Agar siz hozir ajralishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, hayotingizda etarlicha baholanmagan o'tish davrining o'rtasidasiz. Nafaqat kundalik hayotingizning, balki kundalik ishlaringizning bir qismi bo'lgan odamning yo'qolishi qayg'uga sabab bo'lishi mumkin. Shu ma'noda, ovozi uxlab qolishga va uyg'onishga odatlangan odamni yo'qotib qo'ysangiz - deyarli hissiy regulyatoringiz - tanangiz "motam rejimi" ga o'tadi. Bu ko'plab fiziologik o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Ajralishdan keyin ovqat yeya olmaslik hissi shulardan biridir.
Shu bilan birga, hayotni davom ettirish uchun juda ko'p bosim mavjud, chunki ko'pchiligimiz ongimiz va tanamizda sodir bo'layotgan o'zgarishlarni tan olishga va qayta ishlashga vaqt ajratmaymiz. Ammo haqiqat shundaki, ajralishdan keyin hayotingizning "oddiy"ligi buziladi. Va tanangiz stressni tiklash rejimiga tushadi. Bu muammoni hal qilish yo'lidagi birinchi qadam, boshqa har qanday muammo kabi, uning mavjudligini qabul qilish va uni hal qilishdir.
Yurak urishi ishtahani yo'qotishiga olib kelishi mumkinmi? Bu, albatta, mumkin. Ajralishdan keyin hech qanday tuyadi siz o'ylagandan ko'ra tez-tez uchraydi. Buni engishingizga yordam berish uchun, keling, nima uchun yurak xafa bo'lganida ovqat iste'mol qila olmasligingizni va bu bilan nima qilish mumkinligini tushunishga harakat qilaylik.
Ajralishdan keyin ovqat iste'mol qila olmasligingizning 7 sababi
Mundarija
Ko'plab mijozlar bilan ishlaganimdan so'ng, men turli odamlar stressga har xil munosabatda bo'lishiga ishondim. Ba'zilarimiz stress holatida ortiqcha ovqatlanamiz, ba'zilarimiz esa ajralishdan keyin ovqatlana olmaydi. Aql-tana va ovqatlanish psixologiyasi shuni ko'rsatadiki, siz singan yurak bilan ovqatlanmasligingiz uchun kuchli sabablar bor.
Mana, men sizni ajralishdan keyin ovqatlana olmaydigan darajaga olib keladigan 7 ta asosiy sababni tanladim:
Bilan bog'liq o'qish: Sizning ajralishingiz sizning uy hayvoningizga qanday ta'sir qiladi: itning nuqtai nazari
1. "Qochish" mexanizmingiz yoqiladi
Agar oshqozoningiz og'risa, "og'riqni yo'qotish" uchun dori-darmonlar yoki o'simlik preparatlarini qabul qilasiz. Sizning tanangiz og'riqdan "qochib qutulish" uchun bio-dasturlangan; ilgak yoki jingalak bilan. Va to'g'ri. Agar biz shunday qattiq og'riq bilan yashashga mo'ljallangan bo'lsak, oshqozon og'rig'ini davolash uchun hech narsa qilmaslik u yoqda tursin, hatto parvo ham qilmasdik. Ammo bu bizning omon qolishimizga tahdid soladi.
Shunday qilib, siz qattiq qayg'u va yurak og'rig'i bilan birga buzilgan munosabatlardan azob chekayotganingizda - tanangizning birinchi reaktsiyasi qandaydir tarzda "bu og'riqni yo'qotish" bo'ladi. Shunday qilib, tanangiz parvoz rejimini yoqadi va shuning uchun siz qachon ishtahangizni yo'qotasiz yurak xuruji bilan shug'ullanish.
2. Ovqat hazm qilish tizimingiz yopiladi, bu esa parchalanishdan keyin ishtahani yo'q qilishga olib keladi
Siz ajralishdan keyin ovqat iste'mol qila olmaysiz, chunki hayotingiz to'satdan to'xtab qolgan bu paytda siz juda qattiq og'riqni boshdan kechirasiz. Sizningcha, bunday vaqtda ovqatni maydalash kerakmi? Yo'q!
Sizning tanangiz yugurishga va davom etishga harakat qilmoqda. Yuragingiz qattiq siqilib ketdi va bu vaqtda tanangiz omon qolishingizga yordam berishi va hammasini birga saqlashi juda muhim. Bu sizning oyoqlaringiz va qo'llaringiz (qochib ketish organlari) uchun ko'proq energiya va kuch talab qiladi. Shunday qilib, boshqa funktsiyalar, ayniqsa ovqat hazm qilish, qisman sekinlashadi.
Shunday qilib, agar siz o'zingizdan so'rasangiz: "Nega men ajralishdan keyin och emasman?", unda bu sababidir. Sizning tanangiz hozirgi vaqtda ovqat hazm qilishni birinchi o'ringa qo'yishga qodir emas.
3. Tanangizning aql-zakovati ishga tushadi
Ishoning yoki ishonmang, tanangiz siz o'ylagandan ko'ra aqlliroq. U hayotingiz davomida 24 soat x 365 kun ishlaydi. Shunday qilib, u sizni barqaror ushlab turish uchun nima qilish kerakligini va nima qilmaslik kerakligini juda yaxshi biladi. Ishtahaning yo'qolishi, siz bilan shug'ullanayotganda munosabatlar qizil bayroqlar va oxir-oqibat, tanaffus ko'pincha tanangiz oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash uchun "hazm qilish zavodi" yopilganligini bilish natijasidir.
Shubhasiz, ovqat hazm qilish sekinlashdi va tanangizning qolgan qismi bu belgilarni darhol o'qiydi. Bu faqat ajralishdan keyin ishtahani yo'q qilishga olib keladi, chunki sizning fikringiz buni keraksiz deb hisoblaydi. Xo'sh, nima uchun bezovta qilasiz?
4. Sizning tanangiz ovqat lazzatiga tayyor va bu sizni tanaffusdan keyin ovqat eyishga qodir emas
Ajralishdan keyin ishtaha yo'qoladimi? Bu sizning tanangizning zavqlanishni rad etish usulidir, chunki u hozir motam rejimida. Og'zingiz ovqatlanadigan ovqatni qabul qiladigan birinchi organdir. Ovqat hazm qilish jarayonini harakatga keltiradigan fermentlar bilan bir qatorda, og'iz ham zavq va to'yinganlik tuyg'ularini qo'zg'atuvchi ta'm kurtaklari uchun mezbondir.
Ushbu ko'taruvchi tajribadan xalos bo'lish uchun og'zingiz ovqatlanishning barcha harakatlarini rad etadi va shuning uchun tanaffusdan keyin ishtahangiz yo'qoladi. Shunday qilib, agar siz ajralishdan keyin ovqatlanmasangiz, bu asosan sizning ongingiz va tanangiz sizni ovqatdan keladigan baxt zavqini rad etishni xohlayotgani uchundir.
Bilan bog'liq o'qish: Ajralish matniga qanday javob berish kerak
5. Ajrashgandan keyin ovqatlana olmaysizmi? Bu sizning gormonlaringiz o'zgaruvchanligi sababli
Yurak og'rig'i boshlanganidan keyin sizning kayfiyatingiz va gormonlaringiz hamma joyda. Shunday qilib, og'riqni yo'qotish uchun barcha qo'shimcha energiya gormonlarni tartibga solish uchun ishlatiladi. Garchi siz sekin va beparvo bo'lsangiz ham, tanangiz tinchlanish va muvozanatni saqlash uchun harakat qilmoqda, shuning uchun siz ajralishdan keyin ovqat yemaysiz.
6. Ovqat bayramga teng
Va siz bayram qilishdan boshqa hamma narsani qilyapsiz. Shunday qilib, ajralishdan keyin ovqat iste'mol qila olmaslik hissi ko'pincha gastronomik lazzatlarga berilish aybi bilan bog'liq. Bu deyarli sizni palitrangizni nishonlashni to'xtatib, uning o'rniga fojiani o'zgartiradigan bu hayotga e'tiboringizni qaratishingiz kerakligini his qilasiz.
Sizning ongingiz sizni doimo qayg'uni his qilish uchun orqaga tortadi - bu ham ochlik holatidir va ajralishdan keyin harakat qilish imkoniyatini yomonlashtiradi.
7. Ishtahani yo'qotishdan taskin topish, ajralishdan keyin ovqat yemaslik muammosini yanada kuchaytiradi
Ba'zan siz shunday holatda qolib ketasizki, siz tanaffusdan keyin qabul qilinadigan chegaradan ancha uzoqroq ovqatlana olmaysiz. Bu sizning ongingiz va tanangiz uchun yangi konfor zonasiga aylanadi. Bu sizning g'ayrioddiy miqdordagi vaznni yo'qotishda davom etayotganingizda va nosog'lom tomonga o'tasiz. Ushbu naqshni tan olganingizga ishonch hosil qiling va ishtaha va ochlik signallarini qayta yaratishga yordam beradigan mutaxassis bilan bog'laning.
Ajralishdan keyin ishtahangizni qanday ochish mumkin? - 3 ta oddiy xakerlar
Ayniqsa, yurak xuruji uchun sizni yo'lga qaytaradigan biron bir oziq-ovqat bormi? Afsuski, yo'q. Lekin bu erda siz munosabatlar buzilishi ustidan olish uchun nima qilish mumkin va o'zingizga achinishni bas qiling. Mana, ishtahani yo'qotishdan qaytish uchun 3 ta hiyla:
1. Ko‘p suyuqlik iching
Agar siz singan yurak bilan ovqatlana olmasangiz, suyuqlikka o'ting. Sizning tanangiz suyuqlikni rad etmaydi, chunki siz hazm qilish qiyinroq bo'lgan qattiq ovqatlarni iste'mol qilmaysiz deb aldanib qoladi. Shuning uchun ko'p o'simlik choylari, limon va asal aralashmalari, sho'rvalar va pishiriqlar ichib, immunitetingizni mustahkamlang va quvvatingizni oshiring.
2. Qo'shimchalaringizni olishni unutmang
Ajralishdan keyin ishtaha yo'qoladimi? Yaxshi ichak sog'lig'ini saqlash hozir har qachongidan ham zarur bo'lib qoldi. Ichaklaringiz qanchalik baxtli bo'lsa, kayfiyatingiz shunchalik tartibga solingan bo'lsa, siz singan yurak bilan ovqatlana olmaydigan ushbu bosqichdan tezroq qutulasiz.
3. Oldinga boring, sizga zavq keltiradigan narsaga beriling
Ajralishdan keyin ishtahani qanday olish mumkin? Sevimli taomlaringizni iste'mol qiling (hatto ular gunohkor bo'lsa ham). Ko'nglingizni ko'tarishga yordam beradigan barcha zavq-shavq sizga hozir kerak - hatto ovqatdan bo'lsa ham. Sevimli filmlaringizni tomosha qiling, do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing yoki boshqa nuqtai nazar uchun mutaxassis bilan maslahatlashing va unga erishing maslahatning afzalliklari.
Umidingizni yo'qotmang, o'zingizni och qoldirmang va agar his-tuyg'ular sizni juda kuchli qamrab olgan bo'lsa, qo'lingizni cho'zing!
Men Ridhi Golehchha, ong-tana va ovqatlanish bo'yicha murabbiyman. Men sizga vazn, hissiy ovqatlanish va kundalik stresslar bilan bog'liq kurashlaringizni tugatishga yordam bera olaman, shunda siz nima yeyishingiz kerak va nima yemasligingiz kerakligi haqida qayg'urib, qimmatli yillarni behuda sarflashni to'xtatishingiz, shuningdek, yashash uchun bu erda bo'lgan jonli hayot kechirish uchun kuchingizni sarflashingiz mumkin.
Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
