“Beklenti, tüm kalp kırıklıklarının kökenidir” – William Shakespeare
Yaşlı ve yaşlı ozanın bu sözleri gerçekten söyleyip söylemediğinden emin değiliz (gerçi internet bunu ona atfediyor!) ama içindeki gerçekliği inkar edemezsiniz. İlişkilerdeki beklentiler oldukça şımarık olabilir.
Evet, ne düşündüğünüzü biliyoruz; bunları söylemek yapmaktan daha kolaydır. Hayatının aşkıyla çıkarken nasıl hiçbir şey beklemezsin? Beklentisiz nasıl yaşayabilirsin? Partnerinizin sizin için bazı şeyleri yapmasını beklemenin nesi yanlış? Haklısın, seni duyuyoruz! Kolay olduğunu kim söyledi?
Ancak hepimizin karşılığında hiçbir şey almayı ummadan her şeyi yapan azizler ve rahibeler olabileceğimizi hayal etmek çılgınca olsa da, yapabileceğiniz şey beklentilerinizi yönetme ince sanatını öğrenmektir. Bu asi, disiplinsiz duyguları kontrol altına aldığınızda, eğer (Allah korusun) sevgiliniz sizi incitiyorsa, bunun… daha az acıtmasını sağlayabilirsiniz! Ayrıca eskisinden daha güçlü bir şekilde geri dönebilirsiniz.
İlişkilerde Neden Beklenti Duyarız?
İçindekiler
İlişkilerde beklentilerin olması doğaldır. Kimsenin size aksini söylemesine izin vermeyin. Onlar hakkında da utanmanıza veya savunmanıza gerek yok. Hepimiz belirli değerler ve gözlemlerle yetiştirildik. Büyüdükçe bunlar kişiliğimizin ayrılmaz bir parçası haline gelir. Bunların çoğu da şartlanmadan geliyor.
Beğenin ya da beğenmeyin ama hayat arkadaşımızdan, örneğin bir komşumuzdan, kardeşimizden, hatta patronumuzdan beklentilerimiz daha fazladır. Bunun nedeni muhtemelen aşk, evlilik ve "sonsuza kadar mutlu" gibi romantik kavramlarla beslenmemizdir ki bunlar hayatın tam olarak konusu değildir. Bu, ilişkilerde beklentilere sahip olmanın boşuna olduğu anlamına mı geliyor?
Kesinlikle hayır! Aslında araştırmalar, ilişkilerde olumlu beklentilere sahip olmanın daha iyi kişilerarası işlevselliğe yol açabileceğini söylüyor. Maryland Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, yüksek beklentilere sahip çiftlerin ilişkiye yönelik motivasyonları ve değerlendirmeleri olumlu olmuş, birbirlerine karşı daha fazla affedicilik ve daha az küçümseme göstermişlerdir.
Teori ilişkilerdeki standartlar ve beklentilerle ilgilidir.
Sadakat, dürüstlük, samimiyet, güven vb. beklediğiniz zaman, yüksek standartlar belirlediğiniz ve bunu aktif olarak arayacağınız anlamına gelir. İlişkilerde standartlarınızı ve beklentilerinizi düşürerek bu niteliklere ulaşma olasılığınız çok daha yüksektir. Öte yandan herhangi bir nedenle beklediğinizi alamazsanız hayal kırıklığı yaşamanız da doğaldır.
Ancak daha sonra bu, eşinizle konuşarak veya hedeflerinize ulaşmak için adımlar atarak talepte bulunmanıza veya durumu sizin için çalıştırmanıza zemin hazırlar. Özetle ilişkilerde beklentilerinizi ancak karşılanıp karşılanmadığının farkına vardığınızda yönetebilirsiniz. Her iki durumda da, beklentilere sahip olmak ve onlara göre hareket etmek, onlara sahip olmamak ve sıkıcı bir hayat sürmekten daha iyidir.
İlgili Okuma: İtme-Çekme İlişkisi – Üstesinden Gelmenin 9 Yolu
Bir İlişkide Beklentilerinizi Nasıl Yönetebilirsiniz?
Gerçekçi ve doğal beklentilere sahip olmak sağlıklıdır. Ancak başkalarının sizin için değişmesini veya sizin istediğiniz gibi davranmasını gerçekten bekleyemezsiniz. Duygusal sıkıntı, beklentileriniz sürekli olarak karşılanmadığında ortaya çıkar; çünkü beynimiz, etrafımızda olup biten her şeye ek bir anlam verecek şekilde programlanmıştır.
Kişiyle ilgili geçmiş deneyimlerinizi karıştırırsınız, zaten kırılgan olan duruma daha fazla unsur eklersiniz ve bu, hayal kırıklığınızı daha da artırır. Örneğin partnerinizin her zaman sizinle birlikte etkinliklere ve partilere katılmasını bekliyorsanız ve partneriniz bunu başaramazsa hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Bu sürekli gerçekleştiğinde, diğer zayıf yönlerini de bu eğilime etiketleyerek olumsuz özelliklerini güçlendirebilirsiniz. Bunların hepsi bir ilişki felaketiyle sonuçlanır.
Karşılanmayan beklentilerin mutsuz bir ilişkinin temel nedeni haline gelmesini önlemek için , işte bunları doğru şekilde yönetmenin yolları:
1. Kötü beklentilerin ne olduğunu bilin
Acıdan kaçınmak için öncelikle sağlıksız ilişki beklentilerinin ne olduğunu bilmek önemlidir. Bilerek ya da bilmeyerek, bir ilişkide beklentiler belirlerken bazen çıtayı çok yükseğe koyarız, bu da daha doğru dürüst çıkmaya başlamadan önce bile aklımıza ağır bir yük getirir.
Eğer erkeğinizin Zac Efron'dan daha ateşli, çok zengin olmasını ve uyanık olduğunuz her anı sizinle geçirmesini istiyorsanız, kusura bakmayın, kendinizi hayal kırıklığına hazırlıyorsunuz. Genel değerlerden ziyade bir kontrol listesindeki kesin kimlik bilgilerine odaklanıyorsunuz. Partnerinizin tam boyunu veya hesap bakiyesini tam olarak belirlemek yerine bakımlı, destekleyici ve nazik olmasını bekleyin.
İlgili Okuma: Zehirli Bir Çift Misiniz? Bunu Öğrenmek İçin Bu Testi Yapın
2. Hayatta ne istediğinizi bilin
Başarılı bir aşk hayatının 1 numaralı kuralı: Her şeye her zaman sahip olamazsınız. Başka bir deyişle, ilişkilerde gerçekçi beklentilere sahip olun . Bu, ciddi bir ilişkiden ne istediğinizi bilmek anlamına gelir. Hayat arkadaşınızdan veya mevcut romantik partnerinizden beklentilerinizi açıkça dile getirmekten çekinmeyin.
Eğer kafanız karıştıysa, kesinlikle istemediğiniz şeyleri listelemeye çalışın. Genel olarak, birçok insanla tanışıp flört ettiğinizde, kalbinizin ciddi bir ilişkiden gerçekten ne istediğini kendiniz bileceksiniz. Bu, hedeflerinize doğru çalışmanıza yardımcı olacak bir itici güç olabilir ve beklentilerinizi karşılayamayan yanlış kişiyle evlenmeyeceğinizden emin olmanızı sağlayabilir.
3. Bazı durumlarda hayal kırıklığını kabul edin
Bazen makul beklentilerin de karşılanmayabileceğini unutmamanız gerekir. Hayat bu ve oluyor böyle şeyler. Erkek arkadaşınız ya da kız arkadaşınız önemli bir olayı unutabilir, kavga sırasında kaba bir şey söyleyebilir, bazı durumlarda tepkileri şok edici olabilir.
Kendinize, izinsiz girişleri ne ölçüde affetmeye istekli olduğunuzu sorun.
Çok katı beklentileriniz varsa, partnerinizin en küçük hatalarını bile affetmekte zorlanacaksınız. Tam tersine beklentileriniz ile onların gerçekleşmesi arasında bir denge kurarsanız duygularınızı daha iyi yönetebileceksiniz.
4. Beklentilere karşı ihtiyaç ve istek
Motivasyon konuşmacısı ve yazar Ekhart Tolle'nin ortağı Kim Eng'in partner beklentileri hakkında ilginç bir teorisi var.
"İlişkilerde beklentilere sahip olmanın yanlış bir tarafı yok ama bunlara çok fazla anlam yüklemeyin" diyor. Bunun yerine ihtiyaç duyulan şey, içeriye bakmak ve bunların sağlıklı mı olduğunu yoksa 'acı bedeninin' bilinçdışı kısmından mı kaynaklandığını görmektir.
Örneğin, diyelim ki siz ve partneriniz birlikte geçirdiğiniz zaman konusunda aynı fikirde değilsiniz. Öncelikle, birlikte geçirdiğiniz saat sayısına objektif olarak bakın. Bu saatler içinde bile kendinizi tatmin olmuş ve mutlu hissediyor musunuz, yoksa bir özlem mi duyuyorsunuz? Eğer partneriniz sizden olması gerekenden çok daha fazla uzak kalıyorsa ve siz yine de ona tutunuyorsanız , açıkça yalnız kalmaktan korkuyorsunuz ve ilişkiniz yolunda gitmiyor demektir.
5. Hedefleriniz ve kendinize ait bir hayatınız olsun
Tahmin edin beklentiler ne zaman ilişkileri mahveder? Arzularınızın ve isteklerinizin tamamını olmasa da çoğunu partnerinize yansıttığınız zamandır. Bu süreçte, muhtemelen kendinizden beklentilerinizi partneriniz aracılığıyla karşılamayı aradığınız için çıtayı farkında olmadan gerçekçi olmayan bir şekilde yükseltiyorsunuz.
Neden bazı geleneksel erkekler mükemmel ev kadını olan eşler arıyor?
Muhtemelen ev işlerini idare etmekte berbat oldukları için. Sizi tamamlayacak değil, tamamlayacak ilişkiler arayın. Hayatta hedefleriniz varsa, başarılı bir kariyeriniz varsa ve kendinizi seviyorsanız, bu nitelikleri geliştiren ve bunları gerçekleştirmeyen bir erkek veya kadın ararsınız.
6. Dürüst olun ve daha iyi iletişim kurun
Açık ve samimi iletişim sağlıklı ilişkilerin anahtarıdır. Bunu anlamak için dahi olmaya gerek yok. Ancak ilişkilerde beklentilerin belirlenmesi alanında dürüst bir sohbetin önemi kat kat artıyor. Lütfen partnerinizin ne istediğinizi bilmesini beklemeyin.
İster flört ediyor olun ister evlilik planlıyor olun , beklentilerinizi açık ve net bir şekilde ifade etmek daha iyidir. Bulaşık yıkamak ve televizyon izlemek gibi basit şeylerden, çocuklarla, finansla ve daha fazlasıyla ilgili hayat değiştiren kararlara kadar, bakış açınız konusunda net olun.
Partnerinizle anlaşamadığınız konularda orta noktaya ulaşamadığınızda çatışmalar ortaya çıkar.
7. Takdir etmeyi ve eleştirmemeyi öğrenin
Beklentilerinize çok fazla odaklanırsanız, çoğu zaman hayatın basit zevklerinden elde edebileceğiniz mutluluktan mahrum kalırsınız. Yani beklentilerin ilişkileri mahvetmesi söz konusu değil. Onları taşa koymak işe yarar. Partnerinizi gerçekten seviyorsanız, sizin için işleri istediğiniz gibi yapıp yapmadığına göre onu yargılamayın.
Bunun yerine ilişkinizin olumlu yönlerine odaklanın. Diyelim ki eşiniz oyun konsolunda çok fazla, çocuklarla ise daha az vakit geçiriyor. Ve bu seni rahatsız ediyor. Bunu bir soruna dönüştürmek yerine, onlarla vakit geçirdiğinde nasıl olduğuna dikkat edin.
Belki de onlarla geçirdiği birkaç saatin her dakikasına değmesini sağlıyor. Takdir edilecek ve eleştirilecek şeyler arayın. Bu, fay hatlarını gözden kaçırdığınız anlamına gelmez. Sadece iyiye ve kötüye eşit ağırlık veriyorsunuz.
İlgili Okuma: İlişkide Sürekli Tartışmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?
8. İlişkinizi başkalarıyla karşılaştırmayın
Karşılaştırmalar gerçekçi olmayan ilişki beklentileriyle el ele gider. Partnerinizde arzuladığınız nitelik veya yetenekleri başka birinde gördüğünüzde, bu durum mide yanmasını daha da artırır. Bunun nedeni partnerinizin her boşluğu, her ihtiyacı, her isteği ve her boşluğu doldurmasını beklemenizdir.
Birleştirilmiş çiftler filmlerde ve kitaplarda ideal görünür. Gerçekte, en yakın ilişkileri paylaşanlar bile bazı tavizler vermek zorundadır. Bunu aşmanın yolu beklentilerinizi sahiplenmek ve tanımaktır. Daha da önemlisi bunların partnerinizin de uyması gereken kurallar olmadığını unutmayın. Ayrıca kendinize şunu sorun: İlişkilerinizde onların beklentilerini karşılıyor musunuz?
Gerçeği söylemek gerekirse, gerçekçi olduğunuz ve onları nasıl yöneteceğinizi bildiğiniz sürece beklentilerde doğru ya da yanlış yoktur. Ancak bir kez daha 'gerçekçi' terimi de özneldir. Birine göre gerçekçi ve mantıklı olan bir şey diğerine göre öyle olmayabilir.
Sonuçta işe yarayan şey kimyanız ve bağınızdır. İlişkinizin temeli sağlamsa beklentilerinizin boyutu pek bir fark yaratmaz.
SSS
Tam tersine, ilişkilerde beklentiler olumlu ve sağlıklıdır çünkü size uymanız gereken belirli standartlar sunarlar. Beklentileriniz olduğunda, bu süreçte ilişki hedeflerini belirleyerek onları gerçekleştirmeye çalışırsınız. Sağlıklı, gerçekçi beklentiler ilişkilere değer katar.
Beklentiler ilişkileri mahvetmez; ilişkileri mahveden şey, duygularınızı kötü yönetmeniz ve beklentilerinizin karşılanmamasının ardından yaşananlardır. Ayrıca, her iki partnerin beklentileri tamamen farklı olduğunda, aynı konularda zıt bakış açılarından kaynaklandığında, çatışmalara ve anlaşmazlıklara yol açar. Dahası, beklentilerin tekrar tekrar karşılanmaması hayal kırıklıklarına yol açabilir ve hayal kırıklıkları biriktiğinde, ilişkilerin dağılmasına neden olur.
Beklentinin olmadığı bir ilişki olmamalıdır. Bu, ya partnerinize karşı hiçbir duygunuzun olmadığı ya da hayatınızdan ve ilişkinizden ne istediğinizin farkında olmadığınız anlamına gelir. İsteklerinizin, arzularınızın ve hedeflerinizin farkında olursanız beklentiler bunların içine işlenecektir.
Beklentilerinizin kaynağı hakkında iç gözlem yapın. Bunlar sağlıklı mı yoksa 'acı bedeninin' bilinçdışı kısmından mı kaynaklanıyorlar? Karşılanmayan beklentilerle başa çıkmak, içinize bakmanızı ve bunların hangi kısımlarının makul, hangilerinin makul olmadığını görmenizi gerektirir. Bu sizi veya kendinize bakış açınızı nasıl etkiledi?
İlişkilerde beklentilerden kurtulmanıza gerek yok. Bunları iyi yönetmeniz yeterli. Bu da neyin makul olup neyin olmadığına bakma yeteneğine sahip olmak, partnerinizi takdir etmeyi öğrenmek, iyi ve kötü nitelikler arasında bir denge kurmak ve bir ilişkiden tam olarak ne beklediğinizi bilmek anlamına gelir.
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
