Tek Taraflı Bir İlişkide Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız? 13 İşaret

Gunther ve Rachel, sen ve o İngilizce profesörü Donald Trump ve Çin, hepimiz çevremizde tek taraflı ilişkilerin olduğu vakaları gördük. Televizyonda her şey eğlenceli ve oyun gibi görünse de, kendi hayatınızda da benzer bir şey olduğunda, aslında göz kamaştırıcı işaretleri görmezden gelebilirsiniz. 

Sonuçta neden işaretlerle yüzleşmek istiyorsunuz? Tek taraflı bir ilişki içinde olabileceğiniz gerçeğini kabul etmek, hepimizin keşfetmeyi veya kabul etmeyi erteleyeceği bir gerçektir. Hayır teşekkürler, düşünmeden önce bir hafta daha zehirli dinamiğimde kalacağım!

Ancak her şey çok fazla olduğunda ve sizinle aynı şekilde hissetmeyen birine derinden duygusal olarak bağlı olduğunuz acı verici bir şekilde belirginleştiğinde, odadaki fili görmeli ve dinamiklerinizdeki tek taraflı ilişki belirtilerine göz yummayı bırakmalısınız. Bu rahatsız edici gerçekle yüzleşmenize yardımcı olmak için, bu makalede, tek taraflı ilişki psikolojisini, nedenlerini, belirtilerini inceliyor ve ileriye giden yolu, danışarak tartışıyoruz. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ilişki danışmanlığı ve Akılcı Duygusal Davranış Terapisi konusunda uzmanlaşmıştır. 

Tek Taraflı İlişki Nedir?

Dünyanın en tatlı köpeğini gördüğünüzü hayal edin. Bu köpeğin ne kadar sevimli olduğunu görünce şaşkına döndünüz ve onu yanınıza çağırmaya karar verdiniz. Eğer köpek size gözlerinin ucuyla bakıyorsa ve çağrılarınıza rağmen tek bir kasını bile hareket ettirmiyorsa bu, tek taraflı bir ilişkinin ne demek olduğu anlamına gelir.

Şaka bir yana, bunun gibi bir ilişkide genellikle ortaklar arasındaki duygularda tutarsızlık, beklentiler, çabalar ve sevgide uyumsuzluk bulunur. Sağlıklı bir dinamikte her ortak nerede durduğunu, beklentilerin ne olduğunu bilir ve en önemlisi onaylandığını hisseder.

Öte yandan, tek taraflı bir ilişki, bir partnerin diğerine karşı aynı şekilde hissetmediği bir ilişkidir. Farklı sevgi seviyelerine sahip olabilirler, gelecekteki hedefler konusunda anlaşamayabilirler ve bir denge eksikliği vardır. Bir partner, bağa diğer partnerden daha fazla zaman, enerji, kaynak ve duygu yatırır ve bu da açık bir şekilde bir ilişkide çaba bir taraftan. 

İlgili Okuma: Bir İlişkide Gerçek Aşk Neye benziyor?

Tek Taraflı İlişkilere Neden Olan Nedir? 5 Temel Faktör

Yüzeysel olarak kulağa korkunç geliyor, değil mi? Hatta sizi şu soruyu sormaya bile yöneltebilir: Neden birileri böyle bir dinamiğin parçası olmak istesin ki? Dr.Bhonsle sıklıkla inkarın veya kişinin kendi altta yatan duygusal ve psikolojik sorunlarının onları böyle bir bağlantıya bağlı tutabileceğini açıklar. Daha iyi bir anlayış için, tek taraflı ilişkilere neyin sebep olduğunu daha derinlemesine inceleyelim:

1. Kendinden şüphe etme ve güvensizlik

"Bu tür dinamiklerin arkasındaki en büyük nedenler, öz güven eksikliği ve bir dizi farklı güvensizlik türleriDr. Bhonsle diyor. “Birinin onları isteyebileceğine ve sahip oldukları şeyin alabilecekleri en iyi şey olduğuna inanmayabilirler. Bütün 'bir şey hiç yoktan iyidir' mantığı. Kendinden şüphe duymak insanları, sahip olacakları tek şeyin bu olduğuna ve önlerine başka hiçbir şeyin çıkmayacağına inandırır." 

2. Karşı konulmaz bir beğenilme ihtiyacı

"Tek taraflı bir ilişki, beslenmediğinizde açlığa neden olan şeyle aynı şeyden kaynaklanır; ihtiyaç. Sevgi ve ilgiye olan iştahınızı doyurmadığınızda, eşinizden açıkça bir çaba ve karşılıklılık eksikliği hissettiğiniz bir ilişkinin parçası olursunuz," diye açıklıyor Dr. Bhonsle. İlişkiden biraz duygusal tatmin elde etme umuduyla, asla bakım ve sevgi içermeyeceğini bildiğiniz bir dinamiğe atlamanıza izin vermiş olabilirsiniz.

İlgili Okuma: Tek Taraflı Aşktan Nasıl Devam Edebilirim? Uzmanımız Size Diyor

3. Durumsal faktörler de suçlanabilir

Eğer bağınız şu anda sağlıklıysa ve eşit bir sevgi karşılıklılığı varsa, bu, kendinizi o kişi gibi hissetmeye başlayacağınız bir aşamanın gelmeyeceği anlamına gelmez. ilişkide sadece bir tane varBelki iş için seyahat etmeniz gerekiyor veya partnerinizin birinin hastalanması durumunda ailesine daha yakın olması gerekiyor. Kontrol edemediğiniz faktörler devreye girdiğinde, duygularınızın uyuşmamasına benzer bir şey yaşayabilirsiniz. 

4. Farklı büyümek

“Hedefleriniz bir zamanlar birbirinize duyduğunuz sevgiden daha büyük hale geldiğinde sağlıklı bir dinamiği sürdürmek zorlaşır. Bir zamanlar Starbucks ziyaretleri ve birkaç lüks yemekle sürdürülebilir olan şey artık yok olacak” diye açıklıyor Dr. Bhonsle.

"Belki de mizacınız farklı şekillerde gelişiyor ve belki de başlangıçta uyum sağladığınız küçük tuhaflıklar artık dayanılmaz hale geliyor." ilişki anlaşmasını bozanlar. Yaşamın bu sözde baskıları, sonunda baskıcı bir güce dönüşebilir. İlişkinizde asla yalnız kalmamalısınız. Bunun her zaman ortak bir girişim olması gerekiyor.” 

Tek taraflı ilişki psikolojisi bize bunun zamanla da gerçekleşebilecek bir şey olduğunu söyler. Partneriniz sürekli sizi böldüğünde başta bunu görmezden gelmiş olabilirsiniz, ancak zamanla bu durum sizi onun aramalarından kaçınmaya ve hak ettiğinizden biraz daha fazla "kişisel alan" bulmaya çalışmaya itebilir. 

5. Farklı beklentiler

Beklentiler farklılaşmaya başladığında kendinizi ihmal edilmiş hissetmeye başlayabilirsiniz.

Etiket eksikliği, çiftlerin birbirlerinden çok farklı beklentileri olmasına yol açabilir. Üzerinde anlaşılmış bir etiket olsa bile, beklentileri yönetmek her zaman en kolay şey değildir. Birlikte olmanın ikiniz için de ne anlama geldiği konusunda aynı fikirde olmadığınızda, tek taraflı bir ilişki içinde olabilirsiniz. 

