5 phẩm chất của một mối quan hệ có ý thức với đối tác của bạn

Tình yêu là một loài chim kỳ lạ. Nó vừa đến với chúng ta một cách tự nhiên, vừa khó hiểu trọn vẹn. Điều này cũng đúng với các mối quan hệ - những mối quan hệ ngẫu nhiên, như mối quan hệ với một người bạn đồng hành trên một chuyến tàu dài, và những mối quan hệ có ý nghĩa, như mối quan hệ với người bạn đời của bạn.

Cả hai chúng ta đều theo bản năng tạo ra sự kết nối với mọi người xung quanh, cũng như dành nhiều thời gian cố gắng tìm hiểu tại sao việc hiểu và được thấu hiểu lại khó khăn đến vậy. Về bản chất, tình yêu rất dễ dàng. Nhưng chúng ta phải học cách yêu thương bản thân mình cũng như người khác. Khi cãi nhau với ai đó, bạn nên đứng về phía mình hay nên đứng về phía họ? Bạn nên yêu bản thân mình hay nên yêu thương họ? Bạn nên độc lập hay nên bám víu?

Tình yêu và cuộc sống đầy rẫy những mâu thuẫn như vậy. Bạn có thường xuyên tự hỏi những câu hỏi này không? Bạn có cảm thấy hào hứng khi tìm kiếm câu trả lời không? Chính sự nhận thức này, hay chính sự chủ động tìm kiếm một cuộc sống viên mãn bên người bạn đời, mới là nền tảng cho việc xây dựng một mối quan hệ có ý thức.

Mối quan hệ có ý thức là gì?

Thật dễ dàng để hiểu các mối quan hệ có ý thức nếu chúng ta, dù chỉ một giây, nhìn vào từ “có ý thức”. Ý thức là tỉnh thức và nhận thức. Nó cũng có nghĩa là có kiến ​​thức về điều gì đó. Nó có nghĩa là đưa ra lựa chọn.

Mối quan hệ có ý thức chính là như vậy! Đó là những mối quan hệ được xây dựng một cách có chủ đích. Trong tình yêu có ý thức, các đối tác đưa ra lựa chọn có ý thức để tạo ra một mối liên kết ý nghĩa . Mối liên kết này phải phục vụ lợi ích của cả hai người với tư cách là một thể thống nhất, cũng như lợi ích của từng người một cách riêng lẻ.

Qua nhiều năm, bản chất và mục đích của các mối quan hệ đã thay đổi rất nhiều. Ví dụ, kỳ vọng của chúng ta về hôn nhân và mối quan hệ gắn bó đã tăng lên gấp bội. Trước đây, nhu cầu của một cá nhân trong hôn nhân chỉ giới hạn ở những nhu cầu cơ bản như thức ăn, chỗ ở, sự an toàn, an ninh, nhu cầu thể chất và sự chấp thuận của xã hội. Giờ đây, những gì chúng ta tìm kiếm từ các mối quan hệ của mình còn hơn thế nữa.

Để hiểu được điều gì thúc đẩy chúng ta hành động, nhà tâm lý học người Mỹ, Abraham Maslow, đã tạo ra cái gọi là tháp nhu cầu của cá nhân. Ông đặt những nhu cầu cơ bản như thức ăn và chỗ ở ở đáy kim tự tháp và đi lên đỉnh kim tự tháp với những nhu cầu về mặt cảm xúc hơn như tình yêu, tình bạn, sự tôn trọng, sự thuộc về.

Đỉnh cao của kim tự tháp này là nhu cầu đạt được “sự tự khẳng định”. Đây là điểm cao nhất trong quá trình phát triển của một cá nhân, được đặc trưng bởi mong muốn đạt được tiềm năng tối đa của bản thân.

Những mối quan hệ có ý thức không chỉ cho phép bạn đạt được nhu cầu tự khẳng định bản thân cao nhất mà còn thực sự thúc đẩy và hỗ trợ bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Chúng thúc đẩy bạn luôn theo đuổi nhu cầu tâm linh cao nhất của mình và cho phép bạn phát triển và tỏa sáng như một cá nhân. Vâng, đơn giản vậy thôi!

Bài viết liên quan: Bạn đang trong mối quan hệ tình cảm hay đối tác? 6 điểm khác biệt rõ rệt

Những phẩm chất của một mối quan hệ có ý thức là gì?

Nói về những mâu thuẫn trong cuộc sống, các mối quan hệ có ý thức vừa dễ hiểu vừa quá rộng lớn để có thể gói gọn trong vài từ. Về cơ bản, những gì chúng ta vừa thảo luận chính là điều nắm bắt được linh hồn của các mối quan hệ có ý thức. Nhưng cũng có rất nhiều điều có thể mô tả một mối quan hệ có ý thức trông như thế nào, cách nhận biết và phát triển một mối quan hệ như thế nào, và những phẩm chất của nó là gì.

1. Mối quan hệ có ý thức là cố ý

Trong một mối quan hệ có ý thức, mọi quyết định đều có chủ đích. Yêu thương là có chủ đích. Cảm thấy tức giận hay thất vọng cũng vậy. Việc bày tỏ cảm xúc hay bất bình của mình là có chủ đích, cũng như việc giữ im lặng. Việc cùng nhau đưa ra quyết định là có chủ đích, cũng như việc có những quan điểm khác nhau. Cùng nhau phát triển một điều gì đó là có chủ đích, cũng như việc có những dự án cá nhân.

Ngược lại, hai người ở bên nhau trong một mối quan hệ vô thức không phải vì quyết định ở bên nhau mà vì họ không quyết định sẽ rời xa nhau. Cuộc sống trong một mối quan hệ vô thức mang tính phản ứng. Các vấn đề thường bị che giấu. Cuộc sống chỉ đơn giản là sống. Không có suy nghĩ hay nỗ lực nào được thực hiện để hiểu mục đích của các mối quan hệ.

Hãy xem trường hợp của Sam và Elisa. Họ đã kết hôn được 14 năm. Họ thức dậy và hòa nhập vào nhịp sống của mình. Cả khi ở bên nhau lẫn khi ở riêng. Cả hai đều không lừa dối nhau. Cả hai đều yêu thương hai đứa con của mình. Và họ thực lòng tin rằng họ cũng yêu nhau.

Nhưng hầu hết họ đều không biết gì về cuộc đấu tranh sinh tồn hàng ngày của nhau. Sam chưa kể với Elisa về cuộc khủng hoảng tuổi trung niên mà anh đang trải qua. Anh chưa nói với cô rằng anh bắt đầu cảm thấy mình không còn hấp dẫn nữa. Elisa cũng chưa có cơ hội nói với anh rằng cô cũng cảm thấy như vậy. Rằng cô cũng cảm thấy công việc trì trệ. Và đôi khi cô ước mình có một căn phòng riêng, và trong đó có một cái bàn chỉ dành riêng cho mình.

Trong một mối quan hệ có ý thức, Sam và Elisa sẽ dành thời gian ưu tiên cảm xúc của bản thân hơn bất cứ điều gì khác. Mong muốn được hạnh phúc và viên mãn hơn trong mối quan hệ của họ sẽ thúc đẩy họ dành thời gian để trao đổi những mong muốn này với nhau. Họ sẽ cùng nhau thực hiện các bước để mang lại cho nhau động lực cần thiết và không gian để giải quyết những vấn đề này.

Có ý thức và nhận thức được điều gì đang hiệu quả và điều gì không hiệu quả trong một mối quan hệ, sau đó thực hiện các bước có chủ đích hướng tới hạnh phúc là một trong những phẩm chất nổi bật nhất của một mối quan hệ có ý thức.

2. Các mối quan hệ có ý thức hướng đến sự phát triển

Mọi mối quan hệ đều được đánh dấu bằng những thách thức. Mỗi người chúng ta đều mang trong mình những gánh nặng. Chúng ta có những yếu tố kích hoạt, cách xử lý xung đột và quan niệm tự bảo vệ bản thân riêng. Đó là lý do tại sao mỗi người đều xử lý xung đột theo những cách khác nhau. Điều này gây ra những mâu thuẫn trong các mối quan hệ.

Nhưng chỉ người bạn đời biết suy xét mới nhìn nhận thử thách như một cơ hội để phát triển. Một mối quan hệ biết suy xét không có nghĩa là không có xung đột. Nó lấy tư duy phát triển làm trọng tâm. Sự phát triển trong một mối quan hệ là mong muốn học hỏi để trở nên tốt hơn. Người bạn đời biết suy xét xem thử thách như một lời mời gọi để cùng nhau hợp tác và giải quyết vấn đề. Họ dự đoán thử thách như những bước tiến trong sự phát triển của mối quan hệ. Ví dụ, sự không tương thích về tài chính là dấu hiệu cho thấy cần cùng nhau tìm hiểu thêm về tài chính và đạt được giá trị tài chính chung. Đó có thể là một cơ hội để phát triển.

Nói về sự trưởng thành, những người yêu nhau có ý thức cũng khuyến khích nhau có một cuộc sống viên mãn, bất kể định nghĩa của mỗi người là gì. Đối với một người, đó có thể là đọc nhiều sách hơn hoặc dành thời gian tham gia các hoạt động xã hội. Đối với người khác, đó có thể là trở nên thành thạo hơn trong một sở thích cũ. Đối với người khác, đó có thể là mong muốn làm việc chăm chỉ hơn trong công việc để được thăng chức. Đối với một người khác nữa, đó có thể là chữa khỏi chứng đau lưng mãn tính.

Vấn đề là, với tư cách cá nhân, tất cả chúng ta đều có mong muốn đạt được tiềm năng tối đa của mình. Có một cuộc sống tốt đẹp hơn, hoặc trở nên giỏi hơn ở một lĩnh vực nào đó. Một mối quan hệ có ý thức sẽ mang lại cho mỗi đối tác động lực và không gian để phát triển.

Tuy nhiên, có tư duy phát triển không có nghĩa là quá đề cao nó. Việc thúc ép lẫn nhau và bị thúc ép có thể rất mệt mỏi. Việc có một không gian để thoải mái và là chính mình cũng quan trọng không kém. Sự phát triển trong một mối quan hệ diễn ra một cách tự nhiên, không cần phải khiến đối phương hay chính bạn cảm thấy khó chịu. Hãy nhận thức được cảm xúc của mình và bạn sẽ ổn thôi!

Bài viết liên quan: 9 cách thực hành chánh niệm trong các mối quan hệ thân mật

3. Trách nhiệm triệt để – Một đối tác có ý thức sẽ tự chịu trách nhiệm về bản thân mình

Trách nhiệm triệt để nghĩa là chịu trách nhiệm về con người bạn, những gì bạn làm, những gì người khác làm với bạn, và những gì được thực hiện vì bạn. Nó đơn giản có nghĩa là chịu trách nhiệm 100% cho chính mình.

Trong các mối quan hệ có ý thức, bạn chịu trách nhiệm về những gì mình muốn và cần. Bạn không đổ lỗi cho người khác về những thiếu sót trong cuộc sống của mình, thay vào đó học cách gánh vác trách nhiệm trong một mối quan hệ dưới nhiều hình thức khác nhau . Tuy nhiên, điều này không nên bị hiểu nhầm là không bao giờ thỏa hiệp hoặc không bao giờ ưu tiên nhu cầu của đối phương khi bạn cảm thấy điều đó quan trọng.

Hãy xem trường hợp của Dani và Jo. Họ cảm thấy bất mãn với cuộc hôn nhân của mình và đã tìm đến một nhà trị liệu. Tại nhà trị liệu, cả Dani và Jo đều phàn nàn về những hy sinh mà mỗi người dành cho gia đình. Dani nói rằng cô ấy thậm chí còn không có thời gian để tự đi dạo như trước đây nữa vì cô ấy phải làm bữa sáng cho bọn trẻ vào buổi sáng.

Jo cũng nói những điều tương tự về việc không có đủ thời gian cho cô ấy. Và việc họ không bao giờ đi nghỉ theo kiểu anh ấy muốn. Hoặc việc anh ấy phải từ bỏ một cơ hội thăng tiến vì nó đòi hỏi anh ấy phải xa gia đình.

Nhờ sự giúp đỡ của tư vấn tâm lý, Dani và Jo nhận ra rằng họ chưa chịu trách nhiệm cho nhu cầu của chính mình. Nhà trị liệu đã giúp họ hiểu rằng chỉ có họ mới biết điều gì là không thể thỏa hiệp, và điều gì họ không ngại từ bỏ hoặc thay đổi vì tình yêu dành cho người yêu. Điều này cho phép họ mạnh dạn yêu cầu nhau những điều quan trọng nhất đối với họ.

Jo chưa bao giờ biết Dani cần được đi bộ đến vậy. Dani nói rằng cô ấy thậm chí còn chẳng quan tâm đến điểm đến nghỉ dưỡng và không biết điều đó quan trọng với Jo đến thế nào. Jo nói rằng anh thực sự cảm thấy tự hào về việc mình đã hy sinh công việc để trở thành một người cha tốt hơn.

Tóm lại, việc chịu trách nhiệm cho phép cả Dani và Jo chủ động với những lựa chọn của mình. Nếu có điều gì đó không thể thương lượng, họ có thể thẳng thắn nói ra trước mặt người kia. Cùng nhau, họ có thể tìm ra cách thực hiện. Và nếu có điều gì đó mà một trong hai người phải hy sinh vì lợi ích của mối quan hệ hoặc tình yêu của người kia, họ có thể tự chịu trách nhiệm về lựa chọn đó mà không cảm thấy mình là nạn nhân.

4. Các mối quan hệ có ý thức tạo không gian để tự chủ

Giống như mọi sự phân đôi trong cuộc sống và các mối quan hệ, điều này cũng là một bài toán khó. Nhu cầu độc lập của chúng ta so với nhu cầu gần gũi. Ranh giới mong manh, và chỉ khi có nhận thức rõ ràng, hai người mới có thể tạo ra sự cân bằng hiệu quả giữa hai điều này.

Những quan niệm thông thường về mối quan hệ không ủng hộ, hoặc ít nhất là không nhấn mạnh, ý niệm về sự tự chủ. Những quan niệm lãng mạn hóa về mối quan hệ chỉ làm kéo dài sự phụ thuộc lẫn nhau. Bạn đã từng nghe đến ý tưởng cổ tích về "sự hòa quyện của hai tâm hồn" chưa? Trong khi cố gắng nhấn mạnh sự gắn kết giữa hai người, chúng ta thường có xu hướng tôn vinh "sự đồng điệu". Cá tính bị mất đi khi hai người cố gắng trở thành một.

Sự phụ thuộc lẫn nhau trong các mối quan hệ tạo ra ảo tưởng về sự an toàn, đó là lý do tại sao hầu hết chúng ta trong các mối quan hệ truyền thống đều vô thức sợ hãi ý tưởng về sự tự chủ. Tự chủ không chỉ cho phép độc lập với những điều tưởng chừng như không quan trọng trong cuộc sống mà còn cho phép quyền lựa chọn.

Lựa chọn duy trì hay chấm dứt mối quan hệ. Giống như mọi giá trị cao quý khác trong cuộc sống, giá trị này cũng không dễ dàng để theo đuổi. Nhưng đối với những người theo đuổi mục tiêu cao cả hơn, chẳng hạn như phát huy tiềm năng thực sự và làm cho cuộc sống trở nên ý nghĩa, thì một giá trị cao quý như thế này lại vô cùng quý giá.

Điều quan trọng cần lưu ý là sự tự chủ không nên bị xem là phương tiện để đánh giá thấp sự gắn kết. Thực tế, các mối quan hệ có ý thức cũng rất coi trọng sự gắn kết. Điều mà sự tự chủ chống lại là ý tưởng về sự hòa nhập, và do đó, là sự mất đi bản sắc cá nhân. Tự chủ chống lại việc coi thường lẫn nhau bằng cách trao cho mỗi đối tác quyền lựa chọn điều gì là tốt nhất cho họ. Nó thúc đẩy bạn cam kết mỗi ngày cống hiến hết mình cho mối quan hệ của mình, không gì khác.

5. Mối quan hệ có ý thức thực hành tình yêu

Tình yêu là một sự rèn luyện. Phải, tình yêu cũng là cảm giác sung sướng tột độ khi mọi thứ với người ấy dường như đang diễn ra tốt đẹp. Nhưng nó cũng là một sự rèn luyện. Mọi điều chúng ta làm để đạt được cảm giác này chính là sự rèn luyện tình yêu.

Trong các mối quan hệ có ý thức, hai cá nhân thực hiện nhiều bước để vun đắp mối quan hệ ngay từ ngày đầu tiên hẹn hò có ý thức. Một trong số đó là giao tiếp. Những người thực hành tình yêu có ý thức sẽ bước ra khỏi vùng an toàn của mình để yêu cầu những điều quan trọng đối với họ. Họ cũng tạo ra một không gian an toàn, nơi mỗi người có thể thể hiện bất cứ điều gì họ muốn mà không sợ bị phán xét, hiểu lầm hoặc "gây ra những rắc rối không đáng có".

Một thực hành khác là sự hiện diện trong mối quan hệ. Mối quan hệ không phải lúc nào cũng tan vỡ vì chuyện tình cảm hay thử thách. Chúng cũng có thể tan vỡ chỉ vì thiếu sự gần gũi và kết nối. Thực hành sự hiện diện vì đối phương và mối quan hệ của bạn là một nỗ lực để duy trì sự kết nối đó, để hai bạn có thể cùng nhau vượt qua mọi thử thách.

Việc thực hành sự hiện diện có thể mang nhiều ý nghĩa khác nhau trong các mối quan hệ khác nhau. Nhưng nhìn chung, nó có nghĩa là chủ động quan tâm và đầu tư vào mối quan hệ. Điều đó có thể có nghĩa là dành thời gian chất lượng và luôn tỉnh táo, tham gia tích cực trong thời gian đó. Nó cũng có thể có nghĩa là lắng nghe và cung cấp cho đối phương những gì họ cần trong lúc khó khăn.

Trân trọng là một cách khác để thực hành tình yêu. Là con người, "khuynh hướng tiêu cực" đến một cách tự nhiên. Vì vậy, sự trân trọng phải luôn được thực hành một cách có chủ đích. Chúng ta có xu hướng nhấn mạnh quá mức những vấn đề mình gặp phải với người bạn đời và đánh giá thấp cách họ làm cho cuộc sống của chúng ta dễ dàng và tươi đẹp. Thực hành trân trọng một cách chánh niệm cũng giúp củng cố tích cực. Điều này có nghĩa là một khi bạn được trân trọng, nó sẽ thúc đẩy bạn trở nên tốt hơn và làm nhiều hơn. Đối với người bạn đời của bạn cũng vậy.

Bài viết liên quan: 10 cách thể hiện sự trân trọng dành cho người chồng của bạn

Làm thế nào để tạo dựng mối quan hệ có ý thức với đối tác của bạn?

Để tạo dựng một mối quan hệ có ý thức, hãy cam kết thực hiện tầm nhìn và mục tiêu của bạn một cách có chủ đích. Dưới đây là cách thực hiện:

1. Nhận ra tầm nhìn của bạn

Hãy xác định rõ bạn muốn gì hoặc hình dung mối quan hệ của mình như thế nào. Một mối quan hệ cam kết có ý nghĩa gì đối với mỗi người trong hai bạn? Hai bạn có cùng quan điểm về những nguyên tắc cơ bản của sự cam kết trong hôn nhân không ? Một cuộc sống hạnh phúc đối với bạn trông như thế nào, cả với tư cách cá nhân cũng như với tư cách một nửa của một người? Hãy cùng nhau thảo luận về điều này.

Bằng lời nói và hành động, hãy bày tỏ với đối phương sự cam kết của bạn đối với mối quan hệ này. Hãy cho nhau biết điều đó có ý nghĩa như thế nào với bạn. Trong hẹn hò có ý thức, ngay từ đầu bạn đã nỗ lực để xây dựng lòng tin.

2. Thảo luận về các giá trị của bạn

Nhận ra và thảo luận về những giá trị quan trọng nhất của mỗi người. Thảo luận về ý tưởng thay vì vấn đề. Hiểu rõ quá trình suy nghĩ của nhau.

Ví dụ, điều gì quan trọng nhất với bạn khi bạn đang trong trạng thái xung đột? Hoặc, bạn nghĩ gì về chế độ một vợ một chồng, liệu chúng ta có bản chất là một vợ một chồng không? Hoặc, mục đích của các mối quan hệ là gì? Hoặc điều gì tốt hơn, một sự thật cay đắng hay một lời nói dối đầy lòng trắc ẩn? Những cuộc thảo luận này không nhằm mục đích tạo ra xung đột mà để giúp chúng ta nhận thức được giá trị của nhau.

3. Phát triển một số nguyên tắc chỉ đạo

Hãy có một số thỏa thuận và quy tắc cơ bản. Hoặc tốt hơn nữa, hãy gọi chúng là những nguyên tắc chỉ đạo. Hãy thảo luận về những điều không thể thương lượng. Những điều này sẽ khác nhau tùy từng mối quan hệ. Chúng có thể là những điều như:

• Có một không gian an toàn để giao tiếp mà không sợ bị từ chối hoặc tức giận
• Nhìn nhau bằng con mắt từ bi
• Chấp nhận và đánh giá cao

Bạn có thể thoải mái thay đổi hoặc thêm vào những điều này. Bạn có thể có điều gì đó tương tự tùy theo nhu cầu của mối quan hệ của bạn.

Cốt lõi của vấn đề nằm ở sự chủ động. Đó là ý tưởng cốt lõi của các mối quan hệ có ý thức, cùng với việc đề cao cá tính, giao tiếp cởi mở và nuôi dưỡng sự phát triển riêng của mỗi người. Vì vậy, mỗi bước bạn thực hiện một cách chánh niệm để cải thiện mối quan hệ của mình chính là một bước tiến tới việc phát triển các phẩm chất của ý thức và một mối quan hệ có ý thức với người bạn đời của mình.

Hãy nhớ rằng, các mối quan hệ có ý thức không mang tính áp đặt. Điều đó có nghĩa là, không có gì nói cho bạn biết chính xác phải làm gì. Hãy có ý thức, hãy nhận biết. Cảm nhận xem mối quan hệ của bạn đang cần gì. Và hãy cung cấp cho nó chính điều đó. Giống như Dani và Jo, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn trong hành trình này.

Câu Hỏi Thường Gặp

Nghiện tình yêu: Ý nghĩa, dấu hiệu và cách vượt qua

7 cách để lấy lại sự lãng mạn sau khi sinh con

Chồng Chiến Lợi Phẩm Là Ai?

Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi