پھر بھی آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان ایک اور طویل بحث ہوئی ہے جس کے بارے میں آپ دونوں کو شاید اگلے ہفتے یاد بھی نہیں ہوگا۔ تکلیف دہ باتیں کہی گئی ہیں، آنسو بہائے گئے ہیں، اب آپ نے جو ڈنر ریزرویشن کیا تھا اس کی طرف جانا عجیب ہے اور، شاید آپ سوال کر رہے ہیں، "کیا میں اپنے رشتے میں مسئلہ ہوں؟"
یہ عام طور پر سخت لہر کے گزر جانے کے بعد ہوتا ہے کہ کسی کو احساس ہوتا ہے کہ کوئی غلط ہو سکتا ہے۔ عام طور پر، جب آپ کے احساسات آپ پر اس حد تک قابو پا لیتے ہیں، تو آپ کے اپنے جذبات پر نقطہ نظر اور ایجنسی حاصل کرنا مشکل ہوتا ہے جب آپ صرف اپنے ساتھی کی طرف سے دیکھا اور سنا محسوس کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن پھر آہستہ آہستہ یہ آپ کو مارتا ہے کہ وہ ٹھیک ہو سکتے تھے، اور شاید، یہ آپ ہی ہیں جنہیں کچھ تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے۔ اس وقت جب "میں کیسے جانوں کہ میری شادی میں مسئلہ ہے یا نہیں" یا "میں اپنے تعلقات میں کیا غلط کر رہا ہوں" جیسے سوالات آپ کو پریشان کرنے لگتے ہیں۔
اس لیے اس سے پہلے کہ بہت دیر ہو جائے، یہ جاننا ضروری ہے کہ یہ کیسے بتایا جائے کہ کیا آپ کسی رشتے میں مسئلہ ہیں۔ ماہر نفسیات کی مشاورت کویتا پنیام (نفسیات میں ماسٹرز اور امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کے ساتھ بین الاقوامی الحاق)، جو دو دہائیوں سے جوڑوں کو ان کے تعلقات کے مسائل پر کام کرنے میں مدد کر رہے ہیں، ان علامات کے بارے میں بصیرت پیش کرتے ہیں جن کو تلاش کرنا ہے۔
مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ اگر میں اپنے رشتے میں مسئلہ ہوں؟ 9 نشانیاں
کی میز کے مندرجات
ضرورت سے زیادہ ضرورت مند ہونا، ٹوپی کے قطرے پر الزام تراشی یا حتیٰ کہ کوئی ایسی آسان چیز جس میں آپ کے گھر کے تمام کاموں کو نظر انداز کرنا براہ راست تعلقات آپ کے جواب میں سے ایک وجہ ہو سکتی ہے "کیا میں اپنے رشتے میں مسئلہ ہوں؟" ایک ہاں ہے. کویتا ہمیں بتاتی ہیں، "مالدار ہونا، چپکی رہنا، حسد کرنا یا حد سے زیادہ بحث کرنا ظاہری طور پر کچھ علامات ہیں۔ لیکن یہاں تک کہ ہم آہنگ ہونا اور ان کا مکمل اور واحد فرد بننے کی کوشش کرنا آپ کے رشتے میں بگاڑ پیدا کر سکتا ہے۔"
اسے پڑھ کر اور اپنے آپ سے سوچنا، "اگر مجھے اپنے رشتے میں مسئلہ ہے تو کیا ہوگا؟" ٹھیک ہے، پوری ایمانداری میں، آپ ہو سکتے ہیں۔ لیکن اسی کے لیے ہم یہاں موجود ہیں۔ آپ کا مذاق اڑانے یا انگلی اٹھانے کے لیے نہیں۔ لیکن آپ کو کچھ پریشان کن رویوں کو پہچاننے میں مدد کرنے کے لیے جن کا شاید آپ کو احساس نہ ہوا ہو لیکن وہ آپ کے رشتے کو تباہ کر سکتے ہیں۔
1. یہ میرا راستہ ہے یا شاہراہ
ہر رشتے میں - عام طور پر ایک شخص ہوتا ہے جو سہولت اور ہم آہنگی کی خاطر زیادہ تر شاٹس کو کال کرتا ہے۔ یہ اکثر آدمی ہے، لیکن ایک میں خواتین کی قیادت میں تعلقات، کردار الٹ ہیں. جو کوئی بھی ہو، وہ ایسا کرتے ہیں تاکہ دونوں چیک میں رہیں بلکہ خوش رہیں۔ تاہم، اگر آپ اس حق کا غلط استعمال کرنا شروع کر دیتے ہیں، تو آپ کے تعلقات میں ایک بڑا مسئلہ ہو سکتا ہے۔
ٹفنی بون نامی ایک وکیل کو یہ مسئلہ اپنے بوائے فرینڈ جیریمی کے ساتھ تھا۔ اس رشتے کا اسٹیئرنگ وہیل ہونے کی وجہ سے، ٹفنی ہر چیز میں جیریمی پر بھروسہ کرتی تھی۔ لیکن آخر کار، چیزیں زہریلی ہونے لگیں کیونکہ جیریمی نے ٹفنی کی خواہش کے مطابق چلنا شروع کر دیا۔ یہاں تک کہ ٹفنی کی والدہ سے رات کے کھانے پر ملنے جیسے وعدے بھی پورے نہیں ہوئے کیونکہ جیریمی نے ایسا نہ کرنے کا انتخاب کیا۔ اپنے اپارٹمنٹ کے وال پیپر کے انتخاب سے لے کر کتنے بچے پیدا کرنے کا منصوبہ بنا رہے تھے، ٹفنی کو ایسا لگا جیسے اس کے پاس اب کوئی بات نہیں ہے۔
اگر آپ اسے پڑھ رہے ہیں اور اپنے ہی رشتے میں جیریمی کی طرح محسوس کر رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے "کیا میں اپنے رشتے میں مسئلہ ہوں؟" ہنچ اسے Tiffany سے لیں، یہ آپ کے ساتھی کے لیے پریشان کن تجربہ ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کی نشانی ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ لگام کو تھوڑا سا چھوڑ دیا جائے۔
2. اپنے آپ کو جوابدہ رکھنے میں ناکامی۔
"میں اپنے رشتے میں ہمیشہ مسئلہ کیوں رہتا ہوں؟" یہ سوال پوچھنا خود آپ کے مسائل کا آغاز ہو سکتا ہے۔ واضح طور پر، آپ غافل ہیں اور جو کچھ آپ غلط کر رہے ہیں اس کے لیے جوابدہ ہونے کے لیے تیار نہیں ہیں۔ یہ سوچنے والا عمل تعلقات کو نیچے کی طرف لے جا سکتا ہے۔
آپ کے ساتھی کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنے کنکشن کو ہمیشہ درست رہنے کی خواہش سے کہیں زیادہ اہمیت دیتے ہیں۔ تاہم، جب آپ کو رشتے میں مسئلہ ہوتا ہے، تو آپ کا ساتھی اکثر باطل، غیب اور نا سنا محسوس کر سکتا ہے۔ یہ اس لیے ہو سکتا ہے کہ آپ کو یہ تسلیم کرنے میں مشکل پیش آتی ہے کہ آپ غلط ہیں۔ اگر ایسا ہے تو، کویتا نے مشورہ دیا، "معذرت کہے بغیر کسی مسئلے کو حل کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ معافی مانگنے اور اپنے ساتھی کو یقین دلانے کے اور بھی مناسب طریقے ہیں کہ آپ اپنی غلطیاں نہیں دہرائیں گے۔
"لیکن یہ جان لیں کہ کیچڑ اچھالنے یا غیبت کیے بغیر کسی حل تک پہنچنا ضروری ہے، جو صرف اس صورت میں ہو سکتا ہے جب آپ اپنی غلطیوں کے لیے خود کو جوابدہ ٹھہرائیں اور آخر کار اس پر پہنچ جائیں۔ رشتے میں معافی. یہ بھی وہی ہے جو آپ کے ساتھی کو تعلقات میں محفوظ محسوس کرتا ہے۔
3. کیا میں اپنے رشتے میں مسئلہ ہوں؟ جی ہاں، اگر آپ کے مزاج کے مسائل ہیں۔
میں کیسے جان سکتا ہوں کہ میری شادی/رشتہ میں مسئلہ ہے یا نہیں؟ اگر یہ سوال آپ کے ذہن پر وزن کر رہا ہے، تو یہ ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے کہ آپ اس بات پر زیادہ توجہ دیں کہ جب چیزیں آپ کی خواہشات کے مطابق نہیں ہوتی ہیں تو آپ کیسے ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔ ناروا سلوک کے بارے میں سختی سے محسوس کرنا ایک چیز ہے۔ لیکن اس کا استعمال غصہ پھینکنے کے بہانے یا اس معاملے کے لیے گلدستے کے طور پر کرنا کسی اور سنگین چیز کی طرف اشارہ کرتا ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو بہت زیادہ چیخنے، اس پر لعنت بھیجنے، یا تشدد کا سہارا لے کر اس کے ساتھ ناجائز سلوک کرتے ہیں۔ رشتے میں نام پکارنا، پھر اس میں اس بات کا جواب ہے کہ یہ کیسے بتایا جائے کہ اگر آپ کو اپنے رشتے میں کوئی مسئلہ ہے۔ یہ ایک واضح اور مضبوط اشارہ ہے کہ آپ کو اپنے جذباتی ردعمل پر لگام ڈالنے میں دشواری ہے اور یہ آپ کے ساتھی کے ساتھ بدسلوکی کی عکاسی کرتا ہے۔
کویتا کہتی ہیں، "رشتوں میں تھوڑا سا غصہ صحت مند ہوتا ہے کیونکہ یہ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ واقعی کیا غلط ہو رہا ہے۔ لیکن جب غصے کو زبانی حملے یا کسی پر جسمانی طور پر چیزیں پھینکنے کے معاملے میں جارحیت کی حمایت حاصل ہو، تو یہ ایک مسئلہ ہے۔ آپ کے بچپن اور غیر فعال خاندان سے آنے کی وجہ سے آپ میں اندرونی غصہ ہو سکتا ہے اور یہ آپ کے اعتماد کے مسائل اور خود اعتمادی کو بھی کم کر سکتا ہے۔ آپ کے آس پاس کے لوگوں میں خوف ہے۔"
4. آپ تعلقات میں غلطیوں کا سکور کارڈ رکھتے ہیں۔
Dylan Kwapil، ایک سافٹ ویئر انجینئر، اب تقریبا چار سال سے گریس سے شادی کر چکے ہیں. آج کل وہ اپنے تعلقات میں جو عام بے چینی محسوس کر رہے ہیں اس کی تہہ تک پہنچنے کی کوشش کرتے ہوئے، ڈیلن کو کچھ احساس ہوا: وہ ہر دلیل میں ایک دوسرے پر ماضی کی غلطیوں کا الزام لگانا شروع کر دیتے ہیں۔
"میں سمجھ نہیں پا رہا ہوں کہ مجھے اپنے رشتے میں ہمیشہ مسئلہ کیوں رہتا ہے؟ کیا میں اپنے رشتے میں کچھ غلط کر رہا ہوں؟ جب بھی میں کوئی ایسی چیز سامنے لاتا ہوں جو گریس غلط کرتی ہے، وہ مجھ پر ٹیبل پھیر دیتی ہے اور ہمارے پورے رشتے میں میری غلطیوں کی لانڈری کی فہرست بیان کرتی ہے۔ میں اس مسلسل الزام کو مزید برداشت نہیں کر سکتا، یہ تکلیف دہ ہے۔ میں معافی مانگتے ہوئے تھک گیا ہوں، کاش وہ بھی اپنی غلطی دیکھ لیتی۔"
کسی مسئلے پر لڑتے ہوئے، کوئی شخص فوری طور پر ہاتھ میں موجود مسئلے سے ہٹ سکتا ہے اور اس کے بجائے جب وہ تکلیف محسوس کرتا ہے تو دوسری تمام اوقات سامنے لاتا ہے۔ اپنے ساتھی کے سامنے اپنے جذبات کا اظہار کرنا آپ کے لیے جتنا ضروری ہے، ان کی کوتاہیوں کی فہرست نہ بنائیں اور جب بھی وہ آپ پر کوئی غلط کام کرنے کا الزام لگاتے ہیں تو اسے ان پر پھینک دیں۔
متعلقہ مطالعہ: رشتے میں 6 بے ضرر غلطیاں جو درحقیقت نقصان دہ ہیں۔
5. کوئی حدیں نہ ہوں یا ایسی دیواریں نہ ہوں جو بہت اونچی ہوں۔
"کیا میں اپنے رشتے میں مسئلہ ہوں؟" اس سوال کا جواب آپ نے اپنے تعلقات میں جس قسم کی حدود قائم کی ہیں یا اس کی کمی میں پایا جا سکتا ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کو اپنے اوپر چلنے دیتے ہیں یا کسی بھی اونس ذاتی جگہ سے انکار کرکے اسے دبا دیتے ہیں، تو یہ کہنا غلط نہیں ہوگا کہ آپ کے تعلقات کے مسائل آپ کے بنیادی جذباتی مسائل سے پیدا ہوئے ہیں۔
کویتا کہتی ہیں، "کی کمی جذباتی حدود یا بہت زیادہ رکاوٹیں کسی بھی رشتے میں ایک بڑا مسئلہ ہو سکتی ہیں۔ شاید آپ سب کچھ بہت زیادہ پھینک دیتے ہیں یا دوسروں کو آپ تک پہنچنے میں مشکل پیش آتی ہے۔ ان میں سے کوئی بھی صورت حال آپ کی ذاتی زندگی کو بری طرح متاثر کر سکتی ہے۔ یہاں تک کہ یہ کسی کو پرہیز کرنے والی شخصیت یا پرہیزگاری سے منسلک ہونے کی طرف لے جا سکتا ہے۔"
ایک رشتہ مواصلات، جذبات اور پیار کے ایک صحت مند بہاؤ پر پروان چڑھتا ہے۔ اگر آپ کو ان کا انتظام کرنے میں مشکل پیش آتی ہے، تو یہ آپ کے لیے "میرے خیال میں میرے رشتے میں مسئلہ ہوں" کے لیے کافی اچھی وجہ ہے۔ یہ کام کرنے کا وقت ہے اور ایک خوشگوار میڈیم میں جھولنے کا جو آپ کو اپنے آپ کو صحیح طریقے سے اظہار کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
6. آپ کی ذہنی صحت آپ کو پوچھنے پر مجبور کر رہی ہے، "کیا میں اپنے رشتے میں مسئلہ ہوں؟"
اگر میں اپنے رشتے میں مسئلہ ہوں تو کیا ہوگا؟ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کچھ مدد کی ضرورت ہے تو آپ ہوسکتے ہیں۔ جب آپ کی اپنی ذہنی صحت ایک ڈھیلے دھاگے سے لٹک رہی ہے، تو کسی اور کی توقعات پر پورا اترنا اور ان کا اچھا ساتھی بننا مشکل ہے۔ رشتے کے لیے ہیڈ اسپیس میں رہنے کے لیے آپ کے پیٹ میں تتلیوں سے زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے۔
جب آپ افسردہ ہوتے ہیں، تو آپ غیر فعال محسوس کرتے ہیں اور یہ آپ کو کم شریک پارٹنر بننے کا باعث بن سکتا ہے۔ اسی طرح، جب آپ کو پریشانی ہوتی ہے، تو آپ کا زیادہ سوچنا اور ڈیٹنگ کی بے چینی جدوجہد آپ کو اس مقام پر لے جا سکتی ہے جہاں آپ مقابلہ کرنے سے قاصر ہیں۔ یہ ہمیشہ اہم یا قابل تشخیص دماغی صحت کے مسائل نہیں ہوتے ہیں جو صحت مند، صحت مند بندھن بنانے کی آپ کی صلاحیت کی راہ میں حائل ہوتے ہیں۔
اگر آپ کوئی غیر محفوظ منسلکہ انداز کے ساتھ ہیں، تو یہ بھی آپ کے قریبی رابطوں کے معیار کو متاثر کرے گا۔ اگر ایسا ہے تو، اپنے آپ کو 'صحیح شخص غلط وقت' کی صورت حال میں مجبور نہ کریں۔ اپنے آپ کو پہلے رکھیں اور اس سے پہلے کہ آپ کسی اور کے ساتھ بہت زیادہ مشغول ہوجائیں اپنے آپ کو ٹھیک ہونے دیں۔
7. آپ نے کوئی حقیقی کوشش کرنا بند کر دیا ہے۔
رشتے بہت کام ہیں۔ ہر دن ایک رومانوی گرم ہوا کے غبارے کی سواری نہیں ہے لیکن زیادہ تر دنوں کو اتنا ہی اچھا محسوس ہونا چاہئے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ ممکن ہے کہ تھوڑی سی بوریت آپ کے رشتے میں گھس جائے اور چیزیں دنیاوی لگیں۔ تاہم، تعلقات صرف اس وقت خراب ہوتے ہیں جب آپ اس پر کام کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ لہذا اگر آپ سوچ رہے ہیں، "کیا ہوگا اگر میں اپنے رشتے میں مسئلہ ہوں؟"، تو پھر سوچیں کہ آپ اپنے رشتے میں ہر روز کتنی کوششیں کرتے ہیں۔
کیا آپ اپنے ساتھی کی زندگی میں شامل ہیں؟ کیا آپ ان کے ساتھ منصوبہ بنا رہے ہیں؟ کیا آپ ان سے اکثر بات کرتے ہیں؟ اور کیا جنس اب بھی اچھی ہے؟ سڑک کے ساتھ چند ٹکرانے بالکل ٹھیک ہیں۔ لیکن اگر آپ دیکھتے ہیں کہ یہ رشتہ آپ کے ہاتھ سے نکلتا ہے اور آپ اس سے لاتعلق ہو گئے ہیں، تو پھر مسئلہ یہ ہو سکتا ہے کہ آپ چیزوں کو کام کرنے کے لیے کافی کوشش نہیں کر رہے ہیں۔ تعلقات کو برقرار رکھنے کے لیے ہر روز استقامت کی ضرورت ہوتی ہے۔ رشتے میں اطمینان ایک خوفناک چیز ہوسکتی ہے.
8. دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کا مسلسل موازنہ کرنا
"لیکن ریکارڈو پچھلے ہفتے گیوین کو میامی لے گیا! ہم کبھی اس طرح کا مزہ کیوں نہیں کر سکتے؟" "وانڈا اور اولیگ مل کر انسٹاگرام کی خوبصورت ریلز بناتے ہیں۔ آپ کبھی بھی میرے ساتھ خوبصورت تصویریں نہیں کھینچتے۔" یا سب سے زیادہ خوفناک، "اولیویا کی منگنی کی انگوٹھی میری نسبت بہت بڑی ہے۔ آپ کبھی بھی میرے لیے باہر نہیں جاتے۔"
اگر آپ اکثر ان مثالوں میں سے کسی کے قریب لگتے ہیں، تو پھر، آپ "کیا میں اپنے رشتے میں مسئلہ ہوں" سوال پوچھنے میں حق بجانب ہیں۔ محبت ایک دوسرے کو منانے اور ہر قدم پر ایک دوسرے کی شخصیت کے مختلف پہلوؤں کو سمجھنے کے بارے میں ہے۔ ہاں، انسٹاگرام کی جمالیات، سوشل میڈیا اور جو کچھ آپ دنیا کو اپنے بارے میں بتاتے ہیں وہ اہمیت رکھتا ہے لیکن دوسرے شخص کو ناکافی محسوس کرنے کے لیے کافی نہیں ہے۔
ہم شرط لگاتے ہیں کہ اس رشتے میں آپ کی ترجیحات کچھ کم ہیں۔ اگر آپ یہ بھی سوچ رہے ہیں کہ "میں اپنے رشتوں میں کیا غلط کر رہا ہوں؟"، تو جواب یہ ہے کہ آپ توثیق کے بیرونی مقام پر بہت زیادہ انحصار کرتے ہیں اور یہ آپ کے تعلقات کی صحت کو متاثر کر رہا ہے۔ آپ اولیویا کی آدھی محبت کی زندگی کو نہیں جانتے ہیں، اس لیے اس کی پرورش کرنے اور خود کو خراب کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ اپنے ساتھی سے بات کریں اگر آپ کو باطل لگتا ہے لیکن ایسا نہ کریں کیونکہ آپ کی چٹان اتنی چمکدار نہیں ہے۔
متعلقہ مطالعہ: ایک صحت مند رشتے کے لیے اپنے ساتھی کے ساتھ اپنا موازنہ کرنا بند کریں۔
9. عدم تحفظ ایک "میرے خیال میں میرے رشتے میں مسئلہ ہوں" کی ذہنیت کا باعث بنتا ہے۔
کویتا کہتی ہیں، ''آپ کی جنت میں چیزیں ٹھیک نہ ہونے کی سب سے بڑی وجہ عدم تحفظ ہے۔ خود اعتمادی کم ہے، آپ کبھی بھی کنکشن کو برقرار رکھنے کے لئے کافی نہیں کر پائیں گے۔ اگرچہ ایک کنکشن پرانا ہو سکتا ہے، مساواتیں بدلتی رہتی ہیں اور دونوں ہی لوگوں کے ذریعہ تخلیق ہوتی ہیں۔ غیر محفوظ محسوس کرنا اس میں رکاوٹ بن سکتا ہے اور کسی دوسرے شخص سے آپ کے تعلق کے احساس کو ختم کر سکتا ہے۔ ایک اچھا موقع ہے کہ یہ مسئلہ آپ کے بچپن اور آپ کے منسلک انداز اور ردعمل کے نمونوں میں جڑا ہوا ہے۔
یہ نہ صرف آپ کے اپنے نیچے کی طرف بڑھتا ہے اور 'کیا میں اپنے رشتے میں مسئلہ ہوں؟' بلکہ آپ کے ساتھی کے ساتھ قربت کے مسائل کا باعث بھی بنتا ہے۔ آپ اکثر اپنے ساتھی کے بارے میں شکوک محسوس کرتے ہیں، ان پر شک کرنے کی احمقانہ وجوہات تلاش کرتے ہیں اور اس رشتے میں ہمیشہ اپنی نشست کے کنارے پر رہتے ہیں۔ ایک ناکام رومانس کا نسخہ ہونے کے ناطے، یہ سوچنے کا وقت ہے کہ آپ ان غیر محفوظ رویوں کو کتنی بار ظاہر کرتے ہیں۔
اگر آپ کے رشتے میں مسئلہ ہے تو کیا کریں؟
اس سوال کے ساتھ کشتی کرنا، "کیا میں اپنے رشتے میں مسئلہ ہوں؟"، آسان نہیں ہے۔ ان علامات کی نشاندہی کرنا جو یہ بتاتے ہیں کہ آپ کی جبلت پوری طرح ٹھیک تھی اور بھی زیادہ کچلنے والی ہوسکتی ہے۔ تاہم، صرف اس وجہ سے کہ آپ نے دریافت کیا ہے کہ ایک میزبان تعلقات کے مسائل کہ آپ اور آپ کا ساتھی آپ کی طرف سے خلیہ کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ تمام امیدیں ختم ہو گئی ہیں یا آپ ایک برا ساتھی ہیں جو محبت کے لائق نہیں ہے۔
جب آپ کو رشتے میں مسئلہ درپیش ہو تو، آپ کو اپنی شخصیت کے ان پہلوؤں کی نشاندہی کرنے اور ان پر کام کرنے کے طریقے تلاش کرنے چاہئیں جو آپ کی رومانوی جنت میں پریشانی کا باعث بن رہے ہیں بجائے اس کے کہ اس حقیقت پر استعفیٰ کے احساس کا شکار ہو جائیں۔ اگر آپ کو اپنے رشتے میں مسئلہ ہے تو کیا کرنا چاہیے ان تجاویز کے ساتھ ہم آپ کو خود آگاہی اور بہتری کے اس سفر میں مدد کرنے کے لیے حاضر ہیں:
متعلقہ مطالعہ: جس رشتے کو آپ نے برباد کر دیا اسے ٹھیک کرنے کے 21 طریقے
1. بہتر خود آگاہی پیدا کرنے پر کام کریں۔
آپ نے "مجھے لگتا ہے کہ میں اپنے رشتے میں مسئلہ ہوں" کے ساتھ شروعات کی تھی جس نے آپ کو جوابات تلاش کرنے پر مجبور کیا، اور شاید اب آپ کو احساس ہو گیا ہے کہ آپ کی بصیرت بالکل ٹھیک تھی اور آپ اپنے تعلقات کے مسائل کی بنیادی وجہ ہیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے جذبات کے بارے میں مزید گہرائی کا جائزہ لیں اور بہتر خود آگاہی پیدا کریں اور یہ کہ وہ آپ کو اپنے تعلقات میں مختلف حالات کا جواب دینے پر مجبور کرتے ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ چڑچڑاپن محسوس کر رہے ہیں، تو اس بات پر زیادہ دھیان دینے کی کوشش کریں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اور چڑچڑاپن کا یہ احساس کہاں سے آ رہا ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں: یہ جذبہ کیا ہے؟ یہ مجھے کیسا محسوس کر رہا ہے؟ میں اسے کیوں محسوس کر رہا ہوں؟ یہ مجھے کیسے رد عمل ظاہر کرنا چاہتا ہے؟ ان سوالات کے جواب میں آپ کے ذہن میں آنے والے خیالات کے ساتھ بیٹھیں۔
ایک ہی وقت میں، کسی خاص جذبات سے جو بھی ردعمل آپ کو دینے کے لیے آمادہ ہو، اس پر لگام لگانے کی کوشش کریں۔ ایک بار جب آپ اس مشق کو عادت بنا لیں گے، تو آپ اپنے جذباتی ردعمل کے ساتھ زیادہ ہم آہنگ ہوں گے اور اپنے آپ کو اپنے اندرونی جھگڑے کو اپنے ساتھی پر پیش کرنے سے روکنے کے لیے بہتر طریقے سے تیار ہوں گے۔
2. جان لیں کہ یہ آپ کو ناپسندیدہ نہیں بناتا ہے۔
جب آپ کو رشتے میں مسئلہ ہوتا ہے اور آپ اسے جانتے ہیں، تو یہ آپ کی عزت نفس اور خود اعتمادی کے احساس کو شدید دھچکا لگا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ یہ تسلیم کرتے ہیں کہ آپ کے تعلقات کے مسائل بڑی حد تک اس حقیقت پر ابلتے ہیں کہ آپ آسانی سے ناراض ہو جاتے ہیں اور اپنے ساتھی کو مارنے کا رجحان رکھتے ہیں، تو یہ آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے کہ دوسرا شخص آپ کے ساتھ کیوں کر رہا ہے۔
"میں واضح طور پر اپنے رشتے میں کچھ غلط کر رہا ہوں۔ یہ صرف وقت کی بات ہے اس سے پہلے کہ میرا اہم دوسرا مجھ سے تھک جائے اور باہر نکل جائے۔" اس طرح کے خیالات ایک فطری ردعمل ہوتے ہیں جب آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ اپنے رشتے میں مسئلہ ہیں۔ تاہم، اس طرح کے خیالات کو ابھارنے دینا متحرک ہو سکتا ہے۔ تعلقات کی عدم تحفظ، اور ایک بری صورتحال کو بدتر بناتا ہے۔
جب آپ اپنے تعلقات میں اپنے آپ سے برتاؤ کرنے کے طریقے پر خود سے نفرت اور شرم محسوس کرتے ہیں تو اپنے آپ کو یہ یاد دلانے کی شعوری کوشش کریں کہ کچھ شخصیت کی خصوصیات نہ تو یہ بتاتی ہیں کہ آپ کون ہیں اور نہ ہی آپ کی عزت۔ ہر کوئی اپنے طریقے سے عیب دار ہے۔ اور آپ کے باوجود، آپ کے پاس اپنے رشتے کو پیش کرنے کے لیے بہت کچھ ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے آپ کے ساتھی نے آپ کے ساتھ رہنے کا انتخاب کیا ہے۔
3. اپنے رشتے میں ایماندار اور صاف بات چیت کی مشق کریں۔
اب جب کہ آپ کو اس کا جواب معلوم ہے کہ "میں کیسے جان سکتا ہوں کہ کیا میں اپنی شادی/رشتہ میں مسئلہ ہوں"، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی توجہ ایک اور اہم سوال کی طرف موڑ دیں: "جب میں اپنے رشتے میں مسئلہ ہوں تو کیا کروں؟" دیگر مسائل کی طرح، اس سے بھی نمٹا جا سکتا ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ بہتر بات چیت کریں۔.
سب سے پہلے، انہیں یہ بتانے کا موقع دیں کہ آپ کی شخصیت کے بعض پہلوؤں یا بعض حالات پر آپ کے جذباتی ردعمل نے انہیں کس طرح متاثر کیا ہے۔ جب وہ بولیں تو کھلے ذہن کے ساتھ سنیں اور دیکھیں کہ آپ نقصان کو دور کرنے کے لیے کیا تبدیلیاں لا سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر اعتماد کے مسائل آپ کے رشتے میں جھگڑے کی ایک بڑی وجہ رہے ہیں اور آپ کا ساتھی آپ کو بتاتا ہے کہ جب بھی آپ ان کی پیٹھ کے پیچھے جاتے ہیں تو وہ آپ کو ذلیل اور بے عزتی محسوس کرتے ہیں تاکہ اس نے آپ کو کیا کہا ہے، تو اس جبلت پر لگام لگانے کی کوشش کریں۔ جب آپ اپنے ساتھی کو چیک کرنے کی خواہش محسوس کرتے ہیں، تو اس کے بجائے خود سے چیک ان کرنے کے مرحلے پر واپس جائیں۔ ان جذبات کی مکمل حد تک محسوس کریں جو ضروری طور پر ان پر عمل کیے بغیر آپ کے تعلقات میں اعتماد کی کمی کو ہوا دے رہے ہیں۔
متعلقہ پڑھنا: جب کسی رشتے میں رابطے کی کمی ہوتی ہے تو ایسا ہوتا ہے
4. اپنے تعلقات کی حدود کو نئے سرے سے متعین کریں۔
"میں اپنے رشتوں میں کیا غلط کر رہا ہوں؟" امکان ہے کہ یہ تلاش آپ کو آپ کے تعلقات میں ناقص طور پر متعین یا غیر موجود حدود کے مسئلے کی طرف لے جائے گی۔ اس بات کا ایک اچھا موقع ہے کہ آپ نادانستہ طور پر اپنے پارٹنر کی حدود کی خلاف ورزی کر رہے ہیں یا ہو سکتا ہے کہ آپ خود کو برقرار رکھنے میں ناکام رہے ہوں۔ یہ، بدلے میں، ایک ہم آہنگی کے تعلقات کا باعث بن سکتا ہے۔
اب جب کہ آپ اپنے رشتوں کے مسائل کو حل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اپنے تعلقات کی حدود کا از سر نو جائزہ لیں اور اگر ضرورت ہو تو ان کی دوبارہ وضاحت کریں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاس کوئی ہے۔ مبہم بے چین منسلک انداز، اس بات کا قوی امکان ہے کہ آپ نہ صرف اپنے ساتھی کو اپنے اوپر چلنے دیں بلکہ اس خوف سے کہ وہ آپ کو چھوڑ دیں گے تعلقات میں ان کی جگہ سے انکار بھی کریں۔
لہذا، یہ سب سے اہم ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ تعلقات کی حدود پر تبادلہ خیال کریں اور اپنے آپ کو نافذ کرنے اور ان کو برقرار رکھنے کی مخلصانہ کوشش کریں۔ ذاتی حدود کا احترام رشتے کے معیار کو کافی حد تک بلند کر سکتا ہے - یہ آپ کو اپنے تعلقات کو پہنچنے والے نقصان کو ختم کرنے کی کوشش کرتے وقت ضرورت ہو سکتی ہے۔
5. بنیادی مسائل کو ختم کرنے کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
"مجھے لگتا ہے کہ میں اپنے رشتے میں مسئلہ ہوں" کے احساس کے ساتھ شرائط پر آنا ایک چیز ہے، اور یہ جاننا کہ ایسا کیوں ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ ان علامات کی نشاندہی کر سکتے ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ آپ اپنے رشتے میں کچھ غلط کر رہے ہیں اور ایسے جذبات جو رویے کے مسائل کو متحرک کرتے ہیں، تو آپ کے اپنے محرکات کے پیچھے بنیادی وجہ کا پتہ لگانا مشکل ہو سکتا ہے۔
اسی جگہ ایک ماہر معالج آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ وہ آپ کے سب سے بڑے اتحادی ثابت ہو سکتے ہیں اور آپ کے باطنی سفر میں ان پوشیدہ جذباتی مسائل کا پتہ لگانے کے لیے رہنما ثابت ہو سکتے ہیں جو اس بات پر حکمرانی کرتے ہیں کہ آپ اپنے بالغ تعلقات میں کیسے برتاؤ کرتے ہیں۔ جب آپ رشتے میں مسئلہ ہوتے ہیں، تو اسے ٹھیک کرنے کا عمل بھی آپ سے شروع ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنے مسائل کو حل کرنے کے لیے پیشہ ورانہ مدد طلب کر رہے ہیں، تو ہنر مند اور تجربہ کار مشیران سے رابطہ کریں۔ بونوولوجی کا پینل آپ کے لئے یہاں ہیں
"میں اپنے رشتوں میں کیا غلط کر رہا ہوں" سے لے کر "میں اپنے رشتوں میں مسئلہ بننے سے کیسے روک سکتا ہوں" تک کا سفر اکثر لمبا ہوتا ہے اور جذباتی طور پر خشک ہو سکتا ہے۔ تاہم، ہوشیار کوشش، مستقل مزاجی، اور زیادہ خود آگاہی کے ساتھ، آپ اپنے آپ کا بہترین ورژن بننے کے قریب تر ہو سکتے ہیں، اس طرح آپ سے تعلق کے کسی بھی مسئلے کو ختم کر سکتے ہیں۔ یہ آسان نہیں ہوگا لیکن اگر آپ اپنے ساتھی سے پیار کرتے ہیں اور اپنے رشتے کی قدر کرتے ہیں تو یہ یقینی طور پر آپ کے وقت کے قابل ہوگا۔
8 حیران کن غلطیاں جو آپ کر رہے ہیں جو آپ کے ساتھی کو کم پرجوش محسوس کرتی ہے۔
15 نشانیاں آپ کی شادی پتھروں پر ہے اور تقریباً ختم ہو چکی ہے۔
آپ کا تعاون خیراتی عطیہ نہیں بنتا ۔ یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
