21 نشانیاں آپ کے آدمی کو غصے کے مسائل ہیں اور اس سے کیسے نمٹا جائے۔

ہر رشتہ لڑائی اور جھگڑوں، اتار چڑھاؤ سے گزرتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اور آپ کے ساتھی نے راستے میں ایک دوسرے سے کچھ ناراض الفاظ بھی کہے ہوں جو آپ چاہتے ہیں کہ آپ واپس لے سکتے۔ لیکن جب غصہ بہت زیادہ اور شدید ہو جاتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کے ہاتھ میں کہیں زیادہ کپٹی مسئلہ ہو۔ ایک سطح پر، آپ اسے پہلے ہی جانتے ہیں۔ اسی لیے آپ یہاں ہیں، ان علامات کی تلاش میں ہیں جو ایک آدمی کو غصے سے دوچار ہیں۔

یہ اتنا ہی لطیف ہوسکتا ہے جتنا کہ آپ کی ہر بات پر رد عمل ظاہر کرنے میں بہت جلدی ہونا یا اتنا ہی واضح ہوسکتا ہے جتنا آپ کو دوستوں اور کنبہ والوں سے الگ تھلگ کرنا۔ چونکہ غصے کے مسائل والے آدمی کے لیے رویے کا کوئی متعین نمونہ نہیں ہے، اس لیے یہ معلوم کرنا کہ آپ کس چیز کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں الجھن میں پڑ سکتا ہے۔ تو، آپ کیسے اندازہ لگاتے ہیں کہ جب آپ کے آدمی کا مزاج غصے کے مسائل کے طور پر اہل ہو جاتا ہے؟ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ غصے کے مسائل میں مبتلا کسی کے ساتھ کیسے نمٹنا سیکھیں گے؟

ہم نے ماہر نفسیات کی ماہرانہ بصیرت کے ساتھ، مختصر مزاج شخص کی نفسیات کو جمع کیا ہے کویتا پنیام (نفسیات میں ماسٹرز اور امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کے ساتھ بین الاقوامی الحاق)، جو دو دہائیوں سے زیادہ عرصے سے جوڑوں کو ان کے تعلقات کے مسائل کو حل کرنے میں مدد کر رہا ہے، تاکہ آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے کہ جب کسی لڑکے کو غصے کے مسائل ہوتے ہیں تو رشتے کو کیسے چلانا ہے۔

غصے کے مسائل رشتے کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔

ایک بار بلیو مون میں اپنے ساتھی پر غصہ آنا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے۔ بعض اوقات، ان کے تکلیف دہ الفاظ آپ کو ناگوار لگ سکتے ہیں یا کچھ اعمال آپ کی ضروریات کے خلاف ہو سکتے ہیں، جس سے آپ حیران رہ جائیں گے۔ اس وقت تک صورتحال قابو میں ہے۔ رشتوں میں غصے کے منفی اثرات اس وقت ظاہر ہوتے ہیں جب غصے کے چکروں اور ان کے اظہار کا 'نمونہ' ہوتا ہے۔ سے لے کر ہوسکتا ہے۔ ایک ساتھی کو پتھر مارنا گھریلو زیادتی جیسی خوفناک چیز کے لیے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ یہ کیسے جانیں کہ آیا کسی آدمی کو غصے کے مسائل ہیں، تو دیکھیں کہ کیا آپ کے ساتھی پر مختصر مزاج شخص کی یہ خصوصیات لاگو ہوتی ہیں:

• چیخنا
• ناموں سے پکارنا
• چیزیں توڑنا
• مسلسل نٹپکنگ

یہ سب پریشانی کا باعث ہیں کیونکہ وہ غصے کے اختتام پر اس شخص کو چھوڑ دیتے ہیں - یعنی آپ - ہر وقت خوف زدہ اور کنارے پر رہتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ رشتوں میں اضطراب اور غصہ اکثر ساتھ ساتھ چلتے ہیں – ایک ساتھی کا غصہ دوسرے کو پریشان کرتا ہے۔ یہ کسی بھی طرح سے صحت مند متحرک نہیں ہے۔ غصے کے مسائل کی جتنی شدید علامات ہوں گی، تعلقات کو اتنا ہی زیادہ نقصان پہنچے گا۔ غصے کے مسائل تعلقات کو متاثر کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:

1. آپ کی عزت نفس کو متاثر کرتا ہے۔

اگر آپ کو ایک عام، نٹپکنگ خود غرض شخص سے پیار ہے جس کے الفاظ خنجر کی طرح کٹ جاتے ہیں، تو آپ کا رشتہ بہت داؤ پر لگا ہوا ہے، میرے دوست۔ اس شخص کی زندگی کا پورا مقصد یہ ہے کہ:

• دوسروں میں عیب تلاش کریں۔
• اپنے پیاروں کو معمولی باتوں پر تنقید کا نشانہ بنائیں
• انہیں دوسروں کے سامنے ذلیل کرو
• ان کی کامیابیوں کو کم کرنا

رشتے میں تھوڑی بہت تعریف اور شکر گزاری کی توقع کرنا بہت زیادہ نہیں ہے۔ تاہم، ایک غضب کا ساتھی ان بنیادی ضروریات کو پورا نہیں کر سکے گا۔ اس کے بجائے، آپ اپنے آپ کو مسلسل نام پکارنے کے اختتام پر پائیں گے، جس کے نتیجے میں، آپ کی عزت نفس اور اعتماد کو نقصان پہنچے گا، جس سے آپ زندگی کے ہر چھوٹے سے پہلو کا دوسرا اندازہ لگا سکتے ہیں۔

2. آپ کو ان کے ارد گرد انڈے کے شیلوں پر چلنے پر مجبور کرتا ہے۔

"میرے بوائے فرینڈ کا غصہ مجھے پریشان کرتا ہے،" NYU میں ادب کی 21 سالہ طالبہ این کہتی ہیں، "میں نہیں جانتی کہ کون سی چھوٹی چیز اسے پریشان کر دے گی۔ دوسرے دن، میں اسکول جانے سے پہلے ہیٹر بند کرنا بھول گیا اور اس نے مجھے کلاس کے بیچ میں بلایا کہ وہ مجھ پر چلائے۔ جتنا میں اس سے پیار کرتا ہوں، مجھے نفرت ہے۔ میرے رشتے میں انڈے کے شیلوں پر چلنا ہر وقت۔"

کیا آپ دیکھتے ہیں کہ کس طرح خراب مزاج کی غیر متوقعیت دوسرے ساتھی کے لیے انتہائی پریشان کن ہو سکتی ہے؟ جب ایک شخص دوسرے کو پرسکون رکھنے کے لیے ان کے قول و فعل کو مسلسل دیکھنے کی کوشش کرتا ہے، تو وہ کبھی بھی اپنی اصلیت ظاہر نہیں کر سکتا اور یہ صحت مند تعلقات کی علامت نہیں ہے۔

3. آپ کو انتقامی بناتا ہے۔

اگر آپ کا شوہر آسانی سے ناراض ہو جاتا ہے، تو وقت گزرنے کے ساتھ، اس کا غصہ آپ کو بھی متحرک کرنا شروع کر دے گا۔ آپ ہمیشہ اسے نیچے دکھانے اور اسے غلط ثابت کرنے کے مواقع کی تلاش میں رہیں گے۔ یہ ایک غیر مستحکم غیر صحت مند تعلقات کے لئے ایک نسخہ ہے جو آپ کو گھٹن محسوس کرے گا۔ یہ صرف وقت کی بات ہے اس سے پہلے کہ آپ کو یہ احساس ہو، "بہت ہو گیا! میں اب یہ نہیں کر سکتا۔"

4. آپ کا ساتھی آپ کو ڈرانے لگتا ہے۔

میری دوست انجیلا نے اپنی شادی کی تلخ کہانی مجھ سے شیئر کی، "میں اپنے شوہر کے غصے سے ڈرتی ہوں۔ کبھی کبھی یقین نہیں آتا کہ ہم نے یہ رشتہ اتنی محبت، پیار اور امید کے ساتھ شروع کیا تھا۔ اور آج ہم یہاں ہیں! اگر آپ کا شوہر آپ کو مارے تو کیا کریں؟ سب سے بری بات یہ ہے کہ جلد ہی بچہ آنے کے ساتھ، میں اپنا بیگ بھی نہیں باندھ سکتی اور میں نے کبھی بھی اس کے چہرے پر دروازہ نہیں کھولا"۔ وہ خواتین جو بدسلوکی والے تعلقات میں رہنے پر مجبور محسوس کرتی ہیں۔پھر بھی یہاں مجھے اپنی شادی میں پھنسا ہوا محسوس ہو رہا ہے"

انجیلا کی کہانی نے مجھے بنیادی طور پر خوفزدہ کردیا۔ اگر آپ خود کو ایسی ہی صورتحال میں پاتے ہیں، تو میں آپ سے گزارش کرتا ہوں کہ آپ اپنے اختیارات پر غور کریں اور کوئی راستہ تلاش کریں۔ غصے کے مسائل والے آدمی سے ڈیٹنگ کرنا – یا ایک سے شادی کرنا – کے بہت سے، بہت سے نشیب و فراز ہیں لیکن جسمانی بدسلوکی ایک واضح ڈیل بریکر ہونا چاہیے۔ خواتین کی ہیلپ لائن پر کال کریں، روک تھام کا حکم حاصل کریں، اگر ہو سکے تو وہاں سے چلے جائیں، اس کے ساتھ بدسلوکی کی اطلاع دیں - آپ کی حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے جو بھی کرنا پڑے وہ کریں۔

21 نشانیاں ایک آدمی کو غصے کے مسائل ہیں۔

"میرے شوہر ناراض ہو جاتے ہیں اگر میں اس سے متفق نہ ہوں تو ان کا ردعمل اکثر حالات کے مطابق غیر متناسب ہوتا ہے،" ٹورنٹو کے ایک انجینئر ورن کہتے ہیں، "میں مایوسی کو سمجھتا ہوں، لیکن وہ جس طرح سے ہر چھوٹی پریشانی پر ردعمل ظاہر کرتا ہے وہ کبھی کبھی خوفناک اور پریشان کن ہوتا ہے۔

غصے کے مسائل میں مبتلا مردوں کی سب سے واضح خصوصیات میں سے ایک یہ ہے کہ انہیں اپنے ردعمل کو کنٹرول کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر اپنی پرسکون، تشکیل شدہ دماغی حالت میں وہ دیکھتا ہے کہ اس کا غصہ رشتے میں ایک مسئلہ بنتا جا رہا ہے، تب بھی جب اس کا غصہ شروع ہو جائے تو وہ خود کو کوڑے مارنے سے باز نہیں رکھ سکتا۔ اگر آپ اپنے آپ کو اسی طرح کی متحرک حالت میں پاتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی حفاظت کریں اور ممکنہ طور پر حل تلاش کرنے کے لیے کام کریں۔ اس سمت میں پہلا قدم ہاتھ میں موجود مسئلے کو تسلیم کرنا ہے، اور اس کی شروعات ان علامات کی نشاندہی کے ساتھ ہوتی ہے جن سے آدمی کو غصے کے مسائل ہوتے ہیں:

متعلقہ مطالعہ: میرا شوہر کنجوس ہے اور اس کی توجہ صرف پیسہ ہے، یہاں تک کہ تعلقات کی قیمت پر

1. وہ اپنے جذبات کو سنبھال نہیں سکتا

لیزا کے لیے اپنے شوہر رچرڈ کو پڑھنا مشکل تھا۔ وہ مسلسل اس سوال سے پریشان تھی، "کیا میرے شوہر کو غصے کا مسئلہ ہے؟" ایسے دن اور ہفتے تھے جب وہ اسے پھولوں، تحائف اور تعریفوں سے نوازتا تھا۔ کہیں سے بھی، وہ اسے نیچے چیخ رہا ہو گا کیونکہ اس نے ناشتے کے سیریل کا غلط برانڈ خریدا تھا۔

کویتا کہتی ہیں، "جب کسی لڑکے کو غصے کی پریشانی ہوتی ہے، تو وہ انتہاؤں کے درمیان آگے پیچھے جھومتا ہے،" کویتا کہتی ہیں، "وہ ایک دن زبردست محبت اور دیکھ بھال کا مظاہرہ کرے گا، اور پھر اگلے دن آپ پر غصے سے حملہ کرے گا۔ کوئی توازن نہیں ہوگا، کوئی درمیانی نقطہ نہیں ہوگا۔"

اگر آپ کا ساتھی اس میں ملوث ہے۔ محبت کی بمباری بعض اوقات لیکن آپ کو نیچا دکھاتا ہے یا چھوٹی چھوٹی باتوں پر آپ پر چیختا ہے، یہ اس بات کی علامت ہیں کہ اس کا غصہ ہے۔ یہ نہ جاننا کہ وہ کسی صورت حال پر کیا ردعمل ظاہر کرے گا غصے کے مسائل کے سب سے زیادہ بتانے والے اشارے میں سے ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ اپنے آپ کو اس کے ارد گرد انڈے کے چھلکوں پر چلتے ہوئے پائیں گے - یہاں تک کہ آپ کے سب سے زیادہ پرامن یا خوشی کے لمحات میں بھی۔

2. وہ معافی مانگتا ہے لیکن تبدیل نہیں ہوتا

جیسا کہ وہ کہتے ہیں، تبدیلی کے بغیر معافی مانگنا ہیرا پھیری ہے۔ اگر آپ کا ساتھی جب بھی اپنا غصہ آپ پر نکالتا ہے تو معافی مانگتا ہے لیکن اپنے رویے کو تبدیل کرنے سے قاصر ہے، تو یہ اس کے غصے کی علامتوں میں سے ایک ہے۔ یہ واقعی ایک بن جاتا ہے۔ زہریلا تعلقات جہاں آپ اپنے ساتھی کے ایک شیطانی چکر میں پھنس گئے ہیں جو آپ پر حملہ کر رہا ہے اور پھر معذرت کے ساتھ نقصان کو ختم کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔

یہاں تک کہ وہ ہر بار حقیقی طور پر معذرت خواہ ہوسکتا ہے، لیکن جب تک کہ وہ مدد حاصل نہیں کر رہا ہے یا اپنے غصے پر قابو پانا سیکھ رہا ہے، اس کی معذرتیں کھوکھلی اور بے معنی ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ کے شریک حیات یا بوائے فرینڈ کے غصے کے مسائل ہیں جب ان کی انتہائی پر زور اور دلی معذرت کے باوجود، آپ کا ایک حصہ یہ ماننے سے انکار کرتا ہے کہ حالات بہتر ہونے والے ہیں۔

3. وہ آپ کو جذباتی طور پر نظرانداز کرتا ہے۔

کویتا کہتی ہیں، "غصہ ظاہر کرنے کا حق کئی طریقوں سے ظاہر ہوتا ہے،" یہ صرف جسمانی لڑائی یا چیخ و پکار ہی نہیں ہو سکتا۔ جذباتی نظر انداز یہ بتانے کا ایک طریقہ بھی ہو سکتا ہے کہ کیا کسی لڑکے کو غصے کی پریشانی ہے۔" وہ مزید کہتی ہیں کہ یہ اویکت/غیر فعال غصہ ہے اگر وہ:

• آپ کی پیٹھ کبھی نہیں ہے
• کوئی حمایت یا دیکھ بھال نہیں دکھاتا ہے۔
• یہ ہر روز آپ کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے ایک نقطہ نہیں بناتا ہے
• آپ کو دیتا ہے۔ خاموش علاج

مارتھا اور بین کے ساتھ ایسا ہی ہوا۔ بین شاذ و نادر ہی مارتھا پر چیختا تھا۔ اس کا غصہ ٹھنڈا، اداس قسم کا تھا جہاں وہ اس سے بات کرنا بالکل بند کر دیتا تھا۔ گویا وہ اسے ہر وقت سزا دے رہا تھا۔ وہ مسلسل آگے بڑھ رہی تھی اور سوچتی رہی، "ایک آدمی کو رشتے میں ناراض کیا ہوتا ہے؟"

اگر آپ کو ہر اختلاف یا بحث کے بعد بند کیا جا رہا ہے یا آپ کو ٹھنڈا کندھا دیا جا رہا ہے، تو جان لیں کہ یہ ان علامات میں سے ہو سکتا ہے جو آدمی کو غصے کے مسائل کا سامنا ہے۔ پریشان کن، الگ الگ شخصیت دور سے ہی دلکش لگ سکتی ہے – پاپ کلچر اور میڈیا کی بدولت ہمیں مردانگی اور مردانگی کے غلط تصورات کھلاتے ہیں – لیکن اسے جلدی برداشت کرنا تھکا دینے والا ہو سکتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں غصے پر قابو پانے کا طریقہ: غصے پر قابو پانے کے 12 طریقے

4. وہ ہمیشہ فیصلہ کرنے میں جلدی کرتا ہے۔

رشتے میں غصے کے مسائل کو کیسے پہچانا جائے؟ خود کا جائزہ لینے کے لیے ایک لمحہ نکالیں کہ آپ تعلقات میں کیسا محسوس کر رہے ہیں:

• کیا آپ کا ساتھی آپ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، آپ کو اوپر اٹھاتا ہے، اور آپ کو یہ محسوس کرتا ہے کہ وہ آپ کو حاصل کرنے میں واقعی خوش ہے؟
• یا کیا وہ آپ کو یہ بتانے کے لیے نئے، زیادہ تخلیقی طریقے تلاش کرتا ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں؟

آپ ایک نیا لباس پہنتے ہیں، وہ ایک سخت تبصرہ کرتا ہے۔ آپ ایک ساتھ فلم دیکھنے کا فیصلہ کرتے ہیں، وہ اس کے بارے میں شکایت کرتا ہے اور اسے منتخب کرنے کے لیے آپ پر الزام لگاتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیا کرتے ہیں، یہ ہے۔ اس کے لئے کبھی بھی اچھا نہیں ہے اور وہ فوراً تمہارا فیصلہ کرے گا۔ اگر آپ اپنے آپ کو سر ہلاتے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو نوٹ کریں: یہ انتباہی علامات میں سے ایک ہے جس میں آدمی کو غصے کی پریشانی ہوتی ہے۔

"بدسلوکی والے تعلقات میں، ایک پارٹنر آپ کے بارے میں ہر چیز کو تبدیل کرنے کی کوشش کرے گا۔ وہ آپ کو مسلسل نااہل محسوس کریں گے اور آپ کا ہر انتخاب تنقید کی زد میں آئے گا،" کویتا کہتی ہیں، "یہاں تک کہ جب آپ معاملات کو حل کرنے کی کوشش کریں گے، تو وہ آپ پر طعنوں سے بمباری کریں گے اور کام کرنے سے انکار کر دیں گے۔"

5. وہ ماضی کی غلطیوں کو سامنے لاتا ہے۔

آپ کیسے بتائیں گے کہ اگر کسی لڑکے کو غصے کے مسائل ہیں؟ بدصورت لڑائیاں پائے جاتے ہیں وہ آپ کو ماضی کی غلطیوں سے شکست دینے کی ہر ممکن کوشش کرے گا تاکہ آپ کو چھوٹا اور بے بس محسوس کر سکے۔ یہاں ایک مثال ہے۔ شاید ابھی آپ کسی آسان چیز پر لڑ رہے ہیں جیسے کہ ہفتے کے آخر میں مہمانوں کو رکھنا ہے یا نہیں۔ اس لڑائی میں، وہ کرے گا:

• ایک سال پہلے ایک پارٹی میں آپ نے کچھ کہا تھا۔
• آپ کو اس وقت کی یاد دلائیں جب آپ گھر کے پھول لائے تھے جس سے اسے الرجی تھی۔
• آپ پر الزام ہے کہ آپ نے چھ ماہ قبل پارٹی کے کھانے پر جو رقم ضائع کی تھی۔

6. وہ آپ کو الگ تھلگ کر دیتا ہے۔

ایک آدمی کو غصے کے مسائل کی سب سے زیادہ بتانے والی علامات میں سے یہ ہے کہ اسے آپ کی زندگی کے ہر پہلو پر قابو پانے اور آپ کے آزادانہ سلسلے کو روکنے کی ضرورت ہے، آہستہ آہستہ:

• وہ آپ کو اپنے دوستوں سے ملنا پسند نہیں کرتا
• اسے آپ سے نفرت ہے کہ آپ اپنے خاندان کے ممبران کو اتوار کے برنچ پر ملنے جاتے ہیں۔
• "آپ کو کام کرنے کی کیا ضرورت ہے؟ میں ہم دونوں کے لیے کافی کماتا ہوں،" وہ آپ کو بتا سکتا ہے۔

"اگر آپ کے ساتھی/شوہر کا مزاج خراب ہے، تو وہ آپ کو آپ کے تمام سپورٹ سسٹمز سے الگ کر دے گا،" کویتا نے خبردار کیا، "خیال یہ ہے کہ آپ کو مکمل طور پر اس پر منحصر کر دیا جائے تاکہ اگر وہ اپنا سارا غصہ آپ پر نکال دے تو بھی آپ کے پاس جانے والا نہ کوئی ہے اور نہ ہی جانے کے لیے۔ وہ ایسا محسوس کر سکتا ہے کہ وہ چاہتا ہے کہ آپ کے لیے سب سے بہتر ہو لیکن درحقیقت وہ آپ پر انحصار کرے۔

7. وہ آپ کو جوڑتا ہے۔

مردانہ جارحیت کی چند لطیف علامات یہ ہیں:

• وہ آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کرے گا کہ آپ ہمیشہ غلط ہیں اور وہ درحقیقت اس کا شکار ہے۔
• وہ آپ کو مسلسل جلائے گا یا آپ کو پتھر مارے گا۔
• اگر آپ تجویز کریں۔ جوڑے کے علاج کی کوشش کر رہے ہیں۔وہ فوراً آپ کو بتائے گا کہ اسے اس کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ بظاہر یہ سب آپ کے دماغ میں ہے۔

اگر آپ اپنا دفاع کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو وہ زخمی نظر آ سکتا ہے اور آپ پر اس کو تکلیف پہنچانے کا الزام لگا سکتا ہے، جب کہ یہ حقیقت کے برعکس ہے۔ غصے کے مسائل میں مبتلا مردوں کا ان کا ایک ہیرا پھیری کا پہلو ہوتا ہے، جسے آپ نہ تو دیکھ سکیں گے کہ یہ کیا ہے اور نہ ہی اس سے نمٹنے کے لیے جب تک آپ اپنی صورت حال کی حقیقت کو قبول نہیں کر لیتے۔

8. وہ آپ کو نااہل محسوس کرتا ہے۔

ہم سب جانتے ہیں کہ کچھ ہیں۔ تکلیف دہ باتیں ہمیں اپنے شراکت داروں سے کبھی نہیں کہنا چاہئیںسوائے ایک پارٹنر/بوائے فرینڈ کے جس میں غصے کے مسائل ہوں۔ جب غصے کا چکر آتا ہے، تو وہ اپنی مایوسی اور غصے کو ختم کرنے کے لیے کوئی روک ٹوک نہیں اختیار کرے گا۔ یہاں آپ کے حوالہ کے لئے کچھ حقیقی زندگی کی مثالیں ہیں:

• وہ آپ کو بتائے گا کہ آپ بیکار ہیں۔
• وہ آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ خوش قسمت ہیں کہ وہ آپ سے ڈیٹنگ کر رہا ہے کیونکہ کوئی اور نہیں کرے گا۔
• وہ ان مختلف طریقوں کی فہرست دے گا جن سے آپ نے اس کی زندگی برباد کی ہے۔

9. وہ آپ کو غلط مشورہ دیتا ہے۔

غصے کے مسائل کا شکار آدمی کبھی بھی آپ کے دل میں بہترین دلچسپی نہیں رکھتا۔ اسی لیے، اگر آپ اس سے مشورہ طلب کریں گے، تو وہ آپ کو مشورہ دے گا کہ وہ کریں جو طویل مدت میں اس کے لیے بہتر ہو۔ یہ آپ کے کیریئر، آپ کے خاندان، یا زندگی کے دیگر مسائل کے بارے میں ہوسکتا ہے۔ اور اگر اس کی نصیحت ناکام ہو جاتی ہے، تو وہ پھر بھی آپ پر الزام لگانے اور کوڑے نکالنے کا راستہ تلاش کرے گا۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ یہ کیسے معلوم کیا جائے کہ آیا کسی آدمی کو غصے کے مسائل ہیں، تو یہ رجحان ہمیشہ آپ کو ناقص روشنی میں رنگنے اور اپنی مایوسی کو آپ پر بدصورت طریقے سے نکالنے کے لیے استعمال کرنے کے لیے ایک مہلک تحفہ ہے۔

10. وہ آپ کو برا بھلا کہتا ہے۔

غصے کے مسائل والے مردوں کی وجہ سے ہونے والا نقصان صرف ان کے تعلقات تک ہی محدود نہیں ہے۔ غصے کے ساتھ استعمال ہونے پر، آپ کا ساتھی آپ کو برا بھلا کہنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرے گا، اس سے قطع نظر کہ یہ آپ کو آپ کے خاندان، دوستوں، ساتھی کارکنوں یا جاننے والوں کے سامنے کس طرح دکھاتا ہے۔ وہ کر سکتا ہے:

• اپنے گھر والوں کو بتائیں کہ آپ ایک بری شریک حیات ہیں۔
• اپنے دوستوں کو بتائیں کہ آپ راز نہیں رکھ سکتے
• اپنے باس کو بتائیں کہ جس دن آپ نے چھٹی لی تھی اس دن آپ واقعی بیمار نہیں تھے۔

اس کے نزدیک، یہ سب کچھ ٹپ کرنے کے بارے میں ہے۔ تعلقات میں طاقت متحرک اس کے حق میں، اور جب غصہ آتا ہے، تو اسے اس کی بھی پرواہ نہیں ہوتی کہ کس قیمت پر۔ مردوں میں غصے کے مسائل ان کے فیصلے کو صحیح معنوں میں خراب کر سکتے ہیں اور ان کے شراکت داروں کو اس کا خمیازہ بھگتنا پڑتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: 13 بدترین چیزیں جو ایک شوہر اپنی بیوی سے کہہ سکتا ہے۔

11. وہ آپ کو غیر محفوظ حالات میں مجبور کر سکتا ہے۔

اگر کسی رشتے میں غصے کے مسائل ہوں تو بے شمار چیخنے والے میچ ہوں گے۔ گرما گرم بحث کے دوران، وہ آپ کو یہ کہہ کر گھر سے باہر نکال سکتا ہے کہ وہ آپ کو دیکھ نہیں سکتا، یا اگر آپ ابھی چلے جائیں تو سب کے لیے بہتر ہوگا۔ ایک بار پھر، یہ دن کا وقت ہو سکتا ہے یا رات کا نصف، لیکن وہ اس بات کی فکر نہیں کرے گا کہ آپ کہاں جائیں گے یا آپ کے پاس گاڑی میں گیس کے لیے کافی رقم ہے۔ اس لمحے میں اسے صرف اس کی پرواہ ہے، وہ اپنے غصے کا اظہار کر رہا ہے اور آپ کو وہاں سے جانے پر مجبور کر کے آپ پر اپنی طاقت ظاہر کر رہا ہے۔

12. وہ اپنے آپ کو سزا دیتا ہے۔

غصہ ہمیشہ باہر کی طرف نہیں بلکہ اندر کی طرف بھی ہوتا ہے۔ کی یہ کمی خود محبت اس کے نتیجے میں وہ خود کو مندرجہ ذیل طریقوں سے سزا دے سکتا ہے:

• وہ اپنے تاریک/افسردہ خیالات سے بچنے کے لیے خود کو نشہ آور اشیاء میں غرق کر لیتا ہے۔
• وہ ایسی سرگرمیوں کا انتخاب نہیں کرتا جو اس کے لیے اچھی ہوں (ورک آؤٹ، پینٹنگ وغیرہ)
• وہ خود کو صحت مند کھانے سے انکار کرتا ہے اور اس کے بجائے ردی کھاتا ہے۔
• وہ اپنے آپ کو نقصان پہنچاتا ہے۔

13. وہ آپ کو مارنے کی دھمکی دیتا ہے۔

اب بھی علامات تلاش کر رہے ہیں کہ آدمی کو غصے کے مسائل ہیں؟ یہ ایک بڑا سرخ جھنڈا ہے اگر وہ آپ پر مارنے کے ارادے سے الزام لگاتا ہے اور پھر خود کو روکتا ہے، یا آپ دیکھتے ہیں کہ وہ خود کو آپ کو مارنے سے روکتا ہے، یا اگر آپ تعمیل نہیں کرتے ہیں تو وہ آپ کو تشدد کی دھمکی دیتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ اس کے اعمال اور الفاظ آپ کو خوفزدہ کرتے ہیں ایک انتباہی علامت ہے جسے آپ کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے۔ سمجھا جاتا ہے کہ محبت آپ کو محفوظ محسوس کرے گی اور خوفزدہ نہیں۔

14. تشدد ان علامات میں سے ایک ہے جس میں آدمی کو غصے کے مسائل ہوتے ہیں۔

غصے کے مسائل سے نبردآزما شخص کے ساتھ رشتہ پرتشدد ہو سکتا ہے۔ آپ کے شوہر/بوائے فرینڈ کا واضح طور پر خود اور اپنے جذبات پر کوئی اثر نہیں ہے، اگر وہ:

• غصے میں چیزیں توڑ دیتے ہیں۔
• آپ کو مارتا ہے۔
• آپ کو جسمانی چوٹیں پہنچائیں۔
• آپ کو اپنی حفاظت کے لیے خوفزدہ کرتا ہے۔

15. وہ لڑائی میں پڑ جاتا ہے۔

A مطالعہ اس سے پتہ چلتا ہے کہ تناؤ کا مقابلہ کرنے سے گریز کرنا اور باہمی مسائل کو حل کرنے میں نااہل ہونا اکثر غصے میں آنے والے لوگوں کے مزاج میں اضافہ کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، وہ اپنے مسائل کو اپنے آس پاس کے لوگوں پر پیش کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے ساتھی نے اب تک اپنا غصہ آپ پر نہیں نکالا ہے، تو اسے واضح طور پر ایک مسئلہ ہے اگر وہ اپنے اردگرد کے لوگوں کو معمولی سی بات پر، حقیقی یا سمجھے جانے پر کوڑے مارتا ہے۔ تو اپنے آپ سے پوچھیں،

• کیا آپ اسے کسی قریبی دوست کے معصوم ریمارکس پر پرتشدد ہوتے دیکھتے ہیں؟
• کیا وہ چھوٹی چھوٹی باتوں پر ویٹر/کیب ڈرائیوروں پر غصہ کرتا ہے؟
• کیا وہ دن میں کئی بار دوسروں کی طرف سے مایوس / اکسایا محسوس کرتا ہے؟

اگر ہاں، تو آپ کا ساتھی/شریک حیات واضح طور پر نہیں جانتا کہ اپنے غصے کو کیسے پروسس کرنا ہے

16. وہ مجرم محسوس کرتا ہے لیکن تبدیل نہیں ہوتا ہے۔

میری دوست سارہ نے حال ہی میں مجھ سے اعتراف کیا، "میرے شوہر اگر میں اس سے متفق نہیں ہوں تو ناراض ہو جاتا ہے۔ وہ غلط باتیں کہتا ہے اور بعد میں روتا ہے کہ وہ کتنا قصوروار محسوس کرتا ہے۔ لیکن یہ شیطانی چکر اپنے آپ کو دہراتا ہے اور جذباتی زیادتی کبھی نہیں رکتی۔ کیا وہ مجھ سے پاگل ہے یا اپنے آپ پر پاگل؟" اگر آپ کا ایس او (سارہ کی طرح) پچھتاوا محسوس کرتا ہے لیکن ٹھوس طرز عمل میں تبدیلیوں کے ساتھ اس کی پشت پناہی نہیں کرتا ہے، تو آپ کو ایک ایسے آدمی سے پیار ہے جو اپنے جذبات پر قابو نہیں رکھتا۔ شاید، وہ اس کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے احساس کمتری یا پوشیدہ عدم تحفظات جو اسے باہر نکال دیتے ہیں۔

17. وہ صحت مند طریقے سے باہر نکلنا نہیں جانتا

ذہن سازی کا کوچ پوجا پریاموادا زور دیتے ہیں، "ایک ناراض شریک حیات یا ساتھی اکثر بے صبرے ہوتے ہیں اور کسی بھی مخالف رائے کو سننے کے لیے تیار نہیں ہوتے۔ وہ غصے کے دوران اپنے رویے کی شدت کا احساس تک نہیں کرتے۔ جب کہ باہر نکالنا صحت مند ہے، لیکن اسے غیر متشدد اور حساس طریقے سے کیا جانا چاہیے۔" اگر آپ کے ساتھی کے لیے صحت مند وینٹنگ کا تصور اجنبی ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ وہ ناخوشگوار جذبات کو اچھی طرح سے سنبھالنا نہیں جانتا ہے۔

18. وہ آپ کو جگہ نہیں دیتا

آپ حیران ہیں کہ غصے کے مسائل کی وجہ کیا ہے؟ گہری عدم تحفظ اور کافی نہ ہونے کا احساس۔ اور یہ انتہائی حسد / ملکیت کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، ہو سکتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو کوئی جگہ یا آزادی نہیں دینا چاہتا اور جب آپ اپنے موقف پر کھڑے ہوتے ہیں تو غصہ محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ کنٹرول کرنے والے شوہر کی انتباہی علامات/پارٹنر بنانے میں غیر صحت مند/زہریلے تعلقات کے حامی ہیں۔

قونصلر شازیہ سلیم کہتا ہے، "کنٹرول کرنے اور دیکھ بھال کرنے کے درمیان ایک بہت ہی پتلی لکیر ہوتی ہے۔ زیادہ تر وقت، لوگ دیکھ بھال کے بھیس میں دوسرے شخص کو کنٹرول کرتے ہیں، اسے کافی خود مختار نہیں ہونے دیتے۔"

19. اس کی جسمانی زبان بدل جاتی ہے۔

نامناسب انداز میں برتاؤ کرنا یا اگر چیزیں اپنی مرضی کے مطابق کام نہیں کرتی ہیں تو غصہ آنا ایک مختصر مزاج شخص کی عام خصوصیات ہیں۔ بڑھتا ہوا غصہ کچھ جسمانی تبدیلیاں لا سکتا ہے جو آپ کو خوفزدہ کر دیتی ہے۔ غصے کے مسائل کا شکار شخص مندرجہ ذیل جسمانی زبان کے نشانات دکھائے گا:

• اس کا چہرہ سرخ ہو جاتا ہے اور اس کے شاگرد پھیل جاتے ہیں۔
• اس کی ناک اور سینہ پھول جاتا ہے اور ایسا لگتا ہے کہ وہ کسی کو مارنے سے نہیں ہچکچائے گا۔
• اس کے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں بدسلوکی کی حرکیات کو سمجھنا

20. وہ اشیاء کو تباہ کرتا ہے۔

کیا دیواروں پر مکے مارنا غصے کے مسائل کی علامت ہے؟ جی ہاں، اشیاء کو تباہ کرنے کا عمل ایک بڑا سرخ پرچم ہے۔ آپ کو اس رشتے میں رہنے پر دوبارہ غور کرنے کی ضرورت ہے اگر وہ:

• فرش پر پلیٹوں کو توڑ دیتا ہے۔
• چیزوں کو میزوں سے ہٹاتا ہے۔
• گھر کے آس پاس مہنگی چیزیں توڑ دیتی ہیں۔

21. خود کو نقصان پہنچانا ان علامات میں سے ایک ہے جو آدمی کو غصے کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

غصے کے مسائل اس کا مظہر ہوسکتے ہیں۔ خود کو سبوتاژ کرنے والا رویہ. غصہ محسوس کرنا انسانی کام ہے لیکن ہم اس غصے سے کیسے نمٹتے ہیں یہ ہماری دماغی صحت کے لیے ایک اہم عنصر ہے۔ وہ یقینی طور پر غصے کے مسائل کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے اگر وہ:

• اس کی کلائیاں کاٹتا ہے۔
• خود کو تھپڑ مارتا ہے۔
• لوگوں کو دور دھکیلتا ہے۔
• خود پر حد سے زیادہ تنقید کرتا ہے۔

کویتا کہتی ہیں، "غصے کے مسائل میں مبتلا مردوں کے لیے، آپ واقعی ایک شخص نہیں ہیں، آپ صرف ان کا پنچنگ بیگ ہیں – ان کے تمام جذباتی صدمے کے لیے ایک ڈمپ یارڈ،" کویتا کہتی ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ جب کوئی مرد کسی عورت کے سامنے آواز اٹھاتا ہے تو اس کے ساتھ برداشت کرنا آسان نہیں ہوتا۔ امن برقرار رکھنے کی خاطر آپ جتنا ہچکچاتے ہیں، وہ اتنا ہی دلیر ہوتا جائے گا۔ یہی وجہ ہے کہ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی کھوئی ہوئی آواز کو تلاش کرنا سیکھیں اور ایک بار جب آپ نے علامات کو دیکھنا شروع کر دیا تو آدمی کو غصے کے مسائل ہیں۔

غصے کے مسائل والے آدمی کے ساتھ کیسے نمٹا جائے۔

ایک کنڈرگارٹن ٹیچر ملی کہتی ہیں، "میرے شوہر پر غصے سے حملے ہوتے ہیں۔ لیکن میں اب بھی اس کے لیے جذبات رکھتی ہوں اور اس رشتے پر کام کرنا چاہتی ہوں۔" ملی کی طرح، کیا آپ بھی اپنے ساتھی کے واضح مسائل کے باوجود اپنے تعلقات کو بچانے کے لیے کام کرنا چاہتے ہیں؟ جب کہ ہم آپ کے صبر اور عزم کی تعریف کرتے ہیں، ہم اس بات کا اعادہ کرنا چاہیں گے کہ آپ کی حفاظت اور ذہنی صحت کو خطرے میں ڈالنے کے لیے کوئی بھی محبت قابل قدر نہیں ہے۔ آپ کے حالات کے پیش نظر، خود کی حفاظت آپ کی اولین ترجیح ہونی چاہیے۔ تاہم، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ چیزوں کو تبدیل کرنے کی امید ہے، تو یہاں چند طریقے ہیں جن سے آپ کسی ایسے پارٹنر سے نمٹ سکتے ہیں جسے غصے کے مسائل ہیں:

1. وجوہات اور محرکات تلاش کرنے میں اس کی مدد کریں۔

جب مردوں میں غصے کے مسائل کی بات آتی ہے تو، یہ ہمیشہ ان کے قابو میں نہیں ہوتا ہے کہ وہ اپنی حیوانیت سے بدلی ہوئی انا کو قابو میں رکھیں۔ بہت سے اندرونی اور بیرونی عوامل نے اسے اس شخص میں تبدیل کرنے میں مدد کی ہو گی جو وہ آج ہے - بے حس، بدتمیز، اور تھوڑا خوفناک۔ یہاں پہلا قدم یہ سمجھنا چاہیے کہ آپ آدمی میں غصے کے مسائل کی وجہ کیا ہے۔

ایک بار جب آپ اس کے محرکات کی گہرائی میں تحقیق کرلیں تو آپ اس مسئلے سے نمٹنے کے لیے صحت مند طریقے تلاش کرسکتے ہیں۔ تو دریافت کریں:

• کیا وہ بچپن میں دھونس/جسمانی زیادتی کا شکار تھا؟
• کیا وہ کوشش کر رہا ہے؟ تعلقات کی بے چینی سے نمٹنا مسائل؟
• کیا اس کا غصہ اس کے خود شک کو پورا کرنے کے لیے دفاعی طریقہ کار ہے؟

2. ہمدرد بنیں۔

محبت، صبر، تعاون، ہمدردی - دنیا میں ان سے بہتر شفا بخش قوتیں کوئی نہیں ہیں۔ آپ کو اس کے شانہ بشانہ کھڑے دیکھ کر اسے اپنی خامیوں پر خلوص دل سے کام کرنے کا جوش مل سکتا ہے۔ غصے کے مسائل کے ساتھ کسی کے ساتھ نمٹنے کا طریقہ یہاں ہے:

• اپنے آدمی کو ہر روز مثبت اثبات کی ایک میٹھی خوراک پیش کریں۔
• اسے قائل کرنے کی کوشش کریں کہ وہ گہری بات چیت میں مشغول ہو جائے اور اپنے تمام منفی جذبات کے بارے میں کمزور ہو
• اس کے خدشات کو تسلیم کریں چاہے وہ آپ کو کتنی ہی معمولی کیوں نہ لگیں۔

3. اسے ذہن سازی کی مشق کرنے کی ترغیب دیں۔

اگر آپ بے گھر غصے والے بچپن کے صدمے میں مبتلا کسی مرد سے شادی کر رہے ہیں یا اس سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اسے مکمل طور پر ترک کرنے سے پہلے سفر میں اس کا ساتھ دیں۔ کیا آپ کو لگتا ہے کہ وہ اپنے مزاج کے مسائل کو ٹھیک کرنے کے لیے تیار ہے؟ اگر ہاں، تو آپ دونوں کچھ ذہن سازی کی سرگرمیوں میں حصہ لے سکتے ہیں:

• اپنے جذبات پر نظر رکھنے میں مدد کے لیے جرنلنگ کے ساتھ شروع کریں۔
• لمبے لمبے چہل قدمی کرنا، ہاتھ میں ملا کر، بہت اچھا ہو سکتا ہے۔ ایک بڑی لڑائی کے بعد دوبارہ رابطہ قائم کرنے کا طریقہ
• آرام دہ مراقبہ کے سیشن اور سانس لینے کی مشقیں شدید غصے کو کم کرنے میں بہت مؤثر ہیں۔

4. صورتحال قابو سے باہر ہونے پر واک آؤٹ کریں۔

کیلیفورنیا سے ہماری ایک قارئین للی کہتی ہیں، ’’میرا شوہر مجھ پر غصہ نکالتا ہے اور یہ مجھے خوفزدہ کرتا ہے،‘‘ کبھی کبھی وہ بالکل مختلف شخص بن جاتا ہے، اپنی آواز کے سب سے اوپر چیختا ہے، مجھ پر چیزیں پھینکتا ہے۔ میں ایک ہی وقت میں بہت بے حس اور بے بس محسوس کرتی ہوں۔ للی، آپ کو وہاں کھڑے ہونے کی ضرورت نہیں ہے اور جب تک وہ پرسکون نہ ہو جائے اس کی بے ترتیبی کو برداشت کریں۔ گھر سے نکلنے اور ایسی جگہ پہنچنے کا راستہ تلاش کریں جہاں آپ خود کو محفوظ محسوس کر سکیں۔

اگر آپ کا شوہر غصے میں چیزیں توڑ دیتا ہے، تو آپ کو یہ کرنا چاہیے:

• گھریلو تشدد کے چند ہیلپ لائن نمبر ہاتھ میں رکھیں
• اپنے دوستوں اور خاندان والوں کو اپنی صورتحال سے آگاہ رکھیں
• اس سے پہلے کہ یہ مزید غیر مستحکم ہو جائے اپنے آپ کو اس سے ہٹا دیں۔

اگر آپ کو فوری خطرہ ہے تو 9-1-1 پر کال کریں۔ گمنام، رازدارانہ مدد کے لیے، 24/7، براہ کرم نیشنل ڈومیسٹک وائلنس ہاٹ لائن کو 1-800-799-7233 (SAFE) یا 1-800-787-3224 (TTY) پر کال کریں۔

5. ابھی مدد طلب کریں۔

اگر آپ کا ساتھی/شوہر چھوٹی چھوٹی باتوں پر غصہ کھو دیتا ہے، تو آپ کو مسئلہ کو تسلیم کرنے اور پیشہ ورانہ مدد لینے میں اس کی مدد کرنے میں اپنا کردار ادا کرنا چاہیے۔ زیادہ تر معاملات میں، جارحانہ رویے کی جڑیں بڑے ہونے کے دوران ماضی کے تعلقات کے مسائل/خاندانی مسائل میں ہوتی ہیں۔ یہ صرف دماغی صحت کے پیشہ ور کی مداخلت سے حل کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کو مطلوبہ مدد حاصل کرنے کے راستے تلاش کر رہے ہیں، تو ماہر اور تجربہ کار مشیر بونوولوجی کے ماہرین کا پینل ہمیشہ آپ کے لئے یہاں ہیں.

رشتے میں زبردست جذبات کے بہاؤ سے نمٹنا آسان نہیں ہے کیونکہ آپ کا ساتھی اپنے غصے کو کنٹرول کرنے کا طریقہ نہیں جانتا ہے۔ یاد رکھیں، آپ غصے کے مسائل سے دوچار آدمی کے لیے ڈور میٹ یا بحالی کا مرکز نہیں ہیں۔ اگر وہ تبدیل کرنے سے انکار کرتا ہے، تو اپنی حفاظت اور بہبود کو ترجیح دیں اور چلے جائیں۔ آپ بہتر کے مستحق ہیں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

غیر حل شدہ مسائل کے ساتھ شادی کی حفاظت کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

یہاں وہ مسائل ہیں جو شادی میں ناراضگی کا سبب بنتے ہیں۔

کیا آپ کو بچوں کے ساتھ ناخوش شادی میں رہنا چاہئے؟

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