Bir Hileciyle Nasıl Yüzleşilir – 13 Uzman İpucu

En kötüsü oldu. Partnerinizin sizi aldattığını öğrendiniz. Zihniniz kontrolden çıktı ve kalbiniz kırıldı. Bir aldatanla nasıl yüzleşeceğiniz hakkında hiçbir fikriniz yok. Düşünceleriniz bulanık ve duygularınız her yerde. Basitçe söylemek gerekirse, doğru düzgün düşünemiyorsunuz.

İnançsızlık, keder ve travmayla başa çıkarken eşinizle aldatma konusunda nasıl yüzleşeceğinize dair doğru yaklaşımı anlamanıza yardımcı olmak için bir psikologla iletişime geçtik Jayant Sundaresan, (Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisansı), iletişim kopukluğu, beklenti yönetimi, sadakatsizlik, ayrılık ve boşanma gibi çeşitli ilişki sorunları için danışmanlık sunma konusunda uzmanlaşmıştır.

"Bir kişinin aldatma seçimini yöneten kalıpları anlamak, özellikle aldatmayı keşfettikten hemen sonra, aldatma konusunda biriyle nasıl yüzleşeceğinizi anlamanızı kolaylaştırır. Bazı insanlar için aldatma bir bağımlılık gibidir. Diğerleri içinse bir kaçış mekanizması olabilir. Aldatma seçiminin ardındaki nedeni belirlemek, birçok başka şeyi perspektife koyabilir." diyor.

Hile Yapan Biriyle Yüzleşmek İçin 13 Uzman İpucu

Jayant, "Eşinizle aldatma konusunda nasıl yüzleşeceğinizi merak etmeden önce, ilişkinizin etiketine ve zaman çizelgesine bakın. Eğer sıradan bir ilişki yaşıyorsanız, neden onlarla yüzleşmek için kendinizi bu kadar eziyete sokuyorsunuz? Sizi aldatmayı onlar seçti. Bu, seni hiç sevmediklerinin işaretleri ve eylemlerini veya bunun sizi nasıl etkilediğini gerçekten umursamıyorlar. Öyleyse neden uğraşasınız ki? Burada yanlış bir şey yaptılar. Kendinizi toparlayın ve devam edin."

Ancak ciddi bir ilişkiyse, aldatan eşinizi/partnerinizi sorgulamalı ve bunu nasıl yapacağınızı bilmelisiniz. Doğru strateji, aldatan bir eşle yüzleşirken sorulması gereken uygun soruları ve bunları nasıl soracağınızı içerir. Sürecin üç ana yönü vardır:

• Yüzleşmeden önce: Aldatıldığınızı öğrendiğinizde, dürtüsel bir şekilde saldırmak yerine, kendinizi toparlamak için biraz zaman ayırın, onlarla yüzleşmek için uygun kanıtları bulun ve gerekirse, konuşmaya daha iyi hazırlanabilmeniz için düşüncelerinizi bir günlükte düzenleyin. 
• Yüzleşme sırasında: Bu, sadakatsiz partnerinizle gerçekten bir konuşma yaptığınız kısımdır. Onlara karşı sorumlu bir şekilde meydan okumak için yapmanız gereken her şeyi içerir ve onlara ne söyleyeceğinize ve nasıl söyleyeceğinize dikkat etmeniz gerekir.
• Yüzleşmenin ardından: Partnerinizle yüzleştiğinizde çile bitmiyor. Aldatan karınıza/kocanıza/partnerinize ve kendinize nasıl zaman ve alan tanıyacağınız konusunda bir strateji belirlemeniz gerekir, böylece ikiniz de aceleci kararlar vermek zorunda kalmazsınız.

