زہریلے تعلقات لوگوں، باہمی تعلقات اور خاندانوں کو بہت زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اس لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ زہریلے تعلقات کو کیسے ٹھیک کیا جائے۔ تاہم، یہ مشکل ثابت ہو سکتا ہے کیونکہ اس طرح کے تعلقات شروع سے ہی زہریلے رجحانات کو شاذ و نادر ہی ظاہر کرتے ہیں۔
زیادہ کثرت سے، یہ تعلقات ایک عام رشتے کے اجزاء کی نقل کرتے ہوئے، تفریحی اور دلچسپ کے طور پر شروع ہوتے ہیں. سہاگ رات کے اس مرحلے کے دوران، ایک جوڑے کافی خوشگوار یادیں تیار کرتے ہیں، جنہیں وہ شدت سے اس وقت پکڑتے ہیں جب زہریلا اس کے بدصورت سر کو پیچھے کرنے لگتا ہے۔
اس کے نتیجے میں، کسی رشتے کو کم زہریلا بنانے کی کوشش کی گنجائش کم ہو جاتی ہے کیونکہ ان کے چہرے پر گھورنے والی سنگین حقیقت کا سامنا کرنے کے بجائے، ایسے رشتوں میں پھنسے ہوئے لوگ انکار کے طریقہ کار کے طور پر 'خوش' ماضی کی طرف لپکتے ہیں۔
زہریلے تعلقات کو ٹھیک کرنے کے لیے، اس حقیقت کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ لوگ بدل جاتے ہیں۔ اس تبدیلی کے ساتھ، ان کے تعلقات بھی تیار ہوتے ہیں. کبھی بہتر کے لیے، دوسروں کے لیے، بدتر کے لیے۔ زہریلے رویے کو ریورس کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ ان مسائل کے نمونوں کو تسلیم کریں جب آپ انہیں ابھرتے ہوئے دیکھتے ہیں اور فعال طور پر حل تلاش کرتے ہیں۔
زہریلے تعلقات کی کچھ عام وجہ اور علامات کیا ہیں؟
کی میز کے مندرجات
کرنے کے قابل ہو ایک زہریلا رشتہ طے کریں۔، یا کم از کم کسی رشتے کو کم زہریلا بنائیں، آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ایک ہونے کا کیا مطلب ہے۔ ایک زہریلا رشتہ وہ ہوتا ہے جو آپ کی عزت نفس سے دور ہو جاتا ہے، آپ کی خوشیوں کو کھا جاتا ہے اور اپنے آپ کو اور دنیا کو دیکھنے کے انداز کو آلودہ کر دیتا ہے۔
رشتہ کیوں زہریلا ہو جاتا ہے اس کی وجہ مختلف ہو سکتی ہے۔ زہریلا ہونے کے سب سے عام محرکات میں سے ایک زہریلے ساتھی کے ساتھ تعلقات میں پھنس جانا ہے۔ ٹوٹے ہوئے رشتوں، دلوں اور لوگوں کی پگڈنڈی چھوڑ کر زندگی سے گزرنے والا کوئی۔ لیکن یہ زہریلا ہونے کا واحد عنصر نہیں ہے۔
ایک جوڑے کا زہریلا ہو جانا یکساں طور پر عام ہے، جس کی وجہ ایک طویل ضرورت پوری نہیں ہوتی، ناخوشگوار تاریخ، برے احساسات، رنجشیں اور ایک دوسرے سے ناراضگی۔ ایسے معاملات میں، تعلقات عام طور پر صحت مند شروع ہوتے ہیں. لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ مایوسی اور عدم اطمینان کا سامان اتنا دبنگ ہو جاتا ہے کہ اس سے تعلقات خراب ہونے لگتے ہیں اور اس میں موجود لوگوں پر برا اثر پڑتا ہے۔
چاہے آپ زہریلے تعلقات کو ٹھیک کرنا چاہتے ہیں یا زہریلے رشتے کے بعد خود کو ٹھیک کرنا چاہتے ہیں، سرخ جھنڈوں سے آگاہ ہونا بہت ضروری ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ زہریلا رویہ خلا میں مشروم نہیں ہوتا ہے۔ ہمیشہ بنیادی وجوہات ہوتی ہیں جو مخصوص زہریلے رجحانات اور علامات کے لیے محرک بن جاتی ہیں۔ اور یہ سپیکٹرم پر موجود ہو سکتے ہیں۔
زہریلے رویے کو ریورس کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، آئیے پہلے زہریلے رویے کی کچھ وجوہات اور ان سے پیدا ہونے والی علامات یا نمونوں پر گہری نظر ڈالتے ہیں:
| زہریلے تعلقات کی وجوہات | زہریلے تعلقات کی علامات |
رومانوی شراکت داروں کے طور پر عدم مطابقت | جب آپ ایک دوسرے کے لیے موزوں نہیں ہوتے ہیں، تو آپ تیزی سے مطابقت پذیری سے باہر ہو سکتے ہیں۔ یہ آپ کو تنہا اور پوشیدہ محسوس کر سکتا ہے۔ اکثر، یہ احساسات کسی ایک یا دونوں ساتھیوں کی ذہنی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔ |
| عدم تحفظ اور حسد | ایک غیر محفوظ اور غیرت مند ساتھی دوسرے کو اپنے لیے چاہتا ہے، اور اسے اپنے دوستوں، خاندان اور اپنے رومانوی ساتھی کے قریب ترین لوگوں سے الگ کر سکتا ہے۔ تنہائی ایک زہریلے شخص کے ساتھ تعلقات میں رہنے کی علامت ہے۔ |
| بچپن یا ماضی کے رشتوں سے حل نہ ہونے والے مسائل | حل نہ ہونے والے مسائل زہریلے علامات کا باعث بن سکتے ہیں جیسے کہ رویے پر قابو پانا، بے ایمانی، جھوٹ بولنا |
| ایک ساتھی کی طرف سے غلبہ اور ہیرا پھیری | اگر آپ کسی زہریلے شخص کے ساتھ تعلقات میں ہیں، تو وہ لامحالہ ہیرا پھیری کی تکنیکوں کے ذریعے آپ کی زندگی اور رویے کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں گے جیسے گیس لائٹنگ، پتھراؤ، جارحیت، ون اپ مینشپ، تنقید |
| غصہ یا غصہ کے مسائل | جب ایک ساتھی کا غصہ یا بدمزاج رشتے میں زہریلے پن کا سبب بنتا ہے تو دوسرا خود کو انڈے کے چھلکوں پر چلتے ہوئے پاتا ہے۔ یہ کسی کے دماغ کی بات کرنے یا کسی کے دل کی پیروی کرنے کے خوف کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ اکثر، متاثرہ ساتھی غصے میں پھوٹ پڑنے اور متضاد بحثوں کو روکنے کے لیے جھوٹ اور بے ایمانی کا سہارا لینا شروع کر دیتا ہے۔ |
| عزم فوبیا | عزم فوبیا زہریلے رشتے کی علامات کا باعث بن سکتے ہیں جیسے کہ رشتے کی حیثیت کے بارے میں یقین نہ ہونا، دھکیلنے کی حرکیات، اور ایسی جگہ پر پھنس جانے کا احساس جہاں آپ نہ تو باہر ہیں اور نہ ہی باہر ہیں۔ |
زہریلے رشتے کو کیسے ٹھیک کریں اور ایک ساتھ ٹھیک کریں؟
اگر آپ ان بنیادی محرکات اور علامات میں سے کسی کی شناخت کرتے ہیں، تو یہ فطری ہے کہ آپ سوچ رہے ہوں گے کہ زہریلے تعلقات کو کیسے ٹھیک کیا جائے؟ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ کیا رشتے سے زہریلے پن کو دور کرنا اور ایک ساتھ ٹھیک کرنا بھی ممکن ہے؟
ہم نے لائف کوچ اور کونسلر جوئی بوس سے زہریلی شادی یا تعلقات میں مدد کے لیے تجاویز کے لیے بات کی۔
"کوئی رشتہ کب زہریلا ہوتا ہے؟ جب یہ آپ کو نقصان پہنچانے لگتا ہے! ایسا تب ہوتا ہے جب آپ اتنا کچھ دیتے ہیں کہ آپ خود کو کھو دیتے ہیں اور آپ ترجیح نہیں بن پاتے، آپ کسی اور کو اپنے سے زیادہ اہم سمجھنے لگتے ہیں، اگر آپ اسے بدلنا چاہتے ہیں، تو یاد رکھیں کہ آپ کا ساتھی اسے پہلے پسند نہیں کرے گا۔ کیونکہ آپ کا پارٹنر آپ کو ڈور میٹ ہونے کا عادی ہے، لیکن اگر آپ اس میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کرنے کے لیے پرعزم ہیں، تو بڑی تبدیلیاں کرنے پر مجبور ہو جائیں گے،" جو کہتے ہیں۔
زہریلے تعلقات کو ٹھیک کرنے کے لیے، جوئی نے پرانے گلدان کے طریقہ کار کی سفارش کی۔
وہ کہتی ہیں، "آپ کو اپنے آپ کو بالکل اسی طرح سنبھالنے کی ضرورت ہے جیسے آپ ایک پرانے گرد آلود گلدان کی کرتے ہیں۔
گلدان کو کونے سے باہر نکالیں: اپنے آپ کو کونے سے باہر لائیں اور اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ کی پسند اور ضروریات ہیں جنہیں پورا کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ اس کو تسلیم کریں۔
گلدان کو پالش کریں: اپنے آپ کو لاڈ کریں۔ ایک تبدیلی حاصل کریں. ایک بال کٹوانا۔ دیکھو اور اچھا محسوس کرو. ایک مشغلہ اختیار کریں۔ اپنے شوق کی پیروی کریں۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا عمل جیسے اپنے آپ کو جوتوں کا ایک نیا جوڑا خریدنا ایک اچھا عنصر بن سکتا ہے۔ خیال یہ ہے کہ اپنے آپ کو جسمانی طور پر حیرت انگیز نظر آئے اور اندر سے اسی طرح محسوس کریں۔ آپ کو آئینے میں دیکھنے کے قابل ہونا چاہئے اور کہنے کے قابل ہونا چاہئے، 'واہ!'
گلدان کو چمکانا: باہر جائیں اور اپنے ساتھی کے بغیر لوگوں سے بات چیت کریں۔ خوف کے بغیر ایک شاندار وقت ہے.
یہ آسان لگ سکتا ہے لیکن ایسا نہیں ہے۔ اگر آپ زہریلے تعلقات میں ہیں تو یہاں آنا مشکل ہے۔ کامیاب ہونے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ اس معمول پر قائم رہیں، قطع نظر اس کے کہ آپ کا ساتھی آپ کی زندگی کے بارے میں کیا کہتا ہے۔
آپ کا ساتھی یقینی طور پر اسے آسان نہیں بنائے گا۔ وہ کوشش کریں گے۔ جذباتی زیادتی اور آپ کو جوڑتا ہے. لیکن مضبوط رہیں۔ ساتھی کی باتوں کو نظر انداز کریں۔ اپنے ساتھی کو ایسا کرنے کی ترغیب دیں، جب وہ آپ کو شرمندہ کرنے کی کوشش کرے یا آپ کو خود غرض یا دوسرے ناموں سے پکارے۔ اگر آپ خود سے محبت نہیں کر سکتے تو یقیناً آپ کسی اور سے محبت نہیں کر سکتے۔
یہ 6 ماہ تک کریں اور یہ آپ کی عادت بن جائے گی۔ اسے 12 کے لیے کریں اور یہ نیا آپ اپنے ساتھی کے لیے معمول بن جائیں گے۔ آہستہ آہستہ لیکن یقینی طور پر، آپ کے رشتے کی زہریلا ختم ہو جائے گی."
بنیادی طور پر، یہ نقطہ نظر اپنے تعلقات میں زہریلے رویے کو کامیابی کے ساتھ ریورس کرنے کے لیے اپنے آپ کو ترجیح دینے کے لیے دوبارہ سیکھنے کے بارے میں ہے۔ یہاں 21 طریقے ہیں جن سے آپ ایسا کر سکتے ہیں اور ایک ساتھ ٹھیک کر سکتے ہیں:
1. اندازہ لگائیں کہ آیا آپ زہریلے تعلقات کو ٹھیک کر سکتے ہیں۔
ہاں، زہریلے رشتے کو ٹھیک کرنا اور جوڑے کے طور پر ٹھیک ہونا ممکن ہے۔ لیکن تمام زہریلا برابر نہیں پیدا ہوتا ہے۔ یہ اکثر شدت کی مختلف ڈگریوں کے وسیع سپیکٹرم پر ظاہر ہوتا ہے۔
اگرچہ آپ سنجیدگی سے تعلقات میں ہونے والے نقصان کو ختم کرنا چاہتے ہیں اور ایک جوڑے کے طور پر ٹھیک ہونا چاہتے ہیں، اس بات کا اندازہ لگانا ضروری ہے کہ آیا یہ حقیقت پسندانہ نتیجہ ہے۔ مثال کے طور پر، کوئی بھی ایسا رشتہ جہاں زہریلے پن کا نتیجہ بدسلوکی یا تشدد کی صورت میں نکلتا ہے اسے بچانے کے قابل نہیں ہے۔ درحقیقت، ایسے رشتے فدیہ سے باہر ہیں۔
اسی طرح، اگر شراکت داروں میں سے کوئی ایک اندرونی کام کرنے کو تیار نہیں ہے جو زہریلے پن کو ختم کرنے کے لیے درکار ہے، تو آپ کے لیے ترقی کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔
2. کچھ وقت نکالیں۔
زہریلے رشتے کو کیسے ٹھیک کیا جائے اس کا جواب اکثر اپنے ساتھی سے کچھ وقت کے لیے دور رہنے میں مضمر ہے۔ ایک بار جب آپ اپنے تعلقات میں خرابی کو ٹھیک کر سکتے ہیں یا نہیں اور مستقبل کی امید دیکھ سکتے ہیں یا نہیں اس کے بارے میں غیر جانبدارانہ نظریہ اختیار کرنے کے بعد، تعلقات سے کچھ وقت نکالیں۔
اس مدت کے دوران، پیروی کریں رابطہ کا کوئی اصول نہیں۔ مذہبی طور پر یہ فاصلہ آپ دونوں کو اپنی انفرادی ضروریات کے ساتھ دوبارہ جڑنے اور توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دے گا۔ اس کے علاوہ، یہ وقت آپ کے زہریلے دنوں کو اس وقت سے تقسیم کرنے والی لائن کے طور پر کام کر سکتا ہے جب آپ نے رشتے سے زہریلے پن کو دور کرنے کا فیصلہ کیا تھا۔ آپ کو رشتہ دوبارہ ترتیب دینے کا ایک موقع پیش کرنا۔
بلاشبہ، اگر آپ زہریلی شادی میں مدد طلب کر رہے ہیں تو یہ زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔ اس صورت میں، میاں بیوی میں سے کوئی ایک عبوری طور پر رہنے کا متبادل انتظام کر سکتا ہے۔ متبادل طور پر، آپ اس 'بریک' کے دوران رابطے کو کم کرنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: ان چیزوں کو ترک کرکے زہریلے رشتے میں رہنے سے بچیں۔
3. اپنے آپ پر توجہ دیں۔
