当你被发现作弊时立即要做的 9 件事

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我们通过爱的香膏和开放的对话、价值体系的融合以及关怀和信仰的行为来维持关系。因此，当不忠发生时，一段关系就会彻底破裂。当你被发现作弊时，防止个人不安全感和创伤的封闭剂就会被切开。你所拥有的每一个可怕的问题和恐惧——不仅与关系有关，而且与你的自我价值有关——悄然而至。

在您开始思考“当您被发现作弊时应该做什么？”之前，您可以采取以下措施。您可以通过选择不欺骗来避免这种背叛行为所造成的伤害。不过，如果您正在阅读这篇文章，那么这个建议可能只有在事后回顾时才有用，而在您所处的混乱情况下却没有任何好处。

我们确实需要补充一点，如果您陷入虐待关系，那么在这种情况下，向上就是向下。没有道德规则适用。为了更深入地了解这个话题，我们采访了生活教练和辅导员乔伊·博斯，专门为处理虐待婚姻、分手和婚外情的人提供咨询。

你作弊被抓的可能性有多大？

曾经背叛过伴侣的Fig（化名）向我们分享了他们的分手故事。我们问他们，“作弊被抓后，你有什么反应？”他们说：“我惊慌失措。愚蠢的是，我从来没想过我作弊会被抓到。我的前任站在我和现在的伴侣走出的酒店外面。他不知何故知道我一直在欺骗他，所以他跟踪了我。我的第一反应是否认他所看到的，这让事情变得更糟。我找借口，在街上撒了谎。”

我们可能会唱关于关系神圣本质的歌曲，但根据本研究，不忠是很常见的。因为我们都听说过出轨导致悲惨分手的故事，所以人们往往需要花很多时间才能完全信任他们的伴侣。他们知道伴侣何时对他们撒谎、何时试图隐瞒某些事情或何时他们的日常生活似乎有些不正常。毕竟这是你的合作伙伴。

如果你们都拥有或曾经拥有亲密的关系，那么他们很可能非常了解你，以至于你迟早会被发现作弊。即使你采取了世界上所有的预防措施，宁可谨慎，也会采取诸如此类的手段 Snapchat作弊为了掩盖自己的踪迹，被抓的风险总是很大。你能逃脱罪责多久取决于你的运气以及你对伴侣撒谎的能力。

当你被发现作弊时立即要做的 9 件事

当你被发现作弊时，恐慌似乎是最自然的反应。当你采取防御措施时，你可能想逃离现场、撒谎、躲藏、哭泣、麻木，甚至向你的伴侣尖叫。你甚至可能会因为真相大白而松一口气，或者在某些情况下，很高兴你的伴侣发现复仇是否就是你想要的。

人们回答这样的问题：“作弊被抓后你有什么反应？”以很多不同的方式。所以我们问乔伊处理这种情况的正确方法，她说：“首先，保持沉默。什么都不要说。你会很紧张。你会害怕的。因此，您将无法说出您的感受。所以，保持沉默并收集你的想法。当你等待的时候，听听你的伴侣所说的一切。不要反应。他们会心烦意乱，可能会说出一些无意的话。你总是意识到自己做错了事情并且伤害了别人，所以让那个人做出反应。

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“在你的伴侣做出反应后，想想你为什么这么做，并在解释之前道歉。为伤害他们而道歉。承认。然后，给它一些时间，让尘埃落定。一两天后，向他们提供解释，并在他们要求时提供详细信息。”

当你被发现作弊时，无论你如何反应，事情都不会再一样了。您将翻开新的一页，您的伴侣也将如此。当您被发现作弊时，应立即采取以下 9 项措施：

1. 坦白

所有的隐藏和谎言都没有任何意义了。他们需要而且应该知道他们所看到的是真实的，尽管它可能会很伤人。告诉他们他们误解了情况或者他们错了，这是一种伤害和麻木不仁的行为。乔伊说：“现在在任何情况下你都不能撒谎。你撒了谎，谎言把你带到了这里。如果你被发现作弊，承认欺骗你的伴侣。然而，欺骗某人是不健康的，你最好决定：停止背叛你的伴侣；分开，或处于开放关系中。一起决定前进的方向。”

这就是马特错的地方。他说：“如果你想知道当你被发现作弊时该怎么说，我会说——不要做我所做的事情。我的每一根神经都告诉我我应该坦白。但我没有。她知道我在作弊，我也知道她需要我来证实。我一直拖延着那一刻，以减轻我们俩的痛苦。没成功。”

2. 当你被发现作弊时要道歉

你犯了一个巨大的错误。你可能会对此感到防御，但你知道你所做的超出了你们关系安排的道德界限。你可以做的第一件事修复你破坏的关系就是告诉他们你是多么真诚地感到抱歉。没有解释，除非他们要求。没有任何理由。只是衷心的道歉和悔恨。

你的悔恨是这个人真正开始治愈的唯一途径。露丝说：“她甚至没有说对不起。我知道我的康复并不取决于伤害我的人，但看到她表现出真正的悔恨可能会让我从一开始就避免很多自我憎恨。”

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3. 承认伤害和影响

被欺骗的人常常认为伴侣不理解或不关心他们正在经历的事情。他们现在将经历令人眩晕的痛苦。确保你告诉他们你知道你给他们带来的感受。你理解他们头脑和心灵所遭受的破坏，并且你是唯一应该为此负责的人。承担责任。

当你被发现欺骗某人时，所有这些都将帮助他们找到解决办法。话虽如此，不要过度补偿你的错误，也不要在他们要求空间时给予他们爱。

4. 如果他们要求提供详细信息

在这种情况下，有些人永远不会问你外遇的任何细节。他们从你的悔恨和你想要弥补的事实中得到安慰。或者，如果你决定分开，他们会想：“现在知道什么有什么意义呢？这只会伤害我。”有些人会问你一些基本问题：你从什么时候开始和这个人在一起的，你爱他们还是性行为，你打算结束关系与他们或我等

还有一些人需要知道一切。除非他们对你、对方或他们自己怀有恶意，否则最好的办法就是耐心地回答他们的问题。它可以帮助他们将你的行为点联系起来，并帮助他们处理怀疑，并且是他们在你被发现作弊时做出反应的有效方式。

5.让你的爱人离开现场

这听起来几乎就像一部喜剧，但当你被发现欺骗某人时，请确保你的爱人不在现场。对于你的伴侣来说，这是一个高压、不稳定且极其脆弱的时刻。告诉爱人退后一步，这样你就可以至少用一点思考和善意来控制伴侣的情感旋风。

卡尔说：“我的前女友发现我们在床上出轨。这对我们所有人来说都很可怕，对我的前夫来说更是如此。而且，和我出轨的人并没有立即离开房间。她离开后的接下来十分钟是我一生中最艰难的时刻。”

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6. 当你被发现作弊时，让他们发泄

说到情绪旋风，你必须给你的伴侣发泄和生气的空间。你需要退后一步，倾听他们的痛苦。除非他们有身体或言语上的辱骂，否则不要打断他们，让他们发泄愤怒。你唯一可以干预的时候是他们在这个过程中伤害了你或他们自己。

黛西说：“我发现我的前任出轨，因为一个朋友告诉我她的下落。我不记得接下来的几分钟了。我只记得与她的目光相遇；她的脸上充满了震惊、惊慌和愧疚。而我则爆发出一连串我已不记得的话语。”

7. 态度温和，不要反击

有些人一旦被发现出轨，就会纯粹出于防御性地反击伴侣。他们很生气，开始对伴侣大喊大叫，因为他们的伴侣当场抓住了他们。肯说：“她很疲惫，不知道自己在说什么。她一直对我大喊大叫，说我侵犯了她的隐私。我感到震惊和失望，然后就离开了现场。”因此，如果您想知道当您被发现作弊时该怎么说，这是一个很大的拒绝。现在是时候了向你的伴侣表达爱意.

另一个大问题是：不要最小化眼前的问题或暗示他们应该“克服它”。保持敏感，如果你现在不能做到这一点，请退后一步，直到找到正确的关心和真诚的话语。