Що робити, коли чоловік вас принижує? Він не втягує вас у прийняття будь-яких важливих рішень. Ваш світ обертається навколо нього, але йому майже не потрібна ваша думка/порада. Ви можете цього не усвідомлювати, але це один із класичних прикладів неповаги у стосунках. Це маленькі способи, за допомогою яких навіть, здавалося б, «хороші» чоловіки змушують своїх дружин почуватися маленькими. Така зневажлива поведінка у стосунках може викликати глибоку потребу в схваленні та вдячності у партнера, якого зневажають, перетворюючись на безкінечну петлю невдоволення.
Тепер, коли ви знаєте про поблажливу поведінку у стосунках, наступним кроком стане розуміння того, що робити, коли ваш чоловік знущається над вами. Знати відповідь на це питання дуже важливо, якщо ви шукаєте рівноправний шлюб, у якому ви маєте право голосу, вас поважають і цінують як людину, якою ви є. Тож без подальшої паузи, давайте зануримося прямо в це.
Що таке приниження у стосунках?
Зміст
Приниження є формою словесного і емоційне насильство. Це акт, який змушує людей відчувати себе неповноцінними/негідними/недостатньо хорошими. У буквальному значенні це слово можна розділити на два – «бути» і «мало». По суті, це означає, що вам непомітно показано ваше місце, і воно завжди другорядне для нього.
A тривале навчання 130 новоспечених пар виявили, що чоловіки, які дозволяють своїм дружинам впливати на себе, мають щасливіші шлюби та менш схильні до розлучення. Дослідження, яке пропонує глибоке розуміння приниження психології інших, також зазначає:
- 65% чоловіків посилюють негатив під час сварки
- Чоловіки більш схильні до обману, і 85% обмовників були чоловіками
- Якщо чоловіки не сприймають вплив партнера, існує 81% шансів, що шлюб розпадеться сам собою
Часто, коли чоловік принижує свою дружину, це не сприймається всерйоз, принаймні спочатку, оскільки це не сприймається як відверта образа. Але приниження може врешті-решт створити серйозні розриви в парі. Він може назвати це «нешкідливим», але ось кілька прикладів приниження у стосунках, які можуть викликати у вас відчуття: «Мій чоловік мене розчаровує» і спричинити глибоку емоційну травму:
- використання газові фрази
- Знущатися з вас публічно
- Забираючи вашу владу
- Вдаючись до саркастичних коментарів (замість великих сварок/криків/криків)
- Заступницькі заяви
- Не підтримують те, що ви робите або говорите
- Порівнює вас зі своєю матір'ю/іншими жінками навколо вас
- Говорити вам, що ваші кар’єрні цілі нереалістичні, і ви не маєте сили їх досягти
Пов'язані читання: Що робити, якщо ви думаєте, що ваш чоловік вас ненавидить?
Чому чоловік принижує свою дружину?
Андреа, художниця з Нью-Джерсі, повністю розбита, терпить постійну критику у стосунках. Вона каже: «Мій чоловік змушує мене почуватися нікчемною. Оскільки мій спосіб життя трохи розкішніший, ніж його, він саркастично називає мене «ваша високість».
«Він не може перемогти мене на фінансовому фронті, тому йому подобається завдавати мені емоційного болю. Мій чоловік не тільки постійно виправляє мене, але й дражнить за моє почуття моди та різко обриває мене в розмовах з іншими людьми. Я не розумію, чому мій чоловік принижує мене. Йому подобається моє приниження? Чому мені погано висловити свою думку?»
Досвід Андреа показує, що вона теж життя з чоловіком-нарцисом або той, хто намагається приховати якусь невпевненість, що сидить глибоко в ньому. Це навіть може бути відображенням того факту, що він зазнав знущань у дитинстві, у школі чи вдома з боку власної родини. Тепер він проектує ту ж травму на неї. Ось до чого зводиться психологія приниження інших.
Якщо він прожив усе своє життя з почуттям глузування, він зробить усе можливе, щоб не дозволити іншим побачити його тривожну сторону, навіть якщо це означає, що його партнер почуватиметься неважливим у стосунках. Або він може бути ще одним продуктом патріархату, який:
- Не можна дозволяти своєму партнеру мати перевагу в шлюбі
- Загрожує незалежності, фінансовій стабільності та вільнодумству партнера
- Має довести собі, що він вищий колега, усіма засобами
Звинуватити хлопця в його поганій поведінці може бути важкою битвою. Тому виникає питання: що сказати тому, хто вас принижує? Перш за все, зрозумійте, що це неприйнятно або щось, на що ви повинні просто не помічати. А потім вжити заходів, щоб це припинити. Ось кілька способів зробити це.
Що робити, коли ваш чоловік принижує вас
Іноді зневажлива поведінка у стосунках видається за випадкові жарти. Спочатку ви також можете сприйняти це як жарт і посміятися. Багато дружин часто навіть визнають такі речі, як «Мій чоловік робить побічні зауваження» або «Мій чоловік соромить мене», але не роблять з цього приводу. Важливо, щоб зберігайте ваші стосунки приватними але ще важливіше встановити межі, щоб перешкоджати такій принизливій поведінці.
Якщо ви намагаєтесь висловити думку, але це завжди відкидається, або якщо вас різко критикують за те, що ви не розумієте ситуації та придумали «тупе» рішення, не помиляйтеся, ваш партнер демонструє ознаки заступництва. І якщо частота таких коментарів зростає, то сидіти склавши руки – не вихід. Вам потрібно зробити деякі кроки, щоб підтвердити своє місце у стосунках. Ось що вам слід робити щодо поблажливої поведінки у стосунках.
1. Не відкидайте коментарі, які він робить
Запитаєте, що робити, коли ваш чоловік принижує вас публічно чи навіть приватно? Найважливіша порада, яку ми маємо для вас, — ніколи не допускати цього. Повірте мені, ви не є більшою людиною тут, дозволяючи цим образливим коментарям ковзати, поки щодня почуваєтеся пригніченим своїм чоловіком.
Швидше, ви ставите своє психічне здоров'я, любов до себеі рівень довіри. Визнайте приклади неповаги у стосунках. Жінок часто привчають не помічати злих коментарів і грубих зауважень, які трапляються на їхньому шляху, але настав час це змінити.
Ви чули вислів «Палиці й каміння можуть зламати мені кістки, але слова залишають психологічні шрами»? Так, іноді слова ранять більше, ніж дії. Тому зверніть увагу на те, що говорить ваш партнер і як він реагує на те, що ви йому говорите. Ось яскраві приклади принизливих коментарів:
- «Моя дружина нічого не вміє, я навчив її готувати»
- «Ти все одно щоразу терпиш невдачу. Чому ви пробуєте щось нове?»
- «Ця сукня виглядала б на тобі чудово, тільки якби ти була стрункішою»
Часто ваш чоловік може думати, що він ставиться до вас добре він діє надмірно охоронно або не дозволяє вам приймати рішення. Насправді він підрізає вам крила, тому що не вірить у ваші здібності. Комплекс героя у стосунках ґрунтується на припущенні, що вас потрібно «врятувати». Це відбивається на його коментарях у приватному чи публічному спілкуванні, тож скажіть йому, наскільки ці зауваження набридають і що йому потрібно припинити.
2. Не миріться з цим
Якщо в словах вашого чоловіка є закономірність, пора діяти. Нік Кеомахайонг, засновник консультаційного центру True Nature, Каліфорнія, і ведучий каналу YouTube, Реальна розмова з Ніком, ставить просте запитання в одному зі своїх відео: «Чому ти це терпиш?»
Якщо ви коли-небудь замислювалися, чому хтось принижує вас, незважаючи на те, що ви робите все, щоб йому догодити, знайте: це тому, що ви їм це дозволяєте. Іноді замість того, щоб нарікати: «Мій чоловік змушує мене почуватися нікчемною», скажіть собі: «Я не дозволю своєму чоловікові чи будь-кому іншому применшувати мої досягнення».
Прості, сильні речі, сказані в потрібний час, можуть покласти край зневажливій поведінці у стосунках. Якщо він використовує злі слова, ви завжди можете відповісти спокійною відповіддю, наприклад:
- «Мені не подобається, коли зі мною так говорять»
- «Не розмовляй зі мною так»
- «Ці слова здаються мені нелюбовними»
Пов'язані читання: Як впоратися з подружжям, що користується газлайтингом?
3. Працюйте над своєю самооцінкою
Замість того, щоб витрачати весь свій час на роздуми: «Чому мій чоловік принижує мене?», вийдіть, відволіктесь і почніть працювати над своєю самооцінкою. Як ви, напевно, вже зрозуміли, низька самооцінка/власна гідність є основною причиною, через яку людина може уникнути говорити образливі речі до вас.
Наприклад, якщо ви нервуєте через проект, над яким працювали протягом тривалого часу, замість того, щоб дати вам мотивацію, ваш чоловік може сказати: «У вас немає того, що потрібно, щоб зробити його успішним. Ви впевнені, що хочете продовжити це?» Це однозначно один із прикладів приниження стосунків. Або він може згадати про минуле у стосунках, щоб познущатися з вас і змусити вас почуватися набагато гірше.
Ось що робити, коли ваш чоловік принижує вас: не прив’язуйте свою самооцінку до підтвердження від нього. Щоб покінчити з глумливою/нездоровою поведінкою, іноді можна почати з того, щоб мати опору, навіть якщо це змушує вас почуватися незручно. Поверніть собі моджо:
- Шукайте професійну допомогу, щоб відновити свою самооцінку
- Ведіть щоденник для більшої ясності своїх думок і емоцій
- Свідомо працювати над самовдосконаленням, використовуючи такі практики, як позитивне самоствердження
4. Що робити, коли чоловік вас принижує? Встановити межі
«Мій чоловік говорить підлі речі, а потім каже, що жартує. Навіщо йому це робити?» Напевно, тому, що йому це все сходить з рук. Зараз настав час це змінити, і ця зміна починається з встановлення меж у стосунках. Кордони важливі для розвиток поваги у стосунках. Психотерапевт Кеомахайонг радить перенести увагу з чоловіка на себе. «Замість того, щоб турбуватися про їхню поведінку, зосередьтеся на собі. Ви можете залишитися у відносинах і протистояти людині, або ви можете сказати «ні» і просто піти», — каже він.
Отже, чітко визначте, що є прийнятною поведінкою, а що ні. Наприклад, конструктивна критика прийнятна, але словесна образа – ні. Ось що потрібно сказати тому, хто вас принижує:
- «Стався до мене з повагою»
- «Це НЕ смішно, ти ображаєш мої почуття»
- «Це було нижче пояса. Ніколи більше туди не ходи»
5. Відмежуйтеся від його думки
Що робити, коли ваш чоловік принижує вас публічно чи приватно, чи і те й інше? Один зі способів впоратися з цим - навчитися ігнорувати себе контролюючий, маніпулятивний чоловік і відмежуйтеся від його думки. Залишаючись байдужим, ви забираєте його владу принижувати вас.
Це важко, ми погоджуємося, але як тільки ви зрозумієте психологію, що стоїть за цим, ви будете схильні спробувати це. Коли хтось висміює ваш голос або викликає будь-яку іншу невпевненість, це тому, що він відчуває себе неадекватним у стосунках із собою:
- Вони хочуть підняти себе і почуватися гіднішими за всіх, хто їх оточує
- Причина, по якій вони це роблять, полягає в тому, що вони почуваються погано/маленькими всередині
- Щоб приховати власну невідповідність, їм потрібно принизити вас і змусити вас почуватися невпевнено
Сандра, 35-річна домогосподарка, каже: «Спочатку мені було важко впоратися з поблажливим чоловіком. Але чим більше я пізнавала свого чоловіка, тим більше дізнавалася про важке дитинство, яке він пережив. Зрештою все це додалося до того, що картина стала чіткішою, і мені було легше відпустити кілька його глузувань. Я не захищаю поведінку свого чоловіка чи щось таке. Але він також доклав зусиль, щоб змінити цю модель і погодився піти на терапію для пари».
Пов'язані читання: 15 ознак емоційного зневаги в шлюбі
6. Тримайте контроль
Коли хтось повторює те, що ви говорите, щоб висміяти вас, пам’ятайте, що не дозволяйте йому затягувати вас у свій негативний світ. Контролюйте розповідь і подумайте про спокійну відповідь. Можливо, він намагається вас спровокувати, тому зосередьтеся на своїх емоціях. Ви не повинні зневажати та ображати інших лише тому, що вони роблять це з вами. іноді, мовчазне лікування має свої переваги.
Радник Ріді Голечха каже: «Щоб контролювати ситуацію, надавайте перевагу проведенню часу наодинці зі своєю мережею підтримки, друзями та родиною. Від душевної розмови з близькими вам буде добре». Попереджаючи, що вашому чоловікові може не подобатися, коли ви проводите час з друзями, вона додає: «Ізоляція може бути формою емоційного насильства, і для вас важливо мати сильну систему підтримки у вашому житті».
7. Краще себе
Наслідки сарказму у стосунках можуть бути жахливими, але це не ваша вина. Коли ви зайняті тим, щоб бути найкращою версією себе, у вас справді не буде часу, щоб на вас вплинули зусилля вашого партнера. Перестаньте думати про нього і почніть думати про себе:
- Ставте власні цілі, майте власне бачення
- Вам дійсно не потрібно, щоб ваш чоловік казав вам, гідні ви чи ні
- Вас не потрібно порівнювати з кимось, кого ви знаєте чи не знаєте
Коли приниження коментарів і поведінки стає постійним і неможливо ігнорувати, подумайте, чи це так варто підтримувати стосунки. Життєво важливо поставити на перше місце турботу про себе та отримати допомогу, необхідну для лікування емоційних ран, отриманих у цьому шлюбі. Якщо ви розглядаєте ідею звернення за професійною допомогою, знайте, що кваліфіковані та досвідчені консультанти на Панель бонобології тут для вас.
8. Прийміть біль і вимовте його
Іноді вдавати, що словесна/емоційна образа не впливає на вас, може бути марно. Не обманюйте себе, щоб уникнути болю від усього цього. Насправді краще прийняти біль, який вони вам завдають. Поки ви придушуєте той факт, що вас турбує таке поводження, це викличе у вас підсвідому ворожість до них.
Ось як поводитися з тими, хто завжди має бути правим:
- Скажіть своєму чоловікові-перфекціоністу, що ніхто не ідеальний, включно з ним
- Журнал, медитуйте та вправляйтеся, щоб підвищити самооцінку
- Змініть тему, коли відчуєте, що розмова переходить у негативне русло
Ключові вказівники
- Одним із найбільш класичних прикладів принизливих коментарів є образи чи приниження, позначені як «жарти», але такими не є.
- Коли чоловік принижує свою дружину, він змушує її відчувати себе неадекватною
- Щоб впоратися, поговоріть по душам у терапії для пар
- Інші речі, які ви можете робити, це протистояти і встановлювати межі
Зневажлива поведінка дуже поширена на робочому місці між колегами чи начальством. Але у відносинах домовлятися дуже складно. Іноді це настільки банально, що ви не помічаєте, що ваш партнер змушує вас почуватися неповноцінним. Більш ніж брак любові, це може бути ознакою прав і прихованих почуттів неадекватності, які спонукають до емоційного насильства. Є два ключі до вирішення цього – саморозвиток або саморозпад. Після цього вибір за вами.
Цю статтю було оновлено в червні 2023 року.
12 речей, які потрібно робити, коли чоловік не ласкавий або романтичний
8 речей, які потрібно зробити, коли колишній зв’яжеться з вами через роки
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
