Sosyal medya şüphesiz hayatımızın kaçınılmaz bir uzantısı haline geldi. Tatil fotoğraflarından denediğiniz yeni tarife ve günün kıyafetlerine kadar günün her önemli olayı sosyal medya paylaşımları aracılığıyla kayıt altına alınıyor. Peki boşanma ve sosyal medya ne olacak?
Boşanma aşamasındayken sosyal medyada boşanma konusunu ele almanın doğru görgü kuralları nelerdir? Sosyal medya davranışlarınız devam eden bir boşanma mücadelesinin stresini artırabilir ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir mi? Başarısız olsa bile evlilikte sosyal medya sınırlarını belirlemek ne kadar önemlidir?
Bu makalede, Shazia Saleem Ayrılık ve boşanma danışmanlığı konusunda uzman olan (Psikoloji Yüksek Lisansı), boşanma ve sosyal medyanın değişken karışımını, duygusal ve duygusal durumunuza zarar vermeyecek şekilde onurlu bir şekilde nasıl ele alacağınızı anlamanıza yardımcı olmak için bu tür birçok soruyu yanıtlıyor. zihinsel refah.
Boşanma ve Sosyal Medya: İkisiyle Nasıl Başa Çıkılır
İçindekiler
Günümüzde ortalama bir insanın, e-posta ve WhatsApp gibi özel mesajlaşma programlarının yanı sıra, en azından bir Facebook ve Instagram hesabı vardır. Daha aktif türün Twitter, Snapchat, LinkedIn, TikTok ve benzeri platformlarda hesapları olabilir. Sosyal medya hayatımızın o kadar ayrılmaz bir parçası haline geldi ki, her küçük gelişmeyi bu platformlarda paylaşmak zorunda kalıyoruz.
Günümüzün atasözünün nedeni budur: "Sosyal medya değilse gerçekleşmemiştir." Kendinizi ortaya koymaya yönelik bu sürekli baskı, insanların özel hayatlarını özel tutmanın önemini gözden kaçırmalarına neden olabilir.
Aslında, araştırma Facebook ile evlilik sorunları arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu öne sürüyor. Peki sosyal medya boşanma nedeni midir? İstatistikler kesinlikle bunu gösteriyor gibi görünüyor. A ders çalışma boşanma ve Facebook arasında yakın bir bağlantı buldu. Artan sosyal medya tüketiminin (özellikle Facebook'a kaydolma) boşanma vakalarındaki %4.32'ye varan artışla örtüştüğünü öne sürüyor.
Bunun nedeni, diğer insanların hayatlarının ve ilişkilerinin "mükemmel" versiyonlarına bakmanın, kendinizinkinden memnun kalmamanıza neden olabilmesidir. Çoğu durumda, eşler bu artan hoşnutsuzluğu birbirlerine iletmezler ve bu durum birikerek daha da kötüleşmeye yol açar. evlilikte kırgınlık.
Bu kızgınlık daha sonra evlilikte birçok sorunun tetikleyicisi olabilir. Artık Facebook gibi sosyal medya platformları ile evlilik sorunları arasında bu kadar yakın bir bağlantı olduğunu bildiğimizde, bunun ayrı yaşayan eşlerin ruh sağlığına nasıl zarar verdiğini anlamak hiç de zor değil.
Bu nedenle boşanmanın sosyal medyada nasıl ele alınacağını anlamak zorunludur. Kötü bir durumun daha da kötüye gitmesini önlemek için boşanma ve sosyal medyada yapılması ve yapılmaması gereken birkaç şeyi aşağıda bulabilirsiniz:
İlgili Okuma: Bu 13 İpucuyla Ayrılık Sırasında Evliliğinizi Yeniden İnşa Edin
1. Sosyal medya gönderilerinin gerçeğin tamamı olmadığını unutmayın
Boşanma sürecinde duygusal açıdan kırılgan bir durumda olmanız çok doğaldır. Bu süre zarfında o mükemmel, mutlu, keyifli paylaşımlar her zamankinden daha zararlı olabilir. Örneğin, avukatlarınızla yeni bir toplantıdan yeni çıktığınızı ve eve dönerken arkadaşınızın Maldivler'de yıldönümünü kutlarken çekilmiş bir fotoğrafını gördüğünüzü varsayalım.
Bu resim anında bir tetikleyiciye dönüşebilir, sizi kendinize acımaya ve kaderinize lanet etmeye bırakabilir. Böyle anlarda, tek bir paylaşımın arkadaşınızın hayatının mutlak gerçekliği olmadığını unutmamak çok önemlidir. Elbette şu anda harika vakit geçiriyor olabilir, ancak onun da sizin hakkında hiçbir şey bilmediğiniz kendi mücadeleleri var çünkü o nahoş veya gösterişsiz anlar bu platformlarda asla yayınlanmıyor.
2. Her şeyin sosyal medyada olması gerekmiyor
İnsanların yaşadığı “Sosyal medya değilse olmadı” felsefesinin aksine, her şeyin sosyal medyada olması gerekmiyor. Bu nedenle evlilikte sosyal medya sınırları, başarısız olsa bile çok önemlidir. Sıkıntılı anlarınızda, sosyal medyada öfkenizi açığa vurmak veya görüşmediğiniz eşiniz hakkında kötü şeyler paylaşmak isteyebilirsiniz. Ancak kirli çamaşırlarını herkesin önünde sergilemenin hiçbir faydası olmaz.
Özel hayatınızı kamuoyunun incelemesine sunduğunuzda insanlar taraf tutmaya başlayacak. Bu süreçte eşinizle olan ilişkinizden daha fazlasını kaybetmeye hazırsınız. Birkaç sempatik yorum veya tavsiye alsanız bile, bunlar hangi amaca ulaşacak? Kendi kararlarını verebilen bir yetişkinsiniz ve artık, her ne sebeple olursa olsun, evliliğinizi bitirmeye karar verdiğinize göre, bu durumu idare etmeye ve buradan nereye gitmek istediğinizi bulmaya odaklanın.
3. Eşiniz için doğuracağı sonuçların farkında olun
Sosyal medyada boşanma nasıl halledilir? Eşiniz hakkında utanç verici veya incitici hiçbir şey yayınlamayarak. Bir zamanlar hayat arkadaşınız olarak seçtiğiniz kişiye saygısızlık etmeyin. Boşanmanın acı verici bir durumdan kurtulmanın bir yolu olabileceğini ancak eşinizin bilinçli veya bilinçsiz olarak her zaman hayatınızın bir parçası olarak kalacağını unutmayın.
Bu kadar yakın bağ kurduğunuz birini tamamen ortadan kaldırmanız mümkün değil. Bu nedenle, paylaştığınız zamana biraz saygı gösterin ve zarar verici paylaşımlardan uzak durun. Eylemlerinizin, eşinizin kendinizi dürtüyle hareket etmekten alıkoyması açısından yaratabileceği sonuçların farkında olmanıza yardımcı olur.
Örneğin, LinkedIn'de onlara sahtekar, sapık veya istismarcı diyerek kötü bir yorum bırakırsanız, bu onların işlerine mal olabilir veya istihdam olanaklarını tehlikeye atabilir. Birinin kariyerine inadına karışmaya değer mi?
4. Anılar tetikleyiciye dönüşebilir, silinebilir
Boşanma ve sosyal medyanın zorlu bir karışım olduğu söyleniyor çünkü herhangi bir rastgele gönderi, fotoğraf veya anı, acıyı ve incinmeyi tetikleyebilir ve bu da bir kişinin yaralarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. başarısız evlilik bu çok daha zor. İlişkimizin her yönü bu platformlarda kayıtlara geçmiş olabileceğinden, sosyal medya profilleriniz bu tür tetikleyiciler için bir kara mayına dönüşebilir.
Kendinizi hazır hissettiğinizde, eski eşinizle bağlantılı olan her şeyi silin ve yeni bir başlangıç için geçmişi temizleyin. Boşanmanız gerçekleştiğinde, 'evli' veya 'evli' olarak ayarlanmışsa ilişki durumunuzu güncellemek bile isteyebilirsiniz.
Bunların hiçbiri kolay değil. Tüm bu fotoğraf ve gönderileri silmek, ilişki durumunuzu değiştirmek şüphesiz acı verici olacaktır. Ancak uzun vadede iyileşme için gereklidir. İki yıl sonra 10. evlilik yıl dönümü kutlamalarınızın anılarıyla uyanıp kendinizi aynı acı, acı, endişe ve keder dolu tavşan deliğinden aşağıya yuvarlanmak istemezsiniz.
5. Odağınızı eski sevgilinizden kendinize kaydırın
Boşanma ve sosyal medya, kaçmanız ve saklanmanız gereken ölümcül bir karışıma dönüşmek zorunda değil. Duygusal farkındalık, ister ilişkilerinizde ister genel olarak hayatınızda olsun, herhangi bir sorunu çözmenin anahtarıdır. Sosyal medyada nasıl boşanılacağını bulmak da farklı değil.
Eski sevgilinizin ne yaptığına takılıp kalmak, tüm o mutlu paylaşımlarla tetiklenmek ya da kendinizi bu halka açık platformlarda öfkenizi açığa vurmaktan kaçınmakta zorlanırken bulmak yerine, ne istediğinizi belirlemeye çalışın. İstediğiniz her şeyi başarmak için kendinizi güçlendirin. Kişisel bakım faaliyetlerine katılın, hobilerin veya tutkuların peşinden gidin, olumsuz duyguları olumlu sonuçlara kanalize etmek için farkındalık uygulayın.
Bir ilişki ne kadar iyi ya da kötü olursa olsun, sona erdiğinde size acı vermesi kaçınılmazdır. Sosyal medya patlamaları yoluyla bu acıdan geçici olarak kurtulmak yerine, onu kabul edin, kucaklayın ve üzerinde çalışın. Yarın olmasa da bir yıl sonra iyileşip yolunuza devam edebilmenizin tek yolu budur.
Oraya varıncaya kadar, boşanmayı ve sosyal medyayı soğukkanlılıkla ve onurlu bir şekilde ele almanın anahtarının, sosyal medyayla nasıl ve ne ölçüde etkileşimde bulunmak istediğinize ve uzakta olduğunuzda ilişkinizi nasıl tamamen keseceğinize dair sınırlar koymak olduğunu unutmayın.
Boşanma Danışmanlığı: Boşanma Öncesi ve Sonrası Terapinin Faydaları
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
