20 ознак того, що ви перебуваєте в емоційно жорстоких стосунках

Які ознаки стосунків емоційного насильства? Люди, які потрапили в токсичні романтичні стосунки, часто замислюються над цим питанням, намагаючись зрозуміти власну реальність. Незважаючи на те, що всі проблеми у стосунках можуть мати своє, емоційне насильство може бути виснажливим і нищівним для людини, яка переживає це, а також для членів її родини та близьких. 

Не можна переоцінити, наскільки погано перебування у стосунках, де ви зазнаєте емоційного насильства, може зменшити сприйняття жертвою власної гідності та травмувати її психіку. Динаміка таких стосунків стає ще ненадійнішою через те, що ті, хто потрапив у пастку таких стосунків, часто не в змозі помітити й розпізнати ранні тривожні ознаки. Жертви такого насильства та маніпуляції залишаються в пастці цього нескінченного циклу, якщо не наберуться сміливості вийти.

У цій статті, Ануштха Мішра (Магістр психології консультування), який спеціалізується на травмах, проблемах стосунків, депресії, тривозі, горі та самотності, пояснює, що таке емоційне насильство, як визначити червоні прапорці, що вказують на емоційно токсичні стосунки, і що ви можете зробити, якщо ви перебуваєте в один.

Що таке емоційне насильство?

Отже, як виглядає емоційне насильство? Емоційне насильство – це модель поведінки, коли одна особа завдає шкоди психічному благополуччю та здатності іншої людини функціонувати. Це може статися в будь-яких стосунках, наприклад, між романтичними партнерами, батьками, дітьми, друзями чи колегами. Емоційне насильство може не залишити синців чи шрамів, як фізичне насильство, але воно однаково болить і має різні форми. 

Дослідження показали, що емоційне насильство може мати серйозні та тривалі наслідки для психічного та фізичного здоров’я людини. Ознаки та симптоми емоційного насильства включають:

• Низька самооцінка
• Відчуття нікчемності
• Безнадійність
• Бути страшним

Його довгострокові наслідки можуть бути,

• депресія
• Занепокоєння
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
• Зловживання речовиною
• Суїцидальні думки
• Проблеми залишення
• Хронічний біль 

Емоційне насильство може вплинути на те, як людина взаємодіє з іншими, наприклад, з родиною, друзями чи колегами. Це також може вплинути на те, як людина працює на роботі, у школі чи на інших заходах, і пошкодити почуття особистості та власної гідності.

Симптоми емоційного насильства або емоційного насильства, загалом, включають

• Піддаватися бридким словам, злим поглядам, холодним ставленням до плечей, страшним погрозам,
• Почуття самотнього та загнаного в кут
• Начальські накази
• Підступні трюки
• Вбивство персонажа
• Холодні відвали
• Називання імен
• Емоційний шантаж
• Ігри розуму

20 ознак того, що ви перебуваєте в емоційно жорстоких стосунках

Більшість людей, особливо молодих дорослих, які потрапили у стосунки, де є ознаки емоційного насильства, не можуть зрозуміти поведінку свого партнера. Вони не можуть розпізнати ознаки стосунків, які потенційно можуть бути жорстокими. Але важливо стежити за будь-якими незвичайними або межовими токсичними моделями поведінки з самого початку. Те, що спочатку здається коханням, насправді може перетворитися на щось дуже зловісне, що може повністю змінити не лише ваші стосунки, але й вплинути на ваше психічне здоров’я. Жорстоке поводження також впливає на ваше фізичне здоров’я. 

Якщо ви маєте справу з a контрольний чоловік, маніпулятивного партнера або стосунків, які завдають шкоди вашому психічному здоров’ю, не заперечуйте, видаючи їх за ознаки любові, турботи, турботи та власництва. Слідкуйте за цими ознаками емоційно образливих стосунків і образливої ​​поведінки. 

 1. Ви надто стараєтеся, щоб догодити партнеру

Вам цікаво, як виглядає емоційне насильство? Це коли ви постійно особливо обережні, не робите і не говорите нічого, що може викликати негативну реакцію вашого партнера. Бути жертвою емоційного насильства означає просто ходити по яєчній шкаралупі, де ви не знаєте, яка дія, пряма чи непряма, з вашого боку може викликати емоційну реакцію чи навіть фізичне насильство. Навіть, здавалося б, незначна справа може стати причиною аргументи стосунків і вас завжди ставлять не з того боку.

2. Думку вашого партнера слід поважати, а вашу – висміювати

Токсичні стосунки незбалансовані за своєю природою. Емоційне насильство з боку подружжя/партнера відображається у вашій нездатності вільно висловлювати свої думки та думки. Якщо ваш партнер вважає, що це нормально, щоб він час від часу балакав, але ваші негативні емоції роблять вас об’єктом його критики, або якщо ваш партнер відкидає вашу думку в присутності друзів і змушує вас жартувати, то це явні ознаки того, що ваші стосунки далеко не здорові.

3. Ви стали жертвою газового освітлення

Ви не можете дати визначення емоційного насильства, не говорячи про газлайтінг. Для тих, хто не обізнаний, газлайтінг — це форма емоційного та психологічного насильства, яка має на меті заперечення чиєїсь реальності та досвіду та маніпулювання ними до такої міри, що вони починають сумніватися у власній розсудливості та пройняті сумнівами в собі.

Це тип прихованого емоційного насильства у стосунках, який повільно з’їдає ваше почуття осуду та наповнює почуттям ненависті до себе. Маніпулятивний партнер може використовувати газові фрази як от,

• "Я не пам'ятаю, щоб таке було"
• «Ви щось уявляєте»
• «Я б ніколи не збрехав тобі»
• «Ти просто намагаєшся змусити мене виглядати погано»
• «Я не так це мав на увазі»
• «Я зробив це, бо дбаю про тебе»

Це кілька прикладів емоційного насильства з боку партнера, і якщо ви бачите, що ваш партнер занадто часто говорить вам щось із цього, то це є небезпечною ознакою насильства, і часто використовується для отримання влади та контролю над вами.

4. Емоційні насильники не довіряють вашим емоціям

Повна довіра один до одного лежить в основі хороших стосунків. Але в емоційно маніпулятивних стосунках часто насильницький партнер не може довіряти своїй другій половинці через низьку самооцінку. У такому випадку ваші емоції стають для них образою, що згодом переростає в емоційне насильство.

Через відсутність довіри до партнерства вони припускають, що будь-яке вираження незадоволення з вашого боку спрямоване на те, щоб заподіяти їм біль особисто. У цьому випадку кривдник викликає негативну емоційну реакцію або, у гіршому випадку, може навіть спробувати завдати вам фізичної шкоди. Ось що відчуває емоційне насильство. 

Пов'язані читання: Як кривдник діє у насильницьких стосунках?

5. Ви відчуваєте себе ізольованим і потрапили в пастку

Чи часто ви запитуєте себе: «Чи зазнаю я емоційного насильства?» Якщо ви відчуваєте себе в пастці, то це один із симптомів емоційного насильства. Психічно насильницькі стосунки процвітають завдяки ізоляції жертви від світу. Образливі люди можуть намагатися прив’язати цю потребу «мати вас усіх» як романтику, але таким чином кривдник фактично ізолює вас від друзів і родини. Той самий член родини та близькі люди, які піклуються про вас, або будь-хто, хто міг би вам допомогти чи запропонувати підтримку.

Перебуваючи у стосунках, які характеризуються емоційним насильством, ви відчуваєте себе в пастці, оскільки кривдник вдається до залякування чи емоційного шантажу, щоб звузити коло ваших людей, змушуючи вас уникати спілкування з ними. Кривдник хоче, щоб ви думали, що ви безсилі та ізольовані, тому вони переконують вас, що ви нічого не можете зробити, нікуди не можете піти і нікому не можете довіряти, крім них.

6. Нездорова ревнощі

Деякі ревнощі у стосунках є нормальним явищем, але нездорові ревнощі, які є ознакою власницьких настроїв, невпевненості та відсутності довіри, можуть мати жахливі наслідки. Це стосується не лише стосунків, але й партнера, який приймає. Якщо ви перестали спілкуватися з друзями протилежної статі, якщо на вечірці продовжуєте дивитися через плече, коли хтось з вами тепло розмовляє, або якщо ваш партнер бачить червоне, коли хтось приходить і просто обіймає вас, тоді ви жертва нездорової ревнощів. 

Одна з ознак емоційного насильства з боку подружжя/партнера полягає в тому, що вони постійно обговорюють вашу справу про те, з ким ви спілкуєтесь і зустрічаєтеся, і їх обурює навіть найвіддаленіший натяк на опір їхнім нерозумним вимогам з вашого боку. Це призводить до невпинних бійок і надмірного стеження. Не дозволяйте їм піти з рук такою поведінкою в ім’я власницьких інтересів чи турботи. Настав час почати встановлювати деякі межі.

7. Перепади настрою різкі та непередбачувані

У кожного час від часу змінюється настрій. Це нормально. Але коли ви перебуваєте в психічно складних стосунках, перепади настрою обов’язково застануть вас зненацька. Такі речі, як повернення додому з почуттям страху після покупки чогось для себе, тому що ваш партнер може відреагувати на це дуже непередбачувано, або він переходить від підтримки та заохочення до зневажливого та принизливого ставлення до вас є одними з ознак того, що ви емоційно зловживали.

Ваш партнер міг би зневіритися, побачивши сукню, яку ви купили, сказати вам одягнути її негайно або він міг кричати, кричати чи навіть дати вам ляпаса за те, що ви витрачаєте гроші на сукню, яка, на його думку, вам не потрібна. Ви не знаєте, в який бік зміниться їхній настрій, і ви завжди в страху з цього приводу.

Пов'язані читання: Любі чоловіки, це «правильний спосіб» впоратися зі змінами настрою вашої жінки

8.  Вони будуть вас критикувати і ганьбити, але ситуація не може змінитися

Психічне насильство у стосунках часто приймає форму постійної критики. Критикувати вас стає другою натурою вашого партнера. Від того, що ви носите, до того, як ви ходите, як ви розмовляєте, які у вас друзі, ваша сім’я та ваша робота – ніщо не уникає їхньої критики, і мета цього – змусити вас почуватися соромними.

Однак ви не можете наважитися сказати їм, що вони одягнені в пом’яту сорочку, і їм, мабуть, варто змінити її перед тим, як йти на роботу. Однією з ознак ан емоційно образливий людина полягає в тому, що вона ніколи не відкрита до будь-якої критики чи думки з вашого боку. Вони завжди повинні мати рацію і мати останнє слово в будь-якій суперечці чи суперечці, і ніколи не визнавати своїх провин і не вибачатися.

9. Забезпечує мовчазне лікування

Пари, які сваряться і не розмовляють один з одним день або два, це нормально і є частиною нормального конфлікту. Насправді, мовчазне ставлення може принести користь стосункам, у цьому випадку, оскільки це дозволяє вам обробити свої почуття, а потім вести відкритий діалог. Але якщо хтось мовчить і ігнорує вас цілими днями, то це не що інше, як свого роду емоційне насильство.

Кривдник будує стіну і не дає вам пробитися через неї, тому що хоче покарати вас. Вони починають поводитися так, ніби ви не існуєте або не маєте значення для них, і не виявляють інтересу до ваших почуттів, думок чи потреб. Таке обмежування є найгіршим видом насильства, якому може зазнати людина. Можливо, у вас емоційно жорстокий чоловік/дружина/партнер, якщо вони відмовляються спілкуватися з вами після конфлікту, поки ви не будете готові поступитися і дотримуватися лінії, яку вони хочуть.

10. Говорить «Я люблю тебе» занадто багато разів, тобто любов бомбардує вас

Спочатку це може бути чудово, коли ваш партнер починає день і закінчує його словами «Я люблю тебе», вимовляючи це принаймні 10 разів на день між цим. Але що станеться, якщо ви не в змозі сказати це негайно? Ви могли бути на зустрічі в офісі, коли вони подзвонили, або ви могли бути чимось зайняті і може знадобитися деякий час, щоб відповісти на «Я люблю тебе».

Вони зляться і засмучуються, коли ви не можете відповісти відповідно до їхніх нереалістичних очікувань? Або вони хочуть вашої нерозділеної уваги, коли обсипають вас любов’ю, і надуваються, коли у вас є інші зобов’язання? Це одна з ознак емоційно образливих стосунків, які ви можете прийняти за божевільне кохання, яке також називають любов бомбардування.

11. В ім'я турботи та турботи вони схильні контролювати вас

Скільки разів ваш партнер говорив, що ви не розумієте його турботу та турботу? Це все гра влади та контролю. Вони можуть заборонити вам піти до вашого друга о 7:XNUMX і сказати, що це тому, що вони стурбовані вашою безпекою та благополуччям.

Вони навіть можуть заборонити вам відвідувати продуктовий магазин, бо бояться, що ви можете зустріти там сталкера. Кілька прикладів емоційного насильства з боку партнера в цьому контексті також можуть включати постійний моніторинг ваших телефонних дзвінків, текстових повідомлень, електронних листів або облікових записів у соціальних мережах, а також вимогу знати ваші паролі чи місцезнаходження, тому що їм це «байдуже».

Подібна турбота та піклування зрештою призведуть до ланцюга вашої незалежності та підріжуть вам крила, залишивши вас без особистих кордонів. Це змусить вас відчути віддаленість від членів вашої родини та близьких. Це як ти? покажіть комусь, що ви дбаєте про них? Ваш партнер може стверджувати так, але не помиляйтеся, це класичний показник того, що ви відчуваєте емоційне насильство у ваших стосунках.

12. Постійний цикл вибачень ніколи не розривається

Ваш партнер може вдарити вас або сказати щось неприємне, а потім вибачитися, повернутися додому з подарунками і навіть відвести вас у дорогий ресторан. Не піддавайтеся цьому. Це лише початок циклу, з яким вам доведеться боротися у ваших жорстоких стосунках.

Якщо ваш партнер піддається фізичному насильству, змушує вас боятися, що він може, або говорить щось неприйнятне, ви повинні дивитися на це як на червоний прапорець і дистанціюватися від нього. Жодні вибачення не можуть виправдати емоційне чи фізичне насильство. Якщо вони не готові звернутися до консультанта або сімейного терапевта і вирішити проблему, ви навіть не повинні думати про те, щоб дати їм другий шанс.

13. Ваш партнер ображає вас фінансово

Це ще одна шкідлива поведінка, яка зазвичай спостерігається у відносинах примусового контролю. Коли вони відмовляються ставитися до вас як до фінансової рівності, це емоційне насильство, і вони маніпулюють вами. Фінансові зловживання це червоний прапор у стосунках, про який часто не помічають. Але якщо ваша дружина перевитрачає кошти на вашій кредитній картці або якщо ваш емоційно насильницький чоловік наполягає на тому, щоб утримувати вашу зарплату та давати вам з неї трохи «кишенькових грошей», то це однозначно означає фінансове зловживання, яке в довгостроковій перспективі може завдати емоційної шкоди.

14. Ви постійно відчуваєте провину через свого партнера

«Чи став я жертвою емоційного насильства?» Щоб знайти відповідь на це питання, подумайте, чи часто ваш партнер посилає вас на почуття провини. Якщо вони не отримали підвищення на роботі, чи вони звинувачують у цьому ваше наполягання в тому, щоб вони поверталися додому вчасно, щоб ви могли якісно провести час як пара? Якщо у них шлунок, вони звинувачують вас у тому, що ви нагодували їх чимось тухлим?

Якщо вони допізна гуляли зі своїми друзями і поверталися додому п’яними, чи кажуть вони, що це тому, що ви були прискіпливими? Гра в звинувачення нескінченна, і очікується, що ви будете почуватися винними у всьому. Це одна з головних ознак емоційно насильницьких стосунків, яку вам потрібно швидко визначити.

Пов'язані читання: Як боротися з домашнім насильством під час карантину

15. Відмова від інтимної близькості

Жорстокій людині дуже легко відмовитися від фізичної близькості, прихильності та контакту. Часто це робиться як засіб покарання. Це абсолютна ознака маніпулятивних відносин. Обійми або якісно проведений час — це найлегше подарувати партнеру. Але якщо вони навмисно приховують прихильність і дотримуються фізичної дистанції, то вам потрібно звернути на це увагу.

Якщо ваш партнер каже щось на кшталт: «Ти мене не заслуговуєш. Можливо, якби ти був більш уважним і романтичним, я б захотів бути з тобою більш інтимним» або «Ти такий дратуєш. Ти завжди дошкуляєш мені або скаржишся на все. Ти змушуєш мене відчувати стрес і гнів. Інтимна близькість — це останнє, про що я думаю», тоді вони не просто дитячі, це щось більше.

16. Маніпулює вами

Маніпулятивна поведінка є ознакою емоційного насильства. Ви вирішуєте щось, але вони маніпулюють вами таким чином, що ви змінюєте своє рішення, навіть не відчуваючи, що вони відіграють у цьому роль. Це небезпечна ознака a боротьба за владу у відносинах.

Маніпуляція є однією з непомітних ознак емоційно насильницьких стосунків, і її можна так гарно окреслити такими твердженнями, як: «Якби ти справді мене любив, то зробив би [вставити запит тут]» або «Я просто хочу, щоб ти якнайкраще інтереси. Повірте мені, я знаю, що для вас найкраще», що ви можете відмовитися від усього, що вам дорого у вашому житті, навіть не усвідомлюючи, що вас насправді це змусили.

17. Тримає вас на відстані 10 футів від їхнього життя

Класичною ознакою емоційного насильства є те, що коли справа доходить до вашого життя, ви не можете нічого робити без їхнього дозволу, оскільки вони мають звичку поводитися зверхніше. Ви можете зустрітися з друзями лише тоді, коли вони це дозволять. Вони навіть можуть наполягати на тому, щоб йти з вами весь час. Але коли це їхнє життя, вас здебільшого виключають.

Ви не знаєте більшості їхніх друзів, вони не беруть вас на сімейні вечірки, і ви здебільшого не включаєтесь у їхні плани подорожей. Вони самі роблять покупки, проводять час із колегами та живуть життям, до якого ви жодним чином не причетні. 

Пов'язане читання: Як позбутися стосунків контролю – 8 способів звільнитися

18. Погрози - це нормально

Одна з ознак стосунків, сповнених емоційного насильства або психологічного насильства, полягає в тому, що вони змушують вас відчувати загрозу та постійно звинувачують вас у чомусь чи іншому. Вони можуть застосовувати фізичне насильство чи словесні погрози, щоб налякати вас, сказати вам, що зашкодять вашим домашнім тваринам чи дітям, або навіть собі, щоб змусити вас дотримуватися їхньої лінії. Погрози вам є невід’ємною частиною екосистеми страху, яку вони створюють і використовують, щоб утримати вас від розриву стосунків.

19. Немає поняття приватності

Один із найпоширеніших трюків у підручнику дій кривдника — стежити за вами, передавши вам свої паролі та смартфон і сказавши зробити те саме. Ви можете розглядати це як великий знак любові та довіри, але якщо ви не допитливий тип, ви можете ніколи не переглядати їхні електронні листи та телефони. Однак вони завжди будуть, і ви втратите свою конфіденційність.

Це одне з основних червоні прапори відносин що люди часто потурають. Люди, які зловживають, не мають поняття конфіденційності, тому продовжуватимуть переслідувати вас по телефону, електронною поштою та в соціальних мережах. Вони можуть стежити за кожним вашим рухом, не даючи вам місця бути самим собою. Ви почуватиметеся, як за вами спостерігають 24*7, тому що за вами постійно спостерігають.

20. Дуже чарівний для інших

Одна з головних ознак психічного чи емоційного насильства полягає в тому, що ваш партнер може завдати вам пекла, але він буде втіленням чарівності для інших людей і ніколи не стане публічним збентеженням. В кн Коли я вдарив тебе Написана Міною Кадасамі, кривдник у стосунках був настільки чарівною та милою особистістю, що власні батьки дружини не були б переконані в тому, яке пекло він був здатний на таку емоційно образливу ситуацію, яку він зміг створити для їхньої дочки. Отже, коли ви бачите занадто багато чарівності, будьте обережні. 

Що ж робити?

Якщо ви зазнаєте емоційного насильства в інтимних стосунках, ви можете відчувати розгубленість, страх або безнадійність. Але ви не самотні, і ви можете вжити заходів, щоб захистити себе та вилікуватися від насильства. Ось деякі речі, які ви можете зробити, якщо ви зазнали емоційного насильства:

• Навчіться визначати ознаки емоційного насильства та розумійте, що ви не несете відповідальності за дії кривдника. Особливо, коли є ледве помітні ознаки емоційно жорстоких стосунків
• Поставте себе на перше місце і дбайте про своє фізичне та психічне здоров’я, добре сплячи, здорово харчуючись, залишаючись активним і займаючись тим, що приносить вам радість
• Зверніться до своєї мережі підтримки, наприклад до члена сім’ї та близьких людей або до фахівця з питань психічного здоров’я. Ви також можете зателефонувати на лінію довіри або приєднатися до групи підтримки людей, які зазнали емоційного насильства, або до групи навчених адвокатів 
• Встановіть обмеження щодо кривдника та уникайте контакту з ним, наскільки це можливо
• Будьте готові до вашої безпеки та благополуччя, особливо якщо ви вирішите припинити такі стосунки. Ви можете шукати правової допомоги, фінансової допомоги або безпечного місця проживання
• Зміцніть свою самооцінку та впевненість, які, можливо, постраждали від жорстокого поводження. Ви можете використовувати позитивні твердження, кидати виклик негативним думкам або набувати нових навичок
• Розібратися зі своїми почуттями та травмами, які можуть включати гнів, смуток, страх, провину або сором. Ви можете використовувати здорові способи подолання, такі як письмо, медитація, дихальні вправи, самообслуговування або творчі заходи.
• Одужайте від жорстокого поводження та рухайтеся вперед у своєму житті. Ви можете зосередитися на своїх прагненнях, мріях і пристрастях. Ви також можете звернутися за професійною допомогою вилікувати свою травму та відновити довіру до себе та інших

Якщо вам загрожує безпосередня небезпека, телефонуйте 9-1-1.

Щоб отримати анонімну конфіденційну допомогу цілодобово і без вихідних, зателефонуйте на національну гарячу лінію з питань домашнього насильства за номером 24-7-1-800 (SAFE) або 799-7233-1-800 (TTY).

Якщо ви вважаєте, що ці ознаки дуже схожі на ваші стосунки, не дозволяйте їм зісковзнути, оскільки це емоційне насильство – поговоріть з кимось, хто може допомогти, можливо, з членом сім’ї або другом, якому ви довіряєте. Якщо стосунки викликають у вас проблеми зі здоров’ям і/або впливають на роботу чи навчання, повсякденне життя та близькі стосунки, не варто їх тримати. Поговоріть з тим, кому ви довіряєте, і знайдіть спосіб вийти з цих стосунків, які вас виснажують. Відносини повинні вас піднімати, а не обтяжувати. Не чекайте, поки вивіски перетворяться на неонове світло, перш ніж звертатися за допомогою.

Цю публікацію було оновлено в травні 2023 року

Поширені запитання

21 спосіб сказати, що у вас самозакоханий чоловік

Емоційне насильство - 9 ознак і 5 порад щодо боротьби

9 ознак того, що ви потрапили в «потрібну людину не вчасно».

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати