Tôi vừa mới thoát khỏi một mối quan hệ rối ren và - tiết lộ trước nhé - nó chẳng hề dễ chịu chút nào. Chia tay luôn khó khăn, nhưng hãy tưởng tượng cảm giác tội lỗi còn nặng nề hơn gấp 10 lần. Đấy, các bạn ạ, đó chính là cảm giác của tôi khi chấm dứt mối quan hệ này. Điều tồi tệ nhất là việc duy trì mối quan hệ cũng khó khăn không kém, nếu không muốn nói là hơn. Và nó không chỉ đơn thuần là sự vướng mắc trong chuyện tình cảm. Ngay cả những mối quan hệ gia đình hay bạn bè cũng có thể trở nên đau khổ và gò bó khi sự vướng mắc len lỏi vào. Cuối cùng, nó sẽ ngốn hết thời gian, sự chú ý và năng lượng của bạn, gây tổn hại đến hầu hết mọi thứ khác trong cuộc sống.
Đợi đã, bạn biết enmeshment là gì rồi phải không? Dù sao thì, bạn cũng nên đọc tiếp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu sơ lược về mối quan hệ enmeshment và thảo luận một số cách để hàn gắn nó. Chúng tôi có chuyên gia tư vấn hẹn hò. Geetarsh Kaur, người sáng lập The Skill School, chuyên xây dựng các mối quan hệ bền chặt hơn, đưa ra quan điểm chuyên môn của cô về vấn đề này.
Sự vướng mắc trong các mối quan hệ là gì?
Mục lục
Khái niệm về sự gắn kết thường khó hiểu trong các mối quan hệ. Nó không chỉ đơn thuần là việc gần gũi với ai đó. Geetarsh giải thích, “Khi chúng ta yêu, chúng ta thường quên rằng chúng ta phải đặt ra ranh giới. Đến một lúc nào đó, sở thích và sở ghét của bạn bị thử thách, hoặc đối phương đối xử với bạn khác với những gì bạn mong đợi. Nhưng vì không muốn mất người ấy, bạn quên đặt ra ranh giới và tự chuốc lấy những rắc rối sau này. Đây chính là sự ràng buộc trong hôn nhân hoặc các mối quan hệ lãng mạn.”
Các mối quan hệ - đặc biệt là quan hệ gia đình - được cho là lành mạnh và hỗ trợ lẫn nhau. Nhưng khi có sự ràng buộc, sợi dây liên kết đặc biệt này sẽ bị phá vỡ. Lấy bất kỳ mối quan hệ mẹ con nào đang bị ràng buộc làm ví dụ. Dù có yêu thương nhau đến đâu, con gái thường cảm thấy khó chịu vì sự can thiệp của mẹ vào cuộc sống riêng tư của mình do những ranh giới bị ràng buộc.
Hãy xem xét sự vướng mắc trong các mối quan hệ lãng mạn. Thông thường, trong một mối quan hệ bị vướng mắc, một trong hai người cảm thấy bản sắc của mình đang bị hòa nhập với người kia. Sự mất mát bản sắc này dẫn đến những hành vi không lành mạnh và mất cân bằng trong mối quan hệ. Dù là gia đình hay tình yêu, sự vướng mắc có thể xảy ra ở một mức độ nào đó trong mọi mối quan hệ thân thiết. Những người liên quan cuối cùng sẽ làm nghẹt thở nhau vì họ không biết cách yêu cầu và cho nhau không gian riêng tư. Trong những trường hợp như vậy, cả hai cá nhân cần phải cải thiện phong cách gắn bó của mình.
Dấu hiệu cho thấy bạn đang trong một mối quan hệ phức tạp
Nói về những khách hàng mắc kẹt trong các mối quan hệ rối ren, Geetarsh kể lại: “Một khách hàng gần đây của tôi kết hôn rất sớm. Cô ấy luôn rất ngoan ngoãn. Cô ấy vâng lời cha mẹ và gia đình chồng, và mối quan hệ với chồng cũng tương tự. Thông thường, con người phát triển dần dần theo các mối quan hệ, và ranh giới của họ cũng vậy.
Nhưng cô ấy còn quá trẻ và ngây thơ khi bước vào mối quan hệ này. Cô ấy không có bất kỳ ý niệm rõ ràng nào về việc mình là người như thế nào và mình muốn gì trong cuộc sống. Đến khi cô ấy nhận ra điều đó, mối quan hệ với chồng đã trở nên quá phức tạp. Người chồng không thể thích nghi với những tham vọng và quan điểm mới của cô ấy. Sau khi gây ra nhiều đau khổ cho nhau, cuối cùng cặp đôi đã chia tay.
Bạn thấy đấy, sự ràng buộc trong hôn nhân khiến vợ chồng khó phân biệt được suy nghĩ và cảm xúc của mình với người kia. Những cặp đôi như vậy thường không thể phân biệt được đâu là điểm kết thúc của một người và đâu là điểm bắt đầu của người kia. Những mối quan hệ mất cân bằng, như trường hợp đã đề cập ở trên, dễ bị vướng vào sự ràng buộc nhất.
Mối quan hệ ràng buộc là đặc điểm của những người có nhận thức hạn chế về ranh giới và không có bản sắc cá nhân. Họ đã hòa nhập; đánh mất cảm giác về bản thân trong quá trình này. Họ không thể tưởng tượng được việc sống cuộc sống riêng biệt. Hiện tượng này không chỉ giới hạn trong các mối quan hệ lãng mạn.
Mối quan hệ ràng buộc với cha mẹ thường gặp ở những gia đình gặp khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc và giao tiếp cởi mở. Một đứa trẻ gặp khó khăn trong việc phân biệt cảm xúc của mình với cảm xúc của cha mẹ có thể lớn lên với lòng tự trọng thấp. Chúng tôi đã tổng hợp danh sách các dấu hiệu sau đây có thể giúp bạn xác định xem mình có đang trong một mối quan hệ ràng buộc hay không.
Đọc liên quan: 23 Dấu Hiệu Của Một Mối Quan Hệ Không Lành Mạnh
1. Bạn đã mất đi cảm giác về bản thân
Nếu mọi nỗ lực của bạn đều hướng đến việc đạt được sự chấp thuận của đối tác, bạn đã mất đi cảm giác về bản sắc của bạn trong mối quan hệ. Như Geetarsh nói, “Giờ đây bạn đã thuộc về người khác. Bạn cảm thấy phụ thuộc vào người bạn đời của mình về hạnh phúc, và trong những trường hợp cực đoan, thậm chí là sự sống còn.”
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của một mối quan hệ ràng buộc là khi bạn thấy khó khăn khi làm bất cứ việc gì mà không có đối phương, ngay cả những việc không cần sự trợ giúp. Bạn không thể tưởng tượng nổi việc trải qua một ngày mà không có họ bên cạnh. Bạn luôn có một nỗi sợ dai dẳng khi họ rời khỏi phòng rằng họ sẽ không bao giờ quay lại.
2. Những người thân yêu của bạn lo lắng về mối quan hệ
Bạn bè hoặc gia đình lo lắng về mối quan hệ của bạn. Bạn không có nhiều bạn bè bên ngoài mối quan hệ đang vướng mắc này. Mối quan hệ này khiến bạn cảm thấy bị chiếm hết thời gian, không có thời gian cho người khác hoặc các hoạt động khác. Bạn cảm thấy lo lắng hoặc không thoải mái khi phải xa người yêu.
Đọc liên quan: 12 Lý do hoàn toàn chính đáng để kết thúc một mối quan hệ – Bất kể thế giới nói gì
3. Bạn lý tưởng hóa đối tác của mình
Geetarsh nói: “Mối quan hệ lành mạnh là mối quan hệ đối tác bình đẳng. Khoảnh khắc bạn đặt người kia lên bệ đỡ, sự cân bằng sẽ bị lệch. Bạn sẽ liên tục cần sự xác nhận của họ và chấp nhận.” Khi hôn nhân gặp trục trặc, các bà vợ thường mắc phải sai lầm này. Họ trở nên quá sợ hãi sự phán xét của chồng đến mức cố gắng làm hài lòng chồng ngay cả khi điều đó làm họ tổn thương về mặt tình cảm, tinh thần và thể chất.
4. Bạn cảm thấy có trách nhiệm với hạnh phúc của đối tác
Bạn cảm thấy mình phải chịu trách nhiệm cho cảm xúc hoặc vấn đề của người khác. Bạn nghĩ rằng nếu bạn không giúp đỡ, sẽ chẳng có ai giúp đỡ. Bạn tránh xung đột với người khác. Khi bất đồng xảy ra, chúng rất khó chịu và khó giải quyết. Họ ghen tị mỗi khi có người khác đến gần hoặc dành thời gian cho bạn. Họ có thể gặp rắc rối. tôn trọng không gian cá nhân của bạn.
Sự vướng mắc và sự phụ thuộc lẫn nhau
Sự vướng mắc không nhất thiết đồng nghĩa với đồng phụ thuộc. Sự khác biệt nằm ở mức độ những người bị vướng mắc phụ thuộc lẫn nhau để có được sự hỗ trợ về mặt cảm xúc và sự ổn định. Đồng phụ thuộc được đặc trưng bởi việc một người dựa dẫm vào người kia để đáp ứng mọi nhu cầu của họ, trong khi sự vướng mắc xảy ra khi hai hoặc nhiều người trở nên gắn kết về mặt cảm xúc đến mức họ không thể hoạt động độc lập với nhau. Hãy cùng xem xét một ví dụ để hiểu rõ hơn sự khác biệt giữa sự vướng mắc và đồng phụ thuộc.
Jack luôn hết lòng giúp đỡ bạn gái Karen, từ những việc nhỏ nhặt nhất. Anh coi đó là một biểu hiện dễ thương của tình yêu khi lái xe qua thị trấn chỉ để chở cô đi siêu thị. Anh thường bỏ dở công việc quan trọng để ở bên cạnh cô mỗi khi Karen gặp phải những vấn đề nhỏ nhặt. Đồng thời, Jack không hề chia sẻ những vấn đề của mình với Karen, chứ đừng nói đến việc nhờ cô giúp đỡ.
Bạn nghĩ điều gì sẽ xảy ra nếu mối quan hệ cứ tiếp diễn như vậy? Rất có thể Karen sẽ ngày càng phụ thuộc vào Jack, và ngược lại, Jack sẽ thấy mình bị dồn ép khi cố gắng đáp ứng những nhu cầu và đòi hỏi của đối phương - dù là thực tế hay chỉ là cảm nhận. Nhưng vì Jack không phụ thuộc vào Karen, nên mối quan hệ này không thể được coi là bị ràng buộc. Thực tế, đây là một trường hợp điển hình của sự phụ thuộc lẫn nhau trong đó một bên đóng vai trò là người cho, còn bên kia đóng vai trò là người nhận.
Làm thế nào để thiết lập ranh giới trong một mối quan hệ phức tạp?
Ranh giới là điều thiết yếu trong bất kỳ mối quan hệ nào để duy trì ý thức về bản thân và sự độc lập trong mối quan hệ. Nhưng việc thiết lập ranh giới có thể đặc biệt khó khăn trong các mối quan hệ phức tạp. Điều quan trọng nhất là thành thật với chính mình về những gì bạn cần và muốn.
Bạn cũng cần sẵn sàng giao tiếp cởi mở và trung thực với đối phương. Nếu làm được điều đó, bạn đã bắt đầu đi đúng hướng. Dưới đây là một số cách để khắc phục những ranh giới đang vướng mắc và thiết lập những ranh giới lành mạnh hơn:
1. Giao tiếp tự do
“Giao tiếp là cách duy nhất để thiết lập và phát triển ranh giới trong một mối quan hệ. Không có cách nào khác. Bạn cần sử dụng những ví dụ thực tế từ cuộc sống của họ để giải thích cách họ đặt ra những ranh giới mà bạn đã chấp nhận, và đã đến lúc họ cũng làm như vậy với bạn. Theo kinh nghiệm của tôi, những ví dụ thực tế luôn hiệu quả trong việc nhấn mạnh quan điểm, đặc biệt là trong các mối quan hệ thân thiết”, Geetarsh nói.
2. Đánh giá tư duy của đối tác của bạn
Geetarsh gợi ý: "Mặc dù việc trao đổi nhu cầu của bạn với đối phương là bước đầu tiên để thiết lập ranh giới, nhưng họ cũng cần có tâm thế phù hợp." Đây là một điểm đặc biệt quan trọng cần cân nhắc. Suy cho cùng, bạn đang thách thức hiện trạng mối quan hệ của mình bằng cách cố gắng thay đổi những ranh giới đã bị ràng buộc. Điều này có thể dẫn đến rất nhiều mâu thuẫn nếu đối phương không ở trong trạng thái sẵn sàng thấu hiểu và chấp nhận những thay đổi này.
3. KHÔNG tránh những xung đột cần thiết
Geetarsh nói: "Mặc dù việc lên giọng có thể gây bất lợi cho cuộc trò chuyện, nhưng việc mất đi tiếng nói của mình cũng có thể gây bất lợi không kém cho mối quan hệ". Việc hàn gắn một mối quan hệ đang vướng mắc sẽ không phải là không có cái giá của nó. Sẽ có những cuộc cãi vã, và một số trong số đó sẽ trở nên tồi tệ. Nhưng khi bạn đang đấu tranh cho một mối quan hệ lành mạnh hơn, bạn sẽ theo đuổi đến cùng. Bạn không cần phải xúc phạm người khác. Nhưng nếu việc nói ra sự thật cần thiết sẽ gây tổn thương, thì cứ nói thôi.
Đọc liên quan: 12 lý do tranh luận trong một mối quan hệ có thể lành mạnh
Những mối quan hệ rối ren có thể rất khó khăn để điều hướng. Nếu bạn cảm thấy mình đang ở trong một mối quan hệ rối rắm, điều quan trọng là phải đặt ra ranh giới và học cách giao tiếp hiệu quả. Mặc dù là một nhiệm vụ khó khăn, nhưng điều này lại rất quan trọng đối với cả hai bên trong mối quan hệ. Việc tìm kiếm sự giúp đỡ là rất quan trọng nếu bạn cảm thấy mình không thể kiểm soát cuộc sống của chính mình. Chúng tôi hy vọng bài viết này hữu ích. Để được hỗ trợ thêm, vui lòng liên hệ với đội ngũ chuyên gia của chúng tôi.
Câu Hỏi Thường Gặp
Kết thúc một mối quan hệ đã vướng mắc chưa bao giờ là dễ dàng. Việc thoát khỏi một mối quan hệ đã trở nên quá sức chịu đựng có thể vô cùng khó khăn. Lời khuyên quan trọng nhất khi kết thúc một mối quan hệ đã vướng mắc là phải hoàn toàn rõ ràng. Bạn cần nói rõ rằng mối quan hệ đã kết thúc và bạn không muốn khơi lại nỗi đau tinh thần đó vì bất kỳ lý do gì. Hãy nhớ rằng, bạn xứng đáng được hạnh phúc và khỏe mạnh, và sức khỏe của bạn phải được đặt lên hàng đầu.
Rối loạn nhân cách ái kỷ là một dạng rối loạn chức năng mối quan hệ, trong đó một bên phụ thuộc quá mức vào bên kia để khẳng định và khẳng định bản thân. Tình trạng này thường gặp nhất trong các mối quan hệ mà một bên ái kỷ và bên kia phụ thuộc lẫn nhau.
Người bạn đời tự luyến luôn đòi hỏi sự chú ý và ngưỡng mộ liên tục, trong khi người bạn đời đồng phụ thuộc lại từ bỏ bản sắc riêng và trở nên ám ảnh với việc đáp ứng nhu cầu của người kia. Điều này dẫn đến một vòng luẩn quẩn của sự phụ thuộc và lạm dụng, trong đó người bạn đời đồng phụ thuộc không bao giờ được đáp ứng nhu cầu.
Sự can thiệp quá mức của cha mẹ là thuật ngữ dùng để mô tả mối quan hệ mà trong đó cha mẹ can thiệp quá mức vào cuộc sống của con cái. Điều này có thể biểu hiện qua việc cha mẹ liên tục cố gắng kiểm soát con cái hoặc chỉ trích con quá mức. Một số chuyên gia tin rằng sự can thiệp quá mức của cha mẹ có thể mang tính bạo hành, vì nó có thể làm tổn hại đến khả năng phát triển các mối quan hệ lành mạnh của trẻ khi trưởng thành.
Cho đi quá nhiều trong một mối quan hệ? Nên cho đi bao nhiêu?
6 lý do tại sao độc thân lại tốt hơn là đang trong một mối quan hệ
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
Wonderful