9 ознак низької самооцінки у стосунках

Коли ми говоримо про низьку самооцінку у стосунках, важко не згадати пісню Наполовину людина Дін Льюїс. Текст пісні звучить так: «Я тікав від своїх демонів, боячись озирнутися. Я тікав від себе, боявся того, що знайду. Але як я маю любити тебе, якщо я не люблю те, ким я є?

І як я міг віддати тобі всього себе, коли я лише наполовину людина? Тому що я тонучий корабель, який горить, тож відпусти мою руку… І ніхто ніколи не зможе завдати мені шкоди, як я сам собі. Тому що я зроблений з каменю. І мені вже нічого не допомогти, не віддавай мені своє серце…»

Слова пісні передають точне відчуття людини, яка демонструє симптоми низької самооцінки у стосунках. І як така низька самооцінка проявляється у стосунках? Давайте розберемося за допомогою тренера з емоційного здоров’я та уважності Пуджа Приямвада (сертифікат з надання першої допомоги психологічному та психічному здоров’ю від Школи громадської охорони здоров’я імені Джонса Хопкінса Блумберга та Університету Сіднея). Вона спеціалізується на консультуванні щодо позашлюбних стосунків, розривів, розлуки, горя та втрат тощо.

9 ознак низької самооцінки у стосунках

Що означає самооцінка? Це уявлення про себе. Якої вашої особистої думки про себе? Як ви бачите себе? Як ти ставишся до себе? Які у вас стосунки з сумнівом і страхом? Як все це відображається на ваших стосунках з іншими?

Які симптоми низької самооцінки у відносинах? Відповідно до Пуджа, «Деякі приклади поведінки із заниженою самооцінкою у стосунках: чіпкість до партнера, думка, що він надто хороший для вас, думка, що він зробив або робить послугу, люблячи вас, надмірна власницька поведінка щодо нього, великий страх втратити партнера тощо».

Чи відчуваєте ви вроджено, що заслуговуєте на повагу та добре ставлення? Чи ухиляєтеся ви від того, щоб показати себе справжньою у своїх стосунках через страх, що ваш партнер втече і кине вас, якщо познайомиться з вами? Іншими словами, чи є у вас тонкі проблеми покинутості у стосунках? Які симптоми низької самооцінки у відносинах? Давай дізнаємось.

1. Сприймати все занадто особисто

Як це – зустрічатися з людиною з низькою самооцінкою? Пуджа відповідає: «Вони сприймають усе занадто особисто, вони бояться критики, а отже, і людської взаємодії. Вони здебільшого інтроверти і ніколи не хочуть приймати серйозних рішень».

Отже, ознаки низької самооцінки у жінки можуть бути спровоковані тим, що її партнер сказав щось, що навіть не було спрямовано до неї. Так само уникнення соціальних ситуацій через страх бути засудженим/критикованим може бути однією з ознак низької самооцінки у чоловіка.

2. Симптоми низької самооцінки у відносинах? Занадто багато вибачень

Мій друг Пол вибачається перед своєю дівчиною, навіть якщо це не його вина. Деякі ситуації знаходяться поза його контролем, але він все одно вибачається за них. Він постійно каже вибачення, щоб уникнути конфлікту, навіть якщо він не згоден зі своєю дівчиною. Це симптоми низької самооцінки у стосунках.

Надмірне вибачення є результатом низької впевненості. Давайте розглянемо випадок, коли ви занадто довго говорите про свої почуття, а ваш партнер терпляче слухає. У такій ситуації не кажіть: «Вибачте, я довго балакав». Просто скажіть: «Я вдячний тобі за те, що ти такий хороший слухач. Я ціную ваше терпіння. Дякую за простір для зберігання.” Ось як ви можете попрацювати над своєю низькою самооцінкою у симптомах стосунків.

3. Думати, що ти не гідний свого партнера

Чи зациклюєтеся ви на кшталт: «Я не заслуговую свого партнера, і він занадто хороший для мене. Мабуть, мені пощастило. Як така дивовижна людина, як вони, могла закохатися в мене? Чи демонструю я симптоми низької самооцінки у стосунках?» Все це є ознаки того, що ненависть до себе руйнує ваші стосунки.

Про це Пуджа каже: «Це класичні симптоми синдрому самозванця, коли люди мають проблеми з покинутістю та нездоровою прихильністю. Переоцінка свого партнера та страх втратити його керують такими людьми. Це один із симптомів низької самооцінки у стосунках».

4. Невпевненість у собі

Якщо вона надмірно все аналізує і критично ставиться до себе, це може бути ознакою низької самооцінки жінки. Або якщо він завжди обтяжений почуттям неадекватності, це може бути одним із ознаки заниженої самооцінки у чоловіка. 

Персонаж Пейсі Віттер з Крик Доусона є втіленням низької самооцінки у симптомах стосунків. Він невстигаючий у навчанні, який використовує гумор і сарказм, щоб бути близькими до людей, а також щоб замаскувати свій емоційний біль, який сягає корінням у його дуже нещасливе дитинство.

Пов'язані читання: 8 способів подолати невпевненість у стосунках

Є сцена, в якій Пейсі запитує Енді: «Чому я тобі подобаюся? Я погана, Енді. Я бездумний. я невпевнений. І я не можу зрозуміти, чому така жінка, як ти, піклується про мене». Ця сцена є чудовим прикладом зустрічі з людиною з низькою самооцінкою. 

5. Симптоми низької самооцінки у відносинах? Співзалежність

Симптомами низької самооцінки у стосунках можуть бути такі слова: «Будь ласка, не залишай мене. Я не можу уявити своє життя без тебе. Ти моє все. Якщо я втрачу тебе, я втрачу себе. Я не знаю, як існувати у світі, де ти мене не любиш». Усе це ознаки співзалежних стосунків.

Пов'язані читання: Як подолати співзалежність у стосунках

Пуджа формулює: «Низька самооцінка часто може призвести до того, що стосунки стають співзалежними, що означає, що один із партнерів не зможе навіть уявити свою особистість окремо від особи свого партнера. Важко зустрічатися з такими людьми, тому що вони занадто захоплені цією рисою особистості і незабаром стають співзалежними від вас. Ви, як партнер, повинні щиро їх хвалити і цінувати, підтримувати і намагатися виховати в них незалежність».

6. Применшення досягнень

Якщо ви загуглили «симптоми низької самооцінки у відносинах», ви повинні поставити собі певні запитання. Ви відкидаєте компліменти і не знаєте, як на них реагувати? Ви підсвідомо вважаєте, що не гідні похвали? Чи відчуваєте ви себе нижчими за інших і ніби нічого не досягли в житті? 

Якщо так, то ви можете продемонструвати симптоми низької самооцінки у стосунках. Що робити, якщо ви помітили свою низьку самооцінку саботувати відносини? Пуджа відповідає: «Любіть себе так само сильно, як ви любите інших людей у ​​своєму житті. Побалуйте себе та полюбіть себе. Не шукайте підтвердження від інших людей. Прийміть те, що всі ми люди, а тому маємо недоліки, не очікуйте досконалості. Прийміть себе таким, який ви є, і прагнете вдосконалюватися».

7. Зловживання психоактивними речовинами

Якщо ви п’єте, курите або надмірно курите, це може бути прикладом того, що ваша низька самооцінка саботує стосунки. Низька самооцінка проявляється не тільки як сутула мова тіла, обгризання нігтів або колупання шкіри; це також проявляється як зловживання психоактивними речовинами. Для людини, яка погано себе почуває, наркотики чи алкоголь є класичним способом порятунку від того, щоб відчути себе більш впевненим і прийнятим у групах однолітків.

Насправді, дослідження вказує на те, що люди з високою самооцінкою менш схильні до зловживання психоактивними речовинами, а люди з низькою самооцінкою виявляють більшу схильність до зловживання психоактивними речовинами. Крім того, прийом наркотиків може ще більше знизити самооцінку людини. Отже, симптоми низької самооцінки у відносинах пов’язані зі зловживанням психоактивними речовинами.

8. Боротьба з кордонами

Коли людині важко встановити межі, це може бути прикладом низької самооцінки, яка саботує стосунки. Що відбувається, коли ви не встановлюєте меж? Ви не вмієте сказати «ні». Ви не можете постояти за себе, оскільки боїтеся конфронтації. Ви ставите потреби інших вище за свої. Ви не в змозі піклуватися про себе, любити себе або спілкуватися з собою. Отже, дуже важливо встановити емоційні межі у стосунках.

Які поради для людей, які виявляють симптоми низької самооцінки у стосунках? Пуджа відповідає: «Процвітайте в тому, що вам подобається, наприклад, займіться новим хобі. Працюйте над досягненням цілей щодо самообслуговування та любові до себе, щоб почуватися повноцінним і впевненим навіть без партнера».

9. Дуже критично

Пуджа зазначає: «Жорстокі стосунки часто підривають самооцінку. Дуже критичні партнери, ті, хто жартує над своїми партнерами та намагається принизити їх публічно, демонструють симптоми низької самооцінки у стосунках. Це може вплинути на стосунки, зробивши їх а ситуація «ходіння по яєчній шкаралупі». для усіх."

Отже, якщо ви дуже критично ставитеся до оточуючих, можливо, все це свідчить про те, наскільки ви критичні до себе. Отже, стосунки, що викликають у вас низьку самооцінку, — це ваші стосунки з самим собою. Яка його першопричина? Пуджа відповідає: «Вони можуть бути різними, починаючи від травми дитинства чи стосунків до типу особистості, виховання та мислення».

На закінчення Пуджа зазначає: «Припиніть шукати підтвердження від інших. Шукайте те, що вам подобається робити. Любіть себе як особистість. Прийміть свої недоліки, пам’ятайте, що добро починається з себе». Це слова, за якими слід жити, якщо хтось демонструє симптоми низької самооцінки у стосунках.

Якщо ви або ваш партнер у будь-який момент у стосунках відчуваєте, що застрягли, що спричиняє низьку самооцінку, не уникайте професійної допомоги. Терапевт може допомогти вам розпізнати такі шаблони, як негативні розмови з самим собою або історії, які ви неодноразово розповідаєте собі, щоб залишатися в режимі жертви. Вони також можуть підказати вам ваш невпевнений стиль прихильності, що призводить до низької самооцінки у симптомах стосунків. Тож не бійтеся звертатися до них. наш консультанти з панелі Bonobology на відстані одного кліка. 

Поширені запитання

Стосунки та уроки: 4 речі, які ви можете дізнатися про себе з минулих стосунків

15 ознак того, що у вас були токсичні батьки, але ви цього не підозрювали

Тривога розлуки у стосунках – що це таке і як впоратися?

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати