Làm thế nào để chữa lành các mối quan hệ thông qua thiền định

Mọi mối quan hệ đều trải qua những giai đoạn khó khăn. Cho dù bắt nguồn từ sự hiểu lầm và giao tiếp sai lệch hay một cú sốc tình cảm nghiêm trọng mà một trong hai người gây ra cho đối phương, nhiều vấn đề đều có thể được giải quyết nếu cả hai cùng sẵn sàng. Mặc dù có vẻ như mọi thứ đã mất, nhưng các cặp đôi hoàn toàn có thể vượt qua vấn đề, đặc biệt là với sự trợ giúp của thiền định cho các mối quan hệ.

Khi còn nhỏ và trưởng thành, những xung đột giữa chúng ta với cha mẹ dường như khá phổ biến. Nhưng vì tình yêu thương giữa các thành viên trong gia đình thường sâu đậm, nên những khoảnh khắc hàn gắn đến dễ dàng hơn nhiều. Nhưng còn những rạn nứt xảy ra trong những mối quan hệ còn đang do dự, chẳng hạn như những mối tình mới, những mối quan hệ mới, hay thậm chí là những cuộc hôn nhân đã trải qua sự không chung thủy thì sao?

Với sự giúp đỡ của cố vấn sức khỏe và thể chất Preity Mandawewala (Tiến sĩ, Viện Y học Thay thế-Kolkata), chuyên về Kiểm soát Tâm trí Silva, Thiền siêu việt, Yoga Siddhi Samadhi và Vipassana, chúng ta hãy cùng xem xét những tác động tích cực của thiền định đối với các mối quan hệ và cách hàn gắn mối quan hệ.

Thiền có thể chữa lành các mối quan hệ của bạn như thế nào

Một lần nữa, cả hai bên cần sẵn lòng thực hành thiền để hàn gắn mối quan hệ. Nhiều người tìm đến những lời khuyên và buổi tư vấn hữu ích để nhìn nhận vấn đề dưới một góc nhìn mới. Mặc dù tư vấn sẽ giúp ích rất nhiều, nhưng bạn không thể chỉ dựa vào nó để giải quyết mọi vấn đề. Sự chữa lành phải diễn ra và phải được thực hiện, và thiền có thể là một cách như vậy để giúp tập trung lại và định tâm lại, từ đó đạt được các mục tiêu trong mối quan hệ.

Thiền cũng cho phép mỗi cá nhân phát triển bản thân, để họ có thể quay lại với nhau như một cặp đôi bền chặt hơn. Thiền cùng bạn đời, hoặc thậm chí một mình, có thể mang lại những lợi ích sâu rộng cho mối quan hệ của bạn. Hãy cùng xem nó giúp ích như thế nào và bạn cần bắt đầu từ đâu.

1. Thiền giúp giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ như thế nào? Nó có thể giúp bạn bình tĩnh lại

Về bản chất, thiền là một kỹ thuật giúp tập trung tâm trí và cơ thể vào trạng thái tĩnh lặng, nơi bạn có thể thư giãn, tập trung trở lại và giảm căng thẳng để xử lý tốt hơn các sự kiện trong cuộc sống, cả tốt lẫn xấu. “Thiền giúp bạn bình tĩnh lại. Một khi tâm trí bạn tĩnh lặng hơn, bạn có thể kiểm soát suy nghĩ, lời nói và hành động của mình. Kết quả là, bạn có thể thực hiện những bước đi chánh niệm hơn trong các mối quan hệ của mình, và thậm chí nỗ lực để có được những điều tốt đẹp hơn.” chiến lược giải quyết xung đột", Preity nói.

Có nhiều kỹ thuật khác nhau, chẳng hạn như làm sạch tâm trí và đón nhận sự bình yên mà nó mang lại, hoặc thậm chí để những suy nghĩ trôi qua mà không làm gì khác ngoài việc thừa nhận chúng trước khi để tâm trí chuyển sang suy nghĩ tiếp theo. Cả hai kỹ thuật đều đòi hỏi sự luyện tập và kỷ luật, bởi vì chúng ta thường có xu hướng đắm chìm trong suy nghĩ hoặc để những suy nghĩ đó chìm vào sự tĩnh lặng chánh niệm.

Theo thời gian, bạn có thể trở nên thành thạo hơn trong việc thực hành để tận hưởng những lợi ích của liệu pháp chữa lành. Hãy thực hành khi bạn biết chắc mình sẽ không bị làm phiền, ở tư thế thoải mái và ánh sáng dịu nhẹ. Bạn cũng có thể khuếch tán tinh dầu hoặc sử dụng hương thơm đặc trưng để giúp tâm trí nhận biết thời điểm thiền định này. Hãy thử sử dụng những mùi hương được đề xuất bởi Tâm trí cơ thể tâm hồn tốt hơn.

