Phải làm gì khi chồng bạn coi thường bạn? Anh ấy không hề để bạn tham gia vào bất kỳ quyết định quan trọng nào. Thế giới của bạn xoay quanh anh ấy, nhưng anh ấy hầu như không cần ý kiến/lời khuyên của bạn. Có thể bạn không nhận ra, nhưng đây là một trong những ví dụ điển hình về sự thiếu tôn trọng trong hôn nhân. Ngay cả những người chồng "tốt" cũng có những hành động nhỏ nhặt khiến vợ mình cảm thấy nhỏ bé. Những hành vi coi thường như vậy trong các mối quan hệ có thể khơi dậy nhu cầu được chấp thuận và trân trọng sâu sắc ở người bạn đời bị xem nhẹ, biến thành một vòng luẩn quẩn bất mãn không hồi kết.
Giờ bạn đã hiểu về hành vi hạ thấp người khác trong một mối quan hệ, bước tiếp theo là hiểu phải làm gì khi chồng chế giễu bạn. Việc tìm ra câu trả lời cho câu hỏi này rất quan trọng nếu bạn đang tìm kiếm một cuộc hôn nhân bình đẳng, nơi bạn có tiếng nói, và được tôn trọng và trân trọng vì chính con người bạn. Vậy nên, không chần chừ thêm nữa, chúng ta hãy cùng đi sâu vào vấn đề.
Hành vi coi thường trong các mối quan hệ là gì?
Mục lục
Hạ thấp người khác là một hình thức lạm dụng bằng lời nói và cảm xúc . Đó là hành động khiến người khác cảm thấy thua kém/không xứng đáng/không đủ tốt. Theo nghĩa đen, từ này có thể được chia thành hai phần – 'be' và 'little'. Về cơ bản, nó có nghĩa là bạn bị ngầm cho thấy vị trí của mình và luôn luôn thấp kém hơn người kia.
Một nghiên cứu dài hạn trên 130 cặp vợ chồng mới cưới đã phát hiện ra rằng những người đàn ông cho phép vợ mình ảnh hưởng đến họ thường có cuộc hôn nhân hạnh phúc hơn và ít có khả năng ly hôn hơn. Nghiên cứu này, cung cấp cái nhìn sâu sắc về tâm lý coi thường người khác, cũng chỉ ra rằng:
- 65% đàn ông tăng tính tiêu cực trong lúc tranh cãi
- Đàn ông có xu hướng cản trở nhiều hơn và 85% những người cản trở là nam giới
- Nếu đàn ông không chấp nhận sự ảnh hưởng của bạn đời, có 81% khả năng cuộc hôn nhân sẽ tự tan vỡ.
Thông thường, khi một người chồng làm nhục vợ, điều đó không được coi trọng, ít nhất là ban đầu, vì nó không bị coi là hành vi lạm dụng công khai. Nhưng việc hạ thấp giá trị vợ cuối cùng có thể tạo ra những rạn nứt lớn trong mối quan hệ. Anh ta có thể coi những điều này là "vô hại", nhưng sau đây là một số ví dụ về việc hạ thấp giá trị vợ trong một mối quan hệ có thể khiến bạn cảm thấy "Chồng tôi làm tôi suy sụp" và gây ra chấn thương cảm xúc sâu sắc:
- Sử dụng cụm từ gaslighting
- Chọc ghẹo bạn ở nơi công cộng
- Tước đi sức mạnh của bạn
- Dùng đến những lời bình luận mỉa mai (thay vì cãi vã/la hét/hét lớn)
- Những tuyên bố bảo trợ
- Không ủng hộ những gì bạn làm hoặc nói
- So sánh bạn với mẹ anh ấy/những người phụ nữ khác xung quanh bạn
- Nói với bạn rằng mục tiêu nghề nghiệp của bạn là không thực tế và bạn không có khả năng đạt được chúng
Bài viết liên quan: Phải làm gì nếu bạn nghĩ chồng mình ghét bạn?
Tại sao người chồng lại coi thường vợ mình?
Andrea, một nghệ sĩ đến từ New Jersey, hoàn toàn suy sụp, liên tục phải chịu đựng những lời chỉ trích trong các mối quan hệ. Cô chia sẻ: "Chồng tôi khiến tôi cảm thấy mình vô dụng. Vì lối sống của tôi xa hoa hơn anh ấy một chút, anh ấy gọi tôi là "điện hạ" một cách mỉa mai.
“Anh ta không thể thắng tôi về mặt tài chính, nên anh ta thích làm tôi tổn thương về mặt cảm xúc. Chồng tôi không chỉ liên tục sửa lỗi mà còn trêu chọc gu thời trang của tôi và đột ngột cắt ngang lời tôi khi tôi nói chuyện với người khác. Tôi không hiểu tại sao chồng tôi lại hạ thấp tôi. Anh ta thích thú trước sự bẽ mặt của tôi sao? Tại sao tôi lại cảm thấy tệ khi nói ra ý kiến của mình?”
Trải nghiệm của Andrea cho thấy cô ấy hoặc đang sống với một người chồng ái kỷ , hoặc đang cố che giấu sự bất an sâu kín bên trong. Thậm chí, điều này có thể phản ánh việc anh ta từng bị bắt nạt khi còn nhỏ, ở trường hoặc ở nhà bởi chính gia đình mình. Giờ đây, anh ta đang phóng chiếu cùng một tổn thương đó lên cô ấy. Đó chính là bản chất của tâm lý coi thường người khác.
Nếu anh ta đã sống cả đời với cảm giác bị chế giễu, anh ta sẽ cố gắng hết sức để không để người khác thấy khía cạnh lo lắng đó của mình, ngay cả khi điều đó có nghĩa là khiến đối phương cảm thấy mình không quan trọng trong một mối quan hệ. Hoặc anh ta có thể chỉ là một sản phẩm khác của chế độ gia trưởng, người mà:
- Không thể để đối tác của mình nắm quyền kiểm soát trong cuộc hôn nhân
- Bị đe dọa bởi sự độc lập, ổn định tài chính và tư duy tự do của đối tác
- Phải chứng minh mình là người vượt trội hơn, bằng mọi cách
Việc vạch trần hành vi xấu của một chàng trai có thể là một cuộc chiến cam go. Do đó, câu hỏi đặt ra là: Nên nói gì với người hạ thấp bạn? Trước hết, hãy hiểu rằng điều đó là không thể chấp nhận được hoặc bạn nên bỏ qua. Sau đó, hãy thực hiện các biện pháp để chấm dứt nó. Dưới đây là một số cách để làm điều đó.
Phải làm gì khi chồng bạn coi thường bạn
Đôi khi, những hành vi coi thường trong mối quan hệ được xem như những lời nói đùa bâng quơ. Ban đầu, bạn cũng có thể coi đó là một trò đùa và cười cho qua. Nhiều người vợ thậm chí thường thừa nhận những điều như “Chồng tôi hay nói xấu sau lưng” hoặc “Chồng tôi làm tôi xấu hổ”, nhưng lại không làm gì nhiều để thay đổi. Việc giữ kín mối quan hệ là quan trọng , nhưng quan trọng hơn là phải đặt ra ranh giới để ngăn chặn những hành vi coi thường đó.
Nếu bạn cố gắng nêu quan điểm nhưng luôn bị gạt sang một bên, hoặc nếu bạn bị chỉ trích nặng nề vì không hiểu tình hình và đưa ra một giải pháp "ngớ ngẩn", đừng nhầm lẫn, đối phương đang thể hiện dấu hiệu của thái độ kẻ cả. Và nếu tần suất những lời nhận xét như vậy tăng lên, thì việc im lặng không phải là giải pháp. Bạn cần thực hiện một số bước để khẳng định lại vị trí của mình trong mối quan hệ. Dưới đây là những điều bạn nên làm khi đối mặt với hành vi kẻ cả trong một mối quan hệ.
1. Đừng bỏ qua những bình luận anh ấy đưa ra
Bạn đang băn khoăn không biết phải làm gì khi chồng chê bai bạn ở nơi công cộng hay thậm chí là riêng tư? Lời khuyên quan trọng nhất chúng tôi dành cho bạn là đừng bao giờ để chuyện đó trôi qua. Tin tôi đi, bạn không hề là người tốt hơn khi cứ để những lời lẽ cay nghiệt này trôi qua trong khi ngày nào cũng cảm thấy chán nản vì chồng mình đâu.
Thay vào đó, bạn đang đặt sức khỏe tinh thần, lòng tự trọng và sự tự tin của mình vào rủi ro. Hãy nhận biết những biểu hiện thiếu tôn trọng trong mối quan hệ. Phụ nữ thường được dạy phải bỏ qua những lời nhận xét ác ý và thô lỗ, nhưng đã đến lúc phải thay đổi điều đó.
Bạn đã nghe câu nói "Gậy gộc có thể làm gãy xương, nhưng lời nói để lại sẹo tâm lý" chưa? Đúng vậy, lời nói đôi khi còn đau đớn hơn hành động. Vậy nên, hãy chú ý đến những gì đối phương nói và cách anh ấy phản ứng với những gì bạn nói. Dưới đây là một số ví dụ điển hình về những lời nói mang tính hạ thấp:
- “Vợ tôi chẳng biết gì cả, tôi đã dạy cô ấy nấu ăn”
- "Dù sao thì lần nào anh cũng thất bại. Sao anh lại thử điều mới mẻ?"
- “Chiếc váy này sẽ rất hợp với bạn, chỉ cần bạn thon thả hơn thôi”
Thường thì, người bạn đời của bạn có thể nghĩ rằng họ đang tử tế với bạn khi họ tỏ ra quá bảo bọc hoặc không cho phép bạn đưa ra quyết định. Trên thực tế, họ đang kìm hãm sự phát triển của bạn vì họ không tin tưởng vào khả năng của bạn. Hội chứng "người hùng" trong các mối quan hệ bắt nguồn từ giả định rằng bạn cần được "cứu rỗi". Điều này được phản ánh qua những lời nói của họ, dù là riêng tư hay nơi công cộng, vì vậy hãy nói với họ rằng những lời nhận xét đó làm bạn khó chịu và họ cần phải dừng lại.
2. Đừng chịu đựng nó
Nếu bạn nhận thấy lời nói của chồng mình có một khuôn mẫu lặp đi lặp lại, đã đến lúc bạn cần hành động. Nick Keomahayong, người sáng lập Trung tâm Tư vấn True Nature, California, và là người dẫn chương trình kênh YouTube " Real Talk with Nick ", đã đặt ra một câu hỏi đơn giản trong một video của mình: "Tại sao bạn lại chịu đựng điều đó?"
Nếu bạn từng thắc mắc tại sao ai đó lại hạ thấp mình, dù bạn đã làm mọi cách để làm họ hài lòng, thì hãy biết điều này: Đó là vì bạn cho phép họ làm vậy. Đôi khi, thay vì than thở, "Chồng tôi khiến tôi cảm thấy mình vô dụng", hãy tự nhủ, "Tôi sẽ không cho phép chồng tôi hay bất kỳ ai khác hạ thấp thành tích của mình".
Những lời đơn giản, mạnh mẽ được nói ra đúng lúc có thể chấm dứt hành vi coi thường trong một mối quan hệ. Nếu anh ấy dùng lời lẽ cay nghiệt, bạn luôn có thể phản ứng lại bằng một phản ứng bình tĩnh, chẳng hạn như:
- “Tôi không thích bị nói chuyện như thế này”
- “Đừng nói chuyện với tôi theo cách này”
- “Những lời nói đó khiến tôi cảm thấy thiếu yêu thương”
Bài viết liên quan: Làm thế nào để đối phó với người bạn đời hay thao túng tâm lý?
3. Làm việc dựa trên lòng tự trọng của bạn
Thay vì dành toàn bộ thời gian tự hỏi, “Tại sao chồng mình lại làm mình buồn?”, hãy ra ngoài, làm những việc khác để giải trí và bắt đầu cải thiện lòng tự trọng của bản thân. Như bạn có lẽ đã hiểu, lòng tự trọng/giá trị bản thân thấp là lý do chính khiến người khác có thể nói những lời làm tổn thương bạn mà không bị trừng phạt.
Ví dụ, nếu bạn lo lắng về một dự án đã ấp ủ bấy lâu, thay vì động viên bạn, chồng bạn có thể nói: "Em không đủ khả năng để thành công. Em có chắc mình muốn tiếp tục không?". Rõ ràng đây là một trong những ví dụ về việc coi thường trong mối quan hệ. Hoặc anh ấy có thể khơi lại chuyện cũ để chế giễu và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
Đây là những điều bạn cần làm khi chồng bạn coi thường bạn: Đừng gắn giá trị bản thân với sự công nhận của anh ấy. Việc chấm dứt hành vi chế giễu/không lành mạnh đôi khi có thể bắt đầu bằng việc giữ vững lập trường, ngay cả khi điều đó khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Hãy lấy lại sự tự tin của bạn bằng cách:
- Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp để xây dựng lại lòng tự trọng của bạn
- Viết nhật ký để hiểu rõ hơn về suy nghĩ và cảm xúc của bạn
- Có ý thức xây dựng bản thân bằng cách áp dụng các hoạt động như tự khẳng định tích cực
4. Phải làm gì khi chồng coi thường bạn? Đặt ra ranh giới
“Chồng tôi nói những lời khó nghe, rồi lại bảo đó chỉ là đùa. Tại sao anh ấy lại làm vậy?” Có lẽ vì anh ấy đã quá quen với việc đó mà không bị trừng phạt. Giờ là lúc để thay đổi và sự thay đổi đó bắt đầu bằng việc thiết lập ranh giới trong mối quan hệ. Ranh giới rất quan trọng để xây dựng sự tôn trọng trong một mối quan hệ . Nhà tâm lý trị liệu Keomahayong khuyên nên chuyển sự tập trung từ chồng sang chính bản thân mình. “Thay vì lo lắng về hành vi của họ, hãy tập trung vào bản thân. Bạn có thể ở lại trong mối quan hệ và đối mặt với người đó hoặc bạn có thể nói không và đơn giản là rời đi,” ông nói.
Vì vậy, hãy xác định rõ ràng hành vi nào được chấp nhận và hành vi nào không. Ví dụ, phê bình mang tính xây dựng thì được chấp nhận nhưng lăng mạ bằng lời nói thì không. Dưới đây là những điều bạn nên nói với người hạ thấp bạn:
- “Hãy đối xử với tôi bằng sự tôn trọng cơ bản”
- “Chuyện này KHÔNG hề buồn cười, anh đang làm tổn thương cảm xúc của tôi”
- “Chuyện đó thật kinh khủng. Đừng bao giờ đến đó nữa.”
5. Tách mình ra khỏi ý kiến của anh ấy
Bạn nên làm gì khi chồng bạn coi thường bạn ở nơi công cộng, riêng tư, hoặc cả hai? Một cách để đối phó là học cách phớt lờ người chồng thích kiểm soát và thao túng của bạn , và tách mình khỏi ý kiến của anh ta. Bằng cách giữ thái độ không can thiệp, bạn đang tước đi quyền lực của anh ta trong việc coi thường bạn.
Chúng tôi đồng ý là điều này rất khó, nhưng một khi bạn hiểu được tâm lý đằng sau nó, bạn sẽ muốn thử. Khi ai đó chế giễu giọng nói của bạn hoặc khơi gợi bất kỳ sự bất an nào khác, đó là vì họ cảm thấy bất lực trong mối quan hệ với chính mình:
- Họ muốn nâng cao bản thân và cảm thấy mình xứng đáng hơn mọi người xung quanh
- Lý do họ làm như vậy là vì họ cảm thấy tồi tệ/nhỏ bé bên trong
- Để che đậy sự thiếu sót của chính mình, họ cần phải hạ thấp bạn và khiến bạn cảm thấy bất an
Sandra, một bà nội trợ 35 tuổi, chia sẻ: “Ban đầu, tôi gặp khó khăn trong việc đối phó với một người chồng hay coi thường vợ. Nhưng càng hiểu chồng, tôi càng hiểu được tuổi thơ khó khăn mà anh ấy đã trải qua. Cuối cùng, mọi chuyện đã trở nên rõ ràng hơn, và tôi cũng dễ dàng bỏ qua một vài lời chế giễu của anh ấy. Tôi không bênh vực hành vi của chồng hay gì cả. Nhưng anh ấy cũng đã nỗ lực thay đổi thói quen này và đồng ý tham gia trị liệu dành cho các cặp đôi.”
Bài viết liên quan: 15 dấu hiệu của sự thờ ơ về mặt cảm xúc trong hôn nhân
6. Giữ quyền kiểm soát
Khi ai đó lặp lại những gì bạn nói để chế nhạo bạn, hãy nhớ đừng để họ kéo bạn vào thế giới tiêu cực của họ. Hãy kiểm soát câu chuyện và nghĩ ra một phản ứng bình tĩnh. Có thể họ đang cố gắng khiêu khích bạn, vì vậy hãy tập trung vào cảm xúc của chính bạn lúc đó. Bạn không cần phải thiếu tôn trọng và xúc phạm người khác chỉ vì họ đang làm điều đó với bạn. Đôi khi, im lặng cũng có những lợi ích nhất định.
Chuyên gia tư vấn Ridhi Golechha cho biết: “Để giữ vững sự kiểm soát, hãy ưu tiên dành thời gian riêng tư với mạng lưới hỗ trợ của bạn, bạn bè và gia đình. Một cuộc trò chuyện chân thành với những người thân yêu có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.” Bà cũng cảnh báo rằng chồng bạn có thể không thích khi bạn dành thời gian với bạn bè, và nói thêm: “Sự cô lập có thể là một hình thức lạm dụng tinh thần và điều quan trọng là bạn cần có một hệ thống hỗ trợ vững chắc trong cuộc sống.”
7. Hoàn thiện bản thân hơn
Hậu quả của sự mỉa mai trong một mối quan hệ có thể rất đau lòng, nhưng đó không phải lỗi của bạn. Khi bạn bận rộn cố gắng trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, bạn sẽ chẳng còn thời gian để bị ảnh hưởng bởi những nỗ lực của đối phương. Hãy ngừng nghĩ về anh ấy và bắt đầu nghĩ về chính mình:
- Đặt ra mục tiêu của riêng bạn, có tầm nhìn của riêng bạn
- Bạn thực sự không cần chồng bạn nói cho bạn biết bạn có xứng đáng hay không
- Bạn không cần phải so sánh với bất kỳ ai bạn biết hoặc không biết
Khi những lời lẽ và hành vi coi thường trở nên thường xuyên và không thể bỏ qua, hãy suy nghĩ thật kỹ xem liệu việc tiếp tục mối quan hệ này có đáng giá hay không. Điều quan trọng là phải ưu tiên chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự giúp đỡ cần thiết để xử lý những tổn thương về mặt cảm xúc do cuộc hôn nhân này gây ra. Nếu bạn đang cân nhắc việc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, hãy biết rằng các chuyên gia tư vấn lành nghề và giàu kinh nghiệm trong đội ngũ của Bonobology luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.
8. Chấp nhận nỗi đau và nói ra
Đôi khi, việc giả vờ rằng việc bị lăng mạ bằng lời nói/lạm dụng tình cảm không ảnh hưởng đến bạn có thể là vô ích. Đừng tự lừa dối bản thân để trốn tránh nỗi đau. Thực ra, tốt hơn hết là chấp nhận nỗi đau mà họ gây ra cho bạn. Chỉ cần bạn cố gắng che giấu sự thật rằng mình khó chịu với cách đối xử như vậy, tiềm thức bạn sẽ dần dần trở nên thù địch với họ.
Sau đây là cách ứng phó với người luôn cho mình là đúng:
- Hãy nói với người chồng cầu toàn của bạn rằng không ai là hoàn hảo, kể cả anh ấy
- Viết nhật ký, thiền định và tập thể dục để tăng lòng tự trọng
- Thay đổi chủ đề khi bạn cảm thấy cuộc trò chuyện đang đi theo hướng tiêu cực
Những điểm chính
- Một trong những ví dụ kinh điển nhất về những bình luận hạ thấp là những lời lăng mạ hoặc hạ thấp được dán nhãn là 'trò đùa' nhưng chúng không phải là
- Khi một người chồng làm nhục vợ mình, anh ta khiến cô ấy cảm thấy không đủ năng lực
- Để đối phó, hãy nói chuyện thẳng thắn trong liệu pháp dành cho các cặp đôi
- Những điều khác bạn có thể làm là đối mặt và đặt ra ranh giới
Hành vi coi thường rất phổ biến ở nơi làm việc giữa đồng nghiệp hoặc cấp trên. Nhưng trong các mối quan hệ, việc thương lượng lại rất khó khăn. Đôi khi, điều này quá hiển nhiên đến nỗi bạn không nhận ra rằng đối phương đang khiến bạn cảm thấy mình thấp kém. Hơn cả sự thiếu hụt tình yêu, nó có thể là dấu hiệu của sự tự cho mình là đúng và cảm giác bất lực tiềm ẩn, dẫn đến bạo hành tình cảm. Có hai chìa khóa để giải quyết vấn đề này - phát triển bản thân hoặc tự hủy hoại bản thân. Sau đó, sự lựa chọn là của bạn.
Bài viết này đã được cập nhật vào tháng 6 năm 2023.
8 điều cần làm khi người yêu cũ liên lạc với bạn sau nhiều năm
Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
