8 خفیہ نرگسسٹ ہوورنگ کی علامات اور آپ کو کیسے جواب دینا چاہئے۔

ہوور کا لغت میں معنی ہے: ویکیوم کلینر کے ساتھ کسی چیز کو چوسنا (یا گویا اس کے ساتھ)۔ عام طور پر، اس سے مراد ویکیوم کلینر میں گندگی اور گندگی کو چوسنا ہے، لیکن چھپے ہوئے نشہ آور ہوورنگ کے تناظر میں، اس کا مطلب ہے کہ ایک شخص کی آپ کو ہر قسم کے جذبات، خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو چوسنے کی صلاحیت، آپ کو خالی اور خالی اور خود شک سے چھلنی چھوڑ دیتا ہے۔

ایک پوشیدہ نشہ باز اپنی فلائی ہوئی انا کی تشہیر نہیں کرتا ہے لیکن اپنے شکار کو اپنی جسمانی اور نفسیاتی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ایک شے کے طور پر استعمال کر سکتا ہے، جس سے ان کے مشکل رویے کے نمونوں کو تلاش کرنا اور ان کی شناخت کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، وہ کلاسک، خطرناک نرگسیت کے رجحانات کے اندر رہتے ہیں، تاہم، ان کو تلاش کرنے اور ان کی شناخت کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے کیونکہ یہ بظاہر کامل بیرونی حصے سے صاف چھپے ہوئے ہیں۔

ماہر نفسیات ہوورنگ کو ایک مکروہ حربہ کے طور پر شناخت کرتے ہیں جس کے ذریعے ایک شخص طویل عرصے کے بعد آپ کی زندگی میں اسے بار بار پٹڑی سے اتارنے کے ارادے سے واپس آتا ہے۔ لہٰذا چھپے ہوئے نشہ آور ہوورنگ شکار کی ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ ان منڈلانے والی تکنیکوں سے اپنے آپ کو بچانا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ متاثرین اکثر اس پوزیشن میں نہیں ہوتے ہیں کہ وہ سرخ جھنڈوں کی شناخت کر سکیں کہ وہ کیا ہیں۔

اس تمام استعمال کرنے والی بھولبلییا کو نیویگیٹ کرنے اور دوسری طرف ابھرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے اور ممکنہ حد تک اچھی طرح سے محفوظ کیا گیا ہے، ہم ماہر نفسیات کے مشورے سے ہوورنگ نرگسسٹ علامات، ہوورنگ کی تکنیک اور اس سے نمٹنے کے طریقے ڈی کوڈ کرتے ہیں۔ گوپا خان (ماسٹرس ان کاؤنسلنگ سائیکالوجی، M.Ed)، جو شادی اور خاندانی مشاورت میں مہارت رکھتا ہے۔

خفیہ نشہ آور زیادتی کیا ہے؟

آئیے ایک ایسے منظر نامے کے بارے میں بات کرتے ہیں جہاں رے اپنی پہلی ہی تاریخ میں ایگنس کے ساتھ محبت میں پاگل ہو گئے تھے۔ ہوشیار لیکن مغرور نہیں، میٹھا لیکن میٹھا نہیں، ایگنس میں سادگی اور نارمل پن تھا جس نے رے کو مقناطیس کی طرح اپنی طرف متوجہ کیا۔ مہینوں میں، وہ ایک ساتھ چلے گئے تھے لیکن پھر ایگنیس بدل گئی۔

راتوں رات، وہ ایک کنٹرول فریک بن گئی جو کرے گی۔ اس کا فون چیک کریں۔، اس کے پیغامات، اس کی ای میلز کے ذریعے جائیں، اس بات پر نظر رکھیں کہ وہ ہر وقت کہاں جا رہا تھا اور اگر اس نے بار میں کام سے باہر لڑکوں کے ساتھ گھومنے کا فیصلہ کیا تو وہ بہت پریشان ہو جائے گا۔

رفتہ رفتہ رے ایگنس کے غصے کے بارے میں اتنا بے وقوف ہو گیا کہ اس نے تمام سماجی رابطے منقطع کرنا شروع کر دیے۔ اسے اندازہ نہیں تھا کہ اپنے کنٹرول فریک ساتھی سے کیسے نمٹا جائے۔ اس سے پہلے کہ وہ جانتا تھا کہ وہ مکمل طور پر ایگنس کے کنٹرول میں ہے اور اس نے ہمیشہ کہا، "یہ وہ پیار ہے جو میں ہمیشہ چاہتا تھا۔"

رے اور ایگنس کے ساتھ جو کچھ ہوا وہ نرگسیت پسندوں کے تعلقات میں غیر معمولی نہیں ہے۔ "چھپے ہوئے نشہ باز کی شناخت کرنا مشکل ہے۔ حتیٰ کہ وہ لوگ بھی الجھن میں پڑ سکتے ہیں جو کسی نرگسیت پسند شخصیت کے ساتھ رہتے ہیں اور یہ جاننے کے لیے جدوجہد کر سکتے ہیں کہ وہ بالکل کس چیز کے ساتھ پیش آ رہے ہیں۔ اس کے پیچھے کی ایک وجہ متضاد رویے کے نمونے ہیں۔ وہ انتہائی موڈ کے بدلاؤ سے گزر سکتے ہیں، جس میں افسردگی کی کیفیت سے لے کر جنون کی بلندیوں تک شامل ہیں۔

"رشتوں میں وہ اپنے ساتھیوں کے ساتھ جس طرح کا برتاؤ کرتے ہیں اس کے بارے میں بھی ایسا ہی ہوتا ہے۔ جب تک کہ پارٹنر ایک نشہ آور شخص کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اپنی ضروریات کو پوشیدہ کرنے کے لیے تیار رہتا ہے، رشتہ خوشگوار معلوم ہوتا ہے۔ تاہم، جس لمحے وہ رشتے کے ایک حصے کا دعویٰ کرنا چاہتے ہیں، جنت میں پریشانی پیدا ہو جاتی ہے۔ یہ ہیرا پھیری سے لے کر، بعض اوقات جذباتی استعمال، تشدد اور بدسلوکی تک ہو سکتا ہے،" کہتے ہیں گوپا.

مختصراً، خفیہ نشہ کرنے والوں کے پاس ایک بالکل مختلف شخصیت پیش کرنے کی بڑی صلاحیت ہوتی ہے جب تک کہ آپ ان کے قابو میں نہ ہوں۔ پھر وہ اپنی شرائط پر پورا رشتہ چاہتے ہیں اور اس سے کم کچھ بھی ناقابل قبول سمجھا جاتا ہے۔ اگرچہ یہ مشکل ہو سکتا ہے، لیکن خفیہ نشہ آور اور ان کی ہوورنگ تکنیکوں کی شناخت کرنا ناممکن نہیں ہے۔ گوپا بتاتے ہیں، "چھپی ہوئی نرگسیت پسند شخصیت کی سب سے بڑی علامت یہ ہے کہ ان میں ہمدردی کا احساس نہیں ہوتا ہے۔ اس کی ایک بہترین مثال یہ ہے کہ جب ایک ساتھی دوسرے کو مارتا ہے، اور پھر 'دیکھو تم نے مجھے کیا کیا' جیسے بیانات کا استعمال کرتے ہوئے گھریلو تشدد کے لیے متاثرہ کو مورد الزام ٹھہرانے کا طریقہ تلاش کیا ہے۔"

صحت مند تعلقات کی حدود ان کی چیز نہیں ہے. وہ اپنے شکار کو قابو میں رکھنے کے لیے مختلف اوقات میں مختلف تکنیکوں کا استعمال کرتے ہیں اور اس کا شکار پر خوفناک اثر پڑتا ہے۔ "نرگسیت کرنے والے تعلقات کی حدود کو نہیں سمجھتے اور ان سے ناراض ہوتے ہیں، لیکن صرف اس صورت میں جب یہ حدود ان کے شراکت داروں کے ذریعہ طے کی جائیں۔ جب بات اپنے لیے حدود طے کرنے کی ہو، تو وہ اچھی طرح جانتے ہیں کہ ریت میں کہاں لکیر کھینچنی ہے۔

"انتہائی حساس ہونا، غیر محفوظ ہونا، ضرورت سے زیادہ توجہ کا مطالبہ کرنا اور خود کی اہمیت کا مبالغہ آمیز احساس ایک نرگسیت پسند شخصیت، ڈھکے چھپے یا دوسری صورت میں بتانے والی علامات میں سے کچھ ہیں،" وہ مزید کہتی ہیں۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ کوئی آپ کو مسلسل منڈلاتے ہوئے باہر نکال رہا ہے، تو ان ٹریڈ مارک شخصیت کے خصائص پر توجہ دینے سے آپ کو یہ واضح ہو سکتا ہے کہ آپ کس چیز کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں۔ اور ویسے، ایک خفیہ نشہ آور آپ کا ساتھی، آپ کا بہن بھائی، آپ کا بہترین دوست یا والدین بھی ہوسکتا ہے۔

رے پر واپس آ رہا ہوں۔ اس نے نیند کی خرابی پیدا کرنا شروع کر دی، اسے گھبراہٹ کے دورے پڑیں گے اور اس کی ماورائی، خوش شکل شخصیت میں مکمل تبدیلی آ گئی۔ تب ہی اس نے چیزوں کو اپنے ہاتھ میں لینے کا فیصلہ کیا۔ اس نے ٹرانسفر لیا اور شہر سے باہر چلا گیا، ایگنس سے تمام رابطہ منقطع کر دیا۔ رے کو آخر کار احساس ہوا کہ اس کے ساتھ ایک خفیہ نشہ آور بدسلوکی کر رہا ہے۔ لہٰذا اس نے اسے چھوڑنے کی ہمت جمع کی۔

کتاب کا سب سے زیادہ فروخت ہونے والا مصنف نرگسسٹ کا ڈراؤنا خواب بننا: نرگسسٹ کی قدر کیسے کی جائے۔شاہدہ عربی لکھتی ہیں، "واقعی حیران کن بات یہ ہے کہ ہم اپنے نشہ آور بدسلوکی کرنے والوں کے ساتھ جو نشے بناتے ہیں، وہ بائیو کیمیکل بانڈز اور ٹروما بانڈز کے ذریعے پیدا ہوتے ہیں جو کسی دوسرے رشتے کے برعکس ہوتے ہیں جن کا ہم تجربہ کرتے ہیں۔"

متعلقہ مطالعہ: جذباتی بدسلوکی کی 5 نشانیاں آپ کو انتباہ کرنے والے معالج کے لیے دھیان دینا چاہیے۔

کوورٹ نرگسسٹ ہوورنگ ٹیکٹکس

اب آتے ہیں اصل بات کی طرف۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے جو ایک خفیہ نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات میں شامل ہیں، یہ واقعی ختم نہیں ہوتا ہے۔ نشہ کرنے والے کے ان کی زندگی میں واپس آنے کا ہمیشہ امکان رہتا ہے کیونکہ وہ تعلقات میں اس کنٹرول کو نہیں چھوڑ سکتے۔ اور جیسے جیسے وقت گزرتا ہے بدسلوکی کی یادیں کسی حد تک دھندلا سکتی ہیں اور یہ تب ہوتا ہے جب متاثرین ایک نشہ آور کے ہوورنگ ہیل ہول میں پھنس جاتے ہیں۔

شاہدہ نے وسیع پیمانے پر تحقیق کی ہے اور اپنی کتاب لکھنے کے لیے زندہ بچ جانے والوں سے بات کی ہے۔ وہ کہتی ہیں، "نرگسیت پسند شراکت دار بند دروازوں کے پیچھے اپنے متاثرین کی قدر کم کرنے اور ان سے ہیرا پھیری کرنے کے لیے بہت سے خفیہ حربے استعمال کرتے ہیں۔ ان شراکت داروں میں ہمدردی کا فقدان ہے اور وہ حقدار اور برتری کے ناقابل یقین احساس کا مظاہرہ کرتے ہیں جو باہمی تعلقات میں ان کے استحصالی رویے کو آگے بڑھاتا ہے۔

"ان کے ہتھکنڈوں میں زبانی بدسلوکی اور جذباتی طور پر باطل کرنا، پتھراؤ، پروجیکشن، متاثرہ کی زندگی کے ہر پہلو کو کنٹرول کرنا، گیس لائٹنگ، اور مثلث نشہ آور پارٹنر کے "جھوٹے نفس" کی وجہ سے، وہ کرشماتی ماسک جو وہ معاشرے کے سامنے پیش کرتا ہے، متاثرہ شخص اکثر اس قسم کی بدسلوکی میں خود کو الگ تھلگ محسوس کرتا ہے اور اس کے دوستوں، خاندان اور معاشرے کے ذریعے اس کے تجربات کی توثیق کا امکان نہیں ہوتا ہے۔

جیسا کہ رے کے ساتھ ہوا تھا۔ ہوورنگ کے ہتھکنڈوں میں exes کو ٹیکسٹ چھوڑنا، بہت زیادہ معافی مانگنا اور نئے پل بنانے کی خواہش شامل ہو سکتی ہے۔ ایگنس نے اپنے چھپے ہوئے نشہ آور ہوورنگ ہتھکنڈوں کو ایک نئی سطح پر لے لیا۔ اس نے رے کو ایک ای میل ڈراپ کیا جس میں کہا گیا تھا کہ وہ کینسر میں مبتلا ہیں، ان کے جینے کے لیے صرف چند دن باقی ہیں اور اس کی آخری خواہش ان سے ملنے کی تھی۔

رے کو معلوم ہونا چاہیے تھا کہ وہ ڈسکارڈ کے بعد نرگسسٹ ہوورنگ کی خطرناک حد تک مکروہ ہیرا پھیری کی تکنیک کا شکار ہو رہا ہے۔ تاہم، کسی بھی جذباتی طور پر بدسلوکی والے رشتے میں متاثرین کی مشکلات اس حقیقت سے بڑھ جاتی ہیں کہ مسلسل ہیرا پھیری اور گیس کی روشنی انہیں اپنی ایجنسی پر اعتماد کھو دیتی ہے، جس سے وہ اپنی جبلت کا دوسرا اندازہ لگاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جذباتی بدسلوکی صدمے کے بندھن کی تخلیق کا باعث بن سکتی ہے جو متاثرین کے لیے رشتے میں اونچ نیچ کی چکراتی نوعیت سے آزاد ہونا مشکل بنا سکتی ہے۔

یہی وجہ ہے کہ متاثرین اس جذباتی بلیک میلنگ کا شکار ہو جاتے ہیں، چاہے یہ کسی بھی رابطے کے بعد نشہ آور ہوورنگ کی شکل میں ہو۔ رے، بغیر جانچے کہ آیا ایگنس کے دعووں میں سچائی کی کوئی جھلک تھی، اگلی فلائٹ اس کے پاس لے گئی۔ اس کے پاس غلط میڈیکل رپورٹس تیار تھیں، کیمو کے اثرات کو ظاہر کرنے کے لیے اس نے اپنے بال چھوٹے کر لیے تھے اور یہ کام کر گیا۔ رے اپنی زندگی میں واپس آگئی، اس کی دیکھ بھال کر رہی تھی، پہلی جگہ چھوڑنے کے لیے بہت زیادہ قصوروار محسوس کر رہی تھی۔ ایگنس آئینے میں یہ سوچ کر مسکرا رہی ہوگی کہ اس کے منڈلانے کی حکمت عملی نے کیسے حیرت انگیز کام کیا۔

متعلقہ مطالعہ: 7 وجوہات کیوں نرگسسٹ مباشرت تعلقات کو برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں۔

8 خفیہ نرگسسٹ ہوورنگ کی نشانیاں

بریک اپ کے بعد نرگسیت کا منڈلانا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے۔ تاہم، یہ سمجھنے کے لیے کہ آپ کے سابقہ ​​کے ساتھ واپس آنے کی کوشش کرنے کا یہی مطلب ہے، آپ کو اس بات کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے کہ کس طرح ایک نرگسسٹ کا رویہ ابتدائی دنوں سے لے کر آپ کو دوبارہ جیتنے کے لیے ہر طرح سے استعمال کرنے والے ہوورنگ کی طرف راغب کرتا ہے۔

"عام طور پر ہم ایسی شخصیات کو بدسلوکی کے رشتے میں دیکھتے ہیں۔ یہ سہاگ رات سے شروع ہوتا ہے یا بمباری سے محبت کرتا ہوں مرحلہ، جہاں خفیہ نشہ باز ایک شخص کو اپنے مستقبل کا شکار بننے کے لیے "دولہا" بناتا ہے۔ میں کلائنٹس سے کہتا ہوں کہ رومانوی تعلق میں "اپنے پیروں سے بہہ جانے" سے ہوشیار رہیں۔ یہ ایک سرخ جھنڈا ہے۔ اس کے بعد "انڈے کے چھلکوں پر چلنے" کا دوسرا مرحلہ آتا ہے، نہ جانے کب شریک حیات/ ساتھی پیچھے ہٹیں گے۔

"یہ تب ہوتا ہے جب گیس لائٹنگ، جذباتی بدسلوکی وغیرہ شروع ہوتی ہے۔ وہ آپ کی قدر کم کرنا شروع کر دیتے ہیں، آپ کی عزت نفس اور اعتماد کو ختم کر دیتے ہیں۔ پھر، تیسرا مرحلہ آتا ہے، یا "دھماکہ خیز مرحلہ"، جہاں وہ شخص یا تو آپ کو چھوڑ دیتا ہے یا آپ رشتہ چھوڑنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ یہ ایک خطرناک مرحلہ ہے کیونکہ نشہ کرنے والا آپ پر اپنا کنٹرول نہیں کھونا چاہے گا، اور وہ آپ کو ٹرپ کرنے کی کوشش کرنا شروع کر دے گا۔ آپ کو رشتے میں واپس لانے کے لیے ان کی کتاب کا استعمال کریں،‘‘ گوپا کہتے ہیں۔

ہوورنگ نرگسسٹ کے لیے سب سے اہم چیز یہ ہے کہ آپ کی طرف سے ردِ عمل ہو اور پھر آپ کی زندگی پٹری سے اتر جائے۔ کیا ہوتا ہے جب ایک نرگسسٹ آپ کو ہوور کرنے کی کوشش کرتا ہے اور آپ جواب نہیں دیتے ہیں؟ ٹھیک ہے، چونکہ جواب نہ دینے سے آپ وہ طاقت اور کنٹرول چھین رہے ہیں جس پر وہ ترقی کرتے ہیں، اس لیے یہ ہراساں کرنے سے لے کر ڈنڈا مارنے اور غصے تک کے سخت رد عمل کو جنم دے سکتا ہے۔ اس سے اپنے آپ کو بچانے کے لیے پہلا قدم یہ ہے کہ چھپے ہوئے نرگسسٹ ہوورنگ کی علامات کو پہچانیں:

1. وہ ہمیشہ رابطے میں رہتے ہیں۔

بہت exes رابطے میں واپس آنے کی کوشش کرتے ہیں۔, بہن بھائی، دوست یا ساتھی کارکن جن کے ساتھ آپ باہر ہو گئے ہیں وہ بھی چیزوں کو ٹھیک کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، تو پھر، جب یہ ایک نرگسسٹ ہے تو یہ کیسے مختلف ہے؟ گوپا کا کہنا ہے کہ، "چھوڑ دینے یا بریک اپ کے بعد ایک نشہ آور شخص ایسا مکمل طور پر کنٹرول میں رہنے اور کنٹرول کرنے کے ارادے سے کرتا ہے۔ ان کی کنکشن کو بحال کرنے کی کوششیں ہمیشہ دلائل جیتنے، ترجیح دینے اور توجہ کا مرکز بننے کی ضرورت سے چلتی ہیں۔"

وہ اس وقت بھی منڈلانا شروع کر سکتے ہیں جب انہیں اپنی اہمیت کے موروثی احساس کو ہوا دینے کی ضرورت ہو۔ مثال کے طور پر، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ وہ آپ کو ویلنٹائن ڈے سے ٹھیک پہلے پھول بھیجتے ہیں یا ان کی سالگرہ جیسے اہم موقع سے کچھ دن پہلے آپ کو متن بھیجتے ہیں، تاکہ وہ آپ کے ساتھ باہر جا سکیں اور تنہا محسوس نہ کریں۔

ریز 4 سال سے اپنی نشہ آور بہن کے ساتھ رابطے میں نہیں تھی اور پھر اس نے اپنی سالگرہ سے ٹھیک پہلے اسے ٹیکسٹ کیا۔ ریز اپنی بہن کو بہت اچھی طرح جانتی تھی کیونکہ اس نے ہمیشہ اپنی بہن کی سالگرہ کی اسراف پارٹیاں کی تھیں۔ متن اس کی سالگرہ سے ٹھیک ایک ہفتہ پہلے آیا تھا۔ ریز نے ابھی اسے حذف کردیا۔

اگر آپ ایک نرگسسٹ کی ہوورنگ تکنیک کو دیکھ سکتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو بہت زیادہ جذباتی بلیک میلنگ، ہیرا پھیری اور ڈرامے سے بچا سکتے ہیں۔

2. وہ آپ کو جرم کے دورے دیتے ہیں۔

رشتہ ختم کرنے یا ختم ہونے کے بعد نرگسیت کے منڈلانے کی ایک اور کہانی کی تکنیک جرم کے دورے ہیں۔ گوپا کہتے ہیں، ’’وہ آپ کو ان کے لیے ذمہ دار محسوس کراتے ہیں اور آپ کو ان کے حالات کے لیے مجرم محسوس کرتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ اس کے لیے گر جاتے ہیں اور معافی مانگتے ہیں، تو آپ خود کو محبت کی بمباری کے ایک نئے چکر کے لیے کھول رہے ہیں اور دھماکہ خیز مرحلے تک پہنچنے سے پہلے انڈوں کے شیلوں پر چل رہے ہیں اور پھر سے منڈلا رہے ہیں۔

اس طرح کے لمحات میں، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کسی دوسرے شخص کی بھلائی کے ذمہ دار نہیں ہیں۔ وہ ایک بالغ ہیں، جو اپنی مرضی کا انتخاب کرنے اور ان انتخاب کے نتائج کو سنبھالنے کی مکمل صلاحیت رکھتے ہیں۔ اپنے تحفظ پر توجہ مرکوز کریں اور اپنے اندر موجود ہمدرد کو ان کے بچاؤ کے لیے بھاگنے نہ دیں۔

3. خود کو نقصان پہنچانے کے بارے میں بات کرنا

گوپا کا کہنا ہے کہ ہوورنگ تکنیک سے منسلک ایک اور عام رویہ خود کو نقصان پہنچانے کے بارے میں بات کر رہا ہے۔ بریک اپ کے بعد ایک نرگسسٹ منڈلانا خرابی صحت کے بارے میں بات کر سکتا ہے، اس بارے میں کہ آپ کے جانے کے بعد وہ کس طرح افسردہ ہو گئے ہیں، یا یہ دعویٰ کرنے کی حد تک جا سکتے ہیں کہ وہ خود کو تکلیف پہنچائیں گے یا اپنی زندگی کا خاتمہ کریں گے۔

مخفی نرگسسٹ ہوورنگ تکنیک میں وہ سب کچھ شامل ہوتا ہے جو انہیں مکمل طور پر کمزور ظاہر کرے گا اور آپ ان کی صورتحال پر ردعمل ظاہر کریں گے۔ یہ وہ تکنیک تھی جسے ایگنس نے رے کے ساتھ کامیابی سے استعمال کیا۔ وہ نشے میں آپ کو متن بھیج سکتے ہیں کہ وہ اپنے گھر کا راستہ نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں، وہ آپ کو بتا سکتے ہیں کہ وہ ایک حادثے کا شکار ہو گئے ہیں اور آپ کو مدد کے لیے یہ کہہ سکتے ہیں کہ انہیں ایک نامعلوم حملہ آور نے دم کیا ہے۔

آپ کیا کریں گے؟ چھلانگ لگائیں اور ان کے بچاؤ کے لئے بھاگیں؟ دوبارہ سوچیں، کچھ اور سوالات پوچھیں اور پھر آپ کو واضح ہو جائے گا کہ خفیہ نرگسسٹ آپ پر ہوورنگ کی تکنیک کیسے استعمال کر رہا ہے۔

4. گیس لائٹنگ ایک کلاسک نرگسسٹ ہوورنگ تکنیک ہے۔

نرگسسٹ کی پلے بک میں گیس لائٹنگ ایک طاقتور ٹول ہے اور وہ اسے ہر مرحلے پر اپنے شکار پر قابو پانے، برقرار رکھنے اور دوبارہ حاصل کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ "گیس لائٹ کرنا اور کسی کی حقیقت کو جھٹلانا نرگس پرست ہوورنگ کی تکنیکوں کا ایک لازمی حصہ ہے۔ آپ کو دوسرا اندازہ لگا کر کہ آپ کیا سچ مانتے ہیں اور آپ کو خود شک میں مبتلا کر دیتے ہیں، وہ آپ کی زندگی میں واپسی کا راستہ تلاش کرنا آسان بناتے ہیں،" گوپا کہتے ہیں۔

مثال کے طور پر، اگر یہ معاملہ ہے کہ کسی نرگسسٹ کا بغیر کسی رابطہ کے منڈلا رہا ہے، تو وہ عبوری مدت میں گزرے ہوئے تمام وقت کو اپنے فائدے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں اور اس بارے میں حقائق کو بدلنے یا گھڑنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ رشتہ ختم ہونے کی وجہ کیا ہے۔ سارہ نے اپنے بوائے فرینڈ جوئل سے رشتہ توڑ لیا تھا، جس نے کلاسیکی نرگسیت پسند شخصیت کی خصوصیات ظاہر کی تھیں۔ چھ ماہ بعد، اس نے اسے فیس بک میسنجر پر ایک پیغام چھوڑ کر دوبارہ رابطہ قائم کرنے کی کوشش کی۔

جب سارہ نے اسے بتایا کہ وہ اس کے ساتھ کچھ نہیں کرنا چاہتی کیونکہ اس نے اسے چھوڑ دیا تھا جس طرح سے ایک غیر منصوبہ بند حمل سامنے آیا تھا، جوئل نے حیرت کا اظہار کیا اور دعوی کیا کہ وہ اس کے بارے میں کچھ نہیں جانتا تھا۔ اس کے بجائے، وہ اس کی طرف سے اتنی بڑی خبریں رکھنے اور یکطرفہ طور پر بچہ پیدا نہ کرنے کا فیصلہ کرنے پر اس پر تنقید کرنے والا تھا۔

5. جوڑ توڑ کرنا

چھپے ہوئے نرگسسٹ جوڑ توڑ کے ساتھ گھومنا جانتے ہیں۔ وہ ہیں۔ ماسٹر manipulators، اور کوئی راستہ نہیں ہے. آپ کو یہ بھی معلوم نہیں ہوگا کہ وہ آپ کو اندر سے کتنا جانتے ہیں اور وہ آپ کو اپنے کنٹرول میں واپس لانے کے لیے آپ کو کتنا ہیرا پھیری کر سکتے ہیں۔

نرگس پرست اکثر اڑنے والے بندروں کو بھرتی کرتے ہیں، یہ ایک نفسیاتی اصطلاح ہے جو ان لوگوں کے لیے استعمال ہوتی ہے جن سے وہ بریک اپ کے بعد ملتے ہیں اور انہیں یہ باور کراتے ہیں کہ ان کا سابقہ ​​کتنا خوفناک تھا اور پھر وہ جوڑ توڑ کر کے ان کا استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ نئے لوگ نشہ کرنے والے کے ساتھ ہمدردی کا مظاہرہ کریں گے اور اس کی ہر طرح سے مدد کرنے کی کوشش کریں گے۔ انہیں یہ بھی معلوم نہیں ہوگا کہ وہ کس چیز کے لیے تیار ہیں۔

صوفیہ اپنی ماں کے لیے ہمیشہ سنہری ہنس رہی تھی۔ جس دن سے اس نے کام شروع کیا تھا وہ اسے ہر وہ چیز خرید رہی تھی جو وہ چاہتی تھی۔ 30 سال کی عمر میں، صوفیہ کو بالآخر احساس ہوا کہ اس کی ماں کیا کر رہی ہے اور وہ باہر چلی گئی۔ لیکن اس کی ماں صوفیہ کو اچھی طرح جانتی تھی اور جب تک وہ اسی گھر میں واپس نہیں آتی وہ اس پر اپنی ہیرا پھیری کی تکنیک استعمال کرتی رہی۔

اس کی والدہ کی طرف سے بار بار استعمال ہونے والا ایک جملہ تھا، "تم جیسی لڑکی کیسے اپنے والدین کے تئیں اپنے فرائض ادا نہیں کر سکتی اور گھر سے دور رہ سکتی ہے؟" اس کی ماں کے پاس ایک اڑتا ہوا بندر تھا جو ہر روز صوفیہ کو فون کرتا اور اسے واپس آنے کی تاکید کرتا۔ یہ اس کی ماں کی نئی پڑوسی تھی۔

6. ڈرامہ بنانا

اگر کچھ ہے تو نرگسیت پسند ہیں وہ ڈرامہ ہے۔ وہ اپنی رگیں کاٹ سکتے تھے اور طوفان میں کھڑے ہو کر دیوار پر لکھ سکتے تھے یا کسی بات کو ثابت کرنے کے لیے آنسوؤں کے تالاب میں ڈوب سکتے تھے۔ ونسنٹ بارش میں دو دن تک زینا کے گھر کے سامنے کھڑا رہا یہاں تک کہ اس نے اسے اندر آنے کو کہا۔ اب یہ زینا ہے جسے ونسنٹ اکثر غصے کی حالت میں گھر سے نکال دیتا ہے۔

ایک ہوورنگ نرگسسٹ آپ کے کام کی جگہ پر اتر سکتا ہے اور ایک منظر بنا سکتا ہے اور آپ کو آپ کے ساتھی ایک ایسے شخص کے طور پر نشان زد کر سکتے ہیں جس کا دل نہیں ہے۔ وہ آپ کے والدین کو اپنے ساتھ لے جانے کی کوشش کر سکتے ہیں، ان کے گھر جا کر اپنے کام اور کام کرتے رہیں تاکہ آپ کے والدین ان کے لیے اڑنے والا بندر بن جائیں۔ یہ ہوورنگ کی کچھ بالواسطہ تکنیکیں ہیں۔

گوپا کہتی ہیں، "بیرونی دنیا کے لیے، وہ ایک بہترین پارٹنر کی طرح لگ سکتے ہیں جس کے لیے کوئی بھی پوچھ سکتا تھا۔ ان کے لیے اس تصویر کو پینٹ کرنا آسان ہے کیونکہ نشہ کرنے والے، عام طور پر، دلکش شخصیات کے ساتھ زندگی کے ہر شعبے میں زیادہ کامیابی حاصل کرنے والے ہوتے ہیں۔ تاہم، رشتے کے اندر، وہ اپنے شراکت داروں کو نیچے رکھ کر ترقی کرتے ہیں،" گوپا کہتے ہیں۔

ڈرامہ عام طور پر ایک نرگسسٹ کا اپنا راستہ نہ ہونے کا نتیجہ ہوتا ہے۔ جب آپ ان کی ہوور کوششوں کو نظر انداز کرتے ہیں تو ایک نرگسسٹ کیسا محسوس ہوتا ہے؟ وہ بے اختیار محسوس کرتے ہیں، اور یہ وہ چیز ہے جس کو وہ برداشت نہیں کر سکتے۔ صورت حال کے تدارک کے لیے، وہ زمین کی لمبائی تک جانے کے لیے تیار ہیں اگر اس کا مطلب ہے کہ جس شخص پر وہ منڈلا رہے ہیں اس پر دوبارہ کنٹرول حاصل کر لیں۔

متعلقہ مطالعہ: وہ گالی دے گا اور پھر معافی مانگے گا – میں اس شیطانی چکر میں پھنس گیا۔

7. غیر فعال جارحانہ رویہ

کیا ہوتا ہے جب ایک نرگسسٹ آپ کو ہوور کرنے کی کوشش کرتا ہے اور آپ جواب نہیں دیتے ہیں؟ گوپا کے مطابق ایک عام منظر نامے غیر فعال جارحانہ رویے کا سہارا لے رہا ہے۔ آپ کی طرف سے ردعمل کا فقدان ایک نرگسسٹ میں بہت سارے منفی جذبات کو جنم دے سکتا ہے، لیکن ہوورنگ مرحلے میں، وہ کوڑے مارنے یا کھل کر اپنی ناپسندیدگی کا اظہار کرنے سے باز رہ سکتے ہیں۔

اس کے بجائے، وہ کلاسیکی غیر فعال جارحانہ تکنیکوں کا سہارا لے سکتے ہیں جیسے طنز، غصہ، اور نفی کرنا اپنے سر کے اندر جانے اور آپ کو بے چین چھوڑنے کے لیے۔ وہ آپ کی کمزوریوں کو نشانہ بنا سکتے ہیں یا ان چیزوں کے لیے آپ پر بلاجواز الزام لگا سکتے ہیں جو آپ کی غلطی نہیں تھیں، صرف آپ سے ردعمل نکالنے کے لیے۔

دروازے پر قدم جمانے کا یہ ان کا طریقہ ہے۔ ایک بار جب وہ اس میں کامیاب ہو جاتے ہیں، تو وہ آسانی سے آپ کی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ ایک کلاسک نرگسسٹ ہوورنگ تکنیک ہے جس سے آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

8. زبانی، جذباتی یا جسمانی طور پر بدسلوکی کرنا

نرگسیت پسندوں کو دھکیلنے کے لیے تیار کیا جاتا ہے۔ وہ ہمیشہ اپنا راستہ چاہتے ہیں اور جواب کے لیے کوئی جواب نہیں دے سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب ان حدود کو ختم کرنا اور اس سے تجاوز کرنا ہے جو آپ نے خود کو ان سے دور کرنے کے لیے مقرر کیا ہے۔ یہ رحجانات ضائع ہونے کے بعد نرگسیت کے ہوورنگ میں کہیں زیادہ واضح ہو جاتے ہیں۔

"چونکہ ان میں عدم تحفظ کا ایک فطری احساس ہے، اس لیے وہ ہر اس عمل کو سمجھتے ہیں جو ان کے درست خیال سے مطابقت نہیں رکھتا، تنقید کے طور پر، معمولی طور پر، خود کی مذمت کے طور پر۔ اسے سنبھالنا اکثر ان کے لیے مشکل ہوتا ہے اور اکثر اس کے نتیجے میں نہ صرف زبانی یا جذباتی بلکہ ان کے شکار کے ساتھ جسمانی زیادتی بھی ہوتی ہے،" گوپا کہتے ہیں۔

