Bir Ayrılıktan Sonra Yapılması ve Yapılmaması Gereken 19 Şey

Romantik bir ilişkinin ne kadar sürebileceğini veya süremeyeceğini asla bilemezsiniz. Bazen son o kadar ani olur ki kimse geleceğini göremezdi. Yapılacak doğru şey olsa bile, biriniz veya her ikiniz de uzun süre perişan halde kalırsınız. Bu anlaşılabilir bir durumdur çünkü ayrılığın getirdiği duygusal çalkantılarla baş etmek zordur. Ve bir ayrılıktan sonra sonraki adımlarınızı belirlemek daha da zordur.

Ayrılıklar, kişinin fiziksel ve zihinsel refahı üzerinde sert bir etkiye sahiptir. Kendine acıma ve kederden rahatlama ve hatta kafa karışıklığına kadar; senin için bundan sonra ne olacağını asla bilemezsin. Bunların hepsini aynı anda ya da arka arkaya ya da belirli bir sıra olmadan hissedebiliyorsunuz. Kişinin uyku ve yeme alışkanlıklarını bozar, hatta depresyona bile neden olabilir. Ancak ayrılıktan sonra iyileşme kaçınılmazdır.

Süreci hızlandırmaya yardımcı olmak için, bu zor dönemi biraz kolaylıkla atlatabilmeniz için, bir ayrılıktan sonra yapılması ve yapılmaması gereken 19 şeyin bir listesini hazırladık. Bugün psikologla istişaredeyiz. Nandita RambhiaTCMB, REBT ve çift danışmanlığında uzmanlaşmıştır. Bir ayrılıktan sonra nasıl daha iyi hissedeceğinize dair bazı dürüst ipuçları için aşağı kaydırın.

Bir Ayrılıktan Sonra Yapılması ve Yapılmaması Gereken 19 Şey

Bir ayrılığın yaşanması herkesin hayatına zarar verir ruh sağlığı Tonlarca duygusal desteğe sahip olsalar bile bir dereceye kadar. Ve bir ilişki sona erdikten sonra sahip olduğunuz boş zaman, sizi geçmişteki hatalar üzerinde düşünmeye, 'keşke' ve 'keşke' üzerine düşünmeye sevk edebilir. Hatta karşınızdakini incittiğiniz için sürekli kendinizi suçlayacağınız bir nokta olacaktır. Bu sizi debelenme ve acı çekme tavşan deliğine daha da sürükleyebilir.

Bir ayrılıktan sonra ne yapacağınızı bilememek iyileşme sürecinizi sekteye uğratabilir. Ve eğer bir ayrılığın ardından nasıl iyileşeceğinizi öğrenmezseniz, geçmiş deneyimlerinizden dolayı taşıdığınız tüm o duygusal yük ve travma nedeniyle gelecekteki ilişkileriniz zarar görecektir. Kalp kırıklığı yaşarken kendinizi sıkışmış hissetmeniz olağandır ancak her durumda olduğu gibi bu tünelin sonunda da bir ışık vardır. Ve size sağlıklı bir şekilde oraya nasıl gidebileceğinizi gösterebiliriz.

Bir ayrılık yaşıyorsanız ve bundan sonra ne yapacağınızı bilmiyorsanız, bu ayrılıktan sonra yapılması ve yapılmaması gerekenler listesi, sizi yaşamın bu kötü aşamasından çıkarmak için bir rehber görevi görecektir. İşte bir ayrılıktan sonra ne yapılması gerektiği ve nelerden uzak durulması gerektiği konusunda uzman tavsiyemiz:

Kendine iyi bak

Bir ayrılıktan sonra boşluk hissi kaçınılmazdır. Ancak duygusal aşamalardan doğru şekilde geçmek için kendinize zaman ayırmanızı öneririz. Bu aşamanın hayatınızın sonu olması gerekmez. Bir ayrılıktan sonra iyileşmek mümkün olduğu gibi, bir ayrılıktan sonra flört etmek de mümkündür. Ancak kendinizi buna hazırlamak için birkaç şeyi aklınızda tutmanız gerekir. Endişelenmeyin, bunları listeliyoruz! Yeni başlayanlar için kendinize aşağıdaki şekillerde öncelik vermeye başlamanız gerekir:

1. Temiz bir mola verin

Özellikle uzun süreli bir ilişkinin sona ermesinden sonra ne yapacağınızı merak ediyorsanız. Bunu size söylemek için bir flört uzmanına ihtiyacınız yok çünkü bu kitaptaki en eski bölüm. Her ne kadar zor gibi görünse de gereklidir. Acil akıl sağlığınız için yapmanız gereken şeyler:

• İhtiyacınız olduğu sürece eski partnerinizden kaçının
• Eski sevgilinizi sosyal medyada takip etmeye çalışmayın; uzak durmak için gerekiyorsa onları engelleyin
• Ortak arkadaşlarınızı görmek sizi tetikliyorsa veya acı verici duygular uyandırıyorsa, ayrılıktan sonra ortak arkadaşlarınızla tanışmayın.
• Kalmanın mümkün olduğunu hissedebilirsin eski sevgiliyle arkadaşlar, ancak çoğu durumda olağanüstü bir şekilde patlar. Bir ayrılığın ardından iyileşmek, eski, acı verici durumlara ve kalıplara geri dönmek yerine, temiz bir mola verdiğinizde başlar
• İlişkinin bir sebepten dolayı bittiğini, kurtarılacak bir şeyin kalmadığını unutmayın. Onurun bozulmadan çekip gitmek daha iyidir

2. Ayrılığın ardından duygularınızı kabul edin

İkinci en önemli adım, ayrılığın getirdiği tüm acıları ve olumsuz duyguları kabul etmektir. Travmatik bir ayrılık yaşadığınızda kendinizi kötü, kızgın ve hayal kırıklığına uğramış hissetmeniz çok doğaldır. Bu duyguları bir kenara itmeye çalışmak yerine kabul etmek önemlidir.

Uzmanımıza soruyoruz: Bir ayrılıktan sonra hâlâ aşıkken nasıl devam edersiniz? Nandita diyor ki:

• “Yas tutmak ve duygularınızı kabul etmek için kendinize biraz zaman tanımak iyileşme sürecinin en önemli yönüdür.
• Bu kadar çabuk iyi hissetmene gerek yok. Ağlamaktan ve çığlık atmaktan çekinmeyin; bu tür uygulamalar olumsuz duyguların serbest bırakılmasına yardımcı olur
• Büyük ve küçük duygularınızı günlüğe kaydedin; Bir şeyleri yazmak başa çıkmanın iyi bir yoludur”

İlgili Okuma: Bir İlişkide Duygularınızı Nasıl Kontrol Edeceğinize İlişkin 9 Uzman İpucu

3. Sizi neyin mutlu ettiğini bulun

Muhtemelen hayatınızın aşkını kaybettikten sonra kendinizin bir parçasını kaybettiğinizi hissediyorsunuz. Ama artık kendinizi toplayıp sırtınızı sıvazlamanın zamanı geldi. Şöyle düşünün, eski partneriniz artık hayatınızdan çıktı ve sizi yeniden mutlu edecek şeyleri bulmak için bunca zamanınız var.

• Yalnız vakit geçirin: Biraz ara verin, bunu kendinizle geçirin ve kendi şirketinize alışın
• Bazı eski aktiviteleri toplayın: Yapmayı sevdiğiniz ama eski partnerinizin asla yapmak istemediği şeyleri yapın. Belki yüzmeyi seviyorsunuz ama partneriniz pek iyi bir yüzücü değildi. Havuza geri dönme zamanı!
• Kendini bul: Yalnız randevulara çıkın ve kendinizi şımartın. Tırnaklarınızı yaptırın, yeni bir saç rengine yatırım yapın ya da gardırobunuzu canlandırın. Bir yoga dersine gitmeye başlayın, yeni bir hobi edinin ya da sabahları temiz hava almak için şehirde bisiklet sürmeye başlayın. Kendinizi harika hissedeceksiniz… sonunda

Artık bu ilişkiden kurtulduğunuza göre kendinize odaklanmak ve sizi neyin mutlu ettiğini bulmak için biraz zaman ayırın. Yalnız geçirilen zamanın ne kadar önemli olduğunu anlayacak ve gelecekteki ilişkilerinizde bazı sınırları nasıl belirleyeceğinizi öğreneceksiniz. İdeal olarak, başka şeyleri düşünmeden önce kendi şirketinizde mutlu olmayı öğrenmelisiniz. ayrılıktan sonra çıkmak. Bu işinize yarayacak ve gelecekteki tüm ilişkileriniz için iyi hazırlıklı olmanızı sağlayacaktır.

4. Arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize ulaşın

Bir psikologla konuşursanız, size bu kadar zor bir dönemden geçerken bir destek sistemine sahip olmanın çok önemli olduğunu söyleyeceklerdir. Nandita'nın önerdiği de tam olarak budur. “Etrafınızı empati sahibi, sizi anlayan ve daha iyi hissetmenize yardımcı olan insanlarla çevreleyin. Ayrıca bir ayrılıktan sonra terapiste ne zaman başvuracağınıza da siz karar verirsiniz. Kimse seni zorlamamalı" diyor. Dikkatinizi dağıtmanıza ve eski sevgilinizi aklınızdan çıkarmanıza yardımcı olabilecek kişilerden yardım alın. Ne kadar sevildiğinizi hatırlamak için onlarla zaman geçirin.

Ama hala aşıkken bir ayrılıktan sonra nasıl devam edilir? İşte önerdiğimiz:

• Güvendiğiniz birine güvenin. Onlara ulaşın ve onlarla duygularınız hakkında konuşun
• Arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinden benzer durumlarda ne yaptıkları konusunda tavsiye isteyin
• Hayal kırıklığı, öfke ve üzüntü duygularınızı paylaşacak birisinin olduğundan ve bu kişinin sizi yargılamadığından emin olun.
• Bu çok önemlidir, çünkü bir süre daha özlem ve acı evrelerine düşmeye devam etmeniz kaçınılmazdır; güvenecek birine ihtiyacın olacak
• Bu şekilde, bu zor dönemde doğru yolda kalmanıza yardımcı olabilecek bir sorumluluk ortağına sahip olursunuz.

Değişiklik yapma

Evli olmayan bir ilişkinin sona ermesi gerçekten de boşanma kadar acı verici olabilir. Bu nedenle, siperlerin derinliklerindeyken ve başınıza gelenlerden dolayı üzülürken kendinizi hafife almayın. Bazen yeni bir insan olarak ortaya çıkabilmeniz için hayatınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekebilir. Zor ayrılıkların en iyi yanı, sizi olmak istediğinizi bilmediğiniz yeni bir insana dönüştürebilmeleridir.

5. Alanınızı taşıyın veya yeniden dekore edin

Yakın çevreniz ruh haliniz üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir. Yaşam alanınızı değiştirmek ve yeniden tasarlamak zihinsel bir sıfırlama yapmanıza yardımcı olacaktır. Size kesinlikle yardımcı olacak şeyler:

• Ayrılığın ardından taşınmak: Siz ve eski sevgiliniz birlikte yaşıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede oradan ayrılın. Birlikte yaşadıktan sonra yaşanan ayrılıklar son derece zorlu olabilir ancak buradan zarif bir şekilde ayrılabilirsiniz
• Yeni bir yaşam ortamı yaratmak: Tek başınıza yaşıyorsanız, evinizi veya odanızı yeniden dekore edin. Yatak çarşaflarınızı değiştirmek veya alanı daha renkli hale getirmek kadar basit olabilir. Neden gidip şık bir ayna almıyorsunuz?
• Eski sevgilinizin eşyalarından kurtulmak: Eski sevgilinizin ortalıkta dolaştığını hatırlatan anılarınız varsa onlardan kurtulmak, iyileşme sürecini hızlandırmanıza yardımcı olacaktır. Gardırobunuzda onların kazaklarına rastlamanıza ya da geçen Noel'de size aldıkları kokulu mumun kokusunu almanıza gerek yok.

6. Kişisel bakımınıza biraz zaman ayırın

Kişisel bakım için biraz zaman ayırmak zihinsel sağlığınız için harikalar yaratabilir. Bu bakım şekliyle mücadele etmeniz durumunda işte size birkaç ipucu:

• Meşgul ama mutlu kalacağınız bir rutine girin: En sevdiğiniz kitabı tekrar okuyun, film izleyin, rahat yemeğinizi pişirin veya sipariş verin
• Sıra dışı bir şey yapın: Daha önce hiç gitmediğiniz yeni bir şehre yalnız seyahate çıkın. Tek başına bir maceranın, ayrılığın ardından üzgün hisseden birine pek çok fayda sağlayabileceğini söyleyecek kadar Hollywood filmi var
• Sağlıklı ve aktif kalın: Yeni bir egzersizle kendinizi hareket halinde tutun. Bir masaj yaptırın, koşuya çıkın, size mutluluk veren her şeye açığız. Yapılan çalışmalar Yiyeceklerin kişinin kalp kırıklığından kurtulmasına yardımcı olduğunu gösterin; bu nedenle düzenli yemek yiyin ve sağlıklı yiyecek ve sebzelerden stok yapın
• Verimsiz olmak sorun değil: 'Tembel' olmak aynı zamanda kişisel bakımdır. Bir ayrılıktan sonra izlenecek en iyi filmlerin bir listesini yapın ve hepsini birden art arda izlemek için bir gün ayırın. Dondurucuyu dondurmayla doldurmayı da unutmayın!

İlgili Okuma: 30 Kişisel Bakım ve Refah Hediye Fikri – Çünkü Siz En İyisini Hak Ediyorsunuz

7. Yeni keşfettiğiniz boş zamanınızı akıllıca kullanın

Bir ayrılıkla birlikte çok daha fazla boş zaman gelir. Kendinizin yeni bir versiyonu olmak için bunu kullanın. Bu boş zaman aklınızı kaybetmenize ve hatta eski sevgilinizle iletişime geçmek istemenize neden olma potansiyeline sahiptir. Kendinize acıyarak zaman harcamak yerine, bunu hayatınızda bazı olumlu değişiklikler yapmak için kullanın. Yeni bir dil öğrenmeye başlayın, yeni bir beceri deneyin, kendinizi yeniden keşfedin; tüm bu değişiklikler büyümenize yardımcı olur ve kendinizin bu gelişmiş versiyonunu seveceksiniz.

8. Farkındalık dolu bir hayatı keşfedin ve yaşayın

Acı içinde kendini kaybetmek kolaydır ve ayrılık sonrası kaygı. Ve dikkatli bir hayat yaşamak bunun için en iyi panzehirdir. Farkında olmak sakinleşmemize ve bir süre hareketsiz kalmamıza yardımcı olur. Yapman gereken bu:

• Günlük rutininize birkaç dakikalık meditasyon ve yoga ekleyin
• Ağır düşünce ve duyguları yönetebilmek için birkaç farkındalık egzersizi öğrenin
• Hazır olduğunuzda ekibi toplayın ve biraz eğlenin
• Dansa gidin, alışverişe çıkın, barlara gidin ve hatta basit bir öğle yemeği için dışarı çıkın. Ancak zihniniz dağılmaya başladığında kendinize şimdiki zamana dönmeyi hatırlatın. Zor ama alışkanlığa dönüşene kadar bunu yapmaya devam edin

9. Uzun süreli bir ilişkinin sona ermesinden sonra ne yapılmalı? Terapi ara

Bahsettiğimiz tüm ipuçları iyi bir başlangıç ​​noktasıdır. Ancak en çok faydası olacak şey profesyonel yardımdır. İsteksizce başlasanız bile, neye ihtiyacınız olduğuna ve buradan nasıl ilerleyeceğinize dair bazı bilgiler edineceksiniz. Ağrınızı daha sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda davranış kalıplarınıza dair içgörüler de sunacaktır. Bu, gelecekteki ilişkilerde yön bulmada son derece yararlı olabilir.

Bazı insanlar, ayrılıktan sonra bir terapiste görünmek için bir zaman sınırı olup olmadığını soruyor. Hayır, ancak ayrılıktan sonra anksiyete veya depresyon gibi sorunlarla mücadele ediyorsanız, klinik bir psikologdan veya terapistten yardım almak daha da zorunlu hale geliyor. Yardım arıyorsanız, Bonobology'deki yetenekli ve deneyimli danışmanlar panel senin için burada.

10. Kendinize biraz zaman verin

Belki de bu zor durumda yapılacak en önemli şey, zamanın büyük bir şifacı olduğunu hatırlamaktır. Nandita şunu tavsiye ediyor: "Kendinizi bu durumdan kurtarmak için kendinize çok zaman ayırın ve şefkatli, sevgi dolu ilgi gösterin." İşte size bazı onaylamalar ve hatırlatmalar:

• En yakın arkadaşınız da aynı şeyleri yaşıyorsa kendinize karşı nazik olun
• Unutma zamanla her şey düzelir
• Kendinize karşı nazik olun ve tüm aşamalardan geçmeniz gerektiğini anlayın. ayrılıktan sonra yasın aşamaları işler tekrar normale dönmeye başlamadan önce
• Ayrılığın ardından oluşan kaygı sakinleşecek, her şey daha iyi olacak ve ilerlemeye başlayacaksınız
• Geleceğe umutla bakmaya başlayacaksınız

Orada kalın ve en az üç ay kadar sabırlı olun; işler yakında düzelmeye başlayacak! En önemlisi, eski sevgiliniz söz konusu olduğunda, bir ayrılıktan sonra arkadaş kalmaya çalışmayın. Bu aşamada değil.

Sağlıksız Başa Çıkma Mekanizmalarından Uzak Durun

Ayrılıklar kolay olmayabilir ancak ayrılık sonrası o sinir bozucu hataları geri almak, ilerlemeyi çok daha zorlaştırabilir. Duygusal bir yıkıma uğramamak için, bir ayrılıktan sonra yapmanız gerekmeyen şeyleri belirleyin. Peki veba gibi kaçınmanız gereken davranışlar tam olarak nelerdir?

İlgili Okuma: Temas Yasağı Kuralının Çalıştığının 5 İşareti

11. Ayrılığı kabul edip hayatınıza devam etmek istiyorsanız ne olur moduna girmeyin

Bunu dikkatlice okuyun. Ne olabileceğine dair hayal kurmak, tam da bizim zirvemizde ayrılıktan sonra ne yapılmamalı liste. Nandita'nın dediği gibi, "Ayrılığın bittiğine ve tozunu aldığına karar verdiğin anda, aklındaki tüm 'eğer olursa' sorularını/senaryolarını atmak için bilinçli bir çaba göster." Bu anlamsız düşünceler daha fazla zarar verir, ancak hiçbir faydası yoktur. Ve dürüst olalım, onlardan kazanılacak hiçbir şey yok, o yüzden onları düşünmeyi bırakın.

Kendinize bu soruları sormak yalnızca acıyı aklınızın bir köşesinde tutar ve iyileşme sürecini tamamen durdurur. Duygusal mesafeyi uygulamanız gerekir. Kendiniz ve gelecekteki ilişkileriniz için yapabileceğiniz en iyi şey, bu konular üzerinde kafa yormamaktır:

• Sizin veya eski sevgilinizin hataları
• Farklı şekilde yapabileceğiniz şeyler
• İkinizin arasında neyin yanlış gittiğini anlamaya çalışıyorum
• İlişkideki ilk aksiliği veya sonuncusunu engelleseydiniz ne olurdu?

12. Geri tepme ilişkilerine girmeyin

Devam etme sürecinde insan bazen mümkün olan en kötü kararları verme tuzağına düşer. Muhtemelen eski sevgilinizi unutmak için toparlanan bir ilişkiye girmeye çalışacaksınız ve hatta bu süre boyunca sizi destekleyen iyi bir arkadaşınızla bağlantı kurmayı bile deneyebilirsiniz. Ancak bunun kötü bir karar olduğunu söyleyelim.

• Enerjinizi yeni bir kişiye yönlendirmeyin: Hemen bir duruma atlamayın geri tepme ilişkisi sırf şu an hayatındaki bir boşluğu doldurmaya çalıştığın için. Dikkatli davranın, yoksa nefreti ve kederi yeni bir ilişkiye taşıyacak ve onu bozacaksınız.
• Eski partnerinizi kıskandırmaya çalışmayın: Eski sevgilinizin veya onun arkadaşlarının görmesi için sosyal medya resimlerini paylaşma eğiliminden uzak durmak daha iyidir. Yeni biriyle çıktığınızı ima etmeye çalışmayın. Ne kendinize ne de bir başkasına haksızlık etmeyin. Bu sadece seni daha boş hissettirecek

13. Partnerinize kötü konuşmayın

Eski sevgilinize saldırmak için fena halde cazip olabilirsiniz, sonuçta sizi incittiler! Ama yapma. Eski sevgilinize kötü sözler söylemenin olumsuz çemberine girmeyin. Hayal kırıklığınızı ifade etmek için başka kaynaklar bulun. Ne olursa olsun eski partneriniz hakkında kimseye sert konuşmayın. İşte nedeni:

• Aynı arkadaşlarınız varsa bu özellikle önemlidir. Arkanızda kötü bir izlenim bırakabilir
• Nefret her zaman aklınızın ön saflarında kalacağı için kendinizi mutsuz hissetmenize neden olacaktır.
• Bunu sağlayacaktır hala eski sevgilini düşünüyorsunve biz bunu istemiyoruz, değil mi?
• Kendiniz VE eski sevgiliniz için durumu daha da zorlaştıracaksınız. Eğer onların incinmesini istemiyorsanız, kelimelerinizi yutmak veya bir günlüğe yazmak en iyisidir.

14. Ayrılığın ardından hayatınızda köklü değişiklikler yapmaktan kaçının

Birinden ayrıldıktan sonra, tüm bunların acısı, kendinizde ve kişiliğinizde bazı köklü değişiklikler yapmak istemenize neden olabilir. O ayrılık kaküllerini almadan veya saçınızı mora boyamadan önce bir süre bekleyin. Aynı tavsiye şu anda yaptırmanız gereken dövmeniz, işinizi bırakmanız veya hayatınızdaki önemli kararlar için de geçerlidir. Bir şey ters gitti diye yaşam tatmininizi sabote etmeyin.

Bir kaybın eşiğindeyken büyük kararlar vermezsiniz. Duygularınız muhtemelen aşırı hızlanmıştır ve bu dürtüsel kararlardan pişmanlık duyacaksınız. Bu nedenle kişiliğinizde veya görünüşünüzde herhangi bir değişiklik yapmaktan kaçının; bunun için daha sonra kendinize teşekkür edeceksiniz. Kendinizi bir gecede dönüştürme dürtüsüne kapılmayın. bir ayrılığın üstesinden gelmek.

Sabır Uygulamak ve Sınırları Koymak

Zorlu bir ayrılığın ardından tüm bu iyileşme sürecinin özelliği, biraz zaman almasıdır. Eski romantik partnerinizi bir günde unutamayacaksınız. Belki üç ay ya da altı ay içinde ya da aşırı durumlarda bir ya da iki yıl içinde bile değil. Bu durumda, sütünüzün her yere dökülmemesi için aşağıdakileri uygulamanız önemlidir.

15. Size eski sevgilinizi hatırlatan yerlere gitmeyin

Eski partnerinizle birlikte ziyaret etmeyi sevdiğiniz yerler var mı? Belki de alışveriş merkeziyle veya ikinizin tanıştığınız yolun aşağısındaki o sevimli küçük kahve dükkanıyla ilgili güzel anılarınız var? Şimdilik bu yerlerden uzak durun ve kendinize sınırlar koyun. Bu yerler duygularınızı tetikleyebilir ve iyileşme yolculuğunuzda sizi biraz geriye çekebilir. Üstelik bu yerlerde eski sevgilinizle karşılaşma riski de her zaman vardır ve bu da sizi yeniden üzüntü ve özlem krizlerine sürükleyebilir.

Bu nedenle, artık bu yerleri ziyaret etmeyeceğinize hemen karar vermeniz daha iyi olur. Eski sevgilinizle birlikte ziyaret ettiğiniz veya eski aşklarınızı bildiğiniz her yerin yasak bölge olarak belirlenmesi gerekir. Bize güvenin, kendinizi acı dolu bir dünyadan kurtaracaksınız.

İlgili Okuma: Ayrılığın Herkesin Geçtiği 7 Aşaması

16. Kendine acıma içinde debelenmekten kaçının

Ayrılık sonrası hüznü kalıcı bir yaşam biçimi haline getirmeyin. Eski sevgiliniz hayatınızdaki tek önemli kişi değil ve bu ilişki de hayatınızdaki tek şey değildi. Onlara düşüncelerinizin ve varlığınızın bu kadar büyük bir kısmını işgal etme gücünü vermeyin. Bir ayrılığın ardından yaşananlar zor bir dönemdir ve kendinizi sıkışmış hissetmenize neden olabilir. Bir ayrılıktan sonra duygularınızı kabul edin, ancak oturup kendiniz için üzülmeyin.

Nandita şunu öneriyor: "Düşük bir aşamadan geçeceğinizi kabul edin ama aynı zamanda bunun sizi bunaltmasına da izin vermeyin. Uzun süre bu aşamada kalmayın ve kendinize acıma içinde debelenmeyin.” Bir ayrılık yaşadığınızı anladığınız anda, duygularınızı kabul edin, istediğiniz kadar yas tutun ama eninde sonunda ilerleyin. Sonsuza dek hüzünlü şarkılar dinlemeyin ve mümkün olan en kısa sürede iyileşme sürecine başlayın. Bunun için kendinize teşekkür edeceksiniz!

17. Madde bağımlılığının tuzağına düşmeyin

Birkaç çalışmalar üzüntünün ödül arama davranışını tetikleyebileceğini kanıtlayın. Bu tür isteklere karşı dikkatli olun. Size yardımcı olacağını düşündüğünüz için umutsuzca istediğiniz o viski şişesine uzanmanıza izin vermeyin. kalp kırıklığından sağ çıkmak. Bunun yerine yeni sorunlar yaratacak ve uzun vadede işleri sizin için daha da kötüleştirecektir.

Eski sevgiliniz sizinle iletişime geçse ya da sohbet etmeye çalışsa bile, aklınızdaki fırtınayı dindirmek için alkol ya da başka maddelere başvurmayın. Bu zor dönemde bağımlılık yapıcı maddelerden olabildiğince uzak durun. Bağımlılık şaka değildir ve hayatınızı mahvedebilir. Bu yüzden kendinize hakim olmanız daha iyi olur. Alkol veya uyuşturucu konusunda aşırıya kaçtığınızı hissettiğinizde veya bunları tüketme isteği duyduğunuzda hemen bir arkadaşınızı arayın.

18. Her şey söylendi ve yapıldı, iyileşme sürecini aceleye getirmeyin

Bir ayrılık dünyanın sonu gibi gelebilir. Böyle bir durumda biraz ara vermek önemlidir. Yas tutmak için kendinize biraz alan ve zaman tanımalısınız. İlişki nasıl biterse bitsin, duygularınız geçerlidir. Ve bu duyguları işlemek başlı başına bir yolculuktur. Ayrılığın ertesi günü yeniden harekete geçmek zorunda hissetmeyin, yeniden kendiniz gibi hissetmeniz biraz zaman alabilir. Ayrılmak hayatınızın büyük bir bölümünü kaybetmek demektir. Bir anda eski sevgilin olmaları, onları artık sevmediğin anlamına gelmez!

Aşktan düşmek zaman alır ve vermeniz gereken zaman budur. Bir anda başka ilişkilere başlayıp aynı hataları tekrar yapmayın. Gelecekteki randevularınız kendinizin daha iyi, iyileşmiş bir versiyonunu hak ediyor. Bir ilişkinin sona ermesinin yasını tutmak önemlidir. Sevdiğiniz birinin ölümüne üzüldüğünüz gibi ilişkinizin sonuna da üzülün. Duyguların tüm yelpazesinden geçmekten çekinmeyin. Çünkü keder, onu tetikleyen şey ne olursa olsun geçerlidir.

19. Eski sevgiliniz için tüm hayatınızı mahvetmeyin

Bir ilişkinin sona ermesinin yasını tutuyorsunuz diye hayatınızdaki her şeyi değiştirmeyin. İster basit ister karmaşık olsun, bir rutini sürdürmeye çalışın. Ayrılıktan önce yaptığınız her şeyi yapmaya devam edin. Sevdiklerinizin yanında daha sık olun. Yaşamda bir miktar süreklilik ve istikrarın sağlanmasına yardımcı olur ve bir ayrılığın sağlıklı bir şekilde atlatılmasını kolaylaştırır.

Eski sevgiliniz rutininizin büyük bir parçasıysa yeni bir rutin yapın. Akıl sağlığınız için harikalar yaratacak ve bir ayrılıktan sonra kaygıyı gidermenize yardımcı olacaktır. Koşmak, yürüyüş yapmak veya spor salonunda egzersiz yapmak gibi bazı fiziksel aktivitelere zaman ayırın. Bunlar bir ayrılıktan sonra nasıl daha iyi hissedeceğinize ve daha enerjik hissedeceğinize dair harika ipuçları. Ama en önemlisi, sizi meşgul edecek ve eski sevgiliniz ve ilişkiniz hakkında düşüncelere dalmanızı engelleyecektir.

Kederin beş aşaması vardır: inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme. Ve önemli bir kişiyi kaybetmek hepsini tetikler. Bu döngünün neresinde olursanız olun, bir ayrılıktan sonra iyileşmenin mümkün olduğunu bilin. Ve ayrılık ne kadar acı verici olursa olsun, yola devam etmek mümkün.

Sınır koymak, arkadaşlarla konuşmak, yeni bir rutin oluşturmak gibi sağlıklı yollarla baş etmeye çalışın. Başarısız bir ilişkinin acı verici duygularıyla başa çıkmak eninde sonunda kolaylaşacaktır. Ve kim bilir, hayattaki en zor aşamalar gibi bu da kendinizin daha iyi, daha güçlü ve daha bilge bir versiyonuna dönüşmenize yardımcı olacaktır. Bize güvenin, ayrılığın ardından güzel bir hayat sizi bekliyor.

SSS

Ayrılıktan Sonra Yapılacak En İyi 10 Olumlu Şey

Bir Ayrılığı Hızlı Bir Şekilde Nasıl Aşarsınız? – Hızla Geri Dönmek İçin 15 İpucu

Bir Ayrılığın Ardından Hayatınızı Düzene Sokmak İçin 13 Adım

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.