Tek Taraflı İlişkilerin 13 İşareti 

İnsanlar inkar içinde yaşamayı severler. Hiçbir şeyin yanlış olmadığına inanarak kendinizi kandırabileceğiniz halde neden acı gerçekle yüzleşmek isteyesiniz ki? Ama yine de, gerçekten hiçbir şeyin yanlış olmadığına inansaydınız, bu makaleyi okuyor olmazdınız. Partnerinizle aranızdaki denklemde bir tür dengesizlik olduğuna dair rahatsız edici bir hisle uğraşıyorsanız, tek taraflı bir ilişkinin belirgin işaretlerini inceleyerek biraz netlik kazanmanıza yardımcı olalım:

İlgili Okuma: Bir İlişkide Kötü İletişimin 9 İşareti 

1. Zayıf iletişim 

Dinamiklerinizde aktif olarak konuşmaktan kaçındığınız, bunun en çirkin kavgayı çıkaracağından korktuğunuz birkaç şey var mı? Belki de partneriniz sizin kadar çok sohbet başlatmaya bile çalışmıyordur. İlişkinin sorunlarını çözmeye çalışırken etkili iletişim, partneriniz bunun yerine uzaklaşıp, şu anda bu konuşmayı yapmak istemediğini söyleyebilir. Partnerinize ulaşmak ve bağlantıyı canlı tutmak için tüm çabayı gösteren sizseniz ve partneriniz en azından karşılık vermiyorsa, bu tek taraflı bir ilişkinin en açık kırmızı bayraklarından biridir.

2. Partneriniz için geriye doğru eğiliyor musunuz?

Tek taraflı bir ilişkinin en belirgin kırmızı bayraklarından biri sorulduğunda, Dr. Bhonsle partnerinin önceliği olmamak seçeneğini seçti. "Partnerinizin uşağı olursunuz; onun hayatının bir bileşeni olursunuz ve üzerinde silinmez bir etkiye sahip biri olmazsınız. Partnerinizi programınızın, mesleğinizin, sosyal hayatınızın ve hatta aile sorumluluklarınızın üstüne koyabilirsiniz ancak onlar aynı şekilde karşılık vermezler. Bunun yerine, onlar sadece kendileri için uygun olduğunda sizin için zaman ve alan yaratırlar," diye açıklıyor. 

3. Çabanın karşılığı yok

Bir ilişkide bir tarafın çaba göstermemesi, bağlantının tek taraflı olduğunu gösterir. Partnerinizin çamaşırlarının yaklaşan buluşmaları için temiz ve ütülü olduğundan emin olmaya çalışırken, ihtiyaç duyulduğunda size hiçbir konuda yardım etmemesine oldukça alışmışsınızdır. Elbette, sarf ettiğiniz çaba uşakvari olmayabilir, ancak ana fikri anladınız. 

Eşinizin sizi desteklemek, finansal olarak size yardımcı olmak veya sadece sizin için orada olmak, sorunlarınız yerine kendi alanını önceliklendirmek için çaba sarf ettiğini göremeyebilirsiniz. Bununla birlikte Dr. Bhonsle, bir ilişkideki "çabayı" ölçmenin genellikle son derece öznel olduğu ve dikkatle yapılması gerektiği konusunda bizi uyarıyor.

“Çabayı ölçmek çok zor. Bazıları diğerlerinden daha fazla psikolojik çaba harcayabilir ve bu gerçekten ölçülemez. Çoğu durumda somut olmalı ve aşağıdaki gibi sorular sorun:

• Partnerim hayatımı daha keyifli ve keyifli hale getirdi mi?
• Beni daha mı rahatlattılar?
• Beni fiziksel ve duygusal olarak daha sağlıklı yaptılar mı?
• İhtiyacım olduğunda bana maddi olarak yardımcı oldular mı?
• bizimki mi sağlıklı ilişki?

Dr. Bhonsle, "Bu bir alıp verme, sağlamanız gereken bir denge. Karşılığında hiçbir şey almadığınızı hissedebilirsiniz, ancak somut bir çaba gösterip göstermediğinizi anlamanız gerekir" diyor.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Karşılıklı Saygıya 9 Örnek

4. Karşılıklı saygı eksikliği var

Partneriniz sizin fikrinizi bir toprak parçası gibi önemsemiyor mu? Konuşurken sizi bölüyor ve onlarla sohbet ederken sanki tekrar konuşmaya başlamak için bekliyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Bu davranışlar önemsiz görünebilir ancak genellikle saygı eksikliğinden kaynaklanırlar. partnerin sana saygı duymuyor, genellikle onun için hiçbir şey ifade etmediğinizin işaretlerinden biridir çünkü bu durum, onların eylemleri, davranışları ve seçimleri karşısında giderek daha az ilgili olmanıza yol açar. 

Dr. Bhonsle, "Bir kişi eşine saygı duymadığında, 'Eşimin ihtiyaçları cehenneme, benim isteklerim daha önemli' diye düşünebilir," diyor. "Eşiniz kendi ihtiyaçlarının daha belirgin ve belirgin olduğuna inandığı için, sizin ihtiyaçlarınız ilişkiyle alakasız olarak değerlendirilebilir. Sonuç olarak, bir saygı eksikliği ortaya çıkabilir." 

5. İlişkinin yakında bitebileceğinden sürekli endişe duyuyorsunuz 

Aşkın sizi güvende hissettirmesi gerekir, ancak tek taraflı aşkın tam tersi bir etkisi vardır. Partnerinizden gelen "Dinle" gibi bir mesaj sizi en kötüsünden korkutuyorsa, bir sonraki mesajı ekranınıza gelene kadar panikliyorsanız ve her zaman endişeleniyorsanız ortağın senden ayrılmak üzere, ilişkinizin ne kadar kırılgan olduğunu gösterir. 

Yaklaşan bu felaket hissiyle sürekli yaşamak, tek taraflı ilişkilerin en büyük işaretlerinden biridir. Dr. Bhonsle, "Bu, Demokles'in kılıcı gibi," diyor. "Kral, başının üstünde bir kılıç sallandığını gördüğünde, hayattan zevk almayı bıraktı." 

6. Tek taraflı bir ilişki sizi daha güvensiz bırakabilir

Gördüğümüz gibi, güvensizlik insanların tek taraflı ilişkilere girmesinin ve bu ilişkilerde sıkışıp kalmasının en büyük nedenlerinden biridir. Sorun, ne kadar uzun süre kalırsanız, güvensizliklerinizin o kadar kötüleşmesi ve benlik duygunuzu aşındıran bir kısır döngünün harekete geçmesidir. Sık sık kendinize, "İlişkimde aldığımdan daha fazlasını verdiğimi hissediyorum" diye düşünebilirsiniz, ancak ihtiyaçlarınızı isteyemez veya uzaklaşma cesaretini toplayamazsınız çünkü ihtiyaçlarınız ne kadar ihmal edilirse, öz değerinizi o kadar çok sorgulamaya başlarsınız ve güvensizlikleriniz ve kendine güvensiz Bunu hak ettiğinize inanmanıza yol açabilir. 

Dr. Bhonsle, "Çaba sürekli sizden geldiğinde, bu kesinlikle güvensizliklere ve çok fazla sefalete yol açabilir," diyor. "Bunun elde edebileceğiniz en iyi sevgi ve saygınlık olduğuna inanmaya başlıyorsunuz ve bu da güvensizliklerle ilgili birçok soruna yol açıyor."

7. Tek taraflı aşk sizi duygusal olarak tüketir 

Bir ilişki kaçınılmaz olarak iniş çıkışlar yaşar, ancak dengeli, sağlıklı bir ortaklığın parçası olduğunuzda, tüm zorluklara rağmen, önemli diğerinizle birlikte olmak sizi duygusal olarak besler. Eğer sizin deneyiminiz bu olmadıysa ve bunun yerine karşılığında neredeyse hiçbir şey elde edemediğiniz bir ilişkiye giderek daha fazla kendinizden yatırım yapmak sizi duygusal olarak tükenmiş hissettiriyorsa, bu bir ilişkide yalnız olduğunuzun işaretlerinden biridir.    

Eğer öyle hissediyorsan bir ilişkide olan tek kişi sensin, doğal olarak daha otantik hissettirmek için elinizden gelen her şeyi yapmaya çalışacaksınız. Tüm hediyeler, telefon görüşmeleri (sizin başlattığınız) ve iyilikler sizi bunalttığında, sonuç olarak yorgun hissedeceksiniz. 

8. Akut bir etiket eksikliği var 

Partnerinizle nerede durduğunuza dair etiketlerin veya netliğin olmaması da tek taraflı bir ilişkinin kırmızı bayrakları arasındadır çünkü partnerinizin sizi hafife almasına izin verir. Belki de siz özel bir ilişki umuyorsunuzdur ancak partneriniz bu konuşmayı "akışına bırakmak" istediği için kaçınıyor. 

Dr. Bhonsle bize etiketleri erken belirlemenin önemini anlatıyor. “Tek taraflı bir ilişkinin belirtileri genelleştirilemez. İlk etapta bunun bir ilişki olup olmadığını araştırmanız gerekir. Gördüğüm kadarıyla iki kişi bir yıldır konuşuyor olabilir, ancak onlara ne olduklarını sorduğunuzda, 'Aman hayır, henüz buna bir etiket koymadık' diyorlar.” 

"Her gece partnerinize 'Seni özledim' mesajları ve emoji öpücükleri göndermek bir ilişkiye eşdeğer değildir. Tuzunuzu ve şekerinizi etiketlemezseniz, tuzlu çay ve tatlı bir köfte ile sonuçlanırsınız. Aynısı bir ilişkilerde etiket eksikliği ayrıca—işleri mahvediyor. Net iletişim yoluyla, birbirinize ne olduğunuzu bilmeniz önemlidir.” 

9. Gelecek hakkında konuşmuyorsunuz 

"O köprüye ulaştığımızda geçeriz" tavrı romantik bir ilişki için iyiye işaret değildir, zaten ciddi ve anlamlı bir şeye dönüşmesini istiyorsanız. Bir ilişkiyi sağlamlaştırmak ve ortak bir geleceğe doğru çalışmak için, gelecekteki hedeflerinizi, ikinizin de ne istediğini ve hayatınızın nasıl ilerlemesini beklediğinizi tartışmanız gerekir.

Bir partner ilişkiye diğeri kadar yatırım yapmadığında, gelecek hakkında pek fazla düşünmeyecektir. "Bizi önümüzdeki 5 yıl içinde nerede görüyorsunuz?" sorusu partnerinizin aniden ağ sorunları yaşamasına neden oluyorsa, bu onun için hiçbir şey ifade etmediğinizin işaretlerinden biridir. 

10. Partneriniz bir sorun olmadığını düşünüyor 

Tıpkı filmdeki her mahkum gibi esaretin Bedeli, eşiniz tüm suçlardan masum olduğuna inanıyor. Elbette, siz Red'siniz (Morgan Freeman), oradaki tek suçlu adam. Onlara yeterince umursamadıkları konusunda yüzleştiğinizde, "Sen delisin, bu doğru değil. beklentilerinizi yönetin daha iyi." 

Partneriniz, sizin kadar yatırım yapmadıklarını veya sizden en azını beklemediklerini düşündüğünüz için bile deli olduğunuza inanmanızı sağlayacaktır. Bu, bir ilişkide yalnız olduğunuzun ve sizi hak ettiğiniz gibi sevmeyen ve değer vermeyen birine kendinizden çok fazla şey verdiğinizin kesin ancak tanımlanması zor işaretlerinden biridir. 

İlgili Okuma: Başarısız Bir Romantizme Yol Açan 5 İlişki Sorunu

11. Her zaman düzeltme yapan sizsiniz 

Büyük bir kavgadan sonra, uzlaşmayı kim başlatır? Eğer her zaman işleri yoluna koymaya çalışanın siz olduğunuzu fark ederseniz, belki de partneriniz izin zamanını sizin istediğinizden biraz daha fazla önemsiyor olabilir. Fakat kavgadan otuz beş dakika sonra partnerinize nefes alacak alan bile vermeden uzlaşmaya çalışıyorsanız, bu örnek sizin için pek geçerli değildir. Yine de, her zaman özür dileyen ve sorunları düzeltmeye çalışan mı yoksa her zaman hasar kontrol görevinde olan mı olduğunuzu düşünün. Eğer öyleyse, bu tek taraflı aşkın klasik bir örneğidir.  

12. Partneriniz pek umursamıyor

İkinizin fotoğraflarıyla dolu bir albüm, satın aldığınız tüm sinema biletleri ve yıldönümünüz için değer verdiğiniz tüm anılar mı yaptınız? Ve karşılığında size bir kazak mı aldılar? Belki de onlara iş yerinde yaklaşan önemli bir toplantıdan bahsettiniz ve 2 gün sonra bunu unutmuş gibi görünüyorlar. Ya da belki doğum gününüzün ne zaman olduğunu kesin olarak bilmiyorlar. Ya da bir süredir birlikte olmanıza rağmen numaranızı ezbere bilmiyorlar. 

Bu eylemleri "önemli bir şey değil" olarak görmezden gelmek isteyebilirsiniz çünkü umutsuzca vurulmuşsunuzdur, ancak bu tür bir şey olduğunda her seferinde acıdığını kabul etmelisiniz. Bunun nedeni, eşinizin eylemlerinin size çok fazla önem vermediğini söylemesidir. Devam etme biçimleri seni ihmal etmek ve sizin için önemli olan şeylerin olmaması tek taraflı ilişkinin en büyük belirtilerinden biridir. 

İlgili Okuma: Limerence Zehirli Aşk mı? Bunu Söyleyen 7 İşaret

13. Genel bir memnuniyetsizlik var 

Makaleyi şimdiye kadar okumadıysanız, muhtemelen bunu fark etmişsinizdir. Tek taraflı bir ilişkide, partnerinizle olan bağınız konusunda özellikle çok mutlu hissetmezsiniz. Muhtemelen bir şeylerin ters gittiğini zaten biliyorsunuzdur ve sürekli bir hoşnutsuzluk ve hayal kırıklığı hissiyle yaşıyorsunuzdur. Sizinki Instagram'da gördüğünüz her şeyin güldüğü ilişkiler gibi değil. #çifthedefleri başlıklarını ve sevimli özçekimleri başka bir partnere saklayın, bu ilişkiden pek bir şey elde etmiyorsunuz. 

Tek Taraflı Bir İlişkiden Ne Zaman Ayrılma Zamanının Geldiğini Nasıl Anlarsınız 

Tek taraflı bir ilişkide olmanın belirtileri çok belirgin hale geldiğinde bile, insanlar biraz daha fazla çabalarlarsa, biraz daha fazla verirlerse diğer kişinin duygularına karşılık vereceği umudunu sürdürme eğilimindedir. Ne yazık ki, çoğu zaman bu umut yanlıştır ve tek yaptığı sizi duygusal olarak yaralamak ve öz saygınızı aşındırmaktır. 

Dr. Bhonsle, "Tek taraflı bir ilişkide, yerine getirilmeyen sözler ve tekrarlanan hayal kırıklıkları öz saygınızı ve duygusal refahınızı aşındırabilir." diyor. Denemekten ve karşılığında hiçbir şey alamamaktan yorulduysanız, biriken hayal kırıklıkları sizi kalbiniz kırık bıraktıysa ve tamamen tek taraflı hissettiren bir ilişkiyi ne zaman bitireceğinizi merak ediyorsanız, kayıplarınızı kesip devam etmeniz gerektiğini gösteren bazı göstergeler şunlardır: 