اسی لیے کسی خفیہ نرگسسٹ ہوورنگ کو سنبھالتے وقت آپ کی بنیادی توجہ خود کو محفوظ رکھنا چاہیے۔ اگر آپ ان کے دلکشی، چالوں یا دماغی کھیلوں میں پڑ جاتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو اسی خرگوش کے سوراخ سے نیچے جاتے ہوئے دیکھیں گے جہاں آپ کا پورا وجود ان کے مبالغہ آمیز احساس کو تسکین دینے کے گرد گھومتا ہے۔

نرگسسٹ کے ہوورنگ کا جواب کیسے دیا جائے۔

سب سے پہلی چیز جو ایک شخص کو کرنی چاہیے وہ ہے تمام ہوورنگ کوششوں کو مسترد کرنا۔ مضبوط رہنا اور کبھی مایوس نہ ہونا ضروری ہے۔ گوپا چھپے ہوئے نشہ آور ہوورنگ سے نمٹنے کے لیے ان تجاویز کو مشورہ دیتے ہیں:

1. حدود مقرر کریں: اگر آپ انہیں اجازت دیں گے تو وہ آپ کے اوپر چلیں گے۔ اسی لیے نرگسسٹ ہوورنگ سے نمٹتے وقت حدود کا تعین ضروری ہے۔ مضبوط رہیں اور ان کے دباؤ میں پیچھے نہ ہٹیں۔
2. ان کے بارے میں بنائیں: ایک نرگسسٹ کی پوری شخصیت "I, Me, Myself" کے گرد بنی ہوتی ہے۔ وہ کسی اور کی خواہشات، خواہشات اور فلاح و بہبود پر غور کرنے سے بھی قاصر ہیں، ان کو پہلے رکھنے کی بات چھوڑ دیں۔ لہذا، ان کی ہوورنگ تکنیکوں کا مقابلہ کرنے کا ایک زبردست طریقہ یہ ہے کہ ایسا لگتا ہے کہ پیچھے ہٹنا ان کے فائدے میں ہوگا۔ اگر آپ ان کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو کم از کم وہ آپ کو سننے کے لیے کھلے رہیں گے۔
3. تدبیر سے بات چیت کریں: ایک بار جب آپ کو نرگسسٹ کی توجہ حاصل ہو جائے تو، درمیانی بنیاد تلاش کرنے کے لیے تدبر سے بات چیت کرنا ضروری ہے، اور پھر اپنی شرائط و ضوابط کو واضح طور پر، غیر واضح طور پر بیان کریں۔ انہیں یہ بتانا ضروری ہے کہ آپ اپنے انگوٹھے کے نیچے رکھنے کے خیال سے دستبردار ہونے کے لیے ہچکچانے والے نہیں ہیں۔
4. فاصلہ بنائیں: آپ کو ان سے جذباتی اور جسمانی طور پر فاصلہ پیدا کرنا چاہیے۔ ہوورنگ نرگسسٹ کے ساتھ تمام جذباتی تعلقات منقطع کریں۔ یہ کرنا سب سے اہم چیز ہے ورنہ آپ حفاظت سے پکڑے جائیں گے۔ نشہ آور کو فون، ای میل، سوشل میڈیا پر بلاک کریں اور خود کو ان کی جسمانی قربت سے دور کریں۔
5. مدد طلب کرنا: ہوورنگ کی علامات سے آگاہ ہونا کسی حد تک آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، مسلسل اور بے لگام جذباتی زیادتی اور اس طرح کے تعلقات میں آپ کو جو ہیرا پھیری کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ اکثر آپ کی معروضیت کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے آپ کو نرگسسٹ کی ہوورنگ تکنیکوں کا شکار ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ ایسے حالات میں، تھراپی میں جانا صدمے کے بندھن کو توڑنے، ٹھیک ہونے اور آگے بڑھنے کے لیے انتہائی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

ہم پر بھروسہ کریں، یہ ہوورنگ میں دینے کے قابل نہیں ہے۔ آپ کو اپنا رکھنا ہوگا۔ تاہم، یہ اکثر کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہوتا ہے۔ جذباتی زیادتی آپ کی حقیقت کے احساس کو بدل سکتی ہے اور آپ کی عزت نفس کو شدید نقصان پہنچا سکتی ہے۔ نشہ آور زیادتی کے شکار افراد کو مشاورت اور علاج سے بہت فائدہ ہوتا ہے۔ یہ کوئی جنگ نہیں ہے جو آپ کو مل کر لڑنی ہے۔ لائسنس یافتہ اور تجربہ کار تک پہنچیں۔ بونوولوجی کے پینل کے مشیر اپنے آپ کو نشہ آور ہوورنگ سے بچانے کے لیے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

مالی بدسلوکی: میرا شوہر مجھے اپنے والد سے پیسے لینے پر مجبور کر رہا ہے۔

بدسلوکی کرنے والا بدسلوکی والے تعلقات میں کیسے کام کرتا ہے؟

اس کے لیے 21 غیر معمولی رومانوی اشارے

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