Чому мені сумно, коли я розлучилася з ним? 4 причини та 5 порад, як впоратися

Розрив стосунків викликає кілька цікавих питань. Вони мучать свідомість обох сторін – ініціатора розриву, а також людини, на яку припадає основний тягар. Велика увага приділяється кинутій людині, у кількох мільярдах блогів, присвячених проблемі розбитого серця. Але настав час привернути увагу до жінок, які вирішили кинути справу. Вони потопають у жахливій дилемі: чому я сумую, коли розлучилася з ним? Чому ми шкодуємо після розриву? Чому почуття провини є найважчою частиною розриву?

На все це та інше ми відповідаємо в консультації з психологом Нандіта Рамбхія (MSc, Psychology), який спеціалізується на КПТ, REBT та консультуванні пар. Наша подвійна місія полягає в тому, щоб визначити причини вашого таємничого смутку та надати кілька стратегій боротьби з ними. Відкиньте свої хвилювання, адже ми вас забезпечимо. Давайте дізнаємося, чому ви сумуєте через розставання, хоча це було найкраще.

Чому мені сумно, коли я розлучилася з ним – 4 причини

Отже, чи нормально відчувати сум після розриву з кимось? Нандіта каже: «Зазвичай, так. Люди відчувають смуток, незважаючи на заклик розлучитися. Розрив — це болюча подія — це кінець важливої ​​глави вашого життя. Ви очікуєте, що стосунки матимуть майбутнє; ви вкладаєте стільки часу та енергії в його виховання. Коли це не досягає плодів, як ви це собі уявляли, горе й смуток неминучі». 

Багато жінок збентежені, коли відчувають негативні емоції після розриву з партнером. Вони запитують: «Чому я сумую, коли розлучилася з ним?» Хм, чому Моніка Геллер сумувала після розриву з Річардом? Ми окреслили чотири вірогідні причини цього явища, і вони мають значно прояснити ситуацію. Трохи ясності завжди корисно, коли вам важко порожнеча після розриву. Поглянь…

1. Винен за пред'явленим обвинуваченням 

Нікому не подобається заподіювати комусь біль. Тим більше, якщо цей хтось був романтичним партнером. Ви стикалися з різними видами інтимності зі своїм колишнім, і вони були значною частиною вашого життя. Заподіяти їм біль було останнім, що ти хотів зробити, але це було неминуче. Ймовірно, це породило багато почуття провини, яке може зашкодити вам. Крім того, якщо ваш колишній звинуватив вас в егоїзмі, це сприяло у вас почуття провини. 

Але привіт, розлучитися і тим самим заподіяти комусь біль краще, ніж мати стосунки просто заради них. Подолання почуття провини – найважча частина розриву. Просто згадайте, чому ви взагалі взяли дзвінок. Ваші причини скасування повинні бути цілком поважними. Вірте в їхню справедливість, навіть якщо ніхто інший не вірить. 

Пов'язані читання: 13 корисних порад, як подолати кохання всього свого життя

2. Чи нормально відчувати сум після розриву з кимось? Блюз після розриву 

Чому я сумую, коли розлучилася з ним, запитаєте ви? Нандіта каже: «Ви вступаєте у стосунки з надією, що з них вийде щось позитивне. Незалежно від того, хто поклав край, ваші мрії та очікування зазнали удару. Ваше горе і нещастя є результатом цього поштовху». Ви сумуєте, як і будь-яка інша людина, і це цілком нормально. 

Більшість людей відчувають спад після закінчення стосунків. Знання того, що «це на краще», не може протидіяти болю попрощатися з кимось ти кохаєш. Ви повинні повністю прийняти свої почуття і сидіти з цим сумом. Як писав у своєму романі Е. А. Буккіанері Мазки овода, «Тож це правда, коли все сказано і зроблено, горе — це ціна, яку ми платимо за любов».

3. Що-якщо 

Головоломка «що-якщо» або «тільки якби» є небезпечною, хоча й поширеною. Якщо ви сумуєте з приводу розриву, коли це було найкраще, можливо, це тому, що ви думаєте, як все могло б піти інакше. І хоча це цілком природно, воно може негативно вплинути на вас. Бо погодьтеся – що зроблено, те зроблено. Зупинка на вашій історії лише зробить вас подвійно нещасними, а також ще більше зашкодить вашому психічному стану. Чому ні помиритися з минулим?

Нандіта пояснює: «Відчуття жалю після розриву зустрічається не у всіх стосунках, але це теж нечуване явище. Часом ви будете неоднозначні і думатимете, чи прийняли правильне рішення. Багато людей переосмислюють свої дії після розриву. Ви також можете коливатися між «що-якщо» і самовпевненістю». 

4. Чому мені сумно, коли я розлучилася з ним? Це не він, це ти

Остання можливість, яка пояснює ваш сум, полягає в тому, що ви насправді прийняли неправильне рішення і хочете цього зробити повернутися разом з ним. Можливо, ви розлучилися імпульсивно або дозволили гніву затьмарити ваше судження. Можливо, проблема була не такою великою, як ви її представляли. Або, можливо, ви готові працювати над цим зі своїм партнером, а не розлучатися. 

Якщо ви усвідомили свою помилку заднім числом і хочете все скасувати, хвиля смутку обов’язково наллє вас. Нам щиро прикро за вашу складну позицію; тільки ви можете визначити, чи є примирення на картах. Помилка була допущена з вашого боку, але м’яч тепер на полі вашого партнера. 

Що ж, це допомогло вам зрозуміти, чому ви шкодуєте після розриву? Тепер, коли ви знайшли камінчик у своєму черевику, давайте перейдемо до усунення несправностей. Те, що ви оцінюєте як надмірний смуток, може бути симптомами депресії. Наслідки розриву досить руйнівні, навіть якщо ви його ініціювали. Настав час зрозуміти, як ви можете допомогти собі пережити найважчу частину розриву. Отже, як довго триває сум розставання?

5 порад, які допоможуть подолати депресію після розриву

Скільки часу минуло з тих пір, як ви залишили свою квартиру? Вам важко зосередитися на роботі, чи не так? Зцілення від розбитого серця це тривалий і важкий процес, який вимагає величезного терпіння. Хоча немає сенсу поспішати на шляху одужання, ви можете зробити цю подорож більш гладкою за допомогою цих простих порад. Немає фіксованих формул чи швидких виправлень болю після розриву. Ви повинні адаптувати ці стратегії по-своєму; ніхто не кращий суддя про них, ніж ви.

Впровадження цих підходів у своє життя обов’язково дасть позитивні результати. Вони також дадуть вам ретроспективне розуміння вашого запитання - чому я сумую, коли розлучилася з ним? Прочитайте їх відкрито та не відкидайте жодних пропозицій одразу. Дайте кожному з них шанс допомогти вам. Без зайвих слів, ми переходимо до п’яти порад, які допоможуть вам подолати смуток після розриву. 

Пов'язані читання: 10 способів впоратися з розбитим серцем

1. Тримайте від партнера дистанцію однієї руки

Оскільки ви ініціювали розрив, ви повинні поважати їхній простір. Раптовий напад примхи не повинен змушувати вас бігти назад до партнера, вимагаючи примирення. Ваші дії не повинні запускати токсичний цикл «увімкни-знову-вимкни-знову». Тримайтеся подалі від свого колишнього і тримайтеся подалі від соціальних мереж. Якщо ви працюєте в одній обстановці, зведіть спілкування до мінімуму. Повторні текстові повідомлення, п’яні дзвінки та відчайдушні звернення суворо заборонені.

Тепер переходимо до вашого запитання: як довго триває сум розставання? Нандіта каже: «Якщо ви відмінили щось через те, що ваш партнер був недобрим або недоброзичливим до вас, смуток був би тимчасовим. Але якщо ви припинили стосунки з практичних причин або a ситуація правильної людини неправильного часу, ваш біль буде тривалим. Немає прямої відповіді, чесно кажучи. Кожні стосунки оточені унікальним набором обставин і мають різну інтенсивність».

2. Будьте соціальним метеликом 

Нандіта каже: «Дуже важливо оточити себе людьми. Будьте з друзями та родиною, тому що самоізоляція призведе до того, що ви потрапите в депресивний цикл. Надійна система соціальної підтримки є обов’язковою, коли ви переживаєте розрив». Відповісти на пропущені дзвінки друзям і відвідати батьків. Знайдіть розраду в їхньому товаристві, коли справляєтеся з проблемами.

Так само дотримуйтеся розпорядку свого життя. Валятися на дивані цілий день не прийнятно і не бажано. Приймайте душ, прибирайте квартиру і на роботу. Спрямуйте свої почуття на щось продуктивне, щоб почуватися краще. Харчуйтеся здорово і займайтеся спортом. Турбота про себе не підлягає обговоренню, навіть коли ви боретеся з проблемою «чому я сумую, коли розлучилася з ним?»

3. Засмучувати стосунки

Чи нормально відчувати сум після розриву з кимось? Так, точно. І не варто намагатися обійти цю печаль стороною. Відмова солодка в короткостроковій перспективі і шкідлива в довгостроковій. Отже, краще бути ридаючим безладом зараз, ніж через п’ять років. Емоції ніколи не зникають, якщо їх ігнорувати. Знайдіть час для обробки стадії горя після розлуки. 

І це нормально — некрасиво плакати та їсти. Подивіться на фотографії, на яких ви вдвох, і пограйте сумні пісні. Піддайтеся цим спокусам, коли ви приймаєте морок. Справляйтеся, як можете, але не заганяйте свої емоції в крихітний куток у своїй свідомості. Зрештою все буде добре… але поки цього не станеться, тобі дозволено бути на смітнику.

4. Вчіться на своїх помилках 

Якби ви дивилися на речі абсолютно об’єктивно, ви б не задавалися питанням: «Чому я сумую, коли розлучилася з ним?». Через кілька тижнів посидьте наодинці та чесно поговоріть. Усе стане зрозумілішим, коли ви подивитеся на це заднім числом, і ви зможете побачити, де все пішло не так. І ми не маємо на увазі розставання. Ваші причини припинити справу, мабуть, були слушними, але як щодо розвитку стосунків?

Якщо між вами і вашим партнером все не вийшло, де ви помилилися? Підходьте до цієї вправи з мисленням зростання. Мета – не самокритика, а самоусвідомлення. Ви повинні знати свої проблемні місця, щоб запобігти їх створенню неприємностей пізніше. Це зрештою прокладе шлях для більше самолюбства. Коли ви запитуєте, як довго триває сум розставання? Ми кажемо, поки ви не навчитеся цьому.

5. Зверніться за професійною допомогою  

Є гори, на які неможливо подолати поодинці. Нандіта каже: «Звернення до професіонала може бути дуже корисним, якщо ви боретеся з симптомами депресії. Вони можуть допомогти вам чітко бачити речі та забезпечити безпечний емоційний вихід». У Bonobology ми пропонуємо професійна хелp через нашу групу ліцензованих консультантів і терапевтів. Багато людей вийшли сильнішими після розриву після того, як звернулися за порадою до експерта з психічного здоров’я. Не соромтеся робити це самі.

Сподіваємося, це допомогло вам краще зрозуміти вашу ситуацію. Розрив стосунків є надзвичайно важким для кожної людини; не соромтеся покладатися на нас за додатковими порадами. Ми завжди раді тобі. Напишіть нам у коментарях нижче, якщо ми щось пропустили. Люди переживають найважчу частину розриву, і ви також. Сил вам і прощавайте!

Відмова від кохання? 8 причин, чому не варто

Як не почуватися самотнім, коли ти самотній і шукаєш кохання

20 цікавих речей, які потрібно зробити після розриву!

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати