نشہ آور شوہر کے ساتھ بحث کرتے وقت 9 چیزوں کا خیال رکھنا

محبت عام کرو

نرگسیت ایک انتہائی مشکل شخصیت کی خصوصیات میں سے ایک ہے جس سے نمٹنا اور نرگسیت پسند شوہر کے ساتھ بحث کرنا اس کے ساتھی کے لیے سب سے بڑا چیلنج ہے۔ نرگس کرنے والے نہ صرف بدسلوکی اور مشکل ہوتے ہیں، بلکہ ان کی شخصیت میں تبدیلی ان کے اپنے بارے میں انتہائی یقین رکھنے پر بھی انحصار کرتی ہے۔ خود جنونی، وہ یقین رکھتے ہیں کہ وہ کبھی غلط نہیں ہوتے ہیں۔ اس سے وہ کسی قسم کی خود شناسی اور خود تنقید کے لیے بند ہو جاتے ہیں۔

آخری بات جو وہ کسی سے سننا چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ وہ غلط ہو سکتا ہے، یا اس سے بھی بدتر، مدد کی ضرورت ہے۔ اس سے ایک نرگسسٹ کے لیے خود کو بہتر بنانے کی تمام گنجائش ختم ہو جاتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، ان کے ساتھی کو ہمیشہ ایڈجسٹمنٹ کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات میں پاتے ہیں جو کبھی بھی دلیل میں پیچھے نہیں ہٹتا، جو کبھی بھی آپ کے نقطہ نظر کو نہیں دیکھتا، جو کبھی سمجھوتہ نہیں کرتا، تو آپ غالباً کسی نرگسسٹ کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں۔

قونصلر ریدھی گولیچھا۔ (ماسٹرس سائیکالوجی)، جو محبت کے بغیر شادیوں، ٹوٹ پھوٹ اور رشتوں کے دیگر مسائل کے لیے مشاورت میں مہارت رکھتی ہے، نے اس مسئلے پر ہم سے بات کی اور اپنی بصیرت کی پیشکش کی کہ ایک نرگسسٹ کو کیسے پہچانا جائے، وہ اس طرح کیوں ہیں، اور جب آپ اپنے آپ کو نرگسیت پسند شوہر کے ساتھ جھگڑتے ہوئے پائیں تو کیا ذہن میں رکھنا چاہیے۔

Narcissists ایک دلیل میں کیسے کام کرتے ہیں؟

کی میز کے مندرجات

نرگسیت پسند کو پہچاننا، یا اپنے ساتھی میں نرگسیت کے رجحانات کو پہچاننا خود کو بچانے کا پہلا قدم ہے۔ ریدھی کہتے ہیں، "ایک نشہ باز ہمیشہ خود پرستی کے موڈ میں ہوتا ہے اور دوسرے شخص کے ساتھ کوئی ہمدردی ظاہر کیے بغیر، اپنے اردگرد کے لوگوں سے توجہ اور تعریف حاصل کرنا چاہتا ہے۔" وہ لوگ جو نارسسٹک پرسنالٹی ڈس آرڈر کا شکار ہیں وہ عام طور پر درج ذیل علامات ظاہر کرتے ہیں۔

انتہائی مغرور
نازک انا کے ساتھ حد سے زیادہ حساس
ان کی کامیابیوں کو بڑھا چڑھا کر پیش کریں۔
دوسروں سے برتر ہونے کا دکھاوا کریں/ دوسروں کو کمتر سمجھیں۔
دوسروں کے لیے ہمدردی کی کمی ہے۔
جوڑ توڑ کا رویہ دکھائیں۔

Ridhi واضح کرتا ہے کہ "ایک حد تک خودغرض اور گھمنڈ کرنا انسانی فطرت ہے، لیکن ایک نرگسسٹ اسے یقینی طور پر کئی درجوں تک لے جاتا ہے"۔ وہ آپ کے لیے اپنے ساتھی کے نمونوں کو سمجھنا آسان بنانے کے لیے کئی نشہ آور غنڈہ گردی کے حربوں کا ذکر کرتی ہے۔ جب نرگسیت پسند ساتھی سے بحث کرتے ہو، ان سرخ جھنڈوں پر نگاہ رکھیں:

نرگسیت کا غصہ: نرگس پرست دو طریقوں سے غصہ ظاہر کرتے ہیں۔ وہ یا تو غصے میں پھٹ سکتے ہیں، چیخ سکتے ہیں، چیخ سکتے ہیں، یا پرتشدد رویہ دکھا سکتے ہیں۔ یا وہ غیر فعال جارحانہ رویے کا سہارا لے سکتے ہیں جیسے طنز کا استعمال کرنا اور ناراضگی کو ابالنا یا آپ کو خاموش سلوک کرنا
لفظ سلاد: وہ جو کہتے ہیں کوئی معنی نہیں رکھتا۔ وہ آپ پر بے ترتیب الفاظ اور جملے پھینکیں گے۔ وہ گول پوسٹ کو منتقل کرنے کی کوشش میں جملے کو متضاد قرار دیتے ہوئے حلقوں میں بات کریں گے۔
گیس لائٹنگ: وہ اپنے رویے کے بارے میں مکمل انکار میں جا سکتے ہیں۔ وہ آپ کو قائل کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ آپ نہیں جانتے کہ آپ کیا بات کر رہے ہیں۔
Narcissist الزام بدلنا: وہ آپ پر حملہ کرکے آپ کو جوڑ توڑ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ وہ آپ کو آپ کی ماضی کی غلطیاں، اصلی یا ایجاد کی یاد دلائیں گے تاکہ آپ کو ایک دلیل میں برا آدمی بنادیں۔
گول پوسٹ کو منتقل کرنا: وہ اپنے بد سلوکی سے توجہ ہٹانے کے لیے مندرجہ بالا کسی بھی حربے یا دیگر طریقوں کو استعمال کریں گے۔ جس لمحے آپ اس مقام پر پہنچ جاتے ہیں جس کو آپ بنانے اور ہدف کو نشانہ بنانے کی کوشش کر رہے تھے، گول پوسٹ کسی اور چیز پر منتقل ہو جاتی ہے۔

نرگسیت پسندوں کے غنڈہ گردی کے حربے پہچاننا کافی آسان ہے۔ آپ یہ اندازہ لگانے کے لیے اپنے جذباتی فیڈ بیک سسٹم کو بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آیا آپ کس کے ساتھ سلوک کر رہے ہیں ایک نرگسسٹ ہے۔

کیا آپ ان کے گرد گھومتے ہیں؟
کیا آپ ہمیشہ ان سے معافی مانگتے ہیں؟
کیا آپ کو ڈر لگتا ہے؟
کیا آپ کو ہمیشہ تنقید کا نشانہ بنایا جاتا ہے؟
تم مظاہرہ کرتے ہو؟ کم خود اعتمادی کا رویہ?
کیا تمام لڑائیاں آپ کو شک کرنے کا باعث بنتی ہیں کہ آیا یہ آپ کی غلطی تھی؟

اگر آپ نے کبھی سوچا ہے، "کیا نرگسیت پسند تنازعات پسند کرتے ہیں؟"، تو اسے اس کا جواب دینا چاہیے تھا۔ ان سوالوں کے لیے آپ کا جواب اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کو یہ سیکھنا چاہیے کہ ایک نشہ آور شوہر سے کیسے نمٹا جائے۔ ایسا کرنے کے قابل ہونے کے لیے، آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ یہ رویہ کہاں سے نکلا ہے۔

Narcissists بحث کرنا کیوں پسند کرتے ہیں؟

نرگسیت پسندوں میں خود اعتمادی بہت کم اور نازک انا ہوتی ہے۔ جب انہیں متوقع اہمیت نہیں دی جاتی ہے تو وہ آسانی سے مایوس ہو جاتے ہیں۔ یہ ہمیں زیادہ اہم سوال کی طرف لاتا ہے - لیکن کیوں؟ نرگسیت پسند کیوں بحث کرنا پسند کرتے ہیں؟ اس کو سمجھنے سے آپ کو اس شخص کو معروضی طور پر دیکھنے اور نرگسسٹ کے کمزور نکات اور دلیل کے حربوں کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے آپ ان سے کنٹرول چھین لیں گے اور نشہ آور شوہر کو جواب دینا سیکھیں گے:

متعلقہ مطالعہ: کیا آپ ایک نرگسسٹ سے مل رہے ہیں؟ ہمیں امید نہیں ہے! یہ کوئز لیں اور ابھی تلاش کریں!

1. ان کا ناروا سلوک ان کے قابو سے باہر ہے۔

ایک نشہ آور کا رویہ لفظی طور پر ان کے قابو سے باہر ہے اور اسے صرف لائسنس یافتہ طبی ماہر نفسیات کی مداخلت سے ہی کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ ایک دلیل میں ایک نرگسیت مرکوز توانائی کے ساتھ لڑتا ہے، صرف اپنے موجودہ جذبات کو طے کرتا ہے۔ یہ سب سے بڑے میں سے ایک ہے۔ وجوہات جن کی وجہ سے نشہ کرنے والے گہرے تعلقات برقرار نہیں رکھ سکتے. ان میں وہ کمی ہے جسے آبجیکٹ کنسٹینسی یا آبجیکٹ پرمننس کہا جاتا ہے۔

آبجیکٹ کی مستقل مزاجی یہ خیال ہے کہ کوئی چیز اس وقت بھی موجود ہوتی ہے جب آپ اسے دیکھ یا محسوس نہ کر سکیں۔ انسان، قدرتی نشوونما کے دوران، یہ صلاحیت حاصل کرتا ہے۔ نفسیاتی نقطہ نظر سے، ایک نرگسسٹ کے لیے اس کا مطلب یہ ہے کہ، دوسرے لوگوں کے برعکس، وہ اپنے تعلقات کے بارے میں اپنے عمومی مثبت جذبات کو برقرار نہیں رکھ پاتے جب کہ منفی جذبات جیسے کہ چوٹ، غصہ یا مایوسی محسوس کرتے ہیں۔

ریدھی کہتی ہیں، "اگر نشہ کرنے والے اس لمحے محبت کو محسوس نہیں کر سکتے، تو وہ بھول جاتے ہیں کہ یہ موجود ہے۔ جس کا مطلب ہے کہ ان کے لیے ہر لڑائی یا ہر اختلاف ایک ممکنہ ٹوٹ پھوٹ ہے۔"

2. ان کا ماضی نرگسیت پسند کا کمزور نقطہ ہو سکتا ہے۔

ایک نرگسیت پسند کا ماضی ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے وہ ان رجحانات کو فروغ دیتے ہیں۔ ان کا زہریلا رویہ زہریلے ماحول کا نتیجہ ہو سکتا ہے جو انہیں ماضی میں برداشت کرنا پڑا، ممکنہ طور پر ان کے بچپن کے دوران جب انہیں کافی توجہ نہیں دی گئی تھی۔ آپ کی پرورش کیسے ہوئی اس سے تعلقات متاثر ہوتے ہیں۔ زبردست

ریدھی کہتی ہیں، "جب کوئی شخص ماضی میں زہریلے تعلقات میں رہا ہو یا زہریلے ماحول میں پلا بڑھا ہو، تو وہ خود کو بچانے کے لیے نشہ آور رجحانات پیدا کر سکتا ہے۔ ایسا تب بھی ہو سکتا ہے جب کسی شخص کو بہت زیادہ لاڈ پیار، ضرورت سے زیادہ دیکھ بھال اور زیادہ تحفظ دیا گیا ہو۔" جب آپ اپنے آپ کو نشہ آور شوہر کے ساتھ معاملہ کرتے ہوئے پائیں، تو یہ علم آپ کو غیر مستحکم حالات کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں مدد دے سکتا ہے۔

3. وہ سوچتے ہیں کہ وہ ہمیشہ صحیح ہیں۔

ایک نرگسیت پسند کے لیے، ہر اختلاف ایک دلیل کا باعث بنتا ہے۔ چونکہ وہ پیچھے نہیں ہٹتے ہیں، ہمیشہ آخری لفظ کہنا چاہتے ہیں، اور کبھی سمجھوتہ نہیں کرتے، ہر بحث ایک ٹک ٹک بم ہے جو ختم ہونے کا انتظار کر رہی ہے۔ وہ بہرحال اپنے اردگرد کے ہر فرد سے برتر محسوس کرتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ وہ جھکنے سے انکاری ہیں۔

کسی بھی دو لوگوں کا رشتہ بغیر کسی رگڑ کے قائم نہیں رہ سکتا۔ اور جب ان دو لوگوں میں سے کوئی ایک دوستانہ درمیانی زمین پر آنے کے لئے اس طرح سے لیس نہیں ہے، تو یہ دوسرے ساتھی کے لئے مایوسی، مایوسی، بدسلوکی، اور شکار کی پے درپے اقساط کا باعث بنتا ہے۔ لیکن اگر آپ نرگسیت پسند شوہر کے ساتھ بحث کرتے وقت چند باتوں کا خیال رکھیں تو آپ اپنے آپ کو بہت زیادہ درد اور اذیت سے بچا سکتے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: 11 نشانیاں آپ کے آدمی کو غصے کے مسائل ہیں۔

نشہ آور شوہر کے ساتھ بحث کرتے وقت 9 چیزوں کا خیال رکھنا

اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ نشہ آور کون ہے اور اس کے بارے میں تھوڑا سا سمجھ گئے ہیں کہ ان کے برتاؤ کی وجہ کیا ہے، آپ اپنے زہریلے ساتھی کو جواب دینے کے لیے مناسب اقدامات کر سکتے ہیں اور اپنے آپ کو طویل مدتی جذباتی چوٹ اور زخموں سے بچا سکتے ہیں۔ Ridhi آپ کے اپنے جذبات کی حفاظت کے لیے مندرجہ ذیل ٹولز اور تکنیکوں کی تجویز کرتا ہے اور کسی دلیل میں نرگسیت سے نمٹنے کے دوران اپنا وقت اور توانائی بچاتا ہے:

کیا یہ ایک نرگسسٹ کے ساتھ بحث کرنے کے قابل ہے؟ — ایک نرگسیت پسند کے لیے، ہر اختلاف ایک دلیل کا باعث بنتا ہے۔

1. اپنی توقعات کا انتظام کریں یا فیصلہ کریں۔

ریدھی کا کہنا ہے کہ آپ کو یہ سمجھنا چاہیے کہ آپ کے پاس ایک آپشن ہے۔ وہ زور دیتی ہے کہ آپ تسلیم کریں کہ اس بات کا امکان ہے کہ آپ کا شوہر اپنے زہریلے رویے کو تبدیل نہیں کرے گا۔ "اگر آپ رشتے میں ہیں صرف اس وجہ سے کہ آپ کو لگتا ہے کہ وہ بدلنے والا ہے، تو آپ اپنے آپ کو بہت زیادہ دل کی تکلیف کے لیے تیار کر رہے ہوں گے،" وہ مزید کہتی ہیں۔

آپ کو اپنے رشتے میں زہریلے پن کا اندازہ لگانے میں مدد لینی چاہیے اور اگر یہ تمام کوششوں کے قابل ہے جس میں آپ ڈالنے جا رہے ہیں۔ لہذا، فیصلہ کریں۔ اگر آپ نرگسیت پسند شوہر کے ساتھ زندگی گزارنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو ان کی پیروی کرنے والی تجاویز آپ کے لیے مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: نشہ آور شریک حیات کے ساتھ کیسے نمٹا جائے اس بارے میں 9 ماہرانہ نکات

2. واضح حدود قائم کریں۔

Ridhi آپ کی ذہنی تندرستی کے لیے حدود کی ضرورت پر بہت زیادہ زور دیتا ہے۔ وہ کہتی ہیں، "آپ کے شوہر ممکنہ طور پر تعلقات میں ہر چیز کو کنٹرول کرنا چاہیں گے۔ آپ کو سوچنے کی ضرورت ہے۔ جذباتی حدود کا تعین کیسے کریں۔ آپ کی ذہنی صحت کی حفاظت کے لیے۔" وہ کئی مخصوص تجاویز بھی شیئر کرتی ہے۔

"آپ اپنے شوہر کو بتا سکتی ہیں کہ اگر وہ آپ کو نام پکارنا شروع کر دے تو بات چیت ختم ہو جائے گی اور آپ وہاں سے چلے جائیں گے،" وہ بتاتی ہیں۔ باؤنڈری کی ایک اور مثال آپ کے سپورٹ نیٹ ورک، دوستوں اور خاندان کے ساتھ تنہا وقت گزارنے کو ترجیح دینا ہو سکتی ہے۔ ایک انتباہ کے ساتھ کہ جب آپ دوستوں کے ساتھ وقت گزارتے ہیں تو ہو سکتا ہے کہ آپ کے شوہر کو یہ پسند نہ آئے، ریدھی نے مزید کہا، "تنہائی جذباتی زیادتی کی ایک شکل ہو سکتی ہے اور یہ آپ کے لیے ضروری ہے کہ آپ کی زندگی میں ایک مضبوط سپورٹ سسٹم ہو۔"

3. نشہ آور شوہر کے ساتھ بحث کرتے وقت اسے مت بتائیں کہ وہ غلط ہے۔

ایک نرگسسٹ کا صحیح اور غلط کو سمجھنے کا اخلاقی پیمانہ بہت زیادہ متزلزل ہے۔ چونکہ شخصیت خود اہمیت اور راستبازی کے مبالغہ آمیز احساس پر منحصر ہے، ایک نرگسسٹ کا خیال ہے کہ وہ ہمیشہ صحیح ہوتے ہیں۔ لامحالہ، انہیں یہ بتانا بے معنی ہو جاتا ہے کہ وہ غلط ہیں۔

جب آپ اپنے نشہ آور شوہر سے بحث کرتے ہیں، تو آپ بنیادی طور پر اسے بتاتے ہیں کہ وہ غلط ہے۔ ریدھی کا کہنا ہے، "اگر آپ معاملات کو ہموار کرنا چاہتے ہیں، تو انہیں یہ احساس دلانے کی کوشش کر کے اسے شکست دینے کی امید نہ رکھیں کہ قصوروار کون ہے۔" اس کے بجائے، وہ کریں جو اگلے پوائنٹ میں ہوتا ہے۔

4. ہمدردی آپ کو نرگسسٹ کے ساتھ بحث کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

چونکہ نرگسیت پسند توجہ کی طرف بڑھتے ہیں، اس لیے نرگسسٹ کے ساتھ بحث کرتے وقت ہمدردی سے کام لینا ایک مددگار حکمت عملی ہو سکتی ہے۔ ریدھی نے مشورہ دیا، "ایک نشہ آور شوہر کو یہ کہہ کر جواب دیں کہ آپ سمجھتے ہیں اور اس کے ساتھ ہمدردی رکھتے ہیں کہ وہ کیسا محسوس کرتا ہے۔ مزید برآں، آپ یا میں استعمال کرنے کے بجائے، ہم استعمال کریں۔ Narcissist الزام کی تبدیلی عام ہے، لیکن اگر آپ "ہم" زبان استعمال کرتے ہیں تو وہ اچھا ردعمل ظاہر کر سکتے ہیں۔

جب آپ کے نشہ آور شوہر کو لگتا ہے کہ وہ سمجھ گیا ہے، تو اس کا دفاعی محافظ ایک لمحے کے لیے گر سکتا ہے اور آپ کو حقیقت میں سننے کا موقع مل سکتا ہے۔ ناراض نرگسسٹ کو جواب دیتے وقت ہمدردی سے کام لینا آپ کو بالکل مختلف تجربہ کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔

5. ایک نرگسسٹ کے ساتھ بحث کرتے وقت چارہ نہ لیں۔

"ایک نشہ آور شوہر کے ساتھ بحث کرتے وقت، اس سے اشتعال انگیز، بدسلوکی اور گندی باتیں کہنے کی توقع رکھیں کیونکہ وہ ایسا کرنے کے لیے تیار ہیں،" ریدھی نے خبردار کیا۔ یہ اشتعال انگیزی فعال یا غیر فعال ہو سکتی ہے، مثال کے طور پر، اگر وہ آپ کو خاموش سلوک دیتے ہیں، تو جواب دینے کے لیے دباؤ محسوس نہ کریں۔ اگر آپ یہ جانتے ہوئے کسی بحث میں پڑ جاتے ہیں کہ آپ کو کس چیز کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، تو آپ کم رد عمل اور زیادہ کنٹرول میں ہوتے ہیں۔

بلاشبہ یہ آپ کو اپنے جذبات کی حفاظت اور پرسکون رہنے میں مدد کرتا ہے لیکن یہ آپ کے نشہ آور شوہر کو یہ تاثر بھی دیتا ہے کہ آپ پریشان نہیں ہیں۔ یہ یا تو اسے مزید نام پکارنے میں ملوث نہیں کرے گا کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ یہ کام نہیں کرتا یا اسے آپ کی طرف سے ہمدردی کا احساس دلاتا ہے۔ کسی بھی طرح سے، یہ اس کے افراتفری والے اعصاب کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو بحث سے باہر نکلنے کا وقت دیتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں جھگڑا کیسے روکا جائے - 11 ٹپس جو واقعی کام کرتی ہیں!

6. ایک نرگسسٹ کی دلیل کے حربوں سے آگاہ رہیں

کیا نرگس پسند تنازعات کو پسند کرتے ہیں؟ وہ ضرور کرتے ہیں۔ نرگسیت کرنے والے دلائل جیتنے اور جو چاہیں حاصل کرنے کے لیے تکنیک استعمال کرنے میں ماہر ہیں۔ یہ غیر ارادی طور پر بھی ہو سکتا ہے کیونکہ وہ دوسروں کے ساتھ ہمدردی کیے بغیر خود کو محفوظ رکھنے میں کام کرنے کے لیے تیار ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کو اپنے شوہر کا بہت خیال ہو، لیکن یہ ضروری ہے کہ ایک منٹ کے لیے خود کو اس رشتے سے الگ کر دیں اور اسے ایک موضوع کے طور پر دیکھیں۔

اس سے آپ کو ان ہتھکنڈوں کو پہچاننے میں مدد ملے گی جو وہ آپ تک پہنچنے کے لیے استعمال کرتے ہیں، جن میں پتھراؤ، گیس لائٹنگ، انحراف، جذباتی ہیرا پھیری، نشہ آور غصہ، پروجیکشن، اور محبت کی بمباری شامل ہوسکتی ہے۔ ایک دلیل میں ایک نرگسسٹ ان میں سے کسی کو بھی، اگر سب نہیں، تو اپنے فائدے کے لیے استعمال کر سکتا ہے۔ ان کا مطالعہ کرنے کے لیے وقت نکالیں تاکہ آپ انھیں پہچان سکیں۔ مثال کے طور پر عام کا علم گیس لائٹنگ کے جملے آپ کو صورتحال پر قابو پانے اور نرگسسٹ سے طاقت چھیننے میں مدد مل سکتی ہے۔

7. دلیل کے لیے پہلے سے خودکار جواب تیار کریں۔

اگر آپ نے نشہ آور پارٹنر کے ساتھ رہنے کا فیصلہ کیا ہے، تو آپ کو ان تمام چیزوں کو سنبھالنے کے لیے تیار رہنا ہوگا جو وہ آپ پر پھینک سکتے ہیں۔ آپ جتنے بہتر طریقے سے تیار ہوں گے، آپ اپنے ردعمل پر اتنی ہی زیادہ طاقت رکھتے ہیں۔ ان کے پیشین گوئی کے پھٹنے کا خودکار ردعمل ایک مؤثر اور مددگار حکمت عملی ہو سکتا ہے۔ اس طرح، جب ایک نشہ آور شوہر کے ساتھ معاملہ کرتے ہیں، تو آپ اپنے جذبات کو سامنے رکھ سکتے ہیں اور خاموشی سے بحث سے باہر نکل سکتے ہیں۔

اس سے نہ صرف نرگسسٹ سے طاقت چھیننے میں مدد ملتی ہے بلکہ آپ کی مایوسی کو دور کرنے میں بھی مدد ملتی ہے تاکہ آپ ذخیرہ اندوزی نہ کریں۔ شادی میں ناراضگی. کچھ اس طرح: "میں دیکھ سکتا ہوں کہ آپ پریشان ہیں۔ مجھے لگتا ہے کہ میں سمجھتا ہوں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ لیکن آپ کا غصہ بھی میرے لیے تکلیف دہ ہے۔ مجھے اپنے آپ کو بچانے کی ضرورت ہے، اس لیے میں ابھی باہر جا رہا ہوں۔ جب آپ پرسکون ہوں گے اور اپنے آپ کو مثبت انداز میں ظاہر کر سکتے ہیں تو ہم مل کر اس کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔"

8. اپنے آپ پر شک نہ کریں۔

نرگسیت پسند دوسروں کے ہمدردانہ رجحانات پر پروان چڑھتے ہیں۔ آپ کی مہربانی، رواداری، اور دھیمے مزاج کی وجہ سے وہ آپ پر انحصار کرتے ہیں کہ وہ تعریف، تعریف اور محبت کی باقاعدہ فراہمی کی ضرورت کے لیے آپ پر انحصار کرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ انہیں اپنی تعریف اور محبت نہ دیں بلکہ اپنے جذبات کے بارے میں اپنی گرفت کو کھونے سے محتاط رہیں۔

جوڑ توڑ کے ساتھی کے ساتھ بحث کرتے ہوئے، جب آپ کو "بہت حساس" یا "بہت زیادہ جذباتی" یا اپنی ضروریات کا خیال رکھنے کے لیے خود غرض کہا جاتا ہے تو اس پر یقین نہ کریں۔ اسی طرح کی گندی باتوں سے ہوشیار رہیں جو نرگسیت پسند دلیل میں کہتے ہیں۔ اپنے آپ کو ہیرا پھیری یا اپنی جبلتوں پر شک کرنے میں نہ آنے دیں۔

9. اپنی لڑائیوں کا انتخاب کریں۔

اس پر غور کریں: کیا یہ ہر وقت ایک نرگسسٹ کے ساتھ بحث کرنے کے قابل ہے؟ ایک نشہ آور شوہر کے ساتھ رہنا آپ ہو سکتا ہے۔ جذباتی طور پر ختم بہرحال اگر کوئی ساتھی اختلاف کے دوران پیچھے ہٹنے یا سمجھوتہ کرنے سے انکار کرتا ہے، تو ظاہر ہے کہ یہ آپ دونوں کے درمیان بہت سے جھگڑوں کا باعث بنے گا۔

اپنے آپ کو بچانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ کون سی لڑائیوں کو نظر انداز کرنا ہے اور کون سے لڑنا ہے۔ ایک نشہ آور شوہر سے بحث کرنا کوئی معمولی کارنامہ نہیں ہے۔ لہذا، یہ جاننا سیکھیں کہ کون سے دلائل غیر ضروری یا معمولی ہیں اور اپنی توانائی اور جذبات کو ان لوگوں کے لیے بچائیں جو آپ اور آپ کے رشتے کے لیے زیادہ اہم ہیں۔ نرگسسٹ کے ساتھ معاملہ کرتے وقت، اپنی حفاظت کے لیے اس انتخاب کا استعمال کریں۔

کلیدی نکات

وہ لوگ جو نرگسیت پسند شخصیت کے عارضے میں مبتلا ہوتے ہیں وہ انتہائی مغرور ہوتے ہیں، حد سے زیادہ حساس ہوتے ہیں، کمزور انا کے حامل ہوتے ہیں، اپنی کامیابیوں کو بڑھا چڑھا کر پیش کرتے ہیں، دوسروں کو حقیر سمجھتے ہیں، دوسروں کے لیے ہمدردی کی کمی اور ہیرا پھیری کا مظاہرہ کرتے ہیں۔
ایک نرگسیت پسند کا ماضی ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے وہ ان رجحانات کو فروغ دیتے ہیں۔
بحث کرنے والے نرگسیت پسند ساتھی سے نمٹنے کے لیے، آپ کو پہلے ان کے رویے میں تبدیلی کے بارے میں اپنی توقعات کا انتظام کرنا چاہیے۔
دوسری چیزیں جو آپ کو کرنی ہیں وہ ہیں واضح حدود قائم کرنا، ان تک پہنچنے اور پرسکون رہنے کے لیے ہمدردی کو ایک آلے کے طور پر استعمال کرنا۔ فوری طور پر جواب دینے کے لیے آسانی سے نہ اکسائیں۔
اپنے آپ کو گیسلیٹ نہ ہونے دیں۔ اور پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ زہریلے تعلقات کو ٹھیک کریں۔ اپنے نشہ آور شریک حیات کے ساتھ

اس طرح کے تعلقات سے نمٹنے کے لئے سیکھنا آسان نہیں ہے. لیکن اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملنی چاہیے کہ آپ کا نشہ کرنے والا شریک حیات کیسا سوچتا ہے اور وہ اپنے طریقے سے کیوں لڑتا ہے۔ نرگسسٹ کے غضب سے خود کو بچانا ممکن ہے اپنے آپ کو صحیح علم اور اوزار کے ساتھ تیار کر کے آپ کو نرگسسٹ سے قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے۔

یاد رکھنا: ان میں سے زیادہ تر نکات ایک نرگسسٹ کی ضروریات کو ایڈجسٹ کرنے کو پورا کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ غیر منصفانہ معلوم ہو سکتا ہے، لیکن یہ مشورہ ایک ایسے فرد کے لیے ہے جس نے یہ ایڈجسٹمنٹ کرنے کا فیصلہ ان وجوہات کی بناء پر کیا ہے جو انہیں سب سے زیادہ معلوم ہیں۔ ایسا فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ایک مشیر کا ذاتی مشورہ بے مثال ہے۔ اگر آپ کی شادی کسی نرگسسٹ سے ہوئی ہے تو ردھی سختی سے علاج کا مشورہ دیتی ہے۔

وہ کہتی ہیں، "اگر آپ نشہ آور زیادتی کا شکار ہوئے ہیں، تو آپ کو یہ تسلیم کرنے میں دقت ہو سکتی ہے کہ آپ کی شادی میں دکھائے جانے والے رویے قابل قبول نہیں ہیں۔ یا، آپ اپنے آپ کو یہ سوچنے کے درمیان پیچھے پیچھے جا سکتے ہیں کہ آیا یہ کوئی مسئلہ ہے یا اگر آپ کچھ بھی نہیں کر رہے ہیں۔" اگر آپ مدد کی تلاش میں ہیں، ہنر مند اور بونوولوجی کے پینل پر تجربہ کار مشیر آپ کے لئے یہاں ہیں

اپنے شریک حیات کے ساتھ دوبارہ جڑنے اور اپنے بانڈ کو مضبوط کرنے کے 8 اقدامات

ایک ناخوش شادی میں لیکن یہ بہتر تھا جب ہم ڈیٹنگ کر رہے تھے۔

5 یقینی نشانیاں آپ کا ساتھی آپ کو دھوکہ دے رہا ہے - ان کو نظر انداز نہ کریں!

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