Menopoz Sonrası Libido Nasıl Artırılır? 9 Kolay Yol

Menopozdan sonra cinsel isteğinizin azaldığını ve bittiğini hissediyorsanız, yalnız değilsiniz ve kesinlikle tükenmiş değilsiniz. Bu, kadınların orta yaşta yaşadığı en yaygın ve en az konuşulan değişimlerden biridir. Bu geçişle birlikte gelen hormonal değişimler, uyku bozuklukları, stres ve duygusal değişimler, arzunuzu etkileyebilir. Ama iyi haber şu ki, onu geri kazanabilirsiniz. Menopozdan sonra libidonuzu nasıl artıracağınıza dair bu rehber, vücudunuzda gerçekte neler olup bittiğini anlamanıza ve arzunuzu doğal ve güvenle yeniden canlandırmak için bilim destekli, gerçek hayattan stratejiler uygulamanıza yardımcı olmak için burada.

Menopoz ve Cinsel İstek: Libido Neden Azalma Eğilimindedir?

Göre araştırma40-60 yaş arası kadınların yaklaşık %50'si, önceki yıllara kıyasla libidolarında düşüş olduğunu bildiriyor. Menopoz ve cinsel istek arasındaki bağlantı büyük ölçüde hormonaldir. Kadın yaşlandıkça östrojen ve testosteron seviyeleri düşer. Jinekolog Dr. Hutcherson, "Bu hormonlar arzuyla bağlantılıdır" diye açıklıyor. 

Düşük östrojen, vajinal kuruluğa ve dokuların incelmesine neden olarak cinsel ilişkiyi rahatsız edici hatta acı verici hale getirebilir ve bu da doğal olarak uyarılmayı ve cinsel ilgiyi azaltır. Bu nedenle, birçok kadının "ani" görünebilen bu değişiklik karşısında kafası karışmış ve hayal kırıklığına uğramış hissetmesi ve menopozdan sonra libidoyu nasıl artırabileceklerini veya bunun mümkün olup olmadığını merak etmesi şaşırtıcı değildir.

İlgili Okuma: Onu İncitmeden Sekse Nasıl Hayır Denir?

Ancak menopoz dönemindeki fizyolojik değişimler libidoyu etkilerken, hikayenin sadece bir kısmı. Seksolog Dr. Carol Queen, "Bir nevi matruşka durumu söz konusu. Menopozla ilgili yaygın sorunların çoğu birbirini etkiliyor," diyor. Arzu eksikliğiniz yalnızca hormonlardan değil, aynı zamanda hayatınızda ve zihninizde olup bitenlerden de etkilenebilir. Ateş basması, uykusuzluk, ruh hali değişimleri ve anksiyete gibi menopoz semptomları libidonuzu zayıflatabilir. 

İş veya bakım stresi orta yaşta sıklıkla artar ve ilişki dinamikleri de değişebilir. Queen, "Tüm bu etkenler, isteseniz bile libidonuzu bozmak için birlikte çalışır," diye ekliyor. Partnerinizden kopuk hissetmek veya değişen vücudunuza daha az güvenmek gibi duygusal faktörler de menopoz ve cinsel istek değişimlerinde büyük rol oynar. Bu, katmanlı tetikleyicileri olan karmaşık bir durumdur. İyi haber şu ki, menopoz sonrası düşük libido kalıcı değildir. Bu dönemi "yeni" bedeninizi anlamak ve yakınlığı kendi şartlarınıza göre yeniden tanımlamak için bir fırsat olarak düşünün. 

Uyarılma daha uzun sürebilir ve eski teknikler eskisi kadar kolay işe yaramayabilir, ancak doğru yaklaşımlarla arzunuzu kesinlikle yeniden canlandırabilirsiniz. Kendinize "Menopozdan sonra libidomu nasıl geri kazanabilirim?" diye soruyorsanız, cesaretinizi kaybetmeyin. Sizden önceki birçok kadın bu değişimi başarıyla atlattı. Önemli olan, hem fiziksel hem de duygusal faktörleri ele almaktır. düşük seks sürüşüve sizin için en iyi sonucu verene kadar farklı yaklaşımları denemeye devam edin. 

Menopoz Sonrası Libido Nasıl Artırılır? 9 Kolay Yol 

Menopoz sonrası kadınlarda cinsel isteği nasıl artıracağınıza dair tek bir çözüm olmasa da, birkaç yaklaşımın birleşimi yardımcı olabilir. Doğal çözümlerden takviyelere, yöntemlere ve cihazlara kadar birçok kadının etkili bulduğu dokuz stratejiyi bir araya getirdik. Menopoz sonrası libidoyu nasıl artıracağınıza dair cevabınız bunlardan birinde veya birkaçında yatıyor olabilir. 

Denemek ve sizin için en iyi sonucu bulmak için zaman ayırın. Bu yolculukta açık fikirli olun ve kendinize karşı sabırlı olun. Biraz çaba ve denemeyle, menopozdan sonra libidonuzu canlandırmanız ve tatmin edici bir cinsel yaşam sürmeniz tamamen mümkün. Hadi gelin bunun birkaç yolundan bahsedelim:

1. Hormon tedavisi hakkında doktorunuza danışın

Menopoz sonrası libidoyu artırmanın ilk adımlarından biri hormonlarınızı kontrol etmektir. Menopoz sırasında östrojen ve genellikle testosteron seviyesindeki düşüş, doğrudan düşük cinsel isteklere yol açabilir. Bu hormonların yeniden dengelenmesi, durumu önemli ölçüde iyileştirebilir. 

Seçenekleriniz hakkında doktorunuzla veya bir menopoz uzmanıyla görüşün. Seçeneklerinizden biri, genellikle östrojen ve bazen de progesteron içeren Hormon Replasman Tedavisi'dir (HRT). Vajinal kuruluk, gece terlemeleri ve ruh hali değişimleri gibi cinsel isteğinizi azaltan birçok menopoz semptomunu hafiflettiği bilinmektedir. "HRT, östrojen gibi hormon seviyelerini dengeleyerek birçok menopoz semptomunun etkisini azaltabilir." seksi acı verici hale getirmek Menopoz uzmanı Dr. Susanna Unsworth, “ve rahatsız edici” diyor.

HRT'nin sihirli bir libido hapı olmadığını ve arzunun karmaşık olduğunu, ancak genellikle gerekli bir temel oluşturduğunu unutmayın. Sistemik HRT'nin yanı sıra, ağrılı cinsel ilişki bir engel teşkil ediyorsa, kremler, tabletler veya halkalar gibi vajinal östrojen ürünleri oyunun kurallarını değiştirebilir. Bunlar, vajinal dokuları ve kayganlığı canlandırmak için lokal olarak küçük bir doz östrojen sağlar. DHEA vajinal pedleri (prasteron), vajinal konforu ve libidonun bazı yönlerini iyileştirebilen bir diğer reçeteli seçenektir. Sonuç olarak, menopoz sonrası düşük cinsel isteği tedavi etmek için birçok tıbbi seçenek mevcuttur. Herhangi bir tıbbi sorunu elemek ve hormon tedavisinin sizin için uygun olup olmadığını değerlendirmek için bir sağlık uzmanına danışın. 

2. Kuruluğu yağlayıcılar ve nemlendiricilerle yatıştırın

Cinsel ilişki acı verici olduğunda, iştahınızı kaybetmeniz doğaldır. Vajinal kuruluk ve rahatsızlık, menopoz döneminde düşük libidonun yaygın sebeplerindendir. Bu sorunları ele almak, arzunuzu önemli ölçüde artırabilir. Sonuçta, seksin iyi hissettireceğini biliyorsanız, onu isteme olasılığınız daha yüksektir! Kolay ve hızlı bir çözüm, kaliteli kayganlaştırıcılara ve vajinal nemlendiricilere yatırım yapmaktır. 

Su bazlı veya silikon bazlı kayganlaştırıcılar arayın. Örneğin, şu gibi bir ürün: İyi Temiz Aşk Neredeyse ÇıplakAmazon'da bulunan popüler, nazik, su bazlı bir kayganlaştırıcı veya Sıvı H2O Cinsel ilişkiyi çok daha konforlu hale getirebilir. Cinsel ilişkiden önce ve cinsel ilişki sırasında bol miktarda uygulayın. İhtiyaç duyduğunuzda tekrar uygulayın ve sizin için en uygun olanı bulana kadar farklı markaları veya kıvamları (jel, sıvı vb.) deneyin.

Kayganlaştırıcılara ek olarak, dokularınızı nemli tutmak için günlük veya gün aşırı vajinal nemlendirici kullanmayı düşünün. Bunlar, kurulukla mücadele etmek için dahili olarak uyguladığınız kremler veya jellerdir. Yüz nemlendiricisine benzer, ancak vajina duvarınız için. Şu ürünler gibi: Replens Uzun Süreli Nemlendirici or Evet VM Vajinal Nemlendirici Haftada birkaç kez kullanılabilir. Bunlar doğrudan cinsel ilişki için değildir, ancak temel konforunuzu artırırlar. Menopoz dönemindeki birçok kadın, düzenli olarak nemlendirici kullanmanın vajinayı daha esnek tuttuğunu ve uyarıldığında doğal kayganlığı artırdığını fark eder.

Kuruluk şiddetliyse veya küçük yırtılmalara neden oluyorsa, vajinal akıntıyı da deneyebilirsiniz. E vitamini fitilleri ya da organik hindistan cevizi yağı Menopoz döneminde libidoyu artırmak için doğal bir çare olarak kullanılabilir. Bunlar doğrudan cinsel isteği artırmasa da, vajinanızı rahatlatarak cinsel ilişki sırasındaki rahatsızlık hissini azaltmaya yardımcı olabilir. Rahat bir vajina daha duyarlı ve hassastır, bu da menopoz sonrası kadınlarda uyarılmaya yardımcı olabilir. 

Kayganlaştırıcıların yanı sıra, uyarılma jelleri veya yağları da keşfedebilirsiniz. Zestra Esansiyel Uyarıcı YağKlitorise uygulandığında kan akışını ve hissi artırdığını iddia eden ürünler. Bazı kadınlar bunları ısınmak için faydalı buluyor. Temel kuruluk sorununu hallettikten sonra, cinsel ilişki çantanıza eğlenceli bir katkı sağlayabilirler.

İlgili Okuma: Bakım Seksi – Nedir, Neden Önemlidir ve Nasıl Yapılır?

3. Doğal ilaçları ve kadın libido takviyelerini deneyin

Birçok kadın, menopoz sonrası libidoyu doğal yollarla nasıl artırabileceğini merak ediyor ve hormon reçetelerinin ötesinde seçenekler arıyor. Siz de menopoz sonrası libidoyu artırmak için daha doğal bir yaklaşımı tercih ediyorsanız, bu konuda da bitkiler, takviyeler ve alternatif tedaviler gibi birçok seçeneğiniz var. En popüler olanlar şunlardır:

• Maca kökü: Geleneksel olarak afrodizyak olarak kullanılan bir Peru bitkisi. Maca, bazı araştırmacılara göre menopoz döneminde cinsel fonksiyona yardımcı olabilir. çalışmalarMaca kullanan kadınlar, cinsel isteklerinde artış ve hatta menopozla ilişkili cinsel işlev bozukluklarında rahatlama bildirmiştir. Maca tozu veya benzeri kapsülleri deneyebilirsiniz. Organik Maca kapsüller
• ginseng: Araştırma Ginseng'in, özellikle Kore Kırmızı Ginseng'inin menopoz dönemindeki kadınlarda cinsel uyarılmayı ve genel cinsel işlevi iyileştirdiğini öne sürüyor. Kan akışını artırarak ve stresi azaltarak etki gösterir ve kısa vadede güvenli kabul edilir. Kore Kırmızı Ginseng Ekstresi takviyeler ve menopoza odaklı takviyeler gibi Estroven'in menopozu hafifleten formülü, keşfetmeye değer olabilir
• Tribulus terrestris: Bu bitki, aynı zamanda delici asma olarak da bilinir ve testosteron seviyelerini hafifçe artırmaya ve uyarılmayı iyileştirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. 2016 ders çalışma Tribulus'un düşük libido için hormonal ilaçlara güvenli bir alternatif olabileceğini keşfetti. Tribulus'u şu ürünlerde bulabilirsiniz: Tribulus libido güçlendiriciler Kadınlar için.
• Ginkgo Biloba: Genellikle hafıza için kullanılan ginkgonun, menopoz sonrası cinsellik üzerinde de olumlu etkileri olabileceği belirtiliyor. 2021 yorumuKan akışını iyileştirebilir ve rahatlamaya yardımcı olabilir. Ginkgo ayrıca marka gibi bazı menopoz takviyelerinde de bulunur. Ristela, uyarılma için. Tek başına bir Ginkgo takviyesi bile alabilirsiniz.

