İlişkilerde Öz Saygının Rolü

Aşk yaymak

“Kendinize inanın, dünya da size inanacaktır.” Bu popüler alıntı, yüksek özgüvenin sizin için neler yapabileceğini yakından yansıtıyor. Ne yazık ki pek çok insan, yakın ilişkileri de dahil olmak üzere hayatlarının her yönünü etkileyen, bitkin ve zedelenmiş bir özgüvenle yaşamlarını sürdürüyor. Peki ilişkilerde özgüvenin rolü nedir? Peki bu cephede ne kadar başarılı olduğunuzu nasıl öğrenebilirsiniz?

Bu makalede, çevrimiçi danışmanlık konusunda uzmanlaşmış, Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi ve Bach Çözümü uygulayıcısı olan psikoterapist Jui Pimple (Psikoloji Yüksek Lisansı), öz saygı ve ilişkiler arasındaki bağlantı hakkında yazıyor ve ayrıca kendi öz saygınızı değerlendirmenize yardımcı olacak bir öz saygı değerlendirme testi paylaşıyor.

Benlik Saygısı Nedir?

Benlik saygısının genel anlamı, kişinin genel değer duygusu, kendine güven ve kişinin beceri ve yeteneklerinin farkındalığının birleşimidir. Kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüz veya kendinizi nasıl algıladığınızdır. Kendinizi çoğu zaman güvende, özgüvenli, değerli hissediyorsanız ve bir kimliğiniz varsa, özgüveniniz olumlu demektir.

İlgili Okuma: Özgüveninizi Artıracak 26 Kendinizi Sevme Sözü

Benlik saygısını değerlendirmede en yaygın kullanılan araç olan Rosenberg benlik saygısı ölçeğini (RSES) geliştiren sosyolog Morris Rosenberg'e göre, benlik saygısı yüksek olan bir kişi “kendini değerli görür; Kendisini mutlaka diğerlerinden daha iyi görmez”.

Üstünlük ve benmerkezcilik duygularını içeren narsistik benliğin aksine , öz saygı özgüven ve öz saygı duygularını içerir. Öz saygı, kişisel ve profesyonel gelişimimizde, başarılarımızda, ilişkilerimizde ve hayatın çeşitli diğer alanlarında önemli bir rol oynar.

Sağlıklı benlik saygısına sahip kişiler hayata karşı olumlu bir algıya sahiptirler, iddialıdırlar, güçlü ve zayıf yönlerinin farkındadırlar, geçmişten daha az pişmanlık duyarlar ve şimdiyi yaşarlar. Öte yandan, benlik saygısı düşük olan kişiler kendinden şüphe duyar, her konuda güvenceye ihtiyaç duyar, güvensizlik yaşar, ihtiyaçlarını ifade etmekte zorlanır ve genel olarak hayata olumsuz bakar.

Öz saygının gelişimi, erken çocukluk deneyimleri ve kişinin ebeveynleriyle veya birincil bakıcısıyla olan ilişkisinin doğasına dayalı bağlanma tarzıyla yakından bağlantılıdır. Ayrıca akademik başarılar, hastalıklar, sosyoekonomik durum, fiziksel yetenekler, okul/iş deneyimleri gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak da değişiklik gösterebilir.

Bu ilginç korelasyon çoğu zaman hak ettiği ilgiyi görmese de, benlik saygısı ve ilişkiler de yakından bağlantılıdır. İlişkilerde öz saygının rolünü anlamanın basit bir açıklaması şu: Eğer kendimizi sevebilir ve saygı duyabilirsek, diğer kişiye de sevgi verebiliriz. Bu yazıda sağlıklı ve düşük benlik saygısı ile ilişkiler arasındaki bağlantıyı araştıracağız.

Araştırmalar , sağlıklı öz saygıya sahip kişilerin,

Daha mutlu olma eğilimindedirler ve partnerleriyle uzun süreli, tatmin edici ilişkilerden keyif alırlar.
Yaşamdaki tatmini deneyimleyin
Kendine güvenen
İhtiyaçlarını iletebilecek
Kendi ihtiyaçlarını ihmal etmeden ortaklarının yanında olabilirler

İlgili Okuma: Sağlıklı İlişki Dinamikleri – 10 Temel İlke

Bütün bunlar sağlıklı, sağlıklı romantik ilişkiler kurmada çok önemlidir. Aynı araştırmanın bulgularından biri de ilişkilerdeki öz saygı sorunlarının, yalnızca yorgun benlik duygusuyla mücadele eden kişiyi değil, aynı zamanda partnerinin tatmin düzeyini de etkilediğidir.

İlişkilerde düşük benlik saygısı kendini ne kadar gösterir?

İlişkilerde düşük öz saygı, geniş çapta araştırılan bir konudur. Temel çıkarım şudur ki, düşük öz saygıyla mücadele eden bir kişi, korkularını ve güvensizliklerini partnerine yansıtma eğilimindedir ve bu da genellikle tatmin edici olmayan, işlevsiz veya boğucu ilişki dinamiklerine yol açar. İşte düşük öz saygının kötü ilişkilere yol açmasının birkaç nedeni:

Gerçek benliğin eksikliği: Benlik saygısı düşük olan insanlar gerçek benlikleri olmakta zorlanırlar. Bazen başkalarının ihtiyaçlarına uyum sağlamaya veya daha çekici ve sempatik görünmeye çalışırken, başkalarının hoşlanıp hoşlanmadıklarını göz ardı etmeye çalışırlar. Bu tür davranışlar çoğu zaman memnuniyet eksikliğine yol açar ve zamanla başkalarının arzularına göre yaşamaktan yorulabilirler ve bu da ilişkilerin kötüleşmesine neden olabilir.
Güvensizlikler ve kaygılar: Benlik saygısı düşük olan kişiler sıklıkla güvensizlik ve kaygılarla boğuşmakta ve bu durum ilişkilerini olumsuz yönde etkilemektedir. Kişinin kaygıları bir partnere aktarılabilir ve genel olarak olumsuz bir ortama yol açabilir.
Güven sorunları: Ayrıca benlik saygısı düşük olan kişiler Güven sorunları ve partnerinin sadakatinden şüphe etmeye devam edebilir, bu da dolaylı olarak her iki partnerin huzurunu etkileyebilir
Eleştiriyi kaldıramama: Düşük benlik saygısı, başkalarından gelen geri bildirimlere karşı yüksek hassasiyetle sonuçlanır. Bu insanlar herhangi bir olumsuz geri bildirimi ve hatta en yapıcı eleştiriyi bile kaldıramazlar. Kolayca incinirler ve bu da çoğu zaman tartışmalara yol açar. Verdikleri tepkiler sonucunda partnerleri düşüncelerini onlarla paylaşmayı bırakabilir ve bu da ilişkide samimiyetsizlik hissine yol açabilir.
İhtiyaçları ifade edememe: Düşük benlik saygısı, kişinin ihtiyaçlarını ifade edememesi ile karakterize edilir. Benlik saygısı düşük olan bir partner, ihtiyaçlarını iddialı bir şekilde ifade edemiyorsa, bu onun ilişkide sürekli taviz vermesine yol açabilir. Bu, en ufak bir tetiklemeyle en sağlıksız şekillerde patlayabilecek bir kırgınlığın oluşmasına yol açabilir.

İlgili Okuma: Tek Taraflı İlişkilerin 5 Nedeni, 13 İşareti ve Bunlarla Nasıl Baş Edilir

İlişkilerde özgüven sorunlarının nasıl ortaya çıktığını bildiğinize göre, özgüveninizi öğrenmek için hızlı bir test yapmaya ne dersiniz?

Son olarak, eğer siz veya partneriniz ilişkide herhangi bir anda kendinizi sıkışmış hissediyor ve bu durum düşük öz saygıya yol açıyorsa, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Bir terapist, olumsuz iç konuşmalar veya kurban modunda kalmak için kendinize tekrar tekrar anlattığınız hikayeler gibi kalıpları tanımanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, ilişkide düşük öz saygıya yol açan güvensiz bağlanma tarzınız konusunda da size rehberlik edebilirler. Bu nedenle, onlara ulaşmaktan korkmayın. Bonobology'nin uzman danışmanları sadece bir tık uzağınızda.

İlişki Testimde Sorun Ben miyim?

Narsistlerin Bir Tartışmada Söylediği 30 Manipülatif Şey ve Aslında Ne Demek İstedikleri

İlişkilerde Duygusal Doğrulama – Anlamı, Önemi ve İşaretleri

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.