Devam etmek, en iyilerimizi dizlerimizin üstüne çökerten zorlu bir süreçtir. Ancak tek taraflı aşkla boğuşurken mücadele iki kat daha zorlu olur. Seni sevmeyen birini sevmekten nasıl vazgeçileceğini açıklayan kesin bir cevap yok; karşılıksız aşk yürek parçalayıcıdır ve bariz bir panzehiri yoktur. Ancak size herkese uyacak tek bir cevap veremesem de, yol boyunca size yardımcı olacak birkaç ipucu ve baş etme stratejisi var.
Bu kadar karmaşık ve çok katmanlı bir konu, dostumuz ve rehberimiz olabilecek deneyimli bir ruh sağlığı uzmanıyla en iyi şekilde ele alınır. Bugün, Kornash: Yaşam Tarzı Yönetimi Okulu'nda lisanslı Klinik Psikolog ve öğretim üyesi olan Pragati Surekha'yı ağırlıyoruz . Pragati, son on beş yıldır ruh sağlığı alanında çalışmakta ve duygusal yetenek kaynakları aracılığıyla bireysel danışmanlık konusunda uzmanlaşmıştır.
Tüm sorularınızı yanıtlamak için burada - Sizi sevmeyen birini sevmeyi nasıl bırakabilirsiniz? Aşk duygularından kaçınabilir misiniz? Birini sevmeyi bırakıp arkadaş kalmak mümkün mü? Karşılıksız aşktan uzaklaşmanın bu yönlerini derinlemesine inceleyelim.
Seni Sevmeyen Birini Sevmekten Vazgeçebilir misin?
İçindekiler
Belki de kendinizi çok fazla adadığınız , var olan sevginin tamamen sizden kaynaklandığı kötü bir ilişkiden çıktınız . Ya da belki de bir ilişkinin mümkün olmadığı birine aşıksınız. Her iki durumda da, hayatınızın bu bölümünü kapatıp ilerleyip yeniden mutluluğu bulmak istiyorsunuz. Bunun söylemesi kolay, yapması zor olduğunu biliyorum; sonuçta, sizi sevmeyen birini sevmeyi bırakabilir misiniz ki?
Dünyanın sonu geliyormuş gibi görünse de zamanla her şey daha iyiye gidiyor. 'Durmak' yanlış bir kelime olabilir ama sonunda yola devam eder ve sevdiğiniz ama sizi sevmeyen birine veda edersiniz. Çirkin duyguların üstesinden gelirsiniz ve mutluluğu yeniden bulursunuz. Ancak bu sürecin çok organik bir şekilde gerçekleşmesi gerekiyor. Kendiniz için bir temel oluşturmadan işleri aceleye getiremezsiniz.
Pragati, zekice bir şekilde şöyle diyor: “İlerlemeye çalışırken aşkı yok sayamaz veya görmezden gelemezsiniz. Duygularınızı zorlayamazsınız. Bir süre orada kalırlar ve onlarla çalışmanın sanatını ve bilimini öğrenmeniz gerekir. Biraz zaman verin ve kendi tarafınızdan çaba gösterin. Acı azalır ve iyileşirsiniz – sabır, iyileşmenin reçetesidir.”
Söylendiği gibi her şey kolay olmadan önce zordur. Daha fazlasını okumadan önce size iyimser bir not vereyim; sizin için çok umut var. İyileşme niyetini kalbinizde taşıyın ve tüm düşünceleri kendinize odaklayın. Tek endişeniz sevdiğiniz kişinin değil kendi refahınız olmalıdır. Kendine odaklanmak, seni sevmeyen birini sevmeyi nasıl bırakacağındır. Artık (umarım) kendinize öncelik verdiğinize göre başlayabiliriz.
İlgili Okuma: Aşkta Reddedilmeyle Başa Çıkmanın 8 Mantıklı Yolu
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurmak İçin 9 Uzman İpucu
Bu ipuçlarına devam etmeden önce bir tavsiye; aşağıda verilen hiçbir öneriyi göz ardı etmeyin. Önemsiz görünse veya 'size göre değil' gibi görünse bile bir deneyin. Bu stratejilere çok açık bir zihin ve yürekle yaklaşın; Devam etmenin çeşitli yolları var ve hangisinin tıklanacağını asla bilemezsiniz. Bu fikirlerin her biriyle oturun ve onları özümseyin. Bunları kendi yönteminizle uygulayın çünkü duygusal şifanın evrensel bir formatı yoktur.
Hoşunuza gitmese bile her konsepti eğlendirmenizi istiyorum. Sorunuz – sizi sevmeyen birini sevmeyi nasıl bırakabilirsiniz? – sonuçta karmaşık bir şey. Dolayısıyla cevap da kısa olmayacak. Bu durumda ne yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin. Yolun her adımında seninle olacağım.
1. Değerlendirme ve kabul – Gerçekten sevdiğiniz birini sevmeyi nasıl bırakabilirsiniz?
Arthur Phillips bilgece şöyle yazmıştı: “Hayatının ne kadarını acı çekerek geçirebilir ki? Acı, istikrarlı bir durum değildir; bir şeye dönüşmelidir.” Ve bu sizin için de geçerli. Karşılıksız aşk sürdürülebilir değildir; sizi içten içe yıpratmaya başlar. Bu karmaşık duyguyu çözmek için, değerlendirme ve kabullenmeyle başlamanız gerekir.
Duruma tamamen pratik bir açıdan bakmalısınız. Seni sevmeyen birini sevmeyi nasıl bırakacağını anlamaya çalışıyorsan kendine üç soru sor:
- Aşkımın karşılık bulacağına dair bir umut var mı?
- Nihayetinde kendi mutluluğumdan ödün vermeden onları sevmeye devam edebilir miyim?
- Eğer onlar kendi refahlarını ön planda tutuyorlarsa, ben de aynısını yapmayı hak etmiyor muyum?
Bu kişiyle bir gelecek olamayacağına göre, ileriye giden net yol ilerlemektedir. Her şeyi olduğu gibi kabul edin; Duygularınızın gücü, onlarla bir geleceğin imkansızlığı ve onları bırakmak zorunda kalacağınız gerçeği. Üç yönü de kucaklayın ve kendinize yas tutmanıza izin verin. Durumu bilişsel olarak kavradığınızda duygusal tarafın devreye girmesine izin verebilirsiniz.
Pragati şöyle açıklıyor: “Basitçe bakın, eğer birine bir tabak yemek teklif etseydiniz ve o kişi aç olmasaydı teklifinizi geri çevirirdi. Çünkü sizin verdiğiniz şey onların planına uymuyor. Onların gereksinimleri farklıdır ve teklifinizi kabul etmeme hakları vardır. Bu hiçbir şekilde sizin kişisel bir başarısızlığınız ya da kusurunuz değildir. Bu sadece yapbozun parçalarının uymadığı anlamına geliyor.”
2. Seni sevmeyen birini sevmeyi nasıl bırakabilirsin? Mesafe ve sabır
Sevdiğiniz ama sizi sevmeyen birine veda etmek istediğinizde bunlar son derece önemli bileşenlerdir. Eski sevgilinizle arkadaş olmaya çalışmak ya da iletişimde kalmak gerçekten işe yaramıyor çünkü buna neredeyse her zaman onu geri kazanmaya yönelik gizli bir amaç eşlik ediyor. En iyi inancınıza rağmen, niyetler masum değil. Aşık olduğunuz kişiyle aranızda bir kol mesafesini korumak en iyisidir.
Bu, size yaklaşırlarsa diğer tarafa gitmeniz gerektiği anlamına gelmez. Onlarla iletişim kurmak için kendi yolunuzdan çıkmayın. 'Konuşulduğunda konuş' kuralını benimseyin. İkinizin arasına biraz mesafe koymak, olayları daha perspektifli hale getirecektir. Sürekli söz konusu kişiyle birlikteyken duygularımızın doğasını ölçmek zordur.
İkincisi, kendinize karşı sabırlı olun. Zihniniz sürekli onun düşüncelerine dönüyorsa veya temel görevlere odaklanamıyorsanız, sinirlenmeyin veya sinirlenmeyin. Aşk duygularından kaçınmaya çalıştığınız için en ufak konularda sigortanızı atabilirsiniz. Ama bir gün gelecek, 'seni sevmeyen birini sevmeyi nasıl bırakabilirsin' diye düşünmeyeceksin. Biraz dayanın, bu da geçecek.
Nashville'den bir okuyucu şöyle yazdı: "Sabır bana hiç kolay gelmedi. En yakın arkadaşımdan ayrılmayı atlatmaya çalışırken en çok ihtiyacım olan şey sabırdı. Çünkü sizi sevmeyen birini sevmeyi bırakmaya çalışırken, hayal kırıklığını kendi içinize yönlendiriyorsunuz. Ayrıca birini sevmeyi bırakıp arkadaş kalmaya çalışmak gibi bir hata yapıyordum . Bir noktadan sonra çok zehirli bir hal aldı ve kendimi iyileştirmek için meditasyona başladım."
3. Diğer ilişkileri geliştirmek
Kalbinizde bol miktarda sevgi var ve onun gidecek yeri yok. Ya da sen öyle düşünüyorsun. Bir dakikanızı ayırın ve başkalarıyla (arkadaşlarınızla, ebeveynlerinizle, kardeşlerinizle, hatta iş arkadaşlarınızla) paylaştığınız paha biçilmez ilişkileri yeniden gözden geçirin. Bugün sevginizi almaktan mutluluk duyarlar. O halde en iyi arkadaşınıza mesaj atın ve onunla öğle yemeğinde buluşun. Ailenizle bir film izleyin veya onlara güzel bir akşam yemeği pişirin. Ve o meslektaşınla bir içki içerek en son ofis aşklarının dedikodusunu yap.
Hayatınızda onlarla paylaştığınız bağa değer veren pek çok insan var. Sahip olamayacağın birini sevmeyi bırakmaya çalıştığını biliyorum ama bu aşkın sahip olduğun diğer bağları beslemesine izin ver. Arkadaşlarınız ve aileniz sevdiğiniz kişiden çok daha uzun süredir yanınızda. Bir arkadaşınıza duyduğunuz sevgi asla karşılıksız kalmaz. Birini sevmeyi bırakıp arkadaş kalmayı denemek yerine hayatınızdaki diğer insanlara odaklanın. Destek sisteminizi hafife almayın; onu her fırsatta güçlendirin.
İlgili Okuma: Aşk Tutkusu Zehirli Bir Aşk Mı? Bunu Gösteren 7 İşaret
4. Kendini sevmeye çabalamak
Pragati bunu oldukça güzel bir şekilde ifade ediyor: “Bana göre aşkla başa çıkmanın en iyi yolu aşktır. (Bu nedenle aşk duygularından kaçınmamalısınız.) Bir kez öz-sevgi temeliniz sağlamlaştığında, başkalarıyla ilişkilerden kaynaklanan zorluklarla, hatta zehirli veya karşılıksız aşkla bile başa çıkabilecek donanıma sahip olursunuz. Başkalarını sevmeye başlamadan önce, kendinizi sevmeye odaklanmalısınız.”
Sizi sevmeyen birini sevmeyi nasıl bırakabilirsiniz? Kendinizle olan ilişkinizi güçlendirerek. Kendinize dair güvenli bir imajınız var mı? Yoksa kendinizden nefret mi ediyorsunuz ? Bağlanma tarzınız nedir? İlişkilere yaklaşımınızı hangi deneyimler belirledi? Eğer sahip olamayacağınız birini sevmeyi bırakmak istiyorsanız, bu soruları kendinize cevaplamaya çalışın.
Sorunlu alanları belirleyin ve sorun giderin. Zırhınızdaki çatlakların en iyi yargıcı sizsiniz. Örneğin, sorun düşük özgüvense, o zaman güveni ve atılganlığı hedefleyin. İletişim becerileri eksik olduğunuz bir bölümse, sosyal becerilerinizi basit egzersizlerle test edin.
5. Profesyonel yardım alarak sahip olamayacağınız birini sevmeyi bırakın
Gerçekten sevdiğiniz birini sevmeyi nasıl bırakabilirsiniz diye soruyorsunuz? Sizin durumunuzda biraz destek çok faydalı olabilir. Bir ruh sağlığı uzmanı, hayatınızdaki bu zorlu dönemi atlatmanıza yardımcı olabilir. Aşkınız tek taraflı olduğunda birçok güvensizlik ortaya çıkar. Reddedilme, öfke, hayal kırıklığı, keder, üzüntü ve kaygı duyguları sizi bir anda kuşatır. Sizi sevmeyen birini sevmeyi nasıl bırakacağınızı anlamak zorlayıcıdır. Şiddetli vakalarda, insanlar depresyon belirtileri de gösterirler.
Lisanslı bir terapist veya danışman, bu hoş olmayan duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bonobology'de, bir tık uzakta olan uzmanlardan oluşan bir ekibimiz var. Durumunuzun tarafsız bir değerlendirmesini yapmalarına yardımcı olabilirler. Sağlıksız bir zihinsel durumdaysanız lütfen bizimle iletişime geçin – biz sizin için buradayız ve sizi sevmeyen birini sevmenin ne kadar acı verici olduğunu anlıyoruz.
Terapi için kendi kendine yeterli olma fikrinin bir kenara bırakılması tavsiye edilir. Kız kardeşim boşanma aşamasındaydı ve yakında eski kocası olacak adama hâlâ aşıktı. Ancak aralarındaki farklılıklar uzlaşmazdı ve evliliğin devam etmesi onun onurunu tehlikeye atıyordu. Devam edemese de bunu yapmaya kararlı olduğundan sonunda bir psikoterapiste ulaştı. Yolculuğunun gidişatı değişmeden kalsa da yolculuk çok daha sorunsuzdu.
6. Enerjinizi başka yere kanalize etmek
İş yerinde üstlenmeyi düşündüğünüz bir proje var mı? Ya da daha basit bir şey – okumak istediğiniz bir kitap? Bu fırsatı bu tür şeyler yapmak için kullanın. Amaç zihni dağıtmak değil, uyuşukluğa veya karamsarlığa kaymasını önlemektir. Bunlar, bekar olduğunuz ancak ilişkiye hazır olmadığınız zamanlar için mükemmel aktivitelerdir. İnsanlar genellikle hayatın küçük zevklerinden bahseder; güzel bir fincan kahve, gün batımını izlemek, parkta yürüyüş yapmak, yağmurlu bir akşamda evde kalmak vb. Sizi ne mutlu ediyor?
"Güllerin üzerindeki yağmur damlaları ve kediciklerin bıyıkları" şarkısını hatırlıyor musunuz ? En sevdiğiniz şeylerden birkaçını hemen uygulamaya koyun! Yeni bir hobi edinebilir veya bir dil öğrenebilirsiniz. Denemek için yeni şeyler ararsanız olasılıklar sonsuzdur. Ve eğer deneme yapma isteğiniz yoksa (gayet anlaşılabilir), rahat ettiğiniz birkaç alışkanlığa yönelin. Örneğin, benim rahatlama alışkanlığım yatakta kitap okumaktır.
Seni sevmeyen birini sevmek, yaşamak çok kötü. Hepimiz Ross Geller'in tek taraflı aşkın hareketlerini yaptığını gördük. Ancak dünya kasvetli ve kasvetli göründüğünde bir aktivite listesi veya yapılacaklar listesi hayatınıza biraz renk katabilir. Mutluluğu aktif olarak aramak ve onu yaratmak, sizi sevmeyen birini sevmeyi nasıl bırakacağınızdır.
7. Olaylara daha geniş açıdan bakmak
Mikro perspektif var, makro perspektif var. İlki sizi kurban moduna veya incinme moduna sokar. “Bu başıma gelebilecek en kötü şey” diye düşünüyorsunuz. Ve gerçekten sevdiğin birini sevmeyi nasıl bırakabilirsin? Her şey berbat." Ancak makro bakış açısı cevap verirken daha akıllıcadır: Seni sevmeyen birini sevmeyi nasıl bırakabilirsin? Bunu uzmanın kendisinden dinleyin:
Pragati şöyle diyor: “Belki de bu deneyim daha iyi bir birey ve nihayetinde ortak olma yolculuğunuza katkıda bulunuyordur. Çünkü zamanla nerede hata yaptığınızı anlayacaksınız. Bu, öğrendiklerinizi unutup yeniden öğrenmek ve biraz daha öğrenmek için bir fırsattır. Bir olayın bir bütün olarak aşka bakışınızı bozmasına izin vermeyin; gidilecek kilometrelerce yol var.”
Görmek? Bu daha iyi bir bakış açısı değil mi? Daha geniş açıdan bakıldığında bu etkinlik, sizi daha iyi olan gerçek yarınıza yönlendirecek birçok etkinlikten biridir. Yolculuğunuzda onun önemini onurlandırın, ancak çok fazla güç kullanmasına izin vermeyin. Klişeyi size yolladığım için özür dilerim ama bu sadece hayatınızın bir parçası, tüm hayatınız değil.
İlgili Okuma: Birisi Sizi Görmezden Geldiğinde Bu Ne Anlama Gelir?
8. Duygusal bir çıkış noktası bulmak, sizi sevmeyen birini sevmeyi nasıl bırakacağınızdır
Cassandra Clare şöyle yazdı: "Karşılıksız aşk gülünç bir durumdur ve bu durumdakilerin gülünç davranmasına neden olur." Acılarını alkolle ve sarhoş olarak sevdiğin kişiyi arayarak boğmanı istemiyorum. Aşırı yemek yiyerek veya yemeyerek kendinizi bırakmanızı da istemiyorum. Sağlıklı bir yaşam tarzı hiçbir zaman tartışılamaz. Sahip olamayacağın birini sevmeyi bırakmaya çalışırken bile.
Pragati şöyle diyor: "Yoga, meditasyon, farkındalık, günlük tutma vb. duygusal dengenizi yeniden kazanmanın mükemmel yollarıdır. Günlük tutmak özellikle gelişiminize ve kişisel farkındalığınıza katkıda bulunur. İlişkiniz ve kendiniz hakkında geçmişe bakıldığında size çok fazla netlik sağlar. Geçmişteki başarıları ve başarısızlıkları çok daha iyi bir ışık altında görebilirsiniz. Daha sonra mutlaka pişman olacağınız kötü kararlar vermek yerine sizi geliştirecek uygulamalarla meşgul olun.
9. Sahaya geri dönmek
Bu, hiçbir şekilde tek gecelik ilişkiye veya bağlayıcı olmayan bir ilişkiye girmenin yolu değildir . Bu, çok daha sonra, karmaşanız sona erdiğinde ve artık birilerini kıskandırmak için randevulara çıkmadığınızda atılacak bir adımdır. Randevu planları yaparken bir intikam veya rekabet belirtisi sezerseniz, hemen iptal edin. Çünkü bu, sadece sizin oynadığınız zihin oyunlarına açılan bir kapıdır.
Hala seni sevmeyen birini sevmeyi nasıl bırakacağını mı soruyorsun? Birisiyle hayatınızı paylaşabileceğiniz bir yere döndüğünüzü düşündüğünüzde bir veya iki randevuya çıkın. İyice vakit geçirin ve kişiyi iyi tanımaya çalışın. Uyumlu olup olmadığınızı, aralarında kimya ve tabii ki arkadaşlık olup olmadığını kontrol edin. İşleri yavaştan alın ve flört sürecinin tadını çıkarın. Mutlu bir şekilde bekar ama kaynaşmaya açık olan bu rahat bölge, sonunda ulaşacağınız yerdir.
Bu ipuçları ilk okuyuşta bir avuç dolusu gibi görünebilir, ancak bunların uygulanması çok da zor değildir. Senin sebat etme yeteneğine tam inancım var. Artık sizi sevmeyen birini sevmeyi nasıl bırakacağınıza dair yanıtlara sahipsiniz, o yüzden bunları kullanmaya başlayın – yolculuğunuzda iyi şanslar!
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
