Duygusal Aldatmanın Nasıl Affedileceğine İlişkin Uzman İpuçları

Hiç kimse ilişkilerinin sadakatsizliğin yol açabileceği türbülansı yaşamasını istemez veya beklemez. Ve üçüncü bir tarafla yoğun duygusal yakınlığı içeren bir tür sadakatsizlik söz konusu olduğunda, türbülans affedilemez bir hasara neden olabilir. Bu gibi durumlarda, duygusal aldatmanın nasıl affedileceğini bulmak, Herkül'ün zor bir görevi gibi görünebilir. 

Bunu ilk ortaya çıkardığınızda, affetmek muhtemelen aklınızdaki son şeydir. Ancak fırtınayı atlatmayı başardıysanız ve kendinizi içinde sıkışıp kalmış olabileceğiniz inkar duygularını aşmayı başardıysanız, kendinizi bu makaleyi okurken bulmanız bile umut verici bir işarettir. 

Bu umut verici işareti, duygusal aldatmayı nasıl affedeceğinizi anlama yolculuğunuza dönüştürmek işte burada devreye giriyoruz. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Rasyonel Duygusal Davranışçı Terapi (RABT) ve çift terapisi konusunda uzmanlaşmış psikolog Nandita Rambhia'nın (Yüksek Lisans, Psikoloji) yardımıyla , yapmanız gereken her şeyi ve en azından aldatmadan sonra ne zaman uzaklaşmanız gerektiğini birlikte bulalım.

Duygusal Bir Dolandırıcıyı Affetmeli misiniz?

“Kocamı beni aldattığı için affedemiyorum. Sanki tüm zamanını birlikte geçirdiği meslektaşına aşıktır. Hayatımda hiç bu kadar ihmal edildiğimi hissetmemiştim," dedi Gerri bize, eşinin farkına bile varmadan, iş arkadaşına olan aşkının onu ele geçirmesine nasıl izin verdiğini anlattı. 

Evlilikteki duygusal ihanet, eş olarak reddedilme gibi hissedilebilir. Bazı durumlarda, duygusal aldatmanın mutlaka fiziksel veya cinsel bir bağlantı içermemesi nedeniyle partnerler bunun gerçekleştiğinin farkına bile varmayabilir. Yoğunluğunu hemen anlasalar da anlamasalar da sonuçları uzun süreli olabiliyor.

Belki partneriniz şimdi affedilmeyi dileyerek ilişkiyi düzeltmeye isteklidir. Ancak başka biriyle zaten bu kadar güçlü bir duygusal bağ geliştirdikleri göz önüne alındığında, bu duygular daha sonra yeniden ortaya çıkarsa tekrar zayıflayabilirler. Ayrıca, ilişkinizde duygusal ihtiyaçlarının başka bir kişi tarafından karşılanmasını tetikleyen bir şeyin eksik olması olasılığını da göz ardı edemezsiniz.

Sonuç olarak, aldatıldıktan sonra aşırı düşünmeyi nasıl durduracağınızı bulmanız gerekiyor . Bu kadar belirsizlik ve güvensizlik, bir miktar öz-suçlamayla birleşince, sadakatsizliği affedemezsiniz. Nandita, "Duygusal aldatma için birini affedip affetmemeniz gerektiğine karar vermek kolay değil" diyor.

“Başlangıçta öfke, kırgınlık, üzüntü ve hatta belirli bir dereceye kadar suçluluk gibi çok çeşitli duyguları yaşayacaksınız. Kendinizi bu duyguların içinden geçirmeye bırakın; sanki kendi kendine katarsis yapılıyormuş gibi. İlişkinize biraz ara verin. Aksi takdirde, partnerinize sert bir şekilde saldırmanız kaçınılmazdır ve durumu daha da kötüleştirebilecek çok incitici şeyler söyleyebilirsiniz.

Nandita, “Bu senaryonun tamamını mantıklı bir şekilde düşünebildiğinizde, bundan sonra ne yapmanız gerektiğini anlayabilirsiniz. Günün sonunda, bir partnerin duygusal aldatmasını affetmenin mümkün olduğunu ancak affetme yolunun son derece zor olacağını fark edeceksiniz. Eşinizin duygusal aldatmasıyla başa çıkmak kolay bir şey değil,” diyor.

Duygusal bir aldatıcıyı affetmeli misiniz? Bunun cevabı tamamen sizindir. Bazıları "Kocamı duygusal olarak aldattığı için affedemiyorum" veya "Partnerim benim için gerçekten önemli olan tek yeminini bozdu" diyebilir. Ancak durumu analiz etmek, bunun neden gerçekleştiğini anlamak, ilgili ayrıntıları toplamak ve ara vermek bir sonuca varmanıza yardımcı olabilir. 

Ancak vardığınız sonuç ne olursa olsun, sadık kalabileceğiniz bir sonuç olduğundan emin olun. Ve eğer evlilikte duygusal ihaneti affetmeye karar verdiyseniz, bunu nasıl yapacağınızı anlamanıza yardımcı olmak için buradayız. 

İlgili Okuma : Aldatmanın Ardından İlişkiyi Yeniden Kurmanın Zorluğu ve Bununla Nasıl Baş Edilir

Duygusal Aldatma Nasıl Affedilir – 6 Uzman İpucu

Eğer ilişkiden vazgeçmek imkansız görünüyorsa ve her şeye bir şans vermeye karar verdiyseniz yapmanız gereken çok şey var. Bir partnerin sizi duygusal olarak aldatması halının altına süpürebileceğiniz bir şey değildir. Zor bir yolculuk olacak ama diğer taraftan çok daha güçlü bir ilişkiyle çıkabilirsiniz. 

Öfke ve acıyı atlatamadığınızda, iyileşme yolu bir labirent gibi görünebilir. Eşiniz/partnerinizle duygusal sadakatsizlikten sonra güveni yeniden inşa etmek, ikinizin de tüm gücüyle işe koyulmasını gerektirecektir. Başlamanıza yardımcı olmak için, aklınızda tutmanız gereken şu ipuçlarını listeledik:

1. Duygusal aldatma nasıl affedilir? Bunun bir süreç olduğunu anlayın

Nandita şöyle diyor: “Öncelikle şunu anlayın: bunun uzun süren bir süreç olduğunu anlayın. Başlangıçta öfke, hayal kırıklığı, kırgınlık ve hatta suçluluk duygusunun üzerinize gelmesine izin verin. Duruma daha sakin bir bakış açısıyla yaklaşabildiğinizde, açık ve üretken iletişim hatları kurmanız gerekir. 

“Evet, bazı suçlamalar ve parmakla işaret etmeler olacaktır, ancak nihai hedefi aklınızda tutmanız gerekiyor. Nasıl ilerleyeceğinizi bulmanız gerekiyor ve sürekli olarak eşinize öfkeyle saldırmak amacınıza yardımcı olmayacak.” Duygusal aldatmayı affetmeyi öğrenmek bir haftada olmaz.

Hayır, ara vermek tüm sorunlarınızı sihirli bir şekilde çözmez. Hayır, her şeyi düzeltmesi gereken tek kişi partneriniz değil. Bu talihsiz olayların ikiniz tarafından birlikte ele alınması gerektiğini ve ilişkinizi daha iyi hale getirmeye kararlı olmanız gerektiğini anlayın. Sadakatsizlikten sonra kaçınılması gereken en yaygın evlilik uzlaşma hatalarından biri, hiçbir şeyin eskisi gibi gitmemesi nedeniyle beş gün içinde pes etmektir.

2. Dedektif şapkanızı takın 

“Ne hissettiğinizi ve bunu neden hissettiğinizi anlamanın ve analiz etmenin zamanı geldi. Öfke mi? Kızgınlık mı? Suç? Üçü de farklıdır ve bunların üstesinden gelme süreci de farklıdır. Ne hissettiğinizi, neden hissettiğinizi ve partnerinizin neler yaşıyor olabileceğini yazın. Partnerinizle biraz daha etkili iletişim kuracağınız bir noktaya geldiğinizde, onun söylediklerini de dinlediğinizden emin olun.

Nandita, “Onların nereden geldiklerini ve neden o adımı attıklarını anlamaya çalışın. Bu, bir ilişkide iletişimi geliştirmek için çok önemlidir. Daha fazla bilgi edinmek genellikle en zor kısımdır, ancak aynı zamanda iyileşme yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olan kısımdır. Bu durumda, ne kadar çok şey bilirseniz o kadar iyi olur,” diyor.

Birini duygusal olarak aldattığı için affetmeye çalışırken aynı zamanda inkar içinde yaşamak felaketin reçetesidir. Bunun neden olduğunu, bu konuda ne hissettiğinizi ve bu tür duygularla başa çıkmak için neler yapabileceğinizi anlayın. Eğer gerekiyorsa, hile yaptıktan sonra bazı temel kurallar belirleyin. Çünkü hile yaptıktan sonra partnerinin hayatını mikro düzeyde yöneten bir helikopter ortağı olmanın kesinlikle yardımcı olmayacağı kesin. Hatta onları kâfirliğe iten sebeplerden biri de bu olabilir.

3. Duygusal sadakatsizliğin ardından güveni yeniden inşa etmeye çalışın

“Kız arkadaşım beni duygusal olarak aldattığında, ona asla güvenemeyecekmişim gibi hissettim. İstemesem de, üzüntüsünü dile getirme ve bu ilişkiyi kurtarma konusundaki azmi, onu dinleyecek kadar uzun süre yanında kalmamı sağladı. Dinledikten sonra, duygusal aldatmanın ancak siz izin verirseniz son olduğunu anladım. Güven kırılmış gibi hissetsem de kalmaya karar verdim . Duygusal sadakatsizlikten sonra güveni yeniden inşa etmek kolay olmadı, ama her gün üzerinde çalıştığımız bir şey,” diye anlattı Jason.

Birini duygusal aldatma nedeniyle affetmek istiyorsanız, çözmeniz gereken en büyük şey kırılan güvendir. Aldatan partnerin eskisinden biraz daha şeffaf olması gerekebilir ve kişisel alan en azından bir süreliğine lüks haline gelebilir. Aynı zamanda onların anlatımlarına güvenmeye açık olmalısınız. Bir noktada güvensizliklerinizle başa çıkmanız ve aldatıldıktan sonra fazla düşünmeyi nasıl bırakacağınızı bulmanız gerekecek.

İlgili Okuma : Bir Uzman, Aldatan Bir Erkeğin Aklından Neler Geçtiğini Anlatıyor

4. Çift terapisi en iyi arkadaşınızdır

İşler zorlaştığında, ilişki sorunlarınızı çözme konusunda yardım için en iyi arkadaşınıza güvenmek en iyi fikir olmayabilir. Denkleme kendi bagajlarını da getirecekler ve kimin en iyi arkadaşı olduklarına bağlı olarak muhtemelen biraz önyargılı olacaklar. 

Nandita şöyle diyor: “Duygusal olarak sizi aldatan bir partnerin sizi şoka uğratması sürpriz değil. İletişim kavgalarla dolu olabilir ve argümanlarınızın hiçbirinden sağlıklı sonuçlara varamazsınız. Bu gibi durumlarda tarafsız, yargılamayan bir profesyonelden yardım almak en doğrusudur.

“Bir terapist, bireysel ve çift terapisi yoluyla size yardımcı olabilir. Sorunlarınızın temel nedenini belirleyerek, ilişkinizde neyin yanlış gittiğini ve bunun için ne yapabileceğinizi net bir şekilde anlayabilirler.” Profesyonel yardım arıyorsanız, Bonobology'nin deneyimli terapistlerinden oluşan ekibi sadece bir tık uzakta.

5. Kendine iyi davran 

“Zaman zaman kendinizi suçlu hissetseniz veya aklınızdan çok sayıda olumsuz duygu geçse de, kendinize karşı nazik olun ve olanların sorumluluğunu üstlenmeyin. Bir ilişki, her iki partner de eşit derecede dahil olduğunda ve yatırım yaptığında yürür. Etrafınızı size anlık rahatlık sağlayabilecek insanlarla veya ailenizle çevreleyin. Kendinizi sosyal ortamlardan uzaklaştırmak isteyebilirsiniz ancak insanlarla konuşmak çok yardımcı olabilir" diyor Nandita. 

Aldatılma sonrasında evlilikte yapılan en yaygın barışma hatalarından biri , eşinizin yaptıklarının tüm sorumluluğunu kendinize yüklemektir. Nandita'nın da belirttiği gibi, kendinizi karanlık bir odaya kapatıp yaşanan olayları aşırı düşünme cazibesine kapılmamak önemlidir. Kendinize iyi bakın. Sağlıklı bir yaşam tarzı, evlilikte veya ilişkide yaşanan duygusal ihanetle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

6. Kendinize ve birbirinize karşı dürüst olun 

“Siz kendinize karşı dürüst olmadığınız ve partneriniz de ne olduğu ve neden olduğu konusunda size karşı dürüst olmadığı sürece, ne üzerinde çalışmanız gerektiğini anlayamazsınız. Nandita, ancak birbirinize ne hissettiğinizi ve sorunların ne olduğunu bildirdiğinizde düzeltmeler yapmaya başlayabilirsiniz, diyor. Birbirinize nasıl hissettiğiniz konusunda yalan söylerken duygusal aldatmayı nasıl affedeceğinizi bulmak, karanlıkta dart oynamaya benzer.

Bu ilişkiye gerçekten devam etmek istiyor musunuz? Yoksa onlara ayrılık mektubu yazmanın zamanı mı geldi? Sadakatsizlikten sonra ne zaman ayrılacağınıza kendiniz karar vermelisiniz . Ve eğer kalmayı seçerseniz, partnerinizin sizi duygusal olarak aldatmasını affedebilecek misiniz? Bazı soğuk ve acı gerçekleri kabul etmek zor olabilir, ancak bu zor haplar şu anda ihtiyacınız olan antibiyotikler olabilir.

Duygusal Olarak Aldatılmaktan Nasıl Kurtulabilirim?

“Bana “Kocamın duygusal aldatmasını affedemiyorum” diyen müşterilerim oldu. Sorun şu ki, birini duygusal olarak aldattığı için affetmeye karar verdiğinizde bile, affetme aslında çok daha sonra gelir" diyor Nandita ve ekliyor: "İletişim kurmanız, duygularınızı anlamanız ve ilişkinizin gücünü geliştirmeniz gerekiyor. Partnerinizin neler yaşadığını anlayın ve size söyledikleri her şeye gerçekten inanın. Hile yaptıktan sonra o helikopter ortağı olmamaya çalışın.

“Eğer eşinizin her hareketini takip ederseniz, ilişkide güveni yeniden inşa etmek çok daha zorlaşacaktır. İkinizin de ilişkinizi düzeltmek istediğinize inanın ve eşinizin daha fazla çaba göstermesini istiyorsanız bunu ona bildirin. Telafi etme çabaları gerçekten pişman olduklarına ve ilişkinizi güçlendirmek istediklerine sizi ikna ettiğinde, ilişkide affetme sonunda gelecektir.” İşte duygusal olarak aldatılmanın üstesinden gelmek için yapabileceğiniz birkaç şey:

• Kendinize zihinsel netlik kazandırmak için duygularınızı yazın
• Kendini sevmeyi en büyük önceliğin yap
• Kendinizi olduğunuz gibi yeterli olduğunuza ikna etmek için her gün pozitif olumlama uygulayın.
• Kendinize yas tutmak için yer ve zaman verin
• Partnerinizi affetmeyi düşünmeden önce ilişkinin bittiğinden emin olun.
• Bundan sonra ilişkiyi daha verimli bir şekilde sürdürmek için hile yaptıktan sonra bazı temel kurallar belirleyin

İlgili Okuma: Aldatma Sonrasında Yaşanan Suçluluk Duygusunun Aşamalarına Genel Bakış

Ya sadakatsizliği affedemezseniz?

“Hepimizin insan olduğumuzu hatırlamak önemli. "Kocamı aldattığı için affedemiyorum" veya "Kız arkadaşım beni duygusal olarak aldattı ve onu affedemiyorum" gibi şeyler söylemek size yardımcı olacak bir düşünce yapısı değildir. İnsanlar kayar, olaylar olur, bunun pek çok nedeni olabilir. Bunun bir son olmadığını anladığınız ve fark ettiğiniz sürece ilişkinizin üstesinden gelemeyeceği hiçbir engel yoktur” diyor Nandita.

Her şey söylenip yapıldıktan sonra hâlâ sadakatsizliği affedemiyorsanız, bir sonraki hamlenize karar vermek için tüm olası senaryoları analiz etmeniz gerekir. Bu kopmuş bağdan kurtulmak daha çekici bir seçim gibi mi görünüyor? Peki ya sizi geride tutan başka faktörler varsa? Ya çocuklarınızın bunu yaşamasını istemediğiniz için evliliğinizi bırakamıyorsanız?

Bu durumda, partnerinizi affedemeyeceğinizi hissetseniz bile, partnerinizi sadakatsizliğiyle 'birlikte' kabul etmeniz gerekecektir. Bunun olduğu gerçeğini kabul edersiniz ve onunla yaşamayı öğrenirsiniz. Ancak partnerinizin sözleri ve eylemleri size bunların değiştiğine dair güvence vermediği sürece bu ilişki asla yürümeyecektir.

Evet, evlilikte duygusal ihanetle baş etmek kolay bir iş değil. Ancak listelediğimiz ipuçlarının ve biraz da profesyonel yardımın yardımıyla bu durumdan çıkmamanız için hiçbir neden yok. Her şey sona erdiğinde, kendinizi partnerinize eskisinden çok daha yakın hissedebilirsiniz.

SSS

Hile Yapmaya İlişkin 9 Psikolojik Gerçek – Efsaneleri Çöktürmek

Örneklerle Duygusal Aldatmanın 11 Belirtisi

Partnerinizi Aldattığınızla İlgili Rüyalar? İşte Aslında Ne Anlamı?

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder