Bir ilişkideki beklentiler genellikle hoşnutsuzluğun, farklılıkların ve yabancılaşmanın temel nedeni olarak şeytanlaştırılır. Bunlar aynı zamanda başka bir kişiye bağlı olmanın da kaçınılmaz bir parçasıdır. İster yeni bir ilişkiye giriyor olun, ister mevcut ilişkiyi daha sağlıklı hale getirmeye çalışıyor olun, beklentiler her zaman oyunda olacaktır. Bir ilişkide hiçbir beklentiye sahip olmamak zordur.
Popüler inanışın aksine, mutlaka kötü bir şey değiller. Gerçekçi ve gerçekçi olmayan beklentiler arasında nasıl ayrım yapacağınızı bilmeniz, bunları net bir şekilde iletmeniz ve bunları kesin olarak belirlememeniz şartıyla. Aslında beklenti belirlemeye yönelik doğru yaklaşım, çiftlerin tartıştığı ve hatta kronik bir çatışma kaynağına dönüşebilen pek çok ortak sorunun ayıklanmasına yardımcı olabilir. Artık bir partnerden beklentilere sahip olmanın doğal ve kaçınılmaz olduğunu anladığımıza göre, bunları gerçekçi ve ulaşılabilir tutmak için bilinçli bir çaba göstermeniz gerektiğini de tekrarlamamız önemlidir.
Bu durum birçok soruyu gündeme getiriyor: İlişki beklentilerini sağlıklı bir şekilde nasıl belirlersiniz? Bir ilişkide normal beklentiler nelerdir? Bir ilişki partnerinin diğerinden ne beklemesi gerektiğine nasıl karar verirsiniz? Bir ilişkide idealist ve makul beklentiler arasında nerede sınır çizersiniz? Bunlar çözülmesi son derece kafa karıştırıcı ikilemler olabilir. Endişelenmeyin, çünkü cevaplarımız var. Çevrimiçi danışmanlık konusunda uzmanlaşmış, eğitimli bir Rasyonel Duygusal Davranış Terapisti ve Bach Çözümü uygulayıcısı olan psikoterapist Jui Pimple ile istişare ederek, bir ilişkide beklentileri nasıl ileteceğinizi size anlatacağız.
İlişki Beklentilerini Nasıl Belirlersiniz?
İçindekiler
İlişkilerdeki standartlar ve beklentiler konusunda netlik eksikliği ölümcül olabilir. Kendinizi beklentilerin ilişkileri mahvedip mahvetmediğini merak ederken bulduysanız, zarar veren şeyin partnerinizden bir şey bekleme eylemi olmadığını bilin. Sağlıklı beklentilere ilişkin temel kuralları koyamamak çoğu zaman gerçek suçludur. Eski ya da yeni bir ilişkide beklentileri belirleme süreci her zaman kendinizle başlamalıdır.
Partneriniz için neyin işe yarayıp neyin yaramadığına ilişkin temel kuralları belirlemeye başlamadan önce, bu konulardan kesinlikle emin olmalısınız. Bu yüzden düşünmek için zaman ayırın. Kişiye özgü hale getirmeden, bir ilişkide ne aradığınızı anlayın. Örneğin, mevcut (veya potansiyel) partneriniz bağlamında bunları düşünmeden, romantik bir birliktelikte güven ve saygının sizin için ne kadar önemli olduğuna odaklanın.
Bu, yeni ilişki beklentileri oluşturmak için kesinlikle gereklidir, ancak aynı zamanda siz ve partneriniz uzun süredir birlikteyseniz, birbirinizden beklentilerinizi tanımlamadıysanız ve tanımlanmamış - dolayısıyla karşılanmamış - beklentilerin ağırlığı artık daha da arttıysa da işe yarayabilir. ilişkinizde bir acı, hayal kırıklığı ve kızgınlık kaynağı.
İlgili Okuma: Romantik Aşkın Sonsuza Kadar Yoğun Kalmasını Neden Bekliyoruz?
Bir ilişkide yüksek beklentilere sahip olmanın uzun vadede zararlı olabileceği şüphesizdir . Partneriniz beklentilerinizi karşılayamadığında sürekli hayal kırıklığı ve hüsran hissedeceksiniz. Bu nedenle, bir ilişkide ihtiyaçlar, istekler ve beklentiler konusunda netlik çok önemlidir. Ayrıca, bir ilişkide beklentilerden bahsetmeden önce yaşam hedeflerinizi, değerlerinizi ve başka bir kişiye duygusal olarak bağlanmaya hazır olup olmadığınızı düşünmek de önemlidir.
