7 ознак того, що у вас прихований чоловік-нарцис, і як з ними впоратися

Поширювати любов

Стосунки з партнером, який бореться з розладом особистості, непрості. Уявіть собі, що ви одружені з нарцисом і живете по життю, або потураючи їхньому перебільшеному почуттю власної значущості, або маєте справу з наслідками того, що вони відчувають себе зневаженими, осторонь, затьмареними. Може бути надзвичайно важко визнати, що ти незначний у найінтимніших стосунках у своєму житті, навіть якщо ти знаєш, з чим маєш справу. Боротьба ускладнюється багаторазово, коли ви маєте справу з прихованим чоловіком-нарцисом.

На відміну від своїх відкритих (або екстравертних) колег, чиє почуття грандіозності та самозаглибленості набагато більше на носі, і тому їх легше помітити, прихований нарцис більш сором’язливий і непомітний у своєму підході. Вони навчаються поведінці, щоб ретельно маскувати свої нарцисичні риси, через що партнеру важче помітити червоні прапорці, поки не стає надто пізно. Якщо ви починаєте підозрювати, що ставлення та особистісні риси вашого чоловіка збігаються з поведінкою нарциса, і починаєте з’єднувати крапки між тим, як це сформувало ваші стосунки та вплинуло на ваше психічне здоров’я, ви можете почуватися в пастці та безнадійно, особливо якщо піти не варіант.

Хоча ситуація, безсумнівно, складна, ви можете знайти спосіб впоратися з нею, не дозволяючи своєму самопочуттю зазнати непоправного удару. Ми тут, щоб допомогти вам зрозуміти, як поводитися з чоловіком-нарцисом, проконсультувавшись з психотерапевтом Ашною Лахоті (магістр клінічної психології), яка спеціалізується на наданні консультаційних послуг з широкого спектру психічних розладів.

Хто такий прихований нарцис?

Зміст

Ашна каже, що для розуміння того, як функціонує прихований нарцис, потрібно розуміти нарцисичний розлад особистості. У словнику Американської психіатричної асоціації нарцисизм визначається як надмірна любов до себе або егоцентризм.

Це визначення дає уявлення про те, що передбачає нарцисичний розлад особистості . Це психічний стан, який призводить до завищеного відчуття власного «я» та залишає у хворої людини непропорційно високу оцінку власної важливості. Повна відсутність емпатії також є визначальною рисою нарцисичного розладу особистості. Разом ці риси роблять нарцисичну людину нездатною піклуватися про почуття інших людей або навіть розуміти їх.

Ашна пояснює: «Нарцис — це термін, який зазвичай використовують для опису людей, які виявляють ці нарцисичні риси. Вони можуть виглядати егоцентричними, маніпулятивними і ніби їм байдуже ні про кого, крім самих себе. Вони бувають двох типів: явні та приховані нарциси. Незважаючи на те, що обидва типи мають багато спільного, включаючи відсутність емпатії, завищене почуття власної значущості та потребу в захопленні, зовнішній вигляд кожного типу може відрізнятися.

«Ключова відмінність полягає в тому, що приховані нарциси витончені у своєму прояві нарцисичних рис і схильностей. Вони можуть виглядати самозаглибленими та невпевненими в собі. Вони чутливі до критики і можуть виявляти своє невдоволення за допомогою пасивно-агресивних засобів. Люди з прихованим нарцисизмом також покладаються на інших, щоб підвищити свою самооцінку. Вони мають тенденцію тримати в собі образу, і це виходить у витончені мстиві способи».

Пов’язане читання: Викриття нарциса – що вам слід знати

Прихований проти відкритого нарцисизму

Може бути важко пов’язати нарцисизм із непомітною та прихованою поведінкою, враховуючи призму «я перш за все», через яку люди, уражені цим розладом особистості, дивляться на світ. Щоб зрозуміти різницю між ними, важливо розуміти, що в галузі психології явні та приховані — це терміни, які використовуються для класифікації поведінки, яку легко розпізнати, та поведінки, яка є більш заниженою.

Оскільки нарцисичний розлад особистості діє на спектрі, його прояв може змінюватися залежно від таких факторів, як особистість і темперамент. Для більшої ясності давайте детальніше розглянемо відмінності між прихованими та явними нарцисами:

Приховані нарциси	Відверті нарциси
Вони сором'язливі і їм бракує впевненості в ексгібіціоністському стилі грандіозності	Вони ексгібіціоністи і вимагають уваги
Вони борються з почуттям сорому та невпевненості в собі, що заважає їхньому прагненню до влади та слави. Це також робить їх надмірно чутливими до критики	Їхній нарцисизм обертається навколо почуття грандіозності, і вони йдуть по життю, очікуючи надзвичайного успіху
Вони заздрять чужим досягненням. Це в поєднанні з їх низькою самооцінкою може зробити їх надзвичайно недовірливими до інших	Відверті нарцисичні стосунки неглибокі, тому що вони вважають себе кращими за інших
Прихований нарцис може боротися з відсутністю почуття мети, тому що йому легко нудьгувати	Вони дуже рішучі та мають непохитну переконаність у своїх думках та ідеях
Вони можуть бути патологічними, нав'язливі брехуни	Спочатку вони здаються чарівними, сміливими та доброзичливими

Якщо ви можете ідентифікувати себе з цими прихованими нарцисичними рисами і відчуваєте, що впоралися з ними у своєму чоловікові, є хороший шанс, що ваші підозри справджуються. Щоб переконатися, давайте дослідимо деякі ознаки прихованої нарцисичної поведінки.

Пов’язане читання: 10 речей, які потрібно зробити, коли ваші стосунки виглядають погано

7 ознак того, що у вас є прикриття - чоловік-нарцис

Стосунки з нарцисами – це боротьба, оскільки ви постійно перебуваєте в замкненому колі любовних бомбардувань, романтичних маніпуляцій, газлайтингу та нарцисичного пилососіння . Емоційне насильство в тій чи іншій формі неминуче в нарцисичних стосунках і негативно впливає на психічне здоров'я жертви.

Якщо ви маєте справу з прихованим чоловіком-нарцисом, виявити попереджувальні ознаки цього розладу особистості на ранній стадії може бути складно, оскільки такі ознаки, як підвищене самопочуття, зарозумілість і потреба в увазі та захопленні, можуть бути відсутні або не так виражено, як у відкритого нарциса. Це не означає, що прихований нарцис не жадає цих речей, але він може шукати їх різними способами. Щоб зрозуміти, як поводитися з чоловіком-нарцисом із прихованими схильностями, ви повинні вміти розпізнати, до чого складають їхні моделі поведінки. Ашна ділиться деякими прихованими нарцисичними рисами та ознаками, на які варто звернути увагу:

1. Ваш чоловік пасивно-агресивний

«Пасивна агресія є одним з визначальних атрибутів прихованого нарцисизму. Ваш партнер може стверджувати, що з ним «гаразд» або «все гаразд», коли ви бачите, що він помітно засмучений і зовсім не в порядку. Потім він може продовжити використовувати мовчазне поводження, щоб передати свій гнів, або вдатися до сарказму чи тонких висловлювань і невтішних компліментів, щоб висловити вам своє невдоволення», — каже Ашна.

Ці пасивно-агресивні тенденції є ключовим елементом нарцисичного насильства, спрямованого на знищення самооцінки та впевненості жертви в собі. «Мій чоловік-нарцис звинувачує мене в усьому. Чому я нічого не можу зробити правильно?» Такі почуття невпевненості в собі можуть почати обтяжувати вас, коли ви маєте справу з прихованим чоловіком-нарцисом.

2. Він надзвичайно ревнивий

Ашна каже: «Приховані нарциси мають тенденцію заздрити всьому. Оскільки їх власна невпевненість у собі та відсутність впевненості перешкоджає їхній здатності досягти того, на що вони думають, що вони здатні, вони можуть стати озлобленими та обуреними на досягнення інших, у тому числі своїх подружжя».

Ця ревнощі часто проявляється в тому, що приховані нарциси говорять у відповідь на досягнення інших людей:

«Навіщо ти так напружуєшся щодо чогось такого незначного?»
«Нещодавно я зробив XYZ, що було набагато складніше»
«Вам пощастило»
«О, вас підвищили. Як ви думаєте, чи зможете ви впоратися з обов’язками, пов’язаними з вашою новою роллю?»

Якщо такі недійсні заяви є постійною рисою вашого шлюбу, це одна з ознак того, що ви маєте справу з прихованим чоловіком-нарцисом.

Пов’язане читання: 11 ознак того, що ви маєте справу з нездорово ревнивим партнером

3. Йому подобається створювати плутанину

Прихований самозакоханий чоловік стає чоловіком, що б’є газ. Коли він не звинувачує і не соромить вас у пасивно-агресивний спосіб або не принижує через те, що ревнує вас, він процвітатиме, залишаючи вас збентеженими.

Він може вдатися до деяких класичних газлайтингових фраз , щоб спотворити ваше сприйняття реальності та змусити вас сумніватися в собі. Ось як ці фрази можуть звучати:

«Це не те, що я сказав»
«Я говорю це тому, що ти не знаєш, що тобі підходить»
«Ти надмірно реагуєш»
«Я кажу/роблю це, тому що люблю тебе»
«Ти надмірно чутливий»
«Ви поводитесь нераціонально, тому що ви ревниві/невпевнені в собі»

І чому він це робить? Тому що це пропонує йому важіль впливу та дозволяє йому залишатися під контролем розповіді та спрямовувати стосунки у напрямку, який йому підходить. Нарцистичне жорстоке поводження та маніпуляції є засобами спотворення динаміки влади у стосунках на його користь. І його найпотужніша зброя в досягненні цієї мети.

4. Ваш чоловік дуже чутливий до критики

Якщо ви одружені з прихованим нарцисом, змусити його усвідомити свою помилку, не провокуючи негативної реакції чи перекладання провини, неможливе, оскільки він не здатний взяти на себе відповідальність. «Ви можете помітити, що ваш чоловік надзвичайно чутливий до критики. Одна з причин цього полягає в тому, що прихований нарцис вважає себе кращим за всіх навколо», – пояснює Ашна.

Поведінка нарциса у відповідь на критику зазвичай дуже емоційна та непостійна. Навіть незначного коментаря достатньо, щоб зробити їх сумними та зневіреними, тому що, хоча вони мають перебільшене відчуття власної важливості, вони також надзвичайно залежні від підтвердження та захоплення з боку своїх «коханих».

5. Ваше сексуальне життя зосереджене на задоволенні вашого чоловіка

Приховані нарциси не лише не мають емпатії , але й можуть бути надзвичайно егоцентричними у своєму підході до фізичної близькості. Хоча на етапі любовних бомбардувань у стосунках ваш прихований чоловік-нарцисист міг бути надзвичайно щедрим і поступливим у ліжку, ви помітите цю зміну ставлення, як тільки він вас завоює.

Він демонструватиме невгамовну потребу в захопленні та очікує, що секс буде зосереджений на його задоволенні, у той час як він весь час буде діяти незалученим і відстороненим. Коли ця тенденція почне вас відлякувати, він буде ображатися на вас за те, що ви недостатньо робите, щоб догодити йому сексуально. У результаті ваш шлюб з часом може перетворитися на безстатевий шлюб.

Якщо і коли це станеться, він швидко запропонує вам звернутися за допомогою у зв’язку з вашою нездатністю бути з ним інтимним, не беручи на себе відповідальності за його роль у цій проблемі.

6. Він не розуміє кордонів

Обмеження — це погана новина для вашого прихованого чоловіка-нарцисиста, оскільки вони перешкоджають його здатності маніпулювати вами та контролювати вас. Крім того, прихований нарцисизм, що керує його поведінкою, змушує його відчувати, що він має право отримати те, що він хоче, і коли він цього хоче. Кордони також заважають цьому.

«Однією з найбільш показових ознак прихованого нарциса є те, що вони не розуміють поняття особистих кордонів і їх не мають. Якщо ваш чоловік поводиться як жертва і стверджує, що він ізольований і самотній, і поводиться так, ніби ви відкинули його існування у своєму житті в той момент, коли ви просите трохи простору та дистанції, ви маєте справу з прихованим нарцисом», – говорить Ашна.

Саме тому стосунки з нарцисами починаються зі стадії «бомбардування коханням», коли занадто багато всього відбувається занадто швидко, ще до того, як ви можете зрозуміти, що є що. Це може призвести до заплутаних стосунків. Хоча бути єдиним цілим зі своїм партнером може здатися романтичною ідеєю, коли ви єдиний, хто втрачає свою ідентичність та почуття індивідуальності, це рецепт токсичності.

7. Він шукає уваги підручника

Я! Я! Я! Дивіться на мене, слухайте мене, захоплюйтеся мною, говорите про мене, задовольняйте мої потреби… Навіть якщо прихований нарцис не так відкрито говорить про потребу уваги та захоплення, він прагне цього кожною фіброю свого єства. «Це часто перетворюється на поведінку, яка дуже привертає увагу», — каже Ашна.

Ось як може виглядати поведінка прихованого нарциса, спрямована на пошук уваги :

Монополізація розмов
Мінімізація власних досягнень, щоб інші могли їх похвалити
Безтурботно вставляйте в розмову те, що вони, можливо, зробили або досягли, щоб отримати компліменти та похвалу
Звертати увагу на інших лише тоді, коли це живить їхню потребу власної значущості

5 способів впоратися в шлюбі з прихованим нарцисом

Тепер, коли ви визначили ознаки прихованого чоловіка-нарциса, це, можливо, пролило світло на багато проблемних моделей у ваших стосунках. Наприклад, думка «мій чоловік-нарцис звинувачує мене у всьому» може не залишати вас такою ж тривожною, як раніше, оскільки ви точно розумієте, звідки вона походить. Або ви можете усвідомити, що ваш чоловік-нарцисист говорить саме те, що кажуть приховані нарциси, щоб контролювати ситуацію та маніпулювати своїми партнерами.

Тепер питання: що ви робите з цими знаннями? Безперечно, неможливо побудувати здорові, повноцінні стосунки з нарцисичним партнером – відкритим чи прихованим – і піти може бути найкращим рішенням для самозбереження. Але що, якщо з якихось причин піти не можливо? Вам потрібні правильні навички справлятися з нарцисичною поведінкою вашого чоловіка.

Щоб допомогти вам спрямувати знання, які ви щойно зібрали, на ефективні навички подолання, ми пропонуємо вам ці 5 експертних порад щодо того, як поводитися з чоловіком-нарцисом із прихованими схильностями:

Пов’язане читання: Як зробити нарциса нещасним – 13 речей, які потрібно зробити

1. Встановіть чіткі межі

Як ми вже згадували, приховані нарциси борються з концепцією кордонів. Але заради вашого психічного здоров’я та для того, щоб мати змогу протистояти їхнім образливим тенденціям, надзвичайно важливо, щоб ви зосередилися на встановленні чітких, недвозначних меж у стосунках.

«Почніть із встановлення здорових меж, будь то в спілкуванні чи потребах», — радить Ашна, додаючи: «Але також будьте готові до відпору, тому що вашому прихованому чоловікові-нарцису не сподобається, коли ви проводите межу на піску. Це може бути надзвичайно загрозливим для нього, і він може у відповідь накинутися або зіграти роль жертви».

Не піддавайтеся цьому тиску та відстоюйте свою позицію. Ось кілька прикладів того, як можуть виглядати здорові межі у стосунках із прихованим нарцисом:

Не дозволяйте йому говорити з вами, як йому заманеться
Не дозволяйте йому з рук зневажати вас
Просимо почути ваші думки та думки
Сказати «ні» та наполягати, щоб він прийняв цю відповідь
Просити вільного місця, коли воно вам потрібно

2. Встановіть реалістичні очікування

«Встановлення реалістичних очікувань може допомогти вам витримати ці стосунки з мінімальною емоційною шкодою», — каже Ашна. Це означає прийняття того факту, що людина з нарцисичним розладом особистості не здатна запропонувати любов, прихильність і турботу, необхідні для побудови повноцінних стосунків.

Це прийняття слугуватиме нагадуванням про те, що це ніколи не буде таким, як має виглядати типове інтимне партнерство. Коли ви обмежуєте свої очікування від свого чоловіка, співіснувати з ним може стати дещо легше.

Пов’язане читання: Очікування у стосунках: правильний спосіб ними керувати

3. Побудуйте систему підтримки

Нарциси процвітають, ізолюючи своїх жертв від свого внутрішнього кола людей, оскільки це узгоджується з їхньою потребою контролювати своїх партнерів і маніпулювати ними. У результаті ви можете почуватися самотніми та відчуженими від людей, які вас щиро люблять і піклуються про вас.

Тепер, коли ви бачите свого прихованого чоловіка-нарциса таким, яким він є, настав час це змінити. «Створіть здорову систему підтримки, яка допоможе вам чітко бачити ситуації, коли ви сумніваєтеся й не впевнені, що вами маніпулюють, оскільки настільки непомітними вони можуть бути», — каже Ашна.

Тож зверніться до членів своєї родини та близьких друзів і довіртеся їм. Поділіться тим, через що ви проходите, і покладіться на них за підтримкою. Справлятися з вашим чоловіком/дружиною та проблемами вашого шлюбу може стати набагато легше, якщо у вас є підтримка ваших близьких, які допоможуть вам пройти через це.

4. Викличте його

Ашна радить: «Коли ви бачите, що ваше подружжя демонструє риси прихованого нарцисизму, вкажіть на це та зверніть на це їхню увагу. Вони можуть це заперечувати, але принаймні ви знатимете, що зробили все, що могли».

Однак переконайтеся, що ви робите цей крок лише тоді, коли ви впевнені, що це не завдасть вам шкоди. Якщо ви підозрюєте, що ваш партнер здатний довести свої образи до насильства, найкраще тихо дистанціюватися та відмежуватися від нього (навіть якщо ви продовжуєте перебувати в шлюбі та жити в одному будинку).

Пов’язане читання: Емоційне насильство — 9 ознак та 5 порад щодо подолання

5. Зверніться за професійною допомогою

Намагатися побудувати життя та змусити шлюб працювати з прихованим чоловіком-нарцисом — це все одно, що бігти на пагорб, а на вас падають брили. Ти обов’язково залишишся побитим і пораненим. Жертви нарцисичного насильства часто стикаються з безліччю проблем психічного здоров’я, починаючи від тривоги до посттравматичного стресового розладу (ПТСР) і важкої депресії.

Вкрай важливо пріоритезувати турботу про себе та отримати необхідну допомогу, щоб подолати емоційні рани, спричинені цими стосунками. Якщо ви розглядаєте можливість звернення за професійною допомогою, знайте, що кваліфіковані та досвідчені консультанти з панелі Bonobology до ваших послуг.

Ключові вказівники

Прихований нарцисизм є тонким проявом NPD, коли постраждала особа не так відверто та голосно говорить про своє перебільшене та сильне самопочуття та потребу в захопленні
Може бути важче помітити прихованого нарциса, оскільки червоні прапорці та попереджувальні знаки можуть бути невидимі, доки ви вже не надто вкладений у стосунки
Пасивна агресія, ревнощі, відсутність почуття кордонів і прагнення до уваги є одними з ознак прихованого нарциса.
Якщо ви одружені з прихованим нарцисом, ви можете впоратися, встановивши межі та реалістичні очікування, побудувавши систему підтримки, емоційно відсторонивши себе та звернувшись за професійною допомогою, щоб вилікувати вже завдану шкоду.

Поділитися своїм життям із прихованим чоловіком-нарцисом може стати вашим найгіршим кошмаром, який здійсниться. Ніхто не заслуговує, щоб до нього ставилися так, як нарциси ставляться до людей у своєму житті. Ви теж заслуговуєте на краще. Але якщо з якоїсь причини звільнитися від цих стосунків немає можливості, найкращим вибором буде зробити все можливе з поганої ситуації. Ми сподіваємося, що наші поради та ідеї допоможуть вам у цьому.

Романтична маніпуляція – 15 речей, замаскованих під любов

8 способів зберегти здоровий глузд під час розлучення з чоловіком-нарцисом

7 причин, чому нарциси не можуть підтримувати інтимні стосунки

Ваш внесок не є благодійним внеском . Він дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити що завгодно.