زہریلے رویے کو ریورس کرنے کے لیے، آپ کو اپنی ضروریات، توقعات اور خواہشات کو ترجیح دینے کی ضرورت ہے۔ جیسا کہ جوئی نے مشورہ دیا ہے، اپنے رشتے کے علاوہ اس وقت کے دوران اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے پرانے گلدستے کے طریقہ کار پر عمل کریں۔
جب آپ دوبارہ رابطہ قائم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو ان طریقوں کو 6 ماہ سے ایک سال تک جاری رکھنے کی شعوری کوشش کریں، یا جب تک کہ وہ 'نئے معمول' کے طور پر داخل نہ ہوجائیں۔ یہ آپ کو پرانے، غیر صحت بخش نمونوں میں واپس آنے سے روکے گا۔
اگر آپ زہریلے رشتے کے بعد خود کو ٹھیک کرنا چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو پہلے رکھنے کی مشق غیر گفت و شنید ہے۔ بغیر کسی جرم کے ایسا کرنے کے قابل ہونے کے لیے، آپ کو اسے خود غرضی کے نہیں بلکہ خود سے محبت کے عمل کے طور پر دیکھنے کی ضرورت ہے۔
4. زہریلے رویے کی ABCD سیکھیں۔
ایک زہریلے رشتے کی اپنی ABCD ہوتی ہے - الزامات، الزام، تنقید، مطالبات۔ ان میں سے کوئی ایک یا تمام عناصر ایسے رشتے میں پھیل سکتے ہیں جہاں ایک یا دونوں شراکت دار زہریلے خصلتوں کو ظاہر کرتے ہیں۔
اس طرح کے زہریلے پن سے صحت یاب ہونے اور رشتے میں ہونے والے نقصان کو ختم کرنے کے لیے، آپ اور آپ کے ساتھی کو اس چکر کو ختم کرنے کا عہد کرنا چاہیے۔ جب آپ دیکھتے ہیں کہ آپ یا آپ کا ساتھی ان میں سے کسی بھی پریشانی والے نمونوں کی طرف متوجہ ہو رہا ہے، تو اس حقیقت کی طرف توجہ مبذول کرنے میں ناکام نہ ہوں۔
ایسا کرنا بہت آسان ہو جاتا ہے اگر دونوں پارٹنرز یہ سمجھتے ہیں کہ وہ ایک دوسرے کے خلاف نہیں ہیں بلکہ ایک ٹیم کے طور پر مل کر ایک مشکل رجحان کا مقابلہ کر رہے ہیں۔
5. زہریلے رویے کو ریورس کرنے کی ذمہ داری لیں۔
یہ کہاوت کہ ٹینگو میں دو لگتے ہیں زہریلے رشتوں کے جوئے پر بالکل فٹ بیٹھتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر زہریلا ایک ساتھی کی طرف سے دکھائے جانے والے پریشان کن رویے سے پیدا ہوا ہے، تو دوسرا بھی نادانستہ طور پر اور تیزی سے اس کی لپیٹ میں آجاتا ہے۔
یہ تمام الزامات کے کھیل، الزامات، گندی لڑائیوں اور جذباتی ہیرا پھیری سے نمٹنے کے لیے بقا کی جبلت کے طور پر شروع ہوتا ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ کو اس کا احساس ہو، آپ اس مسئلے کا حصہ بن چکے ہیں۔
لہذا، جب آپ زہریلے تعلقات کو ٹھیک کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو خود شناسی ضروری ہو جاتی ہے۔ اپنے تعلقات کی پریشانیوں کو بڑھانے اور بڑھانے میں اپنے کردار کا اندازہ لگانے کے لیے وقت نکالیں۔ اور اپنے ساتھی کے سامنے اس کا مالک بنیں۔
انہیں بھی ایسا کرنے کی ترغیب دیں۔
6. الزام لگانے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں۔
چونکہ الزام تراشی اتنے عرصے سے آپ کے تعلقات کی حرکیات کا ایک حصہ رہا ہے، اپنے اعمال کا الزام اپنے ساتھی پر ڈال کر اپنے آپ کو تمام ذمہ داریوں سے پاک کرنے کی خواہش - یا اس کے برعکس - شدید ہوسکتی ہے۔
یہاں تک کہ جب آپ اپنے عمل کی ذمہ داری لینے کی کوشش کر رہے ہوں تو، آپ اپنے ساتھی کو ہوشیاری سے یہ بتاتے ہوئے پا سکتے ہیں کہ اس نے ان پریشان کن رویوں کو کیسے متحرک کیا ہے۔ اگر آپ زہریلے رویے کے نمونوں کو ختم کرنے میں کوئی حقیقی پیش رفت کرنا چاہتے ہیں تو اس سے ہر قیمت پر گریز کرنا چاہیے۔
7. 'I' زبان استعمال کریں۔
رشتے کو کم زہریلا بنانے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ 'آپ' کی بجائے 'I' زبان استعمال کی جائے۔ کہو کہ آپ کے ساتھی نے آپ کو الگ کرنے کے لیے کچھ کیا ہے۔ یہ کہنے کے بجائے کہ 'آپ ہمیشہ ایسا کرتے ہیں...'، یہ کہنے کی کوشش کریں کہ 'جب آپ ایسا کرتے ہیں تو مجھے بے چین محسوس ہوتا ہے...'۔
اس سے آپ کو اپنے خدشات اور آراء کو ڈنک دیئے بغیر یا آپ کے ساتھی کو محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔ اس کے ساتھ، آپ ان سے زیادہ مثبت جواب حاصل کرنے کے اپنے امکانات کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
8. اپنے آپ کو دیکھا اور سنا جائے
زہریلے رشتے کی وضاحت کرنے والی خصوصیات میں سے ایک یہ ہے کہ جو ساتھی وصول کرنے والے سرے پر ہوتا ہے وہ دوسرے کو متحرک کرنے سے بچنے کے لیے انڈے کے خول پر چلتا ہے۔ آپ کے جذبات کو ختم کرنے، قالین کے نیچے مسائل کو برش کرنے اور تعلقات میں خود کو بنیادی طور پر پوشیدہ بنانے کا یہ رجحان طویل عرصے میں ناراضگی کا باعث بن سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، آپ کے ساتھی کو یہ بھی معلوم نہیں ہوگا کہ ان کی حرکتیں آپ کو ایسا محسوس کر رہی ہیں۔ لہذا، اچھے تعلقات سے زہریلا دور کرنے کے لئے، آپ کو اپنے آپ پر زور دینا شروع کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کا ساتھی ایسا کچھ کہتا ہے یا کرتا ہے جو توہین کی طرح محسوس ہوتا ہے یا تکلیف دہ ہے تو اسے بتائیں۔
بے شک، الزامات یا الزام کے بغیر. اس بات پر دھیان دیں کہ آیا ایسا کرنے سے آپ کو پریشانی یا خوف محسوس ہوتا ہے۔ اگر ایسا ہے تو، کھیل میں کچھ حل نہ ہونے والے مسائل ہو سکتے ہیں جنہیں آپ کو کسی پیشہ ور جیسے کہ معالج یا مشیر کی مدد سے حل کرنا چاہیے۔
9. پرانے مسائل کو نہ چھیڑیں۔
جب بات اپنے آپ پر زور دینے کی ہو تو، ابھی ایک نیا پتا تبدیل کرنے پر توجہ دیں۔ ماضی کے حل نہ ہونے والے مسائل کو تصویر میں نہ لائیں۔ یہ آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان تعلقات کو کم زہریلا بنانے میں مدد کرنے کے بجائے مزید مسائل کو بڑھا دے گا۔
اگر ماضی کے کچھ ایسے مسائل ہیں جنہیں آپ چھوڑنے کے قابل نہیں ہیں یا محسوس کرتے ہیں کہ ان کو حل کیے بغیر ایک نئی شروعات کرنا ممکن نہیں ہے، تو ایک تربیت یافتہ پیشہ ور کی رہنمائی اور نگرانی میں ایسا کرنا صحیح طریقہ ہے۔
ہم اکثر جذبات کو سنبھالنے اور ان کو ترتیب دینے کے لیے تیار نہیں ہوتے، جس کی وجہ سے ان کا حل خود ہی ناممکن ہو جاتا ہے۔
10. جوڑوں کے علاج پر غور کریں۔
اگر آپ زہریلے تعلقات کو ٹھیک کرنا چاہتے ہیں جہاں غیر صحت مند اور غیر فعال رجحانات بہت طویل عرصے سے قائم ہو رہے ہیں، جوڑے کی تھراپی ایک آپشن سے زیادہ ضرورت بن جاتی ہے۔ اکثر، جوڑے اپنے طور پر پریشانی کے نمونوں کو تلاش کرنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں۔ بہت کم وقفہ کریں اور انہیں صحت مند طریقوں سے تبدیل کریں۔
ایسے حالات میں، کسی ماہر کی رہنمائی اور مداخلت رشتے میں ہونے والے نقصان کو ختم کرنے کے لیے پہلے سے شرط بن جاتی ہے۔ ٹاک تھراپی جوڑوں کی مدد کر سکتی ہے۔ نقصان کو ختم کریں اور مل کر ٹھیک کریں۔
جان لیں کہ مدد لینا کمزوری یا ناکامی کی علامت نہیں ہے۔ اس کے برعکس، یہ تعلقات کے تئیں آپ کی وابستگی اور ایک دوسرے سے دستبردار نہ ہونے کی خواہش کی علامت ہے یہاں تک کہ چلنا مشکل ہو جاتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: رشتے کی مشاورت - ہر وہ چیز جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
11. تعلقات میں اپنی جگہ کا دوبارہ دعوی کرنا شروع کریں۔
زہریلے تعلقات میں، ایک پارٹنر اکثر 'ڈور میٹ' کی حیثیت سے کم ہو جاتا ہے۔ ایک ساتھی کی ضروریات، خواہشات اور توقعات تعلقات پر حاوی ہونے لگتی ہیں۔ ان کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے، دوسرا زیادہ سے زیادہ پوشیدہ ہو جاتا ہے۔
اس طرز کو توڑنا 'زہریلے رشتے کو کیسے ٹھیک کیا جائے' کی پہیلی کا ایک اہم حصہ ہے۔ جیسا کہ جوئی نے اشارہ کیا، اس کوشش کو اس پارٹنر کی طرف سے مزاحمت کا سامنا کرنا پڑے گا جو اپنا راستہ اختیار کرنے کا عادی ہو چکا ہے۔
لیکن آپ کو اس وقت تک ثابت قدم رہنا چاہیے جب تک کہ آپ کو کوئی پیش رفت نہ ملے۔ اپنے ساتھی کو تکلیف اور اذیت سے بچانے کے لیے اپنی کوششوں کو پیچھے نہ چھوڑیں۔ ایسا کرنے سے، آپ صرف ان کے غیر صحت مند رجحانات کو مزید فعال کریں گے۔
12. ایک دوسرے کے ساتھ ہمدردی کا مظاہرہ کریں۔
ایک حصے کی زہریلا لامحالہ دوسرے پر رگڑنا شروع ہو جاتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ وہ شخص ہیں جو پوشیدہ، غیر سنا ہوا، کم محسوس ہوتا ہے، آپ نے مزاحمت کے ذریعہ کچھ غیر صحت بخش رجحانات پیدا کیے ہوں گے۔
متبادل کے طور پر، اگر زہریلا مسئلہ تعلقات کی حرکیات کا نتیجہ ہے، تو دونوں شراکت دار دفاعی طریقہ کار کے طور پر کچھ غیر صحت بخش رجحانات پیدا کرتے ہیں۔ ان کا مقابلہ کرنے اور زہریلے تعلقات کو ٹھیک کرنے کا بہترین طریقہ ہمدردی کا راستہ اختیار کرنا ہے۔
ایک دوسرے پر الزامات اور الزام تراشیوں کی بندوقوں کے ساتھ جانے کے بجائے خود کو دوسرے کے جوتے میں ڈالیں اور یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ وہ کہاں سے آرہے ہیں۔ شاید، وہ کام، مالی مسائل یا خاندان کے دیگر ارکان کے ساتھ مسائل کی وجہ سے دباؤ میں ہیں۔
اگرچہ اس میں سے کسی کو بھی بے ہنگم رویے کے عذر کے طور پر نہیں گزرنا چاہیے، لیکن ان کے محرک کو سمجھ کر آپ جہاں کہیں بھی مناسب ہو انہیں کچھ سست روی کاٹ کر بہتر طریقے سے لیس ہو جائیں گے۔
13. محبت پر توجہ دیں۔
ایک زہریلا رشتہ ہیرا پھیری اور جذباتی ڈرامے سے اتنا بھرا ہوا ہے کہ رومانوی شراکت داری کا سب سے اہم جزو - محبت - پیچھے ہٹ جاتا ہے۔ جب آپ کسی رشتے سے زہریلے پن کو دور کرنے کے لیے کام کر رہے ہوں تو محبت کی طرف اپنی توجہ مرکوز کریں۔
اپنے مسائل پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے، آپ اپنے ساتھی سے محبت کرنے والی تمام وجوہات کو اپنے ہیڈ اسپیس پر حاوی ہونے دیں۔ یہ وجوہات آپ کو قدرتی طور پر شروع میں نہیں آسکتی ہیں۔ یہاں تک کہ آپ اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے بھی پا سکتے ہیں کہ آپ کیوں ساتھ ہیں یا زہریلے تعلقات کو ٹھیک کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
ایسے حالات میں، یہ ایک ڈائری یا نوٹ بک میں اپنے ساتھی سے محبت کرنے کی وجوہات درج کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایسا کرتے وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ وجوہات موجودہ ہیں نہ کہ ماضی کی دور کی یادیں۔
14. ایماندار، صحت مند مواصلت کا عہد کریں۔
مواصلات کے مسائل اور رکاوٹیں زہریلے پن کی افزائش گاہ ہیں۔ جب آپ ایک دوسرے کو یہ بتانے سے قاصر ہوتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے – چاہے کتنا ہی بڑا یا چھوٹا مسئلہ ہاتھ میں کیوں نہ ہو – زہریلے رویے کا ایک چکر حرکت میں آ جاتا ہے۔
ہو سکتا ہے کہ اس وقت ایسا محسوس نہ ہو۔ لیکن اگر آپ غور کریں تو آپ کو ایک دن کی طرح واضح نظر آئے گا کہ یہ چھوٹی چھوٹی چیزیں ہیں جنہوں نے بظاہر ناقابل مصالحت اختلافات میں اضافہ کیا اور برف باری کی۔
اس لیے زہریلے رویے کو ریورس کرنے کے لیے، آپ کو ایماندار، صحت مند مواصلت کے نمونوں کا پابند ہونا چاہیے۔ تاہم، مواصلات کو تعلقات میں پوچھ گچھ کے ساتھ الجھن میں نہیں ڈالنا چاہئے۔
خیال یہ ہے کہ آپ کو بغیر کسی خوف، اندیشے یا ہچکچاہٹ کے اپنے ذہن کی بات کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔
15. غیر آرام دہ گفتگو سے باز نہ آئیں
زہریلے تعلقات کو ٹھیک کرنے کے لیے کوئی شارٹ کٹ نہیں ہیں۔ یہ ایک طویل عرصے سے تیار شدہ عمل ہے جس میں پریشان کن عمل ہے۔ ان میں سے ایک غیر آرام دہ گفتگو کرنے کی ضرورت ہے جس سے آپ اور آپ کا ساتھی بہت طویل عرصے سے گریز کر رہے ہیں۔
کہتے ہیں کہ آپ کے زہریلے رجحانات کی جڑیں بے وفائی کے واقعے میں ہیں۔ اگرچہ آپ نے ساتھ رہنے کا انتخاب کیا ہے، آپ نے اپنے ساتھی کے ساتھ صحیح طریقے سے صلح نہیں کی ہے۔ شاید، آپ نے اس کے بارے میں کافی بات نہیں کی۔ یا ان کی خطا کو معاف نہ کر سکے۔ ہو سکتا ہے، آپ نے یہ فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے جذبات پر کارروائی کرنے میں وقت نہیں لیا کہ آیا رہنا ہے یا چھوڑنا ہے۔
اب جب کہ آپ اصلاح کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، آپ کو ان پرانے زخموں کو دوبارہ کھولنا ہو گا تاکہ اپنے آپ کو ٹھیک ہونے کا موقع مل سکے۔ ایک بار پھر، رشتہ کے مشیر یا معالج کی مدد سے ایسا کرنا تجویز کردہ عمل ہے۔
16. دوبارہ خود پر بھروسہ کرنا سیکھیں۔
ایک زہریلا ساتھی اکثر جذباتی ہیرا پھیری کی تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے جیسے گیس لائٹنگ دوسرے سوال کو ان کے فیصلے کا احساس دلانے کے لیے۔ یہ بنیادی طور پر طاقت کی حرکیات کو ان کے حق میں ٹپ کرنے کی ایک چال ہے۔
چاہے آپ زہریلے رشتے کے بعد خود کو ٹھیک کرنے کی کوشش کر رہے ہوں یا خود ہی رشتہ، اس بات کا اندازہ لگائیں کہ کیا آپ اپنے خیالات اور احساسات پر عدم اعتماد کر رہے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو، آپ کو اپنے آپ پر اس اعتماد کو دوبارہ بنانے کے لیے کام کرنے کی ضرورت ہے۔
آپ کی سچائی، آپ کا تجربہ، آپ کے احساسات بحث کے لیے تیار نہیں ہیں۔ جب آپ اپنی بنیاد پر کھڑے ہونا سیکھیں گے، تو آپ اپنے ساتھی کے گیس لائٹنگ پیٹرن کو توڑنے میں بھی مدد کریں گے۔ یہی ترقی ہے۔
17. صحت مندانہ انداز میں تنقید کا اظہار کریں۔
صرف اس وجہ سے کہ آپ کسی رشتے کو کم زہریلا بنانا چاہتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اور آپ کے ساتھی کو ہر وقت ایک دوسرے کے ساتھ معاہدہ کرنا ہوگا۔ اگر آپ کسی دوسرے کے کہے اور کیے گئے کسی کام سے متفق نہیں ہیں لیکن ہماری رائے نہیں دیتے ہیں، تو آپ زہریلے رویے کو فعال کر رہے ہیں۔
کلید یہ ہے کہ متضاد آراء یا تنقید کو صحت مند، تعمیری انداز میں پیش کیا جا سکے۔ سینڈوچ کا طریقہ - جہاں آپ تعریف یا مثبت بیان کے ساتھ شروع کرتے ہیں، اس کی پیروی اس تنقید کے ساتھ کریں جو آپ نے پیش کرنی ہے، اور پھر، ایک اور مثبت بیان کے ساتھ بند کریں - اس کے لیے سب سے قابل اعتماد طریقوں میں سے ایک ہے۔
متعلقہ مطالعہ: اگر آپ کے والدین زہریلے ہوتے ہیں تو آپ کو تعلقات کے 8 مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
18. صحت مند تعلقات کی حدود طے کریں۔
رشتے سے زہریلے پن کو دور کرنے کے لیے، دونوں شراکت داروں کو تعلقات میں صحت مند حدود قائم کرنے کا عہد کرنا چاہیے۔ یہ آپ کو اپنے آپ کو ایک ہستی کے بجائے الگ الگ افراد کے طور پر دیکھنے کے قابل بناتا ہے۔
اکثر، ذاتی جگہ، آزادی اور آزادی زہریلے تعلقات میں دبا دی جاتی ہے۔ حدود کا تعین آپ کو اس ذاتی جگہ کے ساتھ ساتھ آپ کی انفرادیت پر دوبارہ دعوی کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
آزادی کا احساس، خواہ وہ جذباتی محاذ پر ہو یا آپ کی زندگی کے عملی پہلوؤں پر، ایک آزادانہ پہلو ہو سکتا ہے جو آپ کو حد سے زیادہ انحصار اور باہمی انحصار کے زہریلے نمونوں سے آزاد کرتا ہے۔
19. اپنی زندگی میں دوسرے رشتوں پر توجہ دیں۔
زہریلے رشتوں میں پھنسے لوگوں کی دنیا اکثر صرف ان تک ہی سکڑ جاتی ہے۔ خواہ وہ عدم تحفظ کی وجہ سے ہو، حسد کی وجہ سے یا خوف کی وجہ سے، ایک یا دونوں ساتھی اپنے اندر کے حلقے کے لوگوں سے رابطہ کھونے لگتے ہیں۔ خاندان، دوست، ساتھی کارکنان - رومانوی شراکت داری سے باہر کے تعلقات آہستہ آہستہ لیکن یقینی طور پر ایک حد تک پہنچ جاتے ہیں۔
تنہائی کا یہ احساس آپ کو اپنے رشتے میں زیادہ سے زیادہ پھنسے ہوئے محسوس کر سکتا ہے۔ کم ہو جانا ایک جوڑے کے طور پر زہریلاآپ کو ان پرانے رشتوں پر نظرثانی کرنی چاہیے اور انہیں دوبارہ مضبوط کرنے کے لیے کام کرنا چاہیے۔
اپنے ساتھی کے بغیر باہر جانے کے لیے وقت نکالیں، اپنے دوستوں کے ساتھ ملیں، اپنے خاندان کے ساتھ وقت گزاریں، دفتری تقریبات میں شرکت کریں۔ یہ تعاملات آپ کو اطمینان اور خوشی کا احساس دلاتے ہیں۔
جیسے ہی آپ اپنے پارٹنر کے پاس واپس جائیں گے، آپ اپنے رشتے کو اپنا بہترین دینے کے قابل ہو جائیں گے۔
20. تنازعات کو پھسلنے نہ دیں۔
یہاں تک کہ جب آپ رشتے سے زہریلے پن کو دور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تب بھی کچھ تنازعات، اختلاف رائے اور اختلاف رائے پیدا ہونے کے پابند ہیں۔ جیسا کہ وہ ہر رشتے میں کرتے ہیں۔
لیکن آپ کو اس خوف سے انہیں پھسلنے نہیں دینا چاہیے کہ ایک اور لڑائی یا دلیل آپ کی اب تک کی پیشرفت کو ختم کر دے گی۔ یاد رکھیں کہ آپ جس زہریلے پن سے نمٹ رہے ہیں وہ ان تمام چھوٹی لڑائیوں کا ایک مجموعہ ہے جو آپ کے پاس نہیں تھی۔
21. تبدیلیوں کو ہمیشہ کے لیے قبول کریں۔
مختصر مدت کے لیے تبدیل کرنا آسان ہے۔ لیکن جب تک آپ ایمانداری سے اس تبدیلی کو اندرونی بنانے کا عہد نہیں کرتے، آپ کی پرانی عادات اور نمونوں پر واپس آنے کا خطرہ ہمیشہ بڑھتا رہتا ہے۔
اچھے کے لیے زہریلے رویے کو ریورس کرنے کے قابل ہونے کے لیے، آپ کو صرف غیر صحت مند نمونوں کو صحت مند نمونوں سے تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے بلکہ انہیں طویل فاصلے تک برقرار رکھنے کی بھی ضرورت ہے۔
زہریلے رشتے کو ٹھیک کرنا آسان نہیں لیکن ناممکن بھی نہیں۔ جب تک دونوں شراکت دار اس مسئلے کو تسلیم کرنے اور حل تلاش کرنے میں برابر کے شراکت دار بننے کے لیے تیار ہیں، دیرپا تبدیلی ایک بہت ہی حقیقت پسندانہ مقصد ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات-
جی ہاں، جب تک دونوں شراکت دار مسئلہ کو تسلیم کرنے اور حل تلاش کرنے میں برابر کے شراکت دار بننے کے لیے تیار ہیں، زہریلے تعلقات کو ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔
دونوں شراکت دار رشتے کو زہریلا بنانے میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر زہریلا بنیادی طور پر آپ کے ساتھی کی شخصیت کے خصائص یا ماضی کے مسائل سے پیدا ہوتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ نے نادانستہ طور پر ان کے رویے کو فعال بنا کر کردار ادا کیا ہو۔
رشتے میں ہونے والے نقصان کو ختم کرنے کے لیے، آپ کو غیر صحت مند اور غیر فعال نمونوں کو توڑنا ہوگا اور انہیں صحت مند، صحت بخش حرکیات سے بدلنا ہوگا۔
ایک رشتہ بچانے کے قابل ہے اگر تمام مسائل اور منفی رجحانات کے باوجود دونوں شراکت داروں میں اسے کام کرنے کی خواہش ہو۔ بلاشبہ یہ تمثیل بدسلوکی والے تعلقات پر لاگو نہیں ہوتی۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
