Đối phó với bạn trai khiến bạn lo lắng – 8 lời khuyên hữu ích

Tôi đã vô cùng kinh hoàng khi người bạn thân nhất của tôi tâm sự với tôi rằng: "Bạn trai tôi khiến tôi bị lo lắng!" Tôi không bao giờ ngờ mình sẽ nghe được điều như thế này, đặc biệt là khi cô ấy và bạn trai đáng lẽ phải bận rộn lựa chọn địa điểm đính hôn!

Ngay từ nhỏ, Jenny, cô bạn thân của tôi, đã bị ám ảnh bởi ý tưởng lãng mạn về việc yêu một "Hoàng tử quyến rũ". Cô ấy mơ mộng về "cuộc gặp gỡ dễ thương" của mình và khao khát một người sẽ thề nguyện yêu cô ấy mãi mãi. Và khoảng một năm trước, cô ấy tin chắc rằng cuối cùng mình đã gặp được chàng hoàng tử mà mình hằng mong đợi.

Mọi thứ đều hoàn hảo, hoặc ít nhất là có vẻ như vậy. Anh ấy, theo như hầu hết mọi người nghĩ, là một người đàn ông cực kỳ hấp dẫn. Anh ấy cũng xuất thân từ một gia đình giàu có, được kính trọng. Và trên hết, anh ấy còn là một doanh nhân thành đạt, tự thân lập nghiệp và nổi tiếng. Phải. Anh ấy chắc chắn đáp ứng được rất nhiều tiêu chí.

Với thu nhập khá ổn định và mọi thứ đi kèm, Jenny dễ dàng thuyết phục bố mẹ rằng anh ấy chính là người đàn ông của đời mình. Tuy nhiên, sau khi nghe Jenny nói "Bạn trai em làm em lo lắng quá", tôi cảm thấy có vấn đề nghiêm trọng ở thiên đường. 

Tôi quyết tâm tìm hiểu sâu hơn về tình hình. Và trong khi tìm kiếm lời khuyên cho Jenny, tôi nhận ra rằng chứng lo âu trong mối quan hệ phổ biến hơn vẻ bề ngoài. Câu nói của cô ấy, "Sự lo âu của tôi đang hủy hoại mối quan hệ của tôi!", thực sự là một mối lo ngại nghiêm trọng. Và câu hỏi tiếp theo, "Tại sao một người lại khiến tôi lo lắng?", cũng khiến tôi bối rối.

Sự tò mò thôi thúc tôi tìm kiếm câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này. Trong quá trình tìm kiếm, tôi tình cờ khám phá ra một số mẹo thú vị và hiệu quả. Vì vậy, tôi quyết định tóm tắt nghiên cứu nhỏ của mình thành 8 mẹo chuyên gia hữu ích cho tất cả các Jennie ngoài kia!

Bạn trai của bạn có khiến bạn lo lắng không? Đây là cách đối phó

Lo lắng dai dẳng và nỗi sợ hãi thường trực về những tình huống hàng ngày là những triệu chứng phổ biến nhất của chứng rối loạn lo âu. Nó thường xuất phát từ những tình huống căng thẳng và có thể là dấu hiệu của một căn bệnh tiềm ẩn hoặc sự quá tải về cảm xúc. Cảm giác này có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn, đôi khi gây ra chứng lo âu khi hẹn hò.

Một số người cảm thấy lạ khi một người nào đó có thể khơi dậy những suy nghĩ và cảm xúc lo lắng này trong họ. Họ thường tự hỏi: "Tại sao một người lại khiến tôi lo lắng?". Nhưng điều quan trọng cần lưu ý là không hẳn chỉ một người cụ thể, mà chính những ý tưởng và quan niệm mà ta liên tưởng đến người đó mới là nguyên nhân gây ra những suy nghĩ lo lắng này.

Sau đây là một số lời khuyên cần ghi nhớ khi bạn trai khiến bạn lo lắng.

1. Xác định phương hướng hành động của bạn

Chúng ta đều biết rằng các mối quan hệ rất phức tạp. Trái tim bạn gào thét "Bạn trai tôi khiến tôi lo lắng!" và não bạn cũng đồng tình, tự hỏi: "Tại sao một người lại khiến tôi lo lắng?". Nhưng trước khi hành động theo bất kỳ câu hỏi nào trong số này, bạn phải tự hỏi mình hai câu hỏi rất quan trọng. Liệu mối quan hệ này có đáng để cứu vãn không? Và nếu có, bạn có sẵn sàng chấp nhận những thay đổi nhất định để mối quan hệ này bền vững không? 

Để giải quyết câu hỏi đầu tiên, bạn cần nhớ rằng không phải mối quan hệ nào cũng đáng để cứu vãn. Dù đã bên nhau bao lâu, bạn cũng không thể duy trì một mối quan hệ không hạnh phúc lâu dài. Khi bạn trai khiến bạn lo lắng, đôi khi đó có thể là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn không hạnh phúc với anh ấy. Và việc cứu vãn một mối quan hệ không mang lại hạnh phúc cho bạn sẽ lại làm tăng mức độ lo lắng của bạn. 

Giả sử bạn bị ám ảnh bởi những suy nghĩ như: “Người yêu khiến chứng lo âu của tôi trầm trọng hơn,” hoặc “Chứng lo âu đang phá hoại mối quan hệ của tôi.” Nhưng bạn đã bao giờ nghĩ rằng có lẽ vấn đề bắt đầu từ chính bạn? Việc lựa chọn rời bỏ mối quan hệ , hay thực hiện một số thay đổi để duy trì mối quan hệ, hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Nếu bạn sẵn sàng đón nhận những thay đổi nhất định có thể giúp bạn đối phó với bạn trai và chứng lo âu trong mối quan hệ, thì bạn phải chuẩn bị tinh thần cho một hành trình đầy thăng trầm về mặt cảm xúc!

Bài viết liên quan: 9 dấu hiệu của vấn đề cam kết và 5 cách giải quyết

2. Xác định xem liệu bạn trai hay mối quan hệ của bạn với anh ấy khiến bạn lo lắng

Vậy là xong. Bạn thấy mình đang trong giai đoạn "bạn trai khiến tôi lo lắng" và quyết định tìm cách khắc phục. Nhưng bạn đã bao giờ dành chút thời gian để suy nghĩ xem liệu chính bạn trai, hay đúng hơn là mối quan hệ của bạn với anh ấy, mới là nguyên nhân gây ra nỗi lo lắng này trong cuộc sống của bạn chưa?

Liệu một mối quan hệ độc hại có thể gây ra lo lắng không? Thành thật mà nói, đây là một câu hỏi hợp lý, nhưng điều quan trọng hơn là xác định nguyên nhân gây ra lo lắng của bạn - là do mối quan hệ của bạn hay do bạn trai của bạn? 

Nhiều người cảm thấy lo lắng vì một hành vi cụ thể hoặc một số thói quen khó chịu của bạn trai. Một số hành vi này có thể bao gồm việc anh ấy giấu giếm một số khía cạnh trong cuộc sống, hăm dọa về thể chất, cư xử thô lỗ và dùng lời lẽ khó nghe, v.v. Những vấn đề khác có thể không phải là hành vi xấu, nhưng vẫn có thể gây ra lo lắng bao gồm việc người yêu của bạn "quá mức" ở một khía cạnh nào đó. Anh ấy có thể quá giàu, quá đẹp trai, quá bận rộn hoặc quá lắm lời đối với bạn.

Tuy nhiên, việc đánh giá đúng tình huống khi bạn trai khiến bạn lo lắng có thể giúp bạn khám phá ra lý do thực sự đằng sau những suy nghĩ lo lắng của mình. Đôi khi, nỗi sợ cam kết hoặc những trải nghiệm tồi tệ trong mối quan hệ trước đây có thể khiến bạn lo lắng. Những lúc khác, nếu bạn lo lắng về tương lai mối quan hệ và sợ anh ấy có thể rời xa mình, bạn có thể cảm thấy lo lắng. 

Bài viết liên quan: Nguyên nhân và dấu hiệu của một mối quan hệ gây kiệt sức về mặt cảm xúc và cách khắc phục chúng

3. Khai thác những chấn thương trong quá khứ của bạn

Nếu bạn liên tục lo sợ "Sự lo lắng của tôi đang hủy hoại mối quan hệ của tôi", thì có khả năng những suy nghĩ lo lắng đó bắt nguồn từ đâu đó trong quá khứ. Bạn cần hiểu rằng không nhất thiết mối quan hệ hiện tại hay bạn trai của bạn là nguyên nhân gây ra mức độ lo lắng của bạn.

Khi nói "Người yêu khiến tôi lo lắng hơn", bạn có thể đang lờ đi một vấn đề nghiêm trọng hơn. Đôi khi quá khứ có thể quay trở lại ám ảnh bạn theo những cách khác nhau. Và biết đâu chính mối quan hệ của bạn lại là thứ để lại sẹo.

Quá khứ của bạn có thể không quyết định tương lai. Nhưng những tổn thương trong quá khứ chắc chắn có. Gánh nặng cảm xúc mà bạn mang theo có thể ảnh hưởng đến tất cả hành động và quyết định bạn đưa ra trong cuộc sống. Tất cả chúng ta đều có những trải nghiệm tốt và xấu. Đôi khi, những trải nghiệm tồi tệ để lại vết sẹo dưới dạng nỗi sợ hãi hoặc lo lắng.

Chúng ta không thể không mang theo gánh nặng cảm xúc này. Nhưng đồng thời, chúng ta phải cố gắng kiểm soát những cảm xúc nặng nề bên trong. Nỗi sợ hãi hoặc lo lắng, nếu không được kiểm soát, có thể làm rối loạn não bộ, khơi dậy những suy nghĩ lo lắng về mối quan hệ hiện tại.

Các vấn đề về cam kết, khoảng cách tình cảm, hẹn hò liên tục, sự phóng chiếu, hoặc so sánh liên tục có thể là một số dấu hiệu cảnh báo tổn thương do chấn thương trong quá khứ gây ra. Do những điều bạn đã trải qua, não bộ của bạn có thể đã áp dụng những thói quen này như một cơ chế phòng vệ. Và những thói quen này có thể gây nguy hiểm cho các mối quan hệ của bạn.

Ngoài việc mang đến cho bạn những suy nghĩ lo lắng, những tổn thương trong quá khứ có thể là nguyên nhân dẫn đến mối quan hệ bất ổn của bạn. Và cách duy nhất để giải quyết gánh nặng cảm xúc là đối mặt trực diện với nó. Ban đầu có thể hơi đáng sợ, nhưng khi bạn trút bỏ hết cảm xúc, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm. Và rồi sự nhẹ nhõm này có thể trở thành nền tảng cho cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc mà bạn hằng mơ ước. 

4. Tìm ra nguyên nhân gây ra sự lo lắng của bạn 

Khi bạn trai khiến bạn lo lắng, bạn có thể không có thời gian hoặc năng lượng để phân tích kỹ lưỡng tình huống. Việc chỉ tự hỏi "Tại sao một người lại khiến mình lo lắng?" sẽ không giúp ích gì. Bạn cần tìm ra nguyên nhân gây ra lo lắng ngay từ đầu. Khi đã tìm ra, điều đó sẽ giúp bạn đối phó với nó tốt hơn nhiều. Có thể có một điều gì đó hoặc hành động cụ thể nào đó khiến bạn nảy sinh những suy nghĩ tiêu cực như vậy. Hoặc có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến bạn lo lắng.

Đôi khi, việc suy ngẫm về những điều đau buồn đã xảy ra trong quá khứ có thể gây ra lo lắng. Nhưng đôi khi, lo lắng về tương lai lại có thể kích hoạt nó. Cảm giác mất kiểm soát về nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống cũng có thể nảy sinh một số suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. 

Khi bạn đang trong một mối quan hệ với người sống theo bản năng và bộc phát, bạn có thể không kiểm soát được tương lai của cả hai và những suy nghĩ đó có thể khiến bạn hoảng sợ. Tuy nhiên, thói quen lo lắng về tương lai liên tục này có thể cản trở hiện tại của bạn. Nỗi lo lắng về tương lai này có thể bắt nguồn từ kinh nghiệm trong quá khứ hoặc từ một mối quan hệ phụ thuộc trước đây.

Tiếp theo, còn có những cảm giác lo lắng mà người khác có thể đã thấm nhuần từ thời thơ ấu. Điều này có thể là do những lời dạy dỗ mà họ nhận được từ khi còn nhỏ. Việc nhìn nhận "thế giới người lớn" như một nơi thù địch và đáng sợ khi còn nhỏ là một trong những lý do phổ biến nhất khiến những người như vậy trải qua những suy nghĩ lo lắng. Lời khuyên của tôi dành cho bạn là đôi khi, khi bạn cảm thấy "bạn trai mình đang khiến mình lo lắng", bạn nên dừng lại một chút và dành thời gian để nhận ra chính xác điều gì đang kích hoạt những cảm xúc đó trong bạn. 

Bài viết liên quan: Tôi có nên chia tay bạn trai không? 11 dấu hiệu cho thấy có lẽ đã đến lúc rồi.

5. Dành chút thời gian cho bản thân

Sau khi nhận ra "bạn trai khiến tôi lo lắng", việc bạn tự mình vượt qua là điều bình thường. Bạn có thể cảm thấy cần phải hàn gắn mối quan hệ. Thậm chí bạn có thể vạch ra một kế hoạch hành động để giải quyết vấn đề. Nhưng việc quá sa đà vào toàn bộ quá trình này có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần của bạn.

"Sự lo lắng của tôi đang hủy hoại mối quan hệ của tôi" là một lời đồn đại, bởi vì mối quan hệ này không chỉ của riêng bạn! Cần có hai người để nhảy tango. Vậy nên, đừng cố gắng gánh vác mọi trách nhiệm trên đời để cứu vãn mối quan hệ của bạn. Hãy cho bản thân một khoảng lặng và dành thời gian cho riêng mình. 

Hãy bắt đầu bằng việc thiết lập ranh giới cảm xúc trong mối quan hệ của bạn . Đôi khi, bằng cách phá vỡ chuỗi những suy nghĩ tiêu cực không ngừng nghỉ này, bạn có thể phá vỡ thói quen suy nghĩ quá mức và chìm đắm trong những suy nghĩ lo lắng. Vì vậy, để tránh kiệt sức và giữ gìn sự bình yên trong tâm trí, hãy dành thời gian cho bản thân.

Hãy tận dụng khoảng thời gian này để làm những điều bạn yêu thích. Đi nghỉ mát hoặc mua sắm thả ga. Xem những bộ phim bạn đã ấp ủ bấy lâu. Đọc một cuốn sách. Thử quán cà phê mới. Hoặc đơn giản là đi dạo giữa thiên nhiên. Ở một mình và làm những gì bạn yêu thích chắc chắn sẽ giúp bạn xoa dịu những căng thẳng!

6. Một mối quan hệ độc hại có thể gây ra lo lắng không?

"Có thể một mối quan hệ độc hại "Có gây lo lắng không?" thực ra là một câu hỏi khá phổ biến. Và câu trả lời là "Có!". Nhưng trước khi thảo luận thêm về vấn đề này, bạn cần biết điều gì khiến một mối quan hệ trở nên độc hại? Mất lòng tin, cãi vã triền miên, tiêu cực và căng thẳng là một số yếu tố quan trọng nhất làm tăng thêm sự độc hại cho bất kỳ mối quan hệ nào. Chúng không chỉ làm suy yếu...
liên kết, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. 

Rèn luyện kỹ năng giao tiếp tốt có thể giúp bạn vượt qua những vấn đề này và giảm bớt lo lắng. Các chiến lược giảm thiểu hiệu quả có thể giúp bạn kiểm soát sự lo lắng. Thành thật và chia sẻ về cách đối phương có thể hỗ trợ bạn giảm bớt căng thẳng hiện tại trong mối quan hệ có thể là một khởi đầu tuyệt vời. Giải thích nguyên nhân gây ra lo lắng và ảnh hưởng của nó đến bạn sẽ giúp bạn trai tránh bất cứ điều gì có thể gây ra lo lắng cho bạn. 

Tăng cường tiếp xúc cơ thể, vượt qua nỗi sợ hãi, cởi mở hơn với quan điểm của anh ấy, kết hợp nhiều hoạt động dành cho cặp đôi hơn và dành nhiều thời gian hơn cho nhau có thể là một số cách cải thiện giao tiếp với bạn trai.
 

7. Tránh hành động theo cảm xúc của bạn

Bạn khá chắc chắn rằng "bạn trai tôi khiến tôi lên cơn lo âu" không chỉ là một suy nghĩ hay giai đoạn ngẫu nhiên, mà là sự thật. Giờ đây, bạn đã sẵn sàng thực hiện tất cả những thay đổi cần thiết. Nhưng trước khi hành động theo cảm xúc một cách mù quáng, bạn nên hiểu tại sao một người lại khiến bạn lo lắng, đặc biệt là bạn trai của bạn.

Xác định cảm xúc của bạn và cố gắng hiểu điều gì đã khiến bạn cảm thấy như vậy ngay từ đầu. Đo lường ảnh hưởng của cảm xúc đó lên người khác. Và phân tích xem có cách nào tốt hơn để đối phó với chúng hay không – tức là không làm tổn thương người khác. 

Sau khi chấp nhận cảm xúc của mình, hãy theo dõi chúng để tìm ra cách tốt nhất để thể hiện. Việc thể hiện cảm xúc rất quan trọng để thiết lập giao tiếp lành mạnh với người bạn đời. Nếu bạn hành động theo tất cả cảm xúc một cách mù quáng, điều đó không chỉ gây mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến những mâu thuẫn và cãi vã không cần thiết.

Cách tốt nhất để tránh những suy nghĩ tiêu cực len lỏi vào mối quan hệ của bạn là tránh chỉ tập trung vào vấn đề. Việc liên tục sử dụng những cụm từ như "Bạn trai tôi khiến tôi lo lắng", "Sự lo lắng của tôi đang hủy hoại mối quan hệ của tôi" hoặc "Tại sao một người lại khiến tôi lo lắng?" có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần cũng như mối quan hệ của bạn.
 

Bài viết liên quan: 7 bước để tìm lại sự bình yên sau một mối quan hệ độc hại

8. Hãy cẩn thận với những khu vực hoặc người khác đang gây ra sự lo lắng trong mối quan hệ của bạn

"Không phải tại anh, mà là tại em." Trong ngữ cảnh này, câu nói này có nghĩa là không phải bạn trai bạn, mà chính bạn mới là người mang nỗi lo lắng vào mối quan hệ của mình. Khi bạn lo lắng rằng "Nỗi lo lắng của tôi đang hủy hoại mối quan hệ của tôi", thì đó thực sự là một mối bận tâm. Và do những bất an và căng thẳng khác nhau mà bạn mang vào mối quan hệ của mình, có lẽ chính bạn mới là người cần phải suy ngẫm lại.
những lo lắng cá nhân của bạn.

Lo lắng là vô hạn. Và sự lo lắng của bạn trong một lĩnh vực nào đó của cuộc sống có thể lan sang các lĩnh vực khác, bao gồm cả các mối quan hệ. Nếu bạn đang cảm thấy bất kỳ loại căng thẳng nào trong cuộc sống, rất có thể mối quan hệ của bạn sẽ phải gánh chịu hậu quả nặng nề.

Tách biệt những lo lắng cá nhân khỏi những lo lắng trong mối quan hệ có thể là một cách tuyệt vời để giảm bớt sự lo lắng trong mối quan hệ. Điều này sẽ ngăn chặn sự lo lắng từ các khía cạnh khác của cuộc sống ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. 

Vậy đấy, đây là những điểm tôi rút ra từ nghiên cứu nhỏ của mình để giúp Jenny. Tôi hy vọng 8 lời khuyên hữu ích này để đối phó với một người bạn trai hay gây ra những cơn lo âu sẽ không chỉ giúp bạn đối phó với sự lo âu mà còn hữu ích khi ứng phó với bạn trai.

Để biết thêm nhiều nội dung thú vị và vui nhộn, hãy tiếp tục truy cập Bonobology.com.  

Câu Hỏi Thường Gặp

Lo lắng trong mối quan hệ mới là gì? 8 dấu hiệu và 5 cách đối phó

Lo lắng về hiệu suất tình dục: Khi sự tự nghi ngờ phá hoại những khoảnh khắc thân mật của bạn

12 cách đối phó với sự lo lắng khi hẹn hò

Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.