Agar yigitingiz sizni aldayotgan bo'lsa, terapevt tomonidan tasdiqlangan 7 ta narsa

Agar yigitingiz sizni aldayotgan bo'lsa, nima qilish kerakligi qiziqmi? Bu savolga hech qachon oson javob bo'lmaydi. Men buni eng yaqin do'stim Saraga xiyonat zarbasini engishga yordam bermoqchi bo'lganimda boshimdan kechirdim. Sara yigiti Aleks bilan uch yildan beri munosabatda edi. U ular orasida kuchli aloqa bor deb o'ylardi, lekin so'nggi paytlarda uning xayolida g'azablangan tuyg'u paydo bo'ldi. Aleks uzoqlashdi, tez-tez qo'ng'iroqlarni qabul qilish uchun yashirincha uzoqlashdi va uyda kamroq vaqt o'tkazdi.

Bir kuni Sara telefonida shubhali SMS-xabarga qoqilib qoldi va bu uning eng yomon qo'rquvini tasdiqladi. Aleks uni aldayotganini anglab etgach, uning dunyosi barbod bo'ldi. O'sha paytda Sara qarama-qarshi his-tuyg'ularni his qildi: xiyonat, g'azab va yurak ezilishi. U o'zini yo'qotib qo'ydi va aldagan yigit bilan qanday munosabatda bo'lishni bilmas edi. Qo‘limdan kelganicha, uning yonida bo‘lish, yig‘lash uchun yelka, mustahkam tayanch bo‘lish edi. Og'riq va qayg'u unga chidash kerak edi.

Uning sinovlarini yaqindan kuzatib, men tushundimki, xiyonat halokatli bo'lsa-da, to'g'ri yondashuv bilan siz aniqlik topishingiz va farovonligingiz uchun eng yaxshi yo'lni tanlashingiz mumkin. To'g'ri yondashuv nima ekanligini tushunish uchun men psixolog bilan gaplashdim Anita Eliza Anksiyete, depressiya, munosabatlar va o'zini o'zi qadrlash kabi masalalarga ixtisoslashgan (Amaliy psixologiya bo'yicha magistr). Agar yigitingiz sizni aldayotgan bo'lsa va munosabatlaringiz haqida ongli qarorlar qabul qilsa, nima qilish kerakligini bilib oling.

Yigitingiz aldaganini qanday aniqlash mumkin: 9 ta ertak belgisi 

Agar siz yigitingizni jinoiy qo'l bilan ushlamagan bo'lsangiz yoki uning xiyonati oshkora bo'lmasa, yigitingiz sizni aldayotgan bo'lsa, nima qilish kerak degan savolga murojaat qilishdan oldin, xiyonat o'yinda ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Ichak o'zini aldayotganini his qildi, ammo dalil yo'q uni zaxiralash uchun azobli joy bo'lishi mumkin. Siz doimo tuxum qobig'i ustida yurasiz, oshqozoningizda tugun bilan, chunki siz nima haqiqat va uning izlarini yopish uchun nima qilayotganini bilmaysiz. 

Unga aniq dalillarsiz duch keling va siz shubhalaringizni bekor qilish va rad etish xavfini tug'dirasiz. Bundan tashqari, agar u aldasa, sizning shubhalaringiz va so'rovlaringiz unga yanada ehtiyotkor bo'lishingizni aytadi. Boshqa tomondan, agar u aldamasa va siz vaziyatni to'liq noto'g'ri o'qigan bo'lsangiz, ayblovlar sizning munosabatingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. 

Endi savol tug'iladi, sizning yigitingiz sizni aldayotganligini qanday aniqlash mumkin? Anita ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan munosabatlardagi xiyonatkor yigitning 9 ta asosiy belgilarini aytib beradi: 

Bilan bog'liq o'qish: Mutaxassis munosabatlardagi aldashning 9 ta ta'sirini sanab o'tdi

1. To'satdan hissiy masofa mavjud 

"Mening yigitim meni aldayapti" degan tuyg'u, ehtimol siz kurashganingizdan kelib chiqadi. hissiy masofa his qildingiz. Anita shunday deydi: "Siz barmog'ingizni qo'ymasangiz ham, siz va sherigingiz o'rtasidagi hissiy masofani his qilishingiz mumkin." 

Endi odam stress yoki professional yoki shaxsiy hayotidagi muammolar kabi omillar tufayli hissiy jihatdan uzoqroq harakat qilishi mumkin. Biroq, bu narsalar munosabatlarda muhokama qilinadi. Agar bu xulq-atvordagi bu o'zgarish ortida hech qanday ishonchli sabab bo'lmasa, hissiy jihatdan uzoqroq bo'lish munosabatlardagi aldagan yigitning belgilaridan biri bo'lishi mumkin.

2. Uning telefoni bilan o'zgargan munosabat 

Yigitingiz sizni aldayotganligini qanday aniqlash mumkin, deb so'rayapsizmi? Xiyonatning eng katta alomatlari ko'pincha odamning telefoniga bo'lgan munosabatida yashiringan. Telefonni haddan tashqari himoya qilish va unga qaram bo'lish aldashning yorqin belgisidir. Mana nima uyali telefonni aldash belgilari quyidagicha ko'rinishi mumkin: 

• Qaerga bormasin, hatto eshikni ochish uchun ham telefonini o‘zi bilan olib yuradi 
• Agar siz birga yashasangiz, u bo'sh vaqtining ko'p qismini sizga e'tibor berishdan ko'ra SMS yozishni o'tkazishini sezishingiz mumkin 
• Aks holda, uning telefoni har doim band bo'lishi mumkin 
• Yoki u onlayn ekanligiga e'tibor bering, lekin sizga SMS yozmaydi yoki hatto matnlaringizga javob bermayapti 
• O'zgartirilgan parollar, ba'zi ilovalarni himoya qiluvchi parol yoki ba'zi chatlarni blokirovka qilish ham e'tibordan chetda qoldirilmasligi kerak. 

3. U siz bilan asabiy va kalta 

Agar sizning yigitingiz doimo kayfiyatda bo'lsa, asabiylashsa va janjal qilishga tayyor bo'lsa, siz har qanday vaziyatni to'g'irlashga harakat qilmasangiz ham, bu ikki tomonlama hayotning notinchligi uni boshdan kechirayotgani bo'lishi mumkin. U o'zini aldashda aybdor deb o'ylayotgandir yoki oldinga yo'l topishga qiynalayotgan bo'lishi mumkin - u sizga ochiqchasiga kelishi kerakmi, ishni tugatishi kerakmi yoki boshqa ayol bilan bo'lish uchun siz bilan ishni tugatishi kerakmi? Oxir oqibat, ikkita munosabatlarni amalga oshirish va hammasini pastga tushirish oson emas.  

4. Kun tartibidagi tushunarsiz o'zgarish 

Har qanday yaqin munosabatlarda sheriklar bir-birlarining tartiblarini yaxshi bilishadi. Agar siz birga yashamasangiz ham, yigitingiz odatda soat nechada uyg'onishini, u ishga ketishini, sport zaliga borishini, qahva ichishini, dush qabul qilishini, ovqat yeyishini va hokazolarni bilib olasiz. Ehtimol, siz kun davomida bir-biringiz bilan rasm va yangilanishlarni baham ko'rgan vaqtingiz bo'lgan. 

“Munosabatlarda barqarorlashgan sari almashinuvlar chastotasi pasayib ketishi tabiiy boʻlsa-da, hamkorlar hali ham bir-birlarining kuni va hayotida nimalar boʻlayotganini bilishadi va maʼlum bir soatda ikkinchisi nima boʻlishini aniq bashorat qilishlari mumkin. munosabatlardagi yaqinlik belgisi", deb tushuntiradi Anita. Endi, agar uning ish tartibi to'satdan oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lib qolgan bo'lsa, siz uning qayerdaligini yoki soatlab (yoki kunlar davomida) nima qilayotganini bilmasangiz, bu sizning yigitingiz aldayotganini ko'rsatadigan yorqin qizil bayroqdir. 

5. U yashirincha yuradi 

Xo'sh, yigitingizning hayotida qanday yangilik bor? U kim bilan birga bo'lgan? Uning uchun ish qanday kechdi? Bu kunlarda u qaysi hamkasblari bilan til topishyapti? Agar siz bu savollarga javobni bilmasangiz, chunki u haddan tashqari sirli va sizning savollaringizga "Oh, men bir nechta do'stlarim bilan birga bo'lganman" yoki "Ishdagi odamlar bilan ichimlik ichganman" kabi noaniq javoblar bilan javob bersa, tashvishlanishingiz kerak. "Yigit do'stim meni aldayapti" tashvishi vakuumda o'zini tutmaydi. 

Bilan bog'liq o'qish: Qanday qilib aldagan yigitni yomon his qilish kerak - 11 ta ishonchli usul

6. Siz uni yolg'onda tutdingiz

Agar sizning yigitingiz nima uchun hech narsa qila olmasligi yoki siz bilan vaqt o'tkaza olmasligi yoki nima uchun u bilan muloqotda bo'lmagani va uning hikoyalari bir-biriga mos kelmasa, u sizga yolg'on gapirgan bo'lishi mumkin. Biror kishi haqiqatni gapirganda, uning voqealar versiyasi izchil bo'lib qoladi. Ammo agar ular o'z izlarini yashirish uchun yolg'on gapirsalar, ehtimol ular ba'zi tafsilotlarni unutib qo'yishadi va har safar uni olib kelganingizda hikoyaning yangi versiyalarini taklif qilishadi. Agar siz uni bir marta emas, balki bir necha marta shunga o'xshash yolg'onda tutgan bo'lsangiz, bu aytilganlardan biri. aldagan yigitning belgilari ushrashmoqda. 

7. U so'roqqa tutilganda himoyaga o'tadi 

Agar siz unga yolg'on gapirib qo'ysangiz yoki unga biron bir vaziyat haqida qayta-qayta savol bersangiz, aldagan yigit himoyaga tushadi va quyidagi kabi javoblarni aytadi: 

• "Menga ishonmasligingizga ishonolmayman."
• "Siz aqldan ozyapsiz. Men bunga chidamayman." 
• "Qanday qilib mendan shubhalana olasiz?"
• "Nega yolg'on gapiraman?"

Bu, uning uchun, uning aldash va yolg'on usullarini fosh qilishi mumkin bo'lgan qiyin savollarga javob berishdan qutulishning eng oson yo'li. 

Bilan bog'liq o'qish: Aldangandan keyin boshdan kechiradigan 11 ta tuyg'u

8. Libidoning o'zgarishi 

Ha, shahvoniy ishtiyoqning susayishi va oqib ketishi mutlaqo tabiiydir jinsiy yaqinlik munosabatlarni o'zgartirish. Biroq, bu o'zgarishlar asta-sekin va organik his qiladi. Agar boshqa tomondan, yigitingizning libidosida to'satdan va keskin o'zgarishlar ro'y bersa - u bir necha kun davomida sizdan to'ymasa, keyin esa bir necha kun yoki hafta davomida intim bo'lishga qiziqish bildirmasa, bu uning boshqa munosabatlarining dinamikasi uning siz bilan o'zini tutishiga ta'sir qilgani bo'lishi mumkin. 

Siz hatto jismonan yaqin bo'lgan paytlaringiz bo'lishini sezishingiz mumkin, lekin u o'zini juda uzoq va uzoqroq his qiladi. Shunday qilib, agar siz yigitingiz aldaganini qanday aniqlashni bilmoqchi bo'lsangiz, yotoqxonada ikkalangiz ham qanday bog'langaningizga e'tibor bering.  

9. Siz endi ustuvor emassiz

Muvaffaqiyatli munosabatlar ikkala sherikning bir-birini birinchi o'ringa qo'yishga intilishiga asoslanadi. Ha, ba'zida ish, ijtimoiy majburiyatlar va uy mas'uliyatlari to'sqinlik qiladigan paytlar bo'ladi, lekin siz undan chiqib ketish va qayta ulanishning yo'lini topasiz. Ammo, agar sizning yigitingiz sizni aldayotgan bo'lsa, u endi bu harakatni qilmasligi mumkin. Buning o'rniga, u hamma narsani va hamma narsani sizdan ustun qo'yishini sezishingiz mumkin. U har doim uchrashish yoki gaplashish uchun juda band, chunki 

• U ish bilan band edi 
• U ko'proq vaqtini sport zalida o'tkazmoqda 
• U yigitlar bilan uchrashishi kerak 
• Dam olish kunlarida u oilasiga tashrif buyuradi
• U hamkasbining amakivachchasi bolasining bar mitsvasida qatnashmoqda

Gap shundaki, u mavjud emas, chunki u boshqa ayol bilan o'tkazish uchun ko'proq vaqt ajratishi kerak. Sizlarning bir qismi buni biladi. Shuning uchun miyangizda “U meni aldayapti”, deyishdan to'xtamaydigan ovoz bor.  

Agar yigitingiz sizni aldayotgan bo'lsa, nima qilish kerak: 7 ta terapevt tomonidan tasdiqlangan narsa

"U meni aldadi. Nima qilishim kerak?" Bizga yordam berishga ruxsat bering. Yigitingiz sizni aldayotganini aniqlash munosabatlardagi eng og'riqli va halokatli tajribalardan biri bo'lishi mumkin. The xiyonat travması va xafa bo'lish va sarosimaga tushish tuyg'ulari sizni hayratda qoldirishi mumkin, agar yigitingiz sizni aldayotgan bo'lsa, nima qilish kerak yoki aldagan yigitdan qanday qutulish mumkinligi kabi fikrlar bilan kurashasiz.

Ammo shuni yodda tutish kerakki, siz yolg'iz emassiz va bu vaziyatni engish va sog'lom olg'a siljish uchun qanday qadamlar qo'yishingiz mumkin. Xotirjam bo‘lish va o‘ylashdan tortib, qo‘llab-quvvatlash va chegaralarni belgilashgacha, “U meni aldayapti. Nima qilishim kerak?” degan savolingizga javob beradigan yettita strategiya quyida keltirilgan:

Bilan bog'liq o'qish: Hissiy zino: Men xotinimni jismoniy emas, balki hissiy jihatdan aldayapman

1. Xotirjam bo'ling va yaxshilab o'ylab ko'ring

"Yigitim meni aldadi. Men nima qilishni bilmayman." Aldagan yigit bilan qanday munosabatda bo'lishni tushunolmayapsizmi? Yigitingiz sizni aldayotganiga shubha qilganingizda yoki bilib qolsangiz, turli xil his-tuyg'ularni his qilishingiz tabiiy. Siz g'azablanishingiz, xafa bo'lishingiz, xiyonat qilishingiz yoki hatto rad etishingiz mumkin. Biroq, orqaga qadam tashlash, his-tuyg'ularingizni tan olish va qayta ishlash va munosabat bildirishdan oldin vaziyatni baholash muhimdir.

Siz munosabatlaringizda o'zingizni xavfsiz, hurmatli va qadrli his qilishingizga loyiqsiz.

– Anita Eliza, maslahatchi psixolog

O'zingizning his-tuyg'ularingizga va munosabatlarda mavjud bo'lgan qizil bayroqlarga e'tibor bering. Agar sizda beton bo'lsa xiyonatning dalili, masalan, xabarlar yoki kvitansiyalar, uni xavfsiz joyga to'plang. Har qanday qaror qabul qilishdan oldin, "U meni aldayapti" degan shubhalaringiz faktlarga asoslanganligiga ishonch hosil qilish juda muhimdir. Anitaning so'zlariga ko'ra, quyida yigitingiz sizni aldayotganining bir nechta belgilari mavjud:

• Xulq-atvor o'zgarishi: Haddan tashqari sezgir yoki uzoq bo'lish kabi xatti-harakatlardagi keskin o'zgarishlar qizil bayroq bo'lishi mumkin
• Shaffoflikning yo'qligi: Agar u to'satdan telefonini, elektron pochtasini yoki ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlarini qo'riqlayotgan bo'lsa, bu uning nimanidir yashirayotganini ko'rsatishi mumkin.
• Maxfiylikni oshirish: U aniq tushuntirish bermasdan tez-tez tashqariga chiqishni boshlashi yoki uning qaerdaligi haqida so'ralganda himoyalanishi mumkin.
• Qiziqish yo'qligi: U siz uchun muhim bo'lgan faoliyat yoki mavzularga qiziqishni yo'qotishi mumkin, bu esa munosabatlardan ajralib turishini ko'rsatishi mumkin.
• Hissiy masofa: Sizning munosabatingiz kamroq samimiy bo'lishi mumkin, ular kamroq mehr-muhabbat yoki birga vaqt o'tkazishga qiziqish bildirishlari mumkin
• Tushuntirilmagan xarajatlar yoki sovg'alar: Siz kredit karta ko'chirmalarida notanish to'lovlarni ko'rishingiz yoki boshqa birovning sovg'asi kabi narsalarni topishingiz mumkin
• Tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlar: To'satdan tashqi ko'rinishga, boshqacha kiyinishga yoki atir-upa taqishga ko'proq e'tibor berish boshqa birovni hayratda qoldirishga urinish bo'lishi mumkin.

Agar siz ushbu belgilarni o'zaro bog'liq deb bilsangiz, yigitingiz sizni aldayotgan bo'lsa, nima qilish kerakligi haqidagi dilemma bilan kurashishingiz mumkin. Anita shunday deydi: "Chuqur nafas oling va vahima qo'ymaslikka harakat qiling. Og'riqli g'azab va qayg'u his-tuyg'ularingizni hukm qilmasdan tan oling va qabul qiling. O'zingizga bu his-tuyg'ularni his qilish va qayta ishlashga ruxsat bering. O'zaro munosabatlarni tahlil qilish va shaxsiy o'sish uchun e'tibor berish kerak bo'lgan ogohlantirish belgilari yoki asosiy muammolarni aniqlash uchun vaqt ajrating ".

Shoshilinch qarorlar qabul qilishdan saqlanish uchun “u meni aldadi va men ichimga tushdim” degan vaziyatga, keyin pushaymon bo'lishingiz mumkin bo'lgan qarorlar qabul qilishning oldini olish uchun aniq bosh bilan yondashish juda muhimdir.

Bilan bog'liq o'qish: Aldagan yigitga og'riqli xabar: 50 ta ajoyib g'oyalar

2. Xiyonat haqida gapiring

Fikr va dalillarni to'plaganingizdan so'ng, yigitingiz bilan halol suhbatlashish vaqti keldi. Ikkalangiz ham o'zingizni qulay va xotirjam his qiladigan va to'xtovsiz yoki chalg'itmasdan ochiq gapirishingiz mumkin bo'lgan vaqtni tanlang. O'z his-tuyg'ularingizni ayblamasdan halol bo'ling. Ayb o'yinidan qoching. Yigitingizning xatti-harakatlari noto'g'ri bo'lsa-da, o'zingizni ayblash yoki qasos olishga e'tibor qaratsangiz, tuzalishingizga yordam bermaydi.

"U meni aldayapti. Unga qanday qarshi chiqsam bo'ladi?" deb hayron bo'lganlarga Anita maslahat beradi: "Yigitingiz bilan sizni nima bezovta qilayotgani haqida suhbatlashing. Halol bo'ling va bir-biringizni ayblamasdan, his-tuyg'ularingizni tushunishga harakat qiling". Uning so'zlariga ko'ra, bu erda qanday va nima deyish kerak:

• "Men" so'zlari yordamida o'zingizni qanday his qilayotganingizni ifoda eting, masalan, "Men sodir bo'lgan voqeadan qattiq xafa va xiyonat qilyapman".
• oldini olish aybni o'zgartirish yoki ayblovlar qilish va buning o'rniga qizil bayroqlarni ko'targan muayyan xatti-harakatlarga e'tibor qarating
• Xavotir va his-tuyg'ularingizni va uning harakatlarining munosabatlarga ta'sirini bildiring
• Uning reaktsiyasiga tayyor bo'ling - rad etish, g'azab yoki ko'z yoshlar bilan tan olish - bularning barchasi mumkin.

Bu suhbat barcha javoblarni bermasligi mumkin, ammo bu davolanish va oldinga siljish yo'lidagi muhim qadamdir. Shuningdek, yigitingizga tushuntirish imkoniyatini berganingizga ishonch hosil qiling. Tinglash ularning xatti-harakatlarini tushunishga yordam beradi va to'liq rasmni tushunishga yordam beradi. Bu aldashni oqlamaydi, lekin munosabatlardagi asosiy masalalarga aniqlik kiritishi mumkin.

Bilan bog'liq o'qish: Aldagan yigitni hissiy jihatdan jazolashning 10 ta aqlli usuli

3. Yordam oling

Agar siz hali ham aldagan yigit bilan qanday munosabatda bo'lishni o'ylayotgan bo'lsangiz, unda bitta oson javob bor - qo'llab-quvvatlash tarmog'ingizga suyaning. orqali o'tish xiyonat og'rig'i izolyatsiya qiluvchi va g'alati bo'lishi mumkin, shuning uchun eng yaqin do'stingiz yoki yaqinlaringizning yonida bo'lishi juda muhimdir.

Misol uchun, Saraning aytishicha, men uning yonida bo'lganim, uni eshitganim va bo'shash uchun xavfsiz joy berganim unga kamroq yolg'iz va yo'qolganini his qilgan. Anita rozi bo'ladi va shunday maslahat beradi: "Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz kabi ishonadigan odam bilan nimalar bo'layotgani haqida gaplashishga harakat qiling. Ushbu qiyin paytda qulaylik, tasdiqlash va istiqbol uchun ularga murojaat qiling." Biz rozimiz. Bu muhim:

• O'z his-tuyg'ularingizni to'ldirmang. O'z his-tuyg'ularingizni qayta ishlash uchun kundalik yozishga harakat qiling
• Qo'llab-quvvatlash tizimingizga yoki ishonchli do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz tarmog'iga murojaat qiling, ular hissiy qo'llab-quvvatlash va tinglash imkoniyatini beradi.
• Aldangan odamlarni qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilishni o'ylab ko'ring
• Shu kabi vaziyatlarga duch kelgan boshqalar bilan bog'lanish uchun onlayn hamjamiyatlarga yoki forumlarga qo'shiling

Agar yigitingiz sizni aldayotgan bo'lsa, nima qilish kerakligini tushunishga harakat qilayotganda, tajribangizni sizga g'amxo'rlik qilayotganlar bilan baham ko'ring. "Bu sizning xotirjamligingiz va farovonligingiz uchun yigitingizga nisbatan norozilik va g'azab hissidan xalos bo'lishga yordam beradi", deb qo'shimcha qiladi Anita.

4. Chegaralarni belgilang

"Yigitim meni aldadi. Nima qilishim kerak?", "Yigitim meni aldayapti. Bu bilan qanday kurashaman?" O'zingizga shunday savollarni doimo berib turasizmi? Xo'sh, birinchi navbatda, ba'zi qoidalar va chegaralarni belgilang. Agar siz munosabatlarni davom ettirishga qaror qilsangiz, aniq chegaralarni belgilash muhimdir ishonchni tiklash va ikkala hamkor bir-birining oldinga siljishi kutilayotganini tushunishiga ishonch hosil qiling. Anita shunday deydi: "Munosabatlaringizda nimaga toqat qilmasligingizni hal qiling. Yigitingizga o'zingizni yaxshi his qilishingiz uchun undan nima kerakligini bilib qo'ying."

Chegaralarni belgilash quyidagicha ko'rinishi mumkin:

• Ochiq va halol muloqot
• Telefonlar va ijtimoiy tarmoqlar bilan shaffoflik
• Tuyg'ular va munosabatlar dinamikasi haqida muntazam tekshiruvlar
• Qabul qilinadigan xatti-harakatlar va bitimlarni buzuvchilar bo'yicha kelishuvlar
• Ish sherigi bilan cheklangan yoki umuman aloqa yo'q

Bu chegaralar buzilgan taqdirda oqibatlarini aniqlash ham muhimdir. Esingizda bo'lsin, munosabatlaringizda o'zingizni xavfsiz va hurmatli his qilish huquqiga egasiz.

Agar siz munosabatlarni tugatishga qaror qilsangiz

Ammo, agar siz munosabatlardan voz kechishga qaror qilsangiz, chegaralar farq qiladi, lekin har qanday holatda ham, uni o'rnatish asab tizimingiz va umumiy farovonligingiz uchun juda muhimdir. Anita tushuntiradi: “Bu begunoh sherigiga ravshanlik topishi, oʻz qadr-qimmatini tiklashi va oʻzlarini keyingi hissiy zararlardan himoya qilishi uchun joy berishi mumkin. Ruhiy salomatlik. "

Bunday holda, siz aldagan yigitni qanday engish kerakligini ham aniqlashingiz kerak. Buning uchun Anita sizning aldagan sherigingiz bilan aloqa qilmaslik qoidasini o'rnatishni qat'iy tavsiya qiladi. U shunday deydi: "O'zingizga shifo berish va davom etish uchun joy berish uchun o'zingizni sobiq yigitingizdan uzoqlashtirishni o'ylab ko'ring. Bu, ayniqsa, xiyonat haqida doimiy eslatmalarsiz his-tuyg'ularni qayta ishlash va shifo berish uchun ajralishning dastlabki bosqichlarida juda muhimdir."

Bilan bog'liq o'qish: Aldagan yigitni kechirish uchun 7 ta maslahat

5. O'zingizni ehtiyot qiling

"Meni yigitim aldadi. Nima qilishni bilmayman!" O'zingizga g'amxo'rlik qilish, ehtimol, aldagan yigitni qanday engish bo'yicha eng muhim maslahatdir. Aldagan sherik o'z-o'zidan shubha va ishonchsizlik tuyg'ularini keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning ruhiy sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Siz unga bo'lgan ishonchni yo'qotishingiz aniq. Ushbu qiyin davrda sizning farovonligingizni birinchi o'ringa qo'yish juda muhimdir. Anita mashq qilishni tavsiya qiladi o'zini sevish va sizga quvonch va tasalli keltiradigan o'z-o'zini parvarish qilish faoliyati bilan shug'ullanish. Ga diqqatni jalb etish:

• Sog'lom taomlarni iste'mol qilish
• Yaqinlaringiz bilan qayta aloqa
• O'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulotlarni o'rganing
• Jismoniy mashqlar
• Fikrlash va mulohaza yuritish
• Tabiatda vaqt o'tkazish

U shunday deydi: "E'tiboringizni yangi maqsadlar qo'yishga, o'z ehtirosingizni ta'qib qilishga va o'zingiz uchun yorqin va to'laqonli kelajakni tasavvur qilishga qarating." Xiyonat travmasining hissiy notinchligini engish uchun ortiqcha ichish yoki xavfli xatti-harakatlar qilish kabi nosog'lom kurash mexanizmlaridan saqlaning. Buning o'rniga, umumiy farovonligingizga e'tibor qarating. O'z-o'zini sevish va o'z-o'zini parvarish qilishni rag'batlantiradigan faoliyat bilan shug'ullanish davolanishga yordam beradi.

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatlarda o'zini past baholaydigan xatti-harakatlarning 11 ta belgisi

6. Professional yordam so'rang

Agar yigitingiz sizni aldayotgan bo'lsa, nima qilish kerakligini tushunishga qiynalayapsizmi? Terapiya yordam berishi mumkin. Siz qolishga yoki davom etishga qaror qilasizmi, individual terapiya nihoyatda foydali bo'lishi mumkin. Litsenziyalangan nikoh yoki munosabatlar bo'yicha murabbiy sizning his-tuyg'ularingizni o'rganish va qarama-qarshi his-tuyg'ularingizni boshqarish va oldinga siljish haqida qaror qabul qilish uchun xavfsiz joyni taqdim etishi mumkin.

Anita tushuntiradi: "Malakali terapevt odamga o'z his-tuyg'ularini o'rganish, xiyonatni qayta ishlash va ehtiyojlari va qadriyatlari haqida aniq ma'lumotga ega bo'lish uchun xavfsiz va hukm qilmasdan joy taklif qilishi mumkin. Terapiya ularga xiyonatning o'z qadr-qimmatiga, ishonch muammolariga va kelajakdagi munosabatlariga ta'sirini tushunishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu ularga sog'lom chegaralarni belgilashga yordam beradi. qayg'u bilan kurashish va yo'qotish, chidamlilikni rivojlantirish va ularning kelajagi haqida ongli qarorlar qabul qilish imkoniyatini berish.

Agar siz munosabatlarda qolishga qaror qilsangiz, u "ikkalingizga his-tuyg'ularingiz haqida gapirishga va qanday qilib oldinga siljish kerakligini aniqlashga yordam berish" uchun er-xotin terapevtiga murojaat qilishni tavsiya qiladi. O'zaro munosabatlar bo'yicha murabbiy ikkalangizga xiyonatga olib kelishi mumkin bo'lgan asosiy muammolarni hal qilishda yordam berishi mumkin. Ular yolg'iz harakat qilish juda qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan suhbatlarni osonlashtirishi va ikkalangiz birga qolishni tanlasangiz, yo'qolgan ishonchni tiklashga yordam beradi.

Mutaxassisimiz terapiya odamga o'zining aldagan yigitidan xalos bo'lishga qanday yordam berishi mumkinligi haqidagi haqiqiy misol bilan o'rtoqlashadi

Bengalurulik Mira ismli yosh ayol sherigi Ronning hamkasbi bilan ishqiy munosabatda bo'lganini bilib, hayratda qoldi. O'zining qadriyatlar tizimi va dinida chuqur ildiz otgan ayol sifatida Mira dastlab oilasi va jamiyatining hukmidan qo'rqib, vaziyatdan uyat va xijolat tortdi.

Biroq, uning madaniy kelib chiqishi va diniy aloqalarini tushunadigan sezgir terapevtning rahbarligi bilan Mira o'z e'tiqodi ta'limotlarida tasalli topdi, bu ta'limotda kechirishning ahamiyati va hamdardlik. O'zining diniy oyatlaridan quvvat olib, u Ronning xiyonati haqida qarshi turishni va o'zini o'zi yopishni izlashni tanladi.

O'z-o'zini aks ettirish orqali Mira shifo va o'zini o'zi kashf qilish sayohatiga chiqdi. Bugungi kunda u mustaqil yashashni tushunadigan va biladigan kuchli va chidamli ayol sifatida o'z shaxsini qabul qiladi.

Bilan bog'liq o'qish: Hayotimni qaytarib olish uchun sherigimning xiyonatini kechirish

7. Siz uchun eng yaxshisini hal qiling

Agar yigitingiz sizni aldayotgan bo'lsa, nima qilish kerakligi haqida muhim maslahat - nima istayotganingizni o'ylab ko'ring. Anita tushuntiradi: "O'zaro munosabatlarda qolishni xohlaysizmi yoki yo'qmi, o'ylab ko'rish uchun bir oz vaqt ajrating. O'z his-tuyg'ularingizga ishoning va o'zingiz uchun eng yaxshisini qiling. Bunda 10-10-10 tamoyilini ko'rib chiqing. Qanday qaror qabul qilsangiz ham, 10 daqiqa, 10 oy yoki 10 yildan keyin bu haqda qanday his qilishingizni o'ylab ko'ring. Bu sizning kelajakdagi qaroringizga qanday ta'sir qilishi mumkin ".

O'zaro munosabatlarda qolish yoki tark etishning ijobiy va salbiy tomonlarini tortish uchun vaqt ajrating. U shunday deb tushuntiradi: "Hamkor haqiqatan ham aldagan xatti-harakatidan pushaymonmi yoki buni o'z harakatlari bilan tuzatishga tayyormi yoki u ergashishga moyilmi?" Kechirish va ishonchni tiklash qobiliyatingizni ko'rib chiqing. Qaror qabul qilishdan oldin o'zingizga bir nechta savollarni berishingiz kerak:

• Xiyonatga qaramay, sherigimni sevamanmi?
• Mening sherigim uni aldashga olib kelgan muammolarni o'zgartirishga va hal qilishga tayyormi?
• Men kelajakni ko'ra olamanmi? munosabatlarda o'zingizni xavfsiz his qiling?

Oxir oqibat, munosabatlarni davom ettirish yoki tugatish to'g'risida qaror faqat sizniki. Ushbu qarorni qabul qilishda qadriyatlaringiz, ehtiyojlaringiz va chegaralaringizni hisobga oling. Yigitingiz sizni aldadi. Sizga xizmat qilmaydigan munosabatlarni davom ettirish uchun bosim o'tkazmang. Sizda qasos olishni xohlash haqida o'ylar bo'lishi mumkin va bu yaxshi, lekin ularga amal qilish og'riqni uzaytirishi va davolanishingizga xalaqit berishi mumkin. Quyida qolishga yoki ketishga qaror qilishingizga yordam beradigan bir nechta maslahatlar mavjud:

Agar siz qolishga qaror qilsangiz

• Ochiq muloqot va shaffoflikka intiling.
• Asosiy muammolarni hal qilish uchun terapiya yoki maslahatni davom ettiring.
• O'zingizga ishonchni asta-sekin tiklash va tiklash uchun vaqt bering.

Agar siz ketishga qaror qilsangiz

• O'zingizning davolanishingizga va o'zingizga g'amxo'rlik qilishga e'tibor qarating.
• Hissiy yordam uchun qo'llab-quvvatlash tizimingizga suyaning.
• Ajralish va xiyonatni qayta ishlash uchun terapiyani ko'rib chiqing.

Anita shunday deydi: "Tajribadan shifo topish vaqt va sabr-toqatni talab qiladi. Shuning uchun har bir qadamni o'z sur'atingiz bilan oling va o'zingizga mehribon bo'ling". Esingizda bo'lsin, siz a'da bo'lishga loyiqsiz sog'lom munosabatlar bu erda o'zingizni hurmat va qadrli his qilasiz.

Savol-javoblar

final Fikrlar

"Mening yigitim meni aldadi." Buni tushunish halokatli bo'lishi mumkin, ammo agar sizning yigitingiz sizni aldayotgan bo'lsa, nima qilish kerakligini bilish sizga hayotingiz va farovonligingizni nazorat qilish imkoniyatini beradi. Siz qolishni va muammolarni hal qilishni yoki davom etishni tanlaysizmi, ruhiy salomatligingiz va o'zingizni sevishingizni birinchi o'ringa qo'yish juda muhimdir. Shuni yodda tutingki, siz yolg'iz emassiz va bu qiyin paytda sizga yordam beradigan resurslar va yordam mavjud.

Er-xotinlar jinsiy aloqa qilishlari uchun 5 ta sabab

Aldagan yigitga og'riqli xabar: 50 ta ajoyib g'oyalar

E'tirof hikoyasi: Xo'jayinim bilan munosabatda bo'lishga qanday munosabatda bo'ldim

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.