向伴侣承认出轨：11 个专家提示

和一群朋友，甚至是你不认识的人坐在一起，谈论一夫一妻制。您会听到许多关于一夫一妻制和非一夫一妻制重要性的有趣想法、科学研究、见解和个人经历，甚至是人们承认欺骗伴侣的经历。

尽管这些讨论很有趣，但这些概念的实践——无论是一夫一妻制还是非一夫一妻制——都不是万无一失的，需要奉献和大量的学习。许多处于一夫一妻制关系中的人最终都会承认对伴侣的欺骗。奇怪的是，非一夫一妻制关系中的人也会这样做。

据一篇文章称，5 种哺乳动物中只有不到 4,000% 是一夫一妻制的。话虽如此，如果你已经签订了禁止作弊的协议，你就不能模糊道德界限。你不能因为说“哦，但人类本来就不是一夫一妻制”而伤害你的伴侣。

为了更深入地了解情况，我们采访了人生教练兼咨询师乔伊·博斯，她专门为那些遭受虐待婚姻、分手和婚外情困扰的人们提供咨询。如果你曾对伴侣不忠，并希望澄清事实、坦白出轨，我们必须告诉你——这绝非易事。让我们开始吧。

你应该承认对你的SO的欺骗吗？

这让我们想到了大多数人在欺骗伴侣后会想到的一些事情：我应该告诉他们吗？多年后承认出轨还有意义吗？告诉他们有什么好处和坏处？他们会有何反应？他们会和我分手吗？我难道不应该通过隐藏这个错误来挽救这段关系吗？

没有一条规则适用于所有出轨的人。有些关系倾向于“不问不说”的原则。有些人和伴侣之间有这样的约定：“如果你出轨一次，那我也可以出轨一次。”对一些人来说，一次出轨并不会破坏关系，但多次出轨就会。而对另一些人来说，出轨是莫大的背叛，你的坦白会彻底击垮他们。

你的伴侣是什么样的？在你们关系的最初阶段，你们是否曾谈论过不忠问题？您知道他们对出轨的看法吗？在你决定承认对你的伴侣不忠之前，你需要评估所有这些。

乔伊补充道：“你必须清楚自己为什么这么做。即使您不知道答案，也要诚实地回答。如果你打算编造它，那是行不通的。所以基本上，当你准备坦白时，你也在评估自己行为的真实性。评估如果你的伴侣不知道会发生什么，以及如果他们知道这一切，他们会有何反应。当你请求宽恕时，要温柔、温柔、理解和友善。”

我们想说，你的伴侣应该建立一种诚实的关系，他们可以选择不与不忠诚的伴侣在一起，或者选择治愈、原谅并与你一起继续前进。他们应该有这样的选择。如果您决定告诉他们，我们有 11 条专家提示来指导您完成这一痛苦的任务。以下是您可以如何承认对伴侣的欺骗行为。

考虑承认作弊时的 11 个专家提示

既然您已经决定诚实是正确的选择，尽管这可能会很痛苦，但我们会帮助您和您的伴侣稍微轻松地完成这一过程。首先要做的就是永远不要为此打败自己。是的，你的所作所为是麻木不仁且伤人的。但是，你现在需要原谅自己，只要你需要，这一切就会发生。

你需要展望未来，并带着你悲痛欲绝的伴侣一起前行，希望你们都能治愈伤痛，继续在一起。我们希望这11条建议能帮助你，在你考虑向伴侣坦白出轨的时候：

1.你打算什么时候承认出轨？

你打算什么时候向你的SO承认出轨？是在他们的工作时间吗？是在他们压力很大的时候吗？是在重要事件之前吗？我们希望不会。请确保您的时机敏感并考虑到他们对新闻的反应。

此外，如果你多年后才坦白出轨，在某些情况下或许会被原谅，但这并非必然。斯宾塞分享道：“在这种情况下，你的伴侣可能会选择暂时分开一段时间，以便接受你真实的一面与他们想象中的你截然不同。至少我和我的伴侣之间就是这样，多年前我曾出轨，但直到最近才告诉她。”

2.你打算如何承认出轨？

你会给他们发短信承认作弊吗？你会面对面说话吗？考虑一下媒介，因为它需要是这样一种媒介：a）你能够连贯而敏感地表达你的观点，b）你能够提及你对未来的愿望 - 分居或修正，c）你的伴侣收到消息感到很舒服

“在我坦白之前，我和我的两个最亲密的朋友在脑子里想了所有的办法。我从来没有这么紧张过，但我知道我不能随心所欲地脱口而出，”丽塔分享道。

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3、供述内容

您会告诉他们所有细节还是只告诉他们基本信息？承认出轨时所有细节都很重要吗？你可以承认作弊行为，也许还可以告诉他们是谁作弊的。但请等待他们询问您详细信息。在你给他们的内心火上浇油之前，让他们先处理好背叛的问题。

别把他们当成你的倾诉对象或心理咨询师。他们不是来安慰你或肯定你的。他们现在已经承受了太多信任危机，别再雪上加霜了。丽塔接着说：“我当时想把所有细节都告诉他们，但朋友们阻止了我。他们告诉我，我没有权利让我的伴侣承受更多压力。所以，我们只选择了当下最相关的信息。”

4.告白的语气

你的语气必须真诚且充满歉意。以下是一些需要记住的禁忌：a) 你的语气不能是防御性的，b) 不能是攻击性的，c) 不能是轻蔑地对待你的伴侣，d) 不能是如此冷静，以实事求是的方式告诉他们。

乔伊建议：“当你承认出轨时，你可能也会伤透与你出轨的人的心。就此结束吧。你享受的时光也很特别。尽你所能减轻双方的伤害。”

5. 坦白的意图

明确你的意图。您想让事情与他们合作吗？你想离开他们吗？或者也许您希望进行一次对话，讨论您想要如何建立开放的关系。但这仍然需要你做出弥补，因为你确实出轨了，而且你现在想要建立开放的关系并不能挽回所发生的事情。

我们向乔伊询问此事，她说：“当你坦白时，一定要谈谈你将采取什么措施来防止进一步发生。不要让未来的步骤悬而未决。这不是世界末日。承诺创造更美好、更诚实的明天，这一点很重要。”

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6. 不要责怪你出轨的人或与你一起出轨的人

这是你作弊的决定。你需要承担全部责任，不要说“她引诱我”、“我喝醉了”、“你不是我的好伴侣”等话。如果某人不是你的好伴侣，你就离开亲切地。你不作弊。因此，不要责怪任何人。

特洛伊说：“我的第一反应是告诉我的伴侣这是他的错。我也不知道为什么，但我当时太害怕了，满脑子想的都是撇清一切责任。幸好，我花了几天时间理清思绪，没有互相指责，也没有进行情感操控。”

7.告诉与你出轨的人你承认出轨

乔伊说：“无论你和谁出轨，都应该事先知道你承认出轨。你的坦白可能也会对他们产生影响。”你的伴侣可能会面对他们。在这种情况下，他们完全不知道您的决定是不公平的，并且可能对他们有害。

此外，如果你打算离开伴侣，结束这段关系，和出轨对象在一起，那么你需要和对方商量这个决定。所以，坦白出轨时，所有细节都重要吗？对对方来说，或许确实如此。

8. 慷慨地道歉

乔伊说：“是的，请求原谅，并准备好继续请求，直到得到它。做好坚持不懈的准备。”这不是一日之功，只要有可能，只要你的伴侣需要你道歉，你就需要真诚地道歉。

这种情况可能会持续数周，甚至数月，具体取决于对您的伴侣影响的严重程度或您与对方的关系有多成熟。但有两件事：当你的伴侣明显需要空间时，不要一直道歉，他们很可能会的。另外，如果你的伴侣正在报复，想让你连续几个月感到难过，那么是时候划清界限了，不要让这件事影响你的心理健康。

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9.询问你的伴侣他们需要什么

他们需要修正吗？询问他们你能为他们做些什么。每个人都需要以不同的方式处理伤害、治愈并重新建立联系。你不能每天给他们送花，并认为你做得足够了，如果这不是他们需要你弥补的方式。

他们需要空间吗？那就给他们空间，不要一直期待对方的原谅。你们双方可能也需要伴侣咨询，如果这正是你们所需要的，Bonobology经验丰富的治疗师团队将指导你们完成整个过程，并为你们的修复之路指明方向。

10. 陪伴你的伴侣

是的，满足他们的情感需求和治愈。但这也意味着不要消失。他们可能需要你的空间，你可能需要时间来解决问题，但要确保你们保持真诚的联系，不要抛弃他们。他们已经感觉被你抛弃了，不要再增加这种感觉。

特洛伊分享道：“在我承认出轨后的几天里，我的伴侣需要与我保持距离。但我确保在他既定同意的情况下，每天从我住的酒店给他发几条短信。我想让他知道我很抱歉，尽管我有缺点，但如果如果他也想要那个。”

11.你要对你的伴侣负责，而不是其他人

乔伊警告说：“在你承认作弊之前，请确定谁会知道这件事以及他们将如何受到这一消息的影响。做好遭到许多人强烈反对的准备。决定你要对他们说什么以及前进的道路是什么。你可以告诉所有相关的人，在初步安抚之后你会回复他们。”

你和伴侣的家人可能会要求你给出解释并追究责任。在某些情况下，你的确需要回答他们的问题并安抚他们。但在很多情况下，真正重要的是伴侣的原谅，你们的关系需要一些空间来疗愈彼此之间的裂痕，以及你们彼此之间建立新的、切合实际的期望。

是的，对于你们俩来说，这将是一段漫长的旅程，但我们相信，如果你们都能渡过难关，那么所有的痛苦和冲突都是值得的。这 11 条建议有帮助吗？让我们知道它们是否适合您，或者您是否想根据您的个人经验在此列表中添加一些内容。

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