Alıştırmaya, "hayat arkadaşımdan beklentilerim" listesini not ederek yaklaşın, ardından bunların hangilerinin sağlıklı bir ilişki için olmazsa olmaz, hangilerinin pazarlığa açık olduğunu değerlendirmek için birkaç kez gözden geçirin. Partnerinize de bu süreçten geçmesi için zaman tanıyın. Bu aşamayı geçtikten sonra ilişkideki beklentileri belirlemek için birlikte çalışın. Bir ilişkide makul beklentilere sahip olmak uzun vadede mantıklı olacaktır. Bunu yaparken dikkat etmeniz gereken birkaç nokta var:
1. İncelikli olun
Partnerinize “Bu ilişkiden beklentilerim şunlar” diyerek öylece bir liste veremezsiniz. Bu iş böyle yürümüyor. Bunun yerine, sizin için önemli olan şeyleri vurgulayın, böylece onlardan beklediğinizin bu olduğunu anlamaya başlarlar. Örneğin, "Arkadaşlarımla akşam yemeği için buluşuyoruz ve senin zamanında gelmeni bekliyorum" demek yerine, "Arkadaşlarımla bu akşam yemeğine zamanında yetişmemiz benim için önemli" demeyi deneyin.
Bu, ilişkide beklentilerinizi, partnerinizle aranızdaki ilişkide sürekli bir sorun haline gelmeyecek şekilde iletmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, partnerinizin ilişkide beklenti belirleme girişiminizi "ya benim dediğim olur ya da hiç olmaz" şeklinde algılamamasını sağlayacaktır. Jui şöyle tavsiye ediyor: "Bir ilişkide beklenti belirlerken, bunun iki yönlü bir süreç olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, önce partnerinizin bu ilişkiden ve sizden beklentilerini sormak ve ardından yavaş yavaş kendi beklentilerinizi paylaşmak iyi olur."
2. Açık olun
İncelik ile belirsiz ipuçlarını bırakmayı karıştırmayın. Partnerinizle hafta sonunu birlikte geçireceğinizi beklemek ve ardından "Keşke burada olsaydın" gibi sözler söylemek işe yaramayabilir. Bunun yerine onlara şunu söyleyin: "Birlikte daha fazla zaman geçirebilmemiz için hafta sonlarınızı serbest bırakırsanız çok sevinirim." Partnerinizin ihtiyaçlarınızı karşılayıp karşılamaması büyük ölçüde bir ilişkideki beklentilerinizi nasıl ilettiğinize bağlıdır.
Bir ilişkide standartlar ve beklentiler belirlemeniz ve ne istediğiniz konusunda açık ve net olmanız gerekir. İpuçları vermek, belirsiz olmak yardımcı olmaz, çok açık olun. Bir ilişkide çatışma kaynağı haline gelen yüksek beklenti örneklerine bakarsanız – bir partnerin sürekli zaman ve ilgi talep etmesi, diğerinin boğulmuş hissetmesine neden olması – bunun iletişim eksikliğinden kaynaklandığını fark edersiniz . Açık ve mantıklı bir temele dayandırıldığında, bir ilişkide beklentiler belirlemek daha kolay hale gelir.
3. Birlikte yapın
Beklentiler iki yönlü bir süreçtir ve hem sizin hem de partnerinizin duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmesi önemlidir. Bunu başarmanın harika bir yolu, beklentileri birlikte belirlemektir. Nelerin kabul edilebilir, nelerin kabul edilemez olduğunu, ne kadar uzlaşmaya hazır olduğunuzu , ilişkinin nereye doğru gittiğini ve dinamiklerinizin bağlamına uyan diğer her şeyi konuşun.
Bu, partnerinize gerçekçi olmayan beklentiler yüklemenizi önleyecektir. Örneğin, bir ilişkideki yüksek beklentilerin örneklerinden biri, partnerinizin her gün işten sonra yemek yapmasını beklemeniz ve bu talebi hiçbir tartışma olmadan ona yüklemeniz olabilir. Doğal olarak partnerinizin kendisinden faydalanıldığı hissine kapılmasına neden olabilir. Ama eğer bu işi bölüştürürseniz, belki doğrama işini siz yaparsınız ve o, kendinizi berbat bir aşçı olduğunuzu hissettiğiniz için yemek yapar, o zaman işleri birlikte halledersiniz.
4. Küçük şeyler için endişelenmeyin
Bir ilişkide beklentiler nasıl iletilir? Bir ilişkide beklentileri belirlerken samanı samandan nasıl ayıracağınızı bilmelisiniz. Aksi halde kendinizi bir dizi karşılanmamış beklentinin içinde bulacaksınız ve ilişkinizi mutsuz bir hale getireceksiniz. Bu nedenle, bir ilişkideki beklentiler listesini hazırlarken sizin için neyin müzakere edilemez olduğunu ve neyin olmadığını uzun uzun düşünün.
Örneğin, sadakatsizliğin kabul edilemez olması mantıklıdır çünkü bu durum birlikte geleceğiniz üzerinde gerçek sonuçlar doğurabilir. Ancak, her cuma akşamı ellerinde çiçeklerle iş yerinize gelmelerini beklemek, vazgeçebileceğiniz oldukça önemsiz bir beklentidir. Belki de bu onların sevgilerini ifade etme tarzı değildir ve bunu sayısız başka yolla telafi ediyorlardır.
Yüksek lisans öğrencisi Leena şunları söylüyor: "Yüksek lisansım için yeni bir şehre taşındığımdan beri, erkek arkadaşım ve ben bu uzun mesafe ilişkisini yürütmek için elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyoruz. Ancak erkek arkadaşımın benden Cuma geceleri ve hafta sonları evde kalmamı ve tüm boş zamanlarımı görüntülü görüşmeler yoluyla onunla geçirmemi istemesi gibi gerçekçi olmayan beklentileri var. Doğrusunu söylemek gerekirse bu beni biraz boğmaya başladı.” Bir sonraki buluşmalarında partneriyle bu konu hakkında konuşmayı ve ilişkideki beklentileri yeniden tanımlama sürecini başlatmayı planlıyor.
5. Açık fikirli olun
“İlişkilerdeki standartları ve beklentileri tartışırken açık fikirli olmak çok önemlidir. Siz ve partneriniz farklı kişiliklere sahip iki farklı insansınız, farklı beklentilere sahip olmanız normaldir” diyor Jui. Bir ilişkide uyumsuz beklentiler felaketin reçetesi olabilir, bu nedenle sizin ve partnerinizin bir konu hakkındaki görüşlerinin taban tabana zıt olduğunu hissettiğinizde ortak bir zemine ulaşmaya istekli olmak hayati önem taşır.
Örneğin erkeklerin bir ilişkiden beklentileri kızlarınkinden çok farklı olabilir ve bu durum çatışmalara ve tartışmalara yol açabilir. Bundan kaçınmanın bir yolu, fikirlerinizin her zaman birbirine yakınlaşmamasının doğal olduğunu kabul etmektir. Hatta bazı konularda karşıt görüşleriniz bile olabilir, bu normaldir. Açık fikirli olun ve onların bakış açısını anlamak için dinleyin, buna karşı çıkmak için değil. Daha sonra ikiniz için de kabul edilebilir bir orta yol bulmak için birlikte çalışın.
İlgili Okuma: İlişkideki İlk Kavga – Neler Beklenmeli?
İlişkilerde 12 Gerçekçi Beklenti
Artık bir ilişkide beklentileri nasıl belirleyeceğinizi ve ileteceğinizi anladığınıza göre, beklenti belirlemenin bir sonraki önemli yönüne, gerçekçi tutmaya geliyoruz. Peki bir ilişkide normal beklentiler nelerdir? Önemli bir kişiden beklediğinizin gerçekçi beklentiler kapsamına girip girmediğini nasıl değerlendiriyorsunuz? Bir ilişkiden gerçekçi olmayan yüksek beklentilerden kaçınmanın basit bir yolu, durup şunu düşünmektir: "Masaya ne getireyim?"
Bir ilişkide hiçbir beklentiye sahip olmamak gerçekçi olmasa da çıtayı çok yükseğe koymak sürdürülemez olabilir. Sanırım her şeyi dengelemeniz gerekiyor. “Sağlıklı bir ilişkiye yol açacağı için partnerinizi açık fikirlilikle kabul etmiş olabilirsiniz, ancak sizin için yapılabilecek bir şey yoksa hayır demenizde sorun yok. Yapamayacağınızdan emin olduğunuzda "Evet, deneyeceğim" diyerek boş umutlar vermekten daha iyidir," diye tavsiye ediyor Jui.
Beklentiler ilişkileri mahveder mi? Bu soru aklınızı kurcalıyorsa, karşılanmayan beklentilerin ve bunların bir ilişkiye getireceği zararın yükünü siz üstlenmiş olabilirsiniz. Ancak partnerinizin belirli standartlara uymasını veya bazı kurallara göre oynamasını beklemek felaket olmak zorunda değil.
Bunun gerçekleşmesinin tek ön koşulu beklentilerinizi gerçekçi tutmaktır. Mesela partnerinizin George Clooney'e benzemesini, 6 rakamlı bir maaş almasını, altılı bir vücuda sahip olmasını ve keskin bir zekaya sahip olmasını istemek gerçekçi olmayan bir beklentidir. Ancak nezaket ve saygıyla davranılmasını istemek tamamen mantıklıdır. Drift'i alırsınız. İşleri daha açık hale getirmek için, ilişkilerde geliştirmeye çalışmanız gereken 12 gerçekçi beklentinin bir özetini burada bulabilirsiniz:
1. Sevgi yağmuruna tutulmak
Romantik bir ilişki içindesiniz ve partnerinizden sevgi gösterisini beklemek gerçekçiliğin ötesinde. SO'nuzun, olduğunuz kişiyi sevdiğini, takdir ettiğini ve bunu açıkça anlayabileceğiniz şekillerde ifade ettiğini bilmek önemlidir. Bu, bir partnerden beklenen en temel beklentilerden biridir ve size aksini söyleyen herhangi biri, ilişkiye harcayabileceği gönülsüz çabaya razı olmanız için sizi duygusal olarak manipüle etmeye çalışıyordur.
Başka bir deyişle, birbirinizin sevgi dillerini anlamak ve kabul etmek , bir ilişkide gerçekçi beklentiler arasındadır. Sarılmalar, öpüşmeler, el ele tutuşmalar ve kucaklaşmalar, bir ilişkide beklenen sevgi gösterileridir. Ancak, partnerinizin size karşı sevgisini nasıl ifade edeceğini belirlemek, gerçekçi olmayan beklentilere sınırdaştır.
Ne beklemeli: Sevgi dolu, ilgili ve şefkatli olacaklardır.
Beklememeniz gerekenler: Herkese açık yerlerde sevgi gösterisinde bulunmazlar, sık sık "Seni seviyorum" demezler veya sizin için ne kadar değerli olduğunuzu binlerce kez söylemezler. Bazı insanlar bu kadar duygularını ifade etmezler ama kendi yöntemleriyle size değer verirler.
2. Bir ilişkide dürüstlük gerçekçi beklentiler arasında yer alır
Dürüstlük bir ilişkide tartışılamaz bir beklentidir. Koşullar ne olursa olsun partnerinizden tam ve mutlak dürüstlük beklemeli ve karşılığında da bunu ona sunmalısınız. Onsuz güçlü ve sağlıklı bir ilişki kuramazsınız. Dolapta aldatmanın, yalanların ve iskeletlerin olduğu yerde ilişki, er ya da geç parçalanacak karmaşık bir yalanlar ağına indirgenir. Bu nedenle bir ilişkide beklentileri belirlerken her biriniz için dürüstlüğün ne anlama geldiğini konuşun ve buna saygı gösterin.
Neler bekleyebilirsiniz: Geçmiş ilişkileri hakkında bilgi sahibi olursunuz, arkadaşlarının kimler olduğunu ve her birinin ne kadar yakın olduğunu, ebeveynleriyle ilişkilerini veya geçmişte yaşadıkları istismar olaylarını bilirsiniz. Günlük yaşamlarıyla ilgili sizi bilgilendirirler.
Beklememeniz gerekenler: Eski sevgilileriyle olan ilişkilerinin tüm ayrıntılarını, erkek veya kız arkadaş gruplarıyla yaptıkları konuşmaları veya sosyal medya ya da e-posta şifrelerine erişim bilgilerini size anlatmayacaklardır.
İlgili Okuma: Özel Flört: Kesinlikle Bağlı Bir İlişki Anlamına Gelmiyor
3. Karşılıklı güven
Dürüstlüğün olduğu yerde, güven doğal olarak oluşur. İlişkilerdeki standartlar ve beklentiler söz konusu olduğunda, güven olmazsa olmazdır. İster erkeklerin ister kadınların ilişkideki beklentileri olsun, ciddi bir ilişkide güven her zaman listenin başında yer alır. Güven olmadan, romantik bir partnerle sürdürülebilir bir ilişki hayal edemezsiniz.
Partnerinize tamamen güvenebilmeniz gerekir ve onun kendinizi güvende, emniyette ve değerli hissetmenizi sağlamadaki rolü, bu beklentiyi karşılamada uzun bir yol kat eder. Öte yandan, bir partnerin size güvenmesini beklemek de doğal ve mantıklıdır. Güvenilir görünmek için üzerinize düşeni yapmanız gerekirken, partnerinizin de karşılıklı güveni geliştirmek için şüpheyi, güvensizliği ve kıskançlığı ortadan kaldırması gerekir.
Neler bekleyebilirsiniz: İlişkinizde karşılıklı güven inşa etmeye çalışacaksınız. Gereksiz yere güvensiz veya şüpheci olmayacaksınız.
Beklememeniz gerekenler: Karşı cinsten bir iş arkadaşınızla iş gezisine çıkıp partnerinize aynı odada kaldığınızı söylerseniz, partneriniz size güvendiği için bunu sorun etmez. Bu, gerçek anlamda güveni geliştirebilmek için bir kenara bırakmanız gereken yüksek beklentilere örnek teşkil eder.
4. Birbirine karşı şefkat
Yeni ilişki beklentileri belirlerken veya devam eden bir ilişkide beklentileri yeniden tanımlarken şefkat kolayca gözden kaçabilir. Ancak bu, herhangi bir yakın ilişkideki en önemli ihtiyaçlardan biridir ve bir ilişkideki her beklenti listesinde yer almalıdır. Bir kişi acı çekerken veya kötü bir dönemden geçerken diğeri her derde deva rolünü üstlenir.
İlişkilerde şefkatin anlamı budur. Rahatlamaya ihtiyaç duyduğunuzda partnerinizin başvurabileceğiniz o güvenli yer olmasını beklemeye hakkınız vardır. Bir ilişkide beklentilerinizi ilettiğinizde bunun açıkça belirlenmesi gerekir. Ne hissettiğinizi veya yaşadıklarınızı tam olarak anlayamamaları veya bunlarla bağlantı kuramamaları sorun değil. Önemli olan onları rahatsız etmesi ve kendinizi daha iyi hissetmeniz için çaba sarf etmeleridir.
Neler bekleyebilirsiniz: Moraliniz bozukken sizi neşelendirirler, kötü bir gün geçirdiyseniz size sıcak bir kahve yaparlar.
Beklememeniz gerekenler: Burada da, zor bir durumda partnerinizin aklınızdan geçenleri okuyup size yardım etmesini veya tam olarak sizin hissettiklerinizi hissetmesini beklemek gerçekçi ve adil değildir.
5. Saygıyla davranılmak
Bir ilişkide normal beklentiler nelerdir? Bu soruya tek kelimelik bir cevap vermek zorunda kalsaydık bu şüphesiz saygı olurdu. Bu nedenle, kendinizi bir ilişki beklentilerine karşı gerçeklik kontrolü yaparken bulursanız, saygının her zaman haklı beklentiler kategorisine girdiğinden emin olun. Size paspas muamelesi yapıldığı veya kendinizi görünmez, cüce ve aşağılanmış hissettiğiniz bir ilişki kesinlikle zamanınıza ve enerjinize değmez.
Birbirine saygı, sağlıklı bir ilişkinin en önemli özelliğidir . Bu, aynı fikirde olmasanız bile diğer kişinin bakış açısına değer verebilme yeteneği anlamına gelir. Karşılıklı saygı olduğunda, partnerler en karmaşık farklılıkları ve tartışmaları bile empatik bir şekilde, birbirlerini küçük düşürmeden ele almanın bir yolunu bulurlar. Unutmayın ki saygı iki yönlü bir şeydir.
Ne beklemelisiniz: Duygularınıza ve kararlarınıza saygı duyacaklar ve sizi kendi kararlarına dahil edeceklerdir.
Beklememeniz gereken şey: Öfke nöbetleri geçirir ve gereksiz tartışmalara girerseniz, size saygı duydukları için bunu kabullenip başa çıkarlar.
6. Öncelikli olmak
Romantik bir partner olarak, partnerinizin sizi hayatında her şeyden üstün tutmasını beklemek kabul edilebilir bir durumdur. Bu beklenti gerçekçi olmakla birlikte aynı zamanda koşulludur. İş baskısının veya sosyal yükümlülüklerin çok fazla zaman ve enerji harcayarak kişinin ilişkisine ve partnerine odaklanmasına neden olduğu durumlar olabilir.
Bu tür sapmaların karşılanmayan beklentiler listenize katkıda bulunmasına izin vermeyin. Geçici dikkat dağıtıcı şeyler onların hayatındaki öneminizin azaldığı anlamına gelmez. Önemli olan siz ve eşinizin birbirinize dönmenin bir yolunu bulmanızdır. Bir ortak sürekli olarak diğerine öncelik vermekte başarısız olursa, bu onların dinamiğini hızlı bir şekilde uyumsuz beklentiler ilişkisine indirgeyebilir. Bu yokuş aşağı bir yolculuğun başlangıcı olabilir.
Ne beklemelisiniz: Sizinle vakit geçirmek, sizinle iletişim kurmak ve sizinle planlar yapmak istemeleri, bir ilişkide makul beklentilerdir.
Beklememeniz gerekenler: Onların sizden sonra bir hayatlarının olmayacağı düşüncesi haksız ve mantıksızdır.
İlgili Okuma: Flört Etmek ve İlişkide Olmak Arasındaki 8 Fark
7. Düşünceli olmak
Bu durum, "hayat arkadaşımdan beklentilerim" listenize tekrar göz atmak istemenize neden olabilir, çünkü düşünceli olmak, ilişki beklentileri söz konusu olduğunda akla ilk gelen özelliklerden biri değildir. Değeri yeterince bilinmeyen bu özellik, ilişkinizin niteliğini önemli ölçüde iyileştirebilir. İşte nedeni: Bir partnerin diğerine, kendi iyiliğine zarar verecek şekilde bile, istediği her şeyi verdiği bir ilişki sağlıklı değildir. Aslında, bu, işlevsiz bir ilişkinin tam tanımıdır.
Siz ve eşiniz aynı fikirde olmayacaksınız ve farklılıklarınız olacak. Böyle bir durumda, belirli bir eylemin diğer kişiyi nasıl etkileyebileceği konusunda düşünceli olmayı beklemelisiniz. Diğer kişinin bakış açısını ve eylemlerinize ve kararlarınıza beklenen tepkiyi hesaba katmak, bir ilişki ortağının diğerinden beklemesi gereken şeydir.
Ne beklemelisiniz: Sizin bakış açınızı anlamaya çalışacaklar ve mantıklı konuşmalar yapacaklardır.
Beklememeniz gereken şey: Çok yanlış olduğunuzda veya gereksiz yere ısrarcı davrandığınızda anlayış göstereceklerdir.
8. Birlikte vakit geçirmek
Birliktelik, bir ilişkideki ihtiyaçların, isteklerin ve beklentilerin temelidir. Birlikte kaliteli zaman geçirmeden bir çift olarak birlikte büyüyemezsiniz . Bu nedenle, bu şüphesiz bir ilişkideki gerçekçi beklentilerden biridir. Elbette bu, uyanık olduğunuz her anı birlikte geçirmek veya her şeyi birlikte yapmak anlamına gelmez.
Ancak diğer kişinin size ayıracak zamanı ya da kafa alanı yoksa ve size bir ilişkiden hiçbir beklentiniz olmaması gerektiğini hissettiriyorsa, onların hayatına uyup uymadığınızı düşünmelisiniz. Bu nedenle bir ilişkideki gerçekçi beklentilerin farkında olmak önemlidir, böylece hiç kimse sizi aşk adına duygusal olarak sömüremez ve daha sonra sizi "çok talepkar" olarak etiketleyerek gerçek endişelerinizi geçersiz kılamaz.
Neler bekleyebilirsiniz: Sizinle evde veya dışarıda birlikte vakit geçirmek için planlar yapacaklar ya da tatillerle ilgili planlar kuracaklar.
Beklememeniz gereken şey: Asla sizsiz plan yapmazlar.
9. Eşitlerin ortaklığı
Bir ilişki ortağı diğerinden ne beklemelidir? Eşitlik, varsayılan olarak karşılanması gereken çok temel bir beklentidir. Ne yazık ki durum her zaman böyle değildir. Kimin daha fazla kazandığına, kimin toplumda daha güçlü bir konuma sahip olduğuna, kimin işi daha önemli olduğuna bakılmaksızın romantik bir ilişki her zaman eşitlerin ortaklığı olmalıdır.
Bir partnerin, ilişkideki güç dengesini kendi lehine çevirmek veya ona hükmetmek için gücünü, konumunu veya parasını kullanması ve diğerinden bu açığı kapatmasını beklemesi kabul edilemez. Erkek arkadaşınız, sürekli olarak çok yorgun olduğu için temel ev işlerini kendisi yapamayacak durumda olduğunu ve bu yüzden sizden tüm işleri toplamanızı bekliyorsa, gerçekçi olmayan beklentileri vardır.
Kız arkadaşınız halka açık bir yerde öfke nöbeti geçirmesinin sorun olmadığını düşünüyorsa ve sizin onu şımartmanızı istiyorsa sağlıksız beklentileri var demektir. Bu gibi durumlarda ayağınızı yere koymayı ve eşitlik talep etmeyi öğrenmelisiniz; sadece beklemek değil.
Neler bekleyebilirsiniz: Masrafları, ev işlerini ve çocuk bakımını paylaşırken eşit olacaksınız.
Beklememeniz gerekenler: Partneriniz, kariyer açısından sizden üstün olduğunuz için terfiyi reddedebilir.
10. %100’ünüzü vermek
Bir ilişkide normal beklentiler nelerdir? Bu görünüşte zor sorunun bir diğer basit cevabı, partnerinizin de sizin kadar ilişkiye yatırım yapmasıdır. Bir ilişki, her iki partnerden de sevgi, özen ve çaba gerektirir. Uzun vadede hayatta kalmasının başka bir yolu yoktur. Bağlılıktan korkan veya ilişkide bir sonraki adımları atmaya gelince tereddüt eden bir kişi güvenilir bir partner olamaz.
Bu nedenle, partnerinizin bağlılık, sevgi ve birlikte kalma kararlılığı açısından %100'ünü vermesini beklemek haklıdır. Hangi popüler kültürün veya flört uygulamasındaki adamın size söylediğine bakılmaksızın, "bu nereye gidiyor?" veya “biz neyiz?” bir ilişkideki yüksek beklentilerin örnekleri değildir.
Ne beklemelisiniz: Partneriniz ilişkinin sağlıklı kalması için çaba gösterecektir.
Beklememeniz gerekenler: Çaba anlayışınız onlarınkiyle %100 aynı olacak.
İlgili Okuma: İlişkinizde Bencil Olanın Siz Olduğunuzu Gösteren 13 İşaret
11. Uzay da sağlıklı bir beklentidir
Bir ilişkideki iki kişinin birbirleriyle birlikte olmaktan keyif alması aşikardır. Ancak bu birliktelik, eşlerden birinin veya her ikisinin bağımsızlığı ve bireyselliği pahasına olmamalıdır. Böyle bir durumda, bağımlılık ilişkisi olarak adlandırılan gri alana girme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu nedenle, bir ilişkide kişisel alan hakkındaki beklentilerinizi dile getirmekten çekinmeyin.
Bireysel ve çift olarak büyümek ve gelişmek için tam olarak ihtiyacınız olan şey budur. Arkadaşlarınızla stres atmak için biraz ara vermek ya da uzun ve yorucu bir günün sonunda kendinizi yenilemek için biraz yalnız kalmak bir ilişkideki doğal beklentiler arasındadır. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir ilişki için her iki partnerin de bu kişisel alanı birbirine ayırmaya istekli olması gerekir.
Neler bekleyebilirsiniz: Sizi arkadaşlarınızla dışarı çıkmaya teşvik edecekler ve siz de onların kütüphanelerini kurmalarına yardım edeceksiniz.
Beklememeniz gerekenler: Kavga sonrası bir hafta boyunca surat asarsınız ve onlar da size alan tanımak için uzak dururlar.
12. Bir ilişkide beklentiler arasında samimiyet de yer alır
Yakınlık sadece yatakta yaşanan ateşli ve tutkulu anlar anlamına gelmez. Başka bir insanla derin ve anlamlı bir ilişki kurmak için onu avucunuzun içi gibi tanımanız gerekir. Ulaşılması gereken farklı yakınlık türleri vardır – duygusal, entelektüel, ruhsal, fiziksel, bunlardan sadece birkaçı.
Sizin ve partnerinizin birbirinize karşı savunmasız olma konusunda rahat olacağı bir yakınlık düzeyi beklemek ve bu yönde çalışmak sağlıklıdır. Sevgilinizin yavaş yavaş size açılacağını ve sizi tamamen onun kalbine ve hayatına dahil edeceğini ummak, bir partnerden doğal beklentiler arasındadır. Bu nedenle, bir ilişkide yakınlığı artırmaya yönelik bu doğal arzuyu, yapışkan veya muhtaç gibi etiketler kullanarak bırakmanız nedeniyle kimsenin sizi suçlamasına izin vermeyin.
Ne beklemeli: Her iki partner de cinsel ilişkiyi başlatır ve bundan zevk alır.
Beklememeniz gerekenler: İlişkinizin ilk günlerinde olduğu gibi yakınlık yine de çok ateşli olmayacak.
İlgili Okuma: Uzman, İlişkide Samimiyetin 10 İşaretini Sıraladı
İlişki Beklentilerinizin Karşılanmasını Nasıl Sağlayabilirsiniz?
İlişki beklentileri ile gerçekliği analiz ettiğinizde, bir partnerden veya ilişkiden beklediğiniz her şeyin gerçekleşmediğini fark edebilirsiniz. Ancak bu, uyumsuz beklentiler ilişkisi içinde olduğunuz anlamına gelmez. Bir ilişkide gerçekçi beklentilerin altın standardına ulaşmak için sürekli çalışmak, daha güçlü bir bağın oluşmasına yardımcı olur. Peki bunu nasıl yapıyorsunuz?
İlişki beklentilerinizin çoğu zaman karşılanmasını nasıl sağlarsınız? Bir ilişkideki beklentilerinizi açıkça iletmekle kalmayıp, aynı zamanda birbirinizin beklentilerini de mümkün olduğunca karşılayabilmenizi sağlamak için atabileceğiniz birkaç adım:
1. Kendinizinkini tanımlayın
Hayattaki her şeyde olduğu gibi değişimi etkileme süreci kendinizle başlar. Bir ilişkide beklentileri belirlemek ve bunların karşılanmasını sağlamak farklı değildir. İster yeni ilişki beklentileri tanımlama yolculuğuna çıkıyor olun, ister partnerinizin ihtiyaçlarınızı karşılayamaması nedeniyle hayal kırıklığına uğramaktan yorulmuş olun, ilişkinizden ne istediğinizi ve beklediğinizi değerlendirin.
Jui şöyle diyor: “ Bir ilişkide ortak temel değerler, başarısı için önemlidir. Siz ve partneriniz ilişkiniz için neyin önemli olduğuna dair ortak bir vizyona sahip olduğunuzda, yolun her adımında birbirinizi hayal kırıklığına uğratmayacağınızdan emin olabilirsiniz.” Ortak değerler konusunda nerede durduğunuzu ancak ilişkinizden ve partnerinizden ne istediğinizi bildiğinizde değerlendirebilirsiniz.
İlgili Okuma: İlişkilerde Duygusal Sınırlar Nasıl Belirlenir?
2. Sınırları belirle
İlişkide sağlıklı sınırlar belirlemenin önemi asla abartılamaz. Sınır belirleme, her iki partnerin ihtiyaç ve beklentilerinin karşılanmasını sağlamada çok önemli bir rol oynar. Beklentilerin uyuşmadığı bir ilişkiden kaçınmak istiyorsanız, birbirinizden beklentilerinizle birlikte sınırlarınızı da tanımladığınızdan emin olun.
Aslında yakından baktığınızda sınır ve beklenti ayarlarının iç içe geçmiş olduğunu ve biri olmadan diğerinin var olamayacağını görürsünüz. Örneğin, “İlişkide saygısızlığa tahammül etmeyeceğim” diyorsanız aynı zamanda “Partnerimin bana saygı duymasını bekliyorum” da diyorsunuz. Aynı şekilde, “Hayat arkadaşımdan beklentilerimden biri dürüstlüktür” derseniz, aynı zamanda dürüst olmayan bir partnere katlanmanın da sınırını çizdiğinizi söylüyorsunuz.
Bu nedenle, eğer bir ilişkiden beklentilerinize saygı duyulmasını ve desteklenmesini istiyorsanız, ilişki sınırlarını tanımlamak ve koşullar ne olursa olsun bu sınırları korumak için bilinçli bir çaba gösterin. Bir partnerinizin sınırlarınıza saygısızlık etmesine izin verdiğiniz anda, ona her tarafınızda yürüme izni vermiş olursunuz. Bu çizgi aşıldığında bir partnerden beklentilerinizi pek umursamayacaklarından eminler.
3. Dürüst ve açık sözlü olun
İlişkide beklentileri doğru şekilde iletmeyi öğrenmek, yalnızca beklentileri belirlemek ve yönetmek için değil, aynı zamanda bunların sürekli olarak karşılanmasını ve sürdürülmesini sağlamak için de çok önemlidir. Eğer kendinize, "Hayat arkadaşımdan beklentilerim asla karşılanmıyor, ihtiyaçlarımı ciddiye almalarını sağlamak için ne yapabilirim?" diye soruyorsanız, belki de cevap ilişkinizdeki iletişimi geliştirmekte yatıyor olabilir.
Örneğin partneriniz sizi bir şekilde hayal kırıklığına uğrattıysa, yaptıklarının size ne hissettirdiğini açık, öz ve sağlıklı bir şekilde ona aktarmalısınız. Onlara sessiz muamele etmek gibi pasif-agresif tekniklere güvenmek yerine, onlara şöyle demek gibi daha doğrudan bir yaklaşım deneyin: "Benim için XYZ yapmanı bekliyordum ve yapmadığında hayal kırıklığına uğradım."
Bir ilişkide beklentilerin tutarlı bir şekilde karşılanmasını sağlamada iletişimin öneminden bahseden Jui, şöyle diyor: “Partneriniz beklentilerinizi karşılamazsa, bu durum kendinizi incinmiş ve hayal kırıklığına uğratacaktır. Bu nedenle, her şeyden önce duygularınızı işlemek için zaman ayırın. İletişim kurmaya hazır olduğunuzda bunu kesin ve kibar bir şekilde yapın. Neler yaşadığınızı anlamalı ve bu ilişkiyi sürdürebilmek için bazı davranış kalıplarını değiştirmeleri gerektiğini görmeliler.”
4. Başkalarının sizi etkilemesine izin vermeyin
Çoğu zaman uyumsuz beklentiler ilişkisi, her iki ortağın da birbirlerinden beklentilerini üçüncü bir tarafın nasıl olması gerektiğini düşündüğü merceğinden görmesinin bir sonucudur. Diyelim ki partneriniz bu tür müzikten hoşlanmadığı için sizinle konsere gitmeyi reddetti ve siz de bundan memnunsunuz. Ama konsere tek başına gittiğinde arkadaşın şöyle diyor: "Seni sevselerdi, seninle gelmek için çaba gösterirlerdi."
Birdenbire bir acı hissedersiniz ve partnerinizden beklentilerinizin karşılanmadığını düşünmeye başlarsınız. Ama bu gerçekten sizin beklentiniz miydi, yoksa ilişkinin dışından biri mi size beklentinizin böyle olması gerektiğini söyledi? Dış faktörlerin ilişkinizi nasıl yürüteceğinizi belirlemesine izin verdiğinizde, kaos ortaya çıkar. Bu nedenle, ilişkide beklentileri belirleme ve yönetme sürecinin sadece sizi ve eşinizi kapsadığından emin olun, başka kimseyi değil.
İlgili Okuma: İlişkinizi Güçlü ve Mutlu Tutmanın 15 İpucu
5. Mükemmel olmayacağını kabul edin
Bir ilişkideki beklentileriniz her seferinde karşılansaydı ne kadar harika olurdu! Birisinin size bir milyar dolar ve özel bir ada vermesi de harika olurdu, böylece hayatınızda bir gün daha çalışmak zorunda kalmazsınız. İkincisinin gerçekçi olarak mümkün olmadığını bildiğiniz gibi, partnerinizin beklentilerinizi hatasız olarak karşılamasını da beklemediğinizi kabul edin.
İnsan ilişkileri, onları oluşturan insanlar gibi karmaşık ve düzensizdir; bu nedenle, bir ilişkideki beklentilerinizi gerçekçi tutmak son derece önemlidir. Partnerinizin sizi hayal kırıklığına uğratacağı ve sizin de onu hayal kırıklığına uğratacağınız durumların olacağını kabul edin. Bu gibi durumlarda, becerikli çatışma çözümüne odaklanın ve bir dahaki sefere daha iyisini yapmaya karar verin. Partnerinizden beklentilerinizin karşılanmasını, en azından her zaman, başarılı bir ilişkinin ön koşulu haline getirmeyin.
Doğru beklenti belirleme ve yönetim, her iki ortağın da başarılı olduğu sağlıklı ve tatmin edici bir ilişkinin anahtarı olabilir. Bu nedenle, en başından itibaren bağlantınızda buna öncelik verin. Rotayı düzeltmek için ilişkinizin karşılanmayan veya eşleşmeyen beklentilerin ağırlığı altında sarsılmasını beklemeyin. İlişkinin daha sorunsuz geçmesi için partnerinizle ilişkinin ilk aşamalarında bu konu hakkında gerçek bir konuşma yapın.
SSS
Hayır, beklentilerinizi gerçekçi tuttuğunuz ve çıtayı aşırı yüksek tutmadığınız sürece.
Dürüstlük, güven, saygı, şefkat, sadakat, samimiyet ve kişisel alan, ilişkinize aşılamanız gereken sağlıklı beklentilerden bazılarıdır.
Öncelikle her iki partner de ilişkinizden ne beklediğinizi anlamalı ve ardından neyin makul olup neyin olmadığına karar vermek için birlikte çalışmalıdır.
Bu durumda yapılacak en iyi şey, sizin için önemli olan konularda kendi fikrinizi koruyacağınız ve başkalarından ödün vereceğiniz bir orta yol bulmaya çalışmaktır.
Partnerinizin kusursuz olmasını beklemek, standartların çıtasını çok yüksek tutmak, her şeyi birlikte yapmak istemek, partnerinizin tüm ihtiyaç ve taleplerinizi onun sağlığına zarar verecek şekilde karşılamasını istemek, gerçekçi olmayan beklentilere örnektir.
Gaslighting'in 12 Uyarı İşareti ve Bununla Başa Çıkmanın 5 Yolu
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
