Uzun Süreli Bir İlişkide Aşktan Düşmek – İşaretler Ve Ne Yapmalısınız?

Beni seviyor, sevmiyor diyoruz. Ancak ilişki uzmanları aşkın ikili bir deneyim olmadığını uzun zamandır belirtiyorlar. Statik de değil. Aşk deneyimimiz gibi aşk tanımımız da zamanla değişir. Uzun süreli bir ilişkide aşktan kopma sorunu hakkında endişelenmeden önce bunu anlamalısınız.

"Ben seninle ilgilenmiyorum." "Seni seviyorum ama sana aşık değilim." "Sana karşı hislerimi kaybediyorum." "Sevgiyle büyüyorum." Bu korkunç sözleri, şaşkına dönen ve çoğu zaman bunları hissettiğimize dair hiçbir fikri olmayan romantik partnerimize söyleriz. Dile getirilemeyeni dile getirmenin acısıyla baş etmek için pek çok örtmece kullanırız. Peki neyi ima etmeye çalışıyoruz?

Hepimiz o durumu yaşadık, hayatın yoğunluğuyla birlikte azalan tutkuyla başa çıkmak zorunda kaldık. Bu yüzden, uyumluluk, sınır belirleme, öz sevgi ve kabullenme danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış ilişki uzmanımız Ruchi Ruuh'a (danışmanlık psikolojisi alanında yüksek lisans diploması sahibi) bu soruları yönelttik ve ona aşkın bitmesinin normal olup olmadığını ve bu durumda ne yapılması gerektiğini sorduk.

Aşktan Düşmek Nasıl Bir Duygu

Ama önce aşk için bir dakika. Peki aşk nasıl bir duygu? Yazar ve sosyal aktivist Bell Hooks, aşk üzerine muhteşem eseri All About Love'da Amerikalı şair Diane Ackerman'dan alıntı yapıyor: "Aşk kelimesini o kadar özensiz bir şekilde kullanıyoruz ki, neredeyse hiçbir şey veya kesinlikle her şey anlamına gelebilir." Aşktan düşme duygusunun da aynı derecede ele avuca sığmaz ve kafa karıştırıcı olmasına şaşmamak gerek.

Aşkın nasıl bir his olduğunu anlatarak aşkı anlamak bazen daha kolaydır. Ruchi şöyle diyor: “Aşk, en azından balayı aşamasında, herhangi bir madde bağımlılığı gibi hissettiriyor. Coşkulu!” Şöyle ekliyor: “Ancak her ilişki, ilk balayı dönemi bittikten sonra bir platoya ulaşır. Beyindeki bu kimyasal reaksiyon azaldığında, ya sevgi dolu, istikrarlı bir ilişkiye yerleşiriz ya da 'coşku' ya da o 'sevgi duygusunun' kaybıyla huzursuzluk hissederiz."

Bu nedenle, 'aşkın bitmesi' konusunda tavsiye aramadan önce, yaşadığınız şeyin coşkulu, tutkulu bir balayı döneminden daha sağlam bir birlikteliğe geçiş mi yoksa samimiyet ve bağlılığın gerçek bir çözülmesi mi olduğunu belirlemek önemlidir. Bu da bizi en önemli soruya getiriyor: Bu farkı nasıl anlayabiliriz? Uzun süreli bir ilişkide aşkın bitmesinin nasıl bir his olduğunu nasıl anlayabiliriz?

İlginç bir çalışma, 'aşkın bitmesi' metaforunu açıklamaya çalışıyor. Bunu "uçurumdan düşme hissine" benzetiyor. "Düşerken hiçbir kontrol yok, durmanın bir yolu yok... Çarpma ve ezilme hissi." Ardından "boş, içi boş, kırılmış bir his" geliyor. Kısacası, aşktan bitmek acı verici, çaresiz, şok edici ve yorucu bir his. Bu duyguyu anlamada, aşktan bitmenin belirgin işaret ve semptomlarının bilinmesi muhtemelen daha faydalı olacaktır.

Uzun Süreli Bir İlişkide Aşktan Düştüğünüzün İşaretleri

'Aşk' ve 'sevgi kaybı' gibi anlaşılması zor kavramları anlamanın, bunların işaret ve semptomlarına bakmaktan daha iyi bir yolu yoktur. SO'nuzla fiziksel ve duygusal yakınlık hissettiğinizde aşık olduğunuzu bilirsiniz. Onlarla iletişim kolaylaştığında, ortak bir gelecekte ortak hedeflerin heyecanını hissettiğinizde, onların başarılarından mutluluk duyduğunuzda bunun aşk olduğundan emin olabilirsiniz.

Benzer şekilde, aşktan soğuma veya duyguların azalması konusunda ne düşünüyorsunuz ? Kız arkadaşınıza veya erkek arkadaşınıza olan aşkınız soğuduğunda neler yaşıyorsunuz? İşte uzun süreli bir ilişkide sizin veya partnerinizin aşktan soğuduğunun beş işareti.

1. Partnerinize kırgınlık duyuyorsunuz

Genellikle sessiz ilişki katili olarak adlandırılan bu kişide kırgınlıkların birikmesi bir günde gerçekleşmez. Kırgınlıklar, bir ilişkideki çözülmemiş tüm çatışmaların toplamıdır. Duygusal bir kelime dağarcığıyla ifade edersek, kırgınlıklar öfke, acı, adaletsizlik veya adaletsizlik ve hayal kırıklığı gibi hissettirir. "İncindikten sonra aşktan mı düştüm?" diye merak ediyorsanız, bunun nedeni büyük ihtimalle siz ve partneriniz incinmenizin sebebini ele almadığınız için olmuştur.

“İlişkide desteklenmediğinizi, sevilmediğinizi ve duyulmadığınızı hissetmeye başladığınızda ilişkinin olumsuz sesi yükselir. Bu, kendinizi sürekli ve tekrar tekrar eşinize kin beslerken bulmanız, partnerinizin bakış açısını anlamak yerine tartışmalarda kendinizi öne çıkarmaya çalışmanız anlamına geliyor” diyor Ruchi.

“Sevginiz nasıl bitti?” sorusuna bir Reddit kullanıcısı şu yanıtı verdi: “Eğer sizi yeterince hayal kırıklığına uğratırlarsa, onlara farklı bakmaya başlarsınız.” Tekrarlanan olumsuz duygular, olumsuz duygu baskınlığına yol açar. Bu nedenle, kırgınlık, partnerinizin size olan aşkının azaldığının en önemli işaretlerinden biridir. Ya da siz azalıyorsunuz.

İlgili Okuma: Bir İlişkideki 8 Yakınlık Türü ve Bunlar Üzerinde Nasıl Çalışılır

2. Uzun süreli bir ilişkide aşktan vazgeçildiğinde her türlü yakınlık azalır

Sevginiz tükendiğinde artık partnerinizle yakın bir ilişki paylaşma eğiliminde olmazsınız. Ruchi şöyle diyor: “Artık eşinizi ilişkinin başlangıcındaki kadar güzel ya da çekici bulmuyorsunuz. Vücudunun kokusu, saç modeli, yüz ifadesi gibi küçük şeyler sizi rahatsız etmeye başlayabilir. Artık onlara cinsel açıdan ilgi duymuyorsun.”

Ancak, kıvılcımın kaybolmasının her zaman sevginin kaybı anlamına geldiğini varsaymak erken bir varsayım olabilir. Her ilişki, çeşitli başka nedenlere bağlanabilen cinsel iniş çıkışlar yaşar. Bu nedenle, yakınlığı daha kapsayıcı bir şekilde ele almak önemlidir. Duygusal yakınlık, entelektüel yakınlık , ruhsal yakınlık gibi düşünün. Eğer aranızda mesafe oluştuysa, bu ifadeler size hitap edecektir:

• Günümün önemli anlarını partnerimle paylaşmak istemiyorum
• Artık gelecek hakkında konuşmuyoruz
• Partnerim okuduğum/gördüğüm kitap/TV programı/film hakkında tartışmak istediğim kişi değil
• Paylaşılan sessizlik anlarında kendimi tuhaf ve rahatsız hissediyorum
• Gerçek konusunda onlara güvenebileceğimi sanmıyorum
• Birbirimizden sıkıldık

3. Onlarla vakit geçirmiyorsunuz

Samimiyet ve güven eksikliği doğal olarak partnerinizle vakit geçirmeyi bırakmanız anlamına gelir. “Başlangıçta deneyimlediğiniz tüm randevu geceleri, uyanık olduğunuz her saati onlarla geçirme arzusu aniden ortadan kayboluyor. Konuşmalardan kaçıyorsunuz ve kasıtlı olarak onlardan uzakta zaman geçirmeye çalışıyorsunuz” diyor Ruchi.

Partnerinizin yanında olduğunuzdan daha rahat hissettiğiniz anlar, ilişkinizin mevcut durumuna dikkat etmeniz gereken noktalardır. Bir ilişkide bireyselliği ve kişisel alanı istemek ve beslemek sadece doğal değil, aynı zamanda idealdir . Ancak, sürekli olarak partnerinizden kaçmaya ve bunun yerine zamanınızı başka insanlarla geçirmeye çalışmamalısınız.

İlgili Okuma: Kaliteli Zaman Geçirme Sevgi Dili: Anlamı, Fikirleri ve Örnekleri

4. Başka bir yerde duygusal bağlantı kurarsınız

ABD'nin Washington eyaletindeki Whitman Koleji'nde sosyoloji profesörü olan Michelle Janning burada şunları belirtiyor : “Tarihsel olarak, bir eşin diğer eşinin duygusal ihtiyaçlarını karşılaması beklenmiyordu. Evlilik genellikle ekonomik güvenlik, coğrafya, aile bağları ve üreme hedefleri etrafında şekilleniyordu. (...) Ancak son 200 yıl boyunca ilişkilere dair anlayışımız değişti. İlk kez üçüncü bir tarafın duygusal ihtiyaçlarını karşılamak bir ihanet olarak görülebiliyordu.”

Şimdi, mevcut ilişkinizde duygusal yakınlık eksikliği varsa, doğal olarak bu boşluğu doldurmaya çalışırken başka yere yönlendirilirsiniz. Ruchi şöyle diyor: "Bu yeni duygusal bağlantı çocuklarınız, aileniz, iş arkadaşlarınız, arkadaşlarınız veya başka bir romantik ilginiz olabilir."

Bazı insanlar duygusal sadakatsizliği fiziksel sadakatsizlikten daha incitici ve zarar verici olarak değerlendirir . Uzun süreli bir ilişkide aşkı kaybeden çiftler, eşlerinin hayatlarının daha büyük bir bölümünü anneleriyle, arkadaşlarıyla veya çocuklarıyla paylaşmasından ve onlarla daha güçlü bir bağ kurmasından dolayı eşit derecede kırgınlık duyduklarını belirtiyorlar. Bu, aşkın duygusal bağla nasıl bağlantılı olduğunu ve duygusal bağın eksikliğinin aşkın kaybını nasıl gösterebileceğini ortaya koyuyor.

5. Başkalarının önünde onlara kötü sözler söylersiniz

Bunu, güvendiğiniz bir arkadaşınızla olan ilişkiniz hakkında ara sıra yapılan bir açıklama olarak algılamayın. Ya da can sıkıcı bir tuhaflıktan gönülsüzce şikayet etmek. Bunu herkes arada bir yapar. Ancak, eğer kendinizi düzenli olarak başkalarının önünde eşinize kötü söz söylerken bulursanız, bu artık ona saygı duymadığınızı ve onun incinmesine aldırış etmediğinizi gösterir.

Ruchi şöyle diyor: "Sorunuzu onlarla çözmeden önce partneriniz hakkında başkalarına şikayet etmeye başladığınızda, bu ciddi bir iletişim eksikliğinin, güvensizliğin ve kırgınlığın işaretidir. Bu, ilişkinizin ciddi bir sorun içinde olduğunun açık bir göstergesidir."

Aşktan Düşmeyi Durdurabilir misiniz?

Bu sorunun kısa cevabı evet! Ancak uzun cevap, içten bir iç gözlem yapmayı ve şu soruyu yanıtlamayı gerektirir: istiyor musunuz? Aşk solmaya başladığında, yoluna çıkan süreci durdurmak ve tersine çevirmek tamamen mümkündür. Ancak yalnızca her iki ortak da aynı hedefi paylaştığında ve bu hedefe eşit derecede bağlı olduğunda.

Ruchi şöyle diyor: “Uzun süreli, bağlı ilişkilerde, örneğin evlilikte, kaçınılmaz olarak iniş çıkışlar yaşayacağınızı anlamalısınız.” Doğum yapmak, çocuk yetiştirmek, evden ayrıldıktan sonra yaşanan boş yuva sendromuyla başa çıkmak , yeni ortaya çıkan hastalıklar ve engellilikler, yaşlanmanın getirdiği değişiklikler, kariyer, geleceği güvence altına alma ve yeni sorumluluklar gibi yaşam dönüm noktaları sayesinde. Uzun süreli bir ilişkide, çiftin başına çok şey gelir. Bunlarla nasıl başa çıktığınız ve nasıl yönettiğiniz, eşinize karşı hislerinizi kaybettiğinizde ilişkiyi gerçekten onarabileceğinizi belirler.

Bu nedenle Ruchi şunu ekliyor: “'Duygu' grafiğiniz birçok kez düşecek. Ve her seferinde ilişkinin yürümesini sağlayacaksın. Bir ilişkide bir kopuş ya da aksaklık olması, onun onarılamayacağı anlamına gelmez.” Artık bunu netleştirdiğimize göre Ruchi, ilişkinizin çalkantılı zamanlarında ilerlemenize yardımcı olabilecek birkaç öneride bulunuyor. Sadece geçici bir çözüm olmadığını, ilişkiniz boyunca birkaç kez işinize yarayabileceğini söylüyor.

İlgili Okuma: Kocanızın Size Yeniden Aşık Olmasını Sağlamanın 20 Yolu

Uzun Süreli Bir İlişkide Aşktan Düştüğünüzde Ne Yapmalı?

Daha fazla okumadan önce biraz nefes almak için bu dakikayı ayırın ve kendinize şu soruyu sorun: "Bu sürece gerçekten kararlı mıyım?" Bağlılık düzeyinizi değerlendirmenize yardımcı olabilecek birkaç soru:

• Bu ilişkiye yatırım yapıyor muyum?
• Her şey yolunda giderse onlarla bir geleceği paylaşmanın heyecanını duyar mıyım?
• Savunmasız olmaya hazır mıyım?
• Gerektiğinde taviz vermeye hazır mıyım?
• almaya hazır mıyım ilişkimde sorumluluk eksikliklerim için mi?
• Zor olsa da buna değecek! Kabul ediyor muyum?

Bu soruların hepsine olmasa da çoğuna evet yanıtı verdiyseniz; eğer sık ​​sık “Aşktan ölüyorum ama ayrılmak istemiyorum” diyorsanız; gerekli adımları atmaya, ilişkiyi veya evlilik krizini düzeltmeye ve kıvılcımı geri getirmeye hazır olduğunuzu düşünüyoruz.

1. Kırgınlıkla hemen mücadele edin

Aşkın bitmesiyle ilgili en önemli tavsiye, doğal olarak en önemli burçla ilgili olacaktır. Çözülmemiş sorunların birikmesinin ve bunun sonucunda oluşan kırgınlığı hatırlıyor musunuz? Ruchi, "Bir ilişkideki kırgınlık hızla yayılabilir, bu nedenle sorun tüm evliliğinizi alt üst edecek, başa çıkılması çok zor bir krize dönüşmeden önce çözmeye çalışın" diyor.

Örneğin, eğer bir kişi işyerinde çok fazla zaman harcıyorsa diğer partnerin kendini dışlanmış hissetmesi doğaldır. Eğer kırgınlığın arttığını görürseniz, konu hakkında dürüst bir konuşma yapın. Partneriniz ideal olarak size güven vermeli, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamalı ve birlikte kaliteli zaman geçirmenizi sağlamalıdır. Ruchi durumu oldukça ustaca şöyle özetliyor: "İlişkinize ihtiyaç duyduğu ilk yardımı verirseniz, asla iltihaplı bir yaraya dönüşmeyecektir."

2. Sorunları korkusuzca iletmek için birbirinize olan güveni yeniden inşa edin

Söylemeye gerek yok, eğer ilk noktayı uygulamaya koyarsanız, güveni yeniden inşa etmeniz ve ilişkinizde sınır tanımayan iletişimi teşvik eden bir ortam geliştirmek için çaba harcamanız gerekir. Bu özellikle kendinizi içinde bulduğunuz durum şuysa doğrudur: "Aldattıktan sonra mı yoksa aldatıldıktan sonra mı aşkım bitti?"

Tekrar tekrar aşık olup aşktan vazgeçtiğinizde, sürece güvenmek zor olabilir. Ancak bunu yapmalısınız. Ama işte işin zor kısmı geliyor!

Kırılan güven ancak birbirinize güvenerek ve bunu yerine getirerek onarılabilir. Eyleme geçerek, sözünü tutarak, partneriniz endişelerini sizinle paylaştığında olumsuz tepki vermeyerek. Tıpkı tavuk-yumurta durumu gibi, güveni yeniden inşa etmek için güven göstermelisiniz.

İlgili Okuma: Aldatıldıktan Sonra Güveni Yeniden Kazanmanın Bir Uzmana Göre 12 Yolu

3. Partnerinizin onarım girişimlerini kabul edin

Duygusal zekası yüksek çiftlerin veya olgun bir ilişkideki çiftlerin çatışma/zorluklarla karşılaşmadığı veya bunlar üzerinde tartışmadığı anlamına gelmez . Gerçek şu ki, hızla yön değiştirme eğilimindedirler. Her iki partner de bu yönde eşit çaba gösterir.

Amerikalı psikolog Dr. John Gottman bu tür çiftlerde bir model olduğunu fark etti. Bir kavga sırasında partnerlerden birinin her zaman can yeleğini atmak için hafif bir girişimde bulunduğunu fark etti. Bu uzlaşma jesti bir şaka, bir açıklama, hatta bir ifade şeklinde olabilir. Ancak daha da önemlisi, diğer partner bunu hemen fark eder, fırsatı yakalar, can yeleğini yakalar ve onu suyun üstünde kalmak, ruh halini hafifletmek ve normale dönmek için kullanır.

Partnerinizle derin bir tartışmaya girdiğinizde, öfkenizi bırakmaya ve olaylara partnerinizin bakış açısından bakmaya istekli olmalısınız. Elinizdeki soruna takılıp kalmamak ve partnerinizin yaptığı onarım girişimlerini kabul etmek de aynı derecede önemlidir. Bu çok basit gelebilir ama önemlidir; partneriniz üzgün olduğunu söylediğinde onun özrünü kabul edin.

4. Uygulayabileceğiniz ritüeller ve rutinler oluşturun

Rutinler her gün yapılan alışkanlıklardır, ritüeller ise olumlu bir amaç için kasıtlı olarak oluşturulan rutinlerdir. Ritüeller ve rutinler, kriz zamanlarında başvurabileceğiniz bir aşinalık ve rahatlık alanı yaratır. Çatışma ve kriz sırasında, rutinlerin çalkantılı sularda ihtiyaç duyulan sal olduğu ortaya çıkar.

Bu çalışma, "ilişki ritüellerinin etkili olmasının nedeninin, partnerlerin ilişkilerine olan bağlılıklarını göstermeleri" olduğunu öne sürmektedir. Dahası, "ritüeller daha olumlu duygular ve daha büyük ilişki memnuniyetiyle ilişkilidir, çünkü bir deneyimi paylaşmak, kişilerarası ritüelleri etkili bir sosyal uyum aracı haline getirmede özellikle önemlidir."

Ruchi, “Dayanacak bir şeyin olması, kopma noktasına gelen bir ilişki için harikalar yaratabilir,” diyor. “Örneğin,” diye ekliyor, “kahvaltı masasında kısa bir hal hatır sormak, ayrılırken sarılmak/öpücük vermek, her gece eşinizin sırtını okşamak, cuma akşamları birlikte vakit geçirmek ve 'ilgilenme günleri' gibi daha büyük ritüeller sizin 'normaliniz' haline gelebilir.” Sevgi göstermek zor olduğunda ama yine de göstermek istediğinizde, ritüeller imdadınıza yetişecektir.

5. Dışarıdan yardım alın, tercihen çift terapisi

Ruchi, "Gelişen bir çatlağın ilk belirtilerine tanık olduğunuzda terapiye gitmek, birçok hasarı önleyebilir" diyor. “Çoğu zaman açılmak için tarafsız bir kulağa ihtiyacımız var. Çatışmaya nasıl tepki vereceğimizi, kişisel tetikleyicilerimiz üzerinde nasıl çalışacağımızı ve acıyı partnerimize yansıtmaktan nasıl kaçınacağımızı öğrenmek için profesyonel rehberliğe ihtiyacımız var.

Başlangıçta birbirinize ilgi duymanıza neden olan şeylerden, şu anda birbirinize bakış açınızı değiştiren şeylere kadar olan süreci öğrenmek, her iki partner için de ufuk açıcı bir deneyim olabilir. Eğer bir uzmanın rehberliğine ihtiyacınız varsa, Bonobology'nin eğitimli danışmanlarından oluşan ekibi tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.

Hayatın aşkın önüne çıkacağı şüphesiz. Ancak uzun süreli ilişkiler sadece aşktan ibaret değildir. Uzun ve mutlu bir birliktelikten beklenenler istikrar, bağlılık, güvenlik, neşe, dostluk ve daha birçok şeydir. Bir Reddit kullanıcısı bunu çok güzel ifade ediyor: “Bence gerçek ve kalıcı aşk, her iki insanın da birey olarak sürekli gelişimini destekler ve bu gelişimle birlikte saygı ve dolayısıyla daha derin bir aşk gelir.”

İlişkinizde aşkın azaldığını hissetmeniz kesinlikle normaldir. Ancak daha iyi olan arkadaşınızla arkadaşlığınızı görmeye kararlıysanız, aşktan kopma sürecini tersine çevirebilir ve hemen geri dönebilirsiniz!

SSS

Bir İlişkide Kızgınlık – İşaretler, Sebepler ve Nasıl Bırakılır

Eşitsiz Bir İlişkinin 4 İşareti ve Bir İlişkide Eşitliği Artırmak İçin 7 Uzman İpucu

Gerçekten İstikrarlı Bir İlişki İçinde Olduğunuzun 10 İşareti (Aksi Hissetseniz Bile)

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder