SMS yuborish tashvishi. Bu nima? Keling, batafsilroq aytib beraman. Siz matnli xabar yuborasiz. 10 daqiqa o'tdi va odam javob bermadi. Eng yomoni, ular xabarni o‘qib, haligacha javob bermaganini ko‘rishingiz mumkin.
Siz oshqozoningizda tugunning chayqalishini his qilasiz. Yoki siz sherigingiz, do'stingiz yoki hamkasbingiz bilan qizg'in suhbat o'rtasida turibsiz va o'sha matn terish pufakchalari yuragingizni ko'kragingizda urishga majbur qiladi. Xabarga to'g'ri javob topa olmaysiz va javob berishdagi kechikish sizni bezovta va bezovta qiladi. Siz, do'stim, SMS yuborish tashvishi bilan shug'ullanasiz.
Va siz yolg'iz emassiz. Matn yozishning o'zgaruvchan dinamikasi tobora ko'proq odamlarni asabiy halokatga aylantirmoqda. Keling, ongimizni bezovta qiladigan bu yangi hodisa haqida bilishimiz kerak bo'lgan hamma narsani dekodlaylik, matnlar nima uchun o'zimizni haddan tashqari ko'tarayotganini va uni qanday engish mumkinligini tushunish uchun.
SMS yuborish tashvishi nima?
Mundarija
Psixologlar tushunishga harakat qilayotgan, bu hali ham kelajakdagi hodisa ekanligini hisobga olsak, tashvishlanishning ta'rifini topish hali ham qiyin. Buni eng yaxshi matnli aloqalar tufayli yuzaga kelgan muammo sifatida tasvirlash mumkin. Bu odam yuborgan xabariga javob kutayotganda yoki kutilmagan matnni olganida yuz berishi mumkin.
Tegishli SMS yozish odob-axloq qoidalari haqida haddan tashqari o'ylash sizni xavotirga solishi mumkin. Masalan, agar siz chindan ham yoqtirgan yigit bilan gaplasha boshlagan bo'lsangiz, avval unga SMS yozish yoki yozmaslikni hal qilish sizni asabiylashtirishi mumkin. Yoki agar sizga yoqqan qiz sizga SMS yozgan bo'lsa, siz telefoningiz bilan o'tirib, javobingizni yozib va o'chirib tashlashingiz mumkin, chunki siz shunchaki to'g'ri javob qanday bo'lishini hal qila olmaysiz.
Bu tashvish vaqt o'tishi bilan kuchayib, ta'sirlangan odamning stress darajasiga hissa qo'shadigan omilga aylanishi mumkin. Bunday matnga asoslangan o'zaro ta'sirlar tufayli yuzaga kelgan bezovtalik - ko'pincha bu muloqot usuli noto'g'ri tushunish bo'lib qolishi sababli - chalg'itish manbai bo'lishi mumkin.
Undan ta'sirlangan odamlar telefonlarida nosog'lom vaqt o'tkazishga moyil bo'lib, o'zlari his qilgan bezovtalik va taranglikni bartaraf etish uchun harakat qilishadi.
Tegishli o'qish: Baliq ovlash bo'yicha tanishuv - yangi tanishuv tendentsiyasi
Xavotirlanish belgilarini SMS yuborish
Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasi ma'lumotlariga ko'ra , har besh kishidan biri smartfonlarini stress manbai deb biladi, chunki ular doimiy ravishda elektrga ulangan va aloqada bo'lish zarurati tufayli smartfonlarini stress manbai deb bilishadi. Bunga SMS yozish xavotirini qo'shsangiz, siz ham juda qiyin ahvolga tushib qolasiz.
Muammo shu qadar chuqurlashdiki, bu xavotir psixologik kasalliklar spektriga qayerda kirishi va unga qarshi kurashish uchun nima qilish mumkinligini aniqlash bo'yicha tadqiqotlar olib borilmoqda. Ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolardan aziyat chekayotgan odamlar SMS orqali xavotirlanishga ko'proq moyil bo'lishadi, ammo bu deyarli har qanday odamni qamrab olishi mumkin. Masalan, ijtimoiy xavotir bilan tanishish qiyin bo'lishi mumkin va agar siz potentsial sherikning qiziqishini saqlab qolish uchun xabar almashinuvini davom ettirishingiz kerak bo'lsa, bu noqulay his-tuyg'ularni boshqarish qiyinlashishi mumkin.
