanlış olduğunu düşünmelerine izin vermek (olmadığı halde) – Kesinlikle hayır. En kötü sonuçlara atlayacaklar ve zihinlerinin en karanlık köşelerine ulaşacaklar. Finansla ilgili önemli bir tartışma varsa, "konuşmamız lazım" mesajı atmak yerine onlara şöyle deyin: "Hey, biraz vaktin olduğunda mali konularımızı gözden geçirebiliriz diye düşünüyordum. Aylık bütçemiz ve tasarruflarımız hakkında beyin fırtınası yapalım, olur mu? Yardımını kullanabilirim."

İlgili Okuma: Fazla Düşünmenin İlişkileri Mahvetmesinin 10 Yolu

7. Geçmişleri hakkında daha fazla bilgi edinin

Eğer aşırı düşünen birine aşıksanız, kendinize ve ona şunu sormayı deneyin: Onun aşırı düşünmesine sebep olan şey nedir? Daha derin kaz. Sağlıklı bir ilişki kurmak için onlar hakkında şu çeşitli şeyleri öğrenmeniz gerekir:

• Kaygılar
• tetikleyiciler
• Kayıplar ve acılar
• Endişe
• Ruh sağlığının genel görünümü
• Fiziksel sağlık sorunları
• Yetiştirme ve ebeveynlerle ilişki
• Yaygın/tekrarlayan stres etkenleri
• Irkçılık, sınıfçılık, renkçilik gibi sistemik ayrımcılık deneyimi, eşcinsel fobisi, vb.

Kendini koruma ve hayatta kalma modunda olmalarının ve bedenlerinin ve zihinlerinin tehdit altında hissetmelerinin bir nedeni var. Onlara sevgi dolu bir ortak olmak için onların nereden geldiklerini anlamalısınız.

8. Onları nazikçe yönlendirin ve sorunu çözümleyin

Kaygılı olduklarında ve kendilerini sakinleştiremedikleri zaman küçük adımlar atmalarına yardımcı olun. Sorunun sadece bir kısmına yakınlaşmalarını sağlayabilecek misiniz bir bakın.

Yani buzdolabı bozuldu ve tamir ettirmek için yeterli paraları yok. Bir arkadaşının ona borcu vardır ama henüz geri vermemiştir ve artık arkadaşlarına da kızmışlardır. Buzdolabına bakım yaptırmaları gerektiği zaman yaptırmayı unuttular ve şimdi de "Hayır, bu BENİM hatam mı?" diye merak ediyorlar. Şu anda yeni bir buzdolabı satın almak için yeterli zamanları VEYA paraları yok. İçeride bozulacak yiyecekler var ve bununla ne yapacaklarını bilmiyorlar. Bu, onların yardım edemeyecekleri ancak sadece en kötü senaryoları düşünebilecekleri ruh halleridir.

Bu durumda, bir düşünce fırtınası onları yakalamadan önce sorunu partnerinize açıklamanız gerekir. Onlara şunu söyleyin: Hemen yeni bir buzdolabı almamıza gerek yok. Müşteri desteğini arayalım ve sorunun ne olduğunu bize söylemelerini bekleyelim, sonra bir plan yapabiliriz. Komşularınıza/arkadaşlarınıza gidip bazı çabuk bozulan eşyaları buzdolabında saklamalarını talep etmeyi teklif edin. Panik biraz azaldığında, onları şimdiki ana getirmek için hafif (duyarsız olmayan) mizahı bile kullanabilirsiniz.

İlgili Okuma: Bir İlişkideki Zor Dönemi Atlatmak İçin 8 Uzman İpucu

9. Aşırı düşünen biriyle çıkmak sakin kalmanızı gerektirir

Aşırı düşünen birini sevmenin anahtarı budur. Kendi fırtınalarının içinde onları takip etmenizi istiyormuş gibi görünebilirler, ancak gerçekte 'ihtiyaç duydukları' şey bu değildir. Evet, onların kaygıları karşısında kayıtsız kalmanız duyarsızlığa yol açacaktır. Ama onların sakin ve şefkatli kalmanıza ihtiyaçları var, böylece geri çekilebilecekleri bir çapaları var.

Aşırı düşünen bir erkek arkadaşa/kız arkadaşa/ortağa şunu söylemeniz gerekir:

• “Bu büyük bir olay. Elbette streslisin, bununla uğraşmak zorunda kaldığın için çok üzgünüm”
• “Düşüncelerinle yalnız değilsin. BEN her zaman senin için orada olacağım"
• "Anladım bebeğim. Bunu benimle paylaştığın için çok mutluyum. Lütfen bırakın, dinliyorum”
• "Ne yapmama ihtiyacın var? Yardımcı olmak isterim"

10. Kendi kendini sakinleştirme teknikleriyle onlara yardımcı olun

Aşırı düşünme özelliklerine sahip biriyle sağlıklı bir ilişki içindeyseniz, o kişiyle yapmanız gereken sakinleştirici şeylerden bazıları şunlardır:

• Derin nefes alın, tamamen nefes verin – Bunu birkaç dakika yapın
• Onlarla parkta yürüyüşe çıkın
• En sevdikleri şarkıların karaoke videosunu açın, onlarla şarkı söyleyin!
• Vücutlarını sallamalarını sağlayın – Hareket genellikle yardımcı olur. Veya onlarla dans edin
• Onlara içmeleri için biraz su verin. Yüzlerini yıkamalarını/banyo yapmalarını hatırlatın
• Onlar için bir mum yakın. Bir süre aleve bakmak insanı fazla düşünmekten alıkoyar
• Yaşam alanlarını düzenleyin
• Rahatlamalarına yardımcı olacak kokulu bir mum koyun
• Gargara yapabilmeleri için onlara tuzlu su verin (evet, bu yardımcı olur)
• İki kolunla sarıl/sarılmak
• Birlikte yere oturun veya uzanın
• Terapistiyle onun adına randevu alın/Travma konusunda bilgili bir terapist bulmasına yardımcı olun
• Zaten yaptıkları bir şeyse onlara günlüğe kaydetmelerini hatırlatın
• Yemek yediklerinden, yeterince su içtiklerinden, yeterince uyuduklarından ve ilaçlarını aldıklarından emin olun – Bu temel bilgilerin eksikliği de aşırı düşünmeye neden olabilir
• Varsa onları aşırı uyarıcı veya tetikleyici ortamdan uzaklaştırın.
• Birine fazla düşündüğünü söylemeyin ve onun duygularını göz ardı etmesini sağlamaya çalışmayın. Seninle konuşmalarına izin ver

11. "Böyle düşünme" yerine "bunu yapabiliriz" deyin

Onlarla yaptığınız bir sohbette kelimelerinizi nasıl şekillendirdiğiniz, onların sorunu nasıl ele aldıkları konusunda büyük fark yaratabilir. Aşırı düşünen birinin büyük resmi görmesine yardımcı olacak iyi bir iletişimciye ihtiyacı vardır. Soğuk algınlığı olan bir kişinin yanına gidip ona "Hapşırmayın" diyen kişi değil, çözümler üreten kişi (veya sadece dinleyen bir kulak) olun. Daha önce de söylediğimiz gibi, eğer fazla düşünmeyi bırakabilselerdi, bırakırlardı.

Onlara çözüm sunarken şunu unutmayın:

• Küçümseyici, sinirli veya kızgın olmayın
• Onlara bunun iyi bir fikir olup olmadığını sorun
• Aşırı düşünme eğilimlerini ilişkiniz için kötü bir şeymiş gibi göstermeyin
• Yardımınızı teklif edin. Örneğin, eğer telefon kaygısı yaşıyorlarsa ve insanları aramak zorunda kalmaktan bunalmışlarsa, aramaları onlar adına yapmayı teklif edin.

İlgili Okuma: Mesajlaşma Kaygısı Nedir ve Nasıl Dizginlenir?

12. Fazla düşünmek yorucudur, bu yüzden onlara iyi bakın

Eğer aşırı düşünen biriyle çıkıyorsanız, o büyük 'biz' sorusu, yani siz ve onlar etrafında yirmi tur atmış demektir. Bir göre kullanıcı Reddit'teki bir başlıkta, "İlişkim için çifte standart uyguladığımı fark ettim. Neden bunu idealist bir bakış açısıyla düşünüyorum? Evet, bir ilişki insanın hayatının büyük bir bölümünü oluşturur ve en iyisi, mümkün olduğu kadar en iyi şekilde yapılmalıdır, ancak bana mükemmel veya pastoral bir şekilde yaptığınız başka bir şeyi söylerseniz şaşıracağım.

İlişki cephesinde aşırı düşünmelerinin yanı sıra, kendilerine karşı da sert davranacaklardır - Hataları, başarısız/durmuş/kusurlu planları, karar verme becerileri vb. Onlara karşı nazik olun ve onları oldukları gibi kabul edin, en iyi yol budur aşırı düşünmeye eğilimli birini sevmek. Onlara güvenin çünkü çoğu zaman aynı şeyi kendileri için yapamazlar.

13. Aşırı düşünen birini rahatlatmak için sabırlı olmanız gerekir

Düşünce süreçlerinin A'dan B'ye gitmesi gerektiğini düşünebilirsiniz. Ama bu onlar için o kadar da kolay değil. Dolambaçlı bir rota izleyip C ve F'ye çarpabilir, Q ve Z'ye doğru yuvarlanıp sonunda B'ye varabilirler ve tekrar geri dönmeleri gerekip gerekmediğini merak edebilirler. Onlar için o üslerin kapatılması şu anda önemli. Hedefe ulaşmak için dağınık ya da hiper düşünce süreçlerinin ardındaki mantığı anlamaya çalışın. partnerinizle duygusal uyum.

14. Onlara değerlerini hatırlatın

26 yaşındaki ahşap heykeltıraş Alyssa, yolda bir tümsekle karşılaştıklarında "Yeterince iyi değilim" diye düşünürdü. "Kendimi küçümseme tavşan deliğine düşerdim ve algıladığım reddedilme alanına bağlı olarak kimsenin beni sevmeyeceğini, işe almayacağını, arkadaş olmayacağını düşünürdüm."

Aşırı düşünen partneriniz bu tavşan deliğinden aşağı atladığında aklınızda bulundurmanız gerekenler:

• Kariyerleri konusunda sarmallaşmaya başladıklarında, onlara işteki önemli rollerini, mesleki gelişimlerini, öğrendiklerini ve başarı hikayelerini nazikçe hatırlatın. Bunu çok sevdikleri ve değer verdikleri birinden duymak onlar için inanılmaz derecede ödüllendirici olacaktır.
• İlişkiniz hakkında çok fazla endişelenmeye başladıklarında, onlara hayatınızdaki önemini hatırlatın. Duygularınızı içtenlikle ifade ederek onlara sevginizin güvencesini verin
• Birinin kendisi hakkındaki kötü görüşüne kızıyorlarsa, onlara %90'ının kişinin kendi değeri olması gerektiği, buna karşılık atanan değerin ve dış doğrulamanın yalnızca %10'u olması gerektiği 90-10 formülünü hatırlatın.

Aşırı düşünen birinin sakinleşmesine yardımcı olacak iyi bir iletişimciye ihtiyacı vardır. Onlarla çıkmayı düşünüyorsanız onlardan biri olmanız gerekecek.

İlgili Okuma: Onay Sözlerini Sevgi Dili Olarak Nasıl Kullanabiliriz?

15. Aşırı düşünmeleri bir nimet olduğunda onlara teşekkür edin

Her şey kasvet ve panik değil. İkiniz de seyahate mi çıkıyorsunuz? Seyahat lojistiğinin aklınıza bile gelmeyen tüm temellerini kapsamış olabilirler. İleriyi planladılar, her şeyi enine boyuna düşündüler, rezervasyonları karşılıklı maksimum konfora dayalı olarak yaptılar, söz konusu rezervasyonları onayladılar, bir seyahat programı belirlediler, etkinlikleri önceden kontrol ettiler, hava durumuna uygun kıyafetlere karar verdiler ve temelde akşama kadar aşırı hazırlık yaptılar. zamanın sonu.

Bu, aşırı düşünen biriyle çıkmanın en güzel yanlarından biri. Minnettarlık ve hayranlık duygularınızı ifade edin. Belki onlar için yemek pişir ya da biraz seç sevginizi ifade etmek için çikolata hediyeleri? Çoğu zaman, sizin güvenliğinizi, sağlığınızı, zevkinizi ve refahınızı düşündükleri için gereğinden fazla düşünürler.

16. Karşılıklı sınırlar aşkınızı sürdürecektir

Her şeyi abartan biriyle çıkarken bunu hatırla. Sonuçta, herhangi bir noktada dinleme veya kendinizi şımartma kapasiteniz yoksa ve kendinize biraz zamana ihtiyacınız varsa, bunu onlara çok nazikçe söyleyin. Onlara sevginizden dolayı bakın, zorunluluktan ya da giderek artan bir kırgınlık duygusundan değil. Bunları dene:

• “Hey, stresli olduğunu biliyorum, böyle hissettiğin için çok üzgünüm. Ama dürüst olmak istiyorum, şu anda bunların hiçbirini doğru düzgün özümseyemiyorum. Bana kendimi toparlamam için biraz zaman verebilir misin?”
• “Gerçekten şu anda bu göreve odaklanmam gerekiyor çünkü son teslim tarihim var, ama söz veriyorum işim bittiğinde seni dinleyeceğim. Bu arada arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden birini arayabileceğinizi düşünüyor musunuz?
• “Son zamanlarda öğrendiğimiz tüm temelleme tekniklerini hatırlıyor musun? Bunlardan birkaçını deneyebileceğini düşünüyor musun? Seninle daha sonra görüşeceğim, söz veriyorum, şu anda dinlenmeye ihtiyacım var.

Temel olarak, Partnerinize sevginiz konusunda güvence verin, ama aynı zamanda kendinize de iyi bakın.

Overthinker'ın nasıl bir ortağa ihtiyacı var?

Gerçek şu ki, aşırı düşünen birini sevmek aslında güzel bir deneyim olabilir. İlişkide mükemmel anılar yaratmak için çabalıyorlar ve içtenlikle sizin için harika bir partner olmayı diliyorlar. Doğal olarak endişeli olan çoğu insanın romantik ilgileri için aradığı niteliklerden bazıları şunlardır:

• Yargılamadan sabırla dinleyen biri: Ohio Üniversitesi mezunu Tia şunları söylüyor: “Ne zaman gereğinden fazla düşündüğümü biliyorum. Genelde kendimi bunu yaparken yakalıyorum. Ancak bazen yine de düşünce sürecinin sonuna ulaşmam gerekiyor ve ortağım bunun için bana zaman ve alan sağlama konusunda mükemmel bir iş çıkarıyor."
• Tetikleyicileri ve kaygıları hakkında bilgi edinmek isteyen biri: Aşırı düşünen birini sevdiğinizi söyleyemezsiniz ve onun zihinsel kalıplarını ve müdahaleci düşüncelerini öğrenmek için çaba harcamazsınız. Travma yüzünden mi? Finansal sorun? Çocukluk olayları? Akıl sağlığı hastalığı ve engellilik? Fiziksel engel? Anlamak
• Onları aşırı düşünmeleriyle değil, aşırı düşünmeleriyle sevebilen biri: Aşırı düşünen biriyle çıkan adama göre, partnerinizin kişiliğini düzenleyemezsiniz ve yalnızca sizin mutlu olma anlayışınıza uyan kısımları beğenebilirsiniz. güvenli ilişki. Onları tamamen sevmelisin
• Konuşmalardan kaçmayan biri: A kullanıcı Bir Reddit başlığında çok fazla düşünen biri şöyle diyor: "Hem partnerimin hem de benim bunu yapmaya eğilimimiz var ve bunun hakkında açıkça konuşmak bize çok yardımcı oldu. İkimiz de diğerimizin güvensizliklerini veya endişelerini dile getirmekte özgür olduklarını bilmesini sağlıyoruz ve bunu birbirimizi kontrol ederek yapıyoruz. Çoğu zaman şöyle bir şey söyleyeceğim: "Bu sadece benim endişem olabilir, ama X derken [ne hissettiğimi] mi kastettin?"
• Aşırı düşünme kalıpları nedeniyle kendilerini daha kötü hissetmelerine neden olmayan biri: Fazla düşündüklerini biliyorlar. Çok fazla analiz yapıyorlar. Her şeyi ikinci kez tahmin ediyorlar. Ne kadar kaygılı olduklarının farkındalar. Kendilerini kırılgan hissettiklerinde bunu onlara göstererek kendilerini daha kötü hissetmelerine neden olmayın.

İlgili Okuma: Gerçek Aşkın 6 İşareti: Ne Olduklarını Öğrenin

İşte endişelenen bir partnerle çıkma konusundaki son düşüncelerimiz. Bu ilişkinizi etkilese bile ikiniz de hâlâ aşık kalmayı başaracaksınız. Açıkça çok şey düşünüyorlar ve bu yüzden sizin ve ilişkiniz hakkında da yüzlerce şüpheleri olmalı. Aşırı düşünen partnerinizin bulduğu tüm permütasyonlar ve kombinasyonlar arasında yine de onun sevgisini kazandınız. Kaygılı beyinleri seninle çıkmanın olası en kötü sonuçlarını ne kadar düşünmeye çalışsa da seni hala hayatlarında istediklerini biliyorlardı. Bu da önemli bir şey, değil mi?

Bu makale Ağustos 2023'te güncellendi.

Sosyal Kaygınız Olduğunda Bugüne Kadar 10 İpucu

Yakın İlişkilerde Farkındalık Uygulamanın 9 Yolu

Bir İlişkide Rahat Olduğunuzu Ama Aşık Olmadığınızı Gösteren 9 İşaret

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.