• Birçok şans verdiniz ama bir değişiklik görmediniz: Partneriniz gelişmek için söz vermeye devam ediyor ancak bunları yerine getirmiyorsa, bu sözlerinin eylemleriyle uyuşmadığının açık bir göstergesidir. Değişim olmadan verilen söz manipülasyondur ve bu da bir ilişkiyi sonlandırmak için en acil işaretlerden biridir
• Karşılanmayan beklentilerle karşı karşıyasınız: Yerine getirilmeyen taahhütler yüzünden sürekli olarak hayal kırıklığına uğramak hayal kırıklığına ve kinBu durum duygusal refahınızı etkilemeye başlayabilir. 
• İhtiyacınız olan sevgi ve şefkati alamıyorsunuz: Herkes değerli ve kıymetli hissetmeyi hak eder. Duygusal ihtiyaçlarınız sürekli olarak ihmal ediliyorsa, bu size hizmet etmediği için bir ilişkiyi bitirmeniz gerektiğine dair işaretlerden biridir.
• Birlikte olduğunuzda, ayrı olduğunuz zamandan daha yalnız hissedersiniz: Bir ilişkide olmak mutluluğunuza katkıda bulunmalı, ondan uzaklaşmamalıdır. Partnerinizin yanında izole hissetmek, geri adım atmanız için sizi uyaran bir kırmızı bayraktır. 
• İlişki başladığından beri özgüveniniz azaldı: Sağlıklı bir ortaklık sizi yüceltmeli ve desteklemelidir. Kendinizi değerinizden veya yeteneklerinizden şüphe ederken bulursanız, ilişkideki dengesizlik benlik duygunuzu bozuyor ve bundan uzaklaşmanız gerekiyor. 

Tek Taraflı Bir İlişkiden Nasıl Kurtulunur

Bir kere anladığında bir ilişkiyi ne zaman sonlandırmalı, bir sonraki adım nasıl yapacağınıza karar vermektir. Bir ilişkiye kendinizden çok şey yatırdığınızda, devam etmek zor olabilir ancak aynı zamanda refahınız için de önemlidir. Dr. Bhonsle, "Duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamayan bir ilişki olsa bile, bir ilişkiyi bitirme olasılığı göz korkutucu olabilir. Önemli olan, bunu adım adım yapmak ve uzaklaşabileceğinize olan inancınızı korumaktır." diyor. Tek taraflı bir ilişkiyi bitirmeyi daha az bunaltıcı hale getirebilecek yedi basit adımı sıralıyor:

1. Dengesizliği kabul edin

Dr. Bhonsle, "İlişkinin karşılıklı çaba ve sevgiden yoksun olduğunu kabul edin. Bu gerçeği kabul etmek iyileşmeye doğru atılan ilk adımdır." diyor. İnkarı nasıl atabileceğinizi ve durumunuzun gerçekliğini nasıl kabul edebileceğinizi burada bulabilirsiniz:

• Kendinizi değersiz hissettiğiniz veya desteklenmediğiniz durumları düşünün
• İlişkiye devam etme isteği duyduğunuzda bu deneyimleri kendinize hatırlatmaya devam edin  
• İlişkinizin gerçekliği hakkında netlik kazanmak ve bunu işlemek için duygularınızı yazın 

İlgili Okuma: Uzaktan Sevmek – Birine Sevdiğinizi Nasıl Gösterirsiniz? 

2. Duygularınızı iletin

Endişelerinizi eşinize iletin ve nasıl tepki verdiklerini görün.Açık iletişim Dr. Bhonsle, “Bazen karşılıklı anlayışa yol açabilir, ancak açılmıyorsa, devam etme kararınızı güçlendirebilir” diyor. 

Evet, bunu geçmişte birkaç kez yapmış olabilirsiniz ancak bu sefer nasıl tepki verdiklerine dikkat edin ve sözlerini olduğu gibi kabul etmeyin. Daha iyiye doğru değişmeye söz verirlerse, belki onlara bir şans daha verin ancak bu seferin onlara verdiğiniz son ve nihai şans olduğundan emin olun. Er ya da geç eski kalıplarına geri dönerlerse, bunu işleri bitirmeniz için bir ipucu olarak alın. 

3. Sınırları belirle

Net sınırlar belirleyin Duygusal sağlığınızı korumak ve artık hangi davranışlara tahammül etmeyeceğinize karar vermek için. Bu, teması sınırlamak veya kendinizin suistimal edildiğini hissettiğiniz durumlardan kaçınmak anlamına gelebilir. Bu sınırları eşinize iletin ve net beklentiler belirleyin ve onların bunları çiğnemesine izin vermeyin. Eğer bunu yaparlarsa, davranışlarının kabul edilemez olduğunu yineleyin ve onlarla bağınızı koparın. 

İlgili Okuma: Danışmanlığın Kanıtlanmış 9 Faydası - Sessizce Acı Çekmeyin

4. Destek isteyin

İlişki tek taraflı olabilir ama hisleriniz gerçek ve muhtemelen yoğundu. Derinden sevdiğiniz birini bırakmanın ve partnerinizin sizi istediğiniz şekilde sevmesi durumunda "ne olabilirdi" düşüncesinin acısını çekerken, duygularınızı yönlendirmek için arkadaşlarınıza, ailenize veya bir terapiste güvenin. Hislerinizi paylaşmak rahatlık ve bakış açısı sağlayabilir.

5. Kişisel bakımınıza odaklanın

Bu kalp kırıklığından iyileşmek ve ilerlemek için, size neşe ve rahatlama getiren aktivitelere öncelik vermelisiniz. kişisel Bakım Dr. Bhonsle, "öz değerinizi güçlendirir ve iyileşmeye yardımcı olur" diyor. Yapmalısınız, 

• Sevdiğiniz aktiviteleri yeniden keşfedin veya ruh halinizi iyileştirmek için yenilerini deneyin
• Meditasyon veya yoga gibi teknikleri denemek düşüncelerinizi odaklamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir

6. Öğrenilen dersler üzerine düşünün

Resim

“Kendiniz ve ihtiyaçlarınız hakkında öğrendiklerinizi anlamak için ilişkiyi analiz edin. Bu düşünce sizi daha sağlıklı gelecekteki ilişkilere hazırlar,” diyor Dr. Bhonsle. Sahip olduğunuz ilişkiye geri döndüğünüzde, sizi tatmin edici olmayan, tek taraflı bir bağlantıda tutan ve “İlişkimde aldığımdan daha fazlasını verdiğimi hissediyorum”, çoğu zaman. Sonra, bir sonraki ilişkinizde ne istediğinizi belirleyin ve bunun değerleriniz ve ihtiyaçlarınızla uyumlu olduğundan emin olun.

7. Geleceği kucaklayın

Duygularınıza karşılık vermeyen kişinin sizin tek gerçek aşkınız olduğu fikrini bırakın. Bunun yerine, yeni fırsatlara ve deneyimlere bakın ve onları gerçekten kucaklayın, kaybettiğiniz (veya hiç sahip olmadığınız) aşkın size ulaşacağı umudunu canlı tutmayın. Bir bölümü bitirmek yeni, tatmin edici ilişkilere kapı açar ve odaklanmanız gereken şey budur. 

Son Düşüncelerimiz

İşte işte buradasın. Tek taraflı bir ilişki hakkında bilmeniz gereken her şey. Nasıl oluyor, içinde olsanız da olmasanız da, ne yapmanız gerekiyor? Umarım artık ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuzdur ve partneriniz "Elbette umurumda!" dediğinde buna inanmazsınız.

Şu anda tek taraflı bir ilişki veya başka bir ruhsal sağlık sorunuyla mücadele ediyorsanız, Bonoboloji size yardımcı olabilir. çok sayıda deneyimli danışman Bu zorlu zamanları atlatmanıza kim yardım etmek ister ki Dr. Bhonsle'un kendisi de buna dahildir.

İlişkinizin Çok Hızlı İlerlediğinin 12 İşareti

Özverili Sevgiyi Bencil Sevgiden Ayıran 13 Özellik

Sevdiğiniz Birine Karşı Duygularınızı Nasıl Kaybedersiniz ve Gitmesine İzin Verirsiniz

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.