11 cảm xúc phải trải qua sau khi bị lừa dối

Bài viết này đến thẳng từ con tim tôi, nơi tôi đã chôn chặt sau một năm đau buồn và dằn vặt. Tôi sẽ tiết lộ một số thông tin quan trọng từ con tim ấy để bạn không cảm thấy mình đơn độc. Cuộc sống sau khi bị phản bội sẽ không bao giờ còn như cũ, bởi vì nó sẽ thay đổi bạn. Cảm xúc sau khi bị chồng/vợ/bạn đời/người yêu phản bội sẽ khiến bạn choáng váng và hoang mang.

Một trong những cảm giác đầu tiên tôi trải qua là tê liệt. Cứ như thể cơ thể tôi bị tê liệt. Tôi nhớ mình đã tê liệt suốt nhiều ngày liền. Nếu có điều gì trên đời này mà tôi không muốn xảy ra với bất kỳ ai, thì đó chính là việc bị người yêu phản bội. 

Sau sự tê liệt là một loạt cảm xúc dâng trào mãnh liệt và tan nát cõi lòng. Bạn muốn chấp nhận thực tế, nhưng trái tim cứ mách bảo rằng người ấy chẳng thể làm gì sai bởi vì bạn đã tin tưởng họ hết lòng, và bởi vì họ đã từng nói yêu bạn hơn bất cứ điều gì trên đời này. Mọi thứ bạn từng tin tưởng đều chỉ là dối trá. Thế giới của bạn đảo lộn, và bạn như lơ lửng giữa không trung. 

Cảm giác sau khi bị lừa dối — Người ta phải trải qua điều gì? 

Bạn yêu một người. Tình yêu của bạn cũng được đáp lại. Bạn hạnh phúc đến mức quyết định rằng đây chính là người mình sẽ cưới và sống trọn đời bên cạnh. Bạn tưởng tượng ra một mái ấm với họ, một vườn ươm cây trong nhà và vài đứa con. Rồi, bùm! Tấm thảm dưới chân bạn bị giật tung và bạn ngã sấp mặt xuống sàn bê tông cứng.

Bạn nhận ra rằng ngôi nhà của mình chỉ là một lâu đài bằng bài tây, giờ đã sụp đổ vì sự phản bội của một người. Nói một cách nhẹ nhàng, bị phản bội là điều tồi tệ nhất và việc chữa lành vết thương sau khi bị phản bội không hề dễ dàng. Nỗi đau sẽ luôn đeo bám bạn như một đứa trẻ cần được chăm sóc 24/7. Hãy tiếp tục đọc để hiểu thêm về cảm xúc của một người sau khi bị phản bội và cách đối phó với chúng.

1. Cú sốc sẽ làm bạn tê liệt

Những cảm xúc ban đầu sau khi bị phản bội thật sự choáng váng. Sự thật về người mình yêu sẽ khiến bạn choáng váng. Bạn đã tin tưởng người ấy và dễ bị tổn thương vì nghĩ rằng họ sẽ không làm tổn thương mình. Giờ đây, bạn phát hiện ra tất cả chỉ là dối trá. Bạn sốc đến mức không nói nên lời. Bạn lắp bắp, toát mồ hôi và run rẩy. Cú sốc sẽ làm tê liệt cả cơ thể lẫn não bộ. Bạn sẽ không thể suy nghĩ thông suốt. 

Một điều tôi nhận ra sau khi vượt qua cú sốc là tôi đã quên mất trong thoáng chốc rằng người yêu cũ của tôi cũng chỉ là một con người bình thường, cũng có những tính xấu. Khi yêu ai đó, chúng ta thường nhìn đời bằng lăng kính màu hồng và lờ đi những điểm xấu của họ. Đây chính là lúc cảm xúc tiếp theo trở nên rất quan trọng cần được giải quyết.

