Eşinizin Duygusal İlişkisiyle Başa Çıkmak İçin 8 Adım

Çok sevdiğiniz eşinizin size duygusal açıdan sadakatsiz olduğunu öğrenmek son derece üzücü olabilir. Her zaman onların yanında olmanıza rağmen, bir başkasına daha bağlı olduklarını bilmek çok incitici olabilir. Hatta bazı çiftler cinsel sadakatsizliğin duygusal sadakatsizlikten daha tolere edilebilir olduğunu belirtmektedir. Bir eşin içinde bulunduğu duygusal ilişkilerle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek, çıkması zor bir yolculuk olabilir.

Yine de çok önemli bir şey. Eşinizin duygusal sadakatsizliğiyle baş etmeyi öğrenmediğiniz sürece bunu aşamazsınız. Onu aşamadan, hayatınızın kontrolünü yeniden ele geçiremez ve onu hangi yöne yönlendirmek istediğinize karar veremezsiniz.

Peki, eşinizin duygusal bir aldatma yaşadığını keşfederseniz ne yapabilirsiniz? Eşinizin duygusal aldatmasıyla sakin ve onurlu bir şekilde nasıl başa çıkabilirsiniz? Partneriniz başka birine duygusal olarak bağlıyken ilişkiniz için umut var mı? Bu olumsuzluğun üstesinden gelebilir misiniz? Eğer öyleyse, nasıl? Partneriniz sizi duygusal olarak aldatıyorsa ne yapmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olmak için bu ve daha birçok soruyu ele alıyoruz . Bu sorulara, çift terapisi konusunda uzmanlaşmış, EFT, NLP, CBT, REBT vb. terapi yöntemlerinde uluslararası sertifikaya sahip ilişki ve yakınlık koçu Shivanya Yogmayaa'nın görüşleriyle yanıt veriyoruz.

Duygusal İlişki Nedir?

Karınızın veya kocanızın duygusal bir ilişkisi olacağı konusunda endişelenmeye başlamadan önce, bunun ne anlama geldiğini anlamak çok önemlidir. Sonuçta, temelsiz şüpheler nedeniyle ilişkinizde güven sorunlarının büyümesine izin vermek veya partnerinizi çocukluk arkadaşlarına yakın olduğu için duygusal sadakatsizlikle suçlamak istemezsiniz.

Duygusal bir ilişki, ilişkinin dışında bir kişiyle güçlü bir duygusal bağ ve ilişki kurmak anlamına gelir. Çoğu durumda, iki kişi arasında paylaşılan bu yakınlık, romantik yakınlığa benzer. Aldatan partner, kırılganlıklarını başkasıyla paylaşır ve kişisel tavsiye için ona başvurur. Aralarında fiziksel bir ilişki olabilir veya olmayabilir, ancak bir zamanlar hissettikleri veya hala hissettikleri derin duyguları partnerlerine karşı hissederler.

Aileye karşı ilgisizlik, geç saatlere kadar çalışma bahaneleri, telefonu saklamak, dalgınlık, savunmacılık ve öfke, her gün giyinmeye özen göstermek, sizi ilgilendirmeyen faaliyetlerle ilgilenmek ya da size aşırı iyi davranmak. Eşinizin başka biriyle duygusal bir ilişki yaşadığına dair belirli işaretler ve belirtiler yoktur.

Bu keşif ne kadar canınızı sıksa da partnerinizin bunu bir hiçmiş gibi görmezden geldiğini görebilirsiniz. Duygusal ilişkilerin aldatma sayılıp sayılmayacağı konusundaki tartışma bu ihlali gri bir alana yerleştirebilir. Bir eşin sinsice sürdürdüğü duygusal sorunlarla nasıl başa çıkılacağına karar vermek çok daha zorlaşır.

İlgili Okuma: Aldatıldıktan Sonra Nasıl İyileşilir ve Birlikte Kalınır

Evlilikte Duygusal Hile Örnekleri ve Belirtileri

Romantik ve/veya duygusal bağlılığınızın partnerinizden başka birine kaydığını görmek elbette yeni bir olgu değil. Ancak internet ve sosyal medyayla birlikte, kişinin birincil ilişkileri dışında özgürce erişebildiği iletişim kanalları büyük ölçüde arttı. Duygusal aldatmanın yolları ve yolları da öyle. Bu durum duygusal aldatmayı tanımayı ve onunla baş etmeyi iki kat zorlaştırdı.

Çevrimiçi bir sağlıklı yaşam koçuyla kurduğunuz ve onunla geliştirdiğiniz manevi bağın veya Instagram hesabınızdaki uzun süreli takipçinizle kurduğunuz ilişkinin görünüşte gri alanına ne ad veriyorsunuz ? Bu durum partnerinizi son derece rahatsız eder. Bazı insanlar, partnerlerinin kötü veya iyi bir haberi paylaşmak için her zaman ailelerinden birine, örneğin annelerine yönelmesinden bile rahatsız olur. Bunlardan hangisi duygusal aldatmadır ve ne kadar?

Daha net bir örnek verelim. Jose, ortağı Sara ile eskisinden daha sık kavga ediyor. Çok yakın zamanda kendisini Facebook'ta takip eden biriyle konuşmaya başladı. Başlangıçta birbirlerinin gönderilerini sıklıkla beğendiler, yavaş yavaş birbirlerinin fotoğraflarına yorum yapmaya başladılar. 

Artık birbirleriyle DM'ler aracılığıyla konuşuyorlar ve burada Jose bu arkadaşına Sara ile olan kavgalarını anlatıyor. Konuştuktan sonra konuşmalarını siliyor. Onunla ne kadar çok sohbet ederse, ikisini de kafasında o kadar karşılaştırıyor. Ayrıca kendisini Sara'ya daha sık saldırırken buluyor. Arkadaşıyla mutlaka romantik sohbetler yapmasa da Sara'nın şu şikayette haklı olduğu anlaşılıyor: "Kocamın duygusal bir ilişkisi vardı ve ben bunu atlatamıyorum." 

Cinsiyetler tersine dönseydi ve Sara şöyle deseydi, bu aynı derecede doğru olabilirdi: "Karım duygusal bir ilişki yaşıyor ve duygusal aldatmayı geride bırakmak travma yaratıyor." Partneriniz sizi duygusal olarak aldattığında ne yapacağınızı merak etmeden önce, duygusal aldatmanın farkına varmanıza yardımcı olabilecek bazı işaretler şunlardır:

1. Partnerinizden haksız beklentiler

Partnerinizden aniden haksız ve gerçekçi olmayan beklentilere girmek, duygusal aldatmanın klasik bir işaretidir. Partnerinizin her zaman farkında olduğunuz sınırlarını ve kişiliğini artık görmezden gelmeye başlarsınız. Onda hoşlanmadığınız şeylerden vazgeçmek sizin için daha da zorlaşır. Bu tür şeylerin listesi uzar gider.

Tüm bunlara ek olarak, kafanızda, onu aldattığınız kişiyle sürekli olarak haksız bir karşılaştırma da oluyor. Aldatılan partnerin kendini yetersiz hissetmesi sağlandığından duygusal aldatmayı aşmak çok zorlaşır. Eşinizin duygusal bir ilişkiden kurtulmasına yardımcı olmak istiyorsanız, ona hala hayranlık duyduğunuz ve değer verdiğiniz güvenini yavaş yavaş inşa etmelisiniz. 

2. İlişkinizde gizlilik artıyor

Kaçınılmaz olarak birçok şeyi gizli tutmaya başlarsınız. Bilinçaltınızda yaptığınız şeyin uygunsuz olduğunun farkındasınızdır. Partnerinizin ilişkinizi öğrenmesinden hoşlanmayacağını bilirsiniz. Bu yüzden o mesajları silmeye veya o buluşmadan bahsetmemeye özen gösterirsiniz. Temelde biriyle gizli bir ilişki içindesinizdir, bu ilişkinin o an için sizin için ne anlama geldiği önemli değildir.

Sır olarak sakladığınız birçok şey varsa, bu bir şeylerin ters gittiğinin açık bir işareti olabilir. Aynı şey duygusal aldatmanın kurbanıysanız da geçerlidir. Partnerinizin size söylediği şeylerde çok sayıda boşluk varsa, sizi aldatma ihtimalleri vardır. Böyle bir durumda aşk ilanı, fiziksel yakınlığın olup olmaması kimsenin umrunda değil. Partnerinizin sizden bir şeyler saklaması kendinizi yabancı gibi hissetmenize neden olur. Ve bu aldatıldığınızı hissettirecek kadar acı verici. 

3. Sürekli olarak yeni kişiyi düşünmek

Her zaman hayatındaki yeni insanı düşünüyorsun. Her birkaç saatte bir onları kontrol etmek istemenizle başlar. Ama çok geçmeden, günün her küçük engelinde onları düşünürsünüz, hayatınızın onlarla nasıl olacağını karşılaştırırsınız. Eğer şık giyinirseniz ve partnerinizin sizi yeterince takdir etmediğini hissederseniz, bu yeni kişinin sizi ne kadar takdir edeceğini düşünürdünüz. 

Bu klasik bir sorundur ve partneriniz evlilikteki duygusal sorunlarla ne kadar daha iyi olmaya veya yeni ilginizden 'daha iyi performans göstermeye' çalışırsa çalışsın, kafanızdaki varsayımsal senaryolar her zaman kazanacaktır. Bu yeni kişi her zaman partnerinizden daha parlak parlıyor. Bu nedenle, bir partneriniz sizi duygusal olarak aldatıyorsa, onu geri kazanmaya yönelik hiçbir girişim işe yaramaz.

4. Partnerinizden uzak hissetmek

Doğal olarak, yukarıda bahsedilenlerin hepsi yavaş yavaş eşinizle aranızdaki mesafenin artmasına neden olur . Gizlilik ve haksız kıyaslamalar yanlış anlamalara ve giderek büyüyen bir uçuruma yol açar. Ve sürekli diğer kişiyi düşünmek sizi mevcut hayatınızdan alıp varsayımsal bir rüya hayatına götürür. Eşiniz size bakar ve orada olsanız bile aslında orada olmadığınızı bilir.

Kafanızdaki sürekli "ya olsaydı" ve "ne olurdu" gevezeliği partnerinizde kaybolmaz. Partneriniz, “Eşimin duygusal bir ilişkisi var, bundan eminim” ya da “Kocamın duygusal bir ilişkisi vardı ve bunu atlatamıyorum, belki de evliliğimizi bitirmeliyim” diye düşünmeye itilirsiniz. Peki partneriniz sizi duygusal olarak aldatıyorsa ne yapmalısınız? Öğrenmek için daha fazlasını okuyun. 

İlgili Okuma: Evlilik Sonrası Arkadaşlıkta Özel Birini Bulmak

Partneriniz Duygusal Olarak Aldatıyorsa Ne Yapmalısınız? Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak 8 Adım

Eşinizin duygusal sadakatsizliğini keşfetmeniz dünyanın sonu gibi görünebilir. Duygusal aldatmanın evliliğinizi tehdit edebileceği ihtimalini düşündüğünüzde, bununla baş etmek çok daha zor hale gelir. Durum mutlaka böyle olmayabilir ancak risk son derece gerçektir.

Eşinizin birisiyle yaşadığı duygusal ilişkiler ve uygunsuz konuşmalarla baş etmek hiç de kolay değildir. Bu, özsaygınıza yıkıcı bir darbe olarak gelebilir ve bir partner olarak yetenekleriniz konusunda kendinize dair şüphe duymanıza neden olabilir. “Kocamın duygusal bir ilişkisi var. Bilmediğimi düşünüyor. Sürekli merak ediyorum: Onun ihtiyaçlarını karşılamada nerede yetersiz kaldım?” – bunun gibi düşünceler aklınızda beliriyor.

Böyle anlarda eşinizin bir yetişkin olduğunu ve onun davranışlarından sizin sorumlu olmadığınızı kendinize hatırlatmanız zorunludur. Bir hayat arkadaşı olarak yeteneklerinizle ilgili şüphelere yenik düşmek, duygusal sadakatsizlikle baş etmenin doğru yolu değildir. Öyleyse ne?

Partneriniz sizi duygusal olarak aldatıyorsa ne yapmalısınız? Eşinizin duygusal aldatmasıyla başa çıkmak ve duygusal yakınlığınızı yeniden canlandırmak için çeşitli önlemler alabilirsiniz; bu sayede ilişkiye üçüncü bir kişinin girmesine yer kalmayacak kadar sağlam bir temel oluşturabilirsiniz. Doğru hareket tarzı, özel durumlarınıza bağlıdır – eşinizle olan ilişkinizin niteliği, duygusal aldatmanın niteliği vb. Yine de, partnerinizin duygusal aldatmasıyla başa çıkmak için izleyebileceğiniz 8 genel adım şunlardır:

1. Gerçekleri kontrol edin

Yüzleşme, tartışmalar ve uykusuz gecelerle dolu bir sürece girmeden önce, eşinizin duygusal bir ilişki içinde olduğundan kesinlikle emin olun. Duygusal aldatma ile arkadaşlık arasındaki çizgi bulanık olabilir. Belki de gerçek bir arkadaşlığı aldatma olarak görüyorsunuz. Ya da belki de eşiniz farkında bile olmadan duygusal aldatma yapıyor.

Duygusal ilişkiler ve uygunsuz konuşmalarla başa çıkabilmek için öncelikle kendinize şu soruları sormanız gerekir: Partneriniz sizi neden aldatıyor? Evliliğinize daha az mı yatırım yapıyorlar? 'Siz' evliliğinize yeterince yatırım yapıyor musunuz? Eşinizde gözle görülür bazı değişiklikler gözlemlediniz mi?

Sezgiler gerçekten güçlü olabilir ancak her zaman doğru değildir. Sezgilerinizi desteklemek için bazı kesin ipuçlarına ihtiyacınız var. Eşinizle bunlar hakkında konuşmadan önce duygularınızı düşünün. Mantıksız mı, aşırı kıskanç mı yoksa onlara karşı aşırı sahiplenici mi davrandığınızı gözlemleyin.

Ayrıca, son zamanlarda çok fazla tartışıp tartışmadığınızı ve eşinizden şüphe etmenize neden olan şeyin yalnızca öfke veya kırgınlık olup olmadığını kontrol edin. Bu gerçekler kontrol edildikten sonra, devam edebilir ve duygusal ilişkileri konusunda partnerinizle sakin bir şekilde yüzleşebilirsiniz. Kısacası, ne olup bittiğinden kesinlikle emin olmadığınız sürece, "Kocamın duygusal bir ilişkisi vardı ve ben bunu atlatamıyorum" gibi tavşan deliğine girmeyin.

İlgili Okuma: Evlilik dışı ilişkinin eş üzerindeki etkileri

2. Öfke ile cevap ihtiyacını dengeleyin

Sadakatsizlik, ister duygusal ister cinsel olsun, kişinin sağlığına ve evliliğine zarar verebilir. Canının yandığını ve öfkeni kontrol edemediğini anlıyoruz. Bu noktada eşinizden tam bir açıklama yapmaktan başka bir şey istemeyebilirsiniz. Partnerinizin duygusal olarak aldattığından şüpheleniyorsanız veya bundan kesinlikle eminseniz, arkanızdan yaptıkları her şeyi bilmek isteyebilirsiniz.

Eğer gerçekten tüm detayları öğrenme yolunda ilerlemek istiyorsanız, sakinliğinizi korumanız ve her şeyi olabildiğince soğukkanlılıkla karşılamanız gerekiyor. Uzmanımız Shivanya şöyle tavsiye ediyor: “Duygusal sadakatsizlikle başa çıkmak için, aklınızı bulandıran sayısız soruya cevap aramak doğal bir şey. Ancak aldatan eşinize bu soruları sorarken , cevaplarla başa çıkmaya hazır olduğunuzdan emin olun. Aceleyle yargılamak veya sonuç çıkarmak yerine, empatik bir dinleyici olun . ”

Dikkatli dinleme ve biraz şefkat uygularsanız, partneriniz tüm sorunlarınızı yanıtlamaya ve ele almaya daha istekli olacaktır. Bir kez saldırdığınızda eşiniz, duygusal sadakatsizliğiyle ilgili gerçekleri sizden dinleme ve saklama konusundaki isteksizliğinizi varsayacaktır. Bu da bu krizden kurtulma ihtimalini engelleyecektir.

3. Kendinizi suçlamayın

Evlilikte sadakatsizlikle başa çıkmak kolay değildir. Düşünceleriniz karmakarışık olabilir, yargılarınız bulanıklaşabilir. Eşinizin aldatması konusunda suçluluk duymak da yaygın bir durumdur. Mağdur olarak, kendinizi yanlış yaptığınız için suçlayabilirsiniz. Hareketlerinizi ve davranışlarınızı sorgulayabilirsiniz. Dikkatsiz olduğunuzu, yeterince önemsemediğinizi veya eşinizin istediği güvenli ortamı sağlamadığınızı düşünebilirsiniz. Tüm bu düşünceleri bir kenara bırakın.

“Kendinize şefkat gösterin. Kocanızın veya karınızın duygusal bir ilişkisi varsa, bu hiçbir şekilde bir eş olarak yeteneklerinizin bir yansıması değildir. İlişkiniz zorlu bir dönemden geçse veya siz ve partneriniz birbirinizle uyumsuz bir şekilde gelişiyor olsanız bile, bu sorunları çözmenin sayısız yolu vardır. Hile bunlardan biri değil” diyor Shivanya.

Sonuç olarak, ister fiziksel ister duygusal olsun, birini aldatmak için yeterince iyi bir neden yoktur. Bir evlilikte kesinlikle zayıf yönleriniz üzerinde çalışabilirsiniz, ancak suçlama oyununa kendinizi kaptırmayın. Partnerinizin duygusal aldatmanın nedeni olarak sizi ilan ederek yanına kalmasına izin vermeyin ve partnerinizin yanlış davranışları nedeniyle kendinizi suçlamayın.

Kendinizi suçlamak, yalnızca eşinize, yaptığı yanlışlardan sıyrılma konusunda üstünlük sağlar. Burada hiçbir hatan yok. Partnerinizin sadakatsizliği onun sorumluluğundadır. Bunun farkına varmak duygusal ilişkileriyle baş etmede çok önemli bir adımdır.

İlgili Okuma: Aldatanların suçluluk duygusunun 10 belirtisine dikkat edin

4. Bir terapistle konuşun

Partneriniz duygusal olarak aldatıyorsa ne yapmalısınız? Karınızın veya kocanızın duygusal bir ilişkisi olduğunda ortaya çıkan tüm rahatsız edici, rahatsız edici duyguları hissetmenize izin verin. Susmak, partnerinizin duygusal olarak aldattığını keşfettiğinizde, özellikle de hiçbir fikriniz yokken, yaygın olarak verilen bir tepkidir.

Evliliğinizin geleceğini düşünerek kendi kozunuza çekilmek isteyebilirsiniz. Hatta kendinizi ve çevrenizdeki her şeyi sorgulayabilirsiniz ama yargılanma korkusuyla bunu kimseyle paylaşmaya gönüllü olmazsınız. Sorunu doğrudan partnerinizle tartışamamanız normaldir ancak sorunu çözmek için yardıma ihtiyacınız var. Her şeyin eninde sonunda daha iyiye doğru değişeceğini umarak sessizce beklemekten kaçının.

Bunun yerine, durum ve sonuçları üzerinde takıntı haline getirmek yerine bir terapistten yardım alın. İhtiyacınız olursa, Bonobology'nin deneyimli danışmanlarından oluşan ekibi size yardımcı olmak için burada. Bir terapistle konuşmak, tüm şüphelerinizi giderecek ve korku, suçluluk, üzüntü, şüphe, öfke gibi birçok duyguyla aynı anda boğuşurken size doğru yönü gösterecektir. Evlilik dışı ilişkiler konusunda uzman bir terapist, bu zorlu aşamayı daha hızlı atlatmanıza yardımcı olabilir.

5. Bir süreliğine geri çekilin

Duygusal ilişkiler ve uygunsuz konuşmalarla başa çıkmanın bir yolu olarak bağırmak, ağlamak, bir şeyleri fırlatmak ve her şeyi mahvettiği için partnerinizi suçlamak duygusal açıdan rahatlatıcıdır. Ancak evliliğinizi kurtarmak için daha iyi bir şans geri adım atmaktır. Bu, eşinize kafasını temizlemesi ve eylemleri hakkında mantıklı bir şekilde düşünmesi için biraz zaman tanır. Sakinliğinizi korumaya çalışın ve özgüveninizi geliştirin. Partnerinize nefes alma alanı sağlamak, ona duygusal ilişkilerini aşamalı olarak sona erdirme şansı verecektir. 

Shivanya şöyle diyor: "Duygusal ilişki gün yüzüne çıktıktan sonra partnerinizin zihninin boğulması gereken duygu seli ile başa çıkmasına izin verin. Unutmayın her şey sizinle ilgili değil. Bu nedenle, kocanızın duygusal bir ilişkisi olduğunda veya karınız sizi duygusal olarak aldattığında bunu kişisel algılamayın. Sadakatsizliğin sizinle ya da ilişkinizle hiçbir ilgisi olmaması, geçmişteki çözülmemiş bazı travmalardan ya da güvensiz bağlanma tarzından kaynaklanıyor olma ihtimali yüksektir.

Geri çekilmek, duygusal bir olayla başa çıkmak için önemli bir adımdır. İyileşme sürecini hızlandırır. Muhtaç ya da yapışkan olmak, partnerinizin ilişkinize yönelik endişelerini doğrulayacaktır. Duygusal sadakatsizliklerini ayıltmak için onlara davranışları üzerinde düşünmeleri için zaman vermelisiniz, böylece eylemlerinin ve ilişkiniz üzerindeki etkilerinin farkına varabilirler.

İlgili Okuma: Aldattıktan sonra kendileri hakkında neler öğrendiklerini anlatan 6 kişi

6. Yalvarmayın veya yalvarmayın

Eşinizi çok seviyorsunuz ve sizi terk etmesini istemiyorsunuz. Bunu önlemek için elinizden gelen her şeyi yapmaya hazırsınız. Ama yapmayın. Aldatılmanın üstesinden gelmek, sağlıksız veya işlevsiz ilişki uygulamaları yerine bilinçli olarak sağlıklı ilişki uygulamalarını seçmenizi gerektirir.

Eşinizin yaşadığı duygusal ilişkilerle nasıl başa çıkacağınıza dair cevaplar konusunda çaresiz olabilirsiniz. Ancak "Kocamın duygusal bir ilişkisi var, diğer kişiye karşı beni seçmesi için ne yapabilirim?" veya “Eşim duygusal bir ilişki yaşadı, diğer kadından ayrıldığından nasıl emin olabilirim?” sana hiçbir faydası olmayacak.

Evliliğinizin sürmesini ne kadar çok isteseniz de dizlerinizin üstüne çöküp partnerinize kalması için yalvarmayın. Eşinizin ilişkinizle işi bittiyse onun kararını değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Alternatif olarak, eğer partneriniz duygusal ilişkilerinden dolayı suçluysa, durumu düzeltmek için aktif adımlar atacaktır.

Burada meseleyi onurlu bir şekilde ele almanız gerekiyor. Hiçbir zaman kendinize olan saygınızın üstüne çıkamayacağını unutmayın. El ele tutuşmak, ağlamak, eşinize kalması için yalvarmak onun kalmasını sağlamayacak ama kendinize olan saygınızı sorgulayacaktır. Duygularınızı ifade edin ancak asla partnerinize kalması için yalvarmayın.

7. Bir karar verin

En kötüsü oldu. Eşiniz duygusal bir aldatma yaşadı ve bunu değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Ancak, yapmanız gereken şey bir karar vermek. İlişkinizin bu hasardan kurtulabileceğini düşünüyorsanız, ilişkinin kurtarılmaya değer olup olmadığını değerlendirin ve ona bir şans daha verin. Bu, evliliğinizin sonu olmak zorunda değil.

Partnerinizin tepkisini deneyin ve gözlemleyin. Partneriniz duygusal olarak aldatıyorsa ve bu konuda gerçekten suçlu görünüyorsa, muhtemelen işleri yeniden düzeltmek istiyor olabilir. Öte yandan, eşiniz duygusal sadakatsizliği nedeniyle sizi suçluyorsa ve yanlış bir şey yaptığını düşünmüyorsa, belki de bu işi bırakmanın zamanı gelmiştir. Ancak karar vermek için zaman ayırın. Hiçbir şey için acele etmeyin.

“Hayat, onu nasıl görüyorsan öyledir, bu yüzden duruma ve/veya partnerine yeni bir bakış açısı bul. Duygusal sadakatsizliğe empati prizmasından bakarsanız ve partnerinizin yaptıklarını neden yapmış olabileceğini anlamaya çalışırsanız, onunla başa çıkmak daha kolay hale gelir" diyor Shivanya.

İlgili Okuma: Sizi aldatan birini tamamen affetmenin 8 adımı

8. Affetmeye zaman ayırın

“Affet ve unut” derler. Ama bu kolay değil. Eşinizin duygusal aldatmasının sizi ne kadar etkilediğini sadece siz biliyorsunuz. Travmayla mücadele etmek için kendinize zaman ayırın ve ardından güveni yeniden inşa etmeye başlayın. Her türlü sadakatsizliği unutmak zordur. İçinizdeki tüm çekincelerden ve olumsuz duygulardan kurtulmaya hazır olduğunuzda, ancak o zaman eşinizi gerçekten affedebilir ve başarılı bir ilişki kurabilirsiniz.

Eşinize size karşı tamamen dürüst olması için bir şans verin. Size yaşattıkları acıyı anlamalarına ve bunu telafi etmelerine izin verin. İsterseniz günlerce, haftalarca, hatta aylarca partnerinizden fiziksel ve duygusal mesafe alın. Kötü anılarınız zamanla silindikçe eşinizle yavaş yavaş barışın ve ona yeniden güvenmeye hazır olduğunuzu hissedin.

Eşinizin bu sorunu çözmeye çalıştığını görürseniz, kesinlikle ona bir şans daha verin. Eşinizin duygusal ilişkisini keşfettikten sonra duygularınızla baş etmek zorunda kalacaksınız. Ancak, acıdan kurtulmanın hiçbir yolu olmadığını ve kendi hayatınıza devam etmenin daha iyi olduğunu düşünüyorsanız, bu da sorun değil. Mutlu olmayı hak ediyorsunuz ve uzun vadede sizi neyin daha mutlu edeceğini anlayıp kabul etmeniz gerekiyor.

Partneriniz Duygusal Olarak Aldatıyorsa Ne Yapmamalısınız?

Artık bir eşin dahil olabileceği duygusal olaylarla nasıl başa çıkacağınızı biliyorsunuz. Ancak duygusal açıdan bu tür değişken durumlarda, tarafsız bir şekilde tepki vermek veya pragmatik kalmak her zaman mümkün olmayabilir. Partnerinizin duygusal olarak aldattığını öğrendiğinizde incinme, öfke, acı ve ihanet duygusuyla boğuşduğunuzda, durumu daha da kötüleştirecek tepkiler vermeniz mümkündür.

Öfkenin alevlenmesi, lakap takmak, incitici şeyler söylemek, oyun alanını eşitlemek ve partnerinizin de sizin uğraştığınız kaygının aynısını yaşamasını sağlamak için etkili araçlar gibi görünebilir. Ancak bunların asla kimseye bir faydası yoktur. Bu, evlilikteki sadakatsizlikle baş etme sürecini sizin için kolaylaştırmayacaktır. Eşinizin kendi yollarındaki hatayı görmesine de yardımcı olmaz. Dolayısıyla, ilişkinizde duygusal aldatmayla uğraşırken, yapılmaması gerekenlerin listesini aklınızda bulundurun:

• İntikam arayışı: Partnerinizin güveninize ihanet etmesi sizin de aynısını yapmanızın sorun olmadığı anlamına gelmez. Partnerinizden intikam almak için kendinizle bir ilişki yaşamanın cazibesinden uzak durun
• Suçlama oyununu oynayın: Elbette bu ilişki partnerinizin hatasıdır ancak bunu her fırsatta ovuşturmayın, özellikle de ilişkiye bir şans daha vermek istiyorsanız. Bu en kötülerinden biri Çiftlerin yapabileceği uzlaşma hataları evlilikte sadakatsizlikle uğraşırken
• Kirli çamaşırları halka açık yerlerde havalandırın: Partnerinizin yapmış olabileceği duygusal olaylarla ve uygunsuz konuşmalarla uğraşırken, yaslanacak bir omuz istemek doğaldır. Elbette, bu zor dönemi atlatmak için bir destek sisteminiz olsun, ancak bu, anlayışlı bir kulak vermeyi önemseyen herkese açık olmak anlamına gelmez.
• Çocukları içine sürükleyin: Eşinizin yaşadığı duygusal sorunlarla nasıl başa çıkacağınızı hâlâ çözerken, çocukları da bu karışıklığa sürüklemeyin. Kesinlikle ebeveynlerinin ihlallerinin ayrıntılarını onlarla paylaşmayın. Onları yaralayabilir ve partnerinizle ilişkilerini bozabilirsiniz. Aile olarak bir arada kalmayı tercih ederseniz, bu durumdan kurtulmak onlar için zor olabilir.
• Duygularınızı inkar edin: Partnerinizin duygusal olarak aldattığını öğrendiğinizde öfkeden acıya, suçluluk duygusundan utanç ve utanca kadar çeşitli duygular hissedebilirsiniz. Bu duyguların tamamını hissetmenize izin verin. Bunları şişelemek veya süpürüp atmak yalnızca yoğunluklarını artıracaktır.

İlişkiye takıntılı olmaktan kaçınmanız gerekir. Ayrıca insanların ne söyleyeceği konusunda endişelenmeyi de bırakmalısınız. Bir kez huzurunuzu bozmaya başladığında yaptığınız hiçbir şeyden keyif alamayacaksınız. Doğru kararı verin ve ona sadık kalın; söz veriyoruz, uzun vadede daha mutlu bir insan olacaksınız.

SSS

İçinde Bulunduğunuz Duygusal Bir İlişkinin 7 İşareti (Farkında Olmadan)

Bir İlişkide İncitici Şeyler Söylemek İlişkiyi Nasıl Etkiler?

Size Zarar Verdiği İçin Pişman Olduğu 9 İşaret

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.