Чи повертаються уникаючі: що насправді говорить теорія прив'язаності

Поширювати любов

Кожен, хто коли-небудь стикався з уникаючою людиною, знає, що це може бути досить складно, особливо якщо у вас тривожна модель прив'язаності. Постійна втеча та переслідування можуть виснажувати, і зрештою, найчастіше, нічого не виходить. Але, звичайно, якщо кохання було присутнє, ви сподіваєтеся, що воно повернеться. Але чи повертаються уникаючі люди? Так, іноді. Але не завжди, і часто не з тих причин, яких ви очікуєте. Давайте розберемося детальніше.

Уникаючі можуть повернутися, коли емоційний тиск зменшиться після розриву і стосунки знову стануть безпечнішими. Але якщо вони не попрацювали над своїм емоційним зростанням, то продовжуватимуть цикл з того місця, звідки повернулися, щоб знову віддалитися. Щоб все вийшло, важливо провести внутрішню роботу.

Що таке уникаючий?

Зміст

Спочатку давайте дещо прояснимо. «Уникаючий» — це не діагноз. Це модель очікувань, емоцій та поведінки в близьких стосунках. І їх можна змінити через усвідомлення та зцілення. У дослідженнях прив’язаності у дорослих ці моделі часто описуються у двох вимірах: уникнення, пов’язане з прив’язаністю, та тривога, пов’язана з прив’язаністю.

Тривожна прив'язаність — це коли ви прагнете близькості та підтримки у стосунках, часто боячись бути покинутим та надмірно зосереджуючись на реакціях іншої людини.
Уникаюча прив'язаність — це коли ви цінуєте незалежність та емоційна дистанціячасто відчувають дискомфорт від надмірної близькості та віддаляються, коли стосунки стають інтенсивними

У помірних кількостях обидва ці стилі добре працюють і не шкодять стосункам. Але при надмірному вживанні тривожний партнер може стати надто чіпляючим, а уникаючий партнер може стати емоційно відстороненим і недоступним.

Пов'язані читання: 19 прикладів здорових кордонів у стосунках

Як виглядає уникаючий у реальному житті

Команда уникнення прихильності Стиль зазвичай проявляється як дискомфорт, спричинений сильною емоційною залежністю, перевага самостійного справляння зі стресом та схильність применшувати потребу в близькості. Це може приймати дві поширені форми:

1. Зневажливий

Зневажлива уникаюча людина демонструє жорстку самодостатність, ігноруючи близькість та применшуючи почуття до себе та оточуючих.

зневажливі уникаючі — Зневажливі уникаючі люди емоційно дистанційовані

2. Боязкий

На відміну від зневажливої людини, боязка уникаюча людина прагне близькості, але боїться:

Отримання травми
Зіткнутися з відмовою
Або бути визнаним негідним

Через цей страх вони відсторонюють свою прихильність і пильно стежать за тим, щоб не постраждати. За іронією долі, в результаті вони завдають болю своєму партнеру.

Пов'язані читання: Що таке неорганізований стиль прихильності у стосунках? Причини І Ознаки

Чи повертаються уникаючі люди після розриву стосунків?

Щоб відповісти на це питання, нам потрібно зрозуміти, що тут означає «повернення». Ви маєте на увазі:

Текстове повідомлення
Зустріч за кавою
Зв'язок
Вибачення
Або справжній виправлення стосунків?

Усе це різні моделі поведінки з різним значенням. Тож так, є велика ймовірність, що людина, яка уникає, може знову написати вам повідомлення, запросити вас на побачення і навіть зустрітися з вами. Якщо це те, чого ви шукаєте, чудово!

Але якщо ви запитуєте, чи можете ви знову бути разом і побудувати стосунки з людиною, яка уникає стосунків, шанси тут зменшуються. Якщо вони не попрацювали над собою, не зрозуміли свої токсичні моделі поведінки та не знайшли способів їх подолати, динаміка тяжіння та відштовхування продовжуватиметься. Тож навіть якщо вони повернуться, і ви їм дозволите, у вас буде ще більше душевних страждань.

Чому уникаючі повертаються

Тепер давайте розглянемо це детальніше. Якщо людина, яка уникає, повертається, які можуть бути причини цього? Відповідь на це питання може допомогти вам визначити, чи хочете ви примиритися з нею, чи просто рухатися далі. Існує кілька причин, які перетинаються, і більше однієї з них може бути правдою одночасно.

3. Емоційний тиск падає, а дистанція здається безпечною

Коли стосунки розриваються, вимоги до близькості, вирішення конфліктів та щоденної емоційної чуйності зменшуються. Саме ці вимоги спочатку змусили їх піти. Тепер, коли тиск зник, вони сумують за прихильністю, яка була пов'язана зі стосунками, і хочуть, щоб ви повернулися. Якщо ви дозволите їм повернутися, можливі три наслідки:

Ви знову вимагаєте від них зусиль, а вони відсторонюються, як і раніше.
Вони вчаться на своїх попередніх помилках і стають емоційно чутливими
Боячись їх втратити, ви знижуєте свої очікування та задовольняєтеся панірувальні сухарі ніжності, яку вони тобі дарують час від часу

Ми закликаємо вас не зневажати себе лише заради успіху. Ви заслуговуєте на краще.

Пов'язані читання: Психологія кохання: теорії, завдяки яким стосунки працюють

4. Когнітивний дисонанс у стосунках

Припустимо, вони розірвали стосунки, бо відчували, що ви «занадто складні» або «неправильні». Але після розриву вони відчувати себе самотнім або пропускають хороші моменти. Тут проявляється дисонанс. Вони можуть забути ті частини, які їм не сподобалися, і пам'ятати лише хороші моменти. Їхній мозок підказує їм, що

Ти був особливим
Вони запанікували
Вони зробили помилку

Це може спонукати їх знову захотіти відновити зв'язок. І без будь-якої внутрішньої роботи стосунки, ймовірно, пройдуть той самий процес знову.

Пов'язані читання: 13 тривожних ознак того, що ви кимось одержимі

5. Ностальгія та знайоме

Дослідження показує, що Знову вимикаються, знову стосунки може бути зумовлене знайомством, постійною прив'язаністю та невдоволенням альтернативами. Це не романтично, але поширене явище.

Навіть після розставання багато людей продовжують відчувати прив'язаність до колишніх партнерів, і зв'язок може залишатися чутливим до сигналів, навіть після того, як ви думаєте, що рухалися далі.

Пов'язані читання: 9 способів впоратися з тривогою у стосунках – поради від експертів

6. Чому уникаючі повертаються, а потім знову йдуть

Вам потрібно розуміти, що повернення уникаючої людини не означає, що вона усвідомила себе та попрацювала над своєю поведінкою. Поки ця робота не буде завершена, вона застрягне в замкненому колі. Після розриву стосунків вона сумує за вами та намагається повернутися. А якщо ви їй дозволите, вона знову відчує потребу відірватися. Простий цикл виглядає так:

Вони відчувають загрозу через близькість або конфлікт і віддаляються
Розлука зменшує страх перед інтимом
Вони знову підходять, коли ситуація заспокоюється або коли ви менш доступні
Інтимність знову посилюється, і повертаються старі захисні механізми

Ось чому багато примирень не призводять до стабільних стосунків. Нестабільність стосунків пов'язана з нестабільністю, і навіть коли люди возз'єднуються, основні моделі взаємодії можуть залишатися незмінними. Тож, якщо ваш колишній партнер, якого ви уникали, повертається, але ви не почуваєтеся безпечніше з часом, можливо, вам варто подумати про остаточне розірвання стосунків.

Типи уникаючих та що змінює шанси

Відповідь на питання «Чи повертаються уникаючі?» також залежить від того, до якого типу уникаючих вони належать. Наприклад, хоча зневажливі уникаючі зазвичай просто відключаються раз і назавжди, боязкі ж, швидше за все, застрягнуть у циклі втечі та переслідування. Давайте розглянемо це за допомогою таблиці.

тип	Шанси на повернення	Як це часто виглядає, коли вони повертаються
Зневажливий уникаючий	Від низького до середнього	Тиха повторна поява, непрямі звернення, зменшення кількості пропозицій щодо зобов'язань, уникнення глибоких переговорів про виправлення ситуації.
Боязкий уникаючий	Від середнього до високого	Наближення, потім знову відступ, сильні емоційні коливання, неодноразова перевірка безпеки,
Безпечний уникаючий (той, хто зрозумів свої моделі поведінки та працював над їх покращенням)	Рідкісний	Чітка підзвітність, послідовна зміна поведінки, зосередженість на виправленні, а не на романтичних розмовах

Ознаки того, що людина, яка уникає, може повернутися

Досі не можу вирішити, чи варто рухайся чи почекати? Ми багато говорили про уникаючих партнерів загалом, але як дізнатися, чи повернеться ваш уникаючий партнер чи ні? Що ж, немає безпомилкової ознаки, але закономірності неодноразово проявляються як у дослідженнях, так і в життєвому досвіді.

Непрямі контакти: реагування на історії, лайки дописів, випадкові запитання, повідомлення «привіт»
Підтримка відкритої теми: вони ніколи повністю не замикають петлю, залишають двері відчиненими
Цікавість до вашого життя: вони питають про тебе, не лише про себе
Тестування емоційної безпеки: текстові повідомлення з низькими зобов'язаннями, легкі жарти, безпечні теми, а потім відмова, якщо ви наполягаєте

Пов'язані читання: Незахищеність у стосунках: причини, ознаки, спосіб впоратися

Ознаки того, що людина, яка уникає, може не повернутися

Ви ж не хочете вічно чекати на когось, хто повністю змінив своє життя, чи не так? Ось кілька ознак того, що людина, яка уникає, не повернеться, щоб ви могли перестати триматися за це та почати зосереджуватися на русі далі.

Чистий відхід без цікавості та можливостей для контакту
Послідовна поведінка в новому віддані стосунки, а не просто відскок
Історія повторних повернень без ремонту та стійких змін

Пов'язані читання: 15 порад, як впоратися, коли побачиш свого колишнього з новою дівчиною

Що робити, коли уникаючий тип повертається

До цього розділу вам слід поставитися найсерйозніше. Коли ваш уникаючий колишній повертається, це може відчуватися як полегшення у вашому тілі, перш ніж це відчується як ясність у вашому розумі. Така реакція природна. Ваша система запам'ятовує зв'язок, а не плутанину. Але саме тут більшість людей помиляються. Вам не потрібно реагувати швидко. Вам потрібно реагувати усвідомлено.

Ось як з цим впоратися, не повертаючись до того ж циклу.

1. Перш ніж відповідати, визначте, що насправді означає слово «назад».

Перш ніж відповісти на їхнє повідомлення або домовитися про зустріч, зупиніться та задайте собі просте, але незручне запитання: що для мене означає «спина»?

Ви відкриті для:

Розмова до отримати закриття
Невимушене спілкування без зобов'язань
Повільно намагаюся знову
Або повне примирення

Якщо ви чітко цього не визначите, вас просто тягне до того, що вони пропонують. А дрейфування — це те, як люди повертаються до шаблонів поведінки, з якими вони вже боролися. Ви можете думати, що просто «бачите, як воно піде», але насправді ви передаєте контроль над темпом і напрямком комусь, хто вже продемонстрував непослідовність. Перш ніж братися за справу, знайдіть хвилинку, щоб визначитися зі своїм стандартом. Це допоможе вам триматися на місці, коли в гру входять емоції.

2. Зіставте їхні слова з поведінкою, а не з тим, як ви себе почуваєте

Коли уникаючі повертаються, вони часто кажуть речі, які заспокоюють. Вони можуть висловлювати сумую за тобою, думають про вас або хочуть відновити зв'язок. І їм легко повірити, бо частина вас хоче, щоб це було правдою. Але вам потрібно зберігати спокій. Не вимірюйте їхню щирість тим, наскільки сильними ви є. Вимірюйте її тим, що вони насправді роблять. Шукайте:

Послідовність у часі, а не лише інтенсивність у даний момент
Дії, що відповідають тому, що вони говорять
Зусилля, ініційовані ними, а не вами

Справжні зміни проявляються в їхніх діях. Будь-хто може сказати, що змінився. Дуже мало хто демонструє це постійно.

«Вони люблять казати: «Я ніколи не повернуся. З мене все готово». Вважають їхні слова чимось безглуздим, коли їхня нервова система порушена. Багато хто змінює свою мелодію через кілька місяців, як тільки їхні сильні почуття заспокоюються. Повторіть промивання».
- Користувач Reddit

3. Переведіть розмову в бік ремонту, а не ностальгії

Коли хтось повертається, виникає спокуса поговорити про гарні часи. Спогади, зв'язок, комфорт. Ностальгія здається безпечною, бо вона уникає складних моментів. Але якщо ви залишаєтеся там, нічого насправді не змінюється. Натомість, м'яко переведіть розмову на відновлення. Це означає звернення до:

Що саме призвело до відстані або розриву стосунків
Що змінилося з того часу, зокрема
Як ви обоє будете справлятися з тими ж самими тригерами, якщо вони виникнуть знову

Наприклад, якщо раніше вони відсторонювалися під час емоційних розмов, що вони зроблять по-іншому наступного разу? А що зробите ви? Без цього ви просто перезапускаєте ту саму динаміку з новою надією.

Боязкі уникаючі — Поговоріть про налагодження стосунків

4. Встановіть одну межу, яка захищає вашу гідність

Вам не потрібен довгий список правил. Вам потрібна одна межа, яка має достатньо значення, щоб захистити вашу емоційну стабільність. Ця межа має бути:

Прозорі
Спокійно спілкувався/спілкувалася
Виходячи з вашого минулого досвіду

Наприклад: «Якщо спілкування перерветься на кілька днів без пояснень, я більше не продовжуватиму це». Усвідомте свою цінність і чітко визначте, що ви приймете, а що ні. Важливо не просто встановлення межі, але також і виконання зобов'язань, якщо їх перетинають. Саме з цим більшість людей стикаються з труднощами. Вони встановлюють межу, а потім ігнорують її, коли втручаються емоції.

Поширені запитання

1. Чи повертаються уникаючі прив'язаності?

Іноді, особливо у стосунках із міцним зв’язком та невирішеними кінцями. Але «повернення» часто починається як непрямий контакт і може не призвести до відновлення.

2. Чи повертаються зневажливі уникаючі?

Вони можуть. Коли вони це роблять, це часто починається з контакту низької інтенсивності, оскільки пряме емоційне обговорення може активувати їхні захисні механізми.

3. Чи повертаються люди, які бояться уникати?

Часто більше, ніж просто зневажливо, оскільки їхній конфлікт між незалежністю та зв'язками гостріший. Але це також означає, що прибутковість може бути більш волатильною.

Ключові вказівники

Чи повертаються уникаючі? Так, іноді, але часто через непрямий контакт і часто всередині повторюваного циклу.
Патерни страху та зневажання поводяться по-різному, тому не слід ставитися до всіх уникаючих як до однієї групи
Повернення не означає готовність. Якщо ви готові знову бути разом, спочатку оцініть послідовність, готовність до відновлення та те, чи може людина впоратися з інтимною близькістю, не зникаючи.

Заключні думки

Чи повертаються уникаючі люди, це може бути неправильним питанням, якщо воно тримає вас у глухому куті. Краще питання — чи хочете ви стосунків, де уникнення вразливості контролює температуру кохання. Якщо вони повертаються, вимагайте ясності. Вимагайте відновлення. Вимагайте послідовності. Якщо це здається забагато прохань, у вас вже є відповідь.

9 порад, як перестати любити того, хто вас не любить

Як змусити уникаючого переслідувати вас і сумувати за вами

Вилікуйте розбите серце за допомогою цих 15 порад від експертів

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.