Gaslighting, ehtimol siz bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsalardan biridir. Gaz yoritilishining ushbu ogohlantiruvchi belgilariga e'tibor bering va u yomonlashidan oldin uni hal qiling.
Sizning his-tuyg'ularingiz sherigingiz tomonidan rad etilgan va "arzimas" yoki "mayda" deb atalgan vaziyatga duch kelganmisiz? Agar bu siz bilan bir necha marta sodir bo'lgan bo'lsa, ehtimol siz gaz yoritgichi hodisalariga duchor bo'lgansiz.
Nima uchun u gazli yoritish deb ataladi? Bu atama qanday paydo bo'lganligi juda qiziq. U 1938 yilgi spektakldan olingan Gaz chiroq oxir-oqibat 1944 yilda Ingrid Bergman ishtirokida filmga aylantirildi. O'yinda er doimiy ravishda xotinni aqldan ozdirib, aqldan ozganini isbotlaydi.
U uyidagi gaz chiroqlarini o'chirganini isbotlash uchun va xotini undan nega chiroqlar xiralashganini so'rasa, u "Nega? Chiroqlar yaxshi", deb javob beradi. O‘shanda u o‘zining haqiqati erining haqiqatidan har doim farq qilishini tushunadi va o‘zining aql-idrokiga shubha qila boshlaydi.
Bilan bog'liq o'qish: Gaslighting turmush o'rtog'i bilan qanday munosabatda bo'lish kerak?
Gaslighting nima? - Gazli yoritish qanday ta'riflanadi?
Mundarija
Gaslighting zamonaviy ekvivalentidir psixologik manipulyatsiya bunda siz, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz gaz yoritgichining ehtiyojlariga mos ravishda boshqariladi va boshqariladi. Bu munosabatlarda shu qadar keng tarqalganki, 2018 yilda Oksford uni yilning so'zi deb e'lon qildi.
Aksariyat odamlar o'zlarining gaz yoritgichlari qurboni ekanliklarini bilishmaydi, chunki bu daqiqali manipulyatsiya shakli munosabatlar zaharli holga kelguniga qadar aniqlanmaydi. Oksford inglizcha lug'atiga ko'ra, "Gaslighting - bu (odamni) psixologik yo'llar bilan manipulyatsiya qilish, uning aql-idrokiga shubha qilishdir".
Tasavvur qiling: Siz va sizning sherigingiz ularning xulq-atvori haqida doimo bahslashasiz. Sizning fikringizni tushunish va tinglash o'rniga, ular doimo sizga qanday qilib "katta narsalarni" qilganingizni yoki qanday qilib haddan tashqari munosabatda bo'layotganingizni (yana!) va mening sevimli "hammasi sizning boshingizda" ni eslatib turadi.
Tanish eshitildimi? Agar siz yoki atrofingizdagi kimdir buni oldin eshitgan bo'lsa, ehtimol siz gaz yoritgichi qurboni bo'lgansiz.
Tushunish kerak bo'lgan muhim narsa shundaki, gaz yoritgichi o'zining bunday xatti-harakatga berilib ketganini hatto anglamasligi ham mumkin. Buni biz ongsiz gaz yoritgichi deb ataymiz. Bu sizning hamkoringiz ham, siz ham munosabatlarda gaz yoritilishi sodir bo'layotganini bilmasligingizni anglatadi.
Ular, ehtimol, bir-biriga bog'liq bo'lgan munosabatlar atrofida o'sgan hokimiyat uchun kurash er-xotin o'rtasida. Aynan shu barqaror bo'lmagan kuch dinamikasi, natijada bir kishi boshqasini manipulyatsiya qiladi, chunki ular buni qila oladilar.
Biror kishiga sizni boshqarish uchun kuch berish oson, ayniqsa, agar boshqa odam baxt va qoniqish hissi uchun haddan tashqari hissiy va psixologik bog'liq bo'lsa. Bundan tashqari, gazni yoqish belgilari ko'pincha sevgi, g'amxo'rlik va ehtiyoj sifatida yashiringan. Aytishga hojat yo'q, bu gaz yoritgichga kirish imkonini beradigan yo'l.
Bilan bog'liq o'qish: Hissiy zo'ravonlik - 9 ta belgi va 5 ta maslahat
Gazni yoritishga qanday misollar bor?
Gaslighting iboralarni ishlatmasdan munosabatlardagi gazni yoqish mumkin emas. Mana, manipulyator jabrlanuvchini boshqarish uchun muqarrar ravishda foydalanadigan gazni yorituvchi iboralarning bir nechta keng tarqalgan misollari.
- "Siz har doim narsalardan katta foyda keltirasiz. Bu unchalik katta muammo ham emas”.
- "Siz psixologsiz. Siz har doim narsalarni tasavvur qilasiz."
- "Sizning muammolaringiz haqiqiy emas. Bunchalik dramatik bo'lishni bas qiling."
- "Bu munosabatlarda siz yetarlicha bermaysiz. Menga g‘amxo‘rlik qiladigan yagona odamman”.
- "Men sizning dramangiz bilan boshqa shug'ullanmayman. Siz nevrotiksiz."
- "Biz bu haqda gaplashdik. Esingizda yo‘qmi?”
- "Qani endi e'tibor bersangiz..."
- "Siz hech qachon men aytgan so'zlarga quloq solmaysiz."
- "Men o'zimni takrorlashim kerak, chunki siz hech narsani eslay olmaysiz.
- "Siz oddiy hazilni ham qabul qila olmaysiz."
- "Men sizni tanqid qilaman, chunki men sizni yaxshi ko'raman."
- "Siz har doim ortiqcha o'ylaysiz."
- "Menga ishonmaydigan odam bilan muomala qilish imkonsiz deb bilaman."
- "Siz yaxshiroq muloqot qilishni o'rganishingiz kerak."
- "Siz har doim mantiqsizsiz."
Kengroq ma'noda, ish muhitida yoki siyosiy muhitda hokimiyat arbobi tomonidan hayratga tushish odatiy holdir. Eng keng tarqalgan gaz yoritgichlari bu biz yaqinroq munosabatda bo'lgan odamlardir va bu gaz yoritgichi belgilarini tanib olishni yanada qiyinlashtiradi.
Bular sizni uzoq vaqt davomida manipulyatsiya qilishi mumkin bo'lgan odamlardir ruhiy salomatlikning yomonlashishi va baxt va siz bu sodir bo'layotgan sabablarni bilmaysiz.
Bilan bog'liq o'qish: Suiiste'molchi yomon munosabatda qanday ishlaydi?
Siz bilishingiz kerak bo'lgan gaz yoritgichining 12 ogohlantiruvchi belgilari
Hammasi aytilgan va bajarilgan, gaz yoritgichi shunchalik keng tarqalganki, o'zingizni qurbon bo'lib qolmaslik uchun gaz yoritgichining ogohlantiruvchi belgilariga e'tibor berish juda muhimdir. Bu erda gaz yoritgichining 12 ta ogohlantiruvchi belgilari mavjud.
1. Rad etish - gazli yoritishning eng keng tarqalgan belgisi
Gaslighter tomonidan ishlatiladigan eng keng tarqalgan hiyla - bu rad etish. O'z yo'lini olish uchun gazlayner qarama-qarshilikdan qochadi va o'z so'zidan yoki va'dasidan qaytib ketadi. Ular ham foydalanadilar jim davolash.
Hamkoringizning xatti-harakatini kuzatib boring, agar ular siz bilan to'qnash kelganingizda, ular doimo biror narsa aytganini yoki qilganini rad etadimi yoki yo'qligini tushunish uchun. Ular do'stlaringizga yomon gapirmaslikka va'da berishdimi, lekin baribir shunday qilishdi? Va keyin bunday va'da berganlikdan bosh tortdingizmi? Ehtiyot bo'ling, bu belgi.
2. Takroriy xatti-harakatlar
Siz borligingizni sezasiz doimo qichqiradi o'zingiz haqingizda ba'zi narsalarni o'zgartirish uchun, lekin sherigingiz haqida gap ketganda, xatti-harakatlar o'zgarishsiz qoladi.
Muayyan xatti-harakat sizni noqulaylik tug'dirsa yoki bezovta qilsa ham, sherigingiz o'z xatti-harakatlarini o'zgartirishdan bosh tortsa, ular spektrning gaz yorituvchi tomoniga moyil bo'ladi.
3. Emotsional proyeksiya – gazlayner asbobi
Aksariyat gaz yoritgichlari ayblanmaslik uchun o'zlarining kamchiliklarini sheriklariga ko'rsatishadi. Agar ular doimo yolg'on gapirsa va sizni shunday qilishda ayblasa, ular prognoz qilishadi.
Siz o'zingizni himoya qilish bilan shunchalik band bo'lasizki, diqqatni haqiqiy muammodan chetga surib qo'yasiz va siz shunchaki chalg'iganingizni anglay olmay qolasiz.
4. Munosabatlarda doimiy negativlik gazli yorug'lik belgisidir
Ko'p kunlarda munosabatlar ikki kishi uchun baxtli va xavfsiz joy bo'lishi kerak. Biroq, agar munosabatlarda doimo salbiy bo'lsa, bu ogohlantirish belgisidir.
Sizning sherikingiz sizning maqsadlaringizni qo'llab-quvvatlamaydimi? Ular sizni doimo o'zingizga yoki his-tuyg'ularingizni so'roq qilishga majbur qiladimi? Agar ular bilan bo'lgan har bir suhbat to'liq bahsga aylansa, ular g'alaba qozongan tomon sifatida paydo bo'lsa, siz gazlayner bilan munosabatda bo'lishingiz mumkin.
5. Yolg'on - klassik gazli yoritish belgisi
"Aytdim-ku, ishxonada band edim”. Ammo, siz ularni o'rtoqlari bilan ichishayotganini ko'rdingiz. Doimiy yolg'on gapirish - bu sizning sherigingiz gaz yoritayotganining yana bir ogohlantiruvchi belgisidir. Ular o'z ayblarini tan olishmaydi va kechirim so'rashadi. Buning o'rniga ular, aslida, siz aybdor ekanligingizga ishontirish uchun har doim o'z yenglarini yuqoriga ko'taradilar.
Gaslayterlar yolg'onchilarni yolg'onchilarga aylantiradi va eng yomoni shundaki, siz ularning yashirin yolg'on tuzog'iga tushib qolganingizni tushunmaysiz.
6. Gazlayterlar sizni doimo manipulyatsiya qiladi
Gaslaynerning asosiy shiori sizni ishontirishga yoki ular xohlagan narsani qilishga majburlashdir. Va shu darajada, ular hech qanday tosh qoldirmaydilar. Gaslayner sizning sevimli narsalaringizni yoki odamlarni sizga qarshi o'zlari xohlagan narsani qilish uchun ishlatishdan ustun emas.
Shunday ekan, agar sherigingiz har safar biror narsaga rozi bo'lishingizni xohlaganida sevimli yalpizli shokoladli muzqaymoq bilan birga kelsa, bilingki, bu shunchaki sevgi emas, bu gazni yoqishdir.
7. Gasligerlar sizni doimo o'zingizga shubha uyg'otadi
Gazlaytirgich stolga olib keladigan barcha zaharli xususiyatlardan eng yomoni, ular sizni bu erga qo'yishi mumkin bo'lgan o'z-o'zidan shubhalanish tuyg'usidir. Siz hamkoringiz nima deyishi mumkinligi uchun uydan chiqishdan oldin 10 marta oynaga qaraysizmi?
Yoki olomon orasida ikkilanib qolasizmi, chunki sherigingizga kulishingiz yoqmaydi?
Agar sherigingizning sizga nisbatan xatti-harakati tufayli siz doimo o'zingizning qadr-qimmatingizdan shubhalansangiz yoki shubhalansangiz, bu shubhasiz gaz yoritilishining belgisidir.
8. Do'stlaringizdan sizga qarshi foydalanadilar
Gazlayner shunday vaziyat yaratadiki, do'stlaringiz sizni yolg'onchi yoki ruhiy deb ataydi va sherigingizga hamdardlik bildiradi va sizni aslida yolg'onchi ekanligingizga ishontiradi. Ular sizni manipulyatsiya qilish uchun sizning shaxsiyatingiz haqidagi g'oyalarini mustahkamlash uchun yaqin va azizlardan foydalanadilar.
Agar siz doimo sherigingiz do'stlaringizni sizga qarshi ishlatayotganini sezsangiz, yuguring, bu XAVF!
9. Gaslayterlar sizning his-tuyg'ularingizni darhol yo'q qiladi
Muammoingizni har safar gaz yoritgichi bilan baham ko'rganingizda, ular buni e'tiborsiz qoldiradilar va bundan ham yomoni, o'zingizni shunday his qilganingiz uchun sizni xafa qiladi.
Ularning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari siznikidan ustun turadi va diqqatni o'zlariga qaratish uchun ular doimo sizning his-tuyg'ularingizni ahamiyatsiz yoki befoyda deb rad etadilar.
10. Gaslighting - chalkash harakatlar
Gazlaynerning so'zlari hech qachon ularning harakatlariga mos kelmaydi. Ular odamlar oldida o'zlarini romantik va mehribon deb da'vo qilishadi, lekin aslida uzoq va romantik emasmi?
Gazlayner sizni ularning niyatlari va harakatlari bilan chalkashtirib yuboradi, chunki ikkalasi hech qachon parallel bo'lmaydi. Siz sherigingiz haqiqatan ham nimani xohlayotgani haqida doimiy chalkashlik holatida bo'lasiz.
11. Doimiy aybdorlik hissi
Agar sherigingiz filmidan ko'ra sevimli filmingizni tomosha qilishni xohlash kabi oddiy vazifa sizga imkon bersa aybdorlik hissi, bu, albatta, belgidir.
Agar sherigingizning munosabati va sizni aybdor his qilish odati tufayli o'z ehtiyojlaringizni ifoda eta olmasangiz, ehtiyot bo'lish vaqti keldi.
Bilan bog'liq o'qish: Noto'g'ri munosabatni oddiy munosabatlardan nimasi bilan ajratib turadi
12. Ular sizni doimo xotirangizdan shubhalanishga majbur qiladi
Sizning sherigingiz va sizga ko'ra voqealar ketma-ketligi har doim boshqacha va qandaydir tarzda har doim, har doim siz noto'g'ri bo'lasiz. Gazlayner sizni xotirangizni shubha ostiga qo'yadi va sizni noto'g'ri ekanligingizga ishontiradi.
Gazlayter bilan kurashishning 5 ta usuli
Gaz yoritgichni tanib olish juda muhimdir. Va endi siz sherigingiz gaz yoritgichi bo'lishi mumkinligini tan olganingizdan so'ng, o'zingizni qurbon bo'lishdan qanday himoya qilasiz? Mana, agar siz gaz yoritgichi bilan aloqada bo'lsangiz, u bilan kurashishning 5 usuli.
1. Instinktingizga ishoning
Agar sherigingiz doimo sizga yolg'on gapirayotganini his qilsangiz, instinktingizga ishoning va ularga qarshi turing. Bizning his-tuyg'ularimiz muammo yoki tahdidni tan olish usuliga ega va siz buni his qilganingizda, aniq choralar ko'ring
Bilan bog'liq o'qish: Yolg'onchi turmush o'rtog'ining 12 belgisi
2. O'z qadringizni biling
Gaz yoritgichi, albatta, sizni o'zingizdan shubha ostiga qo'yadi. Bunday stsenariyda odamlarga murojaat qilish va o'zingizning haqiqiy qadringizni eslatish muhimdir. Meditatsiya ham ongingizni tinchlantirishga yordam beradi munosabatlarning toksikligi sherigingiz sizni cho'ktirayotgani.
3. Ketish uchun jasoratga ega bo'ling
Ko'pincha biz munosabatlarga sarmoya kiritganimizda, ketish qiyin. Ammo sherigingiz gazni yorituvchi ekanligini tan olganingizdan so'ng, bu sizga loyiq emasligini bilish uchun o'zingizga etarlicha ishoning va janjalga chek qo'ying. toksik munosabatlar.
4. Ularning xatti-harakatlariga qo'ng'iroq qiling
O'zingizning sherigingizga nimalarni boshdan kechirganini aytib bering. Ularning xatti-harakatiga murojaat qilish juda muhim, chunki bu uni to'xtatishga yordam beradi.
Balki gazlaynerning xatti-harakati haqida hech qanday tasavvurga ega bo'lmasligi mumkin va siz ularga duch kelganingizdan so'ng, yaxshilanish uchun imkoniyatlar mavjud. U ongsiz ravishda gazni yoqishi va o'zgarishga tayyor bo'lishi mumkin
5. Asosiy muammoni tan oling
Sizning sherigingizning gaz yoritilishi ulardan kelib chiqishi mumkin nazorat qilish kerak yoki hokimiyatda bo'ling. Bu siz haqingizda emas, balki ko'proq o'z muammolari bilan bog'liqligini tushuning va shunga ko'ra yordam so'rang.
Ishda gazli yoritish
Ko'pchiligimiz ish joyida g'azablanganmiz, lekin biz buni hech qachon tushunmaganmiz, chunki manipulyatsiya har doim juda yaxshi amalga oshiriladi. Aslida, gazni yoritish - bu hatto korporativ firmalarning HRlari ham foydalanadigan boshqaruv usuli. Kichik bir misol uchun, Any White o'z kompaniyasida bo'lim boshlig'i lavozimini egallaganida, uning kadrlar bo'limi boshlig'i unga qo'ng'iroq qilib, barcha ofis masalalarini bo'limdan bitta odam bilan muhokama qilishni taklif qildi va buni ham ofisda emas, balki u taklif qilgan kafeda.
U shunday qilganida, rahbar tezda unga yana qo'ng'iroq qildi va u kafega borib, ofis masalalarini muhokama qila olmasligini aytdi. U unga bu uning taklifi ekanligini aytganida, u ochiqchasiga rad etdi va u to'g'ri eslolmasligini va tushunmasligini aytdi.
Kadrlar bo'limi boshlig'ining gaz yoritilishi u o'zidan shubhalanguncha davom etdi va nihoyat o'z lavozimidan tushdi. To'liq ruhiy halokat, u psixolog maslahatchisiga borganida, unga ish joyida gaz yoritgichi qurboni bo'lganligini aytishdi.
5 Ishda gaz yoritilishining belgilari
Ishda gaz yoritgichining belgilari pechda o'likroq, ammo nozikdir. Bu sizni o'z qobiliyatingizga shubha qiladi va etarlicha yaxshi ishlay olmaydi. Biz ishda gaz yoritgichining 5 ta belgilarini sanab o'tamiz.
1. Sizning ish odob-axloqingizni so'roq qilish
Agar sizning xo'jayiningiz yoki hamkasbingiz doimiy ravishda ish axloqingizni shubha ostiga qo'ysa, ehtiyot bo'ling. "Siz buni bunday qilmasligingiz kerak edi. yoki "Ishingizni tugatish uchun orqaga qaytishingiz kerak edi, "Yoki"Siz jamoangizga nisbatan qattiqroq bo'lishingiz kerak” – ishda har bir harakatingizga shubha qilish uchun ishlatiladigan gaz yorituvchi iboralar.
2. Sizni izolyatsiya qilishga urinishlar
Siz ofisga kirganingizda odamlarning pichirlab gaplashayotganini va g'alati nigohlarini eshitganingiz bormi? Siz odatda yolg'iz tushlik qilasizmi? Sizni hech qachon jamoangiz bilan barda o'tirishga taklif qilishmaydimi?
Keyin hamkasbingiz yoki xo'jayiningiz gazni yoritish usullaridan foydalanayotganiga ishonch hosil qiling sizni izolyatsiya qiling ish joyida.
Bilan bog'liq o'qish: Narsistni fosh qilish - nimani bilishingiz kerak
3. Siz haqingizda yolg'on gapirish
Agar siz to'satdan hamma onangizning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar haqida so'rashayotganini tushunsangiz, bu tashvish emasligini biling. Ish joyidagi gaz yoritgichi onangizning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar va shu sababli ishda diqqatni jamlay olmasligingiz haqida yolg'on tarqatishi mumkin.
Ular hatto siz haqingizda yolg'on tarqatishlari mumkin xo'jayin bilan uxlash, Shunday qilib, sizni bir kechada g'iybat uchun issiq mavzuga aylantiradi.
4. Sizga to'g'ri eslolmayotganingizni aytishadi
Siz muhim uchrashuvlardan chetda qoldingiz, elektron pochta xabarlarida ccd emassiz yoki sizga noto'g'ri muddat aytilgan, keyin hamkasbingiz sizni shunchalik unutuvchanligingizni aytadiki, siz hech narsani to'g'ri eslay olmaysiz.
Bu ishda gaz yoritgichining klassik belgisi bo'lib, siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.
5. Siz har doim haddan tashqari munosabatda bo'lasiz
Agar siz bularning barchasidan xafa bo'lsangiz, sizga juda sezgir va professional emasligingiz aytiladi. Ishda bunday narsalar sodir bo'ladi, buni yurakka qabul qilmaslik kerak. Bu ish joyidagi gaz yoritilishining mutlaq belgilari bo'lib, ularga e'tibor berish kerak.
Biz hammamiz qoniqarli munosabatlarda bo'lishni xohlaymiz. Bir nechta tortishuvlar va kelishmovchiliklar munosabatlarning bir qismidir va tashvishlanmaslik kerak. Biroq, moslashish va tushunish munosabatlarni ijobiy tomonga siljitadigan ikkita narsadir.
Agar siz doimo baxtsiz bo'lsangiz va o'zingizni uyingizda yoki ish joyingizda o'zingizni manipulyatsiya qilishda his qilsangiz, sherigingiz gaz yoritgichi yoki xo'jayin bo'lishi mumkinligini tan olish va tushunish muhimdir. Bunday holatda o'zingizni va ruhiy salomatligingizni birinchi o'ringa qo'ying, chunki baxtli va sog'lom aqldan boshqa hech narsa muhim emas.
U suiiste'mol qiladi va keyin kechirim so'raydi - men bu ayovsiz tsiklga tushib qoldim
Men haqoratga duch kelganimdan keyin ozodlik sari yurishga qaror qilganimda
Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
Yaxshi maqola