Xiyonat munosabatlarning boshidan kechirishi mumkin bo'lgan eng qiyin qiyinchiliklardan biridir. Garchi bu ko'pchilik uchun munosabatlarni buzadigan bo'lsa ham, bu er-xotin uchun yo'lning oxiri bo'lishi shart emas. Ishonchsizlikdan xalos bo'lish uchun xiyonatni tiklash bosqichlari mavjud bo'lib, ular sizga shifo topishga va bir-biringiz bilan qayta bog'lanishingizga yoki tinchlikda davom etish yo'lini topishga yordam beradi.
Ha, xiyonatdan xalos bo'lish har doim ham birga qolishingizni anglatmasligi mumkin. Lekin nima qaror qilishingizdan qat'i nazar - birga qolish va munosabatlaringizga yana bir imkoniyat berish yoki oldinga siljish va yangi sahifa ochish - xiyonatdan keyin davolanish bosqichlaridan o'tish muhimdir. Jarayon haqida biroz ko'proq ma'lumot olish uchun biz Kornash: The Lifestyle Management School asoschisi, juftliklar bo'yicha maslahat va oilaviy terapiyaga ixtisoslashgan klinik psixolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester universiteti) bilan suhbatlashdik.
Xiyonatdan shifolash uchun 7 bosqich - Mutaxassis tomonidan tushuntirilgan
Mundarija
"Xiyonatdan shifo jarayoni juda qiyin, ammo agar ikkala tomon ham buni juda xohlasa va buzilgan ishonchni tiklash uchun chuqurroq muammolarni hal qilsa, munosabatlarni tiklash mumkin. Aksariyat er-xotinlar xiyonatdan shifo bosqichiga etib bormaydilar, ammo terapiyadan o'tganlar ko'pincha tiklanish jarayonidan o'tib, individual shaxs sifatida kuchliroq bo'lib chiqadilar ", deydi Devaleena.
Munosabatlardan keyin davolanish uchun ishonchni qayta tiklash , zaiflik va barcha his-tuyg'ularingizni, qanchalik salbiy yoki haddan tashqari bo'lishidan qat'i nazar, his qilishga tayyorlik kerak. Chalkash paytlarda ozgina tuzilish har doim foydalidir, shuning uchun Devaleenaning ko'rsatmalari bilan biz sizga bu yo'lda yordam berish uchun xiyonatdan xalos bo'lishning ba'zi asosiy bosqichlarini to'pladik.
1-bosqich: Ishni aniqlaganingizda
"Bu kun siz sherigingiz sizni aldayotganini bilib oldingiz. Bu jarayonning eng qiyin qismi va shunga qaramay, bu siz davolanishga qaror qilgan paytingiz bo'lishi mumkin. Bu ham zarba bosqichidir va jismoniy va hissiy o'zingizni his qilasiz. Siz tanangizda noqulaylikni boshdan kechirasiz, go'yo siz oldinda xavfni oldindan ko'ra olasiz. Millionlab savollar sizning boshingizda paydo bo'ladi. pushaymonlik, o'zini-o'zi qadrlash va ishonchning to'satdan pasayishi, - deydi Devaleena.
Kashfiyot bosqichi ayniqsa qiyin, chunki bir lahzada sizning butun munosabatingiz yolg'onga o'xshaydi va siz shubha va xiyonat bo'shlig'iga tashlanasiz. Bu inkor etish, ishonmaslik va hatto aniq uyqusizlik bosqichi bo'ladi. Xiyonatdan keyin siz o'zingizni obsesif fikrlarga berilib ketishingiz mumkin, shunda o'z his-tuyg'ularingizni qayta ishlash imkonsiz bo'lib tuyuladi.
Davolashni boshlash uchun hali erta bo'lmasa-da, bu his-tuyg'ularni hukm qilmasdan yoki shoshilmasdan o'tishiga imkon berish ham muhimdir. Noqulay his-tuyg'ular to'lqiniga duchor bo'lganingizda, ulardan qochishga urinmang. Buning o'rniga, sekinlashtiring va ularning to'liq hajmini his qiling. Shifo keladi; aslida, bularning barchasi xiyonatdan qutulishning bir qismidir.
Tegishli o'qish: Ishqiy munosabatlarga ega bo'lgan erkaklarning 3 turi va ularni qanday aniqlash mumkin
2-bosqich: qayg'urishga vaqt ajratish
" Sherigim menga xiyonat qilayotganini bilganimda , ichimda to'g'on yorilgandek bo'ldi", deydi Katrina. "Men odatda his-tuyg'ularimni ifoda eta olmayman va narsalarni jimgina hal qilishni afzal ko'raman. Lekin bu holatda o'zimni tuta olmadim. Soatlab yig'lab yuradigan kunlar va haftalar bo'ldi."
"Qayg'u bosqichi uzoq davom etadi va odatda boshqa ko'plab his-tuyg'ular bilan o'ralgan", deydi Devaleena. “Ushbu bosqichda odam ko'pincha munosabatlarning boshlanishi va hammasi qanday o'zgarganini qayta ko'rib chiqa boshlaydi. Qayg'u munosabatlardan keyin davolanish uchun juda muhimdir, chunki yo'qotish uchun qayg'urishga yo'l qo'ymasdan, tuzalib bo'lmaydi.
"Sizning butun dunyongiz qulab tushganga o'xshaydi. E'tiqodingiz, o'tmishingiz va kelajagingiz hozir larzada. Yig'lang, qichqiring, kerak bo'lsa, baqirib yuboring, bu kuchli og'riqni boshdan kechirishingiz kerak. Bo'shatib turing va o'zingizni tutmang ", deb qo'shimcha qiladi u. Xiyonatni tiklash bosqichlari og'ir va hissiy jihatdan quritilishi mumkin, ammo bu o'tish marosimi bo'lib, ularsiz davolanish mumkin emas.
Sherigingizning sizga xiyonat qilganini bilish juda katta yo'qotish hissi bilan birga keladi. Siz o'ylaganingizdek, munosabatlaringizning o'limi uchun motam tutyapsiz, ishonch, imon va sevgining yo'qolishi uchun qayg'uryapsiz. Siz yurak og'rig'i bilan kurashishga qiynalayapsiz , shuning uchun buni motam davri sifatida qabul qiling, bundan kam emas.
3-bosqich: qabul qilish yo'lini topish
Sizga shuni aytishni istardikki, ko'z yoshlari qurigan va g'azab o'zini-o'zi tinchitgandan so'ng, siz xiyonatni qabul qilish va shifo yo'lidasiz. Afsuski, deydi Devaleena, bu yillar davom etishi mumkin va har kuni o'z ustingizda ishlashingizni talab qiladi.
7 yillik sherigi uni aldagan Charli: "Men o'zimdan to'g'ridan-to'g'ri nimani qabul qilyapman deb so'rardim." "Men sherigimning qilmishini ma'qullamaganimni, bu sodir bo'lganligini, bu haqiqat ekanligini va hayotimni ijobiy, shifobaxsh tarzda davom ettirishim kerakligini tushunishim uchun biroz vaqt kerak bo'ldi."
Siz allaqachon xafa bo'lgan va himoyasiz bo'lgan vaziyatda ishga kirishishingiz adolatsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Biroq, o'z ustingizda ishlash bularning barchasini sizning aybingizga aylantirmaydi. Siz sherikingizning harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmaysiz. Siz shunchaki xiyonatni tiklash bosqichlarida oldinga qadam tashlayapsiz va davom etishingiz uchun o'z og'rig'ingizni engillashtirasiz.
"Ushbu bosqichga erishish uchun vaqt kerak bo'ladi. Ammo har kuni o'z ustingizda ishlashga ishonish va o'z ustingizda ishlash shifo va qabul qilishga olib keladi. Siz endi azob-uqubatlarga dosh berolmaysiz va bu haqda nimadir qilishga qaror qilasiz. Bu har doim ham sherigingizni kechirganingizni yoki bu unchalik muhim emasligiga ishona boshlaganingizni anglatmaydi. Bu shunchaki o'tmish bilan yangi hayot boshlashga va o'zingizga yangi hayot berishga qaror qilganingizni anglatadi." Devaleena deydi.
Tegishli o'qish: Uning haqiqatan ham ishonchli emasligining 6 ta belgisi
4-bosqich: keyingi qadamlaringizni hal qiling
Endi siz qabul qilish darajasiga yetdingiz, keyin nima bo'ladi? Xo'sh, endi siz xiyonatdan qutulish vaqt jadvalining o'sha bosqichidasiz, bu bosqichda siz aniq qarorlar qabul qilishingiz kerak. Munosabatlaringizni davom ettirishni rejalashtiryapsizmi yoki xiyonat siz uchun kelishmovchilikmi? Agar birga qolishni rejalashtirsangiz, qanday yangi munosabatlar chegaralari va qoidalarini o'rnatmoqchisiz? Va orangizdagi buzilgan ishonch va aloqani faol ravishda tiklash uchun birgalikda nima qilmoqchisiz?
Agar siz ajralishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bu erda ham o'ylash kerak bo'lgan savollar mavjud. Kim ko'chadi va ular qaerga ketadi? Bu ikkalangizga vaziyatni aniqlash uchun biroz vaqt kerak bo'ladigan sinovmi yoki hech qachon birga bo'lmasligingizga ishonchingiz komilmi? Albatta, agar siz turmush qurgan bo'lsangiz va/yoki farzandlaringiz bo'lsa, vasiylik va moliyaviy hisob-kitoblarga oid muqarrar savollar paydo bo'ladi.
Agar siz aldangan bo'lsangiz, ehtimol siz hali ham biroz ikkilanib va himoyasizsiz. Hozirda yolg'iz qaror qabul qilish qo'rqinchli tuyulishi mumkin. Ishonadigan odamlaringiz - do'stlaringiz, oilangiz va boshqalar bilan gaplashing. Agar kerak bo'lsa, professional yordam so'rang. Lekin, shuningdek, ichki sezgingizga ham ishoning. Gap nafaqat munosabatlaringizda qolishni xohlaysizmi yoki toksik munosabatlarni tugatishni xohlaysizmi , balki o'zingiz uchun qanday hayot qurmoqchi ekanligingiz haqida ham. Bu xiyonatdan keyin davolanishning eng muhim bosqichlaridan biridir.
5-bosqich: Chuqurroq masalalarni ko'rib chiqish
Agar siz munosabatlaringizda birga qolishga qaror qilgan bo'lsangiz, ba'zi noqulay savollarni berish va xiyonatga nima olib kelganini chuqurroq o'rganish vaqti keldi. E'tibor bering, biz yoqimsiz tafsilotlar haqida emas, balki munosabatlaringizning yaxlit va alohida ko'rinishi haqida gapiramiz. Va bu xiyonat travmasining eng qiyin bosqichlari bo'lishi mumkin.
Xiyonat odatda sheriklardan biri yoki ikkalasi ham hozirgi munosabatlarida biror narsa yetishmayotganini yoki yo'qligini his qilganda yuzaga keladi. Bu har doim ham jismoniy yaqinlikning yo'qligi emas , garchi bu, albatta, xiyonatning boshlanishining keng tarqalgan usuli bo'lsa ham. Ammo, shuningdek, sherik ko'proq hissiy aloqani yoki umumiy jihatlari ko'proq bo'lgan odamni qidirgan bo'lishi mumkin.
Ehtimol, ikkalangiz ham ishda shunchalik band bo'lgansizki, munosabatlaringiz yo'l chetiga tushib qolgandir. Ehtimol, sizning farzandlaringiz bor va endi sizning asosiy rollaringiz sheriklar va sevuvchilar emas, balki ota-onalardir. Qayta yoqish va tiriltirish uchun nima kerak va noldan nima qurish kerak - bu muhim savollar.
Albatta, «boshqa narsani» istaganlar ham bor. Bunday holda, o'tirib, munosabatlarda etishmayotgan narsalarni havoga chiqarish yaxshi bo'lar edi. Esingizda bo'lsin, bularning hech biri sizda shaxs sifatida etishmayotgan narsaga ishora qilmaydi. Bu sizning jismoniy yoki hissiy makiyajingizdagi kamchiliklar emas va agar sherigingiz sizni shunday deb his qilsa, ularni tashlab, ro'za tutish kerak!
6-bosqich: Davolashning vaqt jadvalini yaratish
Aytganimizdek, shifo jarayoniga tuzilma berish uni xiyonatni tiklash bosqichlarida hal qila oladigan narsalarga ajratishga yordam beradi. Xiyonatdan qutulish hech qachon piknik emas, shuning uchun vaqt jadvali va tuzilishga ega bo'lish uni biroz osonlashtiradi.
Endi qayg'u va qabul qilishni qat'iy vaqt bilan belgilash mumkin emas va biz buni bilamiz. Biroq, xiyonatdan keyin davolanishning hech bir bosqichida qolib ketmaslik uchun har bir bosqichda qanday harakatlar qilayotganingizga e'tibor bering. Davolanish uchun vaqt ajratish juda muhim, ammo uzoq vaqt davomida inkor etish yoki qayg'u bosqichida qolish o'zingizga bo'lgan ishonchingizni va hayot va davom etish uchun har qanday ishtiyoqni yo'qotadi.
Xiyonatni tiklash vaqt jadvali xiyonatni tiklash bosqichida o'zingizni yo'qotmaslikning yaxshi usulidir, chunki bularning barchasi kuchli his-tuyg'ularni o'z ichiga oladi, shuning uchun unga singib ketish oson va sizni davolaydigan har qanday narsani qilish uchun juda charchagan bo'lishingiz mumkin.
Har kuni o'zingiz uchun qilayotgan ishlaringizni yozib qo'ying. Do'stingiz bilan uchrashib, munosabatlaringizdan boshqa narsa haqida gaplashganingizga qancha vaqt bo'lganini ko'ring. Yoki hech bo'lmaganda o'lim tahdidisiz va yig'lamasdan munosabatlaringiz haqida gaplashing. O'zingizni biroz sevishni mashq qiling . Tuzilish va vaqt jadvali xiyonatdan xalos bo'lishning bu murakkab jarayoniga biroz ishonch bag'ishlaydi. Va ba'zida aynan shu narsa kerak bo'ladi.
Tegishli o'qish: Xiyonat qilinganidan keyin boshdan kechiradigan 11 ta tuyg'u
7-bosqich: munosabatlaringiz ustida faol ishlang
Agar siz birga qolishga qaror qildingiz deb faraz qilsangiz, xiyonatni tiklashning ushbu bosqichlarining asosiy va ehtimol yakuniy bosqichi munosabatlaringiz ustida faol ishlashdir. Endi “yakuniy” bu hammasi tugadi degani emas – munosabatlar ustida ishlash texnik jihatdan umrbod davom etadigan jarayondir.
“Ba'zi juftliklar boshidan kechirgan notinch davrdan so'ng munosabatlari ustida ishlashga qaror qilishadi. Ikkalasi ham yana bir bor urinib ko'rishga qaror qilishadi. Bu terapevtik yordam juda muhim bo'lgan vaqt. Terapiya yoki juftlik maslahatida ular bir-biridan hech qanday katta sirlarni yashirmaslikni yodda tutib, ikki yangi odam sifatida bog'lanishga yo'naltiriladi”, deydi Devaleena.
"Keyin, er-xotinlarga noqulay muammolarni qanday qilib samarali tarzda ochish va mayda-chuydalikdan ko'ra sabr-toqat bilan muloqot qilish o'rgatiladi. Ular birinchi navbatda o'zlari bilan qayta aloqa qilishni, o'zlarini yaxshiroq bilishni va keyin boshqasi bilan qayta aloqa qilishni o'rgatadi ", deya qo'shimcha qiladi u.
Munosabatlaringiz ustida faol ishlash juda katta kuch va zaiflikni talab qiladi, shuning uchun tayyor bo'ling. Hozirgi paytda munosabatlarda himoyalanish yoki qasddan xafa qiluvchi so'zlarni aytish unchalik yordam bermaydi . G'azabingizni, xafagarchilik va qayg'uingizni ifoda etish sizning mutlaqo huquqingiz, haqorat qilish va mayda-chuyda gaplar aytish faqat o'z og'riqingizni uzaytiradi va munosabatlaringizni tiklashni ancha qiyinlashtiradi.
Xiyonatni tiklash bosqichlari oddiy ham, oson ham emas. Ammo ularni sindirish va amalga oshirishingiz kerak bo'lgan harakatlarni ifodalash, siz o'zingizni topadigan hissiy girdobning o'rtasida bir oz uyg'unroq bo'ladi.
13 yillik turmushdan keyin erining xiyonatidan xalos bo'lishga urinayotgan Jo, "Men sherigim va men qayerda ekanimizni hali bilmayman", deydi. "Ammo men va biz qilishimiz kerak bo'lgan narsaga qandaydir simmetriya borligini bilish biroz osonroq. Ish haqida birinchi marta bilganimda nimadan boshlashni ham bilmasdim. Keyin, maslahatchi bilan uchrashganimdan so'ng, men biroz aniqroq bo'ldim. Biz qayerga borishimizni hali ham bilmayman yoki hatto birga bo'lamizmi, lekin men yana bir bor kelishamiz. bundan shifo toping."
Ko'proq ekspert videolari uchun YouTube kanalimizga obuna bo'ling. bu yerni bosing.
Ishdan qanday qutulish va oldinga siljish - ekspert maslahatlari
Bu xiyonatni tiklash bosqichlari tashqi ko'rinishida juda oddiy bo'lib ko'rinishi mumkin, ammo siz uchun dunyoni anglatgan bir odamning ishonchiga xiyonati kabi halokatli muvaffaqiyatsizlikdan xalos bo'lish haqida oddiy yoki chiziqli hech narsa yo'q. Ishlardan tiklanish hatto xiyonat zarbasi ularni ajratib qo'yishdan oldin mustahkam va sog'lom munosabatlarga ega bo'lgan juftliklar uchun ham katta buyurtma bo'lishi mumkin.
Xiyonat travmasining turli bosqichlaridan o'tib, munosabatlarni qayta tiklashga qodir bo'lgan tuzalgan shaxs sifatida paydo bo'lish uchun sizga to'g'ri qo'llab-quvvatlash va yordam kerak. Xiyonatdan xalos bo'lish jarayonida siz munosabatlarga yoki xiyonatkor sherigingizga boshqa imkoniyat berishni xohlamasligingizni anglasangiz ham, kelajakda sog'lom munosabatlarni o'rnatish uchun xiyonatni davolash va uni qabul qilish juda muhimdir.
Xo'sh, xiyonatning muvaffaqiyatsizligidan davolanish uchun qanday to'g'ri yondashuv bor? Biz sizga yuqorida aytib o'tilgan "to'g'ri yordam va yordam" ni taklif qilish uchun keldik, bu va boshqa ko'plab shunga o'xshash savollarga javob topish uchun bu ishdan qutulish va oldinga siljish bo'yicha mutaxassislar tomonidan qo'llab-quvvatlangan maslahatlar:
Tegishli o'qish: Xiyonat qilinganidan keyin qanday qilib sog'ayish va birga qolish
1. Xiyonatdan qutulish uchun dardingizni baham ko'ring
Xiyonatning bosqichlari va undan davolanish jarayoni haqida gapirganda, e'tibor doimo aldangan sherikning hissiy holatiga qaratiladi. Biroq, firibgar ham shu vaqt ichida ruhiy tushkunlik va jarohatlarga duchor bo'ladi. Shuning uchun xiyonatdan xalos bo'lishning eng yaxshi usullaridan biri bu dardingizni bir-biringiz bilan bo'lishishdir.
Devaleena shunday deydi: “Pushmon bo'lish nafaqat muqarrar, balki sherikning xiyonati tufayli munosabatlarga putur yetkazganida ham foydalidir. Biroq, xiyonatdan keyin aybdorlik bosqichida qolib ketish hech qanday foyda keltirmaydi. His-tuyg'ularingizni ichkariga tiqib qo'yish o'rniga, sherigingizni uzoqlashtirishga majbur qiladigan his-tuyg'ularingizni ichkariga tiqib qo'yish o'rniga, qo'lingizni cho'zing, oching va gaplashing”.
Aldangan sherigi ish ochilganda boshdan kechirgan og'riq, xafagarchilik va xo'rlanishni baham ko'rishi mumkin bo'lsa-da, aldagan sherik o'z aybi va sharmandaligini ochishi mumkin. Bu munosabatlardagi yaqinlikni tiklash va ikki sherik o'rtasidagi jarliklarni bartaraf etishda mo''jizalar yaratishi mumkin.
2. O'zaro munosabatlaringizda halollikni birinchi o'ringa qo'ying
Munosabatlardagi xiyonat va nohaqlik bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Xiyonatkor sherik o'z gunohlaridan qutulish va izlarini yashirish uchun yolg'onlar to'rini o'ylab topgan bo'lishi kerak. Munosabatlar oshkor bo'lganda, bu yolg'onlar ham o'z lahzalarini ko'rsatadi. Natijada, xiyonat qilingan sherik butun munosabatlar yolg'ondek his qila boshlaydi.
Ushbu zararni bartaraf etish va xiyonat munosabatlarga zarar etkazgandan keyin obsesif fikrlardan qochish uchun ikkala sherik ham halollikni birinchi o'ringa qo'yishi kerak. "Hamkorlar aldash fosh bo'lganidan keyin o'zaro munosabatlarda paydo bo'lgan yoriqlarni davolay olishlari uchun halollik va shaffoflikni qo'llashlari kerak. Shu bilan birga, o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida o'zingiz bilan halol bo'lish juda muhim", deydi Devaleena.
Xiyonatning ta'sirini rad etish yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Bu his-tuyg'ularni qanchalik uzoq vaqt davomida to'xtatib tursangiz, ular shunchalik ko'p g'azab va nafratni keltirib chiqaradi. Vaqt o'tishi bilan bu kuchsiz tuyg'ular sizni engib, sherigingiz bilan qayta aloqani imkonsiz qiladi.
3. Kechirishdan oldin xiyonat bosqichlaridan o'ting
Juda tez kechirish yoki xiyonat kabi monumental narsani chetga surib qo'yish, go'yo tiz cho'kib ketgan tizzangizni olib tashlayotgandek, uzoq muddatli munosabatlaringizning kelajagi uchun juda katta oqibatlarga olib kelishi mumkin. Devaleena shunday deydi: “Shoshilinch kechirishning eng katta muammosi shundaki, u yolg'onchi sherigiga dalda beradi.Ular vaziyatda o'zlarini ustun qo'yganliklarini his qila boshlaydilar va eski odatlariga qaytishdan tortinmaydilar.
"Natijada, siz eski chandiqlar bitmasdan oldin ham xiyonat travmasining yangi bosqichlarida bo'lishingiz mumkin. Munosabatlarda kechirimlilikka intilish kerak bo'lsa-da, bu erta bo'lmasligi kerak va aldangan sherik boshidan kechirgan barcha hissiy o'zgarishlar va travmalarni qayta ko'rib chiqib, ular bilan murosaga kelganidan keyin organik ravishda paydo bo'lishi kerak."
4. O'z munosabatlaringiz qoidalari va chegaralarini qayta belgilang
Xiyonatdan xalos bo'lishning muhim jihati sizning munosabatingiz abadiy o'zgarganligini eslashdir. Ishlar hech qachon munosabatlaringizning xiyonatdan oldingi bosqichidagidek qaytmaydi. Ko'pgina juftliklar bu fikrdan qo'rqib ketishadi va har qanday holatda ham eski aloqani tiklash g'oyasiga yopishib olishadi.
Biroq, munosabatlaringiz dinamikasini qayta kashf etish, albatta, yomon narsa emas. Bu sizga eski, nosog'lom munosabatlar naqshlaridan voz kechish va ularni yangilari bilan almashtirish imkoniyatini beradi. Agar siz to'g'ri yo'ldan borsangiz, o'tmishda bo'lganingizdek sog'lomroq va yaxlitroq munosabatlarni qurish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
"Xiyonatdan so'ng munosabatlarni tiklash bo'yicha suhbatlar sizning tenglamangizni qayta aniqlash va chegaralarni belgilashga qaratilgan bo'lishi kerak. Muloqot qilayotganda, barcha his-tuyg'ular va his-tuyg'ularning shovqinida mohiyat yo'qolmasligiga ishonch hosil qiling. Hatto munosabatlaringizdan shartlar va umidlarni aniq etkazishingiz uchun o'z fikrlaringizni yozma ravishda qo'yish haqida o'ylashingiz mumkin 2.0 ", deydi Devaleena.
Tegishli o'qish: Munosabatlaringizni mustahkamlash uchun kerak bo'lgan 7 turdagi chegaralar
5. Bir-biringiz bilan sifatli vaqtni birinchi o'ringa qo'ying
Xiyonatdan keyin munosabatlarni qayta tiklashda shubhasiz noqulayliklar mavjud . Xiyonatdan keyin birinchi marta sherigingizga "Men seni sevaman" deyishdan tortib, u bilan yana jinsiy aloqada bo'lishgacha, ko'p ikkilanish va ishonchsizlik lahzalari bo'ladi. Agar to'g'ri hal qilinmasa, xiyonatdan keyingi obsesif fikrlar sizni shunday paytlarda qamrab olishi mumkin.
O'zaro munosabatlaringizni va bir-biringizni hamma narsadan ustun qo'yib, bu qiyin jihatni boshqarishingiz mumkin. "Bir-biringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish uchun ongli ravishda harakat qilish allaqachon sodir bo'lgan degeneratsiyani bartaraf etish uchun juda muhimdir.
"Terapevtda biz ko'pincha er-xotinlarni birgalikda sayr qilish yoki sana kechalarini rejalashtirish, engil va qiziqarli lahzalarni yaratish va hatto jismoniy yaqinlikni tiklash ustida ishlash kabi bog'lanish tadbirlarida qatnashishga undaymiz. Ikkala sherik ham bir-biriga yaqin bo'lish g'oyasi bilan o'zini tutishi kerak. Shuning uchun quchoqlash, teginish, qo'l ushlash kabi mehr-shafqat ko'rsatish foydali bo'ladi, deydi Devaleena."
Asosiy ko'rsatkichlar
- Munosabat odatda xiyonatni tiklashning 7 bosqichidan o'tadi - qayg'u, qabul qilish, introspektsiya, davolanish, qaror qabul qilish va nihoyat, oldinga siljish.
- Ushbu qadamlarning hech biri aldagan sherik uchun ham, aldangan uchun ham oson emas
- Taraqqiyot chiziqli ham, to'g'ridan-to'g'ri ham emas; Siz bir bosqichda juda uzoq vaqt qolishingiz yoki taraqqiyotga erishayotganga o'xshaysiz
- Rostgo'ylik, shaffoflik, chegaralarni o'rnatish, o'z vaqtida kechirimlilik va birgalikda sifatli vaqt ishdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Yordam so'rab murojaat qilish, xafagarchilik haqida ovoz berish va qayg'urishga haqli ekanligingizni bilish - bularning barchasi xiyonatni tiklash vaqt jadvalining muhim qismlaridir. Esda tutingki, vaqt jadvali hamma uchun har xil ko'rinishi mumkin, shuning uchun agar sizga qo'shimcha vaqt kerak bo'lsa, o'zingizni urmang. Oxir-oqibat, siz o'zingizning sog'lig'ingizga va munosabatlaringizga e'tibor berishingiz kerak. Buning uchun esa jasorat, mehribonlik va o‘zini kuchli his qilish kerak. Bu oson bo'lmaydi, lekin siz u erga borasiz. Buni bosqichma-bosqich, bosqichma-bosqich olib boring.
tez so'raladigan savollar
Xiyonatdan keyin tiklanish vaqt jadvaliga ega bo'lish yaxshi fikr bo'lsa-da, xiyonatdan xalos bo'lish uchun aniq vaqt yo'q. Siz butunlay sog'ayib, oldinga siljishga tayyor bo'lgan birorta "aha" lahzasi kamdan-kam hollarda bo'ladi . Xiyonatdan keyin davolanishning bosqichlari mavjud va chandiqlar butunlay yo'qolishiga kafolat yo'q. Shunday qilib, davolanish vaqtini belgilang, lekin agar unga to'liq amal qila olmasangiz, o'zingizni ayblamang.
Bu sizning aybingiz deb o'ylamang va qasos olishga yoki o'zingizni qayta tiklanadigan munosabatlarga tashlashga shoshilmang . Qayg'urish va motam tutish uchun vaqt ajrating. Esingizda bo'lsin, birga qolishga va uni hal qilishga qaror qilsangiz ham, munosabatlaringiz abadiy tugagan. Siz narsalarni o'zlashtirishga va his-tuyg'ularingizni oqishga vaqt ajratishingiz kerak.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, AQShdagi munosabatlarning atigi 16 foizi xiyonat aniqlangandan keyin rivojlanadi. Bu past ko'rsatkich, ammo agar ikkalangiz ham harakat qilishga tayyor bo'lsangiz, bu sizning munosabatlaringiz rivojlanmaydi degani emas. Boshqa tomondan, agar munosabatlar rivojlanmasa, bu dunyoning oxiri emas. Agar xiyonat siz uchun kelishmovchilik bo'lsa, e'tiqodlaringizga sodiq qoling. Axir, agar siz baxtsiz bo'lsangiz, munosabatlarda qolishning ma'nosi yo'q.
Xiyonatdan keyin oldini olish uchun nikohni yarashtirishdagi 10 ta umumiy xato
Sizning sherigingiz onlayn aldashini qanday aniqlash mumkin?
Ajralish yaqinligining 15 belgisi va sherigingiz davom etishni xohlaydi
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
