Tek Taraflı Bir İlişkide Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız? 13 İşaret

Gunther ve Rachel, sen ve o İngilizce profesörü Donald Trump ve Çin, hepimiz çevremizde tek taraflı ilişkilerin olduğu vakaları gördük. Televizyonda her şey eğlenceli ve oyun gibi görünse de, kendi hayatınızda da benzer bir şey olduğunda, aslında göz kamaştırıcı işaretleri görmezden gelebilirsiniz. 

Sonuçta neden işaretlerle yüzleşmek istiyorsunuz? Tek taraflı bir ilişki içinde olabileceğiniz gerçeğini kabul etmek, hepimizin keşfetmeyi veya kabul etmeyi erteleyeceği bir gerçektir. Hayır teşekkürler, düşünmeden önce bir hafta daha zehirli dinamiğimde kalacağım!

Ancak her şey çok fazla olduğunda ve size karşı aynı duyguları beslemeyen birine derinden duygusal olarak bağlı olduğunuz acı verici bir şekilde ortaya çıktığında, ortadaki fili görmezden gelmeyi bırakmalı ve ilişkinizdeki tek taraflı ilişki belirtilerine göz yummayı bırakmalısınız. Bu rahatsız edici gerçekle yüzleşmenize yardımcı olmak için, bu makalede, ilişki danışmanlığı ve Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi konusunda uzmanlaşmış Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) ile istişare ederek, tek taraflı ilişki psikolojisini, nedenlerini, belirtilerini inceliyor ve ileriye dönük yolu tartışıyoruz.

Tek Taraflı İlişki Nedir?

Dünyanın en tatlı köpeğini gördüğünüzü hayal edin. Bu köpeğin ne kadar sevimli olduğunu görünce şaşkına döndünüz ve onu yanınıza çağırmaya karar verdiniz. Eğer köpek size gözlerinin ucuyla bakıyorsa ve çağrılarınıza rağmen tek bir kasını bile hareket ettirmiyorsa bu, tek taraflı bir ilişkinin ne demek olduğu anlamına gelir.

Şaka bir yana, bunun gibi bir ilişkide genellikle ortaklar arasındaki duygularda tutarsızlık, beklentiler, çabalar ve sevgide uyumsuzluk bulunur. Sağlıklı bir dinamikte her ortak nerede durduğunu, beklentilerin ne olduğunu bilir ve en önemlisi onaylandığını hisseder.

Tek taraflı bir ilişki ise, eşlerden birinin diğerine aynı duyguları beslemediği bir ilişkidir. Sevgi düzeyleri farklı olabilir, gelecek hedefleri konusunda anlaşamayabilirler ve bir denge eksikliği olabilir. Eşlerden biri ilişkiye diğerinden daha fazla zaman, enerji, kaynak ve duygu yatırır; bu da ilişkinin bir tarafında belirgin bir çaba eksikliğine yol açar.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Gerçek Aşk Nasıl Görünür?

Tek Taraflı İlişkilere Neden Olan Nedir? 5 Temel Faktör

İlk bakışta bu korkunç geliyor, değil mi? Hatta "Bir insan neden böyle bir ilişkinin parçası olmak ister ki?" diye düşünmenize bile yol açabilir. Dr. Bhonsle, çoğu zaman inkârın veya kişinin kendi altta yatan duygusal ve psikolojik sorunlarının onları böyle bir bağa bağlı tuttuğunu açıklıyor. Daha iyi bir anlayış için, tek taraflı ilişkilerin nedenlerini daha derinlemesine inceleyelim:

1. Kendinden şüphe etme ve güvensizlik

Dr. Bhonsle, “Bu tür dinamiklerin ardındaki en büyük nedenler özgüven eksikliği ve çeşitli güvensizlik türleridir ,” diyor. “Birinin onları asla istemeyeceğine ve sahip olduklarının elde edebileceklerinin en iyisi olduğuna inanmayabilirler. 'Hiç yoktan iyidir' mantığı. Özgüven eksikliği, insanların bunun sahip olacakları tek şey olduğuna ve başka hiçbir şeyin başlarına gelmeyeceğine inanmalarına neden olur.”

2. Karşı konulmaz bir beğenilme ihtiyacı

"Tek taraflı bir ilişki, beslenmediğinizde açlığa neden olan şeyle aynı şeyden kaynaklanır; ihtiyaç. Sevgi ve ilgiye olan iştahınızı doyurmadığınızda, eşinizden açıkça bir çaba ve karşılıklılık eksikliği hissettiğiniz bir ilişkinin parçası olursunuz," diye açıklıyor Dr. Bhonsle. İlişkiden biraz duygusal tatmin elde etme umuduyla, asla bakım ve sevgi içermeyeceğini bildiğiniz bir dinamiğe atlamanıza izin vermiş olabilirsiniz.

İlgili Okuma: Tek Taraflı Aşktan Nasıl Kurtulurum? Uzmanımız Anlatıyor

3. Durumsal faktörler de suçlanabilir

Eğer ilişkiniz şu anda karşılıklı sevgi ve eşitlik temelinde sağlıklıysa, bu, ilişkide yalnız hissetmeye başlamayacağınız anlamına gelmez . Belki iş için seyahat etmeniz gerekiyor veya partnerinizin birinin hastalanması durumunda ailesine daha yakın olması gerekiyor. Kontrol edemediğiniz faktörler devreye girdiğinde, duygusal uyumsuzluğa benzer bir durum yaşayabilirsiniz.

4. Farklı büyümek

“Hedefleriniz bir zamanlar birbirinize duyduğunuz sevgiden daha büyük hale geldiğinde sağlıklı bir dinamiği sürdürmek zorlaşır. Bir zamanlar Starbucks ziyaretleri ve birkaç lüks yemekle sürdürülebilir olan şey artık yok olacak” diye açıklıyor Dr. Bhonsle.

“Belki de mizaçlarınız farklı şekillerde gelişiyor ve başlangıçta katlandığınız küçük huylar artık ilişkiyi bitiren dayanılmaz nedenler haline geliyor . Hayatın bu sözde baskıları, sonunda baskıcı bir güç haline gelebilir. İlişkinizde asla yalnız kalmamalısınız. Her zaman ortak bir girişim olmalıdır.”

Tek taraflı ilişki psikolojisi bize bunun zamanla da gerçekleşebilecek bir şey olduğunu söyler. Partneriniz sürekli sizi böldüğünde başta bunu görmezden gelmiş olabilirsiniz, ancak zamanla bu durum sizi onun aramalarından kaçınmaya ve hak ettiğinizden biraz daha fazla "kişisel alan" bulmaya çalışmaya itebilir. 

5. Farklı beklentiler

Beklentiler farklılaşmaya başladığında kendinizi ihmal edilmiş hissetmeye başlayabilirsiniz.

Etiket eksikliği, çiftlerin birbirlerinden çok farklı beklentileri olmasına yol açabilir. Üzerinde anlaşılmış bir etiket olsa bile, beklentileri yönetmek her zaman en kolay şey değildir. Birlikte olmanın ikiniz için de ne anlama geldiği konusunda aynı fikirde olmadığınızda, tek taraflı bir ilişki içinde olabilirsiniz. 

Tek Taraflı İlişkilerin 13 İşareti 

İnsanlar inkar içinde yaşamayı severler. Hiçbir şeyin yanlış olmadığına inanarak kendinizi kandırabileceğiniz halde neden acı gerçekle yüzleşmek isteyesiniz ki? Ama yine de, gerçekten hiçbir şeyin yanlış olmadığına inansaydınız, bu makaleyi okuyor olmazdınız. Partnerinizle aranızdaki denklemde bir tür dengesizlik olduğuna dair rahatsız edici bir hisle uğraşıyorsanız, tek taraflı bir ilişkinin belirgin işaretlerini inceleyerek biraz netlik kazanmanıza yardımcı olalım:

İlgili Okuma: Bir İlişkide Kötü İletişimin 9 İşareti

1. Zayıf iletişim 

İlişkinizde, en kötü kavgaya yol açacağından korkarak konuşmaktan özellikle kaçındığınız birkaç konu var mı? Belki de partneriniz sizin kadar çok konuşma başlatmaya bile çalışmıyor. Siz etkili iletişim yoluyla ilişkideki sorunları çözmeye çalışırken, partneriniz bunun yerine "şu anda bu konuşmayı yapmak istemiyorum" diyerek uzaklaşabilir. Partnerinize ulaşmak ve bağlantıyı canlı tutmak için tüm çabayı siz gösteriyorsanız ve partneriniz en temel çabayı bile göstermiyorsa, bu tek taraflı bir ilişkinin en açık işaretlerinden biridir.

2. Partneriniz için geriye doğru eğiliyor musunuz?

Tek taraflı bir ilişkinin en belirgin kırmızı bayraklarından biri sorulduğunda, Dr. Bhonsle partnerinin önceliği olmamak seçeneğini seçti. "Partnerinizin uşağı olursunuz; onun hayatının bir bileşeni olursunuz ve üzerinde silinmez bir etkiye sahip biri olmazsınız. Partnerinizi programınızın, mesleğinizin, sosyal hayatınızın ve hatta aile sorumluluklarınızın üstüne koyabilirsiniz ancak onlar aynı şekilde karşılık vermezler. Bunun yerine, onlar sadece kendileri için uygun olduğunda sizin için zaman ve alan yaratırlar," diye açıklıyor. 

3. Çabanın karşılığı yok

Bir ilişkide bir tarafın çaba göstermemesi, bağlantının tek taraflı olduğunu gösterir. Partnerinizin çamaşırlarının yaklaşan buluşmaları için temiz ve ütülü olduğundan emin olmaya çalışırken, ihtiyaç duyulduğunda size hiçbir konuda yardım etmemesine oldukça alışmışsınızdır. Elbette, sarf ettiğiniz çaba uşakvari olmayabilir, ancak ana fikri anladınız. 

Eşinizin sizi desteklemek, finansal olarak size yardımcı olmak veya sadece sizin için orada olmak, sorunlarınız yerine kendi alanını önceliklendirmek için çaba sarf ettiğini göremeyebilirsiniz. Bununla birlikte Dr. Bhonsle, bir ilişkideki "çabayı" ölçmenin genellikle son derece öznel olduğu ve dikkatle yapılması gerektiği konusunda bizi uyarıyor.

“Çabayı ölçmek çok zor. Bazıları diğerlerinden daha fazla psikolojik çaba harcayabilir ve bu gerçekten ölçülemez. Çoğu durumda somut olmalı ve aşağıdaki gibi sorular sorun:

• Partnerim hayatımı daha keyifli ve keyifli hale getirdi mi?
• Beni daha mı rahatlattılar?
• Beni fiziksel ve duygusal olarak daha sağlıklı yaptılar mı?
• İhtiyacım olduğunda bana maddi olarak yardımcı oldular mı?
• bizimki mi sağlıklı ilişki?

Dr. Bhonsle, "Bu bir alıp verme, sağlamanız gereken bir denge. Karşılığında hiçbir şey almadığınızı hissedebilirsiniz, ancak somut bir çaba gösterip göstermediğinizi anlamanız gerekir" diyor.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Karşılıklı Saygının 9 Örneği

4. Karşılıklı saygı eksikliği var

Partneriniz fikrinizi bir toz zerresi gibi umursamıyor mu? Konuşurken sözünüzü kesiyor ve onunla yapılan bir sohbet, sanki tekrar konuşmaya başlamak için bekliyormuş gibi mi geliyor? Bu davranışlar önemsiz gibi görünse de, genellikle saygı eksikliğinden kaynaklanır. Partneriniz size saygı duymadığında , bu genellikle onun için hiçbir şey ifade etmediğinizin işaretlerinden biridir, çünkü bu durum, onun eylemlerinde, davranışlarında ve seçimlerinde giderek daha önemsiz hale gelmenize yol açar.

Dr. Bhonsle, "Bir kişi eşine saygı duymadığında, 'Eşimin ihtiyaçları cehenneme, benim isteklerim daha önemli' diye düşünebilir," diyor. "Eşiniz kendi ihtiyaçlarının daha belirgin ve belirgin olduğuna inandığı için, sizin ihtiyaçlarınız ilişkiyle alakasız olarak değerlendirilebilir. Sonuç olarak, bir saygı eksikliği ortaya çıkabilir." 

5. İlişkinin yakında bitebileceğinden sürekli endişe duyuyorsunuz 

Aşkın insana güven duygusu vermesi gerekir, ancak tek taraflı aşk tam tersi etki yaratır. Partnerinizden gelen "Dinle" gibi bir mesaj sizi en kötüsünden korkutuyorsa, bir sonraki mesaj ekranınıza düşene kadar panikliyorsanız ve partnerinizin sizden ayrılmak üzere olduğundan sürekli endişeleniyorsanız , bu ilişkinizin ne kadar kırılgan olduğunu gösterir.

Yaklaşan bu felaket hissiyle sürekli yaşamak, tek taraflı ilişkilerin en büyük işaretlerinden biridir. Dr. Bhonsle, "Bu, Demokles'in kılıcı gibi," diyor. "Kral, başının üstünde bir kılıç sallandığını gördüğünde, hayattan zevk almayı bıraktı." 

6. Tek taraflı bir ilişki sizi daha güvensiz bırakabilir

Gördüğümüz gibi, güvensizlik, insanların tek taraflı ilişkilere girmelerinin ve bu ilişkilerde hapsolmalarının en büyük nedenlerinden biridir. Sorun şu ki, ne kadar uzun süre kalırsanız, güvensizlikleriniz o kadar kötüleşir ve öz saygınızı aşındıran kısır bir döngüyü harekete geçirir. Sık sık kendi kendinize, "İlişkimde aldığımdan daha çok veriyorum gibi hissediyorum" diye düşünebilirsiniz, ancak ihtiyaç duyduklarınızı istemekte veya ayrılmak için cesaret bulmakta zorlanıyorsunuz çünkü ihtiyaçlarınız ne kadar ihmal edilirse, öz değerinizi o kadar çok sorguluyorsunuz; öyle ki, güvensizlikleriniz ve düşük öz saygınız, bunun hak ettiğiniz şey olduğuna inanmanıza yol açabilir.

Dr. Bhonsle, "Çaba sürekli sizden geldiğinde, bu kesinlikle güvensizliklere ve çok fazla sefalete yol açabilir," diyor. "Bunun elde edebileceğiniz en iyi sevgi ve saygınlık olduğuna inanmaya başlıyorsunuz ve bu da güvensizliklerle ilgili birçok soruna yol açıyor."

7. Tek taraflı aşk sizi duygusal olarak tüketir 

Bir ilişki kaçınılmaz olarak iniş çıkışlar yaşar, ancak dengeli, sağlıklı bir ortaklığın parçası olduğunuzda, tüm zorluklara rağmen, önemli diğerinizle birlikte olmak sizi duygusal olarak besler. Eğer sizin deneyiminiz bu olmadıysa ve bunun yerine karşılığında neredeyse hiçbir şey elde edemediğiniz bir ilişkiye giderek daha fazla kendinizden yatırım yapmak sizi duygusal olarak tükenmiş hissettiriyorsa, bu bir ilişkide yalnız olduğunuzun işaretlerinden biridir.    

Eğer ilişkide yalnız olduğunuzu hissediyorsanız , doğal olarak ilişkiyi daha samimi kılmak için elinizden gelen her şeyi yapmaya çalışırsınız. Tüm hediyeler, (sizin başlattığınız) telefon görüşmeleri ve iyilikler sizi bunalttığında, sonuç olarak kendinizi yorgun hissedersiniz.

8. Akut bir etiket eksikliği var 

Partnerinizle nerede durduğunuza dair etiketlerin veya netliğin olmaması da tek taraflı bir ilişkinin kırmızı bayrakları arasındadır çünkü partnerinizin sizi hafife almasına izin verir. Belki de siz özel bir ilişki umuyorsunuzdur ancak partneriniz bu konuşmayı "akışına bırakmak" istediği için kaçınıyor. 

Dr. Bhonsle bize etiketleri erken belirlemenin önemini anlatıyor. “Tek taraflı bir ilişkinin belirtileri genelleştirilemez. İlk etapta bunun bir ilişki olup olmadığını araştırmanız gerekir. Gördüğüm kadarıyla iki kişi bir yıldır konuşuyor olabilir, ancak onlara ne olduklarını sorduğunuzda, 'Aman hayır, henüz buna bir etiket koymadık' diyorlar.” 

“Her gece partnerinize ‘Seni özledim’ mesajları ve emoji öpücükleri göndermek, bir ilişki anlamına gelmez. Tuzunuzu ve şekerinizi etiketlemezseniz, tuzlu çay ve tatlı köfte elde edersiniz. İlişkilerde de etiket eksikliği aynı şekilde işleri karıştırır. Açık iletişim yoluyla, birbiriniz için ne ifade ettiğinizi bilmek önemlidir.”

9. Gelecek hakkında konuşmuyorsunuz 

"O köprüye ulaştığımızda geçeriz" tavrı romantik bir ilişki için iyiye işaret değildir, zaten ciddi ve anlamlı bir şeye dönüşmesini istiyorsanız. Bir ilişkiyi sağlamlaştırmak ve ortak bir geleceğe doğru çalışmak için, gelecekteki hedeflerinizi, ikinizin de ne istediğini ve hayatınızın nasıl ilerlemesini beklediğinizi tartışmanız gerekir.

Bir partner ilişkiye diğeri kadar yatırım yapmadığında, gelecek hakkında pek fazla düşünmeyecektir. "Bizi önümüzdeki 5 yıl içinde nerede görüyorsunuz?" sorusu partnerinizin aniden ağ sorunları yaşamasına neden oluyorsa, bu onun için hiçbir şey ifade etmediğinizin işaretlerinden biridir. 

10. Partneriniz bir sorun olmadığını düşünüyor 

Tıpkı Shawshank Redemption filmindeki her mahkum gibi , partneriniz de tüm suçlardan masum olduğuna inanıyor. Tabii ki, orada suçlu olan tek kişi sizsiniz (Morgan Freeman). Onlara yeterince önem vermedikleri konusunda çıkıştığınızda, "Sen delisin, bu doğru değil. Beklentilerini daha iyi yönetmelisin." gibi bir manipülasyonla karşılaşabilirsiniz.

Partneriniz, sizin kadar yatırım yapmadıklarını veya sizden en azını beklemediklerini düşündüğünüz için bile deli olduğunuza inanmanızı sağlayacaktır. Bu, bir ilişkide yalnız olduğunuzun ve sizi hak ettiğiniz gibi sevmeyen ve değer vermeyen birine kendinizden çok fazla şey verdiğinizin kesin ancak tanımlanması zor işaretlerinden biridir. 

İlgili Okuma: İlişkinin Başarısız Olmasına Yol Açan 5 İlişki Sorunu

11. Her zaman düzeltme yapan sizsiniz 

Büyük bir kavgadan sonra, uzlaşmayı kim başlatır? Eğer her zaman işleri yoluna koymaya çalışanın siz olduğunuzu fark ederseniz, belki de partneriniz izin zamanını sizin istediğinizden biraz daha fazla önemsiyor olabilir. Fakat kavgadan otuz beş dakika sonra partnerinize nefes alacak alan bile vermeden uzlaşmaya çalışıyorsanız, bu örnek sizin için pek geçerli değildir. Yine de, her zaman özür dileyen ve sorunları düzeltmeye çalışan mı yoksa her zaman hasar kontrol görevinde olan mı olduğunuzu düşünün. Eğer öyleyse, bu tek taraflı aşkın klasik bir örneğidir.  

12. Partneriniz pek umursamıyor

İkinizin fotoğraflarıyla dolu bir albüm, satın aldığınız tüm sinema biletleri ve yıldönümünüz için değer verdiğiniz tüm anılar mı yaptınız? Ve karşılığında size bir kazak mı aldılar? Belki de onlara iş yerinde yaklaşan önemli bir toplantıdan bahsettiniz ve 2 gün sonra bunu unutmuş gibi görünüyorlar. Ya da belki doğum gününüzün ne zaman olduğunu kesin olarak bilmiyorlar. Ya da bir süredir birlikte olmanıza rağmen numaranızı ezbere bilmiyorlar. 

Aşkınızdan dolayı bu davranışları "önemsiz bir şey" olarak geçiştirmek isteyebilirsiniz, ancak bu tür bir şey her yaşandığında canınızın yandığını kabul etmelisiniz. Çünkü partnerinizin davranışları size sizinle pek ilgilenmediğini söylüyor. Sizi ve sizin için önemli olan şeyleri ihmal etme biçimi, tek taraflı bir ilişkinin en büyük belirtilerinden biridir.

İlgili Okuma: Aşk Tutkusu Zehirli Bir Aşk Mı? Bunu Gösteren 7 İşaret

13. Genel bir memnuniyetsizlik var 

Makaleyi şimdiye kadar okumadıysanız, muhtemelen bunu fark etmişsinizdir. Tek taraflı bir ilişkide, partnerinizle olan bağınız konusunda özellikle çok mutlu hissetmezsiniz. Muhtemelen bir şeylerin ters gittiğini zaten biliyorsunuzdur ve sürekli bir hoşnutsuzluk ve hayal kırıklığı hissiyle yaşıyorsunuzdur. Sizinki Instagram'da gördüğünüz her şeyin güldüğü ilişkiler gibi değil. #çifthedefleri başlıklarını ve sevimli özçekimleri başka bir partnere saklayın, bu ilişkiden pek bir şey elde etmiyorsunuz. 

Tek Taraflı Bir İlişkiden Ne Zaman Ayrılma Zamanının Geldiğini Nasıl Anlarsınız 

Tek taraflı bir ilişkide olmanın belirtileri çok belirgin hale geldiğinde bile, insanlar biraz daha fazla çabalarlarsa, biraz daha fazla verirlerse diğer kişinin duygularına karşılık vereceği umudunu sürdürme eğilimindedir. Ne yazık ki, çoğu zaman bu umut yanlıştır ve tek yaptığı sizi duygusal olarak yaralamak ve öz saygınızı aşındırmaktır. 

Dr. Bhonsle, "Tek taraflı bir ilişkide, yerine getirilmeyen sözler ve tekrarlanan hayal kırıklıkları öz saygınızı ve duygusal refahınızı aşındırabilir." diyor. Denemekten ve karşılığında hiçbir şey alamamaktan yorulduysanız, biriken hayal kırıklıkları sizi kalbiniz kırık bıraktıysa ve tamamen tek taraflı hissettiren bir ilişkiyi ne zaman bitireceğinizi merak ediyorsanız, kayıplarınızı kesip devam etmeniz gerektiğini gösteren bazı göstergeler şunlardır: 

• Birçok şans verdiniz ama bir değişiklik görmediniz: Partneriniz gelişmek için söz vermeye devam ediyor ancak bunları yerine getirmiyorsa, bu sözlerinin eylemleriyle uyuşmadığının açık bir göstergesidir. Değişim olmadan verilen söz manipülasyondur ve bu da bir ilişkiyi sonlandırmak için en acil işaretlerden biridir
• Karşılanmayan beklentilerle karşı karşıyasınız: Yerine getirilmeyen taahhütler yüzünden sürekli olarak hayal kırıklığına uğramak hayal kırıklığına ve kinBu durum duygusal refahınızı etkilemeye başlayabilir. 
• İhtiyacınız olan sevgi ve şefkati alamıyorsunuz: Herkes değerli ve kıymetli hissetmeyi hak eder. Duygusal ihtiyaçlarınız sürekli olarak ihmal ediliyorsa, bu size hizmet etmediği için bir ilişkiyi bitirmeniz gerektiğine dair işaretlerden biridir.
• Birlikte olduğunuzda, ayrı olduğunuz zamandan daha yalnız hissedersiniz: Bir ilişkide olmak mutluluğunuza katkıda bulunmalı, ondan uzaklaşmamalıdır. Partnerinizin yanında izole hissetmek, geri adım atmanız için sizi uyaran bir kırmızı bayraktır. 
• İlişki başladığından beri özgüveniniz azaldı: Sağlıklı bir ortaklık sizi yüceltmeli ve desteklemelidir. Kendinizi değerinizden veya yeteneklerinizden şüphe ederken bulursanız, ilişkideki dengesizlik benlik duygunuzu bozuyor ve bundan uzaklaşmanız gerekiyor. 

Tek Taraflı Bir İlişkiden Nasıl Kurtulunur

Bir ilişkiyi ne zaman bitireceğinize karar verdikten sonraki adım, nasıl bitireceğinize karar vermektir. Bir ilişkiye kendinizden çok şey yatırdıysanız, yolunuza devam etmek zor olabilir, ancak aynı zamanda iyiliğiniz için de çok önemlidir. Dr. Bhonsle şöyle diyor: “Duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamayan bir ilişki olsa bile, bir ilişkiyi bitirme ihtimali göz korkutucu olabilir. Önemli olan, adım adım ilerlemek ve uzaklaşabileceğinize olan inancınızı korumaktır.” Tek taraflı bir ilişkiyi bitirmeyi daha az bunaltıcı hale getirebilecek yedi basit adımı şöyle sıralıyor:

1. Dengesizliği kabul edin

Dr. Bhonsle, "İlişkinin karşılıklı çaba ve sevgiden yoksun olduğunu kabul edin. Bu gerçeği kabul etmek iyileşmeye doğru atılan ilk adımdır." diyor. İnkarı nasıl atabileceğinizi ve durumunuzun gerçekliğini nasıl kabul edebileceğinizi burada bulabilirsiniz:

• Kendinizi değersiz hissettiğiniz veya desteklenmediğiniz durumları düşünün
• İlişkiye devam etme isteği duyduğunuzda bu deneyimleri kendinize hatırlatmaya devam edin  
• İlişkinizin gerçekliği hakkında netlik kazanmak ve bunu işlemek için duygularınızı yazın 

İlgili Okuma: Uzaktan Sevmek – Birine Onu Sevdiğinizi Nasıl Gösterirsiniz

2. Duygularınızı iletin

Endişelerinizi partnerinize dile getirin ve nasıl tepki verdiklerini görün. Dr. Bhonsle, " Açık iletişim bazen karşılıklı anlayışa yol açabilir, ancak yol açmazsa, ayrılma kararınızı pekiştirebilir" diyor.

Evet, bunu geçmişte birkaç kez yapmış olabilirsiniz ancak bu sefer nasıl tepki verdiklerine dikkat edin ve sözlerini olduğu gibi kabul etmeyin. Daha iyiye doğru değişmeye söz verirlerse, belki onlara bir şans daha verin ancak bu seferin onlara verdiğiniz son ve nihai şans olduğundan emin olun. Er ya da geç eski kalıplarına geri dönerlerse, bunu işleri bitirmeniz için bir ipucu olarak alın. 

3. Sınırları belirle

Duygusal sağlığınızı korumak için net sınırlar belirleyin ve artık tahammül edemeyeceğiniz davranışlara karar verin. Bu, iletişimi sınırlamak veya kendinizi istismar edilmiş hissettiğiniz durumlardan kaçınmak anlamına gelebilir. Net beklentiler oluşturmak için bu sınırları partnerinize iletin ve onların bu sınırları çiğnemesine izin vermeyin. Eğer çiğnerlerse, davranışlarının kabul edilemez olduğunu tekrarlayın ve onlardan uzaklaşın.

İlgili Okuma: Danışmanlığın Kanıtlanmış 9 Faydası—Sessizce Acı Çekmeyin

4. Destek isteyin

İlişki tek taraflı olabilir ama hisleriniz gerçek ve muhtemelen yoğundu. Derinden sevdiğiniz birini bırakmanın ve partnerinizin sizi istediğiniz şekilde sevmesi durumunda "ne olabilirdi" düşüncesinin acısını çekerken, duygularınızı yönlendirmek için arkadaşlarınıza, ailenize veya bir terapiste güvenin. Hislerinizi paylaşmak rahatlık ve bakış açısı sağlayabilir.

5. Kişisel bakımınıza odaklanın

Bu kalp kırıklığından iyileşmek ve ilerlemek için, size neşe ve rahatlama getiren aktivitelere öncelik vermelisiniz. Dr. Bhonsle, " Öz bakım , öz değerinizi güçlendirir ve iyileşmenize yardımcı olur" diyor. Bunu yapmalısınız.

• Sevdiğiniz aktiviteleri yeniden keşfedin veya ruh halinizi iyileştirmek için yenilerini deneyin
• Meditasyon veya yoga gibi teknikleri denemek düşüncelerinizi odaklamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir

6. Öğrenilen dersler üzerine düşünün

Resim

“İlişkinizi analiz ederek kendiniz ve ihtiyaçlarınız hakkında neler öğrendiğinizi anlayın. Bu öz değerlendirme, gelecekte daha sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olur,” diyor Dr. Bhonsle. Geçmiş ilişkinize baktığınızda, sizi tatmin etmeyen, dengesiz bir bağda sıkışıp kalmanıza ve sık sık “ İlişkimde aldığımdan daha çok veriyorum ” diye düşünmenize neden olan davranışlara dikkat edin. Ardından, değerleriniz ve ihtiyaçlarınızla uyumlu olduğundan emin olmak için bir sonraki ilişkinizde ne istediğinizi belirleyin.

7. Geleceği kucaklayın

Duygularınıza karşılık vermeyen kişinin sizin tek gerçek aşkınız olduğu fikrini bırakın. Bunun yerine, yeni fırsatlara ve deneyimlere bakın ve onları gerçekten kucaklayın, kaybettiğiniz (veya hiç sahip olmadığınız) aşkın size ulaşacağı umudunu canlı tutmayın. Bir bölümü bitirmek yeni, tatmin edici ilişkilere kapı açar ve odaklanmanız gereken şey budur. 

Son Düşüncelerimiz

İşte işte buradasın. Tek taraflı bir ilişki hakkında bilmeniz gereken her şey. Nasıl oluyor, içinde olsanız da olmasanız da, ne yapmanız gerekiyor? Umarım artık ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuzdur ve partneriniz "Elbette umurumda!" dediğinde buna inanmazsınız.

Eğer şu anda tek taraflı bir ilişkiyle veya başka bir ruh sağlığı sorunuyla mücadele ediyorsanız, Bonobology'de bu zor zamanları atlatmanıza yardımcı olmaktan mutluluk duyacak, aralarında Dr. Bhonsle'nin de bulunduğu çok sayıda deneyimli danışman bulunmaktadır.

İlişkinizin Çok Hızlı İlerlediğinin 12 İşareti

Özverili Sevgiyi Bencil Sevgiden Ayıran 13 Özellik

Sevdiğiniz Birine Karşı Duygularınızı Nasıl Kaybedersiniz ve Gitmesine İzin Verirsiniz

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.