当你被发现作弊时立即要做的 9 件事

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我们通过爱的香膏和开放的对话、价值体系的融合以及关怀和信仰的行为来维持关系。因此，当不忠发生时，一段关系就会彻底破裂。当你被发现作弊时，防止个人不安全感和创伤的封闭剂就会被切开。你所拥有的每一个可怕的问题和恐惧——不仅与关系有关，而且与你的自我价值有关——悄然而至。

在您开始思考“当您被发现作弊时应该做什么？”之前，您可以采取以下措施。您可以通过选择不欺骗来避免这种背叛行为所造成的伤害。不过，如果您正在阅读这篇文章，那么这个建议可能只有在事后回顾时才有用，而在您所处的混乱情况下却没有任何好处。

我们需要补充一点，如果你身陷一段虐待关系，那么在这种情况下，道德准则就完全失效了。为了更深入地了解这个话题，我们采访了人生教练兼咨询师乔伊·博斯，她专门为那些遭受虐待婚姻、分手和婚外情困扰的人们提供咨询服务。

你作弊被抓的可能性有多大？

曾经背叛过伴侣的Fig（化名）向我们分享了他们的分手故事。我们问他们，“作弊被抓后，你有什么反应？”他们说：“我惊慌失措。愚蠢的是，我从来没想过我作弊会被抓到。我的前任站在我和现在的伴侣走出的酒店外面。他不知何故知道我一直在欺骗他，所以他跟踪了我。我的第一反应是否认他所看到的，这让事情变得更糟。我找借口，在街上撒了谎。”

我们或许会歌颂爱情的神圣，但根据这项研究，婚外情却很普遍。因为我们都听过因出轨而导致悲剧性分离的故事，所以人们往往需要很长时间才能完全信任自己的伴侣。他们知道伴侣何时在撒谎，何时试图隐瞒什么，或者何时日常生活出现细微的变化。毕竟，这是你的伴侣。

如果你们之间存在或曾经存在过亲密关系，那么对方很可能对你非常了解，你迟早会被发现出轨。即使你采取了所有可能的预防措施，谨慎行事，甚至使用Snapchat之类的工具来掩盖罪行，被发现的风险仍然挥之不去。你能瞒天过海多久，取决于你的运气以及你对伴侣撒谎的技巧。

当你被发现作弊时立即要做的 9 件事

当你被发现作弊时，恐慌似乎是最自然的反应。当你采取防御措施时，你可能想逃离现场、撒谎、躲藏、哭泣、麻木，甚至向你的伴侣尖叫。你甚至可能会因为真相大白而松一口气，或者在某些情况下，很高兴你的伴侣发现复仇是否就是你想要的。

人们回答这样的问题：“作弊被抓后你有什么反应？”以很多不同的方式。所以我们问乔伊处理这种情况的正确方法，她说：“首先，保持沉默。什么都不要说。你会很紧张。你会害怕的。因此，您将无法说出您的感受。所以，保持沉默并收集你的想法。当你等待的时候，听听你的伴侣所说的一切。不要反应。他们会心烦意乱，可能会说出一些无意的话。你总是意识到自己做错了事情并且伤害了别人，所以让那个人做出反应。

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“在你的伴侣做出反应后，想想你为什么这么做，并在解释之前道歉。为伤害他们而道歉。承认。然后，给它一些时间，让尘埃落定。一两天后，向他们提供解释，并在他们要求时提供详细信息。”

当你被发现作弊时，无论你如何反应，事情都不会再一样了。您将翻开新的一页，您的伴侣也将如此。当您被发现作弊时，应立即采取以下 9 项措施：

1. 坦白

再隐瞒和撒谎都毫无意义了。他们需要也应该知道，他们所看到的一切都是真实的，即使这很伤人。告诉他们误解了情况或者弄错了，只会伤害他们，也显得冷漠无情。乔伊说：“你现在绝对不能再撒谎了。你已经撒谎了，正是谎言把你带到了今天这个地步。如果你被发现出轨，就坦白承认。出轨对伴侣有害，你们最好做出决定：停止背叛伴侣；分居；或者尝试开放式关系。你们应该一起商量，找到未来的出路。”

这就是马特错的地方。他说：“如果你想知道当你被发现作弊时该怎么说，我会说——不要做我所做的事情。我的每一根神经都告诉我我应该坦白。但我没有。她知道我在作弊，我也知道她需要我来证实。我一直拖延着那一刻，以减轻我们俩的痛苦。没成功。”

2. 当你被发现作弊时要道歉

你犯了个大错。你或许会为此辩解，但你知道你的所作所为已经远远超出了你们关系的道德底线。修复这段被你毁掉的关系，首先要做的就是真诚地向对方道歉。除非对方主动询问，否则无需解释。无需辩解。只需发自内心的道歉和悔恨。

你的悔恨是这个人真正开始治愈的唯一途径。露丝说：“她甚至没有说对不起。我知道我的康复并不取决于伤害我的人，但看到她表现出真正的悔恨可能会让我从一开始就避免很多自我憎恨。”

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3. 承认伤害和影响

被欺骗的人常常认为伴侣不理解或不关心他们正在经历的事情。他们现在将经历令人眩晕的痛苦。确保你告诉他们你知道你给他们带来的感受。你理解他们头脑和心灵所遭受的破坏，并且你是唯一应该为此负责的人。承担责任。

当你被发现欺骗某人时，所有这些都将帮助他们找到解决办法。话虽如此，不要过度补偿你的错误，也不要在他们要求空间时给予他们爱。

4. 如果他们要求提供详细信息

在这种情况下，有些人永远不会问你婚外情的任何细节。他们会因为你的悔意和想要弥补而感到欣慰。或者，如果你决定分手，他们会想：“现在知道这些有什么用？只会让我更痛苦。” 而有些人则会问你一些基本问题：你和这个人交往多久了？你爱他/她吗？你们之间是纯粹的性关系吗？你打算结束这段关系是和他/她还是和我？等等。

还有一些人需要知道一切。除非他们对你、对方或他们自己怀有恶意，否则最好的办法就是耐心地回答他们的问题。它可以帮助他们将你的行为点联系起来，并帮助他们处理怀疑，并且是他们在你被发现作弊时做出反应的有效方式。

5.让你的爱人离开现场

这听起来几乎就像一部喜剧，但当你被发现欺骗某人时，请确保你的爱人不在现场。对于你的伴侣来说，这是一个高压、不稳定且极其脆弱的时刻。告诉爱人退后一步，这样你就可以至少用一点思考和善意来控制伴侣的情感旋风。

卡尔说：“我的前女友发现我们在床上出轨。这对我们所有人来说都很可怕，对我的前夫来说更是如此。而且，和我出轨的人并没有立即离开房间。她离开后的接下来十分钟是我一生中最艰难的时刻。”

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6. 当你被发现作弊时，让他们发泄

说到情绪旋风，你必须给你的伴侣发泄和生气的空间。你需要退后一步，倾听他们的痛苦。除非他们有身体或言语上的辱骂，否则不要打断他们，让他们发泄愤怒。你唯一可以干预的时候是他们在这个过程中伤害了你或他们自己。

黛西说：“我发现我的前任出轨，因为一个朋友告诉我她的下落。我不记得接下来的几分钟了。我只记得与她的目光相遇；她的脸上充满了震惊、惊慌和愧疚。而我则爆发出一连串我已不记得的话语。”

7. 态度温和，不要反击

有些人出轨被抓包后，会出于强烈的防御心理反击伴侣。他们会勃然大怒，冲着伴侣大吼大叫，责怪对方当场抓获自己。肯说：“她当时慌了神，语无伦次。她不停地冲我喊，说我侵犯了她的隐私。我当时又震惊又失望，直接就离开了。” 所以，如果你不知道出轨被抓包后该说什么，千万别这么做。这时候，你应该向伴侣表达你的爱意。

另一个大问题是：不要最小化眼前的问题或暗示他们应该“克服它”。保持敏感，如果你现在不能做到这一点，请退后一步，直到找到正确的关心和真诚的话语。