9 cách để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ và cứu vãn nó

Ngay cả một cuộc hôn nhân hoàn hảo cũng có thể gặp phải những rắc rối nho nhỏ. Giống như mọi thứ khác trong cuộc sống, hôn nhân cũng khó lường. Nó có thể vỡ tan như pha lê trước khi bạn kịp nhận ra. "Làm thế nào để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ?" là câu hỏi mà nhiều người tự hỏi khi muốn hàn gắn lại cuộc hôn nhân của mình.

Khi rắc rối bắt đầu xuất hiện trong hôn nhân, một cặp đôi có thể chọn cách nhắm mắt làm ngơ, hoặc thậm chí không nhận ra vấn đề mình đang gặp phải. Kết quả tất yếu là cả hai dần xa cách, cảm thấy như thể không thể trò chuyện cùng nhau.

Khi tình huống như vậy xảy ra, bạn có thể phải loay hoay tìm câu trả lời cho câu hỏi "làm thế nào để cứu vãn một cuộc hôn nhân tan vỡ". Với sự giúp đỡ của nhà trị liệu tâm lý Snigdha Mishra (Chuyên gia CBT & REBT từ Viện Beck, Philadelphia), chuyên về liệu pháp thôi miên và liệu pháp giải phóng cảm xúc, hãy cùng xem xét sâu hơn về cách hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ.

Hôn nhân tan vỡ có hàn gắn được không?

Julie và Peter (tên đã thay đổi) đã kết hôn được 13 năm. Họ có sự nghiệp thành công, những đứa con đáng yêu, một ngôi nhà rộng lớn và cha mẹ luôn ủng hộ. Họ trông như một cặp đôi đang yêu nhau say đắm trên mạng xã hội. Nhưng Peter lại vướng vào chuyện tình cảm với một đồng nghiệp. Julie, cứ ngỡ họ chỉ là bạn tốt, chưa bao giờ giải đáp những thắc mắc của mình hay trò chuyện cởi mở với Peter.

Trước khi họ nhận ra, việc thiếu giao tiếp đã hủy hoại mối quan hệ của họ. Nhưng cả hai đều muốn hàn gắn cuộc hôn nhân đổ vỡ và không muốn ly hôn. Julie nói: “Tôi phải quyết định xem mình sẽ đấu tranh cho cuộc hôn nhân của mình hay buông tay. Đúng vậy, thật khó để hàn gắn hôn nhân khi niềm tin đã đổ vỡ. Dù vậy, tôi vẫn muốn tập trung vào tất cả những điều tích cực mà chúng tôi đã cùng nhau chia sẻ trong suốt 13 năm qua và hàn gắn lại cuộc hôn nhân này.”

Khi hôn nhân gặp trục trặc, người ta thường chọn cách ly hôn. Thay vì cố gắng giải quyết vấn đề, họ lại phải chịu đựng nỗi đau và chấn thương tâm lý. đối phó với việc ly hôn. Đối với những ai chưa muốn bỏ cuộc, bước đầu tiên là nhìn vào bên trong và tìm ra giải pháp để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ.

Tiến sĩ Lee H. Baucom, Tiến sĩ, người sáng lập và sáng tạo ra Save The Marriage và là tác giả của cuốn sách Làm thế nào để cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn chỉ với 3 bước đơn giản, cố gắng đơn giản hóa quá trình cứu vãn hôn nhân của bạn. Theo ông, đó là việc thay đổi mối quan hệ và cuộc sống của bạn.

Ông khẳng định rằng việc hôn nhân của họ gặp trục trặc không hẳn là lỗi của mọi người, bởi vì rất ít người hiểu được ý nghĩa thực sự của hôn nhân. "Việc hàn gắn hôn nhân là hoàn toàn có thể, và nó không hề phức tạp như nhiều người vẫn nghĩ."

Trong phần giới thiệu cuốn sách của mình, Một lần nữa thử, Gary Chapman viết: “Khi cửa đóng sầm và những lời lẽ giận dữ tuôn ra, khi mọi chuyện không như ý, và ngay cả khi vợ/chồng bạn đã phá vỡ lòng tin của bạn, vẫn còn hy vọng. Nếu bạn cảm thấy cuộc hôn nhân của mình đang trên bờ vực đổ vỡ, hoặc thậm chí nếu hai bạn đã ly thân, bạn vẫn có thể thử lại lần nữa.”

Nói một cách đơn giản, chúng ta hoàn toàn có thể hàn gắn một cuộc hôn nhân đang đổ vỡ. Ngay cả khi cả hai vợ chồng đều không muốn nỗ lực 100%, chúng ta vẫn có thể tự mình hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ. Đôi khi, các cặp đôi nhận ra rất nhiều điều khi ly thân. Có thể sau một thời gian, họ nhận ra rằng mình muốn hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ sau khi ly thân. Thông thường, nhận ra điều đó chính là bước đầu tiên trong quá trình này.

Đọc liên quan: 8 cách để hàn gắn mối quan hệ tan vỡ với bạn trai

9 cách để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ và cứu vãn nó

Khi hôn nhân đang trải qua giai đoạn khó khăn, ly hôn không phải lúc nào cũng được xem là lựa chọn hiển nhiên. Ngay cả trong những cuộc hôn nhân bạo hành, vợ chồng vẫn nuôi hy vọng rằng người bạn đời của mình sẽ thay đổi và họ sẽ có thể cứu vãn cuộc hôn nhân. Tất cả những gì họ cần là câu trả lời cho câu hỏi "làm thế nào để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ một mình".

“Vấn đề cốt lõi và có thể khắc phục được là rất ít người “có tố chất” để kết hôn”, Paul Friedman, người sáng lập Marriage Foundation, người đã chuyển từ nghề hòa giải ly hôn sang nghề hòa giải hôn nhân để cứu vãn hôn nhân, cho biết. Vì vậy, tất cả những điều này cần phải được học hỏi. Nếu không, bạn sẽ chỉ loay hoay với những cách rất sáng tạo, nhưng sẽ chẳng bao giờ thành công.

Bạn có thể có ý định hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ, nhưng bạn có thể không biết cách hàn gắn nó. Chúng tôi đã hỏi Snigdha để cân nhắc. Cô ấy nói, “Có nhiều cách khác nhau để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ, nhưng để điều đó xảy ra, cả hai vợ chồng phải cam kết với mục tiêu và áp dụng đúng cách để vượt qua những vấn đề của họ.”

Bà liệt kê các bước để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ như hiểu được những vấn đề cơ bản, nhận thức được vai trò của từng cá nhân, đặt ra ranh giới, không quá xúc động hoặc bị choáng ngợp về mặt cảm xúc, nâng cao nhận thức về những hạn chế của bản thân, trao đổi những hạn chế này với vợ/chồng, vượt qua những hạn chế và cam kết xây dựng lại cuộc hôn nhân.

Vậy, làm thế nào để những bước hàn gắn hôn nhân tan vỡ này trở thành những bước đi cụ thể, thiết thực mà bạn có thể thực hiện để vượt qua những vấn đề và hàn gắn lại tình cảm vợ chồng? 9 cách hàn gắn hôn nhân tan vỡ sau đây chính là câu trả lời:

1. Hiểu rõ vấn đề đã xảy ra ở đâu

Một cuộc hôn nhân thành công là một quá trình liên tục. Bạn phải nỗ lực rất nhiều để giữ cho hôn nhân luôn tươi mới, điều mà không nhiều người hiểu được. Hôn nhân sẽ đổ vỡ khi thiếu sự giao tiếp, khi tình yêu và sự trìu mến cạn kiệt, hoặc khi có khủng hoảng. Ngoại tình cũng ảnh hưởng tiêu cực đến hôn nhân.

Nhưng nếu bạn muốn hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ và ngăn chặn ly hôn, trước tiên bạn phải hiểu rõ mối quan hệ của mình đã đi xuống như thế nào và tại sao nó đáng để cứu vãn. Một nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ cho thấy 20-40% các vụ ly hôn ở Hoa Kỳ xảy ra do ngoại tình. Tuy nhiên, báo cáo cũng cho biết 50%... đối tác không chung thủy vẫn còn kết hôn.

Snigdha cho biết, “Để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ sau khi ngoại tình hoặc sau những thất bại khác, hãy xác định vấn đề đang ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn.” Ngay cả trong trường hợp ngoại tình, thường có những nguyên nhân tiềm ẩn gây ra rạn nứt trong hôn nhân, tạo cơ hội cho người thứ ba xuất hiện.

Tương tự như vậy, hầu hết các vấn đề hôn nhân, dù là cãi vã triền miên, thiếu tôn trọng hay oán giận, thường là triệu chứng của một vấn đề sâu xa hơn. Xác định nguyên nhân là một trong những bước đầu tiên để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ.

2. Loại bỏ những niềm tin tiêu cực và nhìn vào bên trong

“Cô ấy không chịu lắng nghe quan điểm của tôi.” “Anh ấy không chịu giúp tôi làm việc nhà; anh ấy là một ông chồng lười biếng.” Những niềm tin tiêu cực, cứng nhắc về nhau như vậy có thể làm xói mòn nền tảng của hôn nhân mà không ai trong hai người nhận ra. Vì vậy, thay vì bám víu vào những niềm tin này, hãy nỗ lực thay đổi chúng.

Snigdha gợi ý bạn nên khám phá vai trò cá nhân của mình trong việc cải thiện các vấn đề hôn nhân. Một khi bạn nhận ra và thừa nhận rằng chính mình cũng đã góp phần làm suy giảm chất lượng mối quan hệ, bạn sẽ dễ dàng thông cảm hơn với những khuyết điểm hoặc thiếu sót mà vợ/chồng bạn nhận thấy.

Sau đó, bạn có thể chia sẻ những thay đổi mà bạn mong đợi ở họ để nỗ lực hàn gắn hôn nhân đạt được tiến triển. Ví dụ, bạn có thể cố gắng hơn nữa để vợ hiểu quan điểm của mình, hoặc cố gắng nói với chồng rằng việc nhà cần được chia sẻ để cuộc sống của hai người được suôn sẻ.

Có lẽ anh ấy thậm chí còn không nhận ra rằng việc anh ấy không hứng thú làm việc nhà lại có tác động lớn đến mối quan hệ đến vậy. Ngay khi anh ấy nhận ra điều đó, rất có thể anh ấy sẽ cố gắng giúp bạn. Nếu bạn cứ mãi nghĩ rằng đối phương cũng có chung những suy nghĩ tiêu cực về cuộc hôn nhân của mình, bạn sẽ chẳng bao giờ hiểu được điều gì thực sự đang diễn ra trong đầu anh ấy/cô ấy.

Một cuộc hôn nhân tan vỡ Nếu không phải do giao tiếp bị bỏ rơi và cảm xúc không đồng điệu? Hãy tự hỏi: "Mình nên đấu tranh cho cuộc hôn nhân của mình, hay buông tay?" Nếu bạn muốn đấu tranh cho cuộc hôn nhân của mình, hãy thay đổi niềm tin và cởi mở với những suy nghĩ mới, phân tích tính cách và thói quen mới.

3. Hãy làm mới bản thân và đừng cứng nhắc

Nếu bạn muốn hàn gắn một cuộc hôn nhân đang đổ vỡ, trước tiên bạn phải nhìn lại bản thân mình. Thay đổi là điều bất biến lớn nhất trong cuộc sống, và sự thay đổi này không chỉ ảnh hưởng đến chúng ta với tư cách là con người mà còn cả các mối quan hệ của chúng ta.

Khi cuộc hôn nhân của bạn đã mười năm, bạn không chỉ thay đổi về mặt thể chất mà còn cả tinh thần. Bạn có thể đã leo lên nấc thang thành công, trở nên bận rộn, trở nên kiêu ngạo hơn, có quan điểm mạnh mẽ hơn... và tất cả những điều đó có thể đã len lỏi vào mối quan hệ.

Khi cuộc hôn nhân của cô tiến triển, Linda (tên đã thay đổi) trở nên kém linh hoạt hơn, và cô tin rằng việc nói "không" thường xuyên hơn là để trao quyền cho bản thân và đặt ra ranh giới cảm xúc. Nhưng tất cả những lời "không" đó trước các sự kiện gia đình, tiệc tùng bạn bè, các chuyến đi bộ đường dài và đêm bar cuối cùng lại tạo ra khoảng trống trong mối quan hệ.

“Tôi nhận ra chúng tôi đã dần xa cách vì tôi không còn ở bên anh ấy ở những nơi anh ấy muốn tôi ở bên cạnh nữa. Là một người vợ trẻ, tôi đã linh hoạt hơn và thường xuyên ở bên anh ấy hơn. Nhưng khi cuộc sống trôi qua, tôi không còn thời gian cũng như hứng thú để ở bên anh ấy nữa”, Linda nói.

Snigdha nói: “Mặc dù việc đặt ra ranh giới khi cứu vãn một cuộc hôn nhân tan vỡ là rất quan trọng, nhưng những ranh giới này không nhất thiết và cũng không nên được đặt ra một cách cứng nhắc. Những quy tắc cứng nhắc sẽ không hiệu quả. Bạn phải linh hoạt trong việc đặt ra ranh giới, học cách chấp nhận một vài thất bại và không ngừng nỗ lực để tiến về phía trước.”

Sự linh hoạt này cũng sẽ giúp bạn làm mới bản thân. Việc làm mới bản thân có thể mang những ý nghĩa khác nhau đối với mỗi người, từ việc từ bỏ những bộ đồ ngủ không vừa vặn khi làm việc tại nhà đến việc bớt tranh cãi, giao tiếp nhiều hơn, bớt cứng nhắc và tình cảm hơn. Những biện pháp này, dù lớn hay nhỏ, đều giúp hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ của bạn.

Bạn tự hỏi, làm sao việc tìm lại chính mình lại có thể giúp bạn hàn gắn lại một cuộc hôn nhân tan vỡ? Trước hết, tập thể dục có thể... cải thiện đời sống tình dục của bạn. Không, chúng tôi không khẳng định rằng tình dục hay đến phòng tập thể dục có thể giải quyết được mọi thứ, nhưng khi bạn bắt đầu dành nhiều thời gian hơn để làm mới bản thân, bạn sẽ tìm thấy nhiều lý do hơn để cảm thấy thoải mái với chính mình.

Khi sự tự tin đó dẫn đến tâm trạng vui vẻ hơn và nhiều tiếng cười hơn, mối quan hệ của bạn với người bạn đời chắc chắn sẽ được cải thiện. Hãy cố gắng phân tích những khuôn mẫu có hại mà bạn có thể đã hình thành và dần dần nỗ lực để trở thành một con người hoàn thiện hơn.

Đọc liên quan: Vượt qua ngoại tình – 12 bước để khôi phục tình yêu và niềm tin trong hôn nhân

4. Vượt qua sự choáng ngợp về mặt cảm xúc để khôi phục lại lòng tin và sự tôn trọng

Niềm tin sẽ mất đi nếu ngoại tình xảy ra, hoặc đơn giản là nếu bạn có một người bạn đời nói dối. Cố gắng hàn gắn hôn nhân khi niềm tin bị phá vỡ có thể đặc biệt khó khăn. Người bạn đời bị mất niềm tin có thể cảm thấy choáng ngợp bởi cảm giác bị phản bội, tức giận và tổn thương.

Tương tự như vậy, người vợ/chồng đã nói dối hoặc lừa dối có thể có những cảm xúc tiêu cực riêng, chẳng hạn như không được thỏa mãn hoặc tức giận về những vấn đề chưa được giải quyết trong quá khứ.

Snigdha nói: “Điều quan trọng là phải vượt qua cảm giác choáng ngợp về mặt cảm xúc này để có thể hàn gắn một cuộc hôn nhân đang đổ vỡ. Hãy xử lý và vượt qua những cảm xúc tiêu cực như tức giận, tổn thương, đau đớn và ngờ vực mà bạn có thể đang cảm thấy vì tất cả những điều không may đã xảy ra trong cuộc hôn nhân của bạn. Bạn không thể tiến triển với gánh nặng cảm xúc như vậy.”

Nếu những cảm xúc tiêu cực này không được giải quyết và bỏ lại trong quá khứ, chúng sẽ tiếp tục xuất hiện mỗi khi một cặp đôi gặp phải thất bại trong nỗ lực xây dựng lại cuộc hôn nhân.

Những cặp đôi đã có thể rũ bỏ gánh nặng này để cứu vãn cuộc hôn nhân tan vỡ cho biết con đường phía trước còn nhiều khó khăn, nhưng vẫn có thể. Giả sử bạn đang cố gắng hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ sau một cuộc ngoại tình. Mỗi khi vợ/chồng bạn sử dụng điện thoại hoặc đi làm về muộn, bạn có thể lo lắng hoặc nghi ngờ rằng họ sẽ lại sa vào con đường tương tự.

Vâng, người vợ/chồng ngoại tình phải thuyết phục bạn rằng họ trong sạch, nhưng bạn cũng phải xây dựng lại niềm tin và hãy quên chuyện ngoại tình đi, đừng suy nghĩ về nó nữa. Bạn cần vun đắp lại hôn nhân sau khi ngoại tình. Nếu vợ bạn không tôn trọng bạn, sẽ rất khó để lấy lại sự tôn trọng đó. Nhưng nếu không có sự tôn trọng, bạn sẽ không thể hàn gắn cuộc hôn nhân đổ vỡ của mình.

Khi Julie và Peter quyết định làm mọi cách để giữ gìn cuộc hôn nhân sau vụ ngoại tình của anh, họ nhận ra rằng mình cần phải buông bỏ những cảm xúc đã gắn liền với sự không chung thủy. "Cố gắng hàn gắn hôn nhân sau khi niềm tin đã tan vỡ không hề dễ dàng. Tôi phải vượt qua nỗi lo lắng về lòng tin đã hình thành, và anh ấy cũng đang phải vật lộn với cảm giác tội lỗi vì đã ngoại tình", Julie nói. 

Trong những trường hợp như vậy, việc tạm dừng và dành thời gian xa nhau có thể giúp khôi phục niềm tin và sự tôn trọng trong mối quan hệ. Thời gian riêng tư cho phép bạn đánh giá tình hình từ một góc nhìn mới.

5. Những mặt tích cực của mối quan hệ liên quan đến những hạn chế của cá nhân

Giữa những lúc phải trả hóa đơn, mua sắm thực phẩm, trả tiền thế chấp nhà, chăm sóc con cái và cãi vã triền miên, chúng ta thường quên mất những điều tích cực trong mối quan hệ của chính mình. Chúng ta cứ mãi nghĩ về những điều tiêu cực và nghĩ rằng... hôn nhân đang tan vỡ.

Ngay cả khi bạn muốn tự mình hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ, hãy ghi lại mọi điều tích cực trong cuộc hôn nhân của bạn vào nhật ký và xem lại mỗi ngày như một lời nhắc nhở về những gì bạn đã có.

Dennis đã ly hôn với vợ Esther (tên đã được thay đổi) sau 5 năm chung sống. "Giờ đây, khi nhìn lại, tôi thường mỉm cười khi nghĩ về những khoảnh khắc vui vẻ, sự quan tâm chăm sóc mà chúng tôi dành cho nhau. Nhưng lúc đó tôi đã quá mù quáng đến nỗi những kỷ niệm đẹp đẽ ấy không bao giờ trở lại. Giá như tôi nhìn vào những mặt tích cực của mối quan hệ này thì chúng tôi đã có thể hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ của mình", Dennis nói.

“Tôi muốn hàn gắn cuộc hôn nhân với chồng, nhưng dường như chúng tôi không thể trò chuyện với nhau. Khi tất cả những gì còn lại chỉ là ký ức về những trận cãi vã, dường như mọi nỗ lực đều vô ích”, Esther nói.

Snigdha cho biết quá trình này cần được kết hợp với việc hiểu rõ những hạn chế của bản thân. "Khi bạn đang thực hiện các bước để hàn gắn một cuộc hôn nhân đổ vỡ, việc tự nhận thức về những hạn chế của bản thân, dù là về mặt cảm xúc, thể chất, tài chính hay tinh thần, đều đóng một vai trò quan trọng. Vì vậy, điều bắt buộc là phải hiểu rõ bạn đang thiếu sót ở đâu và tại sao, đồng thời chia sẻ điều này với người bạn đời của mình."

“Đồng thời, cả hai vợ chồng phải học cách vượt qua những hạn chế này và sẵn sàng chấp nhận những thay đổi quan trọng đối với người bạn đời của mình. Điều này cho phép bạn tạo ra một không gian lành mạnh, nơi cả hai có thể phát triển cả về mặt cá nhân lẫn tinh thần đồng đội”, bà nói thêm.

6. Xác định rõ vấn đề bạn đang tranh cãi

Đôi khi cãi vã trở thành một phần của hôn nhân, rồi lại trở thành chuyện thường ngày, đến nỗi sau một thời gian, bạn thậm chí còn không biết mình đang cãi nhau vì điều gì. Bạn còn nhớ cuộc cãi vã lớn giữa hai người, bắt đầu từ việc phàn nàn về gia đình chồng/vợ, nhưng rồi lại kết thúc bằng việc hai người không bao giờ bàn bạc với nhau khi đưa ra quyết định không? Giải quyết xung đột đi ra ngoài cửa sổ.

Có đôi chút bất đồng quan điểm, và ngay sau đó, cơn nóng giận bùng phát. Những cuộc cãi vã có thể bắt nguồn từ những chuyện nhỏ nhặt như nhiệt độ máy điều hòa hay ai sẽ dọn giường vào buổi sáng, cho đến những chuyện nghiêm trọng hơn như việc vợ/chồng liên tục nhắn tin giữa đêm.

Nếu bạn xác định rõ mình đang cãi nhau vì điều gì, bạn có thể tránh được những cuộc cãi vã vụn vặt. Chỉ cần bạn bình tĩnh và quyết định không tham gia vào một cuộc tranh cãi. Cãi vã có thể làm hỏng mối quan hệ, nhưng nếu bạn tránh được những cuộc cãi vã không đáng có, bạn có thể hàn gắn cuộc hôn nhân đang rạn nứt và cứu vãn nó khỏi bờ vực thẳm.

Đây là một mẹo nhỏ: lần tới khi một trong hai bạn có một ngày tồi tệ và đang tâm sự về điều đó, hãy hỏi xem bạn có nên lắng nghe hay vợ/chồng bạn đang tìm kiếm giải pháp. Nếu cứ mặc định rằng bạn luôn cần phải giải quyết vấn đề của họ, bạn có thể vô tình nói với họ rằng bạn không nghĩ họ có khả năng tự giải quyết vấn đề của mình.

Một khi những cuộc cãi vã nhỏ nhặt không đáng có được giải quyết ngay từ đầu, việc hiểu cách hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Đọc liên quan: Chuyên gia chia sẻ về 9 bài tập giao tiếp dành cho các cặp đôi nhất định phải thử

7. Mang lại kết nối

Việc kết nối lại với người bạn đời là điều vô cùng quan trọng, nhưng đôi khi lại là điều khó khăn nhất. Mất đi ngọn lửa đam mê đồng nghĩa với việc mất đi sự giao tiếp, tình cảm và sự gần gũi. Khi mất đi sự kết nối trong hôn nhân, hai bạn trở thành hai người xa lạ sống chung dưới một mái nhà và sống như hai hòn đảo riêng biệt.

Thời Gian sự cay đắng len lỏi vào một mối quan hệ, bạn có thể nhận ra rằng việc nói chuyện với người bạn đời của mình không còn dễ dàng như trước. Nhưng bạn hoàn toàn có thể hàn gắn lại mối quan hệ đó nếu cả hai vợ chồng, hoặc thậm chí chỉ một trong hai người, cùng nỗ lực.

Snigdha cho rằng, dù bạn đang cố gắng hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ sau một cuộc ngoại tình hay do những khác biệt khác, việc ưu tiên dành thời gian chất lượng cho nhau là điều bắt buộc. “Nghi lễ này phải được coi là thiêng liêng và được tôn vinh bất chấp mọi áp lực khác của cuộc sống thường nhật.

Ví dụ, một cặp đôi quyết định dành riêng một giờ bên nhau vào cuối tuần, có thể là đi uống cà phê hoặc ăn tối. Nhưng một cuối tuần nọ, họ không thể làm vậy vì lịch trình bận rộn hoặc một trong hai người không thể tham gia. Trong những tình huống như vậy, trước hết, điều quan trọng là người kia không nên oán giận người đã hủy bỏ kế hoạch.

“Đồng thời, cả hai vợ chồng phải cố gắng bù đắp cho cơ hội này. Hãy dời lịch uống cà phê hoặc ăn tối vào dịp gần nhất, hoặc kéo dài thời gian bên nhau vào cuối tuần tiếp theo,” cô nói thêm.

Cố gắng làm mới lại mối quan hệ đó cũng có thể bao gồm việc tiếp tục thói quen uống cà phê buổi sáng, cùng nhau chơi quần vợt vào cuối tuần hoặc cùng nhau nấu ăn trong bếp... Nếu bạn đang nghĩ theo kiểu "Tôi muốn hàn gắn cuộc hôn nhân với vợ, nhưng tôi không biết phải nói chuyện với cô ấy thế nào nữa", hãy dành thời gian chất lượng cho vợ/chồng mình và tìm hiểu lại họ.

Có thể hai bạn vẫn còn yêu nhau, nhưng có lẽ đã quên mất cách thể hiện tình cảm đó. Trong trường hợp đó, bạn cần xây dựng lại mối liên kết và sự lãng mạn đã hoàn toàn mất đi. Đừng bao giờ... từ bỏ tình yêu, việc sắp xếp thời gian cho nhau có thể giúp khắc phục thiệt hại đó.

8. Làm việc trên hôn nhân

Người ta vẫn thường nói hôn nhân là một quá trình đang diễn ra. Bạn phải liên tục trau dồi để đảm bảo nó vận hành trơn tru như một cỗ máy được bôi trơn kỹ lưỡng. Nhưng có lẽ bạn cũng đã biết, nói thì dễ hơn làm. Ngay cả khi chỉ tập trung vào con cái và không dành thời gian cho nhau, hôn nhân vẫn có thể đi xuống. Khi đó, bạn sẽ phải vật lộn với tình huống và tự hỏi: "Làm thế nào để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ?"

Bạn thậm chí có thể nghĩ rằng mình đã cố gắng hàn gắn cuộc hôn nhân. Bạn thậm chí có thể đã cố gắng bắt chuyện, nhưng một khi điều đó không mang lại nhiều kết quả, có thể bạn sẽ ngồi yên và nghĩ rằng mình đã làm "hết sức mình". Bạn cũng có thể đang làm sai một vài điều, chẳng hạn như việc cho rằng nỗ lực tốt nhất để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ là nói "Chúng ta có thể nói chuyện không?" một lần.

Bạn có thể đã chuyển đến một thành phố khác để tìm một công việc tốt hơn và mối quan hệ của bạn đột nhiên trở nên xa cách. Trong khi vợ/chồng bạn đang vật lộn với con cái ở nhà, bạn vẫn ở lại căn hộ mới, tận hưởng cuộc sống ở một thành phố mới và kết bạn mới.

Bạn gọi điện và trò chuyện qua Skype, đều đặn gửi tiền vào tài khoản chung, và về thăm nhà hàng tháng. Không hiểu sao, bạn không hề nhận ra vợ/chồng mình bắt đầu cảm thấy xa cách trong mối quan hệ cho đến khi anh ấy/cô ấy bắt đầu nói đến chuyện ly hôn.

Làm việc trên hôn nhân không có nghĩa là giữ lại mặt tiền của một Hôn nhân hạnh phúc Sống. Vấn đề là phải đi sâu vào vấn đề và hiểu rõ nguyên nhân gây ra vấn đề. Để làm được điều đó, cần nhiều nỗ lực hơn những gì vợ chồng thường bỏ ra.

Nhưng nếu bạn muốn hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ và ngăn chặn một cuộc ly hôn thì bạn phải nỗ lực hết sức để vun đắp cho cuộc hôn nhân đó.

Đọc liên quan: 13 Dấu Hiệu Cho Thấy Mối Quan Hệ Có Đáng Để Cứu Vá Không

9. Giao lưu cùng nhau

Khi hai người bắt đầu xa cách, họ sẽ ngừng giao lưu với bạn bè và người thân. Nhưng nếu bạn muốn hàn gắn cuộc hôn nhân đổ vỡ, việc gặp gỡ bạn bè là rất quan trọng. Nó có thể giúp bạn nhớ lại mối quan hệ của mình khi còn bên họ.

Hơn nữa, nó có thể giúp bạn xóa bỏ những e ngại đã hình thành khi ở bên nhau. Khi bạn cười đùa và gặp gỡ bạn bè cũ, bạn thực sự có thể là chính mình. Bạn bè cũng có thể là một chỗ dựa vững chắc trên hành trình hàn gắn một mối quan hệ tan vỡ.

Snigdha nói: “Khi bạn đang nỗ lực hàn gắn lại hôn nhân, bạn phải tránh xa suy nghĩ 'tại sao mình phải làm điều này điều kia cho vợ/chồng khi mình không hứng thú'. Ví dụ, nếu vợ/chồng bạn muốn bạn ăn tối với bạn bè của họ, đừng từ chối với suy nghĩ 'mình được lợi gì?'. Bạn phải thừa nhận rằng cử chỉ đó có ý nghĩa như thế nào đối với người ấy. Đó chính là lúc việc vượt qua giới hạn bản thân phát huy tác dụng.”

Giao lưu cũng mang đến cho bạn cơ hội cùng nhau diện đồ đẹp, khen ngợi nhau, ngồi chung xe, cùng nhau đi đến một địa điểm và cùng nhau tham dự một bữa tiệc. Nó có thể bổ sung thêm sự tích cực mà mối quan hệ của bạn đang thiếu.

Không, việc này không dễ dàng như việc cùng người yêu bước vào một bữa tiệc, hy vọng rằng nó sẽ mang lại điều kỳ diệu cho mối quan hệ của hai người. Cũng như mọi điểm khác trong danh sách này, việc giao lưu cùng nhau là một bước đệm để hòa giải. Ngay cả khi bạn đang tìm cách hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ sau khi ly thân, việc giao lưu cùng nhau có thể giúp bạn đạt được điều đó.

Khi cả hai cùng cam kết xây dựng mối quan hệ tốt đẹp nhất có thể, không gì có thể ngăn cản bạn quay lại với mối quan hệ mà bạn từng có với người bạn đời của mình. Giờ bạn đã có ý tưởng rõ ràng về những việc cần làm, hãy cùng giải quyết câu hỏi logic tiếp theo: liệu có thể hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ mà không cần tư vấn không?

Có thể hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ mà không cần tư vấn không?

Cho dù bạn đang cố gắng tìm cách hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ một mình hay làm việc cùng với đối tác của mình, câu hỏi về tư vấn hoặc liệu pháp cặp đôi Có xuất hiện. Liệu có thể hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ mà không cần tư vấn không? Hay bạn có thể tự tìm cách hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ?

Snigdha cho rằng câu trả lời hoàn toàn phụ thuộc vào hoàn cảnh của bạn. “Trước hết, nếu một người muốn hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ mà không cần tư vấn, họ cần đánh giá xem liệu họ và vợ/chồng mình có đủ kỹ năng cần thiết để vượt qua những vấn đề này hay không. Sự hỗ trợ từ bên ngoài trở nên quan trọng vì các cặp đôi thường thiếu cái nhìn thực tế cần thiết để nhận ra và giải quyết những nút thắt của các vấn đề hôn nhân.

“Sự hỗ trợ từ bên ngoài không nhất thiết phải dưới hình thức tư vấn hay trị liệu. Nhưng một sự can thiệp khách quan từ bên thứ ba chắc chắn có thể giúp ích. Cần rất nhiều nỗ lực để hàn gắn một cuộc hôn nhân đang trên bờ vực đổ vỡ. Việc cam kết tiếp tục thực hiện công việc đó không hề dễ dàng. Một tác động từ bên ngoài có thể giúp bạn đi đúng hướng.

“Tất nhiên, việc các cặp đôi tự mình vượt qua vấn đề không phải là điều không thể đoán trước. Tuy nhiên, khả năng này không thể được khái quát hóa. Điều này phụ thuộc vào kỹ năng của cả hai bên, những vấn đề họ đang cố gắng vượt qua, mức độ nghiêm trọng của những trở ngại mà cuộc hôn nhân đã phải chịu đựng, và liệu bạn có thể vượt qua chúng hay không.

Đôi khi những khác biệt về cảm xúc, trí tuệ, kinh tế hoặc tinh thần giữa vợ chồng quá rõ ràng đến mức việc cùng chung quan điểm trở nên khó khăn. Trong trường hợp này, sự can thiệp của bên thứ ba cũng có thể giúp ích.

“Nếu việc huấn luyện và tư vấn không phù hợp với bạn, bạn có thể tìm hiểu những cách khác để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ. Có rất nhiều sách và tài liệu bạn có thể tham khảo.”

Cần rất nhiều nỗ lực, thời gian và sự kiên nhẫn để vượt qua những vấn đề đã qua. Có thể mất một năm, hai năm, thậm chí ba năm để hôn nhân của bạn hàn gắn và hàn gắn lại tình cảm vợ chồng. Để duy trì được một chặng đường dài như vậy, cả hai bên đều phải có niềm tin mạnh mẽ rằng hôn nhân của họ thực sự quan trọng hơn những vấn đề riêng tư.

Bạn hoàn toàn có thể hàn gắn mối quan hệ đổ vỡ và cứu vãn hôn nhân. Bước đầu tiên tuyệt vời để hàn gắn hôn nhân là nói chuyện với các chuyên gia tư vấn, đọc sách hoặc trò chuyện với những người bạn đã từng hàn gắn hôn nhân và lắng nghe lời khuyên của họ. Bạn có thể vực dậy mối quan hệ nếu biết cách hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ một mình hoặc cùng với người bạn đời. Nếu hiện tại bạn đang cần một chuyên gia tư vấn hôn nhân để giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này, Bonobology có một số gợi ý sau: nhiều người có kinh nghiệm thnhững người thợ nề sẵn lòng giúp đỡ bạn.

Câu Hỏi Thường Gặp

8 thói quen của các cặp đôi trong mối quan hệ bền chặt và lành mạnh

Ngoại tình tài chính là gì và cách nhận biết

15 cách thông minh để đối phó với mẹ chồng xảo quyệt, mưu mô

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.