رشتوں میں غیر محفوظ اٹیچمنٹ اسٹائل: اسباب اور اس پر قابو پانے کا طریقہ

ایک دن، آپ کا ساتھی تمام قوس قزح اور تتلیاں ہو سکتا ہے، جو آپ کو ایک دوسرے کے لیے بانٹنے والی محبت اور اعتماد کا یقین دلائے گا۔ اگلا، وہ اچانک اپنے کمرے میں گھوم رہے ہیں اور ہر 4 منٹ بعد آپ کو کال کر رہے ہیں کیونکہ آپ ہفتے کی رات اپنے دوستوں کے ساتھ باہر گئے تھے۔ کیا آپ غیر محفوظ منسلک رشتہ میں ہوسکتے ہیں؟

یقینی طور پر، غیر محفوظ اٹیچمنٹ اسٹائل کو ختم کرنا اتنا آسان نہیں جتنا آپ کے ساتھی کی طرف سے دی گئی مس کالز کی تعداد کو دیکھنا۔ جب دھکا دھکیلنے پر آتا ہے تو، نشانیاں حقیقت میں کافی مضحکہ خیز ہوسکتی ہیں کیونکہ کوئی بھی یہ تسلیم کرنا پسند نہیں کرتا ہے کہ وہ اس طرح کے بے چین طریقے سے پیار کرتے ہیں۔

یہ سمجھنا کہ آپ خود کو ایک غیر محفوظ منسلک رشتہ میں کیوں پاتے ہیں اور ان کے بارے میں کیا کرنا ہے اس وقت تقریباً ایک ضرورت بن جاتی ہے جب آپ کا ساتھی آپ پر اعتماد کرنے لگتا ہے کیونکہ آپ نے انسٹاگرام کی چند تصاویر پر تبصرہ کیا تھا۔ اس کیس کو کھولنے میں مدد کے لیے یہاں ماہر سائیکو تھراپسٹ ہیں۔ ڈاکٹر امان بھونسلے (پی ایچ ڈی، پی جی ڈی ٹی اے)، جو رشتے کی مشاورت اور عقلی جذباتی سلوک کی تھراپی میں مہارت رکھتا ہے۔

غیر محفوظ اٹیچمنٹ کیا ہے؟

"کوئی بھی شخص جو غیر محفوظ منسلک انداز کا حامل ہے بنیادی طور پر یہ سوچتا ہے کہ وہ لوگوں کے ساتھ جو بھی رشتے بناتے ہیں اس میں وہ بے بس ہو جائیں گے۔ انہیں ایسا لگتا ہے کہ وہ خود کو بچانے کے لیے چھوڑے جائیں گے۔ یہ سب اس حقیقت پر ابلتا ہے کہ انہیں بچپن میں وہ دیکھ بھال نہیں ملی جو ان پر واجب الادا تھی۔ ڈاکٹر بھونسلے.

جب کہ ایک صحت مند بانڈ شراکت داروں کو محفوظ محسوس کرتا ہے، ایک غیر محفوظ منسلک رشتہ اکثر رشتے کی مضبوطی پر خوف ظاہر کرتا ہے - اکثر بغیر کسی خاص وجہ کے۔ چونکہ اس شخص نے اپنے بنیادی نگہداشت کرنے والوں سے متضاد یا محبت اور لگاؤ ​​کا تجربہ نہیں کیا تھا، اس لیے ان کے بعد کے رشتوں میں اس کا تجربہ کرنے کے بارے میں مسلسل بے چینی برقرار رہتی ہے۔

نتیجے کے طور پر، غیر محفوظ منسلک انداز کے ساتھ کوئی بہت غیر متوقع ہو جائے گا. وہ رشتے میں چپکے ہو سکتے ہیں، کیونکہ انہیں یقین ہے کہ ان کا ساتھی انہیں چھوڑنے والا ہے۔ دوسری طرف، یہ کسی ایسے شخص کو ظاہر کر سکتا ہے جو کھلنے سے قاصر ہے، کیونکہ انہیں ایسا کرنے پر بنیادی دیکھ بھال کرنے والوں کی طرف سے ناگوار ردعمل ملا ہے۔

کیا آپ کا ساتھی آپ کی طرف سے مہربان اشاروں کو قبول کرنے سے قاصر ہے؟ جب آپ انہیں پیارا عرفی نام کہنے کی کوشش کرتے ہیں تو کیا وہ چپک جاتے ہیں؟ شاید وہ پریشان ہو جاتے ہیں جب آپ انہیں آدھے دن تک واپس نہیں بھیجتے ہیں، اور خود کو قائل کر لیتے ہیں کہ آپ کا رشتہ ختم ہو گیا ہے۔ دوسرے معاملات میں، ہو سکتا ہے کہ انہیں اس بات کا واضح اندازہ نہ ہو کہ محبت کرنے والا رشتہ کیسا ہونا چاہیے۔ یہ تمام رویے غیر محفوظ منسلک تعلقات کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔

"ہم سب پر ہمارے بنیادی دیکھ بھال کرنے والوں کی طرف سے دیکھ بھال کی ایک خاص مقدار اور معیار واجب الادا ہے۔ وہ ہمارے والدین، ہمارے خاندان کے بڑھے ہوئے ارکان، ہمارے اساتذہ ہو سکتے ہیں جنہیں ہماری مکمل پرورش اور تعلیمی علم کو ہمارے سپرد کیا گیا ہے۔ 

"یہ تقریبا ایک غذا کی طرح ہے. آپ کو صحت مند فرد کے طور پر بڑھنے کے لیے کچھ غذائی اجزاء کھانے کی ضرورت ہے، کیا آپ نہیں ہیں؟ جب آپ کو اپنی زندگی میں کبھی بھی محفوظ رشتوں کے ساتھ پرورش نہیں ملی ہے، تو آپ واقعی کبھی نہیں جانتے کہ ایک اچھا شخص کیسا محسوس کرتا ہے۔

"حیرت کی بات نہیں، زیادہ تر انسانوں کو اس شعبہ میں خسارے کا سامنا ہے۔ مجھے نہیں لگتا کہ کوئی یہ کہہ سکتا ہے، "میں نے زندگی کے ہر اس حصے سے دیکھ بھال اور توجہ حاصل کی ہے جو میرے لیے اہم تھا۔" اگر آپ کو یہ اپنے والدین سے ملا ہے، تو شاید آپ کو اپنے بہن بھائیوں سے نہیں ملا یا شاید آپ کو کسی دادی سے نہیں ملا،'' ڈاکٹر بھونسلے نوٹ کرتے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: ایسے ساتھی کے ساتھ کیسے نمٹا جائے جو آپ کو غیر محفوظ محسوس کرے۔

غیر محفوظ اٹیچمنٹ کی اقسام

رشتوں میں اٹیچمنٹ کے انداز چار اقسام میں آتے ہیں، ان میں سے ایک محفوظ منسلکہ طرز ہے۔ اس وقت جب کسی شخص کو اپنے خاندان کی طرف سے کافی دیکھ بھال اور مدد کا تجربہ ہوتا ہے، تو وہ لوگوں کے ساتھ صحت مند بندھن بنانے کے قابل ہوتے ہیں۔ آئیے دیگر تینوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں جو عام طور پر غیر محفوظ منسلک تعلقات کی اقسام کی وضاحت کرتے ہیں:

1. بے چینی سے دوچار غیر محفوظ لگاؤ 

عام طور پر "چپڑے" اور "ضرورت مند" کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، ایک متضاد غیر محفوظ وابستگی والے لوگ مسلسل خوفزدہ رہتے ہیں کہ ان کا ساتھی انہیں جلد ہی چھوڑ دے گا، جس سے وہ مسلسل حد سے زیادہ حسد، بداعتمادی، ملکیت اور ان سے نمٹنے میں مشکل ہونے کا باعث بنتے ہیں۔ 

جب بچے کے بنیادی نگہداشت کرنے والے نے مسلسل ضرورت کی مدد اور دیکھ بھال فراہم نہیں کی ہے، تو بچہ چپچپا اور ناراض ہو سکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، وہ ان خصلتوں کو ان رشتوں میں لے جا سکتے ہیں جن کا وہ اپنی زندگی میں تجربہ کرتے ہیں۔ 

2. پرہیز کرنے والا غیر محفوظ اٹیچمنٹ 

ڈاکٹر بھونسلے نوٹ کرتے ہیں، "جب لوگ قربت سے پرہیز کرتے ہیں اور مدد مانگنے کے لیے کھول نہیں پاتے ہیں، تو یہ اکثر بالغوں میں اٹیچمنٹ سے بچنے کے انداز کا اشارہ کرتا ہے،" ڈاکٹر بھونسلے نوٹ کرتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ والدین نے بچوں کے جذبات کو ٹھکرا دیا ہو، ضرورت پڑنے پر کسی قسم کی مدد کی پیشکش نہیں کی ہو یا پیار کا مظاہرہ کرنے پر ان کی توہین کی ہو۔ نتیجے کے طور پر، وہ خود پر انحصار کرنا سیکھتے ہیں اور کھلتے نہیں ہیں۔ 

3. غیر منظم غیر محفوظ منسلکہ 

رشتوں میں اس اٹیچمنٹ سٹائل والے لوگ اپنے بنیادی دیکھ بھال کرنے والوں سے صدمے کی ایک شکل سے گزر چکے ہیں۔ وہ جسمانی نقصان کا تجربہ کر سکتے ہیں یا جذباتی زیادتی جس سے وہ اپنے والدین کے پاس آتے ہوئے فکر مند اور خوف زدہ رہتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، وہ اکثر ایسے مسائل سے نمٹنے کے دوران غیر منظم ہو جاتے ہیں جو مستقبل کے تعلقات میں پیدا ہو سکتے ہیں۔ 

ڈاکٹر بھونسلے بتاتے ہیں کہ کس طرح اس طرح کے منسلک انداز کے ساتھ جانے والے شخص کو لیبلز میں زیادہ گہرائی میں جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ "یہ درجہ بندی زیادہ تر کسی ایسے شخص کے لیے ہے جو بطور مضمون ان کا مطالعہ کر رہا ہے۔ کلائنٹ کو بیٹھ کر لیبل پر غور نہیں کرنا چاہیے۔ درحقیقت، میں کبھی بھی اپنے مؤکلوں کو خود پر لیبل لگانے کی ترغیب نہیں دیتا۔ 

"لیبل لت اور آرام دہ بن جاتے ہیں۔ لوگ پیچھے چھپ سکتے ہیں، "میرے پاس سرحد سے بچنے والا غیر محفوظ لگاؤ ​​ہے، یہی وجہ ہے کہ میں اس طرح برتاؤ کرتا ہوں۔" درحقیقت، کیا ہوتا ہے کہ وہ ان لیبلز میں سکون تلاش کرتے ہیں اور پھر وہ تبدیل نہیں ہوتے۔ ان لیبلز کو مسئلے کی نوعیت کی شناخت کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، وہ آپ کی نوعیت کی وضاحت نہیں کرتے۔ مسئلہ آپ کی شخصیت سے بڑا ہے۔

غیر محفوظ اٹیچمنٹ کی وجوہات

جیسا کہ آپ اب تک سمجھ چکے ہوں گے، غیر محفوظ منسلک تعلقات کی وجوہات کی جڑیں کسی شخص کی بنیادی دیکھ بھال کرنے والوں کی طرف سے توجہ اور دیکھ بھال کی کمی ہے۔ ڈاکٹر بھونسلے ایسے مسائل کی ممکنہ وجوہات کی وضاحت کرتے ہیں۔ "بچپن کے صدمے، بنیادی دیکھ بھال کرنے والوں کی محبت اور توجہ کی عدم مطابقت، ٹوٹے ہوئے خاندان، گھریلو بدسلوکی ان لوگوں کی مخصوص وجوہات ہیں جو غیر محفوظ منسلک طرزیں پیدا کرتے ہیں۔ 

"زیادہ تر معاملات میں، لوگوں کو یہ بھی نہیں معلوم کہ وہ کس چیز سے گزرے جو بچپن کا ایک تکلیف دہ تجربہ تھا۔ آپ کو تکلیف دہ، بدسلوکی، ہیرا پھیری یا تکلیف دہ کے طور پر شناخت کرنے میں ناکامی ہو سکتی ہے۔ غیر محفوظ منسلک تعلقات. اس کے بعد وہ کسی شخص کے تعلقات کی خراب صحت کی نشاندہی کرتے ہیں۔ یہ نمونے جوانی میں بھی تیار ہو سکتے ہیں، لیکن زیادہ تر صورتوں میں، یہ بچپن میں بنتے ہیں۔

"کبھی کبھی، یہ بھی سیکھا جاتا ہے اور ایک رول ماڈل جیسے ماں یا باپ کے بعد ماڈل بنایا جاتا ہے۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ ماں باپ سے بہت چمٹی ہوئی ہے، ایسی باتیں کہہ رہی ہے، "آپ دفتر میں اتنا وقت کیوں گزارتے ہیں؟" "آپ کو اتنے سارے کاروباری دوروں پر جانے کی کیا ضرورت ہے؟" "آپ مجھے اپنے کاروباری دوروں پر اپنے ساتھ کیوں نہیں لے جاتے؟"، آپ آخر کار اسے اٹھا لیں گے۔ 

"وہ ایک ایسے ساتھی کے ساتھ اس طرح برتاؤ کرنے لگتے ہیں جو حقیقت میں انہیں کافی پیار اور پیار دیتا ہے۔ وہ صرف اس کی نقل کر رہے ہیں جو انہوں نے ممی کو والد سے کہتے دیکھا ہے۔ نتیجے کے طور پر، ساتھی کو تھوڑا متلی اور دم گھٹنے لگتا ہے، جس سے غیر محفوظ اٹیچمنٹ اسٹائل کا نمونہ اور بھی مضبوط ہوجاتا ہے۔ 

"اگر آپ ایسے لوگوں کی تاریخ دیکھیں، تو انہیں عام طور پر ایک بہت ہی نازک اور کمزور عمر میں اپنے آپ کو سنبھالنے کے لیے چھوڑ دیا گیا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ انہیں غنڈہ گردی کا نشانہ بنایا گیا ہو یا انہیں گھر میں بہت زیادہ گرمی پڑی ہو۔ 

"اگر والدین ایک دوسرے سے لڑنے میں بہت مصروف ہیں، تو وہ والدین بننے کا وقت نہیں پاتے۔ بچہ، بدلے میں، ایسی باتیں سوچتا رہ جاتا ہے، "کون میرے ہوم ورک میں میری مدد کرے گا؟" "میرے اسکول کے فیلڈ ٹرپ کی ادائیگی کون کرے گا؟" "کون میری مارک شیٹس پر دستخط کرنے والا ہے تاکہ میں انہیں کلاس میں واپس لے جا سکوں؟"

سٹڈیز دعوی کرتے ہیں کہ خاندانی حرکیات بچے کے تجربات ان کے باہمی تعلقات اور مستقبل میں ان کی اپنی ذہنی اور جسمانی تندرستی پر براہ راست اثر ڈال سکتے ہیں۔ آئیے اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں کہ غیر محفوظ منسلک تعلقات صحت مند تعلقات سے کیسے مختلف ہیں۔

غیر محفوظ منسلکہ انداز تعلقات کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ 

جب کہ تعلقات ذاتی جگہ پر پروان چڑھتے ہیں، ایک متحرک جس میں کوئی متضاد اٹیچمنٹ کے ساتھ شامل ہوتا ہے اس میں پیش کرنے کے لئے واقعی بہت زیادہ نہیں ہوگا۔ اسی طرح، کوئی ایسا شخص جس سے پرہیز کرنے والا اٹیچمنٹ اسٹائل ہو، وہ رشتے میں بہت زیادہ جگہ چاہتا ہے اور وہ اپنے ساتھی کو جذباتی مدد اور گرمجوشی کی پیشکش کرنے سے قاصر ہے۔

متعلقہ مطالعہ: غیر محفوظ شوہر - اس کے ساتھ نمٹنے کے 14 طریقے اور اس کی مدد کرنے کے لیے 3 نکات

آئیے اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں کہ یہ حرکیات محفوظ سے کس طرح مختلف ہو سکتی ہیں، تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ آیا آپ کے ساتھی کی کھلنے میں ناکامی ہے یا آپ سے گھبرا کر آپ سے پوچھنے کا رجحان ہے، "آپ مجھ سے پیار کرتے ہیں، ٹھیک ہے؟" ہر بیس منٹ درحقیقت ایک بڑے مسئلے کی نشاندہی کرتا ہے:

1. غیر محفوظ منسلک طرزیں مضحکہ خیز توقعات کا باعث بنتی ہیں۔

اگر آپ کا ساتھی ایک غیر محفوظ وابستگی کی علامات ظاہر کرتا ہے، تو وہ توقع کر سکتے ہیں کہ پیار کے عظیم الشان اشاروں سے وہ تھوڑا محفوظ محسوس کر سکیں گے۔ جب آپ ان کی غیر معمولی توقعات پر پورا اترنے میں ناکام رہتے ہیں، تو اس سے بہت سارے الزامات لگیں گے، "کیا آپ کو میری پرواہ بھی ہے؟" 

2. قربت کے مسائل 

بالغوں میں پرہیز کرنے کا انداز اکثر انہیں اپنے ساتھیوں کے سامنے کھلنے نہیں دیتا، اور وہ دوسرے کی جذباتی ضروریات کو پورا نہیں کر پاتے۔ بچپن سے، انہوں نے اپنے آپ کو پیار کے کسی بھی مظاہرہ یا مدد کے لیے پوچھنے سے بھی دور رہنا سیکھ لیا ہے، کیونکہ ماضی میں ان کا مذاق اڑایا گیا ہو گا۔ ایسے لوگوں کے لیے بہت زیادہ محنت لگ سکتی ہے۔ جذباتی قربت کی تعمیر. 

3. اعتماد کے مسائل اور تعلقات کی پریشانی 

"بہت سارے دلائل ہونے والے ہیں، بہت ساری راتیں نیند نہیں آتیں۔ شراکت دار اپنے واٹس ایپ پر خالی نظروں سے یہ دیکھنے کے لیے دیکھیں گے کہ آیا اس شخص نے جواب دیا ہے یا نہیں، یا پیغام کی نوعیت کیا ہے، پیغام کتنا مختصر ہے، یا یہ کتنا وضاحتی ہے۔ 

"مفروضوں کی بنیاد پر بہت زیادہ پریشانی ہوگی۔ ان کے ذہن میں بہت سی من مانی ڈیڈ لائنیں بن جاتی ہیں۔ "اس نے مجھے دس منٹ میں جواب نہیں دیا، اس کا مطلب ہے کہ وہ مجھ سے پیار نہیں کرتی۔"

"یہ صوابدیدی ڈیڈ لائنز، مضحکہ خیز طور پر بچگانہ توقعات، جیسے کہ WhatsApp پر جواب کی رفتار پر آپ کے تعلقات کی صحت کو بنیاد بنانا، بہت عام غیر محفوظ منسلک تعلقات ہیں۔ آپ دیکھیں گے کہ لوگ 40 اور 50 کی دہائیوں میں بھی ان نمونوں کے ساتھ چلتے ہیں، اس کا عمر سے کوئی تعلق نہیں ہے،‘‘ ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں۔ 

ایک غیر محفوظ اٹیچمنٹ اسٹائل بہت زیادہ رشتے کی پریشانی کو جنم دے سکتا ہے، اس کے نتیجے میں حسد اور اعتماد کے مسائل کے سوا کچھ نہیں چھوڑتا۔ کبھی کبھی، محبت صرف یہ نہیں لیتا ہے. 

غیر محفوظ منسلکہ انداز پر قابو پانے کا طریقہ 

"اگر آپ کو یہ عدم تحفظات ہیں اور آپ بہت زیادہ غصے کا شکار ہیں، تو اسے اس بات کا اشارہ ہونے دیں کہ کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو مخالف سمتوں میں آگے بڑھنے پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ چپکے ہوئے ہیں تو آپ کو ہر ممکن حد تک غیر چپکے رہنے کی کوشش کرنی ہوگی۔

"اگر آپ آپ کے تعلقات میں انتہائی غیر محفوظ، آپ کو اپنے فون پر اطلاعات کو بند کرنے کی کوشش کرنی چاہئے تاکہ غیر یقینی صورتحال آپ کو نہ کھا جائے۔ اگر آپ بہت پریشان ہیں، تو آپ ایک ایسی سرگرمی تلاش کرکے اپنے آپ کو مستحکم اور پرسکون کرنے کا راستہ تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو آپ کو ورزش کرنا یا مراقبہ کرنا پسند کرتا ہے،" ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں۔ 

اگرچہ یہ کاغذ پر آسان لگ سکتا ہے، لیکن اس میں بہت زیادہ محنت اور وقت درکار ہوتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ اس کے بارے میں صحیح طریقے سے جا رہے ہیں، ڈاکٹر بھونسلے کی فہرست میں درج ذیل تجاویز پر ایک نظر ڈالیں: 

1. غیر محفوظ اٹیچمنٹ رشتوں سے نمٹنے کے دوران، تھراپی ضروری ہے۔

غیر محفوظ اٹیچمنٹ کا انداز آپ کی زندگی میں موجود تمام رشتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ شاید آپ نے کسی کو اس لیے دور دھکیل دیا ہے کہ آپ ان کی توجہ کے لیے بہت زیادہ لڑتے ہیں، یا وہ آپ کے ساتھ کبھی راحت محسوس نہیں کرتے کیونکہ آپ نے کبھی بات نہیں کی۔ سائیکل کو توڑنے کا بہترین طریقہ تھراپی کا انتخاب کرنا ہے۔ 

ڈاکٹر بھونسلے غیر محفوظ منسلک تعلقات سے نمٹنے کے دوران تھراپی کی اہمیت اور تاثیر کی وضاحت کرتے ہیں۔ "آپ کے خاندان یا دوستوں کے حلقے میں سے کوئی بھی اس میں آپ کی مدد نہیں کر سکتا۔ جس طرح آپ کے پاس ایک ڈیٹوکس رسم ہے جو ان لوگوں کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے جو اسکرین کے عادی ہیں، اسی طرح آپ کو ان لوگوں کے لیے ایک ڈیٹوکس کی رسم بنانا ہوگی جو غیر محفوظ منسلک انداز کو ظاہر کرتے ہیں۔

"یہ مسائل کافی گہرے ہیں اور یہ دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانے جیسا نہیں ہے جہاں آپ ایک سیشن کے بعد ٹھیک محسوس کریں گے۔ چونکہ اس کی جڑیں کسی شخص کے بچپن میں ہوتی ہیں، اس لیے انھیں ان چیزوں کے بارے میں کھل کر بات کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جن کے بارے میں انھوں نے تھوڑی دیر میں سوچا بھی نہ ہو۔

"انہیں اپنے نظام سے غصہ اور اداسی اور مسترد ہونے کی ضرورت ہے۔ انہیں اپنے ماضی کے ساتھ صلح کرنی چاہیے، ان لوگوں کو بھول جانا چاہیے جنہوں نے نجات نہیں دی اور جنہوں نے انہیں تکلیف دی ہے۔ بعض اوقات، اس معافی میں کافی وقت لگتا ہے۔ معالج کی مدد لینا آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ کو اپنے ماضی سے نمٹنے کے لیے کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو یاد رکھنا ہوگا کہ آپ کا سب سے اہم رشتہ آپ کے ساتھ ہے۔

"کچھ لوگ معاف بھی نہیں کرنا چاہتے اور ان چیزوں کو چھوڑنا بھی نہیں چاہتے جو ماضی میں انہیں پریشان کرتی تھیں۔ مصائب کوکین کی طرح نشہ آور چیز ہے۔ آپ اس اداسی میں راحت محسوس کرتے ہیں کیونکہ یہ آپ کو یہ حق دیتا ہے کہ آپ غلط طریقے سے کام کریں اور جس طرح آپ دوسروں کے ساتھ برتاؤ کرتے ہیں اس میں بہت زیادہ چھوٹ دی جائے۔ 

"جب ان کی جانچ نہیں کی جاتی ہے، تو وہ یہ بھی محسوس نہیں کر سکتے ہیں کہ انہیں ماضی کے مسائل کو حل کرنے کی کتنی ضرورت ہے اور بالغوں میں منسلک منسلک انداز ان کی زندگی کے تقریبا تمام پہلوؤں کو کیسے متاثر کر سکتا ہے۔"

جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا ہے، ہو سکتا ہے کہ کچھ لوگوں کو اس صدمے کا بھی احساس نہ ہو جس سے وہ اپنے بچپن میں گزرے ہوں گے۔ اس لیے، وہ یہ بھی نہیں جان سکتے کہ کیا بات کرنی ہے۔ کی مدد سے بونوولوجی کا تجربہ کار مشیروں کا پینلڈاکٹر امان بھونسلے سمیت، آپ اپنے آپ کو مشہور محفوظ اٹیچمنٹ اسٹائل کی طرف لے جا رہے ہوں گے۔ 

2. ماضی کو چھوڑ دیں۔ 

ہم جانتے ہیں، ہم جانتے ہیں، یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ آپ کی زندگی کے ابتدائی سالوں میں کسی تکلیف دہ واقعے کا سامنا کرنا اس کے باقی حصوں کو ہمیشہ متاثر کرتا ہے۔ اس طرح، خود کو چھوڑنے کی کوشش کرنا ہمیشہ ممکن نہیں ہو سکتا۔ 

ڈاکٹر بھونسلے کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ تھراپی کی اہمیت کسی کے ماضی سے نمٹنے کی کوشش کرتے ہوئے "اگر کسی نے والدین کو کھو دیا ہے یا گھر میں طلاق کی بڑی جنگ دیکھی ہے، تو وہ اس بہانے کو اپنے دوستوں کے ساتھ برا سلوک کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ وہ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں، "میرے گزرنے کے بعد آپ کو مجھے سمجھنا چاہیے۔" "اگر میں اپنے تمام دوستوں کے سامنے آپ پر چیختا ہوں، تو آپ کو اسے میرے خلاف نہیں رکھنا چاہیے۔ تم جانتی ہو کہ میں گھر میں کیا گزری ہوں۔‘‘

"کچھ لوگ جذباتی کاہلی کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے ماضی کے صدمے اور اداسی کو ہتھیار بناتے ہیں۔ وہ کچھ اس طرح کے پیچھے چھپ سکتے ہیں، "میرے والد نے میری ماں کو دھوکہ دیا، اسی وجہ سے میں عام طور پر مردوں پر بھروسہ نہیں کرتا ہوں۔ آپ کو میرے غیر محفوظ منسلک انداز کو برداشت کرنا چاہئے کیونکہ مجھے مردوں کے ساتھ برا تجربہ ہوا ہے۔

"ان کے ماضی کی وجہ سے، ان کے موجودہ تعلقات اب اس کے نتیجے میں بھگت رہے ہیں۔ اور اسے چھوڑنا بھی آسان نہیں ہے، کیونکہ ہر شخص کا ماضی منفرد اور کثیر جہتی ہوتا ہے۔ یہ کبھی نہیں ہوتا کہ "یہ ہوا، اور پھر وہ ہوا"۔ اس کے پیچھے سینکڑوں عوامل اور نمونے ہیں۔ یہ کوب جالے کی ایک بڑی گیند کی طرح ہے جسے الجھنا ضروری ہے، اور اسی وجہ سے سائیکو تھراپی کا پیشہ موجود ہے۔"

3. اعتماد وہ تریاق ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔

"بیرونی دنیا کے ساتھ ایک شخص کا تعامل اس بات پر منحصر ہوتا ہے کہ وہ اپنے ساتھ کیسے تعامل کرتا ہے۔ اگر وہ خود سے نفرت کرتے ہیں اور زیادہ پراعتماد نہیں ہیں، تو نتیجے میں پیدا ہونے والے باہمی تعلقات ایک حد تک بے اعتمادی اور اضطراب کا باعث ہوں گے،'' ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں۔

"یہ یقینی طور پر مدد کرے گا، لیکن انہیں یہ سکھانا ہوگا کہ کس طرح پر اعتماد رہنا ہے۔ ہمارے اسکول اور خاندان اور سوشل میڈیا کچھ توقعات پر پورا نہ اترنے کی وجہ سے ہمیں مسلسل مارتے رہے ہیں۔ ایک بار جب آپ کو مناسب مدد مل جائے گی، تو قدرتی طور پر اعتماد میں اضافہ ہو جائے گا،" وہ نتیجہ اخذ کرتا ہے۔ 

جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں، تمام تعلقات کی بے چینی عدم تحفظ سے پیدا ہوتا ہے۔ جب کوئی شخص اپنے طریقے کو پسند نہیں کرتا ہے، تو وہ یہ سمجھے گا کہ باقی دنیا بھی ایسا نہیں کرتی ہے۔ اپنے اندر ان مسائل سے نمٹ کر، آپ اپنے تمام بانڈز کی مضبوطی کو بہتر بنانے کے قابل ہو جائیں گے۔ 

اب جب کہ آپ کو ایک غیر محفوظ منسلکہ انداز اور ان پر قابو پانے کے بارے میں جاننے کے لیے سب کچھ معلوم ہے، امید ہے کہ آپ ممکنہ محبت کرنے والوں کے ساتھ 3 ماہ کے ناکام دوروں میں پھنسے ہوئے محسوس نہیں کریں گے۔ اس لیے WhatsApp کے جوابات کی رفتار پر اپنے تعلقات کی صحت کو بنیاد بنانے کے بجائے، ہم نے آج آپ کے لیے جو نکات درج کیے ہیں ان کی مدد سے ایک ہم آہنگ متحرک کی طرف ایک قدم آگے بڑھیں۔ 

اکثر پوچھے گئے سوالات

5 کام مرد کرتے ہیں جو خواتین کو رشتوں میں غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں۔

ایک غیر محفوظ بوائے فرینڈ کے ساتھ معاملہ کرنا؟ مقابلہ کرنے کے 15 نکات یہ ہیں۔

"کیا میں اپنے رشتے کے کوئز میں خوش ہوں" - معلوم کریں۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔

ہمارا ادارتی عمل دیکھیں

ہمارے ریویو بورڈ سے ملیں۔

فیڈ بیک شیئر کریں۔

آپ کی کیا رائے ہے؟

×

مددگار غلطی کی اطلاع دیں۔ دیگر

جمع کرائیں