"Menda SMS yozishdan xavotir bormi?" O'zingizdan so'rashingiz mumkin bo'lgan narsa. O'qishda qolib ketishdan xavotirdamisiz? Unga SMS yozishdan asabiylashasizmi yoki ular javob berishadimi yoki yo'qmi? Kimdir javob yozmasa, tashvishlanasizmi? Yoki konferentsiyada bo'lganingizda va telefoningizga kelgan matnni o'qiy olmayotganingizda bildirishnoma tashvishini his qilyapsizmi?
Agar siz ushbu his-tuyg'ularni his qilsangiz, unda sizda SMS orqali xavotir borligi ehtimoli bor. SMS orqali haddan tashqari charchash hissi SMS orqali xavotirlanishning eng xarakterli alomatlaridan biridir. Agar siz SMS orqali xavotirlanish alomatlarini chuqurroq o'rgansangiz, uni uchta aniq ko'rinishga bo'lish mumkin. Front Psychiatry ularni quyidagicha ta'riflaydi:
- Bezovtalik: Matnga javob kutayotganda yoki darhol javob berish uchun bosim o'tkazilayotganda tashvish hissiyotlarining keskin ko'tarilishi
- Majburiy bog'lanish: “Ding” ovozini eshitishingiz yoki qurilmangizda bildirishnomani ko'rishingiz bilanoq telefoningizni tekshirishingiz kerak
- Kuchli ulanish kerak: Turli odamlarga matnli xabarlarni yuborish, chunki siz aloqada bo'lmaslik fikridan xavotirga tushasiz.
Shuningdek, xabar yozish tashvishi va munosabatlar o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud. Tanishuv paytida kimningdir SMS yozish yoki xabar yuborish xavotirini boshdan kechirish ehtimoli do'sti, hamkasbi yoki oila a'zosi bilan SMS yozishdan tashvishlanishdan ancha yuqori.
Tegishli o'qish: Hissiy yuk - bu nimani anglatadi va undan qanday qutulish mumkin
SMS yuborish tashvishining 10 ta belgilari
Yangi munosabatlardagi xavotirni tushunishimiz mumkin , ammo SMS yozish xavotiri nisbatan yangi holat. Barchamiz kimdir bilan SMS orqali muloqot qilishda noqulaylikning kuchayishini boshdan kechirganmiz. Vaqtinchalik qayg'u va texnologiyaning xavotirga sabab bo'ladigan ekosferasi o'rtasidagi farqni qanday aniqlash mumkin? SMS yozish xavotiridan aziyat chekayotganingizni aniqlash uchun ushbu 10 ta alomatga e'tibor bering:
1. Xabarni bir necha marta o'qish
Muxlisingiz bilan yoki xo'jayiningiz bilan suhbatlashayotgan bo'lsangiz ham, xabaringiz mazmunini bir necha marta sinchkovlik bilan ko'rib chiqmaguningizcha yuborish tugmachasini bosishingiz mumkin emas. Sizning matnli xabaringiz xatosiz ekanligiga va siz aytmoqchi bo'lgan narsani aniq etkazishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Siz uni tez-tez baland ovozda o'qiysiz va buni qilayotganingizda, kimdir siz bilan gaplashmoqchi bo'lsa, siz haqiqatan ham bezovta bo'lasiz. Bu xabarlarga javob berayotganda SMS yuborish xavotiridir.
2. Tinish belgilarini ortiqcha tahlil qilish
Siz virusli tadqiqotni o'qidingiz , unda agar kimdir SMS xabarining oxiriga nuqta qo'ysa, u samimiy emas yoki ochiqchasiga yolg'on gapiryapti, deb da'vo qilinadi. O'shandan beri siz yuborgan va olgan xabarlaringizdagi har bir tinish belgisini haddan tashqari tahlil qilasiz. Nima uchun "Men seni sevaman"dan keyin nuqta? Nima uchun kimdir beshta undov belgisini qo'ydi? Bu uchburchaklarning ma'nosi nima? Va hokazo.
Bu tekshirish har doim matnlar bilan muloqotda bo'lganingizda ichingizda paydo bo'ladigan tashvishli tuyg'ularning bevosita natijasidir. Albatta, boshqa tarafdagi odam sevgi qiziqishi bo'lsa, intensivlik ancha yuqori bo'ladi. Tanishuv tashvishi bor har bir kishi uchun SMS yozish qiyin bo'ladi.
3. O'qilganligi to'g'risidagi xabarlarni o'chirib qo'ydingiz
Siz har bir xabarga bir zumda javob berishingiz uchun bosim o‘tkazgani uchun o‘qilganligi to‘g‘risidagi xabar funksiyasidan nafratlanasiz va ularni o‘chirib qo‘ygansiz. Siz o'zingizni matnli xabarlar bilan to'lib-toshgan his qilasiz va suhbat oynangizdagi har bir matnga bir zumda javob berish bosimi ba'zida charchashi mumkin.
Shunga qaramay, o'qilmagan xabarni ochib, javob bermaguningizcha, ongingiz tinchlanmaydi. Eng muhimi, kimningdir pochta qutisida o'qilgan holda qolib ketishdan xavotirlanasiz. Xabaringizga darhol javob berilmasa, bu sizga yoqmaydi. “U ertalab yuborgan xabarimga javob bermadi. Ishonchim komilki, u meni aldayapti ” – agar bu sizga tanish tuyulsa, siz SMS yozish xavotiri bilan kurashyapsiz. Xavotirga tushgan odam sifatida, eng yomon stsenariylarni tasavvur qilish siz uchun odatiy holga aylangan va siz buni SMS orqali muloqotingizda ham yo'naltirasiz.
Tegishli o'qish: 5 ta Emoji yigitlari sevib qolganda qizlarini yuborishadi
4. Yozish pufakchalari sizning dushmaningizdir
Hech narsa sizni matn terish pufakchalari qayta-qayta o'chib turishidan ko'ra ko'proq chetga surmaydi. Yaqinlashib kelayotgan xabar kelishi uchun zarur bo'lgan bir necha soniya yoki daqiqalar ichida siz boshqa odam nima demoqchi bo'lishi mumkinligini tasavvur qilib, hayron bo'lasiz, bu shunchalik qiyinki, ular qayta-qayta yozish, o'chirish va qayta yozishga to'g'ri keladi.
Xabarlarni qabul qilish paytida siz nafaqat tashvishga tushasiz, balki kimdir xabarni yozishga sarflagan bir necha soniya ham sizni katta tashvishga soladi. Bu erda ham eng yomon stsenariylar sizga etib kelishini tasavvur qilish hollari va aynan shuning uchun siz matnli xabarlar orqali o'zingizni to'lib-toshgan his qilasiz.
5. Javob olmaslik vahima holatini o'chiradi
Bu tanishuv paytida SMS yozishdan xavotirga tushgan odamda keng tarqalgan holat. Uchrashuv paytida SMS yozish qoidalari qanday bo'lishidan qat'i nazar , sizning bir qismingiz romantik jannatingizda hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun darhol javob berishga muhtoj. Agar sevgan insoningiz SMSingizga javob bermasa, siz vahima holatiga tushib, eng yomonini o'ylaysiz. Hatto bir necha soatlik kechikish ham sizni ular sizdan voz kechganiga va endi sizni aldayotganiga ishontirish uchun etarli. Kimdir javob bermasa, siz SMS yozishdan xavotirlanasiz.
6. Matnli muloqot tushunmovchiliklarga olib keladi
Agar siz boshqa odamning xabarlarini noto'g'ri talqin qilishga moyil bo'lsangiz, SMS yuborish tashvishi va munosabatlar halokatli kombinatsiya bo'lishi mumkin. Agar siz bunga munosabat bildirsangiz, bu tushunmovchiliklar siz va sherigingiz o'rtasida bir nechta janjallarni keltirib chiqargan bo'lishi mumkin. Biror narsani yuzma-yuz ifodalash va yozish bir xil emasligini tushunolmay qolasiz. Hamma ham matn ustida ifodali emas. O'zaro munosabatlardagi SMS-xavotir surunkali mojarolarning manbai bo'lishi mumkin, lekin siz buni allaqachon bilasiz, shunday emasmi?
7. Siz matndan afsuslanishga moyilsiz
Barcha ortiqcha tahlillarga qaramay, siz yuborish tugmasini bosganingizdan so'ng matnli xabardan afsuslanasiz. Shuning uchun siz yuborilgan, lekin ko'p o'qilmagan xabarlarni yuborish yoki o'chirishga moyilsiz. Siz har doim matnni yuborish haqida ikki fikrdasiz va uni yuborganingizdan keyin ham ishonchingiz komil emas. Siz uchrashganingizda unga SMS yozishdan asabiylashasiz, har doim to'g'ri yozyapsizmi deb o'ylaysiz.
8. Javob berish uchun o'zingizni ruhlantirishingiz kerak
Xo'jayiningiz butun jamoani tushlikka taklif qilib SMS yubordi. Eng yaqin do'stingiz kinoga borishni xohlaysizmi, deb so'rab SMS yubordi. Sherigingiz dam olish kunlarini birga o'tkazmoqchi . Sizga qanday xabarlar kelganidan qat'i nazar, javob yozishni boshlashdan oldin 10 daqiqa davomida o'zingizni ruhiy jihatdan tayyorlab qo'yishingiz kerak.
Bu tendentsiya sizni shaxs sifatida tashvishga soladigan asosiy muammolardan kelib chiqadi, shuning uchun tashqariga chiqish yoki biron bir qiziqarli narsa qilish taklifiga javobingiz yo'q. Shu bilan birga, siz boshqalarga “yo‘q” deyishga qiynalasiz. Shunday qilib, sizning instinktiv "yo'q" deyish va aytishga qodir emasligingiz o'rtasida yirtilgan holda, sizning SMS yozish tashvishingiz tomga o'tadi.
9. Siz hech qachon birinchi bo‘lib SMS yozmaysiz
Telefonni ko'tarib, o'ylayotgan odamingizga SMS yubora olmaslik - bu SMS yozish xavotirining o'ziga xos belgisidir. Hatto bu haqda o'ylash ham miyangizni millionlab savollar bilan to'ldiradi - Men muhtoj bo'lib ko'rinamanmi ? Agar ular javob bermasa-chi? Agar ular suhbatlashish uchun qo'ng'iroq qilishsa-chi? Bularning barchasi haqida o'ylashni tugatgandan so'ng, siz SMS yuborishdan bosh tortasiz. Bu SMS yozish xavotirining klassik holati.
10. SMS yuborganingizdan keyin telefoningizdan qochasiz
Biror kishiga SMS yozganingizda, siz instinktiv ravishda telefoningizni yuzini pastga qo'yasiz va undan uzoqlashasiz. Odam javob beradimi yoki yo'qmi, degan xavotir juda katta bo'ladi. Va u har bir o'tgan daqiqada o'sib boradi. Sizni nafaqat qabul qilgan, balki yuborgan matnli xabarlar ham to'lib-toshgan.
Agar siz ushbu belgilarning ko'pchiligida bosh irg'ab qo'yganingizni ko'rsangiz, azob chekayotganingizni bilish uchun SMS yuborish uchun tashvish testini topshirishingiz shart emas. Siz, albatta, shundaysiz. Bu bizni eng muhim savolga olib keladi - tashvishlanishni qanday qilib to'xtataman?
Tegishli o'qish: Mingyilliklar terapiyada eng ko'p tilga oladigan 6 ta munosabatlar muammosi
SMS yuborish tashvishini qanday tinchlantirish mumkin?
Ushbu qayg'uli his-tuyg'ular bilan kuniga bir necha marta kurashadigan har bir kishi "Qanday qilib men tashvishlanishni to'xtataman?" Kichkina iroda va ba'zi amaliy maslahatlar bilan siz xabar yozish tashvishini tinchlantirish mexanizmini o'ylab topishingiz mumkin.
1. Avtomatik javoblardan foydalaning
SMS xabarlar bilan chalg'ib ketmaslikning eng aqlli usullaridan biri telefoningizda avtomatik javob berish funksiyasini o'rnatishdir. Telefoningiz signal berishi bilanoq, jo'natuvchi "Xabarlar uchun rahmat. Kun oxirigacha sizga javob beraman" kabi avtomatik javobni oladi.
Shunday qilib, siz xabarni tan oldingiz va jo'natuvchiga ularga qaytib kelishingizni bildiring. Bu matnni qaytarish haqida qayg'urishni to'xtatishning bir usuli. Endi nima qilayotganingizni qo'yib yuborish va darhol javob berish uchun hech qanday bosim yo'q. Shu bilan birga, siz o'zingizning fikringizni ushbu bildirishnoma ogohlantirishiga o'zgarmaslikka o'rgatishingiz kerak. Aks holda, butun maqsad mag'lub bo'ladi.
Agar miyangizda “Telefoningizni tekshiring. Telefoningizni tekshiring. TELEFONINGIZNI TEKSHIRING” degan mittigina ovoz paydo bo'lsa, jo'natuvchi avtomatik javob olganini va siz o'zingizga qulay vaqtda javob berishingiz mumkinligini yodda tuting. Keyin nima qilgan bo'lsangiz, o'zingizga qayting. Bu oson bo'lmaydi va siz har doim ham xabar kelganda uni tekshirish uchun kuchli impulsni jilovlay olmaysiz - baribir, avvaliga emas - lekin mashg'ulot bilan siz u erga erishasiz.
2. Matnlar ustida jiddiy suhbat qurmang
Ana yangi munosabatda edi va ko'pincha yangi sevgilisi bilan SMS suhbatlar paytida o'zini noqulay his qilardi. Bundan ham muhimi, u "Jonim, sendan bir narsa so'rasam maylimi?" kabi xabarlar bilan boshlanganida, u munosabatlardagi xavotirga SMS yozishga begona emas edi, lekin bu odatni buzish qiyinroq ekanligini angladi. "Sendan bir narsa so'rasam maylimi?" degan javobni kutish uni aqldan ozdirardi. Bunday xabarlar uni ajralish SMSi yaqinlashib kelayotganiga ishontirardi.
"Hammasi yaxshi ketyapti, nega u menga SMS yozganda asabiylashaman?" — deb so'radi u dugonasidan, u unga matnlar ustida jiddiy suhbatlardan qochishni aytdi. "Unga ayting, keling, uchrashganimizda bu haqda gaplashamiz", agar muhim narsalarni xabarlar orqali muhokama qilish sizni juda bezovta qilsa. Bu sizning xabar yuborish tashvishini qanday engish kerakligi haqidagi javobingiz bo'lishi mumkin.
Matnli xabarlar muhim suhbat uchun ideal aloqa vositasi emas. Shunday ekan, hech qanday “katta muzokaralar” boshlamang yoki xabar orqali bomba tashlamang. Bu odamdan javob olmaslik sizning SMS yozishingizdagi tashvishingizni keskin oshiradi. Suhbat qanchalik noqulay bo'lmasin, buni yuzma-yuz qiling. Agar o'zingizni bunga tayyorlay olmasangiz, telefon qo'ng'irog'i sizning keyingi eng yaxshi pul tikishingizdir.
3. Sizning yaqin atrofingizdagi xabar yozish tashvishingiz haqida xabar bering
Matn yozish tashvishini engishning oddiy usuli - bu birinchi navbatda buni tan olish. Keyin his-tuyg'ularingizni ifodalashga tayyorlaning. Yo'q, men siz hamma narsani va har xil xabarlarni yozishni boshlaysiz, deb aytmayapman. Ammo hech bo'lmaganda, siz tez-tez xabar yozishga moyil bo'lgan odamlarga - sherigingiz, BFF, hamkasblaringiz, aka-ukalaringiz - javob olmaslik yoki doimiy ravishda matnli xabarlar sizni qanday his qilishini bilishlariga imkon bering.
Ular, albatta, sizga hamdard bo'lishadi va tezkor javob berishga harakat qilishadi. Agar sherigingiz bir-ikki soat javob bermaslik sizni asabiylashtirishini bilmasa, u sizni osonlashtirish uchun qanday yordam beradi? Shunday qilib, agar siz tez-tez matnni qaytarish haqida qayg'urishni qanday to'xtatish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, o'z ehtiyojlaringiz haqida gapirish - boshlash uchun yaxshi joy.
4. Boshqalarni biroz bo'shashtiring
Agar SMS xabaringizga odamning javobi bema'ni yoki qiziqish yo'qligini bildirsa, ularga biroz bo'shashing. Sharon yigitiga uni sog'inayotganini aytib yoqimli SMS yuborganida g'azablandi va yigit unga yurak shaklidagi emoji bilan javob berdi. Uning fikrlari "Nega u shunchaki yurak shaklidagi emoji yuborishi kerak?" dan "Ishonchim komilki, u menga qiziqishni yo'qotmoqda" ga o'tdi.
Ma'lum bo'lishicha, u yig'ilishda bo'lgan va Sharonni kutishdan ko'ra, bu javobni shoshib yuborgan. U buni bilganida, Sharon haddan tashqari munosabatda bo'lganidan xafa bo'ldi. "Qanday qilib matnni qaytarish haqida tashvishlanishni to'xtatish kerak?" — deb hayron bo'ldi u.
Matn yozish tashvishini engishning oddiy usullaridan biri bu boshqa odam biror narsaga duch kelishi mumkinligini va uning javobini qanday izohlash haqida ko'p o'ylamaganligini eslatishdir. Yoki ular o'zlarining SMS tashvishlari bilan shug'ullanishlari mumkin.
5. Loyiha qilmang
Kutilmagan SMS xabar olganingizda yoki umuman olmaganingizda, boshqa odam noma'lum sabablarga ko'ra sizdan xafa bo'lgan deb avtomatik ravishda o'ylamang. Bu qo'rquvlaringizni boshqa odamga singdirishdan boshqa narsa emas. Bunday fikrlar sizni bezovta qila boshlaganda, birga o'tkazgan baxtli onlaringizni eslang. Bu sizga o'zingizning ishonchsizliklaringizni yengishga va ijobiylikni mustahkamlashga yordam beradi.
Bu, shuningdek, SMS tashvishidan qanday qutulish mumkinligi haqidagi javobdir. O'z his-tuyg'ularingiz bilan aloqada bo'lish va ular bilan to'g'ri munosabatda bo'lishni o'rganish, o'zingizning hissiy safrongizni boshqa odamga bilmagan holda aks ettirishdan ko'ra, SMS orqali tashvishlanishni engishning eng yaxshi usullaridan biridir. Albatta, siz bir zumda o'zgarishlarni ko'rmasligingiz mumkin. Ammo o'z-o'zini anglash va sabr-toqat bilan sizning naqshlaringiz o'zgara boshlaydi.
Tegishli o'qish: Janjaldan keyin yigitingizga SMS yozish uchun 21 ta sevgi xabari
6. Uyg'onganingizdan keyin matnlarni tekshirmang
Sms yozish tashvishidan qanday qutulish mumkin? Telefoningiz bilan munosabatlaringizni o'zgartirishga harakat qiling. Bu g'alaba qozongan jangning yarmi bo'ladi. Ertalab hech qachon matnlaringizni tekshirmasligingiz kerak. Chunki buni amalga oshirganingizdan so'ng, sizni bildirishnoma tashvishi boshdan kechiradi.
Siz xabarlarga javob berishni boshlaysiz, u yoki bu narsalar haqida o'ylay boshlaysiz va ruhiy xotirjamligingizga ta'sir qiladi. Kuningizni xavotir bilan boshlaganingizda, u kun davomida faqat qor yog'ishiga amin bo'lishingiz mumkin. Shunday qilib, kuningizni boshlash uchun tinchlantiruvchi tartib yarating. Kofe iching, yoga bilan shug'ullaning , ertalabdan zavqlaning va shundan keyingina telefonni ko'taring.
7. Telefonni uzoqroq tuting
Matnli xabarlar bilan to'lib-toshgan va shu bilan birga chat qutingizga tushgan har bir matn bilan aloqani to'xtata olmaslik - bu ayanchli doira. Biri ikkinchisini to'ydiradi, qurbon esa sizsiz. Telefoningiz tanangizning bir qismi emas. Shuning uchun ish kunini tugatgandan so'ng uni uzoqroq tutishni o'rganing.
Rahbaringiz va hamkasblaringizga ish vaqtidan keyin javob berishingizdan xabardor qiling. Netflix-ni tomosha qilayotganda, ovqat pishirganda yoki oilangiz bilan vaqt o'tkazayotganda telefonni uzoqroq tuting. Kechasi telefonni yotoqxonadan tashqarida saqlash ham yaxshi fikr.
8. Dam olish kunlari mobil telefonni o'chiring
Yakshanba kuni mobil telefoningizni o'chirib qo'yish juda yaxshi fikr. Agar siz mobil telefoningizdan bir kun davomida tanaffus qilsangiz, javob berish uchun SMS yo'qligini bilib olasiz, shuning uchun SMS yozishdan xavotirlanmaysiz. Gadjetlar munosabatlarni buzishi mumkin; shuning uchun telefoningizga yopishib olish o'rniga, yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing va ularning hayotingizdagi ishtirokidan zavqlaning.
Agar siz yangi munosabatda bo'lsangiz, dam olish kunlarini matnli xabarlar orqali muloqot qilishdan ko'ra, iloji boricha tez-tez SO IRL bilan o'tkazing. Shunday qilib, hech bo'lmaganda birga bo'lgan ikki kun davomida "nega u menga xabar yuborsa, men asabiylashaman?" deb tashvishlanmaysiz. Bundan tashqari, birgalikda o'tkazgan sifatli vaqt, kelgusi haftada munosabatlardagi SMS tashvishlarini engishingiz kerak bo'lgan ishonch bo'lib xizmat qiladi.
Smartfonlar qolishi uchun shu yerda va bu yangi aloqa vositasi. Shuning uchun, matnlarni ko'rib chiqishning o'rniga, ularni quchoqlashga harakat qiling. Ushbu maslahatlarni yodda tuting va o'zingizni nazoratdan chiqib ketayotganingizni his qilganingizda, fikrlaringizni nazorat qilish uchun foydalaning. SMS yuborish tashvishi o'tmishda qoladi.
tez so'raladigan savollar
Matnli aloqalar tufayli yuzaga kelgan noqulaylik tufayli SMS yuborish sizni tashvishga soladi. Bu odam yuborgan xabariga javob kutayotganda yoki kutilmagan matnni olganida yuz berishi mumkin.
Bu tashvish vaqt o'tishi bilan kuchayib, ta'sirlangan odamning stress darajasiga hissa qo'shadigan omilga aylanishi mumkin. Bunday matnga asoslangan shovqinlar tufayli yuzaga kelgan bezovtalik chalg'itish manbai bo'lishi mumkin. Undan ta'sirlangan odamlar o'zlarining telefonlarida nosog'lom vaqtlarini shunchaki o'zlari his qilgan bezovtalik va taranglikni bartaraf etishga harakat qilishadi.
Telefoningizda avtomatik javoblar mavjud bo'lsin, o'zingizga matnga darhol javob kerak emasligini ayting va ishlamayotgan paytda telefoningizdan uzoqroq turish odatini rivojlantiring.
Xotirjam bo'ling, ertalab uyg'onganingizdan so'ng telefoningizni ko'tarmang, matnda jiddiy suhbatlar qilmang, telefonni o'chirib qo'yganingizda hafta oxiri tartibini yaratishga harakat qiling va boshqa odam sizning matningizga javob bermayotganda band deb o'ylashga harakat qiling.
Yoga bilan shug'ullaning, yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing, dam oling va televizor tomosha qiling yoki yoqimli taom tayyorlang va bularning barchasini qilayotganda telefon sizdan uzoqda ekanligiga ishonch hosil qiling.
Yillar o'tib sobiq odam siz bilan bog'langanda qilish kerak bo'lgan 8 ta narsa
Yigitga birinchi harakatni qanday qilish bo'yicha 8 ta yakuniy maslahat
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
