Bir Kadının Sizinle Duygusal Olarak Güvende Hissetmesini Nasıl Sağlarsınız?

Çekim ve duygusal güvenlik aynı şey değildir. Birisi kimya hissedebilir ama yine de kendini koruma altında hissedebilir. Güvenli bir bağ genellikle sıradan anlar aracılığıyla gelişir: üzgün olduğunda onu nasıl dinlediğiniz, anlaşmazlıkları nasıl ele aldığınız, sınırlarına saygı duyup duymadığınız ve sözlerinizin eylemlerinizle örtüşüp örtüşmediği gibi. 

Birçok kadın için temel endişeler şunlardır: Duygularımı ona, ciddiye alınmadan anlatabilir miyim? Bu bir kavgaya dönüşür mü? Tepkilerine güvenebilir miyim? Eğer bir kadının sizinle duygusal olarak güvende hissetmesini nasıl sağlayacağınızı soruyorsanız, cevap, inanılır hale gelene kadar yeterince sık tekrarlanan küçük anlarda yatmaktadır. 

Bir ilişkide duygusal güvenlik ne anlama gelir?

Peki, duygusal güvenlik nedir? Duygusal güvenlik, birine karşı dürüst, savunmasız ve kusurlu olabileceğinize dair hissedilen inançtır; bu inanç, şu hususlarda olumsuz bir algı yaratmaz: 

• Utanmış
• Cezalandırılmış
• Alay
• Ya da duygusal olarak terk edilmiş

İlişki biliminde, bu fikre yakın bir karşılık, partnerin size karşı algılanan duyarlılığıdır; bu da partnerinizin sizi anladığını, onayladığını, önemsediğini, ihtiyaçlarınızı desteklediğini ve açık sözlülüğünüzü size karşı kullanmayacağını hissetmek anlamına gelir. 

Duygusal güvenlik, fiziksel güvenlikten farklıdır, ancak ikisi birbiriyle örtüşmektedir.

• Fiziksel güvenlik, zorlama, yıldırma, şiddet ve baskıdan uzak olmak anlamına gelir. 
• Duygusal güvenlik, gerçeği söyleyebilmek ve bunu yaptıktan sonra da saygı görmeye devam edebilmek anlamına gelir. 

Bir ilişkide, taraflardan biri şu konularda korku duyuyorsa, o ilişki sağlıklı değildir: 

• Hayır de
• Yer isteyin.
• Rahatsızlığınızı ifade edin.
• Ya da dürüstçe katılmıyorum.

Bir ilişkide duygusal güvenlik, duygusal bağımlılıkla aynı şey değildir. Güvenli bir bağda, her iki kişi de dürüstçe konuşabilir, sınırlarını koruyabilir ve yine de bağımsız hayatlar yaşayabilir. Bu, gerçek duygusal güvenliğin bir parçasıdır. Romantik yaşam için basit bir güvenlik anlamı arıyorsanız, şudur: O, gerçeği söylemek için egonuzu yönetmek zorunda değildir. Bu nedenle, ilişkilerde duygusal güvenlik yakınlığı derinleştirir. 

Duygusal Güvenlik Şuna Benziyor	Duygusal Güvensizlik Şuna Benziyor
Duyulduğunu hissetmek	Önemsiz hissetmek
Sakin çatışma çözümü	Saldırgan tepkiler
Duygusal tutarlılık	Sıcak ve soğuk davranış
Hassasiyete saygı duymak	Duyguları alaya almak
Güven	Şüphe ve öngörülemezlik

Kadınlar İçin Duygusal Güvenlik Neden Bu Kadar Önemli?

Bir kadının sizinle duygusal olarak güvende hissetmesini nasıl sağlayacağınızı anlamak için, yakın bir bağda tehlikenin nasıl bir şey olduğunu anlamanız gerekir. Birçok kadın, duygusal, sözel, cinsel ve fiziksel zararın mümkün olduğunun gerçek bir farkındalığıyla flört ve ilişki süreçlerinden geçer. 

Kadın Sağlığı Ofisi, sözlü ve duygusal istismarı yakın partner şiddetinin bir parçası olarak tanımlamakta ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kadınların dörtte birinin yakın partnerinden şiddet gördüğünü belirtmektedir. Bu, her ilişkinin tehlikeli olduğu anlamına gelmez, ancak tehlikeli olma olasılığı yüksektir ve bu nedenle çoğu kadın, aksi ispatlanana kadar tedbirli davranır.

Duygusal açıklık genellikle güvene bağlıdır. Partnerin tepki verme biçimine ilişkin araştırmalar, insanların partnerlerinin özen, anlayış ve onaylama ile karşılık vereceğine inandıklarında kendilerini daha açık bir şekilde ifade etmeye ve duygularını dile getirmeye daha istekli olduklarını göstermektedir. Eleştiriden, istenmeyen tavsiyelerden, tepkisizlikten veya istismardan korktuklarında ise, bunun yerine öz koruma devreye girer.

Psikolojik etki

2024 yılında 240 karma cinsiyetli çift üzerinde yapılan ikili bir araştırmada, algılanan duygusal değersizlik duygusunun hem kadınlar hem de erkekler için daha büyük psikolojik sıkıntıyla ilişkili olduğu ve kadınlar için bu sıkıntının her iki partner için de daha düşük ilişki memnuniyetiyle bağlantılı olduğu bulundu. Başka bir deyişle, göz ardı edilen duygular, ilişkinin genel kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Vücut da bu hikayenin bir parçası. Tehdit altında, Savaş ya da Kaç tepkisi sempatik sinir sistemi tarafından yönlendirilir. Bu sistem, vücudun kendini koruyabilmesi için hızlanmasını sağlar. İlişkilerde tetikleyici her zaman bariz bir tehlike değildir. Bazen de... 

• Sert ton
• duygusal ayrılık
• suçlama
• İsim arama

Bu nedenle, bir ilişkide güvende hissetmek neredeyse her şeyi şekillendirir. İletişimi, yakınlığı, kırılganlığı, sevgiyi, çatışma çözümünü ve hatta zihinsel ve fiziksel sağlığı aynı anda etkiler. 

İlgili Okuma: Güvenli İlişkiler – Nedir ve Nasıl Görünürler?

Bir Kadının Sizinle Duygusal Olarak Güvende Hissetmesini Sağlamanın Yolları

Bir kadının sizinle duygusal olarak güvende hissetmesini sağlamanın temelinde basit bir kural yatar: tehdidi azaltın ve güveni artırın. Aşağıda belirtilen alışkanlıklar, zamanla ona sizinle yakın olmanın kendine ihanet etmeyi gerektirmediğini gösterir. 

1. Her şeyi hemen düzeltmeye çalışmadan dinleyin.

Öncelikle, çözüme ulaşmadan önce hissi dinleyin. İnsanların güvende hissetmeleri ve duygusal olarak onaylanmaları için dinlenmeye ve anlaşılmaya ihtiyaçları vardır. Birçok erkek burada iyi niyetli bir hata yapar. Acıyı duyar duymaz hemen onarım moduna geçerler. Ancak acı her zaman mühendislik gerektirmez. Bazen arkadaşlık ister. Ona öncelikle anlayış gerekir, çözümler değil.

Daha iyi bir yanıt şöyle olabilir: "Bu gerçekten ağır bir konu. Sadece dinlememi mi istersin, yoksa birlikte düşünmene yardımcı mı olayım?" Bu tek soru saygı gösterir ve duygularını geçersiz kılmanızı engeller. 

2. Sözlerinizde ve davranışlarınızda tutarlı olun.

İkinci olarak, en iyi şekilde tahmin edilebilir olun. Vaatleriniz, zamanlamanız, ilginiz ve üslubunuz her hafta değişirse, partneriniz güvene dayalı bir rahatlama sağlayamaz. Tutarlılık, sağlıklı ilişkilerin temel bir özelliğidir. 

Mükemmel olmakla ilgili değil, anlaşılabilir olmakla ilgili. 

• Arayacağını söylüyorsan, ara.
• Eğer alana ihtiyacınız varsa, bunu açıkça belirtin.
• Bir söz verdiyseniz, sözünüzü tutun veya en kısa sürede güncelleyin.

"Beni 'duygusal olarak güvensiz' hissettirmenin en hızlı yolu yalan söylemesi veya bana karşı davranışlarında tahmin edilemez olmasıdır."

- Reddit kullanıcısı

3. Onun duygularıyla alay etmeyin, onları küçümsemeyin veya görmezden gelmeyin.

Üçüncüsü, duygusal değersizleştirmeyi ciddiye alın. Şu gibi küçümseyici ifadeler kullanmak çok fazla zarar verebilir: 

• “Aşırı tepki veriyorsun” 
• “Fazla hassassın” 
• Ya da "Bu büyük bir mesele değil" 

Duygusal geçersizleştirme üzerine yapılan araştırmalar, bunun daha yüksek psikolojik sıkıntıyla bağlantılı olduğunu göstermektedir ve çiftlerle yapılan çalışmalar, göz ardı edilen duyguların kadınların ilişki memnuniyetini doğrudan ve dolaylı olarak, sıkıntı yoluyla olumsuz etkileyebileceğini öne sürmektedir.

Her yorumu kabul etmek zorunda değilsiniz, ancak her duyguyu saygı duymanız gerekir. Onun ne hissetmesi gerektiğine ve ne kadar hissetmesi gerektiğine siz karar veremezsiniz. Evet, bu duyguları nasıl ele aldığı konusunda hala sorumludur, ancak tüm duygular geçerlidir. Duyguları yeterince sık küçümsendiğinde, birçok kadın gerçek duygularını ilişkiye hiç getirmeyi bırakır. 

İlgili Okuma: İlişkilerde Duygusal Bağ Eksikliğinin 11 Uyarı İşareti

4. Zorlu konuşmalar sırasında sakin kalın.

Bir kadının sizinle duygusal olarak güvende hissetmesini sağlamak konusunda ciddiyseniz, çatışma anındaki ses tonunuz, argümanlarınızdan daha önemlidir. Birçok erkek, yalnızca mantıklı davrandıklarını düşünürken güveni burada kaybeder. Sinir sistemi, güvenliği öncelikle mantık yoluyla çözmez. Şöyle okur: 

• Duruş
• Yüz gerginliği
• hacim
• Zamanlama
• Ve enerjinizin cezalandırıcı olup olmadığı

Sakinlik pasiflik anlamına gelmez. Düzenlilik demektir. Peki siz nasıl sakin davranırsınız? 

• Daha yavaş konuşun
• Sesi kıs
• Zarar vermeden önce ara verin.
• Kişiye saldırmadan sorunu dile getirin.

Zorlu bir konuşma bile, her iki taraf da saygılı kaldığı ve konuşmayı bir tehdide dönüştürmediği sürece güvenli hissettirebilir. 

İlgili Okuma: Evde Yakınlık Terapisi: Evlilikte Yakınlık İçin 15 Egzersiz

5. Güvenlik açıklarına yer açın

Unutmayın ki kırılganlık verilir, borçlu olunmaz. İnsanlar ilgi ve karşılık beklediklerinde duygusal olarak daha açık olurlar ve duygusal ifade iyi karşılandığında yakınlık gelişir. Pratikte bu, daha sonra açıklamaları bir silah olarak kullanmamanız anlamına gelir. Eğer size acı verici bir şey anlatırsa: 

• Bunu bir sonraki tartışmaya saklamayın.
• Arkadaşlarınızın yanında bununla dalga geçmeyin.
• Kazanmak için kullanmayın.

Dürüstlüğün gelecekte bir silah olarak kullanılmayacağını öğrendiğinde güven duygusu artar. Daha derin bir duygusal yakınlık istiyorsanız , paylaştığı şeyleri koruyun.

6. Onu cezalandırmadan sınırlarına saygı gösterin.

Sınır koyduğunda alınmayın. Bunu bir reddetme değil, bir bilgilendirme olarak görün. Sağlıklı bir ilişkide, her iki partner de diğer kişinin ne tepki vereceğinden korkmadan isteklerini, korkularını ve sınırlarını ifade edebilmelidir. Bu şunlar için geçerlidir: 

• Duygusal sınırlar
• Fiziksel sınırlar
• Yalnız başına geçirilen zaman
• Gizlilik
• Seks

Dolayısıyla, eğer yalnız kalmaya, çatışmadan sonra biraz zamana, sevgi gösterisinde daha yavaş bir tempoya veya kişisel bir konuda gizliliğe ihtiyacı olduğunu söylüyorsa, karşılık vermeyin. 

• Surat asma yok
• Hiçbir suçluluk duygusu yok
• Yok hayır sessiz muamele
• Sınır koyduğuna pişman olmasını sağlamaya yönelik hiçbir girişimde bulunulmadı.

7. Duygusal olarak ulaşılabilir olun

Duygusal olarak ulaşılabilir olmak, onun iç dünyasını size açabilmesi ve sizi orada bulabilmesi anlamına gelir; yokmuş, zırhlanmış veya kaçamak davranmak değil. Bu, sürekli yoğunluk anlamına gelmez. Erişilebilirlik anlamına gelir. 

• Nasıl hissettiğinizi söyleyebilirsiniz.
• O, hassas bir yönünü paylaştığında karşılık verebilirsiniz.
• Konuşma hassas bir hal aldığında her seferinde ortadan kaybolmuyorsunuz.

8. Ona muhtaç hissettirmeden güvence verin.

İlişkide, saygınlığı koruyacak şekilde güvence verin . Duygusal güvenlik, asla teselliye ihtiyaç duymamak anlamına gelmez. Utanmadan ve güvenceyi bir kontrol sistemine dönüştürmeden teselli arayabilmek ve alabilmek anlamına gelir. Sağlıklı güvence şu şekilde ifade edilir:

• "Buradayım" 
• "Bunun seni neden etkilediğini anlıyorum." 
• "İyiyiz ve bunu hâlâ görüşmemiz gerekiyor." 

Manipülatif güvence farklı bir anlam taşır. Gerçekte hiçbir şeyi değiştirmeden, sadece sorunu halının altına süpürerek anı sakinleştirmeye çalışır. Açıklık istemesi nedeniyle ona yapışkan demeyin. Ve vermeyi düşündüğünüzden fazlasını vaat etmeyin. Gerçek güvence, somut, temellendirilmiş ve davranışlarla desteklenmiş olmalıdır. 

İlgili Okuma: Modern İlişkilerde Rızanın Karmaşıklıklarında Yol Almak

9. Çatışmadan sonra hızlıca onarım yapın.

John Gottman, onarım girişimini, olumsuzluğu dağıtmak ve çatışmanın tırmanmasını önlemek amacıyla yapılan herhangi bir açıklama veya eylem olarak tanımladı. Ayrıca onarımı "duygusal zekaya sahip çiftlerin gizli silahı" olarak da nitelendirdi. Gerçek bir onarım girişimi şöyle duyulur: 

• "Haklısın, savunmaya geçtim." 
• "Bir daha deneyeyim." 
• "Neden acı verdiğini anlıyorum." 
• Ya da "On dakikaya ihtiyacım var, yoksa kırıcı bir şey söyleyebilirim." 

Ayrıca samimi özür dilemeyi , hesap verebilirliği ve verilen sözü tutmayı da içerir .

“Söylediği ve beni gerçekten rahatsız eden bir şeyi ona hatırlattım ve açıklamaya çalışmak yerine özür diledi, neden incindiğimi anlamaya çalıştı ve bir daha yapmayacağını söyledi. Ve sonra olay bitti! Yolumuza devam ettik ve ayrılmadık ya da benzeri bir şey olmadı! Artık bu yeterince kez oldu, bu yüzden sürekli altımdan halının çekilmesini bekleyerek burada oturmak istemiyorum.”

- Reddit Kullanıcısı

10. Tartışmalar sırasında asla tehdit kullanmayın.

İlişkinin kendisini asla bir silah haline getirmeyin. Güven, tehditler gibi durumlarda ciddi şekilde zedelenir. 

• “Belki de ayrılmalıyız.” 
• "Bitirdim" 
• "Öyleyse ben gideyim." 
• ya da cezalandırıcı bir sessizlik muamelesi

Sessizlik cezalandırmak veya kontrol etmek için kullanıldığında, bu istismardır. Düşünceli bir mola ise farklıdır. Bir ara vermeniz gerekiyorsa, bunu açıkça belirtin ve konuşmaya ne zaman döneceğinizi söyleyin. İlişkiyi koruyan bir ara, güvenli hissettirebilir. Onu temel iletişim için yalvartacak şekilde ortadan kaybolmak ise güvenli hissettirmez. Tartışmaları kazanmak için sürekli olarak ilişkiyi tehdit ederseniz, ona dürüstlüğün ilişkiye mal olabileceğini öğretirsiniz. Bu da güvenliğin tam tersidir. 

11. Katılmasanız bile onun deneyimini onaylayın.

Onaylamanın aynı fikirde olmak anlamına gelmediğini öğrenin. Onaylama, bir şeyin onun açısından neden böyle hissettirdiğini anlamanız demektir. Niyetiniz farklı olsa bile, "Bunun neden kötü sonuçlandığını anlıyorum" diyebilirsiniz. Amaç, her iki tarafı da küçük düşürmeden, her iki gerçeği de göz önünde bulundurmaktır. İşte bu şekilde, bir ilişkide duygusal güvenlik, anlaşmazlıklara rağmen korunur. 

İlgili Okuma: Bir İlişkide Destek Olmanın 7 Temel İlkesi

12. Ona seçilmiş ve öncelikli olduğunu hissettirin.

Hayatınızın sıradan ritminde onun da önemli olduğunu ona gösterin. Güçlü çiftler, birbirlerinin küçük çabalarını fark etmeye ve bunlara karşılık vermeye devam ederler:

• Dikkat
• Sevgi
• güvence
• Ve iletişime geçin

Önemli olan çaba göstermektir.

• Onun için neyin önemli olduğunu hatırlıyorsun.
• Zaman ayırırsınız.
• Siz de devam edersiniz.
• Ona derin bir sevgi beslediğinizi iddia ederken, onu ilgi kırıntıları için mücadele etmeye zorlayamazsınız. 

Sevgi, güven oluşturacak kadar istikrarlı olduğunda duygusal güvenlik gelişir. Uzun süreli partnerlerin, ilişkinin en güvenli hissettirdiği anın, sevginin açık ve tutarlı olduğu anlar olduğunu söylemelerinin nedenlerinden biri de budur. 

13. Duygusal olarak kafa karıştırmak yerine dürüst olun.

Çelişkili sinyaller yerine dürüstlüğü seçin. Dürüst iletişim, sağlıklı ilişkilerin temel bileşenlerinden biridir ve belirsiz davranışlar güveni hızla zedeler. 

• Emin değilseniz, emin olmadığınızı söyleyin.
• Eğer bağlılık istiyorsanız, bunu söyleyin.
• Eğer öyle değilseniz, bunu da söyleyin.

Yarım yamalak gerçeklerden, kaçamak cevaplardan veya bir ayağı içeride bir ayağı dışarıda olmaktan kaynaklanan duygusal karmaşa, karşıdaki kişiyi güven yerine yorumlama tuzağına düşürür. 

İlgili Okuma: Evlilikte Duygusal Yakınlığı Geliştirmek İçin 10 İpucu

14. Onu yargılamak yerine duygusal tetikleyicilerini öğrenin.

Bağlanma araştırmaları, erken dönemde kurulan duygusal bağların ve daha sonra yaşanan ihanetlerin, yetişkinlerin yakınlığa, eleştiriye ve ayrılığa nasıl tepki vereceklerini şekillendirebileceğini göstermektedir.

• Kaygı kalıpları terk edilme korkusuna ve güçlü güvence arayışına yol açabilir. 
• Kaçınan bağlanma Desenler, yakınlıkta mesafe ve rahatsızlığa yol açabilir. 

Dolayısıyla, bir tepki o anın gerektirdiğinden daha büyük göründüğünde, onu hemen mantıksız olarak etiketlemeyin. Ona neyin sebep olduğunu anlamaya çalışın. 

• Belki de geçmişteki duygusal istismarın yankılarını taşıyor.
• Belki de eleştiri veya terk edilme duygusuyla ilgili bir yaraya dokunuyor.

15. Günlük hayattaki küçük anlarda duygusal güvenliği yaratın.

Unutmayın ki duygusal güvenlik çoğunlukla hayatın göz alıcı olmayan kısımlarında inşa edilir. İşte kadınların kendilerini güvende hissetmelerini sağlayan şeylerin neler olduğu sorulduğunda verdikleri bazı günlük örnekler: 

• Giriş soruları
• Çay yapma
• Takip soruları sormak
• Ayrıntıları hatırlamak
• Duyguları paylaşmak
• duygusal tekliflere yanıt vermek
• Zor anlarla metanetle başa çıkmak 

• İstenirse nazik bir dokunuş. 
• Üzgün ​​olduğunda bile sakin bir yüz ifadesi takınıyor.
• Basit bir mesaj: "Biliyorum bugün çok zor geçti. Konuşmak istersen buradayım." 

Küçük anlar önemlidir çünkü tekrar tekrar şu en derin soruyu yanıtlarlar: Size olduğum gibi gelebilir miyim ve yine de iyi karşılanabilir miyim? İşte bu şekilde duygusal güvenlik inanılır hale gelir. 

Bir Kadının Kendini Duygusal Olarak Güvensiz Hissetmesine Neden Olan Davranışlar

Yapmanız gerekenleri zaten listeledik, ancak kaçınmanız gerekenlere de bir göz atalım. Aşağıdaki davranışlar güvenliğin tam tersini yapar. Bir kadının kendini korumasına, tepkilerini sorgulamasına veya duygusal olarak uzaklaşmasına neden olurlar:

• Tutarsızlık, karışık sinyallerve tutulmayan sözler 
• Sorunu ele almak yerine karaktere saldıran eleştiri. 
• Küçümseme, alay, göz devirme, aşağılama ve dalga geçme 
• Yalan söylemek, saklamak ve öngörülemeyen muamele 
• Doğrudan konuşma yerine pasif saldırganlık 
• Sorumluluktan kaçınan duygusal geri çekilme 
• Güveni zedeleyen aldatma veya gizli ihanet. 
• Tartışmalar sırasında ayrılık tehditleri 
• Sessiz kalma taktiği, cezalandırmak veya kontrol etmek için kullanılır. 
• Geçersiz kılınması, yani duygularının yanlış, abartılı veya uygunsuz olarak değerlendirilmesi. 

Bir Kadının Sizinle Duygusal Olarak Güvende Hissettiğinin İşaretleri

Yukarıda verilen ipuçlarını uygulayarak ona duygusal olarak güvende hissettirmeyi başardıktan sonra, bunun işe yarayıp yaramadığını nasıl anlarsınız? İşte bir kadının sizinle duygusal olarak güvende hissettiğini gösteren bazı işaretler: 

• Davranışları daha az savunmacı ve daha doğrudan hale geliyor.
• Daha çok içini döküyor.
• İhtiyaçlarını neredeyse hiç korkmadan dile getiriyor.
• Kendini suçlu veya korkmuş hissetmeden aynı fikirde olmayabilir.
• O, sevgiyi daha kolay başlatır.
• Sözlerinizin güvenilirliği kanıtlanmış olduğu için, güvenceye daha çabuk inanır.
• Çatışmalar daha yönetilebilir hale geliyor çünkü aradaki bağ artık tek bir kötü anın ardından kopma tehlikesiyle karşı karşıya değil.

Bunların hepsi bir ilişkide duygusal güvenliğin arttığının ve duygusal emniyetin güçlendiğinin işaretleridir. 

SSS

Son Düşüncelerimiz

Kadınlar, bir erkeğin bir kere mükemmel sözler söylemesiyle duygusal olarak güvende hissetmezler. Güvende hissetmelerinin nedeni, erkeğin varlığının zamanla istikrarlı, saygılı, dürüst ve duygusal olarak güvenilir hale gelmesidir. Duygusal güvenliğin en derin biçimi yoğunluk değil, rahatlamadır. Sonuç olarak, bir kadının sizinle duygusal olarak güvende hissetmesini sağlamanın yolu, sakin davranışlara, gerçek sorumluluğa ve iç dünyasının sizin ellerinizde güvende olduğuna dair tekrar tekrar kanıt sunmaya dayanır.

Gerçek Bir İlişki Nedir? 13 Tanımlayıcı Özellik 

Bir Kadın Duygusal Olarak Kendini Kapattığında Yaşanan 11 Şey

Bir İlişkide Güven Nasıl Yeniden İnşa Edilir? Uzman Destekli 17 İpucu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.