Aşık Olmadığınızı Gösteren 12 Tutku İşareti

Anahtar İşaretçiler • Tutku yoğun ama geçicidir, oysa aşk daha sakin ve kalıcıdır. • Beyin kimyası, tutkunun verdiği coşkuyu yönlendirir: dopamin ve adrenalin heyecanı yaratırken, azalan serotonin ise takıntılı düşünceleri körükler. • Aşırı tutkunun en belirgin işaretleri, sürekli meşguliyet, partnerinizi idealize etme, tehlike işaretlerini görmezden gelme ve sürekli güvenceye ihtiyaç duymadır. • Tutku genellikle altı ila on sekiz ay sürer, bazen iki yıla kadar uzayabilir, ardından söner veya aşka dönüşür. • Gerçek aşka dönüşebilir, ancak bu ancak her iki tarafın da hayalperestliğin yerine dürüstlüğü seçmesi durumunda mümkündür. Bu sonuç asla garanti değildir.

İnsanlar, bu duyguların her ikisi için de bir kelime bulunmadan çok önce, geçici heves mi yoksa aşk mı tartışmasını yapıyorlardı. İkisi de ilk başta neredeyse aynı görünür. Hızlı atan kalp, sürekli mesajlaşma, sonunda olağanüstü birini bulduğunuza dair inanç. Ama bu duygulardan biri kaybolur. Diğeri ise kaybolmaz.

Özetle: Tutku geçicidir, aşk kalıcıdır. Bu yazıda, aslında hangisinin içinde olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacağız. Bunu doğru anlamak için, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Rasyonel Duygusal Davranışçı Terapi (RABT) ve çift terapisi konusunda uzmanlaşmış psikolog Nandita Rambhia (Yüksek Lisans Psikoloji) ile görüştük.

Aşkın doruk noktasına ulaştığının en belirgin işaretlerinden biri, ilişkinin yanlış bir şey yapıp yapmadığına bakılmaksızın, bu duygunun kendi zaman çizelgesinde kaybolmasıdır. Bu örüntüyü erken fark etmek, mücadelenin büyük bir bölümünü oluşturur.

Aşıklık Nedir?

Tutku dolu aşk, hızla gelen ve çok uzun sürmeyen güçlü bir çekim patlamasıdır. Kişinin her şeyi mükemmel gelir, varlığı odayı aydınlatır ve tanıştıktan birkaç hafta içinde hayatınızın aşkını bulduğunuzu hissedebilirsiniz . Henüz hak etmediğiniz bir gelecek hakkında hayaller kurarsınız.

Çevrimiçi bir ilişki forumundan gelen bilindik bir tanım, bu zıtlığı güzelce özetliyor: Tutku, karşıdaki kişinin kusurlarını görememek anlamına gelirken, aşk, onların kusurlarını tamamen bilmek ve yine de kalmayı seçmek anlamına gelir.

İlgili Okuma: Aşk mı, Bağlılık mı: Gerçek Aşk mı? Farkı Anlamak

Aşka ne sebep olur?

Hissettiklerinizin aşk mı yoksa geçici bir heves mi olduğunu kendinize sürekli soruyorsanız , yalnız değilsiniz. Nandita'nın en sık işaret ettiği kökenler şunlardır.

1. Güvensizlik ve düşük özgüven

Değer duygunuz başkasının onayına bağlı olduğunda, az miktarda ilgi bile sarhoş edici gelebilir. Onların sevgisi, onlarla hiçbir ilgisi olmayan bir boşluğu geçici olarak doldurur. Psikologlar buna onay odaklı bağlanma diyor: çekim, bağlantı kurmak yerine kendini yatıştırma işlevini görüyor.

2. Geçmişte yaşanan travma veya duygusal ihmal

Büyürken kendilerini görünmez hisseden insanlar bazen yoğunluğun peşinden koşarlar çünkü bu, önemli olduklarının kanıtı olarak algılanır. Tutku, saf bir heyecan yoluyla güvenliği taklit edebilir ve eski yaraları gürültüyle bastırabilir. Travma mağdurlarının bazen kaygıyı kimyayla karıştırmasının nedenlerinden biri de budur.

İlgili Okuma: İlişkide Güvensizlik: Nedenleri, Belirtileri, Başa Çıkma Yolları

3. Yalnızlık ve karşılanmamış duygusal ihtiyaçlar

Uzun süreli yalnızlık, yeni birinin ilgi göstermesi anında beynin ödül tepkisini artırabilir. Yeni bir şeyle karşılaşmak uzun bir izolasyon döneminin ardından geldiğinde, dopamin ve oksitosin daha da yükselir ve zaten hissettiğiniz duyguları daha da güçlendirir.

4. Fantezi ve idealizasyon

Zihin, gerçekliği yeniden düzenler. Sessizce hayranlığı saplantıya dönüştüren, kendi umutlarımızı neredeyse hiç tanımadığımız birine yansıtan ve hikayeye uymayan yönlerini görmezden gelen zihinsel senaryolar yazarız.

Beyninizde meydana gelen kimyasal reaksiyon, aslında hissettiğiniz şey gerçek aşk değil de geçici bir hayranlıkken, çok hızlı aşık oluyormuş gibi hissetmenize neden olabilir.

Nörokimya ve ilgili hormonlar

Serotonin: Yeni aşık olma dönemindeki kişilerde serotonin seviyesi genellikle düşüktür ve bunun takıntılı, tekrarlayan düşüncelerin altında yattığı düşünülmektedir. Bazı çalışmalar, yeni aşıkların serotonin profillerini obsesif-kompulsif bozuklukta görülen profillerle karşılaştırmaktadır.

Dopamin: Dopamin, beynin "arama" sistemini harekete geçirir. Romantik çekimin erken evrelerinde, dopaminerjik yollar yoğun bir şekilde aktifleşir. Bir çalışma, erken evre çekim yaşayan kişilerin ödül ve motivasyonla bağlantılı aynı beyin bölgelerinde aktivasyon gösterdiğini bulmuştur.

Norepinefrin: Aşırı tutku gerçek bir stres unsuru içerdiğinden, kortizol seviyesi de yükselebilir ve bu da uyanıklığı ve takıntılı odaklanmayı artırır.

Aşk nedir?

Nandita'nın aşk hakkındaki görüşlerine göre aşk farklı şekillerde davranır :

• Yıllar geçse de solmaz, yerleşir.
• Partnerinizin tuhaf huyları ve kusurları artık engel olmaktan çıkıp, sevdiğiniz şeyler haline geliyor.
• Bu, birinin görünüşünden çok daha öte bir şey.

Psikolog Robert Sternberg'in Aşkın Üçgen Teorisi, duyguyu üç bileşene ayırır: tutku, yakınlık ve bağlılık. Aşkın ilk evresinde yaşanan tutku neredeyse tamamen tutkuya dayanır ve diğer iki bileşenden çok azı bulunur. Uzun süren ilişkiler ise zamanla bu üç bileşeni de geliştirerek Sternberg'in "mükemmel aşk" olarak adlandırdığı şeyi oluşturur.

İlgili Okuma: En Yakın Arkadaşıma Aşık Mıyım? Ne Yapmalıyım?

Aşıklık ve Aşk Arasındaki Fark

Her iki duygu da o kadar yoğundur ki, özellikle başlarda birini diğeriyle karıştırmak kolaydır. Birine aşık olduğunuzda, çekim o kadar güçlü hissedilebilir ki, bunun aşk olması gerektiğine kendinizi ikna edersiniz, kısmen de öyle olmasını istediğiniz için.

Asıl fark, çekimin neye dayandığıdır. Tutku, kişinin gerçekte kim olduğuna değil, idealize edilmiş bir versiyonuna dayanır. Aşk ve tutku arasındaki farkı anlamak , ne hissettiğiniz konusunda kendinizle dürüst olmanın en hızlı yoludur.

İlgili Okuma: Gerçek Aşkın 6 İşareti: Nelerdir?

Aşk İşaretleriyle Karıştırılan 12 Açık Aşıklık İşareti

Birçok ciddi ilişki, başlangıçta sadece bir tutkuyla başlar; işte bu yüzden tutkuyu gerçek aşktan ayırmak göründüğü kadar kolay değildir. Romancı Mary Roberts Rinehart bunu çok güzel ifade etmiştir: Aşk net görür ve sevmeye devam ederken, tutku kördür ve görmeye başladığı anda ölür. Tutku kısa ve yoğundur, yargınızı bulandırır ve bir gün o sevgi dolu hisler tamamen kaybolur. İşte aşkla sık sık karıştırılan tutkunun 12 belirtisi.

1. Onları bir kaide üzerine koyarsınız

Onları, şans eseri kazandığınız bir ödül gibi putlaştırıyorsunuz. Aşk, bu ilk çocukluk aşkı evresini atlattıktan ve gerçek kişiyi, kusurlarıyla birlikte, olduğu gibi kabul etmeyi seçtikten sonra gerçekleşir. O zamana kadar hissettiğiniz şey, gerçek bir yakınlıktan ziyade manyetik bir çekime daha yakındır.

"Ne kadar büyüleyici olursa olsun, tutkulu bir aşkta mükemmellik camı kırıldığında, o kişiye olan ilginizi neredeyse ilk başta geliştirdiğiniz kadar hızlı kaybedersiniz. Ondan sonra, ona bir daha asla aynı hayranlıkla bakamazsınız."

Nandita Rambhia, Psikolog

2. O kişiyi tanımak istemiyorsunuz

Onların gerçekte kim olduklarını öğrenmek yerine, kafanızda idealize edilmiş bir versiyonlarını yarattınız.

• Konuşmalarınız flörtleşmeyle dolu ve içerik açısından oldukça zayıf.
• duygu birine derinden ilgi duymak Sizi, zaten onları tanıdığınıza inandırabilirler, çünkü boşlukları kendiniz doldurmuşsunuzdur.
• Daha derine inmekten kaçınıyorsunuz çünkü kurduğunuz kusursuz tabloyu bozmak istemiyorsunuz.

Örnek: Haftalardır konuşuyorsunuz ama onların gerçek kariyer hedeflerinin ne olduğunu söyleyemiyorsunuz, sadece "muhteşem" olduklarını belirtiyorsunuz.

İlgili Okuma: Birini Sevdiğinizi Nasıl Anlarsınız, Bunu Gösteren 11 İşaret

3. Çaresiz davranmaya başlarsınız

Her duygu o kadar yoğunlaşıyor ki, ilişkinin olması gerekenden daha hızlı ilerlemesini istiyorsunuz. Bu tür bir çaresizlik, hem özgüvensiz kadınlarda hem de erkeklerde daha sık görülüyor.

"Birini neredeyse mükemmel sanmak, aşırı hayranlığın en belirgin belirtilerinden biridir. Sadece olumlu yönlerini görürsünüz ve olumsuz her şeyi görmezden gelirsiniz çünkü hayranlık çok yoğundur. Bu idealize etme eğilimi, insanları muhtaç hale getirir, neredeyse diğer kişi için her şeyi yapmaya hazır hale getirir."

Nandita Rambhia, Psikolog

Aşkta, adım adım ilerlersiniz. Acele etmeye gerek yoktur çünkü zaten birlikte olduğunuzu bilirsiniz.

4. Çok fazla flört etmek delice aşık olmanın belirtilerinden biridir

Konuşmalarınız neredeyse konuşma sayılmaz bile, çünkü tamamen flört üzerine kurulu.

• Her konuşma, sürekli iltifat ve şakalaşmadan ibaret çünkü şu anda gerçekten de konuşacak başka bir şey yok.
• Aşkta, sıkıcı sohbetlerde bile sevgi bulursunuz. Çamaşır yıkamaktan bahsederken bile, "Bu insanı gerçekten çok seviyorum" diye düşünebilirsiniz.

Bir ilişkide sağlıklı flörtleşmenin , belli bir noktaya kadar , hiçbir sakıncası yoktur . Konu günlük rutininiz gibi sıradan bir hale geldiğinde ne olduğunu kendinize sorun. Flörtleşme bittikten sonra ikinizin de söyleyecek bir şeyi yoksa, bu aşktan ziyade bir hayranlık belirtisidir.

İlgili Okuma: Ciddi ve Bağlı Bir İlişkiye Hazır Olmadığınızın 10 Belirgin İşareti

5. Her şey çok hızlı gidiyor

Kendinizi aceleci hissediyorsunuz, işleri bir sonraki seviyeye taşımak için sabırsızlanıyorsunuz. Bunun nedenlerinden biri de dopamin: Dopamin, bu kişinin gerçekten sizin için uygun olup olmadığını objektif olarak değerlendirmenizi engelliyor, çünkü yavaşlamak, o kişinin sizin için doğru kişi olmadığını kabul etmek anlamına gelebilir.

Örnek: Altı hafta sonra, birbirinizin arkadaşlarını tanımadan önce birlikte yaşamaya başlamayı konuşuyorsunuz.

6. Kendiniz gibi davranmamak, tutkunun bir işaretidir

"Birine aşık olduğunuzda, onu etkilemek için her yolu denemek istersiniz. Normal haliniz gibi davranmayı bırakır ve onun hoşuna gideceğini düşündüğünüz bir versiyonunuzu sergilemeye başlarsınız."

Nandita Rambhia, Psikolog

Bu bir süre işe yarayabilir, ancak asla sürdürülebilir değildir. Gerçek benliğinizi göstermenin ilişkinizi bitireceğinden sürekli endişeleniyorsanız, bu bir tutku belirtisidir. Sizi sürekli endişeli tutar, gerçek benliğinizle tanışıp gideceğiniz anı beklemenize neden olur.

İlgili Okuma: Kendinize Karşı Dürüst Olmanın İlişkinizi Daha İyi Anlamanıza Yardımcı Olacak 5 Yol

7. Şehvet diğer duyguları bastırır

Bir erkek veya kızda en belirgin aşık olma belirtilerinden biri, kişiden çok sekse önem vermektir. Partnerinizi gördüğünüzde aslında ne istediğinizi kendinize sorun. Uzun bir sarılma mı, yoksa başka bir şey mi? İlişkiyi ilginç kılan asıl şey cinsel gerilim mi?

Tutku, bir kişiyle fiziksel olarak daha çok yakınlaşmanıza ve onunla plansız zaman geçirmekten daha çok ona ilgi duymanıza neden olur. Eğer birlikte yapmak istediğiniz tek şey seks ise, bu dikkat edilmesi gereken bir tutku belirtisidir.

Örnek: Fiziksel yakınlaşmayı garanti etmeyen bir buluşmaya gitmektense evde kalmayı tercih edersiniz.

8. Dünyanızdaki her şeyin mükemmel olmasını istiyorsunuz

Kafanızda kusursuz, anlaşmazlıksız ve uyumsuzluk sorunu olmayan bir ilişki kurdunuz ve bu fanteziyi tehdit eden her şeyi görmezden gelmeye hazırsınız. Bu durum, kendinizi korumak için partnerinizin gerçek tehlike işaretlerini zamanında fark etmenizi engelliyor.

9. İlginizi kaybetmeye başlıyorsunuz

Henüz çok zaman geçmedi ve şimdiden sıkıldınız bile.

• Onlarda bir zamanlar sevdiğiniz şeyler artık özel hissettirmiyor.
• Kelebekler gitti.
• Kendinizi uzaklaşırken fark ediyorsunuz.

Bu arada, partneriniz size karşı daha rahat hissetmeye ve hatta size aşık olmaya başlayabilir ; eskiden sizi heyecanlandıran ve şimdi sıradan gelen şekillerde size açılabilir. Bu uyumsuzluk, sizin tarafınızdan aşktan ziyade bir hayranlık belirtisidir.

İlgili Okuma: Kocanıza Olan Aşkınız Soğduğunda Yapılacak 7 Şey

10. Kendinizi yalnız hissetmeye başlarsınız

İlk heyecan sönmeye başlayınca, duygusal bağın olması gereken yerde bir boşluk fark edersiniz. Bu kayıtsızlık, tutkunun daha sessiz belirtilerinden biridir.

• Onlar size güvenli bir alan gibi gelmiyor ve siz de onlar için güvenli bir alan değilsiniz.
• Yalnızlığın tam tersi olması gereken bir ilişkinin içinde kendinizi yalnız hissediyorsunuz.
• Zor anlarda onlara yaslanamazsınız, çünkü aralarındaki çekimin altında hiçbir zaman gerçek bir anlayış yoktu.

11. Size ne söylerlerse onu yaparsınız

Sanki muhakeme yeteneğiniz tamamen devre dışı kalmış gibi ve bu bile size bir şeyler anlatmalı.

• Onları hayal kırıklığına uğratmaktan neredeyse her ne pahasına olursa olsun kaçınır, istedikleri her şeyi yaparsınız.
• Odak noktanız tek bir hedefe daralıyor: onları etkilemek ve ilgilerini canlı tutmak.
• Eğer istismarcı, kontrolcü veya ihmalkârlarsa, bunu fark etmezsiniz çünkü ilişkiye o kadar kaptırmışsınızdır ki, bunu anlamazsınız bile. ilişki kırmızı bayrakları senin önünde

12. Hayal görüyorsun

Açıkça söyleyelim: aşk gibi görünen şey, üzerine şehvetin de eklendiği yoğun bir çekim olabilir . Net düşünemiyorsunuz ve bir kısmınız bunun farkında. Tutku, sizi, kafanızın dışında tam olarak var olmayan bir kişiyle mükemmel bir hayat hayaline daha da derine çekiyor.

“Kısa bir süreliğine, insan başkasındaki mükemmellik yanılsamasına kapılır. Bu fantezinin devam etmesini ister, bu yüzden sıradan, olağan ve hatta tehlike işaretlerine bakmaktan kaçınır.”

Nandita Rambhia, Psikolog

İdealizasyonun ardındaki bilişsel önyargılar

• İstemsiz düşünme: Hoşlandığınız kişi, zihninizin büyük bir bölümünü kaplar ve bu durum genellikle işinize veya diğer ilişkilerinize odaklanmanızı engeller.
• Seçici dikkat: Sadece onların çekici özelliklerini fark edersiniz ve belirsiz davranışlarını mümkün olan en olumlu şekilde yorumlarsınız.
• Projeksiyon: Onlara aslında kendinize ait olan nitelikleri ve arzuları atfediyorsunuz, sonra da yarattığınız versiyona kapılıyorsunuz.
• Pozitiflik önyargısı: İyi anları canlı ayrıntılarla hatırlarsınız, kötü anları ise hafızanızdan silersiniz.

İlgili Okuma: Onu İstediğiniz Halde Bile Aniden Peşinizden Kaçmasının 10 Nedeni

Sadece hoşlanmadığınızı, gerçekten aşık olduğunuzu gösteren 7 işaret

Yukarıdaki liste size tanıdık geldiyse, işte cevabın diğer yarısı. Çoğu aşk hikayesinin atladığı kısım tam olarak bu: Gerçek aşk, sahte aşkla yan yana nasıl görünüyor? İşte ilk heyecan geçtikten sonra da geçerliliğini koruyan kalıplara dayanarak aşık olup olmadığınızı nasıl anlayacağınız .

1. Sadece heyecanlı değil, sakin hissediyorsunuz.

Tutku yoğundur. Aşk ise istikrarlıdır. Hâlâ bir kıvılcım hissedersiniz, ancak bu, nerede durduğunuz konusunda sürekli bir endişe hissiyle birlikte gelmez.

Örnek: Karşı tarafın mesajınıza birkaç saat sonra cevap vermesi sizi paniğe sürüklemez, çünkü ilişkinin tek bir cevaba bağlı olmadığına güvenirsiniz.

2. Onların kusurlarını biliyorsunuz ve yine de onlarla birliktesiniz.

Onları en kötü hallerinde, yorgun, mantıksız veya kötü bir ruh halinde gördünüz ve bunların hiçbiri sizin hislerinizi değiştirmedi.

Örnek: Bulaşıkları günlerce lavaboda bıraktıklarını biliyorsunuz ve bu sizi hafifçe rahatsız ediyor, ama ilişkiyi bitirecek bir sebep değil.

3. Sizsiz bile onların başarılı olmasını istiyorsunuz.

Onların başarısı sizi tehdit etmiyor. Siz orada olmasanız bile, kazandıklarında mutlu oluyorsunuz.

Örnek: Onların terfi alıp daha uzun saatler çalışacakları ve sizinle daha az zaman geçirecekleri anlamına geldiğinde gerçekten çok sevinirsiniz.

4. Sıradan anlar gayet iyi hissettiriyor.

Ev işlerinden, faturalardan ya da hiçbir şeyden bahsetmeden bile aranızda bir bağ hissedebilirsiniz, çünkü ilişkideki duygusal ihtiyaçlar, mutluluk anlarının ötesinde de karşılanmaktadır.

5. Sadece bir sonraki randevuyu değil, gerçek bir gelecek hayal ediyorsunuz.

Sadece gelecek haftasonundan değil, gelecek yıldan bahsediyorsunuz. Aşk anın ötesine bakar. Tutku nadiren bu haftasonunun ötesine geçer.

Örnek: Beş yıl sonra nerede yaşamak istediğinizi konuştunuz ve bu büyük, korkutucu bir konuşma gibi gelmedi.

6. Çatışma sizi kaçmaya itmez.

Anlaşmazlıklar olur ve siz de bunalıma girmek veya geri çekilmek yerine, bunların üstesinden gelmek için çalışırsınız. Her şey mükemmel olmasa bile, sevgi sarsılmaz kalır.

7. Kim olduğunuz konusunda dürüst olabilirsiniz.

Onların ilgisini çekmek için kendinizin bir versiyonunu sergilemenize gerek yok. Yorgun, komik olmayan veya kötü bir ruh halinde olabilirsiniz, bunun ilişkinizi kaybetmenize neden olacağından korkmanıza gerek yok.

Örnek: Makyajsız ve başın ağrıyarak onların yanına gittin ve bu aranızdaki hiçbir şeyi değiştirmedi.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Gerçek Aşkın 20 İşareti

Tutku ve Aşk: Yan Yana Karşılaştırma

Yan yana bakıldığında, farklı aşk ve çekim türleri oldukça tahmin edilebilir çizgiler boyunca ayrılıyor. İşte kısa özet.

Aşk ne kadar sürer?

Aşk acısı, içindeyken sonsuzmuş gibi gelir, ancak araştırmalar farklı bir hikaye anlatıyor. Birçok araştırmaya göre , aşk acısı genellikle 6 ila 18 ay arasında sürer, nadiren iki yıla kadar uzayabilir.

Solduğunda

Yenilik hissi geçip gerçek kalıplar ortaya çıktıkça, dopamin aktivitesi düşer. Yüksek duygular ya sabitlenir ya da tamamen kaybolur. Bu bir başarısızlık değil, biyolojinin arayış modundan denge moduna geçmesidir.

İlgili Okuma: Balayı Dönemi Ne Kadar Sürer?

Aşka dönüştüğünde

Bu süreçte karşılıklı kırılganlık, güven ve sürekli destek oluşursa, tutku daha kalıcı bir şeye dönüşebilir. Bu durum, her iki kişinin de gerçek benliklerini yavaş yavaş göstermesi, çatışmaları panik yerine iletişim yoluyla çözmesi ve birbirlerinin ihtiyaçlarını heyecan yerine güven yoluyla karşılamasıyla gerçekleşme eğilimindedir.

"Tutku genellikle kısa sürer, ancak uzun mesafeli bir ilişkide bile bir aydan üç yıla kadar sürebilir. Bu, birini yeterince tanımadığınızda olur; bu yüzden onun tanıdığınız tek yönüne kapılırsınız. Birlikte daha fazla zaman geçirdikçe ve kişiliğinin diğer boyutlarını gördükçe, tutku yavaş yavaş kaybolur."

Nandita Rambhia, Psikolog

Tutku ve aşırı aşk aynı şey mi?

Birbirleriyle örtüşüyorlar ama özdeş değiller. Limerence, istemsiz, genellikle takıntılı, çoğu zaman tek taraflı olan ve birinin sosyal medyasını sürekli kontrol etmeye veya her mesaja anlam yüklemeye kadar varabilen romantik bir saplantıyı tanımlayan özel bir psikolojik terimdir. Aşk tutkusu daha geniş ve yaygın bir deneyimdir; limerence ise bunun daha uç, müdahaleci yönünü tanımlar. Eğer bu saplantı uyku, iş veya diğer ilişkileri etkilemeye başlıyorsa, birine olan takıntıdan nasıl kurtulacağınız hakkında bilgi edinmekte fayda var , çünkü bu durum aşk tutkusunun ötesine geçerek daha bilinçli bir şekilde ele alınması gereken bir şeye dönüşür.

Tutkuyu daha derin bir bağa dönüştürmek

1.  Hayal gücünü merakla değiştirin. Kafanızda kurduğunuz idealize edilmiş sorular yerine gerçek sorular sorun.
2.  Duygusal güvenliği inşa edin. Sizi gerçekten endişelendiren şeyleri paylaşın ve onlar da aynısını yaptığında yargılamadan dinleyin.
3.  Bireysellik ve yakınlık arasında denge kurun. Sevgi, iki bütün insanın birbirini seçmeye devam etmesiyle büyür, bir kişinin diğerindeki bir boşluğu doldurmasıyla değil.
4.  Sabırlı ol. Gerçek bağ, sürekli heyecanla değil, zaman, çatışma ve güvenle kurulur.

Bu bir tutku mu, aşk mı yoksa şehvet mi?

Bu üçü birbirine karışıyor çünkü aynı anda ortaya çıkabiliyorlar. Şehvet, fiziksel bir arzuyla ilgilidir. Tutku, bu arzunun üzerine fantezi ve idealizasyonu ekler. Aşk ise güven, kabul ve zamanı ekler.

Kendinizi test etmenin faydalı bir yolu: fiziksel çekiciliği bir anlığına bir kenara bırakın. Hala bir şeyler var mı? Romantik bir şey olmadığında da karşınızdakini mi seviyorsunuz, yoksa sadece romantik bir şey olduğunda mı? Şehvet ve aşk arasındaki farkı anlamak , biyolojik olanı gerçek bir bağdan ayırmanıza yardımcı olabilir.

İlgili Okuma: Şehvet ve Aşk Arasındaki Farkı İnceleyin

Kontrolsüz Aşkın Riskleri ve Tuzakları

Tutku gerçekten eğlenceli olabilir, ancak incelenmeden bırakılırsa pahalıya mal olur. İşte işlerin ters gitmeye başladığı nokta burası.

1. Takıntılı düşünme

Aşk acısı, beynin ödül sistemini bağımlılığa benzer bir şekilde ele geçirir. İletişim beklediğinizde dopamin seviyesi yükselir, onlardan haber almadığınızda ise kortizol seviyesi yükselir; bu da döngüyü devam ettirir ve sizi duygusal olarak dengesiz hale getirebilir.

Nasıl ortaya çıkıyor?

• Konuşmaları tekrar tekrar dinliyorsunuz, bir kelimenin veya bir emojinin gizli anlamını arıyorsunuz.
• Mesajınızı görüp görmediklerini kontrol etmek için sosyal medya hesaplarını tekrar tekrar yeniliyorsunuz.
• Onların düşünceleri iş yaparken, yemek yerken veya uyurken aklıma geliyor.
• Onların ilgisi bittikten sonra kısa süreli bir rahatlama hissedersiniz, ardından ilgi kesildiği anda özlem duymaya başlarsınız.
• Onları neredeyse hiç tanımamanıza rağmen, birlikte bir gelecek planlamaya başladığınızı fark ediyorsunuz.

neden oluyor

Dopamin, tatmin duygusundan ziyade beklenti için salgılanır; bu nedenle, bir kişi ne kadar belirsiz veya ulaşılmazsa, kovalamaca o kadar bağımlılık yapıcı hale gelir.

İlgili Okuma: Birine Duyulan Aşk Ne Kadar Sürer ve Üstesinden Gelmenin 14 Yolu

2. Duygusal sıkıntı

Aşkın doruk noktasında coşku verici, düşüşte ise dayanılmaz bir hal alması, dopaminin yarattığı yüksek ruh hali ile kortizolün tetiklediği düşük ruh hali arasında gidip gelmesidir.

Tipik duygusal kalıplar

• Onlar mesaj attığında duydukları coşku şefkat göstermek.
• Sessiz kaldıklarında kaygı duyarlar ve bu durum reddedilme korkusunu tetikler.
• Öz saygıları, dikkatlerine bağlı olarak yükselir ve düşer.
• Kalp çarpıntısı, iştahsızlık ve uyku sorunları.
• Küçük yanlış anlaşılmalar, felaket gibi görünebilir.

3. Kırmızı bayrakları görmezden gelmek

Aşk saplantısı, kişiyi olduğu gibi görmek yerine idealize ederek yargıyı bulandırır. Gerçekle yüzleşmektense fanteziyi korumak daha önemlidir, bu yüzden uyarı işaretleri küçümsenir veya geçiştirilir.

Yaygın kırmızı bayraklı işten çıkarmalar

• Uyumsuzluk reddi: Değerlerdeki gerçek bir çatışmayı adlandırmak yerine kendinize "biz sadece farklıyız" demek.
• Sınır erozyonu: Saygısızlığa tahammül etmek veya duygusal ulaşılamazlık bağlantıyı canlı tutmak için
• Seçici dikkat: Kimyaya odaklanmak, istikrarsızlığı göz ardı etmek
• Bahane üretme: Kötü davranışları her seferinde strese veya "kötü bir güne" bağlamak.
• Sezgileri göz ardı etmek: Sessiz bir rahatsızlık hissini aşırı düşünme olarak geçiştirmek

Psikolojik kök

Bu, idealizasyon yanlılığından kaynaklanır. Beyniniz, fanteziyi korumak için bilgileri filtreler ve durumun doğru bir şekilde değerlendirilmesinden ziyade ödülü önceliklendirir.

İlgili Okuma: Birine Takıntılı Olmaktan Kurtulmak İçin 11 Uzman İpucu

4. Sağlıksız kurban

Aşkın aşırıya kaçmasıyla denge ve kimlik duygunuz aşınmaya başlar. Bu kişiye yakın kalmak, kendi sınırlarınızdan daha önemli hale gelir.

Tipik davranışsal fedakarlıklar

• Hobileri ihmal etmek: Eskiden sevdiğiniz aktiviteleri sırf müsait olmak için bırakmak
• Sosyal geri çekilme: Yoğunluğu sorgulayabilecek arkadaşlarla daha az görüşmek.
• Odak noktasının azalması: Dikkatinizin başka yerde olması nedeniyle verimlilik kaybı.
• Kendini ihmal etme: Programlarına uyum sağlamak için yeme ve uyku düzenlerini bozdular.
• Aşırı genişleme: Aşırı derecede hediye vermek veya karşılığında çok az şey elde etmek için hayatınızı yeniden düzenlemek.

Uzun süreli etki

Tutku sona erdiğinde, insanlar genellikle kendilerini boşlukta veya kırgın hissederler; karşılıklı gelişim yerine bir yanılsamaya yatırım yaptıklarını fark ederler.

Sağlıklı Bir Şekilde Aşk Tutkunluğunun Üstesinden Nasıl Gelinir?

Aşk saplantısını teşhis etmek, özellikle duygular iyi bir yere varmıyorsa veya karşılık bulmuyorsa, ne yapacağınızı biliyorsanız faydalıdır.

1.  Adını olduğu gibi koyun. “Bu sadece bir heves, aşk değil” diyebildiğinizde, sis dağılmaya başlar. Eğer anlamaya çalışıyorsanız... aşık olmanın üstesinden nasıl gelinir Adım adım, bu kabul süreci başlıyor.
2. Takviye halkasını kesin. Mesajlaşmayı sınırlayın, sosyal medya hesaplarını sessize alın ve güncellemeleri kontrol etmeyi bırakın. Her türlü temas, özlem döngüsünü yeniden başlatır.
3.  Onları bilerek insancıllaştırın. Kafanızdaki idealize edilmiş versiyonu dengelemek için, onların daha az beğenilen özelliklerini aktif olarak listeleyin. Önemsiz gibi görünebilir, ama işe yarıyor.
4. Boşluğu başka bir şeyle doldurun. Bir hobi, bir kurs veya arkadaşlarla geçirilen zaman, dikkatinizi onlara geri dönmek yerine başka bir yere yönlendirmenizi sağlar. Eğer bu şöyle başladıysa... atlatmaya çalıştığın bir aşkAynı dikkat dağıtma stratejisi burada da geçerlidir.
5. Eğer tek taraflıysa, bunu sesli olarak söyleyin. Adlandırma karşılıksız aşk Durumu olduğu gibi kabul etmek, değişmesini ummaktan ziyade, iyileşmeyi hızlandırır.
6. Zaman tanıyın ve sonuca acele etmeyin. Bu kadar yoğun duygular bir gecede geçmez. Daha yapılandırılmış bir rehbere ihtiyacınız varsa, daha uzun bir kılavuza göz atabilirsiniz. birine aşık olmayı nasıl bırakabilirim Haftalık bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Eğer bu tutku, sona ermiş gerçek bir ilişkinin içinde yaşandıysa, süreç biraz farklı ve daha yavaş ilerler. Hayatınızı birlikte kurduğunuz birine olan aşktan vazgeçmek, bir hoşlanma duygusundan kurtulmaktan çok daha bilinçli bir çözüm gerektirir.

İlgili Okuma: Kalbiniz Kırıldıktan Sonra Kendinizi Yeniden Sevmenin Yolları: 17 İpucu

SSS

Son Düşüncelerimiz

Tutku ve aşk, her ikisinin de içinde bulunduğunuz süre boyunca neredeyse aynı hissettirebilir. Aşk kalıcıdır, tutku ise değildir ve ikincisinin fiziksel heyecanı genellikle birincisinin derinliğiyle karıştırılır. Tutkunun gerçek belirtilerini, yani kendini beğenmişlikten, takıntılı kontrole, gerçek benliğinizi gösterme korkusuna kadar, öğrendikten sonra, ne hissettiğinizi dürüstçe adlandırmak çok daha kolaylaşır. Tutku aşka dönüşebilir. Ancak bu garanti değildir ve umutlarınızı bunun olacağı varsayımına dayandırmamalısınız.

Tek Taraflı Aşkı Başarılı Hale Getirmenin 8 Yolu

Bir İlişkide 8 Yakınlık Türü

Büyük Bir Kavgadan Sonra Yeniden Bağlanmanın 8 Yolu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.