Заспокоєння у стосунках: значення, важливість і як шукати

Що таке заспокоєння у стосунках? Це питання спало мені на думку, коли подруга розповіла мені про свої проблеми у стосунках. За її словами, її чоловік завжди залишає її незахищеною. Він сказав їй, що її потреба в постійному заспокоєнні виснажує його. Незабаром він, здавалося, повністю відключився від неї.

Я боявся сказати їй, що вона має нездорову звичку постійно шукати заспокоєння. Не лише від свого партнера, а й від усіх інших у її житті. Насправді навіть її минулі стосунки припинилися через невпевненість у собі, відсутність любові до себе, низьку самооцінку та постійну потребу в заспокоєнні. Це надзвичайно чесно і несправедливо, але хто хоче весь час мати справу з невпевненим у собі партнером?

Але, побачивши її страждання, я вирішив дізнатися більше про роль заспокоєння у стосунках. Чи можна активно його шукати? Як просити заспокоєння у стосунках, коли воно вам потрібно? Це здорово? Те, що я відкрив, було досить проникливим.

Що таке заспокоєння у стосунках?

Заспокоєння у стосунках – це акт партнера, який забезпечує комфорт, підтримку та підтвердження своїй коханій людині. Правильна доза заспокоєння має вирішальне значення для підтримки здорових стосунків і створення безпечного середовища для них. Вам просто потрібно знати що сказати, щоб заспокоїти свого партнера. Або це може погіршити ситуацію.

Отже, чому впевненість важлива у стосунках? Метою є:

• Послабте будь-які сумніви, невпевненість або страхи
• Щоб передати любов, турботу та відданість
• Щоб зміцнити довіру та зміцнити емоційний зв’язок
• Виховувати відчуття безпеки та відкритості

Пов'язане читання: Маєте справу з невпевненим хлопцем? Ось 16 порад щодо боротьби

Типи заспокоєння у стосунках

Для моєї подруги це завжди було зовнішньою перевіркою, щоб вона почувалася впевненою в собі. Чим менше вона отримує запевнення, тим менше вона відчуває себе в безпеці. Але є й інші типи заспокоєння у стосунках, які потрібні їй та багатьом людям:

• Словесне заспокоєння: Це може бути у формі афірмацій, де партнер висловлює любов, вдячність і позитивні слова, щоб запевнити партнера в своїх почуттях і зобов’язаннях. Це також може бути у формі відкритого спілкування про проблеми, емоції та плани на майбутнє
• Фізичне заспокоєння: Кілька фізичних прикладів заспокоєння у стосунках – це дотики, поцілунки, обійми та інші види прихильності. Фізичний дотик - це мова любові метою якого є передати відчуття близькості та безпеки
• Час і увага: Це також важливі види заспокоєння у стосунках. Проведення якісного часу разом і спільна діяльність можуть покращити зв’язок між партнерами. Існує також аспект слухання та прояву співчуття, який показує, що ваш партнер цінує ваші думки та почуття
• квитирование: це означає перевірку почуттів, поглядів і досвіду партнера. Такі емоційна перевірка важлива у стосунках виявляти любов і повагу до свого партнера
• консистенція: Надійний і передбачуваний партнер заслуговує довіри і привносить у відносини відчуття стабільності
• Support: Це приймає різні форми, включаючи емоційну підтримку в складні часи. Є також спільне зусилля у вирішенні проблем, отже, впевненість, що ви є командою
• Зобов'язання: Відданість довгостроковим стосункам гарантує гарне майбутнє
  
  

Пов'язане читання: 5 типів мов кохання та як їх використовувати для щасливих стосунків

Багато людей у ​​наднезалежному світі вважають неправильним визнавати, що «мені потрібна впевненість у стосунках». Але цей комфорт – ваше право. Насправді відсутність впевненості у стосунках може бути проблемою. Проте надмірне прагнення до заспокоєння супроводжується труднощами. І це підводить нас до важливого питання: «Чи погано потребувати заспокоєння у стосунках?» Перш ніж я відповім на це питання, давайте розмежуємо здорове та нездорове заспокоєння.

Для людей, які задаються питанням: «Чому заспокоєння є важливим у стосунках?», я сподіваюся, що ця таблиця допоможе вирішити цю думку. Ми не можемо дозволити нашим партнерам страждати через повну відсутність впевненості у стосунках, а потім називати їх «чепкими», «надто чутливими» або «надто вимогливими».

Перевірка проти запевнення: різниця

Що ж, обидва важливі в a здорові стосунки. Однак є невелика різниця у значенні та використанні. Валідація — це розуміння та визнання чиїхось почуттів. Є активне слухання та співпереживання. Ваш партнер почуватиметься зрозумілим і прийнятим, оскільки перевірка зміцнює емоційне благополуччя та підвищує самооцінку вашого партнера.

Заспокоєння означає надання підтримки та комфорту людині, яка може відчувати тривогу або невпевненість. Приклади заспокоєння у стосунках включають безліч позитивних стверджень, слів підбадьорення та жестів прихильності. Одержувач відчуває полегшення, захищеність, підтримку та цінність.

Чому мені потрібна постійна впевненість?

Потреба в заспокоєнні у стосунках — це не погано. Але це стає нездоровим, коли жодна його кількість не задовольняє людину належним чином. Можуть бути різні причини, з яких вам потрібно постійно заспокоюватись, включаючи пошук уваги та емоційна маніпуляція. інші причини:

• Відсутність власної гідності або низька самооцінка
• Минулий досвід романтичних стосунків
• Як ви спілкуєтеся з іншими людьми або ваш стиль прихильності
• Можливо, ваш партнер справді нехтує вашими дійсними потребами
• Або вони можуть давати вам заспокоєння, яке маніпулює, а не втішає

Дослідження показати, що надмірне прагнення до запевнення може зашкодити щастю у стосунках. Шукачі будуть докладати всіх зусиль, щоб зберегти відносини з партнером, часто заради свого щастя.

Намагаючись зрозуміти свою подругу, я знав, що однією з причин її постійної потреби в заспокоєнні є її минулий досвід. Її почуття власної гідності зазнало значного удару, оскільки прихильність колишнього партнера давалася в дозах. Проте, а Reddit користувач має цікаву думку, яка може вам підходити, а може й ні: «Заспокоєння матиме більше значення, якщо ви про нього не просите. У довгостроковій перспективі, якщо він навмання надішле вам повідомлення, нехай це вас заспокоїть. Тому що, якщо ви будете регулярно просити його запевнити, ви почнете думати, що він говорить ці речі лише тому, що ви просили».

Пов'язане читання: 11 способів, як невпевнений партнер виснажує стосунки та 5 способів це виправити. 

Розуміння стилів прихильності та їх впливу на пошук запевнення

An стиль вкладення стосується того, як ми формуємо та підтримуємо емоційні зв’язки з іншими; це корениться в прихильності, сформованій у дитинстві до нашого основного опікуна(ів). Отже, які різні стилі прихильності у стосунках?

Надійне кріплення

Надійна прихильність характеризується довірою та комфортом у романтичних стосунках. Між двома партнерами існує баланс між незалежністю та близькістю. Хтось із надійним стилем прихильності впевнений у собі та не боїться шукати запевнення.

Потреба не є постійною, тому що вони, як правило, не мають надто сильної тривоги чи страху бути покинутими. Але це не означає, що вони не хочуть періодичного заспокоєння від своїх партнерів. Для них відкрите спілкування, фізичний дотик, словесні підтвердження, емоційна/фізична доступність і спільне вирішення проблем – це те, як вони шукають комфорту.

Пов'язане читання: 12 ознак того, що ваші минулі стосунки впливають на ваші теперішні стосунки

Тривожний стиль прихильності

Стиль тривожної прихильності у стосунках характеризується страхом бути покинутим, негативними нав’язливими думками та сильним бажанням надмірної близькості. Дійсно, а вчитися показує, що певні стилі прив’язаності можуть впливати на поведінку, яка вимагає надмірного заспокоєння. Це ідеально описує мого друга. Менш захищений партнер завжди шукає схвалення та дуже чутливий до динаміки стосунків. Вони також схильні шукати надмірної впевненості в зовнішньому підтвердженні, і більшість страждають від тривоги у відносинах.

Страшна/неорганізована прихильність

Цей стиль прихильності поєднує уникальні та тривожні тенденції. Людина може бажати близькості, але страх бути відкинутим відверне її. У романтичних стосунках таким особам важко побудувати довіру, і вони можуть погано контролювати емоційні відносини.

Через відсутність довіри їм взагалі важко шукати підтвердження. Вони можуть проявляти амбівалентну поведінку або посилати змішані сигнали. Одного разу вони можуть бажати підтвердження, наступного – вони відштовхують вас. Пряме спілкування може бути важким для них, навіть якщо вони хочуть запевнити. Щоб вони відчували себе в безпеці, необхідно багато словесних підтверджень.

Зневажлива/уникаюча прихильність

Фізична особа з a зневажлива/уникаюча прихильність применшує важливість емоційної близькості. Їм також може бути досить некомфортно через близькість і вони цінують самовпевненість і незалежність. У романтичних стосунках вони, як правило, не шукають емоційної підтримки і вважають за краще вирішувати власні проблеми.

Наприклад, хлопець моєї подруги завжди вважає за краще все робити сам. Таким чином, вона залишає відчуття, що він не цінує її внесок або компанію. Цікаво, чому вони такі різні. Люди зі зневажливою прихильністю шукають заспокоєння через дії свого партнера. Ви повинні цінувати їх потребу в автономії та незалежності, тому поважайте їхні кордони. Зверніть увагу на їхні невербальні сигнали, оскільки вони можуть не використовувати слова, щоб виразити себе. Для них дотримання дистанції в емоційно важкі часи дозволяє їм заспокоїтися, тому поважайте це.

Пов'язане читання: Ненадійний стиль прихильності у стосунках: причини та способи подолання

Чи можна просити заспокоєння у стосунках?

У цьому немає абсолютно нічого поганого. Шукати запевнення — це фундаментальний спосіб повідомити про свої потреби партнеру. Це допомагає запобігти непорозумінням і може створити більш співчутливу основу для стосунків.

Коли наш партнер заспокоює нас, ми відчуваємо любов, підтримку та прийняття. Це може привести до більшої реалізації та щастя, які є характеристики здорових стосунків.

Коли можна просити заспокоєння у стосунках?

Це нормально (і природно) просити заспокоєння в таких ситуаціях:

• У часи невизначеності чи серйозних життєвих змін — корисно знати, що ви не самотні впораєтеся з незнайомістю
• Коли ви боретеся з особистою невпевненістю або сумнівами в собі — це допомагає зміцнити впевненість і керувати емоціями, які ви відчуваєте
• Під час значних змін у романтичних стосунках, як-от під час обговорення довгострокових зобов’язань або переїзду разом — це дає вам відчуття безпеки щодо майбутнього, яке ви будуєте разом
• Після розбіжностей або конфлікту — знати, що стосунки все ще стабільні
• Коли висловлюєте емоційні потреби — знати, що вас підтримують і розуміють, хоча ви вразливі
• Під час побудови або відновлення довіри. Наприклад, якщо ваш партнер вам зрадив — це нормально шукати запевнення, що він відданий стосункам

Пов'язані читання: Любов проти прихильності: чи справжня це любов? Розуміння різниці

Коли не можна просити заспокоєння у стосунках?

Не шукайте заспокоєння в таких випадках:

• Коли є надмірна залежність, не плутати з взаємозалежність відносин, або постійна потреба заспокоєння щодо кожної незначної речі, наприклад «Ти впевнений, що тобі подобається цей одяг?» навіть якщо ви запитували та підтверджували вже кілька разів
• Коли ви намагаєтеся маніпулювати або контролювати свого партнера
• Коли ви покладаєте на свого партнера нереалістичні очікування. Пропозиція запевнення має бути природною для вашого партнера, а не тому, що ви цього вимагаєте
• Коли ви ігноруєте їх межі, особливо коли ваш партнер просить вільного місця
• Коли ви уникаєте особистісного зростання, покладаючись на запевнення або перевірку третьою стороною, щоб впоратися з особистою невпевненістю
• Коли потреба в постійному заспокоєнні замінює відкрите спілкування. Це може призвести до тривожність стосунків для вас обох, що може бути емоційно виснажливим
• Коли це заміна невирішення основних проблем

Шукати запевнення не означає слабкість чи невпевненість. Це може бути здоровим, а також може кваліфікуватися як самообслуговування, оскільки воно переводить вас у позитивний емоційний стан. Однак це може бути нездоровим, коли стає надмірним, маніпулятивним або надто вимогливим. Спробуйте впоратися з будь-якими глибинними проблемами за допомогою саморефлексії, ведення щоденника та відкритого спілкування. Крім того, якщо необхідно, зверніться за професійною підтримкою, щоб подолати минулу травму.

Пов'язані читання: Чому кохання так боляче і що робити?

Як попросити заспокоєння у стосунках — 9 способів

Чесно кажучи, не всі в а романтичні стосунки знає, як орієнтуватися в нюансах, пов’язаних із перебуванням в одному. Отже, нічого страшного, якщо ви не знаєте, як попросити заспокоєння у свого партнера. Ось як ви можете це зробити:

1. Будьте прямими та конкретними

Не варто морочитися на цьому. З самого початку я завжди кажу своєму партнеру: «Коли ти кажеш мені, що любиш мене перед тим, як піти на роботу, я відчуваю себе в безпеці».

2. Будьте відкритими та чесними, коли шукаєте заспокоєння у стосунках

Не соромтеся висловлюючи свої почуття і поділитися проблемами зі своїм партнером. Здорове спілкування тут має вирішальне значення. Отже, якщо вам потрібна прихильність вашого партнера в даний момент, не бійтеся сказати йому про це. Якщо вам потрібно, щоб вони провели з вами якісний час, скажіть їм про це. «Гей, мені потрібно більше часу з тобою. З цього я маю на увазі, чи можемо ми просто посидіти та поговорити за вином сьогодні ввечері без наших телефонів? Або подивитися наш улюблений фільм разом?»

3. Використовуйте твердження «Я» та запитання

Сформулюйте потребу в заспокоєнні, персоналізувавши її. Це допоможе вашому партнеру зрозуміти вашу точку зору та будь-яку іншу емоційні межі ти маєш. Шукаючи заспокоєння, ставте вдумливі та відкриті запитання для кращого спілкування та розуміння. Ви можете використати (і налаштувати) цей перелік запитань, щоб заспокоїти стосунки:

• Останнім часом я почуваюся трохи невпевнено щодо наших стосунків. Чи можемо ми поговорити, щоб я міг сказати вам, що мене турбує?
• Мені потрібно бути на одній хвилі, коли йдеться про нашу прихильність цим відносинам. Мені потрібно бути впевненим у цьому. Чи можемо ми запланувати час, щоб разом обговорити наші довгострокові цілі та плани?
• Для мене відкрите спілкування дуже важливе для здорових стосунків. Що ви думаєте з цього приводу і що ми можемо зробити, щоб покращити?
• Я мав справу зі стресом на роботі і дуже потребую вашої підтримки. Чи можете ви приділити мені час, щоб поділитися тим, що я переживаю?

4. Уникайте звинувачень або звинувачень свого партнера

Не звинувачуйте свого партнера у відсутності впевненості. Єдиним результатом буде те, що вони стануть оборонятися і будуть менш схильні до бою. Перекладання провини шкодить стосункам багатьма способами. Пам’ятайте, що ви не завжди можете отримати саме ту впевненість, яку шукаєте, тому будьте готові піти назустріч своєму партнеру на півдорозі, особливо якщо він тільки зараз дізнається про вас більше.

5. Зосередьтеся на теперішньому моменті

Проблемам минулого немає місця, коли ви виражаєте потребу в заспокоєнні. Здорова форма спілкування - це зосередитися на "тут і зараз". Присутність вашого партнера або готовність обговорити речі має бути достатньою ознакою того, що він цінує вас.

Але якщо минула травма унеможливлює повне перебування в сьогоденні, будь ласка, знайдіть час, щоб вилікуватися за допомогою терпіння та підтримки вашого партнера. Терапія та групи підтримки також можуть допомогти подолати будь-яку проблему емоційний багаж ви можете привнести у відносини.

Пов'язане читання: Підзвітність у відносинах – значення, важливість і способи практики

6. Позитивно формулюйте речення, коли просите про розраду

Позитивно ставтеся до того, як ви шукаєте запевнення. Скажіть: «Мені подобається, коли ти нагадуєш мені, як сильно ти мене любиш». Це звучить більш конструктивно, ніж «Я не думаю, що ти мене більше не любиш».

7. Просіть заспокоєння у стосунках у позитивному контексті

Важливо подумати, чому вам потрібна впевненість і чи підходить вона до конкретного контексту. Наприклад: «Я думаю повернутися до школи, і мені потрібно знати, що ти підтримаєш мене». І чи здорово шукати заспокоєння в будь-який час доби? Ні, вибрати правильний час і місце. Ваш партнер не буде в тому психічному стані, щоб віддати вам щиру шану, коли він щойно провалив іспит, який змінить кар’єру. Зачекайте, поки вони не будуть менше напружені або відволікаються, щоб порушити тему.

A Reddit користувач це говорить про те, як часто ви повинні просити запевнення. «Наскільки часто ви потребуєте запевнення, але здорові стосунки зазвичай передбачають, що обидві сторони запевняють одна одну словами І вчинками своєї любові. Отже, регулярне запевнення стосунків має відбуватися природним шляхом».

8. Будьте відкритими до отримання запевнень

Вам може знадобитися менше запевнень через ваш стиль прихильності. Але якщо ваш партнер говорить вам втішні слова/вчинки, навіть якщо вони вам не особливо потрібні, висловіть вдячність. Дайте своєму партнеру знати, коли його слова чи дії змушують вас відчувати любов і підтримку. щоб ваш партнер почувався цінним, це один із них основи підтримки у стосунках.

Переконайтеся, що ваш партнер готовий заспокоїти вас, коли ви підходите до нього. Не перебивайте їх, коли вони зайняті чимось іншим, і не скаржтеся, що вони вас не люблять. Дайте їм час і простір для відпочинку, а потім попросіть те, що вам потрібно. Також спробуйте вести щоденник подяки. Записуючи те, за що ви вдячні, ви краще оціните заспокійливі слова свого партнера. Індивідуальна терапія також може допомогти визначити першопричину того, чому ви ухиляєтеся від проходження перевірки.

Пов'язані читання: Коли хороший шлюб означає підтримку вашого партнера

9. У разі потреби зверніться за професійною допомогою

Якщо ваш партнер не може дати вам необхідне заспокоєння або часто це робити, ви можете звернутися за терапією. Терапевт може допомогти вам зрозуміти ваші потреби та причини, що стоять за ними. Вони можуть підказати вам, як ефективніше спілкуватися, мати справу з негативним чоловікомі розвинути більш здорові механізми подолання. Ви можете бути впевнені у щасливіших стосунках у майбутньому, тому що у вас будуть необхідні інструменти для розвитку.

Як не просити заспокоєння

Багато людей задаються питанням: «А що, якщо мій партнер не зможе заспокоїти мене, чого я потребую?» Потім ви можете обговорити зі своїм партнером те, що вам потрібно, і разом попрацювати над деталями. І будьте терплячими, поки вони вивчать мотузки. Або, якщо для вас це порушує угоду, ви можете розлучитися.

Однак візьміть до уваги наступні поради щодо того, як НЕ просити запевнення у свого партнера. Погане спілкування може бути причиною того, чому спосіб, який ви про це просите, весь час мав зворотний ефект. Наступні речі не допомагають вашій справі:

• Використання пасивно-агресивних висловлювань на зразок «Я думаю, ти мене більше не любиш»
• Вдатися до звинувачувальних слів на кшталт «Як же ти зараз мене не заспокоюєш?»
• Припущення негативних намірів на кшталт «Тобі справді на мене байдуже»
• Завжди шукайте впевненість навіть у звичайних розмовах
• Ігнорування попередніх запевнень і неодноразове прохання про них
• Порівняйте те, як ваш партнер підтримує вас, і те, як він показується іншим
• Ставлення ультиматумів: «Якщо ти справді любиш мене, ти б…»

Коротше кажучи, пам’ятайте про потреби свого партнера, не переступайте межі та беріть на себе відповідальність, якщо це необхідно.

Ви повинні мати можливість повідомити про свої потреби в безпечному середовищі. А відкритість до отримання запевнення (і його надання) допоможе вам побудувати міцніші та повноцінні стосунки з вашим партнером. Але слідкуйте за ознаками поведінки, яка надмірно шукає запевнення. Це свідчить про явну невпевненість у собі.

Якщо ви хочете знати, як перестати постійно потребувати заспокоєння у стосунках, вам знадобляться зусилля. Тож розвивайте любов до себе, відпустіть багаж минулих стосунків і також враховуйте почуття свого партнера. Маленькі моменти догляду за собою та любові до себе матимуть величезний вплив на ваше зцілення. Також зверніться за професійною допомогою, щоб впоратися з минулими травмами або тривожними стилями прихильності.

Ретроактивні ревнощі: розуміння причин, тригерів і порад щодо боротьби

55 мотивуючих слів підбадьорення для чоловіка, якого ви любите у важкі часи

21 любовне повідомлення, щоб надіслати своєму хлопцеві після сварки

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати