İlişkilerde Öz Saygının Rolü

Aşk yaymak

“Kendinize inanın, dünya da size inanacaktır.” Bu popüler alıntı, yüksek özgüvenin sizin için neler yapabileceğini yakından yansıtıyor. Ne yazık ki pek çok insan, yakın ilişkileri de dahil olmak üzere hayatlarının her yönünü etkileyen, bitkin ve zedelenmiş bir özgüvenle yaşamlarını sürdürüyor. Peki ilişkilerde özgüvenin rolü nedir? Peki bu cephede ne kadar başarılı olduğunuzu nasıl öğrenebilirsiniz?

Bu yazıda psikoterapist Jui Sivilce Eğitimli bir Akılcı Duygusal Davranış terapisti ve çevrimiçi danışmanlık konusunda uzmanlaşmış bir Bach Remedy uygulayıcısı olan (Psikoloji Yüksek Lisansı), benlik saygısı ve ilişkiler arasındaki bağlantı hakkında yazıyor ve aynı zamanda kendi öz saygınızı değerlendirmenize yardımcı olacak bir öz saygı değerlendirme testini paylaşıyor.

Benlik Saygısı Nedir?

Benlik saygısının genel anlamı, kişinin genel değer duygusu, kendine güven ve kişinin beceri ve yeteneklerinin farkındalığının birleşimidir. Kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüz veya kendinizi nasıl algıladığınızdır. Kendinizi çoğu zaman güvende, özgüvenli, değerli hissediyorsanız ve bir kimliğiniz varsa, özgüveniniz olumlu demektir.

İlgili Okuma: Güveninizi Artıracak 26 Kendinizi Sevin Sözleri

Benlik saygısını değerlendirmede en yaygın kullanılan araç olan Rosenberg benlik saygısı ölçeğini (RSES) geliştiren sosyolog Morris Rosenberg'e göre, benlik saygısı yüksek olan bir kişi “kendini değerli görür; Kendisini mutlaka diğerlerinden daha iyi görmez”.

Aksine narsist benlik Üstünlük ve ben merkezlilik duygularını içeren öz saygı, kendine güven ve öz saygı duygularını içerir. Benlik saygısı, kişisel ve profesyonel gelişimimizde, başarılarımızda, ilişkilerimizde ve yaşamın diğer çeşitli alanlarında önemli bir rol oynar.

Sağlıklı benlik saygısına sahip kişiler hayata karşı olumlu bir algıya sahiptirler, iddialıdırlar, güçlü ve zayıf yönlerinin farkındadırlar, geçmişten daha az pişmanlık duyarlar ve şimdiyi yaşarlar. Öte yandan, benlik saygısı düşük olan kişiler kendinden şüphe duyar, her konuda güvenceye ihtiyaç duyar, güvensizlik yaşar, ihtiyaçlarını ifade etmekte zorlanır ve genel olarak hayata olumsuz bakar.

Benlik saygısının gelişimi, erken çocukluk deneyimleriyle ve kişinin kişisel gelişimiyle yakından bağlantılıdır. bağlanma stiliebeveynleri veya birincil bakıcılarıyla olan ilişkilerinin niteliğine göre. Ayrıca akademik başarılar, hastalıklar, sosyoekonomik durum, fiziksel yetenekler, okul/iş deneyimleri gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak da değişiklik gösterebilir.

Bu ilginç korelasyon çoğu zaman hak ettiği ilgiyi görmese de, benlik saygısı ve ilişkiler de yakından bağlantılıdır. İlişkilerde öz saygının rolünü anlamanın basit bir açıklaması şu: Eğer kendimizi sevebilir ve saygı duyabilirsek, diğer kişiye de sevgi verebiliriz. Bu yazıda sağlıklı ve düşük benlik saygısı ile ilişkiler arasındaki bağlantıyı araştıracağız.

Araştırma sağlıklı özsaygıya sahip insanların,

Daha mutlu olma eğilimindedirler ve partnerleriyle uzun süreli, tatmin edici ilişkilerden keyif alırlar.
Yaşamdaki tatmini deneyimleyin
Kendine güvenen
İhtiyaçlarını iletebilecek
Kendi ihtiyaçlarını ihmal etmeden ortaklarının yanında olabilirler

İlgili Okuma: Sağlıklı İlişki Dinamikleri – 10 Temel Bilgi

Bütün bunlar sağlıklı, sağlıklı romantik ilişkiler kurmada çok önemlidir. Aynı araştırmanın bulgularından biri de ilişkilerdeki öz saygı sorunlarının, yalnızca yorgun benlik duygusuyla mücadele eden kişiyi değil, aynı zamanda partnerinin tatmin düzeyini de etkilediğidir.

İlişkilerde düşük benlik saygısı kendini ne kadar gösterir?

İlişkilerde düşük özgüven yaygın olarak araştırılan bir konudur. Temel çıkarım, düşük özsaygı ile mücadele eden bir kişinin korkularını ve güvensizliklerini partnerine yansıtma eğiliminde olduğu ve bu durumun sıklıkla tatmin edici olmayan, işlevsiz veya boğucu ilişki dinamiklerine yol açtığıdır. Düşük benlik saygısının zayıf ilişkilere yol açmasının birkaç nedeni:

Gerçek benliğin eksikliği: Benlik saygısı düşük olan insanlar gerçek benlikleri olmakta zorlanırlar. Bazen başkalarının ihtiyaçlarına uyum sağlamaya veya daha çekici ve sempatik görünmeye çalışırken, başkalarının hoşlanıp hoşlanmadıklarını göz ardı etmeye çalışırlar. Bu tür davranışlar çoğu zaman memnuniyet eksikliğine yol açar ve zamanla başkalarının arzularına göre yaşamaktan yorulabilirler ve bu da ilişkilerin kötüleşmesine neden olabilir.
Güvensizlikler ve kaygılar: Benlik saygısı düşük olan kişiler sıklıkla güvensizlik ve kaygılarla boğuşmakta ve bu durum ilişkilerini olumsuz yönde etkilemektedir. Kişinin kaygıları bir partnere aktarılabilir ve genel olarak olumsuz bir ortama yol açabilir.
Güven sorunları: Ayrıca benlik saygısı düşük olan kişiler Güven sorunları ve partnerinin sadakatinden şüphe etmeye devam edebilir, bu da dolaylı olarak her iki partnerin huzurunu etkileyebilir
Eleştiriyi kaldıramama: Düşük benlik saygısı, başkalarından gelen geri bildirimlere karşı yüksek hassasiyetle sonuçlanır. Bu insanlar herhangi bir olumsuz geri bildirimi ve hatta en yapıcı eleştiriyi bile kaldıramazlar. Kolayca incinirler ve bu da çoğu zaman tartışmalara yol açar. Verdikleri tepkiler sonucunda partnerleri düşüncelerini onlarla paylaşmayı bırakabilir ve bu da ilişkide samimiyetsizlik hissine yol açabilir.
İhtiyaçları ifade edememe: Düşük benlik saygısı, kişinin ihtiyaçlarını ifade edememesi ile karakterize edilir. Benlik saygısı düşük olan bir partner, ihtiyaçlarını iddialı bir şekilde ifade edemiyorsa, bu onun ilişkide sürekli taviz vermesine yol açabilir. Bu, en ufak bir tetiklemeyle en sağlıksız şekillerde patlayabilecek bir kırgınlığın oluşmasına yol açabilir.

İlgili Okuma: Tek Taraflı İlişkilerin 5 Sebebi, 13 Belirtisi ve Bunlarla İlgili Ne Yapmalı?

İlişkilerde özgüven sorunlarının nasıl ortaya çıktığını bildiğinize göre, özgüveninizi öğrenmek için hızlı bir test yapmaya ne dersiniz?

Son olarak, siz veya partneriniz herhangi bir anda özgüveninizin düşük olmasına neden olan bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı hissediyorsanız, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Bir terapist, olumsuz kendi kendine konuşma veya kurban modunda kalmak için kendinize defalarca anlattığınız hikayeler gibi kalıpları tanımanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, bir ilişki belirtilerinde düşük özgüvene yol açan güvensiz bağlanma stiliniz hakkında da size rehberlik edebilirler. Bu yüzden onlara ulaşmaktan korkmayın. Bizim Bonobology panelindeki danışmanlar sadece bir tık uzaktasınız.

İlişki Testimde Sorun Ben miyim?

Narsistlerin Bir Tartışmada Söylediği 30 Manipülatif Şey ve Aslında Ne Demek İstedikleri

İlişkilerde Duygusal Doğrulama – Anlamı, Önemi ve İşaretleri

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.