Yashirin narsisist huveringning 8 belgisi va siz qanday javob berishingiz kerak

Hooverning lug'at ma'nosi: changyutgich bilan (yoki go'yo u bilan) biror narsani so'rib olish. Odatda, bu changyutgichga axloqsizlik va axloqsizlikni so'rishni anglatadi, ammo yashirin narsistlar kontekstida bu odamning sizni har qanday his-tuyg'ularni, o'zini o'zi qadrlash va o'ziga bo'lgan ishonchni so'rib olish qobiliyatini anglatadi, bu sizni charchagan, bo'sh va o'z-o'zidan shubha bilan to'ldiradi.

Yashirin narsist o'zining shishgan egosini reklama qilmaydi, lekin o'z qurbonidan jismoniy va psixologik ehtiyojlarini qondirish uchun ob'ekt sifatida foydalanishi mumkin, bu ularning muammoli xatti-harakatlarini aniqlash va aniqlashni qiyinlashtirishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, ular klassik, xavfli narsisistik tendentsiyalarga ega, ammo ularni aniqlash va aniqlash ko'proq vaqt talab etadi, chunki ular mukammal ko'rinadigan tashqi ko'rinish bilan kamuflyajlangan.

Psixologlar hooveringni haqoratli taktika sifatida aniqlaydilar, uning yordamida odam uzoq vaqtdan keyin hayotingizga qayta-qayta yo'ldan ozdirish niyatida qaytadi. Shunday qilib, yashirin narsist hovuchlash jabrlanuvchining ruhiy va jismoniy salomatligiga zarar etkazishi mumkin. O'zingizni bu hilpiragan usullardan himoya qilish qiyin bo'lishi mumkin, chunki qurbonlar ko'pincha qizil bayroqlarni nima ekanligini aniqlay olmaydilar.

Ushbu ko'p narsani qamrab oluvchi labirintda yo'l topishingizga va iloji boricha yaxshi saqlanib qolgan holda narigi tomonga chiqishingizga yordam berish uchun biz nikoh va oila bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan psixoterapevt Gopa Xon (Psixologiya bo'yicha maslahat magistri, M.Ed) bilan maslahatlashib, hoovering narsisistik belgilari, hoovering texnikasi va ular bilan kurashish usullarini tushuntiramiz.

Yashirin narsisist suiiste'mol qilish nima?

Keling, Rey Agnesni birinchi uchrashuvida sevib qolgan stsenariy haqida gapiraylik. Aqlli, ammo mag'rur emas, shirin, ammo shirin emas, Agnesning soddaligi va normalligi Reyni magnit kabi o'ziga tortdi. Bir necha oy ichida ular birga ko'chib ketishdi, lekin keyin Agnes o'zgarib ketdi.

Bir kechada u uning telefonini tekshiradigan , xabarlarini, elektron pochtalarini ko'rib chiqadigan, qayerga ketayotganini doim kuzatib boradigan va agar u ishdagi yigitlar bilan barda vaqt o'tkazishga qaror qilsa, juda xafa bo'ladigan nazorat ashaddiysiga aylandi .

Asta-sekin Rey Agnesning g'azablanishiga shu qadar paranoyak bo'lib qoldiki, u barcha ijtimoiy aloqalarni to'xtata boshladi. U nazoratsiz sherigiga qanday munosabatda bo'lishni bilmas edi. U Agnesning to'liq nazorati ostida ekanligini bilishdan oldin va u har doim: "Bu men har doim xohlagan sevgim", dedi.

Rey va Agnes bilan sodir bo'lgan voqea narsistlar ishtirokidagi munosabatlarda atipik emas. "Yashirin narsistni aniqlash qiyin. Hatto narsistik xarakterga ega odam bilan birga yashaganlar ham sarosimaga tushib, aynan nima bilan shug'ullanayotganini aniqlashga qiynalib qolishlari mumkin. Buning sabablaridan biri - nomuvofiq xatti-harakatlardir. Ular ruhiy tushkunlik holatidan tortib manik darajagacha bo'lgan ekstremal kayfiyat o'zgarishlarini boshdan kechirishi mumkin.

“Ularning munosabatlardagi sheriklariga munosabati ham xuddi shunday. Agar sherik o'z ehtiyojlarini narsisistning ehtiyojlarini qondirish uchun ko'rinmas qilishga tayyor bo'lsa, munosabatlar baxtli ko'rinishi mumkin. Biroq, ular munosabatlarning bir qismini ham talab qilmoqchi bo'lgan daqiqada jannatda muammolar paydo bo'ladi. Bu manipulyatsiyadan tortib hissiy zo'ravonlikgacha, ba'zan esa hatto jismoniy zo'ravonlik va zo'ravonlikgacha bo'lishi mumkin”, deydi Gopa.

Muxtasar qilib aytganda, yashirin narsistlar siz ularning nazorati ostida bo'lguningizcha, butunlay boshqacha shaxsiyatni loyihalash uchun ajoyib imkoniyatga ega. Keyin ular o'zlarining shartlari bo'yicha butun munosabatlarni xohlashadi va bundan tashqari hamma narsa qabul qilinishi mumkin emas deb hisoblanadi. Bu qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, yashirin narsistni va ularning yurish usullarini aniqlash imkonsiz emas. Gopaning ta'kidlashicha, "Yashirin narsisistik shaxsning eng katta belgilaridan biri ularda hamdardlik tuyg'usining yo'qligidir. Bunga klassik misol, sherigining ikkinchisini urishi va keyin "qarang, siz meni nima qilishga majbur qildingiz" kabi bayonotlar yordamida uydagi zo'ravonlik uchun jabrlanuvchini ayblash yo'lini topadi ".

Sog'lom munosabatlar chegaralari ularning ishi emas. Ular qurbonlarini nazorat ostida ushlab turish uchun turli vaqtlarda turli usullardan foydalanadilar va bu qurbonga dahshatli ta'sir qiladi. “Narsisistlar munosabatlar chegaralarini tushunishmaydi va ulardan g'azablanishadi, lekin bu chegaralar faqat sheriklari tomonidan o'rnatilganda. O'zlari uchun chegaralarni belgilashga kelganda, ular qumga qayerda chiziq chizishni juda yaxshi bilishadi.

"O'ta sezgir, ishonchsiz bo'lish, haddan tashqari e'tiborni talab qilish va o'zini o'zi qadrlashning haddan tashqari tuyg'usi yashirin yoki boshqacha tarzda narsisistik shaxsning ba'zi bir belgilaridir", deya qo'shimcha qiladi u. Agar kimdir sizni doimiy ovoragarchilik bilan charchatib qo'yganiga shubha qilsangiz, ushbu savdo belgisining shaxsiy xususiyatlariga e'tibor qaratsangiz, nima bilan shug'ullanayotganingiz haqida aniqlik kiritishingiz mumkin. Aytgancha, yashirin narsist sizning sherigingiz, birodaringiz, eng yaxshi do'stingiz yoki hatto ota-onangiz bo'lishi mumkin.

Reyga qaytish. U uyqu buzilishlarini rivojlana boshladi, vahima qo'zg'aydi va uning ekstrovert, baxtli shaxsiyati butunlay o'zgardi. O'shanda u hamma narsani o'z qo'liga olishga qaror qildi. U transferni oldi va Agnes bilan barcha aloqani uzib, shahardan chiqib ketdi. Rey nihoyat yashirin narsist tomonidan suiiste'mol qilinayotganini tushundi. Shunday qilib, u jasoratni to'plab, uni tark etdi.

"Narsistning dahshatli tushiga aylanish: Narsistni qanday qilib qadrsizlantirish mumkin" kitobining bestseller muallifi Shohida Arabi shunday deb yozadi: "Haqiqatan ham hayratlanarli narsa - bu bizning narsisistik zo'ravonlarimiz bilan shakllanadigan giyohvandlik, bu biz boshdan kechiradigan boshqa hech qanday munosabatlarga o'xshamaydigan biokimyoviy bog'lanishlar va travma bog'lanishlari natijasida yuzaga keladi".

Tegishli o'qish: Ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan hissiy zo'ravonlikning 5 ta belgisi haqida ogohlantiradi terapevt

Yashirin narsisist goving taktikasi

Endi biz haqiqiy narsaga keldik. Yashirin narsist bilan aloqada bo'lgan ko'pchilik odamlar uchun bu haqiqatan ham tugamaydi. Narsistning o'z hayotiga qaytishi har doim ehtimoli bor, chunki ular munosabatlardagi bu nazoratdan voz kecholmaydilar. Va vaqt o'tishi bilan zo'ravonlik haqidagi xotiralar ma'lum darajada yo'qolishi mumkin va o'sha paytda qurbonlar narsistning do'zax teshigiga tushib qolishadi.

Shohida o‘z kitobini yozish uchun ko‘p izlanishlar olib borgan va tirik qolganlar bilan gaplashgan. Uning so'zlariga ko'ra, "narsisistik sheriklar o'z qurbonlarini yopiq eshiklar ortida qadrsizlantirish va manipulyatsiya qilish uchun ko'plab yashirin taktikalarni qo'llaydilar. Bu sheriklarda hamdardlik yo'q va aql bovar qilmaydigan huquq va ustunlik hissi namoyon bo'ladi, bu esa shaxslararo munosabatlarda ularning ekspluatatsion xatti-harakatlariga olib keladi.

“Ularning taktikasi og'zaki tahqirlash va hissiy jihatdan zaiflashtirish, tosh devor, proyeksiya, jabrlanuvchi hayotining har bir jabhasini nazoratga olish, gazlighting va triangulyatsiyani o'z ichiga olishi mumkin. Narsisistik sherikning “yolg'on o'zi”, ya'ni jamiyatga ko'rsatadigan xarizmatik niqobi tufayli jabrlanuvchi ko'pincha bu turdagi tahqirlashda o'zini yolg'iz his qiladi va uning tajribalari do'stlari, oilasi va jamiyat tomonidan tasdiqlanishi ehtimoldan yiroq emas.”

Xuddi Rey bilan bo'lgani kabi. Hoovering taktikasi matnlarni ex-ga tushirish, ko'p kechirim so'rash va yangi ko'priklarni qurish istagini o'z ichiga olishi mumkin. Agnes o'zining yashirin narsistlik taktikasini yangi bosqichga olib chiqdi. U Reyga saraton kasalligidan aziyat chekayotgani, yashashiga bir necha kun qolgani va oxirgi orzusi uni ko'rish ekanligini bildirgan elektron pochta xabarini tashladi.

Rey o'zini tashlab ketganidan so'ng, narsistning xavfli suiiste'molchi manipulyatsiya usulining qurboniga aylanganini bilishi kerak edi. Biroq, har qanday hissiy zo'ravonlik munosabatlaridagi jabrlanuvchilarning muammolari doimiy manipulyatsiya va gaz yoritilishi ularni o'z agentligiga ishonchini yo'qotib, o'z instinktlarini ikkinchi darajali taxmin qilishiga olib kelishi bilan murakkablashadi. Bundan tashqari, hissiy zo'ravonlik jarohatlangan munosabatlarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu esa qurbonlarning munosabatlardagi yuqori va past darajali tsiklik tabiatdan xalos bo'lishini qiyinlashtiradi.

Shuning uchun qurbonlar bu hissiy shantajning qurboni bo'lishga moyil bo'lishadi, hatto u hech qanday aloqada bo'lmaganidan keyin ham narsist shaklida bo'lsa ham. Rey, Agnesning da'volarida haqiqat bor-yo'qligini tekshirmasdan, keyingi parvozni uning oldiga olib chiqdi. U yolg‘on tibbiy xulosalar tayyorlab qo‘ygan, kimyo ta’sirini ko‘rsatish uchun sochini kalta qirqtirgan va bu ish bergan. Rey o'z hayotiga qaytdi, unga g'amxo'rlik qildi va birinchi navbatda ketgani uchun o'zini juda aybdor his qildi. Agnes ko'zguda jilmayib o'ylagan bo'lsa kerak, o'zining hiyla-nayrang taktikasi mo''jizalar yaratdi.

Tegishli o'qish: Narsisistlar yaqin munosabatlarni saqlab qololmasligining 7 sababi

Yashirin narsist huveringning 8 belgilari

Ajralishdan keyin narsistlarning dovdirashi odatiy hol emas. Biroq, sizning sobiq eringiz birga bo'lishga urinish nimani anglatishini tushunish uchun, narsistning xatti-harakati sizni yana bir bor mag'lub etish uchun dastlabki kunlardan sizni o'ziga jalb qilishgacha qanday kuchayganini aniqlashingiz kerak.

"Odatda biz bunday shaxslarni zo'ravon munosabatlarda ko'ramiz. Bu asal oyi yoki sevgi bombardimon bosqichidan boshlanadi, bunda yashirin narsisist odamni kelajakdagi qurboni bo'lish uchun "kuyovlaydi". Men mijozlarga romantik aloqada "oyoqlaridan supurib tashlanmaslik"dan ehtiyot bo'lishni aytaman; bu xavfli belgi. Keyin turmush o'rtog'i/sherigi qachon javob berishini bilmasdan, "yumurta po'stlog'ida yurish"ning ikkinchi bosqichi keladi.

"O'sha paytda gaz yoqish, hissiy zo'ravonlik va hokazolar boshlanadi. Ular sizni qadrsizlantirishni boshlaydilar, o'z qadr-qimmatingiz va ishonchingizni yo'qotadilar. Keyin uchinchi bosqich yoki "portlash bosqichi" keladi, bunda odam sizni tashlab yuboradi yoki siz munosabatlarni tark etishni tanlaysiz. Bu xavfli bosqich, chunki narsist har safar sizni boshqarishni yo'qotib qo'yishni istamaydi, ular sizni har safar qilishga urinishadi va bu" Ularning kitobida sizni munosabatlarga qaytarish uchun hiyla qiling, - deydi Gopa.

Hoovering narsist uchun eng muhimi, sizdan reaktsiya olish va keyin hayotingizni izdan chiqarishdir. Narsist sizni ovlashga urinsa va siz javob bermasangiz nima bo'ladi? Javob bermaslik bilan siz ular rivojlanayotgan kuch va nazoratni tortib olasiz, bu ta'qibdan tortib, ta'qib qilish va g'azabga qadar kuchli reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. O'zingizni undan himoya qilishning birinchi qadami - bu yashirin narsist huovering belgilarini tan olish:

1. Ular doimo aloqada bo'lishadi

Ko'pgina sobiq sevgililar qayta bog'lanishga harakat qilishadi , siz bilan janjallashib qolgan aka-uka, opa-singil, do'st yoki hamkasblar ham vaziyatni yaxshilashga harakat qilishlari mumkin, shuning uchun narsisist bo'lganda bu qanday farq qiladi? Gopa shunday deydi: "Narsisist ajralishdan yoki ajralishdan keyin faqat nazoratni qo'lga olish va nazorat qilish niyatida harakat qiladi. Ularning aloqani tiklashga urinishlari har doim tortishuvlarda g'alaba qozonish, ustuvorlik berish va diqqat markazida bo'lish zarurati bilan bog'liq".

Ular, shuningdek, o'zlariga xos bo'lgan o'zini-o'zi ahamiyatlilik tuyg'usini kuchaytirish kerak bo'lganda, dovdirashni boshlashlari mumkin. Misol uchun, ular sizga Sevishganlar kuni arafasida gul yuborishlarini yoki o'zlarining tug'ilgan kuni kabi muhim voqeadan bir necha kun oldin sizga SMS yuborishlarini payqashingiz mumkin, shunda ular siz bilan birga yurishlari va o'zlarini yolg'iz his qilishlari mumkin emas.

Riz narsist singlisi bilan 4 yil davomida aloqada bo'lmagan va keyin u tug'ilgan kunidan oldin unga SMS yozgan. Riz singlisini juda yaxshi bilar edi, chunki u har doim singlisining tug'ilgan kunini o'tkazib yuborgan. Matn uning tug'ilgan kunidan bir hafta oldin keldi. Riz uni o'chirib tashladi.

Agar siz narsistning dovdirash usullarini ko'rib chiqsangiz, o'zingizni juda ko'p hissiy shantaj, manipulyatsiya va dramadan qutqarishingiz mumkin.

2. Ular sizga aybdorlik safarlarini beradi

Narsistning munosabatlardan voz kechganidan yoki tugatilganidan so'ng hushyor bo'lishining yana bir usuli bu aybdorlik hissi. "Ular sizni ular uchun mas'uliyatni his qilishga majbur qiladi va ularning holatlari uchun sizni aybdor his qiladi", deydi Gopa. Biroq, agar siz bunga yo'l qo'ysangiz va kechirim so'rasangiz, siz portlash bosqichiga yetmasdan va yana qaytadan aylanib chiqishdan oldin o'zingizni yangi sevgi portlashi va tuxum qobig'ida yurishning yangi tsikliga ochasiz.

Bunday paytlarda siz boshqa birovning farovonligi uchun javobgar emasligingizni esdan chiqarmaslik kerak. Ular o'z tanlovlarini amalga oshirishga va bu tanlovlarning oqibatlarini engishga qodir bo'lgan kattalardir. O'z-o'zini saqlashga e'tibor qarating va ichingizdagi hamdardlik ularni qutqarish uchun yugurishiga yo'l qo'ymang.

3. O'z-o'ziga zarar etkazish haqida gapirish

Gopaning aytishicha, hoovering texnikasi bilan bog'liq yana bir keng tarqalgan xatti-harakatlar o'z-o'ziga zarar etkazish haqida gapiradi. Ajrashgandan keyin hushyor bo'lgan narsist sog'lig'ining yomonligi, siz ketganingizdan keyin qanday tushkunlikka tushganligi haqida gapirishi yoki hatto o'zlariga zarar etkazishi yoki hayotini tugatishini da'vo qilish darajasiga borishi mumkin.

Yashirin narsistlar dovdirash usullari ularni butunlay himoyasizligini ko'rsatadigan hamma narsani o'z ichiga oladi va siz ularning holatiga munosabat bildirasiz. Bu Agnes Rey bilan juda muvaffaqiyatli qo'llagan texnika edi. Ular sizga mast bo'lib, uyga qaytish yo'lini topa olmayotganliklarini bildirishlari mumkin, ular sizga baxtsiz hodisaga uchraganliklarini aytishlari va noma'lum bosqinchi tomonidan ketayotganini aytib, yordam so'rashlari mumkin.

Siz nima qilgan bo'lardingiz? Ularni qutqarish uchun sakrab yugurasizmi? Yana bir bor o'ylab ko'ring, yana bir nechta savol bering va keyin siz yashirin narsist sizga qanday qilib ovlash usullarini qo'llayotganiga aniqlik kiritasiz.

4. Gaslighting klassik narsist hoovering texnikasidir

Gaslighting - bu narsistning o'yin kitobidagi kuchli vosita va ular har bir bosqichda o'z qurbonlari ustidan nazoratni qo'lga kiritish, saqlab qolish va qayta tiklash uchun foydalanadilar. "O'z haqiqatini inkor etish va o'z haqiqatini inkor etish narsistizm usullarining ajralmas qismidir. O'zingiz ishongan narsangizni ikkinchi marta taxmin qilish va o'zingizga shubha tug'dirish orqali ular hayotingizga qaytishni osonlashtiradi", deydi Gopa.

Misol uchun, agar narsist hech qanday aloqa qilmasdan turib, aylanib yursa, ular o'tgan vaqtni o'z manfaati uchun ishlatishlari va munosabatlarning tugashiga nima sabab bo'lganligi haqidagi faktlarni o'zgartirishga yoki uydirishga urinishlari mumkin. Sara klassik narsisistik shaxsiyat xususiyatlarini namoyon etgan yigiti Joel bilan ajrashgan edi. Olti oy o'tgach, u Facebook messenjerida unga xabar qoldirib, qayta ulanishga harakat qildi.

Sara unga uni tashlab ketganligi sababli u bilan hech qanday aloqasi yo'qligini aytganida, rejalashtirilmagan homiladorlik paydo bo'ldi, Joel hayron bo'lib, bu haqda hech narsa bilmasligini aytdi. Buning o'rniga, u bunday katta xabarni undan yashirgani va bolani bir tomonlama ravishda tug'dirmaslik to'g'risida qaror qabul qilgani uchun uni qattiq tanqid qildi.

5. Manipulyatsiya qilish

Yashirin narsistlar manipulyatsiya bilan qanday qilib o'zlarini boshqarishni bilishadi. Ular mohir manipulyatorlar va bundan chiqishning iloji yo'q. Ular sizni qanchalik ich-ichidan bilishlarini va sizni o'z nazoratlariga qaytarish uchun qanchalik manipulyatsiya qila olishlarini ham bilmaysiz.

Narsistlar ko'pincha uchuvchi maymunlarni yollashadi, bu psixologik atama ajralishdan keyin uchrashgan odamlar uchun ishlatiladi va ularni sobiq sevgilisi qanchalik dahshatli ekanligiga ishontiradi va keyin ularni manipulyatsiya qilish va ularni o'z qo'liga olish uchun ishlatishi mumkin. Bu yangi odamlar narsistga nisbatan rahmdil bo'lishadi va unga har tomonlama yordam berishga harakat qilishadi. Ular nima maqsadda ekanliklarini ham bilishmaydi.

Sofiya har doim onasi uchun oltin g'oz edi. U ish boshlagan kundan boshlab unga xohlagan narsasini sotib oldi. 30 yoshida Sofiya nihoyat onasi nima qilayotganini tushundi va u ko'chib ketdi. Ammo onasi Sofiyani juda yaxshi bilar edi va u o'sha uyga qaytguniga qadar u o'zining manipulyatsiya usullaridan foydalangan.

Onasi tomonidan tez-tez takrorlanadigan ibora: "Qanday qilib sizdek qiz ota-onasi oldidagi burchlarini bajarmay, uydan uzoqda qolsin?" Onasining uchuvchi maymuni bor edi, u har kuni Sofiyaga qo'ng'iroq qilib, uni qaytishga undaydi. Bu onasining yangi qo'shnisi edi.

6. Drama yaratish

Agar narsistlar yaxshi biladigan narsa bo'lsa, bu drama. Ular qon tomirlarini kesib, bo'ronda turishlari va devorga yozishlari yoki fikrni isbotlash uchun ko'z yoshlari hovuziga botishlari mumkin edi. Vinsent Zinaning uyi oldida ikki kun yomg'ir ostida turdi, to u ichkariga kirishni iltimos qildi. Hozir aynan Zina Vinsentning jahli chiqqanida tez-tez uydan haydab yuboradi.

Hoovering narsist sizning ish joyingizga qo'nishi va sahna yaratishi mumkin va sizni hamkasblaringiz qalbi yo'q odam sifatida belgilashlari mumkin. Ular sizning ota-onangizni o'z tomoniga olishga harakat qilishlari mumkin, ota-onangiz ular uchun uchib ketuvchi maymun bo'lib qolishlari uchun o'z uy ishlarini va topshiriqlarini bajarishda davom etishlari mumkin. Bu ba'zi bilvosita hoovering texnikasi.

"Tashqi dunyoga ular har kim so'ragan mukammal sherik bo'lib tuyulishi mumkin. Ular uchun bu rasmni chizish oson, chunki narsistlar, odatda, hayotning har bir bosqichida maftunkor xarakterga ega. Biroq, munosabatlarda ular sheriklarini pastga tushirishda muvaffaqiyat qozonishadi ", deydi Gopa.

Drama odatda narsistning o'z yo'lini yo'qligining natijasidir. Narsistning g'azablanish urinishlariga e'tibor bermasangiz, o'zini qanday his qiladi? Ular o'zlarini kuchsiz his qilishadi va bu ular bilan bardosh bera olmaydi. Vaziyatni to'g'irlash uchun ular er yuziga borishga tayyor, agar bu ular o'zlari bosib olgan odam ustidan nazoratni tiklashni anglatsa.

Tegishli o'qish: U haqorat qilar va keyin uzr so'rardi - men bu yomon doiraga tushib qoldim

7. Passiv-agressiv xulq-atvor

Narsist sizni ovlashga urinsa va siz javob bermasangiz nima bo'ladi? Gopaning so'zlariga ko'ra, umumiy stsenariy passiv-agressiv xatti-harakatlarga murojaat qilishdir. Sizning yakuniy javobingizning etishmasligi narsistda juda ko'p salbiy his-tuyg'ularni qo'zg'atishi mumkin, ammo g'azablanish bosqichida ular o'z noroziligini ochiqchasiga ifoda etishdan tiyilishlari mumkin.

Buning o'rniga, ular sizning ongingizga kirib, sizni bezovta qilish uchun kinoya, xafa bo'lish va mensimaslik kabi klassik passiv-agressiv usullarga murojaat qilishlari mumkin . Ular sizning zaifliklaringizni nishonga olishlari yoki sizdan reaksiya olish uchun sizning aybingiz bo'lmagan narsalar uchun sizni asossiz ravishda ayblashlari mumkin.

Bu ularning oyog'ini eshikka kiritish usuli. Ular muvaffaqiyatga erishgandan so'ng, ular sizning hayotingizni osongina nazorat qilishlari mumkin. Bu siz ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan klassik narsisist hoovering texnikasi.

8. Og'zaki, hissiy yoki jismoniy haqorat qilish

Narsistlar tajovuzkor bo'lishga odatlangan. Ular har doim o'z yo'llarini xohlashadi va "yo'q" deb javob bera olmaydilar, hatto bu siz ulardan uzoqlashish uchun o'rnatgan chegaralarni yo'q qilish va chetlab o'tishni anglatsa ham. Bu tendentsiyalar tashlab ketilgandan keyin narsist hooveringda ancha aniq bo'ladi.

"Ularda o'ziga xos ishonchsizlik tuyg'usi mavjud bo'lganligi sababli, ular o'zlari to'g'ri deb hisoblagan narsaga to'g'ri kelmaydigan har bir harakatni tanqid, ozgina, o'zlarini qoralash sifatida qabul qiladilar. Bu ko'pincha ular uchun qiyin bo'ladi va ko'pincha qurbonlarini nafaqat og'zaki yoki hissiy, balki jismoniy zo'ravonlikka ham olib kelishi mumkin ", deydi Gopa.

Aynan shuning uchun yashirin narsist bilan shug'ullanishda o'z-o'zini himoya qilish sizning asosiy e'tiboringiz bo'lishi kerak. Agar siz ularning jozibasi, hiyla-nayranglari yoki aqliy o'yinlariga tushib qolsangiz, o'zingizni butun borlig'ingiz ularning bo'rttirilgan o'zini o'zi tuyg'usini tinchlantirish atrofida aylanadigan xuddi shu quyon teshigiga tushib ketayotganingizni topasiz.

Narsistning g'azabiga qanday javob berish kerak

Biror kishi qilishi kerak bo'lgan birinchi narsa - bu barcha urinishlarni rad etishdir. Kuchli bo'lish va hech qachon taslim bo'lmaslik muhimdir. Gopa bu maslahatlarni yashirin narsistlar bilan kurashish uchun maslahat beradi:

1. Chegaralar belgilang: Agar ruxsat bersangiz, ular sizning ustingizdan yurishadi. Aynan shuning uchun narsistlar bilan kurashishda chegaralarni belgilash kerak. Qat'iy bo'ling va ularning bosimi ostida orqaga qaytmang
2. Ular haqida gapiring: Narsistning butun shaxsiyati "Men, Men, O'zim" atrofida qurilgan. Ular birovning xohish-istaklari, istaklari va farovonligini hisobga olishga qodir emaslar, hatto ularni birinchi o'ringa qo'yishga ham qodir emaslar. Shunday qilib, ularning dovdirash usullariga qarshi turishning aqlli usuli bu orqaga chekinish ularning foydasiga bo'lgandek tuyulishidir. Agar siz ular haqida gapirsangiz, hech bo'lmaganda ular sizni tinglashga ochiq bo'ladi
3. Muloyimlik bilan muloqot qiling: Narsistning e'tiborini tortganingizdan so'ng, o'rta joyni topish uchun xushmuomalalik bilan muloqot qilish kerak, so'ngra shartlaringizni aniq va aniq bayon qiling. Ularga sizni bosh barmog'i ostida bo'lish fikridan voz kechish uchun qo'rqmasligingizni bildirish muhimdir.
4. Masofa yarating: Siz ulardan hissiy va jismoniy masofani yaratishingiz kerak. Hoovering narsist bilan barcha sentimental aloqalarni uzing. Bu qilish kerak bo'lgan eng muhim narsa, aks holda siz ehtiyot bo'lib qolasiz. Narsistni telefonda, elektron pochtada, ijtimoiy tarmoqlarda bloklang va ularning jismoniy yaqinligidan o'zingizni olib tashlang
5. Yordam so'rang: Hoovering belgilaridan xabardor bo'lish sizga ma'lum darajada yordam berishi mumkin. Biroq, izchil va tinimsiz hissiy suiiste'mol qilish va bunday munosabatlarda duchor bo'lgan manipulyatsiya ko'pincha sizning ob'ektivligingizga putur etkazishi mumkin, bu sizni narsistning hiyla-nayrang usullariga tushib qolishingizga ko'proq moyil qiladi. Bunday holatlarda terapiyaga kirish travma aloqalarini uzish, shifo va davom etish uchun juda foydali bo'lishi mumkin

Bizga ishoning, bu hooveringga berilishga arzimaydi. Siz o'zingizni tutishingiz kerak. Biroq, ko'pincha buni aytish oson, bajarish oson. Hissiy zo'ravonlik sizning haqiqatga bo'lgan tuyg'ungizni o'zgartirishi va o'zingizga bo'lgan ishonchingizga jiddiy putur yetkazishi mumkin. Narsisistik zo'ravonlik qurbonlari maslahat va terapiyadan katta foyda ko'rishadi. Bu siz kurashishingiz kerak bo'lgan kurash emas. O'zingizni narsisistik hooveringdan himoya qilish uchun Bonobology panelidagi litsenziyaga ega va tajribali maslahatchilarga murojaat qiling.

tez so'raladigan savollar

Moliyaviy zo'ravonlik: Erim meni otamdan pul olishga majbur qilmoqda

Zo'ravon munosabatlarda qanday harakat qiladi?

U uchun 21 ta kam uchraydigan romantik imo-ishoralar

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.