Bir ilişkideki beklentiler genellikle hoşnutsuzluğun, farklılıkların ve yabancılaşmanın temel nedeni olarak şeytanlaştırılır. Bunlar aynı zamanda başka bir kişiye bağlı olmanın da kaçınılmaz bir parçasıdır. İster yeni bir ilişkiye giriyor olun, ister mevcut ilişkiyi daha sağlıklı hale getirmeye çalışıyor olun, beklentiler her zaman oyunda olacaktır. Bir ilişkide hiçbir beklentiye sahip olmamak zordur.
Popüler inanışın aksine, mutlaka kötü bir şey değiller. Gerçekçi ve gerçekçi olmayan beklentiler arasında nasıl ayrım yapacağınızı bilmeniz, bunları net bir şekilde iletmeniz ve bunları kesin olarak belirlememeniz şartıyla. Aslında beklenti belirlemeye yönelik doğru yaklaşım, çiftlerin tartıştığı ve hatta kronik bir çatışma kaynağına dönüşebilen pek çok ortak sorunun ayıklanmasına yardımcı olabilir. Artık bir partnerden beklentilere sahip olmanın doğal ve kaçınılmaz olduğunu anladığımıza göre, bunları gerçekçi ve ulaşılabilir tutmak için bilinçli bir çaba göstermeniz gerektiğini de tekrarlamamız önemlidir.
Bu bir dizi soruyu gündeme getiriyor: İlişki beklentilerinizi sağlıklı bir şekilde nasıl belirlersiniz? Bir ilişkide normal beklentiler nelerdir? Bir ilişki partnerinin diğerinden ne beklemesi gerektiğini nasıl belirlersiniz? Bir ilişkide idealist ve makul beklentiler arasındaki çizgiyi nerede çizersiniz? Bunlar çözülmesi son derece kafa karıştırıcı ikilemler olabilir. Endişelenmeyin, çünkü sizin için cevaplarımız var. Bir psikoterapiste danışarak bir ilişkideki beklentileri nasıl ileteceğinizi size anlatacağız. Jui Sivilce, eğitimli bir Akılcı Duygusal Davranış Terapisti ve çevrimiçi danışmanlık konusunda uzmanlaşmış bir Bach Remedy uygulayıcısı.
İlişki Beklentilerini Nasıl Belirlersiniz?
İçindekiler
İlişkilerdeki standartlar ve beklentiler konusunda netlik eksikliği ölümcül olabilir. Kendinizi beklentilerin ilişkileri mahvedip mahvetmediğini merak ederken bulduysanız, zarar veren şeyin partnerinizden bir şey bekleme eylemi olmadığını bilin. Sağlıklı beklentilere ilişkin temel kuralları koyamamak çoğu zaman gerçek suçludur. Eski ya da yeni bir ilişkide beklentileri belirleme süreci her zaman kendinizle başlamalıdır.
Partneriniz için neyin işe yarayıp neyin yaramadığına ilişkin temel kuralları belirlemeye başlamadan önce, bu konulardan kesinlikle emin olmalısınız. Bu yüzden düşünmek için zaman ayırın. Kişiye özgü hale getirmeden, bir ilişkide ne aradığınızı anlayın. Örneğin, mevcut (veya potansiyel) partneriniz bağlamında bunları düşünmeden, romantik bir birliktelikte güven ve saygının sizin için ne kadar önemli olduğuna odaklanın.
Bu, yeni ilişki beklentileri oluşturmak için kesinlikle gereklidir, ancak aynı zamanda siz ve partneriniz uzun süredir birlikteyseniz, birbirinizden beklentilerinizi tanımlamadıysanız ve tanımlanmamış - dolayısıyla karşılanmamış - beklentilerin ağırlığı artık daha da arttıysa da işe yarayabilir. ilişkinizde bir acı, hayal kırıklığı ve kızgınlık kaynağı.
İlgili Okuma: Neden Romantik Aşkın Sonsuza Kadar Yoğun Kalmasını Bekliyoruz?
Hiç şüphesiz yüksek beklentilere sahip olmak bir ilişkide uzun vadede zararlı olabilir. Partneriniz beklentileri karşılayamadığı zaman hayal kırıklığına uğramaya ve hüsrana uğramaya devam edeceksiniz. Bu nedenle bir ilişkideki ihtiyaçların, isteklerin ve beklentilerin netliği çok önemlidir. Bir ilişkideki beklentiler hakkında konuşmadan önce yaşam hedeflerinizi, değerlerinizi ve başka bir kişiye duygusal olarak yatırım yapmaya hazır olup olmadığınızı düşünmek de önemlidir.
Alıştırmaya, "hayat arkadaşımdan beklentilerim" listesini not ederek yaklaşın, ardından bunların hangilerinin sağlıklı bir ilişki için olmazsa olmaz, hangilerinin pazarlığa açık olduğunu değerlendirmek için birkaç kez gözden geçirin. Partnerinize de bu süreçten geçmesi için zaman tanıyın. Bu aşamayı geçtikten sonra ilişkideki beklentileri belirlemek için birlikte çalışın. Bir ilişkide makul beklentilere sahip olmak uzun vadede mantıklı olacaktır. Bunu yaparken dikkat etmeniz gereken birkaç nokta var:
1. İncelikli olun
Partnerinize “Bu ilişkiden beklentilerim şunlar” diyerek öylece bir liste veremezsiniz. Bu iş böyle yürümüyor. Bunun yerine, sizin için önemli olan şeyleri vurgulayın, böylece onlardan beklediğinizin bu olduğunu anlamaya başlarlar. Örneğin, "Arkadaşlarımla akşam yemeği için buluşuyoruz ve senin zamanında gelmeni bekliyorum" demek yerine, "Arkadaşlarımla bu akşam yemeğine zamanında yetişmemiz benim için önemli" demeyi deneyin.
Bu, bir ilişkideki beklentilerinizi partnerinizle olan denkleminizde sürekli bir hassas noktaya dönüşmeyecek şekilde iletmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, partnerinizin bir ilişkide beklentileri belirleme girişiminizi "benim yolum ya da otoyol" beyanı olarak görmemesini sağlamaya yardımcı olacaktır. meyve suyu şu tavsiyede bulunuyor: "Bir ilişkide beklentileri belirlerken bunun iki yönlü bir yol olduğunu hatırlamak önemlidir. O yüzden önce partnerinizin bu ilişkiden ve sizden beklentilerini sormanız, sonra yavaş yavaş kendi beklentilerinizi paylaşmanız iyi olur.”
2. Açık olun
İncelik ile belirsiz ipuçlarını bırakmayı karıştırmayın. Partnerinizle hafta sonunu birlikte geçireceğinizi beklemek ve ardından "Keşke burada olsaydın" gibi sözler söylemek işe yaramayabilir. Bunun yerine onlara şunu söyleyin: "Birlikte daha fazla zaman geçirebilmemiz için hafta sonlarınızı serbest bırakırsanız çok sevinirim." Partnerinizin ihtiyaçlarınızı karşılayıp karşılamaması büyük ölçüde bir ilişkideki beklentilerinizi nasıl ilettiğinize bağlıdır.
Bir ilişkide standartlar ve beklentiler belirlemeniz ve ne istediğiniz konusunda açık ve net olmanız gerekir. İpuçları vermek, belirsiz olmak işe yaramaz, çok açık olun. Çatışma kaynağı haline gelen bir ilişkideki yüksek beklentilerin örneklerine bakarsanız (bir partnerin sürekli zaman ve ilgi talep etmesi, diğerinin boğulmuş hissetmesine neden olması), bunun bir nedenden dolayı olduğunu fark edeceksiniz. iletişim eksikliği. Açık bir mantıkla desteklendiğinde bir ilişkide beklentileri belirlemek daha kolay hale gelir.
3. Birlikte yapın
Beklentiler iki yönlü bir yoldur ve hem sizin hem de partnerinizin duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmesi önemlidir. Beklentileri bir arada belirlemek için çalışmak bunu başarmanın harika bir yoludur. Neyin kabul edilebilir neyin kabul edilemez olduğu ve her ikinizin de ne kadar önemli olduğu hakkında konuşun uzlaşmaya istekli, ilişkinin gittiğini gördüğünüz yer ve dinamiklerinizin bağlamına uyan her şey.
Bu, partnerinize gerçekçi olmayan beklentiler yüklemenizi önleyecektir. Örneğin, bir ilişkideki yüksek beklentilerin örneklerinden biri, partnerinizin her gün işten sonra yemek yapmasını beklemeniz ve bu talebi hiçbir tartışma olmadan ona yüklemeniz olabilir. Doğal olarak partnerinizin kendisinden faydalanıldığı hissine kapılmasına neden olabilir. Ama eğer bu işi bölüştürürseniz, belki doğrama işini siz yaparsınız ve o, kendinizi berbat bir aşçı olduğunuzu hissettiğiniz için yemek yapar, o zaman işleri birlikte halledersiniz.
4. Küçük şeyler için endişelenmeyin
Bir ilişkide beklentiler nasıl iletilir? Bir ilişkide beklentileri belirlerken samanı samandan nasıl ayıracağınızı bilmelisiniz. Aksi halde kendinizi bir dizi karşılanmamış beklentinin içinde bulacaksınız ve ilişkinizi mutsuz bir hale getireceksiniz. Bu nedenle, bir ilişkideki beklentiler listesini hazırlarken sizin için neyin müzakere edilemez olduğunu ve neyin olmadığını uzun uzun düşünün.
Örneğin, aldatma Kabul edilemez olmak makuldür çünkü birlikte geleceğiniz üzerinde gerçek sonuçlar doğurabilir. Ancak her Cuma akşamı ellerinde çiçeklerle işyerinize gelmelerini beklemek, vazgeçebileceğiniz oldukça önemsiz bir beklentidir. Belki bu onların sevgiyi ifade etme tarzı değildir ve bunu sayısız başka yolla telafi ediyorlar.
Yüksek lisans öğrencisi Leena şunları söylüyor: "Yüksek lisansım için yeni bir şehre taşındığımdan beri, erkek arkadaşım ve ben bu uzun mesafe ilişkisini yürütmek için elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyoruz. Ancak erkek arkadaşımın benden Cuma geceleri ve hafta sonları evde kalmamı ve tüm boş zamanlarımı görüntülü görüşmeler yoluyla onunla geçirmemi istemesi gibi gerçekçi olmayan beklentileri var. Doğrusunu söylemek gerekirse bu beni biraz boğmaya başladı.” Bir sonraki buluşmalarında partneriyle bu konu hakkında konuşmayı ve ilişkideki beklentileri yeniden tanımlama sürecini başlatmayı planlıyor.
5. Açık fikirli olun
“İlişkilerdeki standartları ve beklentileri tartışırken açık fikirli olmak çok önemlidir. Siz ve partneriniz farklı kişiliklere sahip iki farklı insansınız, farklı beklentilere sahip olmanız normaldir” diyor Jui. Bir ilişkide uyumsuz beklentiler felaketin reçetesi olabilir, bu nedenle sizin ve partnerinizin bir konu hakkındaki görüşlerinin taban tabana zıt olduğunu hissettiğinizde ortak bir zemine ulaşmaya istekli olmak hayati önem taşır.
Örneğin erkeklerin bir ilişkiden beklentileri kızlarınkinden çok farklı olabilir ve bu durum çatışmalara ve tartışmalara yol açabilir. Bundan kaçınmanın bir yolu, fikirlerinizin her zaman birbirine yakınlaşmamasının doğal olduğunu kabul etmektir. Hatta bazı konularda karşıt görüşleriniz bile olabilir, bu normaldir. Açık fikirli olun ve onların bakış açısını anlamak için dinleyin, buna karşı çıkmak için değil. Daha sonra ikiniz için de kabul edilebilir bir orta yol bulmak için birlikte çalışın.
İlgili Okuma: Bir İlişkide İlk Kavga – Ne Beklemeli?
İlişkilerde 12 Gerçekçi Beklenti
Artık bir ilişkide beklentileri nasıl belirleyeceğinizi ve ileteceğinizi anladığınıza göre, beklenti belirlemenin bir sonraki önemli yönüne, gerçekçi tutmaya geliyoruz. Peki bir ilişkide normal beklentiler nelerdir? Önemli bir kişiden beklediğinizin gerçekçi beklentiler kapsamına girip girmediğini nasıl değerlendiriyorsunuz? Bir ilişkiden gerçekçi olmayan yüksek beklentilerden kaçınmanın basit bir yolu, durup şunu düşünmektir: "Masaya ne getireyim?"
Bir ilişkide hiçbir beklentiye sahip olmamak gerçekçi olmasa da çıtayı çok yükseğe koymak sürdürülemez olabilir. Sanırım her şeyi dengelemeniz gerekiyor. “Sağlıklı bir ilişkiye yol açacağı için partnerinizi açık fikirlilikle kabul etmiş olabilirsiniz, ancak sizin için yapılabilecek bir şey yoksa hayır demenizde sorun yok. Yapamayacağınızdan emin olduğunuzda "Evet, deneyeceğim" diyerek boş umutlar vermekten daha iyidir," diye tavsiye ediyor Jui.
Beklentiler ilişkileri mahveder mi? Bu soru aklınızı kurcalıyorsa, karşılanmayan beklentilerin ve bunların bir ilişkiye getireceği zararın yükünü siz üstlenmiş olabilirsiniz. Ancak partnerinizin belirli standartlara uymasını veya bazı kurallara göre oynamasını beklemek felaket olmak zorunda değil.
Bunun gerçekleşmesinin tek ön koşulu beklentilerinizi gerçekçi tutmaktır. Mesela partnerinizin George Clooney'e benzemesini, 6 rakamlı bir maaş almasını, altılı bir vücuda sahip olmasını ve keskin bir zekaya sahip olmasını istemek gerçekçi olmayan bir beklentidir. Ancak nezaket ve saygıyla davranılmasını istemek tamamen mantıklıdır. Drift'i alırsınız. İşleri daha açık hale getirmek için, ilişkilerde geliştirmeye çalışmanız gereken 12 gerçekçi beklentinin bir özetini burada bulabilirsiniz:
1. Sevgi yağmuruna tutulmak
Romantik bir ilişki içindesiniz ve partnerinizden sevgi gösterisini beklemek gerçekçiliğin ötesinde. SO'nuzun, olduğunuz kişiyi sevdiğini, takdir ettiğini ve bunu açıkça anlayabileceğiniz şekillerde ifade ettiğini bilmek önemlidir. Bu, bir partnerden beklenen en temel beklentilerden biridir ve size aksini söyleyen herhangi biri, ilişkiye harcayabileceği gönülsüz çabaya razı olmanız için sizi duygusal olarak manipüle etmeye çalışıyordur.
Başka bir deyişle, birbirlerinin anlayış ve kabulü aşk dilleri bir ilişkideki gerçekçi beklentiler arasındadır. Sarılmak, öpmek, el ele tutuşmak ve kucaklaşmak bir ilişkide beklenen sevgi göstergeleridir. Ancak partnerinizin size olan sevgisini nasıl ifade ettiğini belirlemek gerçekçi olmayan beklentilerle sınırlıdır.
Ne sunuyoruz: Sevgi dolu, şefkatli ve şefkatli olacaklardı.
Ne beklenmemelidir: PDA'ya düşkündüler, "Seni sık sık seviyorum" derlerdi ya da onlar için ne ifade ettiğini sana binlerce kez söylerlerdi. Bazı insanlar kendilerini o kadar ifadeli değiller ama kendi yöntemleriyle önemsiyorlar.
2. Bir ilişkide dürüstlük gerçekçi beklentiler arasında yer alır
Dürüstlük bir ilişkide tartışılamaz bir beklentidir. Koşullar ne olursa olsun partnerinizden tam ve mutlak dürüstlük beklemeli ve karşılığında da bunu ona sunmalısınız. Onsuz güçlü ve sağlıklı bir ilişki kuramazsınız. Dolapta aldatmanın, yalanların ve iskeletlerin olduğu yerde ilişki, er ya da geç parçalanacak karmaşık bir yalanlar ağına indirgenir. Bu nedenle bir ilişkide beklentileri belirlerken her biriniz için dürüstlüğün ne anlama geldiğini konuşun ve buna saygı gösterin.
Ne sunuyoruz: Onların geçmiş ilişkilerini, arkadaşlarının kim olduğunu ve her birinin ne kadar yakın olduğunu, ebeveynleriyle ilişkilerini veya geçmişteki istismar geçmişlerini bilirsiniz. Sizi günlük hayatlarıyla ilgili bilgilendireceklerdi.
Ne beklenmemelidir: Size eski sevgilileriyle olan ilişkileri, erkek çetesi veya kız çetesiyle yaptıkları tartışma veya SM veya e-posta şifrelerine erişim hakkındaki tüm karmaşık ayrıntıları anlatırlardı.
İlgili Okuma: Ayrıcalıklı Flört: Kesinlikle Kararlı Bir İlişkiyle İlgili Değil
3. Karşılıklı güven
Dürüstlüğün olduğu yerde güven de doğal olarak gelir. İlişkilerdeki standartlar ve beklentiler söz konusu olduğunda, güven olmazsa olmazdır. İster erkeklerin ister kızların bir ilişkideki beklentileri olsun, kararlı bir ilişki içindeyseniz güven her zaman listede yer alacaktır. Güven olmadan romantik bir partnerle sürdürülebilir bir ilişki hayal edemezsiniz.
Partnerinize tamamen güvenebilmeniz gerekir ve onun kendinizi güvende, emniyette ve değerli hissetmenizi sağlamadaki rolü, bu beklentiyi karşılamada uzun bir yol kat eder. Öte yandan, bir partnerin size güvenmesini beklemek de doğal ve mantıklıdır. Güvenilir görünmek için üzerinize düşeni yapmanız gerekirken, partnerinizin de karşılıklı güveni geliştirmek için şüpheyi, güvensizliği ve kıskançlığı ortadan kaldırması gerekir.
Ne sunuyoruz: Bir ilişkide karşılıklı güven oluşturmaya çalışacaksınız. Gereksiz yere güvensiz veya şüpheci olmazsınız.
Ne beklenmemelidir: Karşı cinsten bir meslektaşınızla iş gezisine çıkıyorsunuz ve partnerinize aynı odada kaldığınızı söylüyorsunuz. Sana güvendikleri için bunu kabul ederler. Bu, güveni gerçekten geliştirebilmek için rafa kaldırmanız gereken bir ilişkideki yüksek beklentilerin örnekleri arasındadır.
4. Birbirine karşı şefkat
Yeni ilişki beklentileri belirlerken veya devam eden bir ilişkide beklentileri yeniden tanımlarken şefkat kolayca gözden kaçabilir. Ancak bu, herhangi bir yakın ilişkideki en önemli ihtiyaçlardan biridir ve bir ilişkideki her beklenti listesinde yer almalıdır. Bir kişi acı çekerken veya kötü bir dönemden geçerken diğeri her derde deva rolünü üstlenir.
İlişkilerde şefkatin anlamı budur. Rahatlamaya ihtiyaç duyduğunuzda partnerinizin başvurabileceğiniz o güvenli yer olmasını beklemeye hakkınız vardır. Bir ilişkide beklentilerinizi ilettiğinizde bunun açıkça belirlenmesi gerekir. Ne hissettiğinizi veya yaşadıklarınızı tam olarak anlayamamaları veya bunlarla bağlantı kuramamaları sorun değil. Önemli olan onları rahatsız etmesi ve kendinizi daha iyi hissetmeniz için çaba sarf etmeleridir.
Ne sunuyoruz: Moraliniz bozulduğunda sizi neşelendirir, kötü bir gün geçirdiğinizde size bir fincan sıcak kahve hazırlarlardı.
Ne beklenmemelidir: Burada yine, bir partnerin zor bir durumla ilgili aklınızı okumasını ve kurtarmaya gelmesini veya tam olarak ne hissettiğinizi hissetmesini beklemek gerçekçi değildir ve adaletsizdir.
5. Saygıyla davranılmak
Bir ilişkide normal beklentiler nelerdir? Bu soruya tek kelimelik bir cevap vermek zorunda kalsaydık bu şüphesiz saygı olurdu. Bu nedenle, kendinizi bir ilişki beklentilerine karşı gerçeklik kontrolü yaparken bulursanız, saygının her zaman haklı beklentiler kategorisine girdiğinden emin olun. Size paspas muamelesi yapıldığı veya kendinizi görünmez, cüce ve aşağılanmış hissettiğiniz bir ilişki kesinlikle zamanınıza ve enerjinize değmez.
Birbirine saygı birliğin simgesidir sağlıklı ilişki. Bu, siz aynı fikirde olmasanız bile diğer kişinin bakış açısına değer verme yeteneği anlamına gelir. Karşılıklı saygı olduğunda, ortaklar en karmaşık farklılıkları ve tartışmaları bile birbirlerini küçük hissetmeden empatiyle ele almanın bir yolunu bulurlar. Saygının iki yönlü bir yol olduğunu her zaman unutmayın.
Ne sunuyoruz: Duygularınıza ve kararlarınıza saygı duyarlar ve sizi kendi kararlarına dahil ederler.
Ne beklenmemelidir: Sinir krizi geçirirsiniz ve gereksiz tartışmalara girersiniz ve onlar da bunu kabul ederler ve size saygı duydukları için bununla ilgilenirler.
6. Öncelikli olmak
Romantik bir partner olarak, partnerinizin sizi hayatında her şeyden üstün tutmasını beklemek kabul edilebilir bir durumdur. Bu beklenti gerçekçi olmakla birlikte aynı zamanda koşulludur. İş baskısının veya sosyal yükümlülüklerin çok fazla zaman ve enerji harcayarak kişinin ilişkisine ve partnerine odaklanmasına neden olduğu durumlar olabilir.
Bu tür sapmaların karşılanmayan beklentiler listenize katkıda bulunmasına izin vermeyin. Geçici dikkat dağıtıcı şeyler onların hayatındaki öneminizin azaldığı anlamına gelmez. Önemli olan siz ve eşinizin birbirinize dönmenin bir yolunu bulmanızdır. Bir ortak sürekli olarak diğerine öncelik vermekte başarısız olursa, bu onların dinamiğini hızlı bir şekilde uyumsuz beklentiler ilişkisine indirgeyebilir. Bu yokuş aşağı bir yolculuğun başlangıcı olabilir.
Ne sunuyoruz: Sizinle vakit geçirmek, sizinle iletişim kurmak, sizinle planlar yapmak isteyecekleri bir ilişkide makul beklentilerdir.
Ne beklenmemelidir: Onların senden öte bir hayat yaşamamaları haksızlık ve mantıksızlıktır.
İlgili Okuma: 8 Flört ile İlişkide Olmak Arasındaki Farklar
7. Düşünceli olmak
Bu, "hayat arkadaşımdan beklentilerim" listenize bir kez daha bakmak istemenize neden olabilir çünkü düşünceli olmak, ilişki beklentilerini düşünürken bariz seçeneklerden biri değildir. Hafife alınmış olsa da, bu kalite ilişkinizin doğasını önemli ölçüde iyileştirebilir. Nedeni şu: Bir partnerin diğerine, kendi refahına zarar verecek şekilde bile olsa, istediği her şeyi vermesi durumunda bir ilişki sağlıklı değildir. Aslında bu tam olarak tanımıdır işlevsiz ilişki.
Siz ve eşiniz aynı fikirde olmayacaksınız ve farklılıklarınız olacak. Böyle bir durumda, belirli bir eylemin diğer kişiyi nasıl etkileyebileceği konusunda düşünceli olmayı beklemelisiniz. Diğer kişinin bakış açısını ve eylemlerinize ve kararlarınıza beklenen tepkiyi hesaba katmak, bir ilişki ortağının diğerinden beklemesi gereken şeydir.
Ne sunuyoruz: Bakış açınızı anlamaya çalışırlar ve makul konuşmalar yaparlar.
Ne beklenmemelidir: Büyük ölçüde hatalı olduğunuzda veya gereksiz yere katı davrandığınızda, anlayışlarını gösterirlerdi.
8. Birlikte vakit geçirmek
Birliktelik bir ilişkideki ihtiyaçların, isteklerin ve beklentilerin temelidir. Bir çift olarak bazı şeyleri paylaşmadan birlikte büyüyemezsiniz kaliteli zaman birlikte. Yani bu hiç şüphesiz bir ilişkideki gerçekçi beklentilerden biridir. Elbette bu, uyanık olduğunuz her anı birlikte geçirmek ya da her şeyi birlikte yapmak anlamına gelmiyor.
Ancak diğer kişinin size ayıracak zamanı ya da kafa alanı yoksa ve size bir ilişkiden hiçbir beklentiniz olmaması gerektiğini hissettiriyorsa, onların hayatına uyup uymadığınızı düşünmelisiniz. Bu nedenle bir ilişkideki gerçekçi beklentilerin farkında olmak önemlidir, böylece hiç kimse sizi aşk adına duygusal olarak sömüremez ve daha sonra sizi "çok talepkar" olarak etiketleyerek gerçek endişelerinizi geçersiz kılamaz.
Ne sunuyoruz: Evde ya da dışarıda birlikte takılmak ya da tatil planları yapmak için sizinle birlikte planlar yaparlar.
Ne beklenmemelidir: Sen olmadan asla plan yapmazlar.
9. Eşitlerin ortaklığı
Bir ilişki ortağı diğerinden ne beklemelidir? Eşitlik, varsayılan olarak karşılanması gereken çok temel bir beklentidir. Ne yazık ki durum her zaman böyle değildir. Kimin daha fazla kazandığına, kimin toplumda daha güçlü bir konuma sahip olduğuna, kimin işi daha önemli olduğuna bakılmaksızın romantik bir ilişki her zaman eşitlerin ortaklığı olmalıdır.
Bir ortağın, gücünü, konumunu veya parasını hakimiyet kurmak veya onu çarpıtmak için bir faktör olarak kullanması kabul edilemez. ilişkideki güç dinamikleri kendi lehlerine olacak ve diğerinin boşluğu doldurmasını bekleyeceksiniz. Erkek arkadaşınız, temel işleri kendisi yapamayacak kadar yorgun olduğu için sizin ona yetişmenizi bekliyorsa, gerçekçi olmayan beklentileri vardır.
Kız arkadaşınız halka açık bir yerde öfke nöbeti geçirmesinin sorun olmadığını düşünüyorsa ve sizin onu şımartmanızı istiyorsa sağlıksız beklentileri var demektir. Bu gibi durumlarda ayağınızı yere koymayı ve eşitlik talep etmeyi öğrenmelisiniz; sadece beklemek değil.
Ne sunuyoruz: Masrafları, ev işlerini ve çocuk görevlerini paylaşırken eşit olursunuz.
Ne beklenmemelidir: Partneriniz terfi etmekten vazgeçebilir çünkü bu sizi kariyer açısından onlardan üstün kılar.
10. %100’ünüzü vermek
Bir ilişkide normal beklentiler nelerdir? Görünüşte zor olan bu sorunun bir başka basit cevabı da partnerinizin ilişkiye sizin kadar bağlı olmasıdır. Bir ilişkinin her iki partnerin de sevgisine, beslenmesine ve çabasına ihtiyacı vardır. Uzun vadede hayatta kalmasının başka yolu yok. Görüntüleyen bir kişi uzlaşma korkusu veya ilişkide bir sonraki adımları atmaya gelince üşürse güvenilir bir ortak olamaz.
Bu nedenle, partnerinizin bağlılık, sevgi ve birlikte kalma kararlılığı açısından %100'ünü vermesini beklemek haklıdır. Hangi popüler kültürün veya flört uygulamasındaki adamın size söylediğine bakılmaksızın, "bu nereye gidiyor?" veya “biz neyiz?” bir ilişkideki yüksek beklentilerin örnekleri değildir.
Ne sunuyoruz: Partneriniz ilişkiyi sağlıklı tutmak için çaba gösterecektir.
Ne beklenmemelidir: Sizin çaba fikriniz onlarınkiyle %100 aynı olacaktır.
İlgili Okuma: İlişkinizde Bencil Bir Kişi Olduğunuzun 13 İşareti
11. Uzay da sağlıklı bir beklentidir
Bir ilişkideki iki kişinin birbiriyle birlikte olmaktan hoşlandığı bir gerçektir. Ancak bu birliktelik, eşlerden birinin veya her ikisinin bağımsızlığı ve bireyselliği pahasına olmamalıdır. Bu olduğunda, bağımlı ilişkilerin gri alanına girme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu nedenle kişisel beklentilerinizi dile getirmekten çekinmeyin. bir ilişkide boşluk.
Bireysel ve çift olarak büyümek ve gelişmek için tam olarak ihtiyacınız olan şey budur. Arkadaşlarınızla stres atmak için biraz ara vermek ya da uzun ve yorucu bir günün sonunda kendinizi yenilemek için biraz yalnız kalmak bir ilişkideki doğal beklentiler arasındadır. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir ilişki için her iki partnerin de bu kişisel alanı birbirine ayırmaya istekli olması gerekir.
Ne sunuyoruz: Sizi arkadaşlarınızla dışarı çıkmaya teşvik ederler ve onların kütüphanelerini oluşturmalarına yardımcı olursunuz.
Ne beklenmemelidir: Kavgadan sonra bir hafta somurturdunuz ve onlar size yer açmak için uzak dururlardı.
12. Bir ilişkide beklentiler arasında samimiyet de yer alır
Samimiyet sadece çarşaflar arasında sıcak ve cızırtılı bir aksiyon anlamına gelmez. Başka biriyle derin, anlamlı bir ilişki geliştirmek için onu avucunuzun içi gibi tanımanız gerekir. Farklı var yakınlık türleri talip olmak – duygusal, entelektüel, ruhsal, fiziksel, bunlardan birkaçı.
Sizin ve partnerinizin birbirinize karşı savunmasız olma konusunda rahat olacağı bir yakınlık düzeyi beklemek ve bu yönde çalışmak sağlıklıdır. Sevgilinizin yavaş yavaş size açılacağını ve sizi tamamen onun kalbine ve hayatına dahil edeceğini ummak, bir partnerden doğal beklentiler arasındadır. Bu nedenle, bir ilişkide yakınlığı artırmaya yönelik bu doğal arzuyu, yapışkan veya muhtaç gibi etiketler kullanarak bırakmanız nedeniyle kimsenin sizi suçlamasına izin vermeyin.
Ne sunuyoruz: Her iki partner de seksi başlatır ve bundan keyif alır.
Ne beklenmemelidir: Yakınlık, birlikte geçireceğiniz ilk günlerdeki kadar hararetli olurdu.
İlgili Okuma: Uzman Bir İlişkide Yakınlığın 10 İşaretini Listeliyor
İlişki Beklentilerinizin Karşılanmasını Nasıl Sağlayabilirsiniz?
İlişki beklentileri ile gerçekliği analiz ettiğinizde, bir partnerden veya ilişkiden beklediğiniz her şeyin gerçekleşmediğini fark edebilirsiniz. Ancak bu, uyumsuz beklentiler ilişkisi içinde olduğunuz anlamına gelmez. Bir ilişkide gerçekçi beklentilerin altın standardına ulaşmak için sürekli çalışmak, daha güçlü bir bağın oluşmasına yardımcı olur. Peki bunu nasıl yapıyorsunuz?
İlişki beklentilerinizin çoğu zaman karşılanmasını nasıl sağlarsınız? Bir ilişkideki beklentilerinizi açıkça iletmekle kalmayıp, aynı zamanda birbirinizin beklentilerini de mümkün olduğunca karşılayabilmenizi sağlamak için atabileceğiniz birkaç adım:
1. Kendinizinkini tanımlayın
Hayattaki her şeyde olduğu gibi değişimi etkileme süreci kendinizle başlar. Bir ilişkide beklentileri belirlemek ve bunların karşılanmasını sağlamak farklı değildir. İster yeni ilişki beklentileri tanımlama yolculuğuna çıkıyor olun, ister partnerinizin ihtiyaçlarınızı karşılayamaması nedeniyle hayal kırıklığına uğramaktan yorulmuş olun, ilişkinizden ne istediğinizi ve beklediğinizi değerlendirin.
Jui şöyle diyor: “Paylaşıldı bir ilişkideki temel değerler başarısı açısından önemlidir. Ancak siz ve partneriniz, ilişkiniz için neyin önemli olduğuna dair ortak bir vizyona sahip olduğunuzda, yolun her adımında birbirinizi hayal kırıklığına uğratmayacağınızdan emin olabilirsiniz. Ortak değerler konusunda nerede durduğunuzu ancak ilişkinizden ve partnerinizden ne istediğinizi bildiğiniz zaman değerlendirebilirsiniz.
İlgili Okuma: İlişkilerde Duygusal Sınırları Nasıl Belirlersiniz?
2. Sınırları belirle
Ayarlamanın önemi bir ilişkide sağlıklı sınırlar mümkün olduğu kadar erken bir zamanda abartılamaz. Sınır belirleme, her iki ortağın ihtiyaç ve beklentilerinin dikkate alınmasını ve karşılanmasını sağlamada çok önemli bir rol oynar. Uyumsuz beklentiler ilişkisinden kaçınmak istiyorsanız, birbirinizden beklentilerinizle birlikte sınırlarınızı da tanımladığınızdan emin olun.
Aslında yakından baktığınızda sınır ve beklenti ayarlarının iç içe geçmiş olduğunu ve biri olmadan diğerinin var olamayacağını görürsünüz. Örneğin, “İlişkide saygısızlığa tahammül etmeyeceğim” diyorsanız aynı zamanda “Partnerimin bana saygı duymasını bekliyorum” da diyorsunuz. Aynı şekilde, “Hayat arkadaşımdan beklentilerimden biri dürüstlüktür” derseniz, aynı zamanda dürüst olmayan bir partnere katlanmanın da sınırını çizdiğinizi söylüyorsunuz.
Bu nedenle, eğer bir ilişkiden beklentilerinize saygı duyulmasını ve desteklenmesini istiyorsanız, ilişki sınırlarını tanımlamak ve koşullar ne olursa olsun bu sınırları korumak için bilinçli bir çaba gösterin. Bir partnerinizin sınırlarınıza saygısızlık etmesine izin verdiğiniz anda, ona her tarafınızda yürüme izni vermiş olursunuz. Bu çizgi aşıldığında bir partnerden beklentilerinizi pek umursamayacaklarından eminler.
3. Dürüst ve açık sözlü olun
Bir ilişkide beklentileri doğru şekilde iletmeyi öğrenmek, yalnızca beklentileri belirlemek ve yönetmek için değil, aynı zamanda bunların tutarlı bir şekilde sürdürülmesini ve karşılanmasını sağlamak için de çok önemlidir. Kendinizi "Hayat arkadaşımdan beklentilerim hiçbir zaman karşılanmıyor, ihtiyaçlarımı ciddiye almaları için ne yapabilirim" diye merak ediyorsanız, belki de cevap şu şekilde yatıyor: ilişkinizdeki iletişimi geliştirmek.
Örneğin partneriniz sizi bir şekilde hayal kırıklığına uğrattıysa, yaptıklarının size ne hissettirdiğini açık, öz ve sağlıklı bir şekilde ona aktarmalısınız. Onlara sessiz muamele etmek gibi pasif-agresif tekniklere güvenmek yerine, onlara şöyle demek gibi daha doğrudan bir yaklaşım deneyin: "Benim için XYZ yapmanı bekliyordum ve yapmadığında hayal kırıklığına uğradım."
Bir ilişkide beklentilerin tutarlı bir şekilde karşılanmasını sağlamada iletişimin öneminden bahseden Jui, şöyle diyor: “Partneriniz beklentilerinizi karşılamazsa, bu durum kendinizi incinmiş ve hayal kırıklığına uğratacaktır. Bu nedenle, her şeyden önce duygularınızı işlemek için zaman ayırın. İletişim kurmaya hazır olduğunuzda bunu kesin ve kibar bir şekilde yapın. Neler yaşadığınızı anlamalı ve bu ilişkiyi sürdürebilmek için bazı davranış kalıplarını değiştirmeleri gerektiğini görmeliler.”
4. Başkalarının sizi etkilemesine izin vermeyin
Çoğu zaman uyumsuz beklentiler ilişkisi, her iki ortağın da birbirlerinden beklentilerini üçüncü bir tarafın nasıl olması gerektiğini düşündüğü merceğinden görmesinin bir sonucudur. Diyelim ki partneriniz bu tür müzikten hoşlanmadığı için sizinle konsere gitmeyi reddetti ve siz de bundan memnunsunuz. Ama konsere tek başına gittiğinde arkadaşın şöyle diyor: "Seni sevselerdi, seninle gelmek için çaba gösterirlerdi."
Aniden bir acı hissedersiniz ve bir partnerden beklentilerinizin karşılanmadığını düşünürsünüz. Peki gerçekten beklentiniz bu muydu yoksa ilişkinin dışından biri size beklentinizin bu olması gerektiğini mi söyledi? İlişkinizi nasıl yürüteceğinizi dış faktörlerin yönetmesine izin verdiğinizde kaos ortaya çıkar. Bu nedenle, ayarın yapıldığından emin olun ve ilişkideki beklentileri yönetmek sizi ve SO'nuzu içeren bir süreçtir, başkasını değil.
İlgili Okuma: Bir İlişkiyi Güçlü ve Mutlu Tutacak 15 İpucu
5. Mükemmel olmayacağını kabul edin
Bir ilişkideki beklentileriniz her seferinde karşılansaydı ne kadar harika olurdu! Birisinin size bir milyar dolar ve özel bir ada vermesi de harika olurdu, böylece hayatınızda bir gün daha çalışmak zorunda kalmazsınız. İkincisinin gerçekçi olarak mümkün olmadığını bildiğiniz gibi, partnerinizin beklentilerinizi hatasız olarak karşılamasını da beklemediğinizi kabul edin.
İnsan ilişkileri, tıpkı onları oluşturan insanlar gibi karmaşık ve dağınıktır; bu nedenle, gerçekçi bir ilişkide beklentilerinizi beklentilerinizle karşılaştırıldığında tutmak kesinlikle hayati önem taşır. Partnerinizin sizi, sizin de onu hayal kırıklığına uğratacağı durumların olacağı gerçeğini kucaklayın. Böyle durumlarda becerikli olmaya odaklanın. çatışma çözümü ve bir dahaki sefere daha iyisini yapmaya kararlı olun. Bir partnerden beklentilerinizin karşılanmasını, en azından her zaman başarılı bir ilişkinin ön koşulu haline getirmeyin.
Doğru beklenti belirleme ve yönetim, her iki ortağın da başarılı olduğu sağlıklı ve tatmin edici bir ilişkinin anahtarı olabilir. Bu nedenle, en başından itibaren bağlantınızda buna öncelik verin. Rotayı düzeltmek için ilişkinizin karşılanmayan veya eşleşmeyen beklentilerin ağırlığı altında sarsılmasını beklemeyin. İlişkinin daha sorunsuz geçmesi için partnerinizle ilişkinin ilk aşamalarında bu konu hakkında gerçek bir konuşma yapın.
SSS
Hayır, beklentilerinizi gerçekçi tuttuğunuz ve çıtayı aşırı yüksek tutmadığınız sürece.
Dürüstlük, güven, saygı, şefkat, sadakat, samimiyet ve kişisel alan, ilişkinize aşılamanız gereken sağlıklı beklentilerden bazılarıdır.
Öncelikle her iki partner de ilişkinizden ne beklediğinizi anlamalı ve ardından neyin makul olup neyin olmadığına karar vermek için birlikte çalışmalıdır.
Bu durumda yapılacak en iyi şey, sizin için önemli olan konularda kendi fikrinizi koruyacağınız ve başkalarından ödün vereceğiniz bir orta yol bulmaya çalışmaktır.
Partnerinizin kusursuz olmasını beklemek, standartların çıtasını çok yüksek tutmak, her şeyi birlikte yapmak istemek, partnerinizin tüm ihtiyaç ve taleplerinizi onun sağlığına zarar verecek şekilde karşılamasını istemek, gerçekçi olmayan beklentilere örnektir.
Gaslighting'in 12 Uyarı İşareti ve Bununla Başa Çıkmanın 5 Yolu
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
