Zamonaviy munosabatlar manzarasi juda ko'p qiziqarli tendentsiyalarni keltirib chiqardi, ular keng spektrni qamrab oladi - yoqimli, qulay, chalkash va shafqatsiz. Spektrning shafqatsiz uchidan biri tanishuv va munosabatlardagi arvoh tushunchasi yotadi.
Agar siz tanishuv sahnasida faol bo'lgan bo'lsangiz, ehtimol siz bu achchiq tabletkani yutib yuborgansiz yoki uni boshqa birovga tarqatgansiz. Shunday qilib, siz "arvohlanish" nima degan savolga qisqa javobni bilasiz deb taxmin qilish mumkin. Bu mohiyatan birovning hayotidan to'satdan, ogohlantirishsiz yoki tushuntirishsiz yo'q bo'lib ketishni anglatadi - xuddi arvoh kabi. Biror kishini arvoh qilish oddiy va muammosiz ko'rinishi mumkin, ammo uning ta'siri ko'pincha ancha murakkab va uzoq davom etadi.
Shuning uchun men arvoh ma'nosi va uning oqibatlari haqida ko'proq xabardor bo'lish kerakligini qattiq his qilaman. Shunday qilib, ushbu maqola. Agar siz yaqinda arvoh bo'lish baxtiga duch kelgan bo'lsangiz va quyidagi savollar bilan qiynalayotgan bo'lsangiz: nega kimdir sizni hech qanday sababsiz arvoh qiladi, kimdir sizni arvoh qilsa, bu nimani anglatadi yoki arvoh qilish harakatini o'ylayotgan bo'lsangiz, o'qing. Yangi istiqbol vaziyatni yaxshiroq hal qilishga yordam beradi.
Ghosting nima?
Mundarija
Avvalo, keling, qo'l ostidagi savolga qaytaylik: arvohlar nima? Endi, men allaqachon aytib o'tganimdek va siz ham bilganingizdek, arvohlar munosabatlarni hech qanday tushuntirish yoki ogohlantirishsiz to'satdan tugatishni anglatadi . Biroq, bu shuningdek, arvohlar ko'rilayotgan odamning chalkashib ketishini va nima noto'g'ri bo'lganini taxmin qilishini anglatadi.
32 yoshli marketing bo'yicha mutaxassis Sheila o'z tajribasi bilan o'rtoqlashar ekan, "Biz to'shakda yotib, quchoqlashib, shkaf bo'shlig'i haqida mazax qilardik. U ko'chib kelganida, men kamroq javonlar bilan qanday boshqarishim kerakligi haqida nimadir dedi. Keyin u ko'proq pivo olish uchun tashqariga chiqdi va bu men undan oxirgi eshitganim edi".
Shkaflarni baham ko'rish va bir lahzada harakatlanish va keyingi paytda havoga g'oyib bo'lish haqida gapirishni tasavvur qila olasizmi? O'zaro munosabatlarda yoki hatto tanishish paytida ham hayajonlanish arvoh bo'lgan odamning ruhiy salomatligi uchun halokatli bo'lishi mumkin va ularni o'z-o'zini hurmat qilish, o'zini past baholash va rad etish og'rig'i bilan kurashishi mumkin. Aytganimdek shafqatsiz. Buni nima qiladi:
- Hech qanday ogohlantirish yoki tushuntirish yo'q: Arvoh hech qanday suhbatsiz aloqani uzib qo'yadi
- Borgan sari keng tarqalgan: Ghosting bu raqamli asrda tobora ko'proq tarqalmoqda, bu esa ko'proq odamlar uning oqibatlari bilan kurashayotganini anglatadi
- Hissiy ta'sir: Arvohga uchragan odam ko'pincha o'zini rad etilgan, sarosimali va xafa his qiladi
- Yopishning etishmasligi: Ghosting shaxslarni munosabatlarni tugatish sababini tushunish imkoniyatidan mahrum qiladi
Tegishli o'qish: Birinchi uchrashuvdan keyin arvohga aylanishmi? Nima uchun bu sodir bo'ladi va qanday kurashish kerak
Nima uchun odamlar arvoh qiladilar?
Bu amaliyot qanchalik shafqatsiz ekanligini hisobga olsak, "Nima uchun odamlar arvoh ko'rishadi?" degan savol tug'ilishi tabiiy. Ishoning yoki ishonmang, arvoh ko'rish shubhasiz shafqatsiz bo'lsa-da, unga murojaat qilayotgan odamlar har doim ham shunday bo'lmasligi mumkin. Shunchaki barcha aloqalarni uzib, yo'q bo'lib ketish istagi ko'pincha odamning hissiy yukidan kelib chiqadi. Bu hali ham vaziyatni yaxshilamaydi - uzoqdan emas - lekin " bu siz emas, bu ular " degan tushuncha shunchaki arvoh ko'rgan odam bilan yarashishi mumkin. Keling, odamlarning arvoh ko'rishining ba'zi keng tarqalgan sabablarini ko'rib chiqaylik:
- Mojarodan qo'rqish: Arvoh qiyin suhbatlar yoki qarama-qarshiliklar bilan yaxshi bo'lmasligi mumkin va oson yo'lni tanlashi mumkin
- Hissiy qobiliyatsizlik: Sodiq munosabatlarga yoki chuqur hissiy aloqalarga tayyor bo'lmaslik
- O'zingizni his qilasiz: Ular o'zlarini bosim ostida his qilishlari yoki munosabatlarning sur'ati tufayli g'azablanishlari mumkin va bu muammoni hal qilish o'rniga yo'q bo'lib ketishni tanlashlari mumkin.
- Qiziqishni yo'qotish: Rostgo'y bo'lish o'rniga, ular hech qanday tushuntirishsiz so'nishning osonroq yo'lini tanlashadi
- Og'riqli his-tuyg'ulardan qochish: Ular xayolparastlik narsalarni tugatishning yumshoqroq usuli ekanligiga ishonishlari mumkin va bu halol ajralishdan ko'ra kamroq zarar keltiradi deb o'ylashlari mumkin.
- Yechilmagan shaxsiy muammolar: Ghosters o'z ishonchsizlik bo'lishi mumkin, o'tmishda travma, yoki majburiyat masalalari bu ularni aloqalarni saqlab qolishdan saqlaydi
- Qulaylik: Ko'pincha munosabatlarni tugatish bilan bog'liq bo'lgan tartibsiz his-tuyg'ular bilan shug'ullanishdan ko'ra, bir necha marta bosish bilan yo'q bo'lish ancha qulayroqdir.
Siz arvoh bo'lganingizni qanday bilasiz?
Zamonaviy tanishuv va munosabatlarning murakkab dinamikasini hisobga olgan holda , hech bo'lmaganda boshida sizni arvohlar kutib olganmi yoki yo'qligini aniq bilish qiyin bo'lishi mumkin. Axir, agar siz uzoq muddatli, barqaror munosabatlarda bo'lmasangiz, doimiy aloqa yoki shaxsan uchrashuvlar odatiy hol emas. Agar siz "narsalarni odatiy holga keltirsangiz", "shunchaki oqim bilan ketsangiz" yoki "hech qanday yorliq qo'ymasangiz", umidlar va chegaralarni belgilash qiyin. Xo'sh, unda romantik qiziqishingiz/sherigingizning to'satdan yo'qolib qolishi ularning bandligi yoki narsalarni tugatishga qaror qilganliklari bilan bog'liqmi, qanday bilasiz? Xo'sh, muloqot usullaridagi har qanday sezilarli va doimiy o'zgarishlar sizning birinchi va eng aniq ko'rsatmangizdir. Mana bu o'zgarishlar qanday namoyon bo'lishi mumkin:
1. Muloqotdan to'satdan g'oyib bo'lish
Kimdir sizni arvoh qilib ko'rsatsa, bu nimani anglatadi? Bu ularning siz bilan to'satdan va hech qanday tushuntirishsiz aloqani to'xtatishini anglatadi. SMSlar, qo'ng'iroqlar va ovozli xabarlar javobsiz qoladi, bu esa boshqa odam band bo'lganida, tashvishlanayotganida yoki hatto bo'sh joyga muhtoj bo'lganida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday tabiiy muloqotdagi uzilishlardan sezilarli darajada farq qiladi . Tanishuvdagi arvoh qilib ko'rish quyidagicha ko'rinadi:
- Ular kundalik ro'yxatga olishlarga javob berishni to'xtatdilar
- Qo'ng'iroqlaringiz to'g'ridan-to'g'ri ovozli pochtaga qayta-qayta o'tadi
- Siz ularga yetib borolmaysiz
Psixolog doktor Jennifer Rods buning nima uchun tegishli ekanligini tushuntirar ekan, shunday deydi: "Sukut ko'p gapiradi, chunki kimdir chin dildan g'amxo'rlik qilsa, ular odatda bo'sh joy kerakligini yoki javob berishda kechikishini tushuntiradilar".
Tegishli o'qish: Arvohlarga qanday javob berish kerak — 80 ta yuqori qiymatli javob
2. Ijtimoiy tarmoqlarda sababsiz yo'qligi
Kimnidir kuzatib bo'lmasligi, e'tiborsiz qoldirishi yoki hamma joyda bloklash - bu arvohlar bilan muloqot qilishdir. "Arvohlar ko'pincha ijtimoiy tarmoqlarni blokirovka qilish orqali qattiq chegara yaratishadi va aloqa qilish imkoniyatini yo'q qilishadi", deb tushuntiradi terapevt Natali Jons. Agar kimdir sizni arvohlar bilan muloqot qilayotgan bo'lsa, ular tez-tez aloqadan to'satdan, qo'rqinchli sukunatga o'tishi mumkin. Ular quyidagi yo'llar bilan ataylab masofa yaratishlari mumkin:
- To'satdan sizni Facebook yoki Instagramda do'stlikdan chiqarish/kuzatishdan chiqish
- Sizni bloklash yoki ogohlantirishsiz ularning hisobini shaxsiy qilish
- Onlayn bo'lishiga qaramay javob bermayapti
- DM xabarlaringizni ko'rilgan zonaga yuboring
3. Harakat va qiziqishning keskin pasayishi
Agar suhbatlaringiz qiziqarli holatdan butunlay yo'q holatga o'tgan bo'lsa yoki ularning javoblari noaniq yoki shunchalik kam bo'lsaki, suhbatni davom ettirish uchun hech qanday imkoniyat bo'lmasa, siz arvohlar bilan aloqa qilishning dastlabki bosqichida bo'lishingiz mumkin. Bu yondashuv shuningdek, yumshoq arvohlar yoki kaspering deb ham ataladi , bunda odam suhbatga qiziqishsiz ko'rinadigan javoblar bilan aloqani asta-sekin kamaytiradi va oxir-oqibat muloqotni butunlay to'xtatadi. Sizni yumshoq arvohlar bilan aloqa qiladigan odam,
- "Yaxshi", "ha" yoki "hmmmm" kabi bir bo'g'inli matnlarni yuboring
- Avval xabar yuborishni to'xtating, lekin baribir javob bering
- Rejalar yoki mazmunli suhbatlarni boshlashni to'xtating
"Kimdir chekinishni boshlaganda, bu ko'pincha ular butunlay uzilishga tayyorlanayotgani uchun."
- Syuzan Vinter, munosabatlar bo'yicha mutaxassis
4. To'g'ridan-to'g'ri savollarga e'tibor bermaslik yoki rejalardan qochish
Arvoh reja tuzish yoki narsalar qayerga ketayotgani haqidagi savollardan qochish uchun har qanday urinishdan qochishi mumkin. "Arvohlar ko'pincha rejalarni noaniq saqlash orqali javobgarlikdan qochishadi va bu boshqa odamni doimiy noaniqlik holatida qoldiradi", deydi munosabatlar bo'yicha murabbiy Lindsi Ellison. Bu ko'pincha odam qiziqishini yo'qotayotgani va orqaga chekinayotganining belgisidir va quyidagi kabi xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin:
- Hech qanday sababsiz sanalarni qayta rejalashtirish
- Kelajak haqidagi chalg'ituvchi savollar
- Qisqa muddatli yoki uzoq muddatli rejalar uchun ularning mavjudligiga ishonchsizlik
5. Siz o'zingizni devor bilan gaplashayotgandek his qilasiz
Uchrashuvda yoki romantik aloqada arvohlar bilan uchrashayotganingizni qanday bilasiz? Xo'sh, bu siz devor bilan gaplashayotgandek tuyula boshlaydi. Muloqot va harakatlarning yo'qligi shunchalik asabga tegadiki, siz bunga o'zingiz chek qo'ymoqchisiz - bu arvohlar xohlagan narsa bo'lishi mumkin. Shu maqsadda ular,
- Kontaktni boshlashni to'xtating
- Savol berishni to'xtating
- Ularning javoblari qisqa va yopiq bo'lsin
- Matnlarga javob berish yoki qo'ng'iroqlarni qaytarish uchun juda uzoq vaqt talab etiladi
Ghostingning ta'siri
Biz allaqachon arvohlar bilan uchrashish insonda paydo bo'ladigan noloyiqlik va xafagarchilik tuyg'ulari haqida gaplashdik, shuningdek, arvohlarga bo'lgan ehtiyoj insonning o'z hissiy yukidan kelib chiqishiga ham to'xtalib o'tdik . Ma'lum bo'lishicha, arvohlar bilan uchrashish harakati unchalik oddiy emas. Arvohlar bilan uchrashish odamlar ruhiyatiga qanday ta'sir qiladi:
Tegishli o'qish: U sizni arvoh qilib, qaytib kelganida nima qilish kerak
Arvoh arvohga qanday ta'sir qiladi
Arvoh bo'lish juda og'riqli tajriba bo'lishi mumkin. Psixolog doktor Jennice Vilxauer shunday deydi: "Arvohning sukunati kognitiv dissonansni keltirib chiqaradi, bu esa arvohlarni bo'shliqlarni aqliy ravishda to'ldirishga majbur qiladi, ko'pincha o'zini-o'zi tanqid qiladi." Natijada, arvoh bo'lgan odam o'zini rad etilganini his qilishi, sarosimaga tushishi va o'z qadr-qimmatiga shubha qilishi mumkin.
O'zaro munosabatlarning nima uchun tugagani haqida yopilish va aniqlik yo'qligi odamni nima noto'g'ri bo'lganiga hayron qoldirishi mumkin va noaniqlik quyidagilarga olib kelishi mumkin:
- Ishonchsizlik hissi
- O'z-o'zidan shubha
- Hissiy bezovtalik
- bezovtalik
- Ishonch masalalari
Bu uzoq davom etayotgan noaniqlik shifo topishni qiyinlashtiradi, chunki ular harakat qilish uchun aniq sababsiz yoki nima bo'lganini tushunmasdan qoladilar.
Arvoh arvohga qanday ta'sir qiladi
Arvohlanish inson uchun barcha aloqalarni uzib qo'yishning oson yo'li bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu uning ruhiy va hissiy farovonligiga ham ta'sir qilishi mumkin. Terapevt Sara Stolts shunday deb tushuntiradi: "Odamlar arvoh qilish orqali shaxsiy javobgarlikdan voz kechishadi, ammo bu xatti-harakat ko'pincha qochish va hissiy etuklik modellarini kuchaytirishi mumkin."
Qiyin suhbatlardan qochishning qisqa muddatli yengilligi ko'pincha vaqt o'tishi bilan aybdorlik va pushaymonlikka yo'l ochadi. Bundan tashqari, javobgarlikdan qochish kelajakda arvohning chuqur va samimiy aloqalarni o'rnatish qobiliyatiga to'sqinlik qilishi mumkin, chunki ular munosabatlardagi qiyinchiliklar va noqulay suhbatlarni sog'lom tarzda hal qilishni o'rganmaganlar.
Tegishli o'qish: Yigitni sizga arvoh bo'lganidan qanday pushaymon qilish mumkin — 21 ta xatosiz usul
Hech qachon kimnidir arvoh qilish mumkinmi?
Endi biz arvoh qilish nafaqat arvohga, balki uni amalga oshirayotgan odamga ham o'ta hissiy jihatdan zarar etkazishi mumkinligini shubhasiz aniqlaganimizdan so'ng, kimnidir arvoh qilish mumkinmi, degan savol munozarali ko'rinishi mumkin. Ammo agar men sizga ko'plab munosabatlar stsenariylarida xayolparastlik aslida oqilona tanlov ekanligini aytsam nima bo'ladi? Ha, siz buni to'g'ri o'qidingiz - ba'zida munosabatlar shu qadar yomonlashishi mumkinki, barcha aloqalarni uzish va radio sukunatini saqlash inson uchun mavjud bo'lgan o'zini o'zi saqlab qolishning yagona yo'li bo'lishi mumkin. Mana shunday stsenariylar:
- Toksiklik yoki suiiste'mollik: Agar siz zaharli yoki shafqatsiz munosabat Agar sherigingiz sizni doimiy ravishda boshqarishga va boshqarishga harakat qilsa, aloqani butunlay uzish o'zini o'zi himoya qilishning zaruriy shakli bo'lishi mumkin.
- Chegaralarga hurmatsizlik: Agar kimdir sizning aniq belgilangan chegaralaringizni e'tiborsiz qoldirsa, masalan, bo'sh joyga bo'lgan ehtiyoj yoki munosabatlarni davom ettirishni istamaslik - bu sizning ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'yishning bir usuli bo'lishi mumkin.
- Qisqa va tasodifiy aloqa: Hali ham yangi va tasodifiy bo'lgan (siz bir-ikki uchrashuvda bo'lgansiz yoki hali ham gaplashish bosqichidasiz va bir-biringizdan hech qanday umid yo'q) qochib ketish yoki aloqadan o'tayotganda, arvoh eng yomon g'oya bo'lishi mumkin emas, chunki hech qanday og'ir hissiy ishtirok yo'q.
- Agressiya yoki egalik: Rejalar tuzishda, tasdiqlashni izlashda yoki sizni bezovta qiladigan vaziyatlarga bosim o'tkazishda doimiy ravishda tajovuzkor va tajovuzkor bo'lgan odamni arvoh qilish mutlaqo qonuniydir.
Qachon xayolparastlik yaxshi emas
Yuqorida sanab o'tilganlardan tashqari, boshqa barcha stsenariylarda aytardim, arvohlar yomon tanlovdir. Bu, ayniqsa, quyidagi hollarda muammoli bo'ladi:
- Sodiq, uzoq muddatli munosabatlarda: a sherigi Ghosting sodiq munosabat hurmatsizlik va zarar keltiradi. Sizning to'satdan g'oyib bo'lishingiz ularni ko'r-ko'rona va chuqur xafa bo'lishiga olib kelishi mumkin
- Bir necha sanadan keyin: Agar siz kimdir bilan ko'p vaqt sarflagan bo'lsangiz va chuqur aloqa o'rnatilsa, to'satdan chiqish xiyonat kabi tuyulishi mumkin.
- Agar umumiy ijtimoiy doirangiz bo'lsa: Agar sizning umumiy do'stlaringiz yoki umumiy ijtimoiy doirangiz bo'lsa, arvoh noqulay vaziyatlarni keltirib chiqarishi va tushunmovchiliklarga olib kelishi mumkin, bu nafaqat arvoh qilingan odamga, balki boshqa odamlarga ham ta'sir qiladi.
- Ular mehribon va hurmatli edilar: Agar kimdir sizga mehribonlik va hurmat bilan munosabatda bo'lgan bo'lsa, bu yaxshilik bilan javob berishingiz va munosabatlarni davom ettirishdan manfaatdor emasligingizni halollik bilan aytishingiz adolatlidir.
Ghostingga muqobil
Agar siz zaharli, haqoratli munosabatda bo'lmasangiz yoki doimiy ravishda chegaralaringizni mensimaydigan yoki sizni o'zingizga yoqmaydigan narsalarni qilishga undaydigan odam bilan muomala qilmasangiz, arvohga alternativani ko'rib chiqishingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, munosabatlarni/ishqiy aloqani tugatish uchun vaqt sinovidan o'tgan yondashuvni qo'llang:
- Halol suhbatlashish: O'z his-tuyg'ularingizni odamga etkazing. To'g'ridan-to'g'ri va qat'iy, lekin mehribon bo'ling. Ularga munosabatlarni/aloqani davom ettirishdan manfaatdor emasligingizni bildiring
- Aniq va hurmatli xabar yuboring: Matn ustidan ajratish zo'r emas, lekin bu, albatta, ghosting ko'ra yaxshiroq alternativa. Agar siz suhbatni shaxsan o'tkaza olmasangiz, niyatlaringizni bildiruvchi qisqa, ammo aniq xabar yuboring. Masalan, "Men birga bo'lgan vaqtimizni yoqtirardim, lekin men oldinga siljishni his qilmayapman."
- Chegaralar belgilang: Biror narsani tugatish istagingizni bildirganingizdan so'ng, yo'q bo'lib ketish o'rniga aniq chegaralarni belgilang. Bunda qat'iy, lekin muloyim bo'ling
- Bir oz joy oling: Agar o'z his-tuyg'ularingiz haqida ishonchingiz komil bo'lmasa yoki qayta-qayta vaziyatga tushib qolsangiz, biroz masofa sizga yaxshi yordam berishi mumkin. Boshingizni tozalash uchun vaqt va joy ajrating va nima istayotganingizga ishonch hosil qiling. Agar aloqa yo'qolib borayotganini his qilsangiz, davom etishdan oldin uni boshqa odamga etkazing
Kimdir sizni arvoh qilganda nima qilish kerak - engishning 7 usuli
O'zaro munosabatlardagi xayolotning ta'siri bo'yicha o'sib borayotgan konsensusga qaramay, bu har doim sodir bo'ladi. Ba'zan, siz kutmagan vaziyatlarda. 25 yoshli Iqtisodiyot fakulteti talabasi Semmi menga shunday deydi: "Men bu yigit bilan 6 oyga yaqin vaqt davomida tanishganman. Bir kuni kechqurun biz SMS yozdik va u shunday dedi: "Bu hafta oxirida keklarni pishirishga qanday qaraysiz? Men birgalikda qulay narsa qilishimizni xohlayman." Bu juda samimiy va romantik eshitildi, men oydan oshib ketdim.
"Suhbat oxirida u menga keyingi ikki kun uning uchun juda og'ir bo'lishini va u meni shanba kuni ko'rishini aytdi. Men juma kuni hayajon bilan chiqib, non pishirish uchun barcha ingredientlarni sotib oldim, lekin men undan boshqa hech qachon eshitmadim. U indamay g'oyib bo'ldi."
Semmi yoki Sheyla bilan sodir bo'lgan voqea - bu g'ayrioddiy yoki alohida voqea emas. Ko'pchiligimiz u erda bo'lganmiz va yana ko'pchilik uchun bu shafqatsiz zarba burchakda bo'lishi mumkin. U urilganda, kimdir sizni arvoh qilganida nima qilish kerakligini tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Xafa bo'lmang, men arvoh bilan qanday kurashish bo'yicha mutaxassislar tomonidan qo'llab-quvvatlangan ushbu 7 maslahatga yordam berish uchun keldim:
Tegishli o'qish: Sevgida rad etish bilan kurashishning 8 ta oqilona usuli
1. O'z his-tuyg'ularingizni tan oling
Tanishuv paytida yoki munosabatlarda bo'lsin, arvoh bo'lish bilan kurashish uchun his-tuyg'ularingizni qabul qilishingiz va o'zingiz boshdan kechirayotgan qayg'u, g'azab, xafagarchilik, xiyonat yoki tartibsizlikni to'liq his qilishingizga imkon berishingiz kerak. Sizning his-tuyg'ularingizni to'ldirish yoki ularni bekor qilish shifo jarayonini uzaytirishi va nosog'lom kurashish mexanizmlariga olib kelishi mumkin.
Aloqa qanchalik qisqa muddatli bo'lmasin, arvoh bo'lganingizda qanday his-tuyg'ularingizni boshdan kechirsangiz, haqiqiydir. O'zingizga boshqacha aytmang. "Romantik rad etish bizning eng zaif his-tuyg'ularimizni qo'zg'atishi mumkin," deydi terapevt doktor Liza Firestone, "Og'riqni tan olish - bu og'riqni yo'qotish yo'lidagi birinchi qadamdir".
2. Yopilish ortidan quvmang
Yopiq holda oldinga siljish eng qiyin ishlardan biridir. Biroq, agar kimdir sizni arvoh qilishga qaror qilgan bo'lsa, bularning barchasidan nima va nima uchun degan savollarga javob topa olmasligingizga amin bo'lishingiz mumkin. Agar odam bunday noqulay suhbatlarni qilishga moyil bo'lganida, u sizni boshidanoq arvoh qilmagan bo'lar edi. Arvohning xatti-harakatlari uchun tushuntirish olish umidida u bilan aloqa o'rnatishga urinishdan saqlaning. Agar siz allaqachon bir yoki ikkita xabar yuborgan bo'lsangiz, ularning sukut saqlashi o'zi uchun gapiradi deb ishonib, o'zingizga to'xtab, oldinga siljishga ruxsat bering.
3. O'zingizni ayblashdan saqlaning
Men biron bir noto'g'ri ish qildimmi? Juda tajovuzkor yoki yopishqoq edimmi? Men yetarlicha yaxshi emas edimmi? Bu fikrlar, nega kimdir sizni sababsiz arvoh qiladi degan savol bilan kurashayotganingizda paydo bo'lishi aniq. Ular haqida o'ylamang. Arvohlik siz haqingizda emas, balki sizni arvoh qilgan odam haqida ko'proq ma'lumot beradi . Ko'pincha sabablar siz bilan hech qanday aloqasi yo'q. Buni siz noto'g'ri qilgan deb o'ylamang.
"Ghosting ko'pincha siz haqingizda emas, balki sharpaning og'ir suhbatlarga dosh bera olmasligi haqida ko'proq gapiradi."
- Emi Chan, munosabatlar bo'yicha murabbiy
4. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni mashq qiling va o'zingizga mehribon bo'ling
Qalbingiz og'riyotganida va haddan tashqari his-tuyg'ular bilan kurashayotganingizda, kayfiyatingizni ko'tarish va o'zingizni qadrlash tuyg'usini mustahkamlash uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilishga ustuvor ahamiyat berish juda muhimdir . "O'zingizga g'amxo'rlik qilishni mashq qilganingizda, o'zingizga qadrli ekanligingizni va hech kimning harakatlari buni o'zgartira olmasligini eslatasiz", deydi sog'lomlashtirish bo'yicha mutaxassis Jeyn Xardi. Shunday qilib, sizga quvonch va xotirjamlik keltiradigan mashg'ulotlarga vaqt ajrating, xoh u bo'lsin,
- Do'stlar bilan vaqt o'tkazish
- Xobbi bilan shug'ullanish
- Maqsadlaringizga e'tibor qaratish
- O'zingizni yoqimli narsa bilan davolash
Tegishli o'qish: "Mening sobiq sevgilim go'yo men hech narsa bo'lmagandek ko'chib ketdi": Bardosh berish bo'yicha maslahatlar
5. Tajribadan o'rganing
Arvohga berilish, shubhasiz, og'riqli tajriba, ammo bu o'z oqibatida ko'plab qimmatli saboqlarni ham olib kelishi mumkin. Ehtimol, siz bu odamga juda o'rganib qolganingiz uchun munosabatlarning dastlabki bosqichlarida ba'zi xavfli belgilarni o'tkazib yuborgansiz , ammo endi, orqaga qarasangiz, ehtiyojlar, maqsadlar va umidlarning noto'g'ri mos kelishining ogohlantiruvchi belgilari doimo mavjud bo'lganini ko'rasiz. Buning qayta sodir bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun ushbu tajribadan foydalaning. Masalan, agar odam boshidanoq muloqotda nomuvofiq bo'lgan bo'lsa, bu uning majburiyatlarni bajarishni istamasligining belgisi bo'lishi mumkin, buni kelajakda kuzatib borishingiz mumkin.
6. Qo'llab-quvvatlash tizimingizga suyaning
Agar romantik sherigingiz/qiziqishlaringizdan keyin o'zingizni yolg'iz yoki yo'qolgan yoki noloyiq his qilsangiz, yolg'iz qolmang. Buning o'rniga yaqinlaringiz, do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang. Sizga eng yaqin odamlar sizning qadr-qimmatingizni eslatib, vaziyatni qayta tiklashga yordam berishlari mumkin. Bundan tashqari, ular taklif qiladigan barcha sevgi va qo'llab-quvvatlash sizga qismlarni yig'ib, oldinga siljishingizga yordam beradi.
7. Mutaxassislardan yordam so'rashni o'ylab ko'ring
Agar siz qo'lingizdan kelgan barcha ishni sinab ko'rgan bo'lsangiz, lekin ishongan va sarmoya kiritgan odamingiz tomonidan tashlab ketilganingizning hissiy travmasi katta ahamiyatga ega bo'lsa, professional yordam so'rashni o'ylab ko'rishga arziydi. Terapevt qimmatli nuqtai nazar va yordamni taqdim etishi, sizni rad etilganlik hissiyotlaridan xalos etishga va chidamlilikni oshirishga yordam berishi mumkin. Agar siz yordam so'rashni o'ylayotgan bo'lsangiz, lekin qaerdan boshlashni bilmasangiz, Bonobology panelidagi malakali va tajribali ruhiy salomatlik mutaxassislari siz uchun shu yerda.
Asosiy ko'rsatkichlar
- Ghosting - bu hech qanday tushuntirishsiz barcha aloqalarni uzib, odamni xafa va sarosimaga solib, munosabatlarning keskin tugashidir.
- Umumiy sabablar orasida mojarodan qo'rqish, hissiy jihatdan mavjud bo'lmaslik, qiziqishni yo'qotish va qiyin suhbatlardan qochish kiradi. Ba'zi arvohlar noto'g'ri g'oyib bo'lish to'g'ridan-to'g'ri ajralishdan ko'ra mehribonroq deb hisoblashadi
- Ogohlantirish belgilariga aloqaning to'satdan uzilishi, ijtimoiy tarmoqlarning uzilishi, noaniq javoblar, rejalardan qochish va suhbatlardagi kam harakat kiradi.
- Ghosting ham arvohga (o'z-o'zidan shubhalanish va hissiy qayg'uga olib keladi) va sharpaga (potentsial aybdorlik va kelajakdagi munosabatlardagi muammolar) ta'sir qiladi.
- Arvohga dosh berish uchun siz his-tuyg'ularingizni tan olishingiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz va tajribadan o'rganishingiz kerak.
final Fikrlar
Ghosting qulay chiqish strategiyasi sifatida qabul qilingan bo'lsa-da, bu katta hissiy xarajatlarni talab qiladi. U o'z ortidan javobsiz savollar va hal etilmagan his-tuyg'ularning izini qoldiradi, bu esa arvoh bo'lgan odamning o'z yopilishini va davom etishini qiyinlashtirishi mumkin. Boshqa tomondan, arvohlar o'zlarini sog'lom aloqalarga xalaqit beradigan qochish usullariga tushib qolishlari mumkin. Halol muloqot, hozirgi paytda qanchalik qiyin bo'lib ko'rinmasin, romantik aloqalarni tugatish uchun har doim eng yaxshi alternativadir.
O'zingizni munosabatlarda qanday sevish kerak - 21 amaliy maslahat
O'zingizni sindirmasdan, yurak xurujidan omon qolish uchun 11 ta oson va samarali maslahat
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
