Toksik bir çift misiniz? Bu soru sadece rahatsız edici olmakla kalmayıp aynı zamanda son derece kafa karıştırıcı da olabilir. Hepimize defalarca bir ilişkinin yürümesi için sürekli çalışma ve çaba gerektiği söylendi. Ayrıca her ilişkinin kendi kusurları vardır. Peki ilişkinizdeki kusur ve eksikliklerin toksik eğilimlerin sonucu olup olmadığına nasıl karar vereceksiniz?
İlişkilerin sıkı çalışma gerektirdiği doğru olsa da, ilişkilerde olmak zor olmamalı. Sağlıklı ve toksik bir ilişki arasındaki temel ayırt edici faktör budur. Sağlıklı bir ilişkide bile çiftler kendi payına düşen iniş ve çıkışlarla, farklılık anlarıyla, anlaşmazlıklarla, kavgalarla ve tartışmalarla karşı karşıya kalır.
Ancak bunların hepsi aralıklı ve geçicidir. Bu ortak rahatsızlıklara rağmen ilişki, her iki taraf için de mutlu bir yer, güvenli bir sığınak gibi geliyor. İlişkinizde böyle hissetmiyorsanız, sizin ve SO'nuzun zehirli bir çift olup olmadığınızı değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.
Toksik Bir Çift misiniz? Öğrenmek İçin Bu 25 Soruyu Yanıtlayın
İçindekiler
Çiftlerin zehirli bir ilişkinin uyarı işaretlerini fark etmekte zorlanmalarının nedeni, zehirliliğin tek bir tanımının olmamasıdır. Uzmanlar ve psikologlar bunu genellikle farklı şekillerde tanımlarlar. Fiziksel veya duygusal istismar gibi bariz zehirli davranışları belirlemek kolay olsa da, zehirlilik çok daha geniş bir yelpazeye yayılır; güvensizlikten kontrolcü davranışlara, kıskançlığa ve boğulma hissine kadar uzanır.
Genel olarak toksik bir ilişki, partnerlerden birinin veya her ikisinin duygusal ve/veya fiziksel olarak zarar verici davranışlarıyla karakterize edilen bir ilişki olarak tanımlanabilir. Hala zehirli bir çift olup olmadığınızdan emin değil misiniz?
İlgili Okuma: Zehirli Ebeveynleriniz Olduğunu ve Bunu Hiç Bilmediğinizi Gösteren 15 İşaret
Öğrenmek için bu testi yapın. Bu 25 sorunun her biri bir puan taşıyor. Cevabınız 'evet' olan her soruya bir puan vermeniz yeterli. Sonunda, birbirinize karşı zehirli olup olmadığınızı öğrenmek için çetelenizi sonuçlarımızla eşleştirin.
Başlayalım:
1. Her zaman birbirinizde yanlış bir şeyler mi buluyorsunuz?
Sağlıklı eleştiri sunmak veya istendiğinde dürüst fikrinizi belirtmek başka bir şeydir, ancak olumsuz çağrışımlara sahip istenmeden yapılan öneriler, toksik bir partner olduğunuzun veya biriyle ilişki içinde olduğunuzun ilk göstergelerinden biridir.
2. İlişkinizin tükendiğini mi hissediyorsunuz?
Bir ilişkinin hayatınızda canlandırıcı bir unsur olması gerekiyor. Size neşe, kahkaha ve umut getiren bir şey. Uzun ve zorlu bir günün sonunda partnerinize baktığınız zaman, tüm stresiniz, yorgunluğunuz ve endişeleriniz ortadan kayboluyor.
Eğer tam tersini hissediyorsanız, bunu zehirli bir evliliğin ya da ilişkinin belirtileri arasında sayabilirsiniz. Eşinizle uğraşmaktan duygusal, zihinsel ve hatta bazen fiziksel olarak tükenmiş hissetmek, ilişki dinamiklerinizde temelden yanlış bir şeyler olduğunu gösterir.
3. Birbirinizin etrafında yumurta kabukları üzerinde yürüyormuş gibi hissediyor musunuz?
Zehirli bir kocanız olup olmadığını mı merak ediyorsunuz? Veya zehirli eş işaretleri mi arıyorsunuz? Eğer bu soruya olumlu cevap verdiyseniz cevabınız hazır. İkiniz bir arada olduğunuzda atmosfer o kadar düşmanca ve nahoşsa, ani öfke patlamalarını önlemek için birbirinizin etrafında parmak uçlarınızda dolaşmak zorunda kalıyorsanız, toksisitenin hakim olduğuna şüphe yoktur.
4. Birbirinize güvenmiyor musunuz?
Güvenin olmadığı bir ilişki, benzini olmayan bir arabada oturmaya benzer. İstediğiniz kadar içinde kalabilirsiniz ama sizi hiçbir yere götürmez. Geçmişteki bazı deneyimler nedeniyle –ister mevcut ilişkinizde ister daha önceki ilişkinizde olsun– birbirinize olan güveninizi kaybettiyseniz , bunu kötü bir ilişkinin erken uyarı işaretlerinden biri olarak kabul edin.
5. İlişkiniz tek taraflı mı geliyor?
Kendinizi, ilişkiye katkıda bulunan tek kişinin siz olduğunuz veya ilişkiyi sürdürmek için çaba harcadığınız bir durumda sıkışıp kaldığınızı mı düşünüyorsunuz? Partneriniz öyle mi? Eğer ikinizden biri böyle hissediyorsa, sağlıklı bir ilişki dinamiğinin eksik olduğuna şüphe yok.
6. Birbirinizi küçümsüyor musunuz?
Sevginin olduğu yerde yargılamaya yer yoktur. Siz, partneriniz ya da her ikiniz de birbirinizi yargılıyorsanız ve fikirlerinizi sık sık diğer kişiyi küçümsemek için kullanıyorsanız, ortaklığınızın her yerinde zehirli bir ilişki vardır.
İlgili Okuma: İlişki Danışmanlığı – Bilmeniz Gereken Her Şey
7. Birbirinize saygı duymuyor musunuz?
Saygı, sağlıklı bir ilişkinin en az değer verilen unsurlarından biridir. Birçok insan kalıcı bir bağ kurmak için karşılıklı saygının önemini fark etmese de, saygı olmadan hiçbir ilişki gelişemez.
Bunun yerine seninki saygısızlıkla mı gölgelendi? Önceki soruya olumlu yanıt verdiyseniz, ilişkinizde tam bir saygı eksikliği olması muhtemeldir.
8. Birlikte vakit geçirmekten kaçınıyor musunuz?
Bu, toksik bir ilişkinin yadsınamaz uyarı işaretlerinden biridir. İlişkinizin henüz başında olsanız da, birlikte yaşıyor olsanız da, evli de olsanız, birlikte yaşamak yerine ayrı vakit geçirmek için bahaneler aramak, birlikte yaşamanın sorun haline gelecek kadar aranızdaki bağın bozulduğunun kanıtıdır.
9. Zayıf iletişimle boğuşuyor musunuz?
İkiniz de gerçek duygu ve düşüncelerinizi birbirinize aktarmakta zorlanıyor musunuz? Deneyimleriniz size bunu anlayamayacaklarını söylediği için birbirinizin bakış açınızı anlamasını sağlamaya çalışmaktan vazgeçtiniz mi? Not alın. Zayıf iletişim, toksik bir çiftin ayırt edici özelliklerinden biridir.
10. Birbirinizin hayatını kontrol etmeye çalışır mısınız?
Elbette hepimizin bazı şeylerin nasıl yapılması gerektiği konusunda fikirleri var. O ıslak havlu her sabah yatağın üzerine bırakılmamalı. Ancak fikir sahibi olmak ve bunları karşı tarafa empoze etmek iki farklı şeydir.
Eğer ikinizden biri veya her ikiniz de, diğerinizin hayatını nasıl yaşaması gerektiğine dair şartları dikte etme konusunda kontrol edilemeyen bir dürtüye sahipseniz, ilişkiniz toksik düzeydedir.
11. İlişkiniz bitmek bilmeyen bir dramla mı işaretlendi?
Telefonunuza cevap vermediğinizde partneriniz çok sinirleniyor. Ya da kavga edip gecenin bir yarısı evden çıkıyorsunuz. Öfkenizi ve hayal kırıklığınızı ifade etmek için eşyaları kırma eğilimindesiniz. Tartışmaları sessiz kalmakla çözmek sizin standart yönteminiz.
En ufak bir şeyin bile tetikleyebileceği bu bitmek bilmeyen dram, zehirli bir ilişki içinde olduğunuzun göstergesidir.
İlgili Okuma: Karşılıklı Bağımlı Bir İlişki Nasıl Kurulur?
12. Birbirinizi memnun etmek için kendinizi mi değiştiriyorsunuz?
Birbirinizi yatıştırmak ve yeni bir öfke nöbetinden kaçınmak için kendinizi dilinizi ısırırken veya inanmadığınız şeyler söylerken mi buluyorsunuz? Cevabınız evet ise, ilişkiniz benlik duygunuza zarar veriyor demektir.
13. İlişkinizin yalnızca sorunları olduğunu mu düşünüyorsunuz?
Elbette her ilişkinin kendi sorunları vardır. Her çiftin farklılıkları vardır. Ancak toksik bir çifti mutlu bir çiftten ayıran şey, mutlu bir çift için bu sorunların ilişkiyi tanımlamamasıdır.
Gelip giderler ve her iki ortak da, paylaştıkları bağlantıya zarar vermeden bunların üstesinden nasıl gelebileceklerini bilir.
14. Kendinizi değersiz mi hissediyorsunuz?
Tüm bu sorunlu eğilimler öz değer duygunuzu ve öz saygınızı etkilemeye başladı mı? Eğer öyleyse, bunu zehirli bir partnerinizin olduğuna dair kesin bir işaret olarak kabul edebilirsiniz.
15. Birbirinizi kıskanıyor musunuz?
Yaygın inanışın aksine, belli bir miktarda sağlıklı kıskançlık bir ilişki için faydalı olabilir. Ancak zehirli bir ilişkide kıskançlığın anlamı bambaşka bir boyut kazanır.
Partnerinizin sizden başka birine ilgi göstermesini veya ilgi göstermesini kıskanmıyorsunuz. Partnerinizin kendisini kıskanıyorsunuz. Onların başarıları, başarıları canınızı sıkıyor ve değersizlik duygunuzu artırıyor.
İlgili Okuma: İlişkilerde Duygusal Sınırlar Nasıl Belirlenir?
16. Hayır demenin bir seçenek olmadığını düşünüyor musunuz?
Birbiriniz için zehirli olduğunuzun bir başka göstergesi, 'hayır'ın ilişkide kötü bir kelimeye dönüşmesidir. Siz veya partneriniz, diğer kişinin istediği her şeye uymak zorunda olduğunuzu hissediyorsunuz çünkü tam bir teslimiyetin eksik olduğu herhangi bir şeyin kavgaları, öfke patlamalarını ve hatta fiziksel veya duygusal istismarı tetikleyeceğini biliyorsunuz.
17. Birbirinize karşı dürüst değil misiniz?
Anlaşılmayacağını bilenlerin sığınağı olur sahtekârlık. Partnerinizin bir şeyi onaylamadığını ve onun isteklerine karşı gelmenin yalnızca olumsuzluğu artıracağını biliyorsanız, yalan söylemek, bir şeyleri saklamak, ayrıntıları atlamak sıradan hale gelebilir.
Bu sizin veya eşinizin suçlu olduğu bir şey mi? Cevabınız evet ise, zaten zehirli tavşan deliğinin oldukça derinliklerindesiniz.
18. Birbirinizin içindeki en kötüyü ortaya çıkarır mısınız?
Siz ve partneriniz, birbirinizle olan durumlar dışında, medeni, samimi, uyumlu insanlar mısınız? Birbirinizin en kötü yanını ortaya çıkarırsanız, ilişki dinamiğinizin sağlıklı olmaktan uzak olduğu konusunda tartışmaya çok az yer kalır.
19. Yerleştiğinizi hissediyor musunuz?
Zehirli bir evliliğin veya ilişkinin en belirgin işaretlerinden biri, her ikinizin de hak ettiğinizden daha azıyla yetindiğinizi hissetmenizdir. Belki de uzun zamandır birlikteydiniz ve bir noktada ilişki zehirli bir hal aldı.
Artık yola devam etmek ve yeni bir başlangıç yapmak göz korkutucu görünüyor. Yani elde ettiğinizle uzlaşır ve barışırsınız. Olsa bile bu ikinizi de mutsuz eder.
İlgili Okuma: İlişkileri Mahveden ve Farkında Bile Olmadığınız 8 Şey
20. Mutluluk maskesini takıyor musunuz?
İster arkadaşlarınızın veya ailenizin önünde, ister sadece ikiniz olduğunuzda. Gerçek endişe, umutsuzluk veya hayal kırıklığı duygularınızı bastırırken gülümser ve her şey yolundaymış gibi davranırsanız, birbiriniz için zehirlisiniz demektir.
21. İlişkinizde kendinizi kapana kısılmış hissediyor musunuz?
'Zehirli bir koca mıyım' veya zehirli eş belirtilerinin neler olduğunu merak eden herkes, tuzağa düşmüşlük hissine dikkat etmelidir. Gidecek başka yerin olmadığı için evliliğine devam mı ediyorsun? Eşiniz sizi maddi veya manevi açıdan güçsüz mü bıraktı?
Cevabınız evet ise, hayatınızın kontrolünü yeniden ele almayı ciddi olarak düşünmelisiniz.
22. İlişkinizde destek eksikliği var mı?
Partnerinizin en büyük destek sisteminiz olması gerekiyor. Kalbini açabileceğin biri. Aile draması hakkında sızlanmaktan işyeri politikalarına ve en derin korkularınız ve güvensizliklerinize kadar, birbirinize zayıf noktalarınızı göstermekten çekinmemelisiniz.
Partnerinizin sizi desteklemek yerine bunu size karşı kullanacağını bildiğiniz için bunu yapmaktan kendinizi alıkoyarsanız, bu ciddi bir endişe kaynağıdır.
23. Birbirinizi manipüle ediyor musunuz?
Bu da zehirli bir çiftin klasik eğilimlerinden biridir. Manipülasyonun tüm yöntemlerini kullanarak, birbirlerine üstünlük sağlamak ve istediklerini elde etmek için her türlü numarayı kullanırlar: duygusal manipülasyon, iletişimi kesme, sessiz muamele, öfke nöbetleri, ikna etme, yalvarma.
İlgili Okuma: İlişkilerde Bağımlılık İlişkisinin Üstesinden Nasıl Gelinir?
24. Sürekli olarak zayıfladığınızı mı hissediyorsunuz?
Diyelim ki çocuğunuzu bazı kabul edilemez davranışlardan dolayı cezalandırıyorsunuz. Partneriniz devreye giriyor ve size danışmadan kararı geçersiz kılıyor. Ya da arkadaşlarınızla yemek yerken partnerinizin her söylediğine karşı çıkmaktan, yalanlamaktan ya da düzeltmekten kendinizi alıkoyamazsınız.
Bu gizli güç oyunu, toksik bir partnerin karakteristik özelliğidir.
25. Yakınlığı silah olarak kullanıyor musunuz?
Fiziksel yakınlık, romantik partnerler arasında önemli bir bağlayıcı güçtür. Ancak, zehirli bir ilişkide, bu durum partnerlerden birinin diğerine üstünlük kurma aracı haline gelir. Cezalandırma amacıyla cinsel ilişkiyi reddetmek veya partnerinizi sizi memnun ettiği için ateşli ve tutkulu bir eylemle ödüllendirmek, sağlıksız ve işlevsiz bir ilişkinin temel unsurlarıdır.
Bir Çift Olarak Ne Kadar Zehirlisiniz?
Vay be! Bunun zihinsel olarak oldukça yorucu bir test olması gerektiğini biliyoruz, özellikle de kendinizi soruların çoğuna kafanızı sallarken bulduysanız.
Toksik çift testimizde ne kadar başarılı olduğunuzu görelim:
0-10: Zehirli Değil . Kesinlikle zehirli bir çift değilsiniz. Aranızda iniş çıkışlar olsa da, ilişkiyi sağlıklı ve gelişen bir şekilde sürdürmek için ikiniz de harika bir iş çıkarıyorsunuz.
10-20: Biraz Zehirli. İlişkinizde kesinlikle bazı zehirli eğilimler var, ancak henüz her şey bitmiş değil. Şimdi doğru adımları atarsanız, ilişkinizi kurtarabilir ve birlikte mutlu olmanın bir yolunu bulabilirsiniz.
20 Yaşından Fazlası: Tehlikeli Derecede Zehirli Bir İlişki Siz, zehirli bir çiftin tam örneğisiniz. Bu, sizin veya partnerinizin kötü insanlar olduğu anlamına gelmez. Ancak bir şey kesin: kesinlikle birbiriniz için iyi değilsiniz. Ne kadar süredir birlikte olursanız olun, yollarınızı ayırıp yeni bir ilişkiye başlamanız sizin için en iyisi olacaktır.
Eğer zehirli bir ilişkinin uyarı işaretlerini görüyorsanız ve yine de ilişkiyi kurtarmaya çalışmak istiyorsanız veya bu ilişkinin size verdiği zarardan kurtulmak için yardıma ihtiyacınız varsa, terapi hayatınızı değiştirmenize yardımcı olabilir. Sertifikalı danışmanlarımızdan oluşan ekibimize sadece bir tık uzaktasınız.
SSS
Empati eksikliği, narsisistik eğilimler ve gerçekçi olmayan beklentiler, ilişkileri zehirli hale getiren ortak tetikleyicilerden bazılarıdır.
Burada pek çok faktör etkili olabilir. Birbirlerinin güvenini kırmaktan, doğuştan gelen saygı eksikliğine veya uyumsuzluğa kadar birçok olumsuz ilişki özelliği, bir zamanlar çok aşık olan partnerleri zehirli bir çifte dönüştürebilir.
Sorunlarınızın üstesinden gelmeye ve ilişkinize yeni bir soluk getirmeye çalışabilirsiniz. Ancak bunu kendi başınıza yapmak ters tepebilir. Çift terapisine gitmek en iyi seçeneğinizdir.
Her iki partner de bir şeyleri daha iyiye doğru değiştirmeye kararlı olmadığı ve toksik eğilimlerinden dikkatli bir şekilde uzak durmadığı sürece, bu tür ilişkiler uzun sürmez.
Şart değil. Her iki partner de değişiklik yapmaya istekliyse, doğru yardım ve rehberlikle zehirli bir ilişkiyi kurtarabilirsiniz.
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