Đọc liên quan: 15 Đặc điểm của một mối quan hệ lành mạnh

2. Các kỹ thuật cụ thể có thể hỗ trợ chữa bệnh

Thiền là một phương pháp thực hành rất riêng tư và bạn phải tìm ra phương pháp phù hợp nhất với mình. Vì bạn muốn hàn gắn các mối quan hệ, hãy cân nhắc các kỹ thuật giúp làm sáng tỏ những cách đối phó với căng thẳng đã dẫn đến tình huống hiện tại. Điều này sẽ giúp bạn chữa lành và vượt qua nó một cách có ý nghĩa để bạn có thể đối mặt trực tiếp với nó sau này. Chúng cũng có thể giúp bạn tìm sự cân bằng giữa âm và dương của bạn.

Preity chia sẻ với chúng ta một kỹ thuật có thể mang lại sự tĩnh lặng mà bạn chưa từng cảm nhận trước đây. “Hít thở vuông với Gayatri Mantra là một kỹ thuật đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, giúp bạn đi sâu vào trạng thái thiền định. Bản thân Gayatri Mantra đã có tiềm năng chữa lành, và khi bạn kết hợp nó với kỹ thuật thở vuông, lợi ích sẽ tăng gấp đôi.”

"Khi bạn chú tâm hơn đến hơi thở, bạn sẽ thấy mình ở trạng thái bình tĩnh hơn rất nhiều", cô kết luận. Thoạt nhìn, điều này có vẻ không giống như thiền định về mối quan hệ, nhưng khi bạn ở trong trạng thái tâm trí bình tĩnh và thanh thản hơn, hãy yên tâm, bạn sẽ không phải tranh cãi về chiếc khăn ướt trên giường nữa.

Kỹ thuật Ánh Sáng Hồng là một gợi ý tương tự, tập trung chủ yếu vào việc yêu thương bản thân. Phương pháp này cho phép bạn nhớ lại giá trị bản thân và hướng đến những người mà bạn yêu thương và có thể đang có xung đột. Nó cho phép bạn tìm thấy sự bình yên và hỗ trợ quyết định của bạn trong việc giao tiếp với họ sau này.

3. Làm thế nào để hàn gắn một mối quan hệ? Hãy tìm hiểu bản thân thông qua thiền định

Thiền định có thể cho phép bạn lặng lẽ khám phá sự thật ẩn sau nỗi đau hay nỗi sợ hãi mà bạn đang cảm thấy. Nhiều rạn nứt trong các mối quan hệ bắt nguồn từ sự hiểu lầm và cách chúng ta nhìn nhận tình huống sai lệch. Trong khi để cảm xúc đó trôi qua tâm trí, khi bạn cảm thấy nhịp tim thay đổi do một cảm xúc nào đó, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để tìm ra nguồn gốc của vấn đề.

“Tôi luôn nói rằng thiền định giúp ta nhìn nhận lại chính mình. Bạn có thể hiểu biết về cả thế giới, nhưng bạn hiểu biết bao nhiêu về bản thân mình? Một khi bạn đạt đến trạng thái thiền định sâu sắc, bạn bắt đầu hiểu được tiềm năng, khả năng, năng lực của mình, và bạn có thể xác định được ngưỡng của mình”, Preity nói. 

Hiểu bản thân có thể giúp bạn nhận diện tốt hơn các phản ứng của mình với các tác nhân kích thích bất cứ khi nào chúng xuất hiện. Nó cũng sẽ giúp bạn giao tiếp với mọi người xung quanh về lý do tại sao bạn lại hành xử như vậy. Các mối quan hệ có thể được hàn gắn bằng thiền chữa lành.

4. Thiền định có thể giúp bạn trở thành một cá nhân tốt hơn, khỏe mạnh hơn

“Thiền định, khi được thực hành ở trạng thái tốt nhất và chân thực nhất, có sức mạnh chữa lành những vấn đề thể chất và tinh thần mà bạn có thể đang phải vật lộn. Tôi tin rằng chúng ta có các trung tâm năng lượng trong cơ thể, và khi bạn nói những điều như 'Tôi cảm thấy năng lượng thấp' hoặc 'Tôi uể oải, tôi không thể tỉnh táo', điều bạn đang trải nghiệm là một dòng chảy năng lượng không đều bên trong bạn.

“Khi bạn thiền định hầu như mỗi ngày, dòng năng lượng đó sẽ được cân bằng. Sẽ không có bất kỳ sự cản trở nào trên đường đi của năng lượng và nó sẽ luôn ổn định. Kết quả là, tất cả các cơ quan của bạn cũng sẽ hoạt động tốt hơn rất nhiều. Ví dụ, tôi đã chữa khỏi bệnh viêm khớp dạng thấp và các vấn đề về lưng nhờ thiền định.

“Tôi đã chứng kiến ​​rất nhiều học viên được chữa khỏi các bệnh như tiểu đường, ợ nóng, đau nửa đầu và mất ngủ nhờ thiền định. Về mặt thể chất, bạn khỏe hơn nhiều, tinh thần bạn bình tĩnh hơn, cảm xúc bạn mạnh mẽ hơn, và trí tuệ bạn được khai sáng”, Preity nói.  

Đọc liên quan: 12 mẹo đơn giản để xây dựng mối quan hệ lành mạnh

Và dĩ nhiên, khi bạn để sức mạnh của thiền định giúp bạn trở thành một người khỏe mạnh hơn, mối quan hệ của bạn cũng sẽ được cải thiện. Bạn càng cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn, mối quan hệ của bạn càng bền chặt. Cho dù bạn đang thực hành thiền để giảm lo lắng trong mối quan hệ hay thiền để kết nối với ai đó, cảm giác khỏe mạnh hơn có thể giúp bạn đạt được cả hai điều đó.

5. Bạn trở nên đồng cảm hơn

Có sự đồng cảm trong mối quan hệ của bạn là nền tảng của sự kết nối và tôn trọng đối phương. Khi bạn có thể đặt mình vào vị trí của đối phương, bạn sẽ không phản ứng gay gắt như bình thường. Preity nói: “Thiền định giúp bạn kiểm soát được suy nghĩ của mình. Bạn hiểu và có thể đặt mình vào vị trí của mọi người, điều này giúp bạn đưa ra quyết định về lý do tại sao người kia phản ứng tiêu cực và nguyên nhân đằng sau đó có thể là gì”.

Nếu câu hỏi làm thế nào để hàn gắn một mối quan hệ khiến bạn trằn trọc suốt đêm, thì điều quan trọng nhất sẽ giúp bạn là đồng cảm với đối phương. Vô tình, bạn cũng sẽ gieo vào mối quan hệ một sự tôn trọng lẫn nhau lành mạnh, bởi vì bạn sẽ có thể hiểu được người ấy đến từ đâu. Và không có cách nào tốt hơn để đồng cảm hơn là thực hành thiền định cho các mối quan hệ.

6. Nó có thể nâng cao hào quang xung quanh ngôi nhà của bạn

"Khi một người trong nhà thiền định, nó sẽ thay đổi hào quang của cả ngôi nhà. Năng lượng tích cực có ảnh hưởng rất lớn đến môi trường xung quanh", Preity nói. Nếu mọi thứ luôn căng thẳng trong nhà hoặc môi trường xung quanh, trạng thái tĩnh tâm mà thiền định mang lại có thể giúp bạn vượt qua sự thù địch đó.

Thiền định trong mối quan hệ không nhất thiết có nghĩa là bạn phải ngồi cạnh người ấy, cùng nhau tụng niệm. Chỉ cần hành động đơn giản là thiền mỗi ngày, dù chỉ một mình, cũng có thể giúp nâng cao tinh thần của cả ngôi nhà. Ai mà ngờ được rằng việc giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ lại dễ dàng đến thế?  

Đọc liên quan: Sửa chữa một mối quan hệ độc hại – 21 cách để cùng nhau chữa lành

Thiền định giúp tăng cường cảm giác kết nối như thế nào

Như bạn đã thấy với những điểm chúng tôi liệt kê cho bạn, thiền định với một người bạn đồng hành, hoặc thậm chí khi thực hành một mình, có sức mạnh ảnh hưởng tích cực đến tất cả các mối quan hệ Bạn có thể có những điều này trong cuộc sống. Khi bạn hiểu rõ bản thân hơn và cảm thấy khỏe mạnh hơn, năng lượng tích cực của bạn chắc chắn cũng sẽ lan tỏa đến những người xung quanh.

Thiền định thực sự có thể giúp bạn đối phó với khủng hoảng trong mối quan hệ, hoặc thậm chí có thể là bước đầu tiên để giải quyết một mối quan hệ độc hại. Chỉ cần làm quen lại với chính mình hoặc giữ tâm trí thanh thản, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để đối phó với những vấn đề mà cuộc sống mang đến.

Preity khẳng định tác động tích cực của thiền định đối với các mối quan hệ, và lý do rất rõ ràng. Bằng cách mang lại cho bạn khả năng đồng cảm, thiền định mở đường cho những mối quan hệ tốt đẹp hơn và sự bình yên trong tâm hồn. Bắt đầu cũng dễ dàng như ngồi xuống mười phút và tập trung vào hơi thở, vì vậy không có lý do gì để bạn không bắt đầu ngay.

Câu Hỏi Thường Gặp

8 cách để thoát khỏi một mối quan hệ không lành mạnh

12 lý do tranh luận trong một mối quan hệ có thể lành mạnh

19 Ví dụ về ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.