İlgili Okuma: Yatmak İsteyenler İçin En İyi 21 Bağlantı Uygulaması

Partnerinizin güveninizi sarsma ve ilişkinizi tehlikeye atma tercihi hakkında onunla yüzleşmek hiç de kolay değildir ve mümkün olduğunca pragmatik olmaya çalışıp yalnızca duygularla hareket etmemeniz yardımcı olur. Aşağıda bir aldatanla nasıl yüzleşeceğiniz konusunda aklınızda bulundurmanız gereken bazı şeyler bulunmaktadır: 

1. Kanıtları toplayın

Partnerinizin fiziksel olarak sizinle ilişki içinde olduğuna veya bir ilişki yaşadığına dair güçlü bir hissiniz olabilir. duygusal ilişki başka biriyle ancak onlara yaklaşmak için kanıta ihtiyacınız var. Kanıt olmadan, eşiniz suçlamalarınızı açıkça reddederse, yarı gönülsüzce ilerlemekten başka pek bir seçeneğiniz kalmaz. Bu ayrıca ilişkiye onarılamaz zararlar verebilir.

Şimdi, kanıtların mutlaka onların açıkça flört ettikleri ekran görüntüleri veya bir buluşmada çekilmiş fotoğrafları olması gerekmiyor. Küçük ama tutarlı yalan veya aldatma belirtileri bile sizi gerçeğe götürebilir. Bu belirtiler şunları içerebilir:

• Açıklanamayan satın alımların faturaları ve makbuzları
• Partnerinizin olmaması gereken bir yerde olduğunu gösteren işlemler
• Partnerinizi başka biriyle gören birinin onayı
• Sosyal medya geçmişi
• Takma adla sosyal medyada yinelenen hesaplar
• E-posta veya metin izi ve çağrı kayıtları

İlgili Okuma: Aldatan Bir Erkek Arkadaşın Kendini Kötü Hissetmesini Nasıl Sağlarsınız - 11 Kesin Yol

2. Düşüncelerinizi günlük tutarak düzenleyin

Konuşmaya nasıl hazırlanacağınıza dair tavsiyelerde bulunan Jayant, "Söylemek istediğiniz şeyleri yazarak düşüncelerinizi düzenlemeye başlayabilirsiniz. Bu, kendinizi bir arada tutmanıza ve yüzleşme sırasında dağılmamanıza yardımcı olacaktır. Çok büyük bir haksızlığa uğradınız ve duygularınızın her yere dağılması doğaldır, ancak bu konuşmayı atlatabilmek için sakin ve kendinize hakim olmanız gerekir." İşte sakin kalmanıza ve bu yüzleşmeden ne elde etmeyi umduğunuz konusunda daha fazla netlik kazanmanıza yardımcı olabilecek birkaç yazma isteği:

• Şu an nasıl hissediyorsun?
• Konuşmadan ne istiyorsunuz?
• Çatışmanın nihai hedefi nedir? Affetmeye hazır mısın? Yoksa ister misin ilişkiyi bitir?
• İşleri daha iyi hale getirmek için partnerinizden neye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsunuz?
• Partnerinize ne diyeceksiniz? Diyalog yazma alıştırması yapın
• Onlardan ne öğrenmek istiyorsun? Ne kadar veya ne kadar az?

Bunu yaptıktan sonra, sohbete girmeden önce beklentilerinizi serbest bıraktığınızdan emin olun. Partnerinize sorumlu bir şekilde yaklaşabilir, samimi bir yanıt bekleyebilirsiniz, ancak nihayetinde nasıl tepki vereceğini tahmin edemezsiniz. Ne korkunç bir yanıt ne de harika bir yanıt beklemeyin. Üzerinize düşeni yapın ve bunun ne getireceğini görün.

3. Doğru zamanı ve yeri seçin

Jayant, "Aldatan bir eş/partnerle nasıl yüzleşeceğinizi merak ederken düşünmeniz gereken ilk şeylerden biri budur. Zaman ve ortam dahil her şeyin sizin tarafınızda olmasını istersiniz. Rahat olabileceğiniz güvenli bir yer seçin. Ayrıca dikkat dağıtacak ve rahatsız edecek hiçbir şey istemezsiniz." diye tavsiyede bulunuyor.

Eğer onların sizi aldattığından şüpheleniyorsanız, eşinizin ofisine dalıp iş yerinde bir olay yaratabilirsiniz, özellikle de onların sizi aldattığından şüpheleniyorsanız. bir iş arkadaşıyla ilişki. Ama yapmayın! Arkadaşlarıyla takıldıklarında onlara meydan okumayın çünkü bu insanlar arkadaşlarını (eşinizi) savunabilir ve onları kurban gibi gösterebilirler. 'Nerede' ve 'ne zaman' konusunda dikkatli olarak bir aldatanla nasıl akıllıca yüzleşeceğinizi bilmeniz gerekir.

Dikkat etmeniz gereken bir diğer konu da varsa çocuklarınızdır. Çocuklarınızın bu konuşmaya tanık olmamasına dikkat edin. Bunları bir aile üyenize veya güvendiğiniz bir arkadaşınıza gönderebilirsiniz. “Sesi alçak tutma” ya da “çocuklar uyurken konuşalım” gibi yöntemlere güvenmeyin. Bu tür konuşmalar sırasında sinirler alevlenebilir.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Saygı Eksikliğinin 21 İşareti

4. Objektif kalın

Aldatan bir partnerle karşılaştığınızda, özellikle kendinize güvenmiyorsanız veya kırılganlık belirtileri gösteriyorsanız, dürtüsel bir şekilde tepki verebilir ve tüm hikayeyi çarpıtmaya çalışabilir. Gözyaşlarına boğulmamak çok zor ama ağlamanın ya da duygu barajını açmanın zamanı değil.

Jayant, "Kendi davanızı sunan bir avukat olduğunuzu hayal edin. Bir aldatanla yüzleşirken duygularınızı kontrol altında tutun." diyor. Ne olursa olsun işe yarayacak şu ipuçlarını öneriyor: dolandırıcı türü şununla uğraşıyorsunuz:

• Objektif, sakin ve tarafsız kalın
• Ayrık ve resmi bir ton kullanın
• Yüzleşme toplantısının tamamına iş benzeri bir yaklaşımla yaklaşın
• Yaptıklarıyla suçlamak yerine, bulunanları ve hissettiklerinizi yansıtan ifadeler kullanmak
• Örneğin, “Facebook'ta hakkında hiçbir şey bilmediğim ikinci bir hesabınızın olduğunu öğrendim. X adında biriyle sohbet ettiğinizi gördüm. İhanete uğradığımı/hayal kırıklığına uğradığımı/şok olduğumu/incindiğimi/acı çektiğimi hissediyorum. Lütfen kendinizi anlatın”

İlgili Okuma: Bir Erkeğe Nasıl İltifat Edilir: İpuçları ve Örnekler

5. Kanıtlarınızı ortaya koyun 

Şimdi tüm sert gerçekleri ortaya koymanın zamanı. Bir sorunla karşılaştığınızda hile sevgilisi veya hiçbir kanıta sahip olmayan herhangi bir aldatan partner, bunun sadece aşırı sahiplenici doğanızın böyle temelsiz şüphelere yol açtığını söyleyecektir. Onlara bundan sıyrılma şansı vermeyin.

Jayant şu tavsiyede bulunuyor: “Kanıtlarınızı mantıksal olarak ortaya koymanız gerekiyor. Onlara öylece yaklaşıp içgüdülerinizin sizi aldattıklarını söylediğini söyleyemezsiniz. Sezgileriniz %100 doğru olsa da onların itiraf etmesini sağlayacak verilere ihtiyacınız var.”

İlgili Okuma: Evlilikte Kavga - Bunu Doğru Yapmak İçin 10 İpucu

6. Hile yapana konuşma şansı verin

Duygularınızı işlemek için zamanınız varken, diğer kişinin gerçeği yeni öğrendiğini unutmayın. Eğer onlardan bir açıklama bekliyorsanız, düşüncelerini toparlamaları için onlara bir an vermek mantıklı görünüyor. 

Jayant, "Bir aldatanla yüzleşirken, ona hakaret etmeyin. Ona önyargısız konuşma şansı verin ve ona hakaret etmeyin veya karakterine laf atmayın. Her zaman mikroskobik bir ihtimalle yanılıyor olabilirsiniz veya ilişkiye bir şans daha vermeye karar verebilirsiniz. Eğer ve ne zaman denerseniz büyük bir kavgadan sonra yeniden bağlanın "Böylece, kötü niyetli hakaretler ve alaycı sözler önünüze çıkabilir." 

7. Üstünlüğün sizde olduğunu varsaymayın

Sadakatsizliklerine verdiğiniz tepki çok fazla hasara yol açabilir. Yüzleşmeyi düşündüğümüzde, genellikle dramatik bir film senaryosu hayal ederiz. Eşyaları kırmak, onlara bir şeyler fırlatmak, yakalarını tutmak veya hatta eşinizi itmek veya vurmak gibi fiziksel tacizde bulunmak. Bu davranışlar son derece sağlıksızdır ve kaçınılmalıdır.

Jayant, "Onlara kanıt gösterdiğinizde ve birinin hile yaptığını nasıl kabul edeceğini merak ettiğinizde, acı ve ihanet başınıza vurabilir ve mantıksız davranışlarda bulunmanıza neden olabilir. Onların sizin insafınıza kaldığını düşünürsünüz ve kötü, kaba ve incitici olmayı seçersiniz. Biraz alçakgönüllülük gösterin ve ihtimaller çok düşük olsa bile yanılıyor olabileceğiniz olasılığını göz ardı etmeyin. Kendinize şunu sorun, "Partnerim aldatıyor mu yoksa ben paranoyak mıyım?"Onlara karşı her şeyi yapmadan önce."

İlgili Okuma: Her Şeyi Silen Bir Hileciyi Nasıl Yakalarsınız: 12 İpucu

8. Kendinizi dramatik bir tepkiye hazırlayın

Jayant, "Aldatan bir eş/partnerle nasıl yüzleşeceğinizi merak ettiğinizde, onların tarafında duygusal bir patlamaya hazır olun. Onları hazırlıksız yakaladınız. Henüz bir savunmaları yok, bu yüzden bağırarak ve bir kesinti yaratarak sizi rahatsız hissettirmeye çalışacaklar." diyor.

Beklenmedik bir anda bir hileciyle karşılaştığınızda, suçluluk aşamaları genellikle hemen başlamazlar. Aldatmalarının çözüldüğüne ve onlara karşı delil toplayacak kadar akıllı olduğunuza inanmadıkları için tepki verirler. Bu, aldatanların yüzleştiklerinde söyledikleri farklı şeylere yol açabilir:

• Onlara aldatma hakkında açık uçlu sorular sorduğunuzda, onları köşeye sıkıştırdığınızı hissedebilir ve saldırmanın tek seçenek olduğunu düşünebilirler. Ağlayabilir, çığlık atabilir, bağırabilir ve etrafınıza/size bir şeyler fırlatabilirler
• Sadakatsizliklerini hemen kabul edebilir ve her şeyden kendilerini sorumlu tutabilirler. Bu nadir görülen ancak yine de olası bir sonuçtur
• Ayrıca duygusallık takınıp sizi affetmeniz için suçluluk duygusu yaratmaya çalışabilirler

Her türlü tepkiye hazırlıklı olarak konuşmaya başlamalısınız.

İlgili Okuma: Aslan Erkeği Bir Kadında Nelerden Hoşlanmaz ve Nelerden Hoşlanır

9. Tüm detayları sormayın 

Konuşmaya başlamadan önce, ne kadar bilginin çok fazla bilgi olduğunu düşünün. Jayant, "Birinin aldattığını itiraf etmesini nasıl sağlayacağınızı planlarken, kendinize onların ihlali hakkında ne kadar bilgi edinmek istediğinizi sorun. Aldatma hakkında açık uçlu sorular sorarsanız ve çok fazla ayrıntı ararsanız, zihinsel imgeler sizi rahatsız etmeye devam edebilir. Öte yandan, eşinize hiçbir şey sormazsanız, kendinizi en kötü durum senaryolarını hayal ederken bulabilirsiniz. Doğru soruyu sormak sadakatsiz partnerinize sorular Önemli olan bilmeniz gerekenler ile açıklanmaması gerekenler arasında bir denge kurmaktır."

Partneriniz güveninizi ihlal etti ve başka bir kişi için kendinize olan saygınıza saygısızlık etti. Meraklı olmanız çok doğal ama benim yaptığım hataları yapmayın. Önceki partnerime sadakatsizliği konusunda karşı çıktığımda her şeyi merak ediyordum. Bunu nerede yaptıklarını bilmek istedim. Kaç sefer? Yatak odasında? Hangi otel? O ne giyiyordu? Cevapların hiçbiri daha iyi bir şey yapmadı. Bu sadece travmamı daha da derinleştirdi. 

10. Suçu kendinize yüklemeyin 

Aldatmanın bir seçim olduğunu her zaman aklınızda bulundurun. Üstelik bencilce bir seçim. Partneriniz size ve ilişkiye saygı duysaydı, bunu size asla yapmazdı. Partnerinizin sizi aldatması sizinle ilgili bir şey söylemez, sadece onların zihinsel durumlarının bir yansımasıdır. Sizi de suçlu hissettirmeye çalışabilirler, ancak o tavşan deliğine düşmediğinizden emin olun. Size hiçbir faydası olmayacaktır. 

Reddit'te hile yapmanın bir seçim mi yoksa bir hata mı olduğu sorulduğunda, bir kişi kullanıcı "Bir bardak sütü devirmek bir hatadır. Aldatma ÇOK kasıtlıdır." Kendinize ve eşinize bir sorumluluğu paylaşabileceğinizi söyleyin ilişki ters gittiveya eşinizin karşılanmayan beklentileri veya bir evlilik krizi. Ancak sadakatsizliğin sorumluluğu yalnızca ahlaksız eşinizin üzerindedir.

11. Birbirinize işlem yapma ve yanıt verme alanı verin

Evet, bu doğru, partneriniz sizi aldattı ve bu onun sahip olduğu tüm hakları elinden almalı, değil mi? Ancak bundan ilerlemek istiyorsanız, şu aşamalardan geçmeniz gerekir: sadakatsizliğin iyileşme aşamalarıve bu sabır gerektirir. Sadakatsizlik suçlamalarını kabul etmek zordur. Bu konuşmalar çok zorlu olabilir. Siz veya partneriniz sonraki adımlara karar vermek için biraz alana ihtiyacınız varsa, birbirinize buna izin verin.

Onları affetmek zorunda değilsin. Ancak her şeye hemen karar vermenize de gerek yok. Ancak partnerinizin tepki vermeniz için sizden makul bir süre istediğinden emin olun. Bunu toptan kaçma fırsatı olarak görmemeliler. Bir süre sonra sohbete devam etme niyetinizi açıkça ifade ederek bunu yapabilirsiniz.

12. İleriye doğru net sınırlar belirleyin 

Yüzleşme gerçekleştiğinde, ilişkiye devam etmeyi düşünüyorsanız net sınırlar koymak esastır. Jayant, "Neyi kabul etmeye istekli olduğunuzu ve neyi kabul etmeyeceğinizi tartışın" vurgusunu yapıyor. Güveni yeniden inşa etmek Bu sınırların karşılıklı olarak anlaşılmadan gerçekleşmesi imkansızdır.” Spesifik olun: İlişki yaşayan partnerle hiçbir temas kurulmaması, iletişimde tam şeffaflık ve ilerlemenin değerlendirilmesi için düzenli kontroller.
Sınırları belirlemek, bireysel olarak düşünmek için ayrı zaman ayırma konusunda anlaşmak anlamına da gelebilir. Gelecekteki yanlış anlaşılmaları önlemek için bu kararların saygılı bir şekilde iletildiğinden ve karşılıklı olarak kabul edildiğinden emin olun.

İlgili Okuma: Aldatılmanın 11 Yolu Sizi Değiştirir

13. Gerekirse profesyonel yardım alın 

Aldatmayla yüzleşmek, tek başına üstesinden gelinmesi zor duygusal yaralar bırakabilir. Terapi veya danışmanlık almak, duyguları işlemek ve netlik kazanmak için güvenli bir alan sağlayabilir. Jayant, "Profesyonel bir danışman, Bonobology'nin uzman paneli, her iki partnerin de aldatmaya yol açan temel sorunları anlamalarına yardımcı olabilir ve ister birlikte ister ayrı olsunlar, iyileşmelerine rehberlik edebilir.”
Terapistler ayrıca, özellikle bu tür ihanetlerin ardından gelen öfke, suçluluk ve üzüntüyle başa çıkarken sağlıklı iletişim stratejileri geliştirmede yardımcı olabilirler. İyileşme bir süreçtir ve profesyonel rehberlik bunu her iki taraf için de daha az bunaltıcı hale getirebilir.

Hile Yaptığında Nasıl Tepki Verir?

Partneriniz arkanızdan romantik kaçamaklar yapıyor. Ve sonunda onlara karşı delil toplamak için bir fırsat penceresi buldunuz. En kötü şüpheleriniz doğrulanmadı. Ayrıca, birinin aldatmasıyla ilgili olarak nasıl başarılı bir şekilde yüzleşeceğiniz hakkında bilmeniz gereken her şeyi biliyorsunuz. Ancak dikkatinizi gerektiren bulmacanın hala eksik bir parçası var: onların tepkisi. Hile yapanlar yakalandıklarında şok edici şeyler söyleyebiliyor.

Partnerinizin ilk tepkisi inkar etmek veya suçu size yüklemek olabilir - şok ve utanç bunu yaptırabilir - ancak ideal olarak kısa süre sonra sorumluluk almaya geçmeleri gerekir. Aldatanların karşılaştıklarında söyledikleri yaygın şeylerden bazıları şunlardır:

Tepki	Tablolar
inkâr	“Ne saçmalık! Ben değildim. Bu kişiyi tanımıyorum bile” “Birisi senin beynini yıkıyor” “Bunlar sadece söylenti ve dedikodu”
Öfke	"Seni aldatacağımı nasıl düşünebilirsin?" "Beni hile yapmakla suçlamaya nasıl cesaret edersin?" “Bana olan inanç seviyen bu mu?”
Suçu değiştirme	“İhtiyaçlarımı karşılayamadın” “Her zaman meşguldün/yorgundun/havanda değildin” “Benimle sürekli kavga ediyordun”
Kurban kartını oynamak	“İlişkide sıkışıp kaldığımı hissettim” “İşimde/kişisel hayatımda çok şey yaşıyordum” “Beni tuzağa düşürdü”
Suçlamaları	"Beni gerçekten aldatan sen olduğun için mi beni hile yapmakla suçluyorsun?" “Sadece kıskanıyorsun/kontrolcüsün/aşırı koruyucusun” "Telefonumu kontrol etmeye nasıl cesaret edersin? Özel hayatıma tecavüz ettin”
Gaz Aydınlatma*	“Bu kadar güvensiz olmayı bırak.” "Sadece hayal kuruyorsun. İyi misin? Yardıma ihtiyacın var mı?" "Bana inanman gerekiyor. Ve sen bir kağıt parçasına inanmayı mı seçiyorsun? *Bunu al "Gaz mı alıyorum” testi olup olmadığını öğrenmek için
Suçluluk	“Sadece seksti. Değer verdiğim tek kişi sensin' "Hiçbir duygusal bağ yoktu. Onu sevmiyorum” “Aptalca bir hataydı ve yalnızca bir kez oldu”

Son Düşüncelerimiz

Artık birisi sizi aldatıyorsa ne yapmanız gerektiğine dair cevabınız var. Tepkilerine aşinasınız. Diyelim ki kabul ediyorlar, aldattığım için özür dilerimve daha iyi hale getirmek istiyorsunuz. Şimdi ne yapacaksınız? İlişkiyi onarmaya ve ortaya çıkan temel sorunları ele almaya hazır mısınız? Yoksa onları terk edip devam mı etmek istiyorsunuz? Bu sadece aldatma konusunda biriyle nasıl yüzleşeceğinizi öğrenmekle ilgili değil, aynı zamanda sonrasında nasıl ilerleyeceğinizi de öğrenmekle ilgili.

Aldatma, başa çıkılması gereken hassas bir konudur ve profesyonel danışmanlık bu konuda son derece yardımcı olabilir. Bireysel danışmanlık alabilirsiniz veya siz ve eşiniz bir şans daha vermeye karar verirseniz, çift terapisi güven oluşturma, affetme ve devam etme araçlarında size yardımcı olabilir. Bu yardıma ihtiyacınız olursa, Bonobology'nin e paneliXperts senin için burada.

Gelecekte Hile Yapacağının 11 Anlatım İşareti

Bir İlişkideki Birini Gerçekten Nasıl Sevebilirim?

İlişkilerde Akıl Oyunları – Neye benziyorlar ve İnsanlar Bunu Neden Yapıyor?

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.