Kadın libidosu için bazen kullanılan diğer takviyeler şunlardır: 

• L-arginingenital bölgeye kan akışını artırabilecek bir amino asit
• böğürtlen (Vitex) hormon dengesi için
• ABD'de reçetesiz olarak satın alabileceğiniz bir öncü hormon olan DHEA
• Ashwagandhastresi azaltabilen ve dolaylı yoldan cinsel işlevi iyileştirebilen adaptojenik bir bitki

Kadın libido takviyeleriyle alışveriş sepetinizi doldurmaya başlamadan önce, özellikle herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya başka ilaçlar kullanıyorsanız, her zaman önce sağlık uzmanınızla görüşün. Dr. Unsworth'un da akıllıca belirttiği gibi, libido sorunlarınız stres veya ilişki sorunları gibi bir şeyden kaynaklanıyorsa, bu temel sorunlar giderilene kadar "hiçbir tıbbi veya bitkisel tedavi bu sorunu çözemeyecektir." 

Takviyeler her derde deva değil, bulmacanın bir parçasıdır. Ayrıca, doğal olmak otomatik olarak güvenli anlamına gelmez. Bununla birlikte, bazı kadınlar doğru takviyeden gerçek bir destek hisseder. Neyin işe yaradığını bulmak için denemeler yapmanız gerekebilir (lütfen teker teker!). Yorumları okumak faydalı olabilir. Örneğin, "Love Goddess" adlı kadın libido takviyesi, muira puama, maca, ginseng vb. gibi bitkilerin bir karışımını içerir. Deneyen kadınlar, birkaç hafta sonra "istek ve genel tatminde önemli bir iyileşme" olduğunu bildirmiştir. Diğerleri ise "partnerimle daha bağlantılı hissediyorum Bu tür bitkisel karışımları kullanırken "genel olarak daha özgüvenli" oluyorum. 

İlgili Okuma: Evlilikte Seks Hakkında Kimsenin Size Söylemediği 7 Şey

4. Cinsel yardımcılar ve mahrem cihazlarla deneyler yapın

Menopoz sonrası libidoyu nasıl artıracağınızın cevabı illa ki dışarıdan olmak zorunda değil. Yatak odası rutininizi yeni bir şey deneyerek değiştirmeye çalışmak, yakın ilişkinize tazelik katabilir ve bunu dört gözle beklemeniz için bir sebep verebilir. Bu, menopoz sonrası libidoyu artırmak için vibratör, masaj aleti veya diğer yetişkin cihazları gibi cinsel yardımcılar kullanmak anlamına gelebilir. Bu, fiziksel uyarımı artırarak cinsel uyarımı artırabilir. 

52 yaşında bu değişimleri bizzat yaşayan Dr. Jenn Gunsaullus durumu şöyle açıklıyor: "Artık 22 yaşındaki bedenlerde değiliz. Belki de artık orgazm yaşamak çok daha zor. Sinir bozucu olabilir. Ama bunu mastürbasyon yoluyla kendiniz için yapma veya bir partnerden bunu isteme hakkınız var."

Öyleyse, işi halletmek için bir alet kullanmaktan çekinmeyin. Ne pahasına olursa olsun, zevki hak ediyorsunuz! Dr. Gunsaullus, manuel veya oral uyarım gibi "eski yöntemler" eskisi kadar işe yaramıyorsa, "ne işe yaradığını keşfetmek için biraz zaman ayırın ve kendinizi ödüllendirin; ister kayganlaştırıcı, ister yeni bir vibratör, isterse sadece daha fazla kaliteli zaman ve daha az hızlı seks olsun," diyor. İşte birkaç yöntem: seks oyuncakları Menopoz sırasında ve sonrasında libidoyu artırmak veya cinsel isteği uyandırmak için deneyebileceğiniz yardımcılar: 

• MKS Tango havasındayız or LELO Mia—ikisi de yüksek puanlı mermi titreşimli
• Klasik sihirli değnek—güçlü ve güvenilir dış uyarımıyla ünlüdür
• Emiş uyarıcıları gibi Satisfyer Pro 2 klitoris uyarımı için 
• G noktası vibratörü gibi Lovense Osci iç masaj için 
• Giyilebilir vibratörler gibi Biz-Vibe Sync cinsel ilişki sırasında kullanılabilir

Bu hedef odaklı seks oyuncaklarının yanı sıra, şehvetli masaj mumları veya titreşimli halkalar gibi daha basit yardımcıların ve yetişkinlere yönelik yenilikçi ürünlerin etkisini de göz ardı etmeyin. Amaç, uyarılmayı daha kolay ve daha heyecanlı hale getirmektir. Bir seks oyuncağını kullanma konusunda biraz tereddütlü veya utangaç hissediyorsanız, bunun sadece bir araç olduğunu ve küçük yazıları okumak için taktığınız okuma gözlüklerinden çok da farklı olmadığını unutmayın. 

İlgili Okuma: Vibratör Nasıl Temizlenir? Kaçınmanız Gereken 9 Hata

5. Düzenli egzersiz yapın ve pelvik tabanınızı güçlendirin

Egzersizin sizin için iyi olduğu bir sır değil, ancak özellikle menopozdan sonra libidonuzu da artırabileceğini biliyor muydunuz? Menopozdan sonra cinsel isteğinizi doğal yollarla nasıl artıracağınızı arıyorsanız, cevaplardan biri hareket etmektir. Düzenli fiziksel aktivitenin doğrudan daha iyi bir cinsel isteğe dönüşen birçok faydası vardır. İlk olarak, egzersiz pelvik bölge de dahil olmak üzere vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir, bu da daha iyi uyarılma ve kayganlık tepkileri anlamına gelir. 

Tempolu yürüyüş, dans ve yüzme gibi kardiyo aktiviteleri kan dolaşımınızı hızlandırır ve menopozun sıklıkla getirdiği genital bölge kan akışının azalmasıyla mücadele etmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, egzersiz aynı zamanda harika bir stres azaltıcı ve ruh hali iyileştiricidir. Stresi azaltan ve ruh halinizi iyileştiren her şey, artan arzuya katkıda bulunacaktır. 

Genel zindeliğin ötesinde, belirli bir tür vardır daha iyi seks için egzersiz Menopoz dönemindeki her kadının cinsel sağlık ve zindelik için şunları göz önünde bulundurması gerekir: Pelvik taban egzersizleri, yaygın olarak Kegel egzersizleri olarak bilinir. Pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek, cinsel işlev üzerinde şaşırtıcı derecede olumlu bir etkiye sahip olabilir. ders çalışma Menopoz sonrası kadınlarda yapılan bir çalışmada, 12 hafta boyunca pelvik taban kas eğitimi alan kadınların uyarılma, orgazm ve memnuniyet puanlarının öncesine göre önemli ölçüde daha yüksek olduğu gösterildi. 

Kegel egzersizlerini yapmak için, idrar akışını durduruyormuş gibi pelvik taban kaslarınızı birkaç saniye sıkın, ardından bırakın. Günde birkaç kez, 10'arlı setler halinde sıkın. Doğru yaptığınızdan emin değilseniz, size rehberlik edebilecek telefon uygulamaları ve cihazları mevcuttur. Örneğin, Care+ Eğitmeni Kegel egzersizlerinizi doğru şekilde yapmanızı teşvik eden bir uygulamaya ve oyunlara bağlanan küçük, takılabilir bir cihazdır. Ayrıca daha düşük teknolojili olanları da vardır. Kegel topları veya kullanabileceğiniz ağırlıklar. 

İlgili Okuma: Partneriniz Azgın Hissediyor Ama Siz Değilseniz Ne Yaparsınız?

6. Stresi azaltın ve kaliteli uykuya öncelik verin

Rahat ve dinlenmiş olduğunuzda ruh halinizin ne kadar daha iyi olduğunu hiç fark ettiniz mi? Stres, uyku ve libido arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Menopoz döneminde hayatın stresleri birikebilir. Bir yandan iş, aile ve yaşlanan ebeveynlerle uğraşırken, bir yandan da menopoz belirtileriyle uğraşıyor olabilirsiniz. Tüm bunların yol açtığı kronik stres, yatak odasında ruh halinizi ciddi şekilde bozabilir. 

Yüksek stres, yüksek seviyelerde seks hormonlarınızı köreltebilen ve libidonuzu azaltabilen kortizol salınımını tetikler. Aklınız iş teslim tarihleri, finansal konular veya yapılacaklar listenizdeki milyonlarca maddeyle meşgulken neşeli hissetmek zordur. Dr. Hutcherson, "Kadınların arzuyu deneyimlemek için rahat olmaları ve hazza odaklanabilmeleri gerekir," diye açıklıyor. "Ne yazık ki, kadınların dikkati hayatın stres faktörlerinden kolayca dağılıyor ve bu da seks hakkında düşünmelerini zorlaştırıyor." 

İşte bu yüzden stresi yönetmek ve iyi uyumak, menopoz sonrası libidoyu artırmanın en önemli doğal stratejilerinden biridir. Hatta bazı uzmanlar bunun en önemli strateji olduğunu söylüyor. Bu fırsatı kendinize zaman ayırmak için değerlendirin.

• Çalışma süresi dışı kalma süresini önceliklendirin
• İstemediğiniz ekstra yükümlülüklere hayır deyin
• Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya yoga gibi stres azaltma tekniklerini rutininize dahil edin
• Her gece banyo yapmak, sessiz bir yürüyüşe çıkmak veya yatmadan önce müzik dinlemek gibi sakinleştirici ritüeller oluşturun
• Şu takviyeleri deneyin: Ashwagandha or MİA yağı stresi azaltmak
• Melatonin veya bitkisel karışım gibi doğal bir uyku yardımcısını düşünün. OLLY Sleep sakızları
• A beyaz gürültü makinesi or ağırlıklı battaniye Ayrıca gece kaygısını azaltarak uyku kalitesini de artırabilir
• Kaygı veya ruh hali değişimleri sizi bunaltıyorsa, bir terapistten veya destek grubundan destek almaktan çekinmeyin.

Menopoz ve cinsellikten uzak evlilik durumlarının kısmen kötü yönetilen stresten kaynaklanabileceğini unutmayın. Çiftler, birbirlerini sevmedikleri için değil, partnerlerden biri veya her ikisi de ilişkiyi başlatamayacak veya katılamayacak kadar stresli veya yorgun oldukları için yakınlaşmayı bırakırlar. Stresi azaltmak için bilinçli adımlar atmak bu senaryoyu önleyebilir. 

7. Partnerinizle açık bir şekilde iletişim kurun ve yeniden bağlantı kurun

Menopoz sonrası tatmin edici bir cinsel yaşam sadece vücudunuzla ilgili değildir. Aynı zamanda partnerinizle olan duygusal bağınız da aynı derecede önemlidir. Aslında, düşük libido bazen hormonlarla daha az, ilişki dinamikleriyle daha çok ilgilidir. Yıllarca süren evlilik veya uzun süreli birliktelik, özellikle inişli çıkışlı dönemlere denk geldiyseniz veya bir kısır döngüye girdiyseniz, cinsellikle ilgili rutinler ve hatta kaçınmalara yol açabilir. cinsiyetsiz evlilik Desen. Libidonuzu artırmak için, yatak odası dışındaki yakınlığı geliştirmek ve iletişim kanallarını açmak genellikle çok önemlidir.

Partnerinizle yaşadıklarınız hakkında dürüst ve şefkatli bir konuşma yaparak başlayın. "Cinsel isteğimin eskisi gibi olmadığını fark ettim ve yakınlığımızı özlüyorum. Bunun üzerinde birlikte çalışmak istiyorum." demek kadar basit olabilir. Partnerinizi de duygularını paylaşmaya teşvik edin. Onun da kendi korkuları olabileceğini öğrenince şaşırabilirsiniz; acı çekerseniz size zarar verme korkusu veya reddedilme korkusu. Sessizce birbirinizden uzaklaşmak yerine, soruna karşı birlik olun.

İlgili Okuma: Değerinizi Keşfedin: Sevildiğini ve Takdir Edildiğini Hissetmenin 13 Yolu

Partnerinizle cinsel olmayan yakınlığa ve arkadaşlığa odaklanın. Bazen libido, ilişki bağının bakıma ihtiyacı olduğu için azalır. Biraz yenilik yaratmak için birlikte buluşma geceleri veya yeni aktiviteler planlayın. Sarılmak, öpüşmek, el ele tutuşmak, birbirinize sırt masajı yapmak gibi şefkatli dokunuşlar oksitosin salgılar ve baskı olmadan arzunun közlerini nazikçe canlandırabilir. 

Aranızdaki kıvılcımın tamamen söndüğünden endişeleniyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın. Birçok çift, menopozdan sonra neredeyse hiç cinsellik yaşamadan evliliklerini sürdürdü ve duygusal mesafeyi ele alarak bu durumu tersine çevirdi. Çift terapisi veya cinsel terapi son derece faydalıdır. Bir profesyonel, hem duygusal hem de duygusal gelişiminizi iyileştirmek için konuşmalar ve egzersizler yoluyla size rehberlik edebilir. cinsel yakınlıkMesele şu ki, eğer sizi rahatsız ediyorsa, cinsellikten uzak bir statükoyu sessizce kabul etmeyin. Menopoz ve cinsel istek değişiklikleri bir ilişkiyi zorlayabilir, ancak aynı zamanda birlikte cinsel hayatınızı yeniden keşfetmeniz için bir fırsat da olabilir. 

8. Yeniliği, fanteziyi ve eğlenceyi kucaklayın

Azalan libidoyu canlandırmanın güvenilir bir yolu, cinsel hayatınıza biraz yenilik ve heyecan katmaktır. Yıllar sonra ve özellikle menopozdan sonra, seks rutin veya sıkıcı gelmeye başlayabilir ve bu da ateşi yakmaya pek yardımcı olmaz. Beynimiz çeşitlilik ister. Yeni deneyimler, cinsel arzuyla da bağlantılı olan "heyecan" nörotransmitteri olan dopamin salgılar. Peki, menopozdan sonra libidoyu doğal yollarla nasıl artırabiliriz? Bir cevap: farklı bir şey deneyin. Kendinize oynama, deneme ve hatta fantezi dünyasında konfor alanınızın biraz dışına çıkma izni verin.

Sizi hangi "yeni şeyin" cezbedebileceğini düşünün. Ortamı değiştirmek kadar basit olabilir. Eğer geceleri yatak odasında sevişiyorsanız, gündüzleri oturma odasında da sevişmeyi deneyebilirsiniz. Ya da belki de sizi bir tanrıça gibi hissettirecek seksi iç çamaşırları veya ipek bir sabahlık satın alabilirsiniz. Bazı çiftler, deneyerek rutinden kurtulurlar. role-playing veya yatak odasında ikinci kişilikler kullanmak (sadece eğlenceli olsa bile). Bazıları ise erotik filmler izlemenin veya erotik içerik okumanın kendilerini harekete geçirdiğini düşünüyor. Seksolog Carol Queen, cinsel menünüze ekleyebileceğiniz seçenekler olarak "El becerileri, oral seks, öpüşme, fantezileri paylaşma ve erotik filmler izleme"yi öneriyor. Başlamak için fikir arıyorsanız, işte keşfedebileceğiniz bazı şeyler: 

• Erotik bir kart oyunu gibi Tek eşlilik: Sıcak Bir İlişki Oyunusizi farklı yakınlık ve cesaret seviyelerinde yönlendiren
• Duyusal bir oyun için göz bağı ve tüy kullanmayı deneyin
• Atomic Girls: Kadınların Fantezilerinin Erotik Hikayeleri veya klasik gibi erotik kitaplara göz atın 365 Gün Muhteşem Seks
• Erotik kısa öykü koleksiyonları veya Dipsea veya Audible'ın erotik bölümü gibi sesli erotik uygulamalar 

Son olarak, kahkaha ve oyunun gücünü hafife almayın. Libidonuz konusunda endişelendiğinizde seks çok ciddi bir hal alabilir. Senaryoyu tersine çevirin ve şakacı olmaya çalışın. Belki bu, bir kadeh şarap içip çılgınca bir striptiz yapmak veya ikinizi de güldüren aptalca bir yetişkin masa oyunu denemek anlamına gelir. Gardınızı indirip oynadığınızda, doğal şehvetiniz genellikle geri sızar. 

9. Olumlu bir zihniyet ve öz imaj geliştirin

Cinselliğe ve kendinize dair bakış açınız libidonuzda büyük rol oynar. Menopoz, sadece fiziksel olarak değil, psikolojik olarak da büyük bir değişim dönemi olabilir. Vücudunuzu artık tanıyamadığınızı hissedebilir veya yaşlandıkça çekici hissetmekte zorlanabilirsiniz. Olumsuz düşünceler veya beden imajı sorunları cinsel isteğinizi hızla baltalayabilir. "Ah, kilo aldım", "Kırışıklıklarım var" veya "Vücudum bana ihanet ediyor" diye düşünürken kendinizi seksi hissetmeniz zordur. Libidonuzu artırmanın bir yolu, hayatınızın bu aşamasında kendinizi cinsel ve arzulanan bir varlık olarak görmeyi öğrenmek ve yıllar içinde biriken utanç ve yüklerden kurtulmaktır.

Seks ve yaşlanma hakkındaki inançlarınızı gözden geçirin. Menopozun "seksi yıllarınızın" sonu anlamına geldiği fikrine mi tutunuyorsunuz? Eğer öyleyse, bu fikre meydan okuyun! Birçok kadın 50'li ve 60'lı yaşlarında hayatlarının en iyi seks hayatını yaşar; çünkü genellikle gençken olduklarından daha özgüvenli ve özgür hissederler. 

Menopozu, kontrolün sizde olduğu ve yakınlığın sizin için ne anlama geldiğini özgürce tanımlayabileceğiniz yeni bir cinsel olgunluk dönemi olarak yeniden çerçevelemeye çalışın. Menopozdan sonra bir kadının libidosunu nasıl artıracağınızı merak ediyorsanız, bunun büyük bir kısmının öz şefkat ve özgüven beslemek olduğunu unutmayın. Kendinize sevgiyle davrandığınızda ve kendinizi seksi gördüğünüzde, vücudunuz da genellikle yenilenen libidoyla aynı çizgide olacaktır.

Son Düşüncelerimiz

Hormon sağlığından iletişime ve eğlenceye kadar her şeyi kapsayan bu kapsamlı stratejilerle, menopoz sonrası libidoyu nasıl artıracağınız artık göz korkutucu bir meydan okuma gibi görünmeyecek. Menopozdan sonra tutku ve arzunun arttığını keşfedeceksiniz. Birçok kadın, menopoz sonrası cinsel hayatlarının, kendileri için neyin işe yaradığını bulduklarında, farklı olsa da, aynı derecede tatmin edici olduğunu fark ediyor. Biraz deneme yanılma gerekebilir, ancak pes etmeyin. Hayatınızın bu bölümünü yazmanın kontrolü sizde. Cinselliğinizi kucaklayın ve bu yeni aşamanın tadını güvenle ve neşeyle çıkarın.

Samimiyet Bir Angarya Haline Geldiğinde Gerçekleştirme Baskısı

En İyi Seks Suçluluk ve Utanç Olmadan Yaşanır

Merhamet Seks Nedir? Acıdığınız Seks Yaptığınız 10 İşaret

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder