Xiyonat aniqlangandan so'ng, biz odatda aldangan sherikni faqat xafa qiladi deb o'ylaymiz. Aytsak hayron bo'lmang, aldagan odamga ham xiyonat qiladi. Ha, siz buni to'g'ri eshitdingiz, xiyonatkor / xiyonatkor turmush o'rtog'i odatdagidek tuyulishi mumkin va u aniqlanmaguncha aldashda davom etishi mumkin. Ammo yolg'on ma'lum bo'lgandan so'ng, ular aldaganidan keyin aybdorlikning turli bosqichlaridan o'tishadi, bu esa his-tuyg'ularning rollercoaster haydashini isbotlashi mumkin.
Ishtirok qanday aniqlanganidan qat'i nazar, vahiy er-xotin munosabatlariga katta zarba beradi. Er-xotinlar bo'lsa, to'lqinlar oilaviy dinamikada ham sezilishi mumkin. Bu xiyonat qilgan turmush o'rtog'iga, bolalariga, ota-onasiga, qaynona-qaynotalariga va ularning atrofidagi barchaga ta'sir qiladi. Ishdan keyingi kashfiyot - bu metamorfoz boshlanganda va firibgarning aybi belgilari paydo bo'lganda. Darhaqiqat, ish bilan shug'ullanadigan odamlar vijdon azobidan kelib chiqqan holda tashvish yoki ruhiy tushkunlikni his qilishlari mumkin, garchi ular hali harakatga tushmagan bo'lsalar ham.
Xiyonat voqeasi keltirib chiqargan vayronagarchilik diqqat markazida bo'lsa-da, xiyonatkor sherikning ruhiy holati ko'pincha chetga suriladi. Ammo bu xiyonatkor o'zining jinoyati oshkor bo'lganidan keyin ham befarq qolmaydi degani emas. Keling , gender va munosabatlarni boshqarish bo'yicha mutaxassis, maslahatchi psixolog Jaseena Backerning (MS Psychology) ekspert fikrlari bilan xiyonatdan keyingi aybdorlikning turli bosqichlariga e'tibor qarataylik.
Aldagandan keyin qanday qilib aybdorlik bilan kurashish mumkin?
Mundarija
Biror ishqiy munosabatni yashirishga harakat qilganingizda, bu sizni "qo'lga tushish-tushilmasligi" emas, balki "qachon" qo'lga tushishingizni anglatadi. Bu faqat vaqt masalasidir. Sintiyaning hamkasbi bilan bo'lgan maxfiy munosabati uzoq vaqt sir saqlanmadi. Kuyoviga xiyonat qilganidan so'ng, pushaymonlik va aybdorlik uning ongida og'irlik qildi. U kunlar davomida uydan chiqmadi, hech kimni ko'rishdan bosh tortdi. Aftidan, bu depressiv epizod nafaqat uning turmushini, balki ishini ham xavf ostiga qo'yadi.
Ko'ryapsizmi, bu sizning sherigingizni bunday baxtsizlik va xo'rlikka duchor qilganingiz uchun dahshatli his qilayotganingiz umid belgisidir. Biroq, shu bilan birga, aldashdan keyin aybdorlik alomatlari hayotingizning barcha jabhalariga ta'sir qilishidan oldin o'zingizni bir joyga to'plash muhimdir. O'zingizga nisbatan qattiqqo'llik qilmaslikdan boshlashga nima deysiz? Shunday qilib, siz hukm qilishda bir martalik uzilishga duch keldingiz. Siz yaxshiroq bilishingiz kerak edi. Ammo hammamiz insoniy kamchiliklarga duchor bo'lganmiz. Bu sizning tabiatan yomon odam ekanligingizni anglatmaydi.
Birinchi navbatda xato qilganingizni qabul qilish va vaqtni orqaga qaytarib, uni tuzatishning iloji yo'q. Bu sizni yoki munosabatlaringizning biron bir yo'nalishini belgilashiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Xiyonat qilingan turmush o'rtog'ingizning shafqatsiz siklining (kashfiyot, reaksiya, qaror qabul qilish, oldinga siljish) bosqichlarida qolib ketishdan oldin, diqqatingizni keyingi harakatlaringizga qarating. Munosabatlarda qolishga va uni tuzatishga tayyormisiz? Keyin sherigingizni hamma narsani to'g'rilash uchun har qanday yo'ldan borishga tayyor ekanligingizga ishontirish uchun barcha muloyim harakatlarni amalga oshiring.
Endi ular qanchalik yomon munosabatda bo'lishlarini bilmaysiz, ular sizni qachondir qaytarib olishadimi yoki yo'qmi. Bunday qarama-qarshilik haqida o'ylash sherikni aldaganidan keyin tashvishga tushishi mumkin. Lekin siz o'z qo'lingizdan kelganini to'liq halollik bilan bajarasiz va qolganini ularga qoldirasiz. Kechirasiz deganingizda buni nazarda tuting; va ishonchni tiklash haqidagi so'zlaringizni bajaring. Hamkoringizdan zararni nazorat qilish uchun nima qilishingizni xohlashlarini so'rang.
Va nihoyat, o'zingizga yumshoq munosabatda bo'ling. Xatolaringizdan yozuvlar oling. Agar kerak bo'lsa, o'zingizdagi bir yoki ikkita narsani o'zgartiring. Lekin o'zingizni doimiy ravishda hukm qilish va kaltaklash xavotirni yanada kuchaytiradi. Ishonchli do'stingiz bilan voqeaning o'z tomoni haqida gaplashing. Ehtimol, yolg'iz yoki sherigingiz bilan terapevtga boring. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, Bonobology mutaxassislar guruhidagi malakali va tajribali maslahatchilar siz uchun xizmatda.
Aldagandan keyin aybdorlik bosqichlari - Cheater nimadan o'tadi
Nikohdan tashqari munosabatlardagi dastlabki hayajon firibgarga ma'lum darajada yuqori bo'lsa-da, munosabatlardan keyingi kashfiyot firibgarni aldaganidan keyin aybdorlik bosqichlaridan o'tishga undaydi. Bu aldash aybdorlik belgilari sharmandalik, tashvish, afsuslanish, chalkashlik, xijolat, o'zidan nafratlanish va tashvish kabi bir qator his-tuyg'ular bilan to'ldiriladi. Bu his-tuyg'ularni u aldagan va o'zini aybdor his qilgan yoki u aldagan va endi o'z harakatlarida aybdorlik hissi bilan iste'mol qilgan belgilar qatoriga kiritish mumkin.
Nyu-Yorklik o'quvchilarimizdan biri Endryu yaqinda turmush o'rtog'i bilan bir yillik ishqiy munosabati haqida tan oldi. U shunday deydi: “Xiyonat qilganim uchun qattiq xavotirga tushdim. Bunga chiday olmadim. Shuning uchun erimga ochiqchasiga murojaat qilishim, xiyonat qilganimni tan olishim va boshqa munosabatlarni tugatishim kerak edi. Lekin endi men yanada ko'proq xavotirdaman, agar u meni tashlab ketsa nima bo'ladi deb xavotirlanyapman”. Ishqiy munosabatlardagi odamlar ortib borayotgan xavotir yoki tushkunlikni his qilishlari mumkin, garchi hech kim ularning bezovta qalblariga hamdardlik bildirmasa ham.
Ish ochilganda, ularning harakatlarining ta'siri haqiqatan ham firibgarga ta'sir qiladi va ular o'zlarining yomon qarorlari uchun qayg'u va azobni his qilishadi. Bu aylanayotgan fikrlar va his-tuyg'ularning rollercoasterlari firibgarning ruhiy salomatligiga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi hollarda, ta'sir shunchalik kuchli va aniq bo'lishi mumkinki, u sizni hayratda qoldiradi: "Aldashda aybdorlik depressiyaga olib kelishi mumkinmi?" Javob ha; aldashdan keyin aybdorlik, uyat va pushaymonlik hissi depressiyaga olib kelishi mumkinligini ko'rsatadigan etarli ilmiy dalillar mavjud.
Tegishli o'qish: Xiyonatdan keyin davolanish bosqichlari
Biroq, shuni yodda tutish kerakki, firibgar har doim o'z harakatlariga olib kelishi mumkin bo'lgan zarar va zararni biladi. Ammo oqibatlari yaqin bo'lmagani uchun, ular pushaymon bo'lmasdan xiyonat qilishni davom ettirishlari mumkin, chunki u ongli yoki ongsiz ravishda ma'lum ehtiyojlarni qondiradi.
Biroq, ishning ochilishi bu dinamikani buzadi. Hayajon, hayajon yoki boshqa ehtiyojlar xiyonatni boshqarayotgan bo'lsa, ikkinchi o'rinni egallaydi va aybdorlik hissi o'z zimmasiga oladi. Bu erda ayb va pushaymonlik farqlarini bilish ham muhimdir. Aldashdan keyin aybdorlik alomatlarini eng yaxshi holatda noto'g'ri ish qilganingiz haqida noqulay eslatma sifatida tasvirlash mumkin, pushaymonlik sizni etkazilgan zararni bartaraf etish uchun aniq choralar ko'rishga undaydi.
Afsuslanish sizni kechirim so'rashga majbur qiladi, aybdorlik esa qochishga olib keladi. Bu xiyonatkor odam faqat xiyonatkorning aybdorlik alomatlarini ko'rsatsa, nima uchun pushaymon bo'lmasligini tushuntiradi. Ushbu tushunchaga asoslanib, keling, suhbatlashgan odamlarning shaxsiy tajribalaridan kelib chiqqan holda, xiyonatdan keyingi aybdorlikning turli bosqichlarini ko'rib chiqaylik. Xiyonatkor ish ochilgandan keyin quyidagi bosqichlardan o'tishi kerak:
1. Rad etish
Aldashdan keyin aybdorlik bosqichlaridan biri bu rad etishdir. Bu ish ochilgandan keyin xiyonat qilingan turmush o'rtog'i tsiklining boshida to'g'ri keladi. Bevafo turmush o'rtog'i ishdan bo'shatilganda, ular rad etish bilan javob berishadi. Aldashning aybi ichkariga kirib borgach, ular "aldash san'ati" bilan shug'ullanishni boshlaydilar. Ular yolg'onchi aybdorlik belgilarini ko'rsatib, haqiqatni yashirishga harakat qiladilar, chunki ular aldagandan keyin rad etishga yopishib olishni xohlashadi. Ular turli xil va shubhali shakllarda aldashga harakat qiladilar.
28 yoshli raqqosa Yuliya shunday deydi: "Erimning eski olovi bilan bo'lgan munosabati haqida bilib bo'lgach, men unga duch keldim va u buni rad etdi. Men unga barcha dalillarni ko'rsatdim, lekin u yana rad etdi. Ertasi kuni uni qahvaga olib chiqdim va boshqa ayolni ham taklif qildim, lekin u hali ham meni aldaganini tan olmadi. faqat o‘zi haqida o‘ylaydigan qo‘rqoq”. Rad etish bosqichida firibgarning xatti-harakati sizni aldagan odam nima uchun pushaymon bo'lmaydi, degan savol tug'dirishi mumkin.
Jaseena shunday deydi: “Aybdorlikni inkor etish bosqichlarida xiyonatkor hech qanday yomon ish qilmaganligini ko'rsatish uchun hamma narsani qiladi. Xiyonatkor buni yashirishga va begunoh, mehribon sherik kabi o'zini tutishga harakat qiladi. Sherigiga xiyonat qilganidan keyingi xavotir kuchaygan sari, ular hatto kichik narsalarni ham yashirishga harakat qilishadi. Ular xatolarini yashirishadi va “Yo'q, bu ko'rinishida emas” yoki “Siz shunchaki narsalarni taxmin qilyapsiz” yoki “Qanday qilib men bunday ish qilaman deb o'ylagansiz?” kabi javoblarni ishlatishadi. Xiyonatkor xiyonat qilgandan keyin rad etishga kirishadi, shu bilan xiyonat harakati va uning ta'sirini rad etadi”.
2. G'azab
G'azab - bu aldashning juda aniq belgisi . Rostini aytsam, hech kim, ayniqsa, ko'p narsa xavf ostida bo'lgan firibgar uchun xatoga yo'l qo'yishni istamaydi. Xiyonatdan keyingi bu aybdorlik bosqichi "chekinish bosqichi" deb ham ataladi. Xiyonatdan keyingi bu aybdorlik bosqichida firibgar hushidan ketadi. Firibgarning aybdorlik belgilari ko'pincha g'azab bilan yashiriladi, bu esa birinchi o'rinda turadi.
Ular endi sherigi taqdim etgan "yuqori"dan mahrum, ular o'zlarini boshqa odamdan uzilgandek his qilishadi. Ular aldagandan keyin tashvish va aybdorlik hissini boshdan kechirishadi va ko'plab relapslar paydo bo'ladi. Aldagandan keyin paydo bo'lgan norozilik va g'azab har safar ularning aldash epizodlari haqida suhbatlashishga harakat qilganingizda, ularni tezlashtiradi. Xiyonatdan keyin g'azablanish bosqichlari rad etishdan keyin tezda paydo bo'ladi va ancha vaqt davom etishi mumkin.
Jaseena shunday deydi: "Aldagandan keyingi g'azab, aldagandan keyingi inkorga teng va yordamchidir. Halollik va samimiylik ko'rsatish orqali boshqa turmush o'rtog'i o'z joyida turadi, bu esa aldagan odamni g'azablanish holatiga olib keladi. Va xiyonatdan keyin g'azablanish bosqichlari ochiladi. Bu portlash sodir bo'ladi, chunki ular tomonidan juda ko'p narsa noto'g'ri ketdi.
"Eng muhim jihat shundaki, firibgarning asosiy munosabatlardan tashqarida bo'lgan qulay munosabatlarini davom ettirib bo'lmaydi. G'azab, sherigining aldashni aniqlagan oilada nima bo'layotganini bilmasdan, ehtimol panjara ustida qolib ketishidan ham kelib chiqishi mumkin. Bunga qo'shimcha ravishda, ularning turmush o'rtog'i yoki asosiy sherigi ishning tafsilotlarini bilishni istashi mumkin, bu esa aldovchini itarib yuborishga olib kelishi mumkin.
"Firibgar sherigidan kelib chiqishi mumkin bo'lgan boshqa his-tuyg'ularga chidashi kerak. Sherik o'tmishdagi ko'p narsalarni keltirib chiqarishi, ular qanday qilib to'liq sodiq bo'lganligini ko'rsatishi yoki xiyonatning boshqa ko'plab oqibatlarini ta'kidlashi mumkin va o'sha paytda g'azabning ikkinchi to'lqini boshlanadi. Bu tashvish va aybdorlik girdobini keltirib chiqaradi, bu esa aldashdan keyin ham yordam beradi. firibgar va ko'pincha g'azab nochorlikdan kelib chiqadigan tuyg'udir.
3. Savdolashish
Xiyonatdan keyin savdolashish - bu xiyonatdan keyingi aybdorlikning eng muhim bosqichlaridan biridir. Bu bosqichda odam xiyonatdan keyin munosabatlarni rivojlantirishga yoki butunlay buzilishiga yo'l qo'yishga qaror qiladi. Xiyonatdan keyingi aybdorlikning ushbu bosqichida munosabatlar turg'un bo'ladi. Xiyonatdan keyingi xavotir va aybdorlik hamda xiyonatdan keyin qayg'u kuchayishi munosabatlarda hech qanday taraqqiyotga olib kelmaydi. Xiyonatkor munosabatlarni rivojlantirish uchun hech narsa qilmaydi va ular bu ish haqida gapirishni ham xohlamaydilar.
"Bir oy bo'ldi, janjal bo'ldi, erim va men kamdan-kam gaplashamiz. Men bu nikohda bo'lishdan ma'noni ko'rmayapman. Men buni sinab ko'rishni o'yladim, lekin keyin u hech qanday harakat qilmayapti. U bu ish haqida gapirishni xohlamaydi va munosabatlarimiz qayerda ekanligi haqida gapirishni xohlamaydi. Men shunchaki u aldaganini ko'rmayapman va o'zimni qachon o'rganib qolganman, "dedi. Xavotir, chunki men aldadim." Ammo endi u sekinlashayotganga o'xshaydi, shuning uchun biz ajralish yoqasida turibmiz va bu men uchun yaxshiroq variantga o'xshaydi ", deydi 38 yoshli tadqiqotchi Erika.
Jaseena deydi: "Aldagandan keyin savdolashish firibgar o'yin tugaganini va nikohni saqlab qolish kerakligini bilganida sodir bo'ladi. Aldagandan keyin savdolashayotganda, firibgar tiz cho'kadi yoki yo'llarini tuzatishga va'da beradi va oxirgi imkoniyatni so'raydi.
"Ular "Men boshqa hech qachon bunday qilmayman, menga nima bo'lganini bilmayman, men sirpanib ketdim" kabi so'zlarni aytishlari mumkin. Yoki “Menga vaqting yo‘q edi”, “Meni sevmaganing uchun aldadim”, “Meni hurmat qilmading”, “Nikohda jinsiy aloqa yetarli emas edi, shuning uchun men o‘z ehtiyojlarim uchun boshqa birovga murojaat qildim” deyishlari mumkin. Bu faqat jinsiy aloqa edi va boshqa hech narsa emas."
"Ular xiyonatdan keyin munosabatlarga qaytish uchun qandaydir savdolashishni o'ylab topishadi. Aldashdan keyin bunday savdolashish natija bermasa, ular "Men bu munosabat bilan tugatdim", deyishlari mumkin, bu sherigiga ultimatum bo'lib xizmat qiladi. Ular buni sherik o'z pozitsiyasini o'zgartirishi va ularga yana bir imkoniyat berish uchun qiladi. Savdo bosqichi eng yaxshi tarzda ayb va pushaymonlikni aks ettiradi ".
Tegishli o'qish: 6 ta firibgar bizga o'zlari haqida qanday fikrda ekanliklarini aytib berishadi
4. Tushkunlik
Xiyonat qilishdagi aybdorlik depressiyaga olib kelishi mumkinmi? Ha, aybdorlikning bu bosqichi "motam davri" deb ham ataladi. Bu yerda siz uning xiyonat qilganidan afsuslanayotganini yoki ishonchingizni xiyonat qilishdan uyalayotganini ko'ra boshlaysiz. Xiyonatdan keyingi bu aybdorlik bosqichi xiyonatkor yaqinlarining ishonchi va hurmatini yo'qotganini anglay boshlaganda boshlanadi. Ular bir vaqtning o'zida aybdorlik, uyat, g'azab va xafa bo'lishni his qila boshlaydilar va bu ularning xiyonat qilganlikda qo'lga olingandan keyingi xatti-harakatlarida aks etadi . Xiyonatdan keyingi depressiya va pushaymonlik juda real va biz bu bosqichda aynan shunday narsani ko'ramiz.
Depressiya deyarli muqarrar o'tish marosimidir, chunki siz aldaganingizdan keyin aybdorlik bosqichlarini bosib o'tasiz. Buning sababini tushuntirar ekan, Jaseena shunday deydi: "Depressiya ikki holatda bo'lishi mumkin. Birinchidan, firibgar o'zi chin dildan sevgan boshqa sherigini yo'qotgan bo'lsa, shuningdek, ular ham sevishi mumkin bo'lgan asosiy sherigini yo'qotish xavfi tufayli.
"Ikkinchidan, depressiya paydo bo'lishi mumkin, chunki ular asosiy sherigi bilan bo'lgan savdolashishlari tufayli boshqa sherik bilan boshqa bo'lolmaydilar. Aldaganidan keyin savdolashayotganda, ularning asosiy sherigi ulardan sherigi bilan aloqani uzishni so'ragan bo'lishi mumkin. Bu muzokara aldaganidan keyin qayg'uga sabab bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, depressiya noto'g'ri ushlanganlikdan ham kelib chiqishi mumkin.
"Aldagandan keyingi munosabatlarning kelajagi ko'pincha aldangan sherigiga bog'liq. Bu odamni aldaganidan keyin qayg'uga olib keladi va muzokaradan keyin uni umidsiz, nochor ahvolga solib qo'yadi. Firibgar muzokaralar davomida ular uchun ma'qul bo'lmasligi mumkin bo'lgan ba'zi shartlarni qabul qilishi kerak edi.
Tegishli o'qish: Nikohdagi xiyonatning haqiqiy hikoyasi
5. Qabul qilish
Uzoq vaqt davomida inkor etish va ayblash, xiyonatdan keyin g'azabning birinchi va ikkinchi to'lqinlarini boshdan kechirish va firibgar boshidan kechirgan barcha hissiy notinchliklardan so'ng, ular nihoyat sodir bo'lgan barcha narsalar bilan kelishadilar. Boshqacha qilib aytganda, ular aldaganidan keyin qabul qilinadi. Aldagandan keyin aybdorlikning ushbu bosqichini firibgar o'z harakatlarining oqibatlarini nazorat qila olmasligini anglaganidan keyin boshdan kechiradi.
Jaseena shunday deydi: "Aldagandan keyin qabul qilish depressiya paytida paydo bo'lishi mumkin. Qachonki, firibgar o'z janglarida kurashganini va vaziyat qanday o'tishini nazorat qila olmasligini tushunsa, o'sha paytda ular qabul qila boshlaydilar. Ular bir qadam tashlaganlari uchun hech narsa avvalgidek bo'lmasligini tushunishadi. Aldagandan keyin barcha kurash va qayg'ulardan so'ng, ular hamma narsa uchun javobgar ekanligini tan olishadi.
"Ular aldagandan keyin yoki ruhiy tushkunlik bosqichidan oldin qabul qilish bosqichiga kelguniga qadar, firibgar ko'pincha sherigini ayblaydi, ularni aldaganligi uchun bir nechta bahonalar va asoslar keltiradi. Hech narsa ularning foydasiga ishlamasa va hech narsa ularning nazorati ostida bo'lmasa, ular asosiy haqiqatni qabul qiladilar."
Nikohdan tashqari munosabatlarning oqibatlari xafa bo'lgan sherik va xiyonatkor uchun hamma narsani o'zgartiradi. Xiyonat bilan kurashish hech qachon oson emas. Bu xafa bo'lgan sherik va xiyonatkorning o'zi va dunyo haqidagi tasavvurini o'zgartiradigan halokatli kuchdir. Xiyonat xiyonatkorga qanday ta'sir qilishi murakkab va og'riqli.
Agar siz turmush o'rtog'ingizga xiyonat qilmoqchi bo'lsangiz yoki allaqachon xiyonat qilmoqchi bo'lsangiz, umid qilamizki, ushbu maqola sizga munosabatlaringizning narxi haqida o'ylashni boshlash uchun jasorat beradi. Ikkala stsenariyda ham munosabatlaringiz muammoga duch keladi. Qanday qarashingizdan qat'i nazar, xulosa shuki, aldash firibgarga va ularning hayotidagi barcha muhim odamlarga ta'sir qiladi.
tez so'raladigan savollar
Bunday harakatning sabablari ko'p bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz munosabatlaringizda etishmayotgan mehr va e'tiborni qidiryapsiz. Ehtimol, siz sherigingizni juda yaxshi ko'rasiz, lekin siz ular bilan jinsiy aloqada emassiz. Vasvasaga dosh berolmay, nafsga berilib ketishingiz ham mumkin, garchi sherigingizni aldash sizning maqsadingiz bo'lmasa ham.
Agar sherigingiz sizni kechirishga va yangi boshlanishga tayyor bo'lsa, aldashning aybi vaqt o'tishi bilan yo'qolishi mumkin. Agar ular sizning xiyonatingizdan keyin yana uchrashishdan bosh tortsalar yoki bundan keyin sodir bo'lgan har bir jangda bu voqeani o'q-dori sifatida ishlatsalar, aldash aybidan qutulish qiyin bo'lishi mumkin.
O'zingizga nisbatan yumshoq bo'ling. Bu xato bo'lganini va bitta xatoga haqqingiz borligini qabul qilishga harakat qiling. Endi eng muhimi, munosabatlaringizni ushbu xiyonat oqibatlaridan qanday qutqarishdir. Agar siz va sizning hamkoringiz ajralgan bo'lsangiz ham, hukm qilishda bu xatodan saboq olishga harakat qiling va kelajakda ham xuddi shunday holatni oldini olishga harakat qiling.
Aldaganingizdan keyin hamkoringizning ishonchini qozonish qiyin – buni qilishning 12 usuli!
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
