Toksik bir çift misiniz? Bu soru sadece rahatsız edici olmakla kalmayıp aynı zamanda son derece kafa karıştırıcı da olabilir. Hepimize defalarca bir ilişkinin yürümesi için sürekli çalışma ve çaba gerektiği söylendi. Ayrıca her ilişkinin kendi kusurları vardır. Peki ilişkinizdeki kusur ve eksikliklerin toksik eğilimlerin sonucu olup olmadığına nasıl karar vereceksiniz?
İlişkilerin sıkı çalışma gerektirdiği doğru olsa da, ilişkilerde olmak zor olmamalı. Sağlıklı ve toksik bir ilişki arasındaki temel ayırt edici faktör budur. Sağlıklı bir ilişkide bile çiftler kendi payına düşen iniş ve çıkışlarla, farklılık anlarıyla, anlaşmazlıklarla, kavgalarla ve tartışmalarla karşı karşıya kalır.
Ancak bunların hepsi aralıklı ve geçicidir. Bu ortak rahatsızlıklara rağmen ilişki, her iki taraf için de mutlu bir yer, güvenli bir sığınak gibi geliyor. İlişkinizde böyle hissetmiyorsanız, sizin ve SO'nuzun zehirli bir çift olup olmadığınızı değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.
Toksik Bir Çift misiniz? Öğrenmek İçin Bu 25 Soruyu Yanıtlayın
İçindekiler
Çiftlerin fark etmekte zorlanmalarının nedeni Toksik bir ilişkinin uyarı işaretleri Toksisitenin ne kadar olduğuna dair tek bir tanımın olmamasıdır. Uzmanlar ve psikologlar bunu sıklıkla farklı şekillerde tanımlarlar. Fiziksel veya duygusal istismar gibi bariz toksik davranışları tanımlamak kolay olsa da, toksisite güvensizlikten kontrol edici davranışlara, kıskançlığa ve boğulma hissine kadar çok daha geniş bir yelpazeye yayılmaktadır.
Genel olarak toksik bir ilişki, partnerlerden birinin veya her ikisinin duygusal ve/veya fiziksel olarak zarar verici davranışlarıyla karakterize edilen bir ilişki olarak tanımlanabilir. Hala zehirli bir çift olup olmadığınızdan emin değil misiniz?
İlgili Okuma: Toksik Ebeveynleriniz Olduğunu ve Bunu Hiç Bilmediğiniz 15 İşaret
Öğrenmek için bu testi yapın. Bu 25 sorunun her biri bir puan taşıyor. Cevabınız 'evet' olan her soruya bir puan vermeniz yeterli. Sonunda, birbirinize karşı zehirli olup olmadığınızı öğrenmek için çetelenizi sonuçlarımızla eşleştirin.
Başlayalım:
1. Her zaman birbirinizde yanlış bir şeyler mi buluyorsunuz?
Sağlıklı eleştiri sunmak veya istendiğinde dürüst fikrinizi belirtmek başka bir şeydir, ancak olumsuz çağrışımlara sahip istenmeden yapılan öneriler, toksik bir partner olduğunuzun veya biriyle ilişki içinde olduğunuzun ilk göstergelerinden biridir.
2. İlişkinizin tükendiğini mi hissediyorsunuz?
Bir ilişkinin hayatınızda canlandırıcı bir unsur olması gerekiyor. Size neşe, kahkaha ve umut getiren bir şey. Uzun ve zorlu bir günün sonunda partnerinize baktığınız zaman, tüm stresiniz, yorgunluğunuz ve endişeleriniz ortadan kayboluyor.
Eğer tam tersini hissediyorsanız, bunu zehirli bir evliliğin ya da ilişkinin belirtileri arasında sayabilirsiniz. Eşinizle uğraşmaktan duygusal, zihinsel ve hatta bazen fiziksel olarak tükenmiş hissetmek, ilişki dinamiklerinizde temelden yanlış bir şeyler olduğunu gösterir.
3. Birbirinizin etrafında yumurta kabukları üzerinde yürüyormuş gibi hissediyor musunuz?
Zehirli bir kocanız olup olmadığını mı merak ediyorsunuz? Veya zehirli eş işaretleri mi arıyorsunuz? Eğer bu soruya olumlu cevap verdiyseniz cevabınız hazır. İkiniz bir arada olduğunuzda atmosfer o kadar düşmanca ve nahoşsa, ani öfke patlamalarını önlemek için birbirinizin etrafında parmak uçlarınızda dolaşmak zorunda kalıyorsanız, toksisitenin hakim olduğuna şüphe yoktur.
4. Birbirinize güvenmiyor musunuz?
Güvenin olmadığı bir ilişki, benzinsiz bir arabada oturmaya benzer. İstediğin kadar kalabilirsin ama bu seni hiçbir yere götürmez. Eğer mevcut ilişkinizde ya da öncesindeki bazı geçmiş deneyimleriniz nedeniyle güvenme yeteneğini kaybetti Bunu kötü bir ilişkinin erken uyarı işaretlerinden biri olarak kabul edin.
5. İlişkiniz tek taraflı mı geliyor?
Kendinizi, ilişkiye katkıda bulunan tek kişinin siz olduğunuz veya ilişkiyi sürdürmek için çaba harcadığınız bir durumda sıkışıp kaldığınızı mı düşünüyorsunuz? Partneriniz öyle mi? Eğer ikinizden biri böyle hissediyorsa, sağlıklı bir ilişki dinamiğinin eksik olduğuna şüphe yok.
6. Birbirinizi küçümsüyor musunuz?
Sevginin olduğu yerde yargılamaya yer yoktur. Siz, partneriniz ya da her ikiniz de birbirinizi yargılıyorsanız ve fikirlerinizi sık sık diğer kişiyi küçümsemek için kullanıyorsanız, ortaklığınızın her yerinde zehirli bir ilişki vardır.
İlgili Okuma: İlişki Danışmanlığı – Bilmeniz Gereken Her Şey
7. Birbirinize saygı duymuyor musunuz?
saygı sağlıklı bir ilişkinin en hafife alınan unsurlarından biridir. Pek çok insan kalıcı bir bağ oluşturmak için karşılıklı saygının öneminin farkında olmasa da, hiçbir ilişki onsuz gelişemez.
Bunun yerine seninki saygısızlıkla mı gölgelendi? Önceki soruya olumlu yanıt verdiyseniz, ilişkinizde tam bir saygı eksikliği olması muhtemeldir.
8. Birlikte vakit geçirmekten kaçınıyor musunuz?
Bu, toksik bir ilişkinin yadsınamaz uyarı işaretlerinden biridir. İlişkinizin henüz başında olsanız da, birlikte yaşıyor olsanız da, evli de olsanız, birlikte yaşamak yerine ayrı vakit geçirmek için bahaneler aramak, birlikte yaşamanın sorun haline gelecek kadar aranızdaki bağın bozulduğunun kanıtıdır.
9. Zayıf iletişimle boğuşuyor musunuz?
İkiniz de gerçek duygu ve düşüncelerinizi birbirinize aktarmakta zorlanıyor musunuz? Deneyimleriniz size bunu anlayamayacaklarını söylediği için birbirinizin bakış açınızı anlamasını sağlamaya çalışmaktan vazgeçtiniz mi? Not alın. Zayıf iletişim, toksik bir çiftin ayırt edici özelliklerinden biridir.
10. Birbirinizin hayatını kontrol etmeye çalışır mısınız?
Elbette hepimizin bazı şeylerin nasıl yapılması gerektiği konusunda fikirleri var. O ıslak havlu her sabah yatağın üzerine bırakılmamalı. Ancak fikir sahibi olmak ve bunları karşı tarafa empoze etmek iki farklı şeydir.
Eğer ikinizden biri veya her ikiniz de, diğerinizin hayatını nasıl yaşaması gerektiğine dair şartları dikte etme konusunda kontrol edilemeyen bir dürtüye sahipseniz, ilişkiniz toksik düzeydedir.
11. İlişkiniz bitmek bilmeyen bir dramla mı işaretlendi?
Telefonuna cevap vermedin ve ortağın tepesini attı. Ya da gece yarısı kavga edip çekip gidersiniz. Öfkenizi ve hayal kırıklığınızı ifade etmek için bir şeyleri parçalama eğilimindesiniz. sessiz muamele argümanları ele almanın standart yoludur.
En ufak bir şeyin bile tetikleyebileceği bu bitmek bilmeyen dram, zehirli bir ilişki içinde olduğunuzun göstergesidir.
İlgili Okuma: Birbirine Bağlı Bir İlişki Nasıl Kurulur?
12. Birbirinizi memnun etmek için kendinizi mi değiştiriyorsunuz?
Birbirinizi yatıştırmak ve yeni bir öfke nöbetinden kaçınmak için kendinizi dilinizi ısırırken veya inanmadığınız şeyler söylerken mi buluyorsunuz? Cevabınız evet ise, ilişkiniz benlik duygunuza zarar veriyor demektir.
13. İlişkinizin yalnızca sorunları olduğunu mu düşünüyorsunuz?
Elbette her ilişkinin kendi sorunları vardır. Her çiftin farklılıkları vardır. Ancak toksik bir çifti mutlu bir çiftten ayıran şey, mutlu bir çift için bu sorunların ilişkiyi tanımlamamasıdır.
Gelip giderler ve her iki ortak da, paylaştıkları bağlantıya zarar vermeden bunların üstesinden nasıl gelebileceklerini bilir.
14. Kendinizi değersiz mi hissediyorsunuz?
Tüm bu sorunlu eğilimler öz değer duygunuzu ve öz saygınızı etkilemeye başladı mı? Eğer öyleyse, bunu zehirli bir partnerinizin olduğuna dair kesin bir işaret olarak kabul edebilirsiniz.
15. Birbirinizi kıskanıyor musunuz?
Popüler inanışın aksine, belirli bir miktar sağlıklı kıskançlık bir ilişki için iyi olabilir. Ancak toksik bir ilişkide kıskançlığın anlamı bambaşka bir boyut kazanır.
Partnerinizin sizden başka birine ilgi göstermesini veya ilgi göstermesini kıskanmıyorsunuz. Partnerinizin kendisini kıskanıyorsunuz. Onların başarıları, başarıları canınızı sıkıyor ve değersizlik duygunuzu artırıyor.
İlgili Okuma: İlişkilerde Duygusal Sınırları Nasıl Belirlersiniz?
16. Hayır demenin bir seçenek olmadığını düşünüyor musunuz?
Birbiriniz için zehirli olduğunuzun bir başka göstergesi, 'hayır'ın ilişkide kötü bir kelimeye dönüşmesidir. Siz veya partneriniz, diğer kişinin istediği her şeye uymak zorunda olduğunuzu hissediyorsunuz çünkü tam bir teslimiyetin eksik olduğu herhangi bir şeyin kavgaları, öfke patlamalarını ve hatta fiziksel veya duygusal istismarı tetikleyeceğini biliyorsunuz.
17. Birbirinize karşı dürüst değil misiniz?
Anlaşılmayacağını bilenlerin sığınağı olur sahtekârlık. Partnerinizin bir şeyi onaylamadığını ve onun isteklerine karşı gelmenin yalnızca olumsuzluğu artıracağını biliyorsanız, yalan söylemek, bir şeyleri saklamak, ayrıntıları atlamak sıradan hale gelebilir.
Bu sizin veya eşinizin suçlu olduğu bir şey mi? Cevabınız evet ise, zaten zehirli tavşan deliğinin oldukça derinliklerindesiniz.
18. Birbirinizin içindeki en kötüyü ortaya çıkarır mısınız?
Siz ve partneriniz, birbirinizle olan durumlar dışında, medeni, samimi, uyumlu insanlar mısınız? Birbirinizin en kötü yanını ortaya çıkarırsanız, ilişki dinamiğinizin sağlıklı olmaktan uzak olduğu konusunda tartışmaya çok az yer kalır.
19. Yerleştiğinizi hissediyor musunuz?
Zehirli bir evliliğin veya ilişkinin en belirgin işaretlerinden biri, ikinizin de hak ettiğinizden daha azına razı olduğunuzu hissetmenizdir. Belki uzun zamandır birliktesiniz ve bu yolda bir yerlerde, ilişki zehirli hale geldi.
Artık yola devam etmek ve yeni bir başlangıç yapmak göz korkutucu görünüyor. Yani elde ettiğinizle uzlaşır ve barışırsınız. Olsa bile bu ikinizi de mutsuz eder.
İlgili Okuma: İlişkileri Mahveden ve Farkında Olmadığınız 8 Şey
20. Mutluluk maskesini takıyor musunuz?
İster arkadaşlarınızın veya ailenizin önünde, ister sadece ikiniz olduğunuzda. Gerçek endişe, umutsuzluk veya hayal kırıklığı duygularınızı bastırırken gülümser ve her şey yolundaymış gibi davranırsanız, birbiriniz için zehirlisiniz demektir.
21. İlişkinizde kendinizi kapana kısılmış hissediyor musunuz?
'Zehirli bir koca mıyım' veya zehirli eş belirtilerinin neler olduğunu merak eden herkes, tuzağa düşmüşlük hissine dikkat etmelidir. Gidecek başka yerin olmadığı için evliliğine devam mı ediyorsun? Eşiniz sizi maddi veya manevi açıdan güçsüz mü bıraktı?
Cevabınız evet ise, hayatınızın kontrolünü yeniden ele almayı ciddi olarak düşünmelisiniz.
22. İlişkinizde destek eksikliği var mı?
Partnerinizin en büyük destek sisteminiz olması gerekiyor. Kalbini açabileceğin biri. Aile draması hakkında sızlanmaktan işyeri politikalarına ve en derin korkularınız ve güvensizliklerinize kadar, birbirinize zayıf noktalarınızı göstermekten çekinmemelisiniz.
Partnerinizin sizi desteklemek yerine bunu size karşı kullanacağını bildiğiniz için bunu yapmaktan kendinizi alıkoyarsanız, bu ciddi bir endişe kaynağıdır.
23. Birbirinizi manipüle ediyor musunuz?
Bu aynı zamanda toksik bir çiftin klasik eğilimlerinden biridir. Gaz aydınlatmasından siyasi engelleme, sessiz muamele, öfke nöbetleri, ikna etme, yalvarma, kendi istediklerini yapmak ve birbirlerine galip gelmek için manipülatörlerin taktik kitabındaki her numarayı kullanırlar.
İlgili Okuma: İlişkilerde Karşılıklı Bağımlılığın Üstesinden Nasıl Gelilir?
24. Sürekli olarak zayıfladığınızı mı hissediyorsunuz?
Diyelim ki çocuğunuzu bazı kabul edilemez davranışlardan dolayı cezalandırıyorsunuz. Partneriniz devreye giriyor ve size danışmadan kararı geçersiz kılıyor. Ya da arkadaşlarınızla yemek yerken partnerinizin her söylediğine karşı çıkmaktan, yalanlamaktan ya da düzeltmekten kendinizi alıkoyamazsınız.
Bu gizli güç oyunu, toksik bir partnerin karakteristik özelliğidir.
25. Yakınlığı silah olarak kullanıyor musunuz?
Fiziksel yakınlık, romantik partnerler arasında önemli bir bağlayıcı güçtür. Ancak zehirli bir çift için bu, kendini diğerine karşı savunmak için bir araç haline gelir. Bir ceza olarak seksi engellemek ya da sizi memnun etmesi için partnerinizi ateşli, şehvetli bir eylemle ödüllendirmek, her ikisi de bir ahlak ilkesinin ilkeleridir. sağlıksız, işlevsiz ilişki.
Bir Çift Olarak Ne Kadar Zehirlisiniz?
Vay be! Bunun zihinsel olarak oldukça yorucu bir test olması gerektiğini biliyoruz, özellikle de kendinizi soruların çoğuna kafanızı sallarken bulduysanız.
Toksik çift testimizde ne kadar başarılı olduğunuzu görelim:
0-10: Toksik Değil. Kesinlikle zehirli bir çift değilsiniz. İniş ve çıkışlardan payınıza düşeni alsanız da, ikiniz de ilişkiyi sağlıklı ve başarılı tutmak için iyi bir iş yapıyorsunuz.
10-20: Biraz Zehirli. TÇift dinamiklerinizde kesinlikle bazı toksik eğilimler var ancak henüz hepsi kaybolmadı. Şimdi doğru adımları atarsanız ilişkinizi kurtarabilir ve birlikte mutlu olmanın bir yolunu bulabilirsiniz.
20'den fazla: Tehlikeli Derecede Zehirli Sen zehirli bir çiftin örneğisin. Bu sizin ya da partnerinizin kötü insanlar olduğu anlamına gelmez. Ancak kesin olan bir şey var: Kesinlikle birbirinize iyi gelmiyorsunuz. Ne kadar süredir birlikte olursanız olun, yollarınızı ayırıp yola devam etmeniz sizin yararınıza olacaktır.
Bir uyarı işaretini görürseniz toksik ilişki ve yine de bu ilişkiyi yürütmeye çalışmak istiyorsanız ya da bu ilişkinin size verdiği zarardan kurtulmak için yardıma ihtiyacınız varsa, terapi hayatınızı geri döndürmenize yardımcı olabilir. Sertifikalı danışmanlardan oluşan panelimiz yalnızca tıklayın.
SSS
Empati eksikliği, narsisistik eğilimler ve gerçekçi olmayan beklentiler, ilişkileri zehirli hale getiren ortak tetikleyicilerden bazılarıdır.
Burada pek çok faktör etkili olabilir. Birbirlerinin güvenini kırmaktan, doğuştan gelen saygı eksikliğine veya uyumsuzluğa kadar birçok olumsuz ilişki özelliği, bir zamanlar çok aşık olan partnerleri zehirli bir çifte dönüştürebilir.
Sorunlarınızı çözmeye çalışabilir ve ilişkinize yeni bir yaşam şansı verebilirsiniz. Ancak bunu kendi başınıza yapmak ters etki yaratabilir. içeri giriyorum çift terapisi en iyi bahistir.
Her iki partner de bir şeyleri daha iyiye doğru değiştirmeye kararlı olmadığı ve toksik eğilimlerinden dikkatli bir şekilde uzak durmadığı sürece, bu tür ilişkiler uzun sürmez.
Şart değil. Her iki partner de değişiklik yapmaya istekliyse, doğru yardım ve rehberlikle zehirli bir ilişkiyi kurtarabilirsiniz.
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
