میں اس کے بارے میں سوچنا کیوں نہیں روک سکتا؟ 18 ممکنہ وجوہات

کیا آپ کو کسی کو بھولنا مشکل ہو رہا ہے؟ ٹھیک ہے، سماجی ماہر نفسیات اور ہارورڈ کے پروفیسر ڈینیل ایم ویگنر نے اس بارے میں بات کی کہ پیچیدہ دماغ کیسے کام کرتا ہے۔ راہ توڑنے والا مطالعہ سال پہلے ویگنر کو بظاہر پتہ چلا کہ جب اس کے مضامین نے سفید ریچھوں کے خیالات کو دبانے کی بہت کوشش کی، اس نے انہیں سفید ریچھوں کے بارے میں زیادہ سوچنے پر مجبور کیا۔ لہذا، اس کے نتائج کو ہماری محبت کی زندگیوں پر لاگو کرنا شاید اس سلگتے ہوئے سوال کا جواب دیتا ہے، "میں اپنی پوری کوشش کے باوجود اس کے بارے میں سوچنا کیوں نہیں روک سکتا؟"

اس آرٹیکل میں، ہم ان ممکنہ وجوہات پر غور کریں گے کہ آپ اس لڑکے کے بارے میں سوچنا کیوں نہیں روک سکتے جس سے آپ ابھی ملے ہیں یا یہاں تک کہ اپنے سابقہ ​​​​جس سے آپ نے ابھی علیحدگی کا فیصلہ کیا ہے۔ ہم یہ بھی دیکھیں گے کہ جنونی خیالات کس طرح کام کرتے ہیں اور آپ کو اس سلگتے ہوئے سوال کے کچھ جوابات پیش کرتے ہیں، "آپ کسی کے بارے میں سوچنا کیسے چھوڑتے ہیں؟"، سینئر ماہر نفسیات اور ذہن سازی پر مبنی تعلقات کے مشیر کی ماہرانہ بصیرت کے ساتھ۔ ڈاکٹر شیفالی بترا (ایم ڈی ان سائیکیٹری)، جو علیحدگی اور طلاق، بریک اپ اور ڈیٹنگ، اور شادی سے پہلے مطابقت کے مسائل کے لیے مشاورت میں مہارت رکھتا ہے۔ لہذا، اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو سوچتا رہتا ہے، "میں کسی ایسے شخص کے ساتھ کیوں جنون میں ہوں جسے میں بمشکل جانتا ہوں؟" یا "میں اس آدمی کو کیوں نہیں بھول سکتا جس سے میں ابھی ملا ہوں؟"، پڑھیں…

18 ممکنہ وجوہات کہ آپ کسی کے بارے میں سوچنا کیوں نہیں روک سکتے

تو، ہمیں چند لوگوں کو بھولنا کیوں مشکل لگتا ہے؟ کیا یہ ہمارے ہارمونز، پیچیدہ دماغ، یا اس شخص کے ارد گرد کے اسرار کے بارے میں کچھ ہے؟ اے اٹ صارف کسی ایسے شخص کے ساتھ جنون میں مبتلا ہونے کی اپنی کہانی شیئر کرتی ہے جسے وہ بمشکل جانتی ہے، "اس کے جانے کے بعد سے ہم نے آن اور آف ٹیکسٹ کیا ہے۔ زیادہ تر ہلکے اور مضحکہ خیز متن۔ مجھے پسند ہے کہ ہمارے پاس ہمیشہ اس طرح کی بے ترتیب چیزیں ہوتی ہیں جن کے بارے میں بات کرنا ہے۔ اسے چھوڑے ہوئے چند مہینے ہو گئے ہیں، لیکن میں اس کے بارے میں سوچنا کیوں نہیں روک سکتی؟

اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں، میں اس آدمی کو بمشکل جانتا ہوں. مجھے یہ بھی نہیں معلوم کہ وہ اب ہر روز کیا کرتا ہے۔ ہم نے صرف اتنا کم وقت اکٹھے گزارا ہے۔ اس کے جانے سے پہلے 5x سے بھی کم۔ مجھے اس کے بارے میں نہیں سوچنا چاہئے اور ہمارا وقت ایک ساتھ گزارا ہے۔ لیکن میں روک نہیں سکتا۔"

متعلقہ مطالعہ: 9 اسباب جو آپ اپنے سابقہ ​​کو یاد کرتے ہیں اور 5 چیزیں جو آپ اس کے بارے میں کر سکتے ہیں۔

ڈاکٹر بترا بتاتے ہیں کہ ہمیں ان لوگوں کے بارے میں جنون کی وجہ سے ہم بمشکل جانتے ہیں: "اگر آپ ہمیشہ اپنے آپ سے پوچھتے ہیں، "میں کسی ایسے شخص سے اتنا منسلک کیوں ہوں جسے میں بمشکل جانتا ہوں؟"، ٹھیک ہے، یاد رکھیں، اسے کال کریں۔ محبت یا رغبت؟جذباتی یا جسمانی کشش، اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں کہ آپ اس کے بارے میں سوچنا کیوں نہیں روک سکتے۔ اگرچہ آپ ہمیشہ اپنے آپ کو مورد الزام نہیں ٹھہرا سکتے یا اپنے آپ کو بیمار ہونے کی فکر نہیں کر سکتے، آپ کو یہ جنون بننے کے آثار پر بھی نظر رکھنے کی ضرورت ہے۔ یہاں ایسی 18 وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کسی کے بارے میں سوچنا بند نہیں کر سکتے۔

1. آپ کے پاس ریجنگ ہارمونز ہیں۔

ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "ایک اہم وجہ جس کی وجہ سے آپ کسی شخص کے بارے میں جنونی خیالات رکھتے ہیں، خاص طور پر کسی ایسے شخص سے جس سے آپ ابھی ملے ہیں، ہو سکتا ہے کہ ہارمونز بڑھ رہے ہوں اور آپ کو شدید کرش ہو۔" چاہے یہ چاہنے کی بات ہو یا محبت، جب آپ کسی کو اپنے دماغ سے نہیں نکال سکتے تو یہ صرف خوشی کے ہارمونز ڈوپامائن، آکسیٹوسن اور ایڈرینالین کا کام ہو سکتا ہے۔ درحقیقت، 2010 کی رٹجرز یونیورسٹی مطالعہ ثابت ہوا کہ کسی شخص سے محبت کرنا نشے کی لت کی طرح ہے، کیونکہ محبت دماغ کے انہی حصوں کو متحرک کرتی ہے جو منشیات کرتے ہیں۔

2. آپ اس کے ساتھ پرانی یادیں شیئر کرتے ہیں۔

اگر آپ اکثر اپنے آپ سے پوچھتے ہیں، "میں اس کے بارے میں سوچنا کیوں نہیں روک سکتا؟"، یاد رکھیں، کبھی کبھی، آپ کو کسی شخص سے وابستہ پرانی یادوں کی وجہ سے بھولنا مشکل ہو سکتا ہے۔ ڈاکٹر بترا بتاتے ہیں، "آپ کے پاس کسی کے بارے میں پرانی یادیں ہو سکتی ہیں، جیسے کہ آفس کرش یا سابق، جو وقت کے ساتھ واپس چلی جاتی ہیں۔" یہاں کچھ مثالیں ہیں:

• ہو سکتا ہے آپ نے مدد کی ہو۔ کام کچلنا کچھ کام کے ساتھ اور آپ کو وہ اب بھی یاد ہوگا۔
• ہو سکتا ہے کہ آپ کے باس نے آپ کو کسی دن گھر چھوڑ دیا ہو، اور وہ یاد آپ کے ذہن میں نقش ہو گئی ہو گی۔
• آپ کو اپنے سابقہ ​​​​کے ساتھ خوشگوار چھٹیوں کی گرم یادیں ہوسکتی ہیں۔
• آپ کو اپنے سابقہ ​​​​کے ساتھ اپنی سالگرہ منانے کی خوشگوار یادیں ہوسکتی ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: کیا میں اسے پسند کرتا ہوں یا توجہ؟ سچائی کو جاننے کے طریقے

3. اس میں قابل تعریف خصلت ہے۔

ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "اکثر، ہم کسی آدمی کی قابلِ ستائش خصلت کے بارے میں سوچتے ہیں جو ہمیں دلچسپ لگتا ہے اور پھر اس خصلت پر اس شخص کے بارے میں اپنا پورا تصور قائم کر لیتے ہیں۔ یہ ایک وجہ ہو سکتی ہے کہ اس قابلِ تعریف خصلت کا ہیلو اثر ہمیں کسی کو بھولنے سے روکتا ہے۔" میری ایک دوست، کیٹ، کو اپنے باس پر بہت پیار تھا۔ وہ ایک عالمی مسافر تھا، اور کیٹ کو اپنے بلاگ پڑھنا پسند تھا اور یہاں تک کہ وہ اپنے تمام سوشل میڈیا ہینڈلز کی پیروی کرتا تھا۔ وہ اس سے اس قدر منسلک تھی کہ بیرون ملک آباد ہونے کے لیے ملک چھوڑنے کے بعد بھی کیٹ نے رابطہ رکھا۔ یہ، یہ جاننے کے باوجود کہ وہ کبھی بھی ایک میں نہیں ہوں گے۔ رومانوی رشتہ.

4. وہ ایسی چیز میں اچھا ہے جو آپ کو متاثر کرتی ہے۔

کیا آپ اپنے آپ سے پوچھ رہے ہیں، "مجھے کسی سے اتنا لگاؤ ​​کیوں ہے؟ میں بمشکل جانتا ہوں؟" ٹھیک ہے، بظاہر، جب ہم کسی کو اپنی پسند کی چیز میں مہارت حاصل کرتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو ہم اس شخص کو اور زیادہ پسند کرتے ہیں اور اسے اپنے ذہن سے نہیں نکال سکتے، اس لیے، وہ کسی کھیل میں، گانے میں، یا یہاں تک کہ بحث کرنے میں بھی مہارت رکھتا ہے، اور یہ آپ کے ساتھ چپک جاتا ہے، چاہے وہ کسی بھی صورت حال پر آپ کی توجہ مرکوز کرے۔ اسے

متعلقہ مطالعہ: بریک اپ کے بعد ڈپریشن سے نمٹنے کے لیے 9 ماہرانہ نکات

5. اس کی شفقت آمیز طبیعت

آپ کے سلگتے ہوئے سوال کا ایک جواب، "میں اس کے بارے میں سوچنا کیوں نہیں روک سکتا؟"، یہ ہے کہ آپ شاید اس کی ہمدردانہ فطرت کے عادی ہیں۔ اکثر، ہم ان مردوں کے لیے شدید جذبات پیدا کرتے ہیں جو اپنا ہمدرد پہلو ظاہر کرتے ہیں اور جو دقیانوسی مردانہ مزاج سے بہت دور ہیں۔ الفا مرد جسے ہم میڈیا میں تسبیح ہوتے دیکھتے ہیں۔ ڈاکٹر بترا محسوس کرتے ہیں، "جب آپ دیکھتے ہیں کہ وہ ایسا ہمدرد ہے جیسا کہ آپ کی زندگی میں کوئی اور نہیں ہوا، تو آپ اس شخص سے منسلک ہو جائیں گے اور اس شخص کو یاد کرنے لگیں گے جب وہ وہاں نہ ہو۔" ان کی ہمدردانہ فطرت اس میں واضح ہو سکتی ہے:

• جس طرح وہ اپنے گھر والوں اور دوستوں کے ساتھ ضرورت کے وقت پیش آتا ہے۔
• جس طرح وہ نامعلوم لیکن ضرورت مند لوگوں کی مدد کرتا ہے (مثال کے طور پر، قدرتی آفات یا طبی ہنگامی صورتحال کے دوران کھانے کا بندوبست کرکے)
• وہ کس طرح آوارہ جانوروں کی پرواہ کرتا ہے۔

6. وہ آپ کے آس پاس کے دوسروں جیسا نہیں ہے۔

نیاپن اکثر دلکش ہوتا ہے۔ لہٰذا، اس بات کے بہت زیادہ امکانات ہیں کہ آپ کسی سے محبت کرتے ہیں یا کسی کے لیے مضبوط احساس پیدا کر سکتے ہیں صرف اس لیے کہ وہ شخص، جیسا کہ ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "...بلاشبہ آپ کی زندگی میں دوسروں سے مختلف ہے۔" میری ایک ساتھی کارکن، ایلس، جو ایک شاندار تعلیمی ماہر ہے، نے ایک جم جوائن کیا اور ٹرینر کو ناقابل یقین حد تک پرکشش پایا۔ جبکہ ٹرینر نہیں تھا۔ فکری طور پر ہم آہنگ اس کے ساتھ، اس نے خود کو ہر وقت اس کے بارے میں خواب دیکھا۔

یہ کسی کے ساتھ منسلک ہونے کا ایک کلاسک معاملہ ہے صرف اس وجہ سے کہ وہ آپ کے آس پاس کے ہر فرد سے بہت مختلف ہے۔ اس معاملے میں، ٹرینر نے ایلس کو فٹنس کی ایک بالکل نئی دنیا سے متعارف کرایا جس سے وہ پہلے واقف نہیں تھیں۔ ایلس، جو دوسری صورت میں اپنی کتابوں اور لیکچروں کی دنیا میں مگن تھی اور پروفیسروں سے گھری ہوئی تھی، اسے یہ ناقابل یقین حد تک ناول اور پرکشش لگا۔

متعلقہ مطالعہ: یہ کہنے کے 55 خوبصورت طریقے کہ میں آپ کو یاد کیے بغیر

7. آپ اس کے ساتھ مشترکہ مفادات کا اشتراک کرتے ہیں۔

ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "کسی کے ذہن پر قبضہ کرنے کی ایک بڑی وجہ یہ ہے کہ جب لڑکا اور آپ کچھ شیئر کرتے ہیں۔ مشترکہ دلچسپی جو آپ دونوں کو مضبوط بندھن میں باندھے گا۔" لہٰذا آپ دونوں ملک کے موسیقی کے دیوانے ہو سکتے ہیں یا دونوں کو پڑھنا پسند ہے، اور ہو سکتا ہے کہ آپ کی ذاتی پسند اور ناپسند کے بارے میں وہ بانڈ آپ کو اس کے جانے کے بعد بھولنے سے روک رہا ہو اور آپ یہ سوچتے رہ جائیں کہ "میں کسی ایسے شخص کے ساتھ جنون میں کیوں ہوں جسے میں بمشکل جانتا ہوں؟"

8. وہ روزانہ کی بنیاد پر آپ کی مدد کرتا ہے۔

اکثر، ہم ان لوگوں کی کمی محسوس کرتے ہیں جو ہمارے لیے بہت مددگار رہے ہیں، اور مسلسل۔ ڈاکٹر بترا بھی اتفاق کرتے ہیں، "کسی ایسے شخص سے منسلک ہونا ممکن ہے جو آپ کے لیے کچھ کرتا ہے یا آپ کو مستقل طور پر کسی قسم کی مدد فراہم کرتا ہے۔" اب، یہ ایک ماہر نفسیات ہو سکتا ہے جو آپ کی ذاتی باتوں کو سنتا ہے اور آپ کو مدد کی پیشکش کرتا ہے، یا کوئی ڈاکٹر جس نے آپ کی دائمی بیماری کے ساتھ جدوجہد میں آپ کی مدد کی ہو۔ یہ لوگ اپنا کام مکمل ہونے کے کافی عرصے بعد دماغ پر قبضہ کر لیتے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: بریک اپ کے بعد لڑکے آپ کو کب یاد کرنے لگتے ہیں؟ 11 منظرنامے۔

9. وہ آپ کا کمفرٹ زون ہے۔

جب آپ سوچتے ہیں کہ "میں اس کے بارے میں سوچنا کیوں نہیں روک سکتا؟"، تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا وہ آپ کا کمفرٹ زون ہے۔ ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "جب آپ اس کے ساتھ سکون محسوس کرتے ہیں، تو آپ ایک ایسا بندھن بناتے ہیں جو آپ کو اس کی کمی محسوس کرتا ہے جب وہ آس پاس نہیں ہوتا ہے۔" یہ ایک سابق بوائے فرینڈ ہو سکتا ہے جو زندگی کے تمام مسائل کے لیے آپ کے پاس جانے والا شخص ہو، یا ایک معاون باس، ساتھی کارکن، یا دوست جس کے لیے آپ نے رومانوی جذبات پیدا کیے ہوں۔

10. وہ آپ کا فیصلہ نہیں کرتا

ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "یہ تب ہوتا ہے جب وہ آپ کو خود ہی رہنے دیتا ہے اور آپ کو آپ کی نرالی باتوں کے لیے فیصلہ نہیں کرتا کہ آپ اس سے منسلک محسوس کرتے ہیں۔" یہ بھی ہے جب آپ روک نہیں سکتے اس کی کمی جب وہ چلا گیا. میری ایک پڑوسی، ساشا، ہمیشہ اس کے وزن کے لئے فیصلہ کیا گیا تھا. موٹاپے کی وجہ سے، اس نے تقریباً باہر جانا اور سماجی تعلقات بند کر دیے، یہاں تک کہ اس کے ساتھی، بریڈلی، اپنے دفتر کے لنچ کے اوقات اس کے ساتھ گزارنے لگے۔ اس نے کبھی بھی اس کے وزن کے بارے میں فیصلہ نہیں کیا، اور ساشا نے آخر کار محسوس کیا کہ اس کے ساتھ احساسات کے ساتھ ایک انسان جیسا سلوک کیا گیا ہے۔

جب بریڈلی نے کمپنی چھوڑ دی تو ساشا نے اسے بہت یاد کرنا شروع کر دیا۔ وہ ہمیشہ سوچتی تھی کہ یہ ایک افلاطونی بندھن ہے لیکن جب وہ اسے اپنے ذہن سے نکال نہیں پا رہی تھی، تو اسے احساس ہونے لگا کہ وہ اس لڑکے کے لیے جذبات رکھتی ہے۔ یہ احساسات اس حقیقت میں جڑے ہوئے تھے کہ وہ اس کے حلقے میں واحد شخص تھا جو اس کے بارے میں غیر فیصلہ کن تھا۔

متعلقہ مطالعہ: 21 نفسیاتی نشانیاں جو کوئی آپ کو یاد کرتا ہے۔

11. وہ 'حاصل کرنا مشکل' کھیلتا ہے

A مطالعہ روچیسٹر یونیورسٹی کے پروفیسرز نے ثابت کیا کہ ہم میں سے بہت سے لوگ پہلے ہی جانتے ہیں: 'حاصل کرنا مشکل' کھیل رہا ہے دراصل انسانوں کے پیچیدہ دماغ پر کام کرتا ہے اور لوگ ان لوگوں کو کم قیمتی سمجھتے ہیں جنہیں متاثر کرنا آسان ہے۔ لہذا، یہ بہت ممکن ہے کہ خاص شخص آپ کے ذہن میں ہو کیونکہ وہ آپ کو کوئی توجہ نہیں دے رہا ہے، کچھ معاملات میں جان بوجھ کر۔ یہاں تک کہ ڈاکٹر بترا بھی اس سے اتفاق کرتے ہیں، "اگر وہ حاصل کرنے کے لیے مشکل کھیل رہا ہے، تو یہ آپ کے لیے اس سے جڑ جانے کی ایک وجہ ہو سکتی ہے۔" لیکن یہ ایک پیچیدہ صورت حال ہے، کیونکہ وہ بھی آپ میں اتنا نہیں ہو سکتا۔

12. وہ آپ کو دکھاتا ہے کہ وہ آپ کو پسند کرتا ہے۔

اگر آپ سوچ رہے ہیں، "میں اس کے بارے میں سوچنا کیوں نہیں روک سکتا؟"، تو اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ وہ آپ کو حقیقی طور پر پسند کرتا ہے اور اسے واضح کرتا ہے۔ لہذا، یہ بہت ممکن ہے کہ آپ اس کے ساتھ ایک لگاؤ ​​بنا لیں اور وہ ذہن پر قبضہ کر لے کیونکہ وہ آپ کو خوش رکھتا ہے اور اسے واضح کرتا ہے۔ تو، وہ ہو سکتا ہے:

• آپ کو رات کے کھانے کی پسند کی تاریخوں پر لے جا رہے ہیں۔
• آپ کو تحائف سے نوازنا
• کال کرنا اور آپ کو متن بھیج رہا ہے۔ باقاعدگی سے

13. اس کا پرسکون اثر ہے۔

ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، ’’بعض اوقات، ہم ایسے لوگوں کی طرف متوجہ ہوتے ہیں جو زندگی کی افراتفری کے دوران ہمیں پرسکون کرتے ہیں۔‘‘ لہذا، یہ بہت ممکن ہے کہ آپ مسلسل کسی کے بارے میں صرف اس لیے سوچ رہے ہوں کہ ان کی موجودگی اور گفتگو نے آپ کو کسی حد تک پرسکون کیا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: جب آپ اپنے سابقہ ​​کو یاد کرتے ہیں تو کیا کریں؟ درد کو کم کرنے کے لیے ماہرین کی تجاویز

14. وہ آپ کو ہنساتا ہے۔

اب، یہ ایک غیر دماغی ہے. یہ عام علم ہے کہ جو مرد خواتین کو ہنساتے ہیں ان کے دماغ پر قبضہ کرتے ہیں اور ان کی توجہ حاصل کرنے کا بہتر موقع ہوتا ہے۔ کچھ خواتین مختصر وقت میں ایسے مردوں کے لیے شدید کشش پیدا کر سکتی ہیں۔

ڈاکٹر بترا اس بات سے اتفاق کرتے ہیں، "اگر وہ اپنے لطیفوں سے آپ کو ہنساتا ہے، تو وہ آپ کا مضحکہ خیز علاقہ ہے، اور جب وہ آس پاس نہیں ہوتا تو آپ کو یہی یاد ہو سکتا ہے۔" اور یہاں تک کہ اگر آپ ابھی ابھی ملے ہیں یا بس ایک نیا رشتہ شروع کیا، آپ سوچتے رہ جائیں گے، "میں کسی ایسے شخص کے ساتھ کیوں پاگل ہوں جسے میں بمشکل جانتا ہوں؟"، جب وہ آس پاس نہیں ہے۔

15. وہ آپ کی پرواہ کرتا ہے۔

اگر وہ آپ کی پرواہ کرتا ہے اور یہ اس کے اعمال میں ظاہر ہوتا ہے، تو یہ آپ کے دل کو پگھلنے کا پابند ہے۔ یہ دیکھ بھال اس کے الفاظ، خیالات، یا اعمال میں ظاہر ہو سکتی ہے۔ وہ آپ کی مدد کرنے یا آپ کے ساتھ رہنے کے لیے اپنے راستے سے ہٹ سکتا ہے، اور اس کے جانے پر آپ کو اس کی کمی محسوس ہو سکتی ہے۔

متعلقہ مطالعہ: 29 نشانیاں وہ آپ کے بارے میں بہت زیادہ خیال رکھتا ہے۔

16. وہ ناقابل حصول ہے۔

ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "انسانی فطرت ہے کہ وہ کچھ چاہیں جو کسی کے پاس نہیں ہو سکتا، اور اس صورت میں، جب آپ اسے ناقابلِ حصول پاتے ہیں، تو آپ اس کے خیالات سے منسلک ہو جاتے ہیں اور اس کی خواہش کرتے ہیں، جس سے ایک جنون جنم لیتا ہے۔" ایک دوست، ریٹا، اپنے ساتھی، ایڈرین کے ساتھ جنون میں مبتلا تھی۔ اب، ایڈرین کے پاس سب کچھ تھا۔ اچھے شوہر کی خصوصیات اور ایک پیاری بیوی اور دو بچے تھے۔

اس کے پاس سب کچھ تھا - ایک گھر، ایک گاڑی، اور ایک خوبصورت خاندان، اور وہ اپنی ملازمت میں بھی اچھا کام کر رہا تھا۔ لیکن ریٹا کو اس کے لیے ایک ایسا شوق بڑھ گیا جو آہستہ آہستہ اس کے لیے جنون میں بدل گیا۔ وہ سب کچھ تھا جو ریٹا ایک ساتھی میں چاہتا تھا، لیکن وہ بھی اس کی پہنچ سے باہر تھا۔ اس نے خود کو مسلسل اس کے بارے میں سوچتے ہوئے پایا اور اس نے کبھی کسی اور کے لیے اتنے شدید جذبات محسوس نہیں کیے تھے۔

17. وہ یہ احساس دیتا ہے کہ آپ اس پر مکمل بھروسہ کر سکتے ہیں۔

جب کوئی آدمی آپ کو محسوس کرتا ہے کہ آپ اس پر بھروسہ کر سکتے ہیں، تو اس کی طرف متوجہ ہونا فطری ہے۔ لہذا، جس لمحے آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس کے ساتھ پھلیاں پھیلانے کی فکر کیے بغیر اپنے تمام راز اس کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں، آپ اس سے جڑ جائیں گے اور جب وہ چلا جائے گا تو آپ اس کے بارے میں سوچیں گے۔

متعلقہ مطالعہ: 75 اس کے لیے فاصلاتی رشتے کے لیے محبت اور اعتماد کے پیغامات

18. وہ بالغ ہے۔

ڈاکٹر بترا کہتی ہیں، ’’پختگی اور عزم دونوں ہی وہ خصلتیں ہیں جو خواتین کو مردوں کے لیے جلدی گرا دیتی ہیں۔‘‘ لہذا، اگر آپ کا آدمی بالغ ہے اور آپ کو استحکام اور عزم پیش کرتا ہے، تو یہ آپ کو جلد ہی اس سے منسلک کر سکتا ہے۔ اس معنی میں پختگی کا مطلب ہوگا:

• بالغ فیصلے کرنے کی صلاحیت، جیسے بجٹ اور ہاؤسنگ
• اپنے خاندان کی دیکھ بھال کرنے کی آمادگی اور صلاحیت
• کرنے کی صلاحیت اپنے جذبات کا اظہار کریں ایک صحت مند انداز میں اور ایک بالغ آدمی کی طرح بات چیت کریں۔

نشانیاں جو کسی شخص کے بارے میں جنونی خیالات ایک مسئلہ ہوسکتی ہیں۔

اس سے پہلے کہ ہم اس سوال پر پہنچیں، "آپ کسی کے بارے میں سوچنا کیسے روکتے ہیں؟"، آئیے دیکھتے ہیں کہ اس طرح کے جنونی خیالات آپ کے لیے اچھے کیوں نہیں ہیں۔ اب، ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ جب آپ کسی لڑکے کو جاننے کے ابتدائی مراحل میں ہوں یا جب آپ کسی سے گہرا تعلق رکھتے ہوں تو تھوڑا سا جنون قدرتی نہیں ہے۔ لیکن اس طرح کے جنونی خیالات غیر صحت بخش ہوسکتے ہیں اگر وہ بہت زیادہ اور تمام استعمال کرنے والے بن جاتے ہیں، اور آپ کو اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے بہت کم وقت چھوڑتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ کیوں جنون میں ہیں جسے آپ بمشکل جانتے ہیں - 10 ممکنہ وجوہات

ڈاکٹر بترا نے ہماری روزمرہ کی زندگی سے ایسی چند مثالیں درج کی ہیں جب ایسے جنونی خیالات ہمارے اپنے وجود کے لیے زہریلے بن سکتے ہیں:

• آپ اپنی روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے قاصر ہیں کیونکہ آپ ہر وقت اس کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں۔
• تم ہو سوشل میڈیا پر اس کا پیچھا کرنا پلیٹ فارم اور لگاتار اس کے ٹھکانے کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں۔
• آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں بے چینی محسوس کرتے ہیں اور درحقیقت جسمانی طور پر بے چین ہوتے ہیں جب آپ اس کی بات نہیں سنتے یا نہیں جانتے کہ وہ کہاں ہے۔
• آپ اس کے ساتھ اپنی مصروفیت کی وجہ سے کام اور سماجی وابستگیوں سے محروم ہوجاتے ہیں اور اس کے بارے میں مستقل خیالات کے علاوہ کسی چیز پر توجہ نہیں دے سکتے ہیں۔
• آپ اپنی خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیوں سے محروم ہو رہے ہیں کیونکہ آپ صرف اس پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں، اور اس طرح آپ اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کا کھوج لگا رہے ہیں۔
• آپ اسے ڈبل ٹیکسٹ کر رہے ہیں یہاں تک کہ جب وہ آپ کا پیغام 'دیکھا ہوا' پر چھوڑ دیتا ہے، اس طرح آپ کی عزت نفس کو نقصان پہنچتا ہے۔

آپ کسی کے بارے میں سوچنا کیسے روکتے ہیں؟

اب جب کہ آپ اپنے سوال کے چند یقینی جوابات جانتے ہیں، "میں اس کے بارے میں سوچنا کیوں نہیں روک سکتا؟"، آئیے ہم اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ اس صورتحال کو احسن طریقے سے کیسے نمٹ سکتے ہیں اور اگلا بڑا سوال، "آپ کیسے کریں گے؟ کسی کے بارے میں سوچنا چھوڑ دو؟ "

A اٹ صارف شیئر کرتا ہے کہ ایسی صورتحال کیسا محسوس ہوتا ہے اور تجاویز طلب کرتا ہے: "ایسا لگتا ہے کہ جب مجھے پسند آتا ہے، مجھے مشکل ہو جاتی ہے۔ جب تک میں کسی چیز میں مصروف نہ ہوں، میرا دماغ خود بخود ان کی طرف واپس چلا جاتا ہے، حالانکہ ہم ڈیٹنگ یا کچھ بھی نہیں کر رہے ہیں۔ میں اسے محبت کے احساس کے طور پر بیان کر سکتا ہوں، پھر بھی مجھے یقین ہے کہ یہ ہر بار مختلف ہے۔ میں اپنے گھر کے جواب کا انتظار کر رہا ہوں۔ اس کے بارے میں۔"

متعلقہ مطالعہ: جس سے آپ محبت کرتے ہو اسے الوداع کیسے کہا جائے۔

ڈاکٹر بترا مشورہ دیتے ہیں، "جب آپ سوچ رہے ہوں کہ کس طرح کسی کے بارے میں جنونی طور پر سوچنا بند کیا جائے، تو اپنے آپ کو آرام کے ساتھ جذبات کو محسوس کرنے کی اجازت دیں اور اپنے آپ کو اس میں یا اس سے باہر نکلنے کی اجازت دیں، جس کی بنیاد پر آپ اپنے تعلقات کو آگے بڑھانا چاہتے ہیں۔" تاہم، اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ آپ کو وہی وائب نہیں دے رہا ہے یا وہ آپ کے پاس واپس نہیں آنے والا ہے، تو آپ واقعی کسی کے بارے میں سوچنا چھوڑنا چاہیں گے۔ کیونکہ اگر آپ اس کے اور اس کے خیالات کے علاوہ کسی چیز پر توجہ نہیں دے سکتے ہیں اور وہ ایسا محسوس نہیں کرتا ہے یا آپ کی توجہ کے لائق نہیں ہے، تو یہ ذہنی طور پر پرامن جگہ نہیں ہے۔ لہذا، یہاں کچھ تجاویز ہیں کہ کس طرح آپ کے دماغ کو کسی سے دور کرنے اور اپنے آپ کے لئے بندش تلاش کریں:

• احساس کریں کہ وہ 'ایک' کیوں نہیں ہے: اس سے نمٹنے کے لیے ایک فوری ٹِپ یہ ہے کہ یہ واضح ہو جائے کہ وہ آپ کے لیے اچھا یا صحیح کیوں نہیں ہے اور اس سے رابطہ کم کر دیں (یا کسی حد تک رابطے کو محدود کریں)
• سمجھیں کہ یہ آپ نہیں ہیں: یہ سمجھیں کہ ہر چیز ہمیشہ آپ کے بارے میں نہیں ہوسکتی ہے۔ یہ ہو سکتا ہے کہ اسے آپ میں دلچسپی نہ ہو۔
• یقین کریں کہ اگر وہ آپ سے محبت کرتا ہے تو وہ آپ کا ہو جائے گا: جو آپ کا ہے وہ واپس آ جائے گا (اگر کبھی تھا)، اگرچہ یہ ایک کلچ کی طرح لگ سکتا ہے
• خود کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کریں: یاد رکھیں کہ آپ کو اپنی صحت پر توجہ دینی ہوگی۔ اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کو ترتیب دینے اور اس پر عمل کرنے کے لیے خود کی دیکھ بھال کا ایک اچھا معمول ترتیب دینے کے لیے وقت گزاریں۔ اس سے آپ کی توجہ اپنی طرف موڑنے میں مدد ملے گی۔
• ذاتی ترقی اور خود اعتمادی پیدا کرنے کے لیے وقت دیں: ایک نیا نیا مشغلہ اختیار کریں، جیسے کہ نئی زبان سیکھنا، یا نئی مہارتیں، جیسے پینٹنگ یا مارشل آرٹس۔ خود کی بہتری ہمیشہ آپ پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتی ہے۔
• ایک قابل اعتماد نیٹ ورک سے بات کریں: اس کے بارے میں کسی قابل اعتماد دوست یا خاندان کے رکن سے بات کریں اور کھلی بات چیت میں مشغول ہوں۔ بعض اوقات، قریبی دوست یا کسی قابل اعتماد سماجی حلقے کے ساتھ وقت گزارنا آپ کے تمام مسائل حل کر سکتا ہے۔
• پیشہ ورانہ مدد طلب کریں: جب آپ یہ سوچ رہے ہوں کہ ہر چیز کی کوشش کرنے کے بعد بھی کسی کے بارے میں جنونی انداز میں سوچنا کیسے بند کیا جائے، پیشہ ورانہ مدد یا آن لائن تھراپی حاصل کرکے، CBT اور دیگر تکنیکوں کا استعمال کرکے، اور اپنے آپ کو حل کرنے کے ذریعے بندش تلاش کریں۔ دماغی صحت

ہم امید کرتے ہیں کہ آپ کو اس کا جواب مل گیا ہے، "میں اس کے بارے میں سوچنا کیوں نہیں روک سکتا؟" آپ دیکھتے ہیں، جب آپ کسی کو یاد کرتے ہیں یا اسے اپنے ذہن سے نہیں نکال پاتے اور ہمیشہ یہ سوال کرتے رہتے ہیں کہ "آپ کسی کے بارے میں سوچنا کیسے چھوڑ دیں گے؟"، تو اس کے پیچھے بہت سی وجوہات ہوسکتی ہیں۔ ہم جنونی سوچ کی اپنی وجوہات کی فہرست یا کسی کے بارے میں جنونی سوچ کو روکنے کے بارے میں تجاویز کی فہرست نہیں کہہ رہے ہیں، جو اس مضمون میں پیش کی گئی ہے، لیکن ہم نے اس طرح کے جنونی خیالات کے پیچھے سب سے عام وجوہات کو اکٹھا کرنے کی کوشش کی ہے۔

اگرچہ ایسے لوگوں کو نظر انداز کرنا ضروری ہے جب وہ آپ کے لیے اچھے نہ ہوں یا آپ میں اتنے زیادہ نہ ہوں، لیکن اگر آپس میں پسندیدگی ہو تو آپ اسے تھوڑا سا کم کر سکتے ہیں اور اس کے بجائے کچھ وقت خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیوں میں گزار سکتے ہیں۔ اس سے اس کی کمی کی سطح کو صحت مند سطح پر لانے میں مدد ملتی ہے جو آپ کے روزمرہ کے معمولات میں مداخلت نہیں کرے گی۔ لہذا، جنون بند کرو اور اپنے لئے جینا شروع کرو!

اکثر پوچھے گئے سوالات

لڑکے کو آپ کی یاد دلانے کے 20 آسان طریقے

دل کے ٹوٹنے سے نمٹنے کے 10 طریقے

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔

ہمارا ادارتی عمل دیکھیں

ہمارے ریویو بورڈ سے ملیں۔

فیڈ بیک شیئر کریں۔

آپ کی کیا رائے ہے؟

×

مددگار غلطی کی اطلاع دیں۔ دیگر

جمع کرائیں