ایک دوست اور میں دوسرے دن بات کر رہے تھے۔ وہ مسلسل خوفزدہ رہتی ہے کہ اس کا شوہر اسے چھوڑ دے گا، حالانکہ ایسا کوئی نشان نہیں لگتا ہے کہ وہ اس کے بارے میں سوچ رہا ہے۔ لیکن تعلقات میں اس کے ترک کرنے کے مسائل اتنے مضبوط ہیں کہ وہ ایسے منظرناموں کا تصور کرتی رہتی ہے جہاں وہ اسے چھوڑ دے گا۔
وہ کسی اور سے مل سکتا ہے، ہو سکتا ہے کہ وہ بور ہو گیا ہو، شاید وہ مجھ سے تھک گیا ہو، میں شاید اتنا دلچسپ نہیں ہوں - یہ صرف کچھ ایسے طریقے ہیں کہ تعلقات میں ترک کرنے کے مسائل کیسے ظاہر ہوتے ہیں۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ بالغوں میں ترک کرنے کے کچھ مسائل کیا ہیں جو رومانوی تعلقات کو متاثر کر سکتے ہیں، تو ہمارے پاس آپ کے لیے کچھ جوابات ہیں۔
ہم نے ماہر نفسیات سے پوچھا گوپا خان (ماسٹرس ان کاؤنسلنگ سائیکالوجی، M.Ed)، جو شادی اور خاندانی مشاورت میں مہارت رکھتا ہے، اور سائیکو تھراپسٹ سمپریتی داس (کلینیکل سائیکالوجی میں ماسٹرز اور پی ایچ ڈی محقق)، جو کہ عقلی جذباتی رویے کی تھراپی اور ہولیسٹک اور ٹرانسفارمیشنل سائیکوتھراپی میں مہارت رکھتے ہیں، شادی اور رشتوں میں ترک کرنے کے مسائل پر کچھ بصیرت کے لیے، اور اپنے دماغ، یا اپنی محبت کو کھوئے بغیر ان سے کیسے نمٹا جائے۔
تعلقات میں ترک کرنے کے مسائل کیا ہیں؟
کی میز کے مندرجات
"اہم شخصیات سے ناپسندیدہ علیحدگی کی وجہ سے ترک کرنے کے مسائل کو نفسیاتی ردعمل کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے۔ وہ عام طور پر بچپن میں ہونے والے تکلیف دہ نقصانات کا سراغ لگا سکتے ہیں، لیکن جوانی میں بھی ہو سکتے ہیں۔ بالغوں اور بچوں میں ترک کرنے کے مسائل کے ساتھ، زندگی میں سمجھی جانے والی اہم شخصیات کو کھونے کا مستقل خوف پیدا ہوتا ہے۔ جب کوئی اس مسلسل خوف کے ساتھ بڑا ہوتا ہے تو یہ دماغی صحت کی مختلف علامات میں ظاہر ہوتا ہے۔ سمپریتی۔ کا کہنا ہے کہ.
"خود میں کمی کا احساس، ہر چیز کے لیے ذمہ داری کا احساس، احساس جرم، بھروسہ کرنے میں ناکامی، کنٹرول کی ضرورت، کنٹرول کرنے کی ضرورت، جوڑ توڑ میں آسان ہونا، دوسروں کو خوش کرنے کی شدید ضرورت، علیحدگی اور عدم تحفظ کا خوف، مسلسل وابستگی کی یقین دہانی یا محبت کی ضرورت کچھ ایسے طریقے ہو سکتے ہیں جن میں رومانوی تعلقات میں ترک کرنے کے مسائل ظاہر ہوتے ہیں،‘‘ وہ مزید کہتی ہیں۔
"تقطع کے مسائل رشتوں کی ٹوٹ پھوٹ، طلاق، کسی عزیز کی موت، نشہ آور والدین کے بچوں یا نشے کے مسائل والے خاندانوں میں بھی ہو سکتے ہیں۔" گوپا جوڑتا ہے۔
اب جب کہ ہمارے پاس اس بارے میں تھوڑی سی بصیرت ہے کہ کس طرح ترک کرنے کے مسائل رشتوں میں ظاہر ہوتے ہیں، آئیے ان مسائل میں سے کچھ کی گہرائی میں جائزہ لیں اور ان علامات پر ایک نظر ڈالیں جو شاید آپ نے بچپن سے ہی ترک کرنے کے مسائل پر قابو نہیں پایا ہو۔
1. فوری منسلکات کی تشکیل
جولیان تسلیم کرتی ہے، "میں سب سے پہلے ہر اس شخص کی طرف سر اور دل چھلانگ لگاتی ہوں جو مجھے تھوڑی سی توجہ یا پیار دیتا ہے۔" "مجھے یہ سمجھنے سے پہلے کہ مجھے یہ سمجھنے میں کئی سال کی تھراپی اور خود شناسی کا وقت لگا کہ میرے بچپن سے چھوڑے جانے والے مسائل، میرے والدین کبھی بھی آس پاس نہ ہونا وغیرہ، جس کے نتیجے میں میں خوفزدہ ہو گیا تھا کہ کوئی مجھ سے پیار نہیں کرے گا یا میرے ساتھ نہیں رہے گا۔"
محبت کے لیے کھلا رہنا بہت اچھا ہے، لیکن اگر آپ اپنے دل، اپنے وقت اور جذبات کو تحفے میں سمیٹنے کے لیے تیار ہیں اور ہر اس شخص کے لیے جو آپ کے لیے اچھا ہے، سب سے اوپر ایک کمان چپکانے کے لیے تیار ہیں، تو اس بات کے امکانات ہیں کہ آپ کی محبت کی بے تابی رشتوں میں ترک کرنے کے مسائل سے پیدا ہوتی ہے۔ .
ایک صحت مند رشتہ آتا ہے۔ صحت مند تعلقات کی حدود. اگر آپ ان حدود کو بنانے یا برقرار رکھنے سے قاصر ہیں، تو شاید آپ صرف خوفزدہ ہیں کہ آپ کو محبت بالکل نہیں ملے گی، اور اس لیے آپ کو ملنے والے پہلے موقع پر چھلانگ لگ جاتی ہے۔
2. مسلسل چپکے رہنا
کیا آپ ہمیشہ کے لیے اپنے ساتھی کو یہ پوچھنے کے لیے ٹیکسٹ بھیج رہے ہیں یا کال کر رہے ہیں کہ وہ کہاں ہیں، وہ کس وقت گھر آ رہے ہیں وغیرہ؟ کیا آپ کہیں بھی اکیلے جانے، اکیلے سفر کرنے یا عام طور پر تھوڑے وقت کے لیے بھی اپنے اہم دوسرے کے بغیر رہنے سے گھبراتے ہیں؟ ایسا لگتا ہے کہ آپ کو شادی یا اپنے رشتے میں کچھ ترک کرنے کے مسائل درپیش ہیں۔
گوپا کہتے ہیں، "تنہائی کا خوف، فوبیا، پریشانی اور رشتوں میں چپکے رہنا ترک کرنے کے مسائل کی علامات ہیں، درحقیقت یہ اکثر پہلی علامات ہیں جو ظاہر ہو سکتی ہیں،" گوپا کہتے ہیں۔
جب آپ اپنے پارٹنر کو یاد کرتے ہیں تو اسے پیارا ٹیکسٹ بھیجنے میں فرق ہے، اور اگر وہ کہنے سے 10 منٹ بعد گھر آتا ہے تو اسے منی گھبراہٹ کا دورہ پڑتا ہے۔ اگر انہوں نے ابھی کال نہیں کی ہے، اور آپ فوری طور پر ان کا کسی ساتھی کارکن کے ساتھ افیئر کا تصور کرنا شروع کر دیتے ہیں، تو یہ وقت ہے کہ آپ تعلقات میں اپنے ترک کرنے کے مسائل کو تسلیم کریں اور مدد طلب کریں۔
3. ہر چیز کا ذمہ دار ہونا، یا ذمہ داری سے مکمل طور پر گریز کرنا
"رومانٹک تعلقات میں ترک کرنے کے مسائل کا ایک پہلو یہ ہے کہ آپ ہمیشہ رہیں گے۔ الزام تراشی دوسرے لوگ اور جب چیزیں غلط ہو جائیں تو کبھی ذاتی ذمہ داری نہیں لیتے،‘‘ گوپا کہتے ہیں۔ اس کے پیچھے استدلال، وہ بتاتی ہیں، یہ ہے کہ رشتوں میں ترک کرنے والے مسائل کا شکار لوگ یہ تسلیم کرنے سے گھبراتے ہیں کہ انھوں نے غلطی کی ہے یا کچھ غلط کیا ہے، اگر ان کا ساتھی انھیں چھوڑ دیتا ہے۔
سمپریتی کہتی ہیں کہ اس کا دوسرا پہلو یہ ہے کہ وہ ہر چیز کے لیے ذمہ دار بننے کی کوشش کریں گی۔ وہ کہتی ہیں، "شادی میں ترک کرنے کے مسائل والے لوگ کاموں یا خاندانی معاملات کے لیے اس سے کہیں زیادہ ذمہ داری اٹھاتے ہیں جو وہ سنبھال سکتے ہیں، اس امید پر کہ یہ انہیں زیادہ پیارا بنائے گا، اور ترک کیے جانے کا امکان کم ہوگا۔"
متعلقہ مطالعہ: آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے نظرانداز کیے جانے سے کیسے نمٹا جائے۔
لہذا، اگر آپ ترک کرنے والے مسائل والی عورت، یا کسی مرد سے محبت کرتے ہیں، تو ذمہ داری پر کچھ جھگڑا ہوگا، چاہے وہ بہت زیادہ لے رہے ہوں، یا بہت کم۔
4. اعتماد کے اہم مسائل
یہ بلکہ ایک واضح ہے، یا ایسا لگتا ہے. تعلقات میں عدم تحفظ غیر معمولی نہیں ہے اور یہ سامنے آسکتا ہے یہاں تک کہ اگر رشتوں میں ترک کرنے کے مسائل اس کی وجہ نہ ہوں۔ یہ صرف اتنا ہے کہ عدم تحفظ کو حقیقی فروغ ملتا ہے اگر آپ نے ابھی تک بچپن سے ترک کرنے کے مسائل پر قابو نہیں پایا ہے۔
گوپا کہتے ہیں، ’’اعتماد کے مسائل ترک کرنے کے مسائل کی ایک بڑی علامت ہیں۔ "جس کسی کو بھی جسمانی یا جذباتی، بچپن یا جوانی میں ترک کرنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اسے رومانوی ساتھی یا شریک حیات پر بھروسہ کرنا مشکل ہو گا۔ جب آپ ایسے لوگوں پر اعتماد کرتے ہیں جو آپ کی دیکھ بھال کرنے والے ہیں، تو یہ آپ کے تمام رشتوں میں خود کو محسوس کرے گا۔"
وہ مزید کہتی ہیں، "اعتماد کے مسائل اپنے آپ کو عدم تحفظ کے طور پر ظاہر کرے گا، رشتوں میں یا دوسروں سے حسد کرنے والا۔ آپ مسلسل اپنے ساتھی پر بے وفائی کا شک کرسکتے ہیں، یا سوشل میڈیا پر ان کا پیچھا کرتے رہ سکتے ہیں۔ رشتے میں لفظ 'نہیں' کو قبول نہ کرنا بھی عدم تحفظ کی واضح مثال ہے۔
5. چھوڑے جانے کا مستقل خوف
"میں طلاق کا بچہ ہوں اور میں نے اپنے والدین کو مسلسل جھگڑا کرتے اور ایک دوسرے کو چھوڑنے کی دھمکیاں دیتے ہوئے دیکھا، یہاں تک کہ تقسیم کے سرکاری ہونے سے پہلے ہی۔ ظاہر ہے، جب میں اپنے تعلقات رکھنے کے لیے کافی بوڑھا تھا، تو میں صرف محبت کے بارے میں جانتی تھی کہ لوگ چلے جاتے ہیں،‘‘ کیرن کہتی ہیں۔ اس کے چھوڑے جانے کے خوف نے صحت مند فعال تعلقات قائم کرنے میں اس کی ناکامی کو متاثر کیا، کیونکہ اس کا ہر ردعمل، ہر فیصلہ اسی خوف سے ہوا تھا۔
بالغوں میں ترک کرنے کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ زہریلے تعلقات، کیونکہ محبت اور بھروسے کی جگہ سے آنے کے بجائے، آپ اس یقین سے آ رہے ہیں کہ آپ جو بھی کریں، آپ وہی ہوں گے جو چھوڑ دیا جاتا ہے۔
6. کنٹرول کے مسائل
گوپا کا کہنا ہے کہ "کنٹرول میں رہنے یا قابو میں رہنے کی مستقل ضرورت اپنے آپ میں اعتماد کی کمی کو ظاہر کرتی ہے، جو تعلقات میں ترک کرنے کے مسائل سے پیدا ہو سکتی ہے،" گوپا کہتے ہیں۔ وہ ایک ایسے کلائنٹ کی مثال دیتی ہے جو اس کے ساتھی کے جان بوجھ کر اس کا ہاتھ جلانے کے بعد بھی بدسلوکی سے تعلق رکھتا ہے، کیونکہ وہ اکیلے ہونے سے بہت ڈرتا تھا۔
متعلقہ مطالعہ: جذباتی بدسلوکی کی 5 نشانیاں جن پر آپ کو دھیان دینا چاہیے، تھراپسٹ کو انتباہ
"تنہا ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی اور احساسات کو قابو میں رکھیں، اور اگر آپ ترک کرنے سے ڈرتے ہیں، تو آپ اس سے بچنے کے لیے کچھ بھی کریں گے،" وہ مزید کہتی ہیں۔ دوسری طرف، یہ ممکن ہے کہ ترک کرنے کے مسائل ہوں اور ایک کنٹرول فریک بھی ہو، کیونکہ اگر آپ کو یقین ہے کہ اگر آپ رومانوی تعلقات میں تمام لگام رکھتے ہیں، تو آپ کا ساتھی آپ کو نہیں چھوڑے گا۔
7. تعلقات کو سبوتاژ کرنا
مارک کا کہنا ہے کہ "میں چھوڑنا نہیں چاہتا، اس لیے میں پہلے چلا جاتا ہوں، یا پھر میں اتنا برا برتاؤ کرتا ہوں کہ میں عملی طور پر انہیں دور کر دیتا ہوں،" مارک کہتے ہیں۔ "میں واقعی میں اور واقعی سوچتا ہوں کہ اگر میں چھوڑ دیتا ہوں تو یہ کم تکلیف دہ ہے کیونکہ کم از کم تب، میں ایک کے ٹکڑوں کو تھامے ہوئے نہیں رہوں گا۔ ٹوٹا ہوا رشتہ".
رشتوں میں چھوڑے جانے والے مسائل کے خوف کا مطلب یہ ہے کہ آپ نے پہلے ہی اپنا ذہن بنا لیا ہے کہ ہر رشتہ آپ کے پیچھے رہ جانے والے کی حیثیت سے ختم ہو جائے گا۔ اور ایک طریقہ جس سے آپ اسے سنبھال سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ اپنے رشتوں میں بالکل بدترین خود بنیں تاکہ آپ کوئی حقیقی جذباتی تعلق یا قربت پیدا نہ کر سکیں۔ اس طرح، آپ کے خیال میں، جب وہ چلے جائیں گے تو یہ آسان ہو جائے گا، کیونکہ آپ کا دل پہلے اس میں شامل نہیں تھا۔ یا، جیسا کہ مارک کہتا ہے، آپ پہلے چھوڑ دیں گے۔ کیونکہ، آپ کے ذہن میں، رشتہ ختم ہونے کا کوئی دوسرا راستہ نہیں ہے۔
8. خوش کرنے کے لیے حد سے زیادہ بے تاب
ایک 'ہاں-شخص' ہونا ہمیشہ ایک ہوتا ہے۔ رشتہ سرخ پرچم. اور جب آپ کو شادی یا رشتے میں ترک کرنے کے مسائل ہوں گے تو آپ کے ذہن میں یہ گمان ہوگا کہ اگر آپ کسی ساتھی کو کافی خوش کرتے ہیں، کافی حد تک ان سے راضی ہوتے ہیں تو وہ آپ کو نہیں چھوڑیں گے۔
یہاں ایک بار پھر سرحدوں کا سوال پیدا ہوتا ہے۔ جیسا کہ گوپا کہتے ہیں، اگر آپ صاف، پر اعتماد ذہن کے ساتھ 'نہیں' نہیں کہہ سکتے ہیں، تو آپ کے ترک کرنے کے مسائل جھانک رہے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں. کیا آپ کا ساتھی تعلقات میں تمام اہم فیصلے کرتا ہے؟ آپ کہاں کھاتے ہیں، آپ چھٹیوں پر کہاں جاتے ہیں، آپ گھر کے کاموں کو کس طرح تقسیم کرتے ہیں وغیرہ۔ اور کیا آپ صرف ہر چیز کے ساتھ چلتے ہیں، کیوں کہ آپ کو تصادم سے نفرت ہے، اور آپ خوفزدہ ہیں کہ یہ ان کے جانے سے ختم ہو جائے گا؟ جی ہاں، یہ آپ کے ترک کرنے والے مسائل کی بات کر رہے ہیں۔
9. غیر دستیاب شراکت داروں کا انتخاب
جب رشتوں کی بات آتی ہے تو شیری کا ایک نمونہ ہوتا ہے۔ وہ شادی شدہ، دوسرے ممالک میں رہنے والے، یا جو سادہ لوح ہیں۔ عزم-فوبس. "ہائی اسکول کے بعد سے، مجھے نہیں لگتا کہ میں نے کسی کو ڈیٹ کیا ہے یا مجھے پسند کیا ہے جو حقیقت میں مجھے دستیاب ہوگا،" وہ تسلیم کرتی ہیں۔
اگر آپ کو رشتوں میں ترک کرنے کے مسائل درپیش ہیں، تو یہ ان لوگوں کا پیچھا کرنا یا گرنا فطری طور پر محفوظ محسوس کر سکتا ہے جن کے ساتھ درحقیقت مشغول ہونا مشکل ہے یا ان کے ساتھ عملی تعلق ہے۔ کیونکہ اس امید کے ساتھ کسی چیز میں داخل ہونے کا کیا فائدہ ہے کہ وہ قائم رہتی ہے، کیونکہ محبت بالآخر چھوڑنے پر ہی ختم ہوتی ہے۔ ترک کرنے کے مسائل جو آپ کے دماغ میں طے کیے گئے ہیں وہ آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ رہنے کی اجازت نہیں دیں گے جو درحقیقت ظاہر ہونے اور آپ سے وابستگی کرنے والا ہے، کیونکہ آپ کو یقین نہیں ہے کہ ایسی چیزیں موجود ہیں۔
10. کم خود اعتمادی، غریب حدود
تعلقات میں بظاہر ٹھیک ٹھیک لیکن ہمیشہ موجود ترک کرنے والے مسائل میں سے ایک حدود کی کمی ہے جو کم خود اعتمادی سے پیدا ہوتی ہے۔ ہم نے یہاں حدود کے بارے میں بہت بات کی ہے، کیونکہ غیر صحت مند تعلقات اکثر کم خود اعتمادی میں جڑے ہوتے ہیں۔
اگر آپ ترک کرنے کے مسائل کے ساتھ بڑے ہوئے ہیں تو، آپ کی خود اعتمادی اور اعتماد کو فروغ دینے کے امکانات زیادہ نہیں ہیں۔ اور ایک بار جب آپ رشتے میں آجاتے ہیں تو ، خود سے محبت کی کمی حدود کی تشکیل کی راہ میں حائل ہوجاتی ہے۔ آپ جذباتی طور پر مباشرت سے بچنے کے لیے جذباتی رکاوٹیں ڈال سکتے ہیں، لیکن حدیں اتنی آسانی سے آپ کے سامنے نہیں آئیں گی۔
ترک کرنے کے مسائل سے کیسے نمٹا جائے۔
ہم تعلقات میں ترک کرنے کے مسائل اور وہ خود کو کیسے ظاہر کرتے ہیں اس کی گہرائی میں چلے گئے ہیں۔ لیکن آپ ان کے ساتھ کیسے نمٹتے ہیں، ان سے شفایاب ہوتے ہیں اور آگے بڑھتے ہیں؟ چاہے آپ خود ان مسائل سے نبردآزما ہوں، یا ترک کرنے والے مسائل سے دوچار عورت کو سمجھ رہے ہوں، ہم نے ان مسائل کو حل کرنے اور آپ کی محبت کی زندگی کو فروغ دینے کے لیے کچھ نکات اور ٹھوس طریقے تیار کیے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: طلاق کے بعد رشتوں کا خوف: پہلے ان 10 خوفوں کا سامنا کریں۔
1. علاج تلاش کریں۔
گوپا کا کہنا ہے کہ "ترک کرنے کے مسائل سے نمٹنے کا بہترین طریقہ علاج کی تلاش ہے، کیونکہ حل نہ ہونے والے مسائل لوگوں کو صحت مند تعلقات رکھنے سے روک سکتے ہیں،" گوپا کہتے ہیں۔ چاہے آپ نے تسلیم کیا ہو کہ ترک کرنے کے مسائل آپ ہی ہیں یا یہ سوچ رہے ہیں کہ کن کن مسائل سے آپ اپنے ساتھی کی مدد کر سکتے ہیں، پیشہ ورانہ مدد آپ کے مسائل کو حل کرنے اور اپنے ساتھی کی مدد کرنے کا طریقہ سیکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ آپ تک پہنچنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ بونوولوجی کا کونسلرز کا پینل مدد کے لئے.
سمپریتی مزید کہتی ہیں، "تقطع کے مسائل اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہیں جتنا کہ لگتا ہے۔ اگر آپ کے پاس یہ سمجھنے کی بصیرت اور شعور ہے کہ آپ کے مسائل ترک کرنے پر مبنی ہیں، تو آپ ان پر خود کی دیکھ بھال وغیرہ سے قابو پا سکتے ہیں۔ لیکن یہ شاذ و نادر ہی کافی ہے۔
"عام طور پر، پیشہ ورانہ تھراپی کی بھی ضرورت ہے. ترک کرنے کے مسائل سے نمٹنے کا کوئی ایک طریقہ نہیں ہے اور یہ اس شخص اور اس کے سپورٹ سسٹم پر منحصر ہے۔ یہاں پیچیدہ انفرادی اور سماجی و ثقافتی عوامل جڑے ہوئے ہیں۔ اس طرح کے مسائل کے لیے دماغی صحت کے ماہر کے تعاون سے حساس اور تیار کردہ تکنیکوں کی ضرورت ہوتی ہے،‘‘ وہ مشورہ دیتی ہیں۔
2. خود کی دیکھ بھال شروع کریں۔
"خوراک، نیند، ورزش پر توجہ دیں اور سپورٹ سسٹم بنائیں،" گوپا کو مشورہ دیتے ہیں۔ وہ اس بات پر زور دیتی ہے کہ ترک کرنے کے مسائل لوگوں کو پریشان کر سکتے ہیں اور خود کی دیکھ بھال سے توجہ ہٹا سکتے ہیں۔
ایسی چیزیں کریں جو آپ کو اچھا محسوس کریں اور بات کریں اور ان لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کو اوپر اٹھاتے ہیں۔ یاد رکھیں، خود محبت یہ سب اپنے آپ کو یاد دلانے کے بارے میں ہے کہ آپ کسی ایسے شخص سے زیادہ ہیں جو چھوڑنے کا پابند ہے، آپ ایک مکمل، پیچیدہ شخص ہیں جس کے پاس اتنا ہی موقع ہے جتنا کسی اور کو ایک شاندار محبت کا رشتہ تلاش کرنے کا۔ اور یہاں تک کہ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں، تو آپ ویسے بھی شاندار ہیں۔
3. مثبت سوچ پر توجہ دیں۔
تعلقات میں ترک کرنے کے مسائل تقریبا ہمیشہ آپ کو منفی پر توجہ مرکوز کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔ آپ ہمیشہ ان چیزوں کے بارے میں سوچتے رہیں گے جو آپ کے ساتھ غلط ہیں، اور ایسی چیزیں جو موجودہ یا ممکنہ تعلقات کے ساتھ غلط ہوسکتی ہیں۔
"مسئلہ حل کرنے کے نئے طریقے اپنائیں اور اپنے آپ کو دوبارہ ایجاد کرنے کی کوشش کریں۔ اس طرح، آپ خود اعتمادی اور خود پر اعتماد پیدا کریں گے،" گوپا کہتے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: بریک اپ کے بعد کرنے کے لیے 10 بہترین مثبت چیزیں
مثبت سوچ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اپنے مسائل کو قالین کے نیچے صاف کریں اور سب کچھ ٹھیک ہونے کا بہانہ کریں۔ اس بات پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے کہ کسی رشتے میں کیا غلط ہو سکتا ہے، کوشش کریں اور سوچیں کہ کیا صحیح ہو سکتا ہے۔ ان عظیم چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ شراکت میں لائیں گے۔ ایک بار پھر، ایک یاد دہانی کہ آپ کے مسائل آپ کا حصہ ہیں، لیکن آپ صرف اتنا نہیں ہیں۔
4. اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ بہتر کے مستحق ہیں۔
گوپا کا کہنا ہے کہ "صحت مند تعلقات اور حدود کو فروغ دینے پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے جب رشتوں کو ترک کرنے سے نمٹا جائے۔ "اس کے علاوہ، بہت سارے لوگ جن کو ترک کرنے کے مسائل ہیں وہ اکیلے رہنے سے اتنے ڈرتے ہیں کہ وہ بدسلوکی والے تعلقات میں رہتے ہیں۔ بدسلوکی اور a کے درمیان فرق کو سمجھنا ضروری ہے۔ صحت مند تعلقات".
اگر آپ کسی مرد یا عورت سے محبت کرتے ہیں جن کو ترک کرنے کے مسائل ہیں، تو یہ بھی ضروری ہے کہ انہیں مسلسل اوپر اٹھائیں اور انہیں بتائیں کہ وہ اس کے قابل ہیں اور وہ اپنی زندگی میں اچھی، صحت مند محبت کے مستحق ہیں۔ یہ ان کے ساتھ آسان نہیں ہوگا، لیکن یہ ایک اچھا ساتھی بننے کا حصہ ہے۔
5. جذباتی طور پر آزاد رہیں
گوپا کہتی ہیں، "میں اپنے کلائنٹس کو جذباتی طور پر خود مختار رہنے اور دوسرے لوگوں پر انحصار کم کرنے کی ترغیب دیتا ہوں، چاہے وہ کسی بھی چیز سے نمٹ رہے ہوں۔" "بالآخر، ہماری خوشی کو اندر سے آنے کی ضرورت ہے، چاہے ہم اپنے ساتھی کے ساتھ کتنے ہی پیار میں ہوں۔ یہ شاید سب سے اہم حصہ ہے جب تعلقات میں ترک کرنے والے مسائل سے نمٹتے ہیں - یہ تسلیم کرنے کے لیے کہ خود کو جاننے اور اس سے محبت کرنے کو پہلے آنے کی ضرورت ہے۔
جذباتی آزادی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کبھی بھی کسی کے سامنے نہیں کھلتے۔ یہ صرف اتنا ہے کہ آپ پہلے اپنے آپ کو جانیں، اپنی تمام خامیوں اور پیچیدگیوں سے خود سے محبت کریں، اور پھر جب آپ کے اندر کافی محبت پیدا ہو جائے تو آپ اسے اپنی پسند کے لوگوں کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: رشتے میں تنہائی کی 7 علامات اور اس سے کیسے نمٹا جائے۔
مرد یا عورت کو ترک کرنے والے مسائل کو سمجھنا اپنے آپ میں ایک سفر ہے، اور آپ کو رشتوں میں چھوڑے جانے والے مسائل کے کسی بھی خوف پر قابو پانے کی ضرورت ہوگی۔ جو لوگ ترک کیے جانے سے خوفزدہ ہیں ان کے لیے تعلقات کو ایڈجسٹ کرنا مشکل ہوتا ہے یہاں تک کہ جب انہیں پیار مل جاتا ہے، اس لیے ایک پارٹنر کے طور پر، آپ کو اپنے ہمدردی کے کھیل کو بھی تیز کرنے کی ضرورت ہوگی۔
اگرچہ تعلقات میں ترک کرنے کے مسائل بچپن کے صدمے سے پیدا ہو سکتے ہیں، لیکن اس کے اثرات جوانی تک برقرار رہ سکتے ہیں۔ گوپا کہتی ہیں، "میرا ایک 50 سالہ کلائنٹ ہے جو اپنے بوڑھے والدین کے ساتھ متضاد تعلقات رکھتا ہے اور اب بھی اس کی پرورش کے باعث صدمے سے لڑ رہا ہے۔"
"اس کے والدین کے ساتھ ناخوشگوار مساوات نے لاوارث، نظرانداز کیے جانے اور مباشرت تعلقات میں رہنے کی نااہلی کے احساس کی زندگی بھر کی جنگ کو جنم دیا۔ اس نے اس کے اعتماد کے مسائل کی وجہ سے کام کرنے یا صحت مند پیشہ ورانہ زندگی گزارنے میں بھی دشواری کا باعث بنا۔ ایسے معاملات کو ٹھیک ہونے میں بہت وقت لگتا ہے جب سے بنیادی تعلقات اور تنازعات کے حل خود کو قبول کرنے کا ایک اہم قدم ہے،" وہ مزید کہتی ہیں۔
اگر آپ ترک کرنے کے مسائل سے نمٹ رہے ہیں، یا ان مسائل میں کسی ساتھی یا دوست کی مدد کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو مہربان ہونا، سننا اور یاد رکھنا یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
رومانوی زندگی آف ٹریک؟ آپ کی پرورش کیسے ہوئی اس کا اثر آپ کے تعلقات پر پڑتا ہے۔
اپنے رشتوں کے بارے میں فکرمندی کو کیسے روکا جائے – 8 ماہرانہ نکات
ٹوٹے ہوئے دل کا سنڈروم: جب آپ کا دل ٹوٹ جاتا ہے، بالکل لفظی طور پر
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