Bài viết liên quan: 15 điều gây sốc mà những kẻ ngoại tình nói khi bị phát hiện

2. Sự phủ nhận vĩ đại

Tiếp nối ý kiến ​​trước, một trong những cảm xúc phổ biến sau khi bị phản bội là sự chối bỏ. Bạn sẽ từ chối chấp nhận sự thật vì bạn chưa bao giờ nhìn nhận họ ở khía cạnh xấu. Bạn quá mải mê yêu đương đến nỗi quên mất việc dừng lại một giây để phân tích những khuyết điểm của họ. Sự chối bỏ là một trong những giai đoạn mà ai cũng trải qua sau khi chia tay .

Lý do tôi cứ chối bỏ sự thật là vì tôi không nghĩ anh ấy sẽ làm điều gì đó tổn thương tôi như thế này. Tôi thấy anh ấy là người tốt bụng nhất trên đời, không bao giờ làm điều gì sai trái. Tôi tôn anh ấy lên ngang hàng với thiên thần. Có lẽ đó là lý do tại sao tôi cứ chối bỏ sự không chung thủy của anh ấy.

Giai đoạn chối bỏ không kéo dài nhưng bạn cần phải mạnh mẽ. Nó quyết định liệu bạn có nên đón nhận họ trở lại cuộc sống của mình hay không. Nếu bạn cứ chối bỏ sự thật và họ xin lỗi vì lỗi lầm của mình, thì có khả năng bạn sẽ làm lành với kẻ lừa dối. Hoặc thậm chí họ có thể lợi dụng giai đoạn chối bỏ của bạn và kiếm chác khi trời còn nắng. Họ sẽ hoàn toàn chối bỏ sự thật và làm như thể họ vô tội và không làm gì sai. Đừng bao giờ mắc bẫy này. 

3. Bạn nhận ra mình đã bị phản bội

Khi bạn đã phải vật lộn với những cảm xúc kể trên sau khi bị phản bội, cuối cùng mọi chuyện cũng vỡ lẽ. Nói thẳng ra – người bạn yêu thương nhất đã lừa dối bạn. Họ đã đùa giỡn với cảm xúc của bạn. Họ đã thất hứa. Họ đã lợi dụng lòng tin và sự tín nhiệm của bạn dành cho họ. Họ đã phá tan thế giới của bạn. Giờ đây, bạn đang đứng giữa đống đổ nát của một gia đình tan vỡ. Ngoại tình cũng là một trong những dấu hiệu của sự thiếu tôn trọng trong mối quan hệ . Vì vậy, họ không chỉ lừa dối bạn mà còn cho bạn thấy rằng họ không hề tôn trọng bạn và mối quan hệ này.

Bạn sẽ bắt đầu ghét người đó. Bạn sẽ mất dần cảm xúc sau khi bị lừa dối. Tình yêu sẽ chuyển thành hận thù gần như ngay lập tức. Hoặc có thể, tình yêu và hận thù sẽ cùng tồn tại, khiến bạn càng thêm hoang mang. Việc nhận ra sự không chung thủy của họ có thể khiến bạn choáng váng một cách kinh ngạc. Cảm giác như cuối cùng bạn đã thức tỉnh sau nhiều năm ngủ say. Bạn nhận ra mình đã bị lừa dối, bị thao túng, và thậm chí là bị thao túng tinh thần. Đừng sợ. Điều này là bình thường, và vẫn còn cách để vượt qua.

4. Nhục nhã và tức giận là một số cảm xúc sau khi bị lừa dối

Khi bị phản bội, tôi cảm thấy nhục nhã và xấu hổ. Bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của tôi đều biết về mối quan hệ của tôi. Tôi thậm chí còn nói với bố mẹ rằng đây là người tôi sẽ cưới. Có nhiều cách mà việc bị phản bội thay đổi bạn . Cảm giác xấu hổ là một trong số đó.

Khi biết được sự thật, tôi đã xấu hổ đến mức không dám nói với họ rằng mình đã chọn một kẻ hèn nhát làm người yêu. Nếu bạn cũng đang trải qua nỗi nhục nhã tương tự, xin hãy hiểu rằng đó là một trong những cảm giác thường gặp sau khi bị phản bội, mặc dù bạn chẳng có gì phải xấu hổ cả. Tin tưởng ai đó không có gì sai, chính việc họ phá vỡ niềm tin đó mới là sai.

Sự sỉ nhục và xấu hổ này sẽ khơi dậy rất nhiều cơn giận dữ. Đây là lời chứng thực chân thành của người viết - tôi không bao giờ có thể bộc lộ cơn giận của mình. Tôi kìm nén nó và nó sẽ ở trong tôi cho đến khi nó sẵn sàng bùng nổ. Nếu bạn tức giận, đừng giữ nó trong lòng. Hãy nói chuyện với những người thân yêu của bạn. Hãy thể hiện sự tức giận của bạn. Hãy khóc thật to và hét thật to. Hãy làm mọi cách để giữ cho mình tỉnh táo. 

5. Nỗi đau buồn vô hạn

Cuộc sống mới sau khi bị phản bội mang đến rất nhiều nỗi buồn. Nỗi đau là điều không thể tránh khỏi. Bạn sẽ trải qua tất cả các giai đoạn đau buồn sau khi chia tay . Bạn sẽ không chỉ đau buồn vì sự kết thúc của mối quan hệ. Bạn cũng sẽ thương tiếc sự ra đi của người mà bạn đã yêu thương bấy lâu nay. Bạn sẽ cảm thấy bất lực và tuyệt vọng. Người mà bạn yêu thương không còn ở đó nữa. Cảm xúc của bạn sẽ cạn kiệt, và bạn sẽ cảm thấy đau đớn sau khi bị phản bội.

Hãy cứ từ từ chìm đắm trong nỗi buồn nếu bạn muốn, bởi chẳng ai có thể ép bạn phải cảm thấy tốt hơn. Nhưng nếu nỗi buồn đó biến thành trầm cảm, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Đau buồn, thật lòng mà nói, là một trong những giai đoạn cảm xúc sau khi bị phản bội, và thành thật mà nói, phải mất rất lâu để vượt qua. 

6. Bạn sẽ nghĩ rằng bạn không đủ tốt đối với họ

Đây là một trong những cảm xúc bình thường bạn sẽ trải qua sau khi bị phản bội. Bạn sẽ tự hỏi liệu mình có phải là một người bạn đời không đủ tốt hay không. Có lẽ có điều gì đó thiếu sót ở bạn, rằng bạn không đáp ứng được một số kỳ vọng về mặt cảm xúc hoặc tình dục của họ. Thay vì tập trung vào những điều tồi tệ mà người yêu cũ đã làm, bạn sẽ tự đặt câu hỏi và nghi ngờ bản thân. Đó không phải là một phản ứng lành mạnh nhưng lại rất phổ biến và bạn cần tìm cách vượt qua sự bất an sau khi bị phản bội.

Tôi đã đi quá xa so với hầu hết mọi người và bắt đầu ghét bỏ chính mình. Tôi thấy mình là một kẻ ngốc không nhận ra dấu hiệu của sự lừa dối. Sự tự ghét bỏ này quá sức chịu đựng và nó khiến lòng tự trọng của tôi tụt dốc không phanh. Sau đó, tôi nhận ra rằng mình chẳng có vấn đề gì cả. Tôi xứng đáng có một tình yêu thuần khiết và trong sáng. Nếu bạn đang mắc kẹt ở bất kỳ giai đoạn cảm xúc nào sau khi bị lừa dối, thì đừng bao giờ chất vấn hay căm ghét bản thân vì hành động của người khác. Đó là điều bất công nhất bạn có thể làm với chính mình. 

Bài viết liên quan: 15 dấu hiệu cho thấy anh ấy chưa bao giờ yêu bạn – và cách vượt qua điều đó

7. Bạn sẽ muốn tìm hiểu mọi chi tiết nhỏ nhặt về vụ việc

Sau tất cả những đau buồn và tức giận, các giai đoạn cảm xúc sau khi bị phản bội chuyển sang sự tò mò đầy đau đớn. Bạn sẽ bị ám ảnh bởi nhu cầu muốn tìm hiểu mọi thứ về chuyện ngoại tình. Có nhiều loại ngoại tình và bạn sẽ muốn biết tất cả mọi thứ về nó. Đó là loại ngoại tình nào? Họ gặp nhau ở đâu? Họ làm chuyện đó ở đâu? Họ làm bao nhiêu lần? Họ có yêu nhau hay chỉ đang đùa giỡn? Những câu hỏi day dứt không bao giờ kết thúc. Đây là một trong những điều tôi bị ám ảnh. Tôi cứ mãi chú trọng vào từng chi tiết của chuyện ngoại tình.

Tôi muốn biết mọi chuyện đã xảy ra và xảy ra ở đâu. Tôi nghĩ có lẽ tất cả các chi tiết sẽ giúp tôi xử lý tình huống tốt hơn. Tôi nghĩ mọi thứ sẽ hợp lý, nhưng khi tìm ra câu trả lời, mọi cảm xúc của tôi lại dâng trào. Hãy bộc lộ cảm xúc của bạn sau khi bị lừa dối, nhưng đừng cố tìm kiếm câu trả lời. Đôi khi, sự thiếu hiểu biết thực sự là một điều may mắn. 

8. Bạn sẽ so sánh mình với người mà họ đã lừa dối bạn 

Kiểu hành vi này sẽ ảnh hưởng tiêu cực rất lớn đến lòng tự trọng của bạn. Anh ấy có đẹp trai hơn tôi không? Cô ấy có xinh đẹp hơn tôi không? Người đó có giỏi hơn tôi trên giường không? Họ có thân hình đẹp hơn tôi không? Đây là những suy nghĩ độc hại và cảm xúc thường gặp sau khi bị chồng/vợ/người yêu phản bội. Bạn cần biết cách thoát khỏi cái bẫy so sánh vì những suy nghĩ này sẽ làm tổn thương bạn không kém gì sự phản bội.

Những so sánh này không chỉ không lành mạnh mà còn cản trở quá trình chữa lành của bạn. Bạn đang để năng lượng tiêu cực chiếm chỗ trong tâm trí. Hãy hiểu rằng bạn không thể trở thành người khác và họ cũng không thể là bạn. Đó chính là vẻ đẹp của sự độc đáo. Bạn nên được yêu thương và trân trọng vì chính con người bạn. 

9. Bạn sẽ muốn ở một mình 

Cuộc sống sau khi bị phản bội sẽ không còn như trước nữa. Bạn sẽ muốn ở một mình hầu hết thời gian. Bạn sẽ tránh gặp gỡ bạn bè vì không biết phải xử lý thế nào khi họ hỏi bạn về chuyện chia tay. Bạn sẽ từ chối rời khỏi sự thoải mái của ngôi nhà mình. Hãy đối phó với nỗi cô đơn sau khi chia tay một cách đúng đắn bằng cách tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình.

Bạn sẽ cảm thấy cô đơn, nhưng đây chính là lúc bạn tìm lại chính mình. Bạn có thể quay lại với một sở thích cũ. Bạn có thể xem say sưa các chương trình yêu thích. Bạn có thể bắt đầu tập luyện. Yoga, gym, Zumba, hay bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nhưng nếu bạn không thể chịu đựng được sự cô đơn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. 

10. Bạn sẽ gặp khó khăn trong việc học cách tin tưởng lại 

Sau khi trải qua những giai đoạn cảm xúc như trên khi bị phản bội, bạn sẽ gặp phải những vấn đề nghiêm trọng về lòng tin . Nếu bạn đã bắt đầu hẹn hò trở lại, bạn sẽ khó lòng tin tưởng những người mình gặp. Bạn sẽ nghi ngờ hành động, ý định, cách cư xử, và thậm chí cả tính xác thực trong lời nói của họ.

Trong một thời gian dài, bạn sẽ thấy khó tin tưởng bất kỳ ai. Bạn sẽ tự hỏi liệu mình có bao giờ có được một mối quan hệ lành mạnh và yêu thương hay không. Những cảm xúc như vậy sau khi bị phản bội là hoàn toàn tự nhiên. Nếu bạn đang ở giai đoạn này, hãy dành thời gian cần thiết để hàn gắn lại mối quan hệ với thế giới. Suy cho cùng, bạn cũng đã từng bị phản bội lòng tin. Không ai nên thúc giục, ép buộc hay gây áp lực để bạn tin tưởng họ quá sớm. 

11. Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ trở lại

Hãy chấp nhận và bày tỏ cảm xúc của mình sau khi bị phản bội một cách đúng đắn, và bạn sẽ tìm thấy ánh sáng cuối đường hầm. Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ trở lại. Bạn sẽ yêu lại lần nữa . Bạn sẽ vượt qua khó khăn. Theo thời gian, bạn sẽ lành lại. Bạn sẽ không còn quan tâm đến người đã làm bạn đau khổ nữa. Tất cả những gì bạn cần làm là tin tưởng vào chính mình. Cuối cùng, bạn sẽ nhận ra rằng không một người nào có thể quyết định hạnh phúc của bạn.

Khi phải vật lộn với những cảm xúc sau khi bị phản bội, tôi đã tìm đến Harry Potter rất nhiều. Câu nói của Albus Dumbledore là bước đầu tiên giúp tôi vượt qua nỗi đau. Ông ấy nói: “Hạnh phúc có thể được tìm thấy ngay cả trong những thời khắc đen tối nhất, nếu ta chỉ cần nhớ bật đèn lên.” Cuộc sống sẽ liên tục ném vào bạn những thử thách. Việc tìm kiếm ánh sáng, và cuối cùng là giữ vững niềm hy vọng, sự lạc quan và hạnh phúc là tùy thuộc vào bạn.

Bạn xử lý cảm xúc như thế nào sau khi bị lừa dối?

Bạn đã được nghe (hoặc phát hiện) một sự thật đau lòng. Bạn đang trải qua một cơn lốc cảm xúc. Bạn tức giận lúc này, rồi lại tan vỡ ngay sau đó. Hãy đối mặt với cảm xúc của mình một cách lành mạnh. Vượt qua chúng. Nhận ra rằng cảm xúc của bạn là bình thường. Chấp nhận sự không chung thủy. Bước quan trọng tiếp theo để chữa lành là đừng đổ lỗi cho bản thân vì hành động của người khác. Hãy chấp nhận nó.

Hãy chấp nhận rằng bạn đã bị phản bội. Hãy kể cho người bạn thân nhất của bạn nghe về điều đó. Hãy tìm đến một nhà trị liệu tâm lý. Tại Bonobology, chúng tôi cung cấp sự hỗ trợ chuyên nghiệp thông qua đội ngũ cố vấn được cấp phép , những người có thể giúp bạn bắt đầu hành trình phục hồi. Hãy đặt sức khỏe tinh thần của bạn lên hàng đầu. Hãy ở bên cạnh những người tích cực và đừng bao giờ hành động theo cảm xúc nhất thời.

Câu Hỏi Thường Gặp

23 câu hỏi dành cho người yêu cũ sau khi chia tay

Người hẹn hò hàng loạt là gì? Những dấu hiệu cần chú ý và mẹo xử lý

Làm thế nào để phân biệt giữa tình yêu sét đánh và sự quan tâm chân thành

Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi