在一段关系中，如果不时不时地受到嫉妒的折磨，就像期望在雨中行走而不被淋湿一样。尽管嫉妒在很大程度上是一种带有负面色彩的情绪，但它并不总是对你们的关系有害。事实上，健康的嫉妒可以在很多方面成为加强夫妻关系的力量。
当你的伴侣对某个有吸引力的人表现出关注时，你感到胃里一阵翻腾；当他们的前任不停地在他们的社交媒体帖子下留下爱心表情时，你感到愤怒；当他们为了和朋友们一起度过周末而离开你时，你感到难过。这些都是我们每个人都可能经历的恋爱嫉妒。
只要双方不让事情失控，嫉妒就会对你们的关系产生积极的影响。让我们试着理解为什么关系中的一点嫉妒是健康的。
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人际关系中可以有健康的嫉妒吗？
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萨莎刚刚开始和罗恩约会，罗恩是艾米丽（化名）的好朋友。正如新恋人的习惯一样，罗恩很高兴让萨莎遇见艾米丽。他们出去喝酒、吃晚饭。那天晚上晚些时候，艾米丽给罗恩的手机发了一条短信，“他们在一起看起来很幸福，我受不了了。”
萨莎一向以心地善良、从不嫉妒别人而自豪，但此刻她却被一股强烈的嫉妒之情所淹没。当被问及此事时，艾米丽表现得十分尴尬和抱歉，她说她原本是想把信息发给另一个朋友的。几天后，萨莎试图委婉地和罗恩谈起这件事，向他解释说真正让她感到困扰的是信息的内容。结果，两人为此争吵起来。
从那以后，萨莎虽然没有干涉罗恩和艾米丽的友谊，也没有试图打破罗恩的自欺欺人，但她还是对艾米丽有所防备。直到婚礼进行到一半，艾米丽一声不响地离开，罗恩才终于承认，或许艾米丽想要的不仅仅是柏拉图式的友谊。
在这种情况下，萨莎的嫉妒之情既健康又自然。那么，恋爱关系中是否存在健康的嫉妒呢？我们请心理学家克兰蒂·西霍特拉·莫明来谈谈她的看法：
“对从浪漫关系中失去某些有价值的东西的实际或感知的危险所产生的情绪反应是嫉妒的常见主题。一些学者认为，虽然嫉妒的体验或表达可能确实是负面的，但它的作用可能仍然是积极的或有利于关系的生存，”克兰蒂说。
人际关系中健康的嫉妒是什么样的？
恋爱关系中适度的嫉妒是健康的。嫉妒表明一切进展顺利。克兰蒂指出，嫉妒与维系恋爱关系的诸多特质呈正相关。更具体地说，它与对伴侣更深沉的爱意相关。根据进化心理学，嫉妒的出现或许是为了阻止不忠行为。你也可以将恋爱关系中的嫉妒转化为动力。
因此，在这种观点中，嫉妒是保护配偶和保留配偶的关系增强目标的核心。当一段关系受到威胁时，这有时可能是一个让你变得不安全的警告。这个警告将使我们立即采取行动，投资于我们可能忽视的关系。人际关系中的嫉妒表明你愿意付出更多努力让你的伴侣感到被需要。
随着关系的发展和变化，三个因素会影响健康嫉妒的表达：参与、不安全感和兴奋。
承诺是关系的一个功能，必须始终由每个合作伙伴进行评估。随着时间的推移，对一段关系的投入会增加，对浪漫伴侣的忠诚度也会增加。因此，健康的嫉妒成为对可能损失这项投资的自然反应。
尽管恋爱中的嫉妒会带来生理和情感上的困扰，但它也能促使人们进行自我反思。这会让他们问自己一些问题，例如“我过去的感情经历说明了什么？”、“我在感情中追求的是什么？”以及“我应该做些什么来改变现状？”
如果你把健康的嫉妒排除在外，大多数人可能不会走这条内省之路。因此，他们的浪漫伙伴关系将无法发展。
恋爱关系中嫉妒是健康的 10 个例子
如果我们正在讨论健康与不健康的嫉妒，那么我们首先必须知道嫉妒意味着什么？
人们一直告诉你，嫉妒是一种负面的、消耗一切的情绪，它会从内心吞噬你，并对你的人际关系造成损害。有人告诉你，这是不健康的嫉妒。如果嫉妒会使一个人变成控制狂，让他们变得强迫症，他们相信自己拥有自己的伴侣，并且嫉妒促使他们贬低自己的伴侣，那么嫉妒在一段关系中确实会变得不健康。
我们在此要告诉你，恋爱关系中适度的嫉妒是健康的。这不禁让你思考：嫉妒是爱的表现吗？嫉妒在恋爱关系中正常吗？嫉妒有哪些积极作用？在关于健康嫉妒与不健康嫉妒的争论中，前者显然更胜一筹。
这是为什么？首先，让我们澄清一下，“小”是这里的关键词。只要你的嫉妒情绪不会变得疯狂并引发一系列毒性，嫉妒对于浪漫的伴侣关系来说是有益的。
客观地来看，以下是在关系中嫉妒是健康的10个例子：
1. 当有人与你的伴侣调情时
无论你在恋爱关系中表现得多么冷静和安全，这件事都一定会引起你的质疑。假设您正在参加一个聚会，有人开始与您的伴侣聊天。他们会问问题、进行眼神交流、倾身、大笑，而你则在一旁观看。
即使并非出于性目的，调情也可能让你产生嫉妒之情。原因有二：首先，对方对你的伴侣感兴趣；其次，你自身却得不到同等的关注。这两种感觉都很正常。在这种情况下，最好的办法是等到和伴侣单独相处时，再表达你的感受。
只要说：“X 在聚会上对你的讨好让我感到嫉妒。”然后你可以继续谈论期望和界限。这种嫉妒表明你对伴侣的感情有多强烈。
2.你的伴侣正在和某人调情
假设在同一个聚会上，角色互换了。你正在和一个朋友出去玩。你的伴侣也加入进来，开始和你的朋友聊天，距离太近了，让人不舒服，同时完全忽略了你的存在。在这种情况下嫉妒正常吗？
没错！这肯定会让你更加难受，因为它会让你对这段感情失去安全感，觉得自己不够好。为了确保你感受到的所有焦虑都不会演变成健康的嫉妒，和你的伴侣坦诚沟通至关重要。
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3. 不被优先考虑会导致健康的嫉妒
一段关系中的嫉妒感并不总是与对你们的关系构成威胁的第三者有关。它还可以扩展到朋友和家人。例如，您的伴侣获得了重大晋升或新工作，您从他们的母亲或最好的朋友或兄弟姐妹那里听到了这件事。
这可能会让你感到嫉妒。毕竟，你会希望自己是他们生活中任何大小事第一个分享的人。你知道你也会为他们做同样的事。在这种情况下，嫉妒源于受伤，而非不安全感。
4.他们滔滔不绝地谈论别人的魅力
现在，恋爱关系并不会将一个人变成一匹戴着眼罩的马。你和你的伴侣都会发现其他人很有吸引力。无论是路上一个令人惊叹的陌生人，让你情不自禁地多看一眼，还是让你着迷的同事。
只要这些相遇转瞬即逝，一切都好。但如果你的伴侣不停地滔滔不绝地谈论朋友、同事或朋友的伴侣有多有吸引力，那势必会激起你的嫉妒。
您可以通过与伴侣进行诚实的对话，了解嫉妒对您和你们的关系意味着什么，从而发挥嫉妒的积极作用。这可以让你检查一下你们是否意见一致。还可以帮助您设定可接受和不可接受的界限。
5.你的伴侣没有花足够的时间陪伴你
现在，这可能是非常主观的，并且可以以不同的方式进行解释。也许，周末见面并花一周时间做自己的事情是你伴侣认为的“足够的时间”。
但你可能想要或期待更多。伴侣因专注于工作或爱好而缺席，可能会让你嫉妒他们生活中的这些琐事。在这种情况下，嫉妒是爱的表现吗？
可能是因为它代表了你们想要在一起的愿望。这绝对是健康的嫉妒，因为其根源是建立在你与伴侣之间的联系之上。
6.他们的朋友是关注的焦点
在你出现之前，你的伴侣就有了自己的生活。可以理解的是，即使他们处于恋爱关系中，他们也想保留生活中的这一部分。然而，如果一个人拒绝改变自己的生活以适应他们的SO。如果他们的朋友继续成为关注的焦点，他们的伴侣自然会感到嫉妒。
是的，你可能会嫉妒你伴侣的朋友，即使这些友谊是柏拉图式的。如果您一直有这种感觉，请不要责怪自己。这是健康嫉妒在浪漫关系中发挥作用的最常见情况之一。
您可以尝试与您的伴侣讨论一些改变，以专注于你们的关系。或者通过成为伴侣社交生活的一部分来消除这些嫉妒感。
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7.你没有参与他们的变革经历
假设你的伴侣去旅行了，回来时精神焕发。现在，他们无法停止谈论这件事。或者他们参加了一次精神静修，这让他们感觉自己焕然一新。也许，您想加入，但由于工作承诺或其他原因而未能加入。
在这种情况下嫉妒正常吗？绝对地！你会感受到一种不可动摇的嫉妒，因为他们经历了你无法经历的事情。只要你内心能够为你的伴侣感到高兴，它就可以被归类为健康的嫉妒，你可以利用它在关系中为你带来优势。
如果您自己很难处理这些感受，请毫不犹豫地向您的伴侣倾诉。
8.你们的职业轨迹截然相反
你的伴侣获得了晋升，而你却与机会失之交臂。或者你被解雇了，而你的伴侣却找到了一份轻松的新工作。当你的抱负未能实现或彻底破灭时，嫉妒他人的成功是人之常情。
即使那个人是你全心全意爱着和崇拜的人。你可以利用这种嫉妒作为做得更好的动力，而不是陷入绝望。
毕竟，只有当你能够控制嫉妒并扭转消极情绪时，才能看到它的积极影响。
9. 你会发现他们不为人知的一面
不，我们不是在谈论秘密的秘密或丑闻的揭露。例如，您正在与伴侣的朋友一起出去玩，小组中的某人告诉您，您的伴侣是一位出色的歌手。或者说他们创作了最深情的诗歌。他们说这不是作为启示，而是作为众所周知的事实。
“那么，他/她为你唱了哪首歌是你绝对喜欢的？”
Or
“你最喜欢他/她的哪首诗？”
你坐在那里想知道这些人到底在说什么？
发现伴侣有你一无所知的一面会让你感到嫉妒和受伤。一个告诉你他们午餐吃了什么、参加了多少次会议、以及回家路上遇到交通堵塞多少次的人怎么可能忽略与你分享他们自己如此重要的一部分呢？
虽然你的受伤感是可以理解的，但你必须克服它并与你的伴侣谈论它。询问他们为什么选择不与您分享他们生活中的这一特定方面。他们可能有也可能没有足够的理由。但很可能这并不是为了伤害你。
10. 他们的前任像个大拇指酸痛的人一样粘着
很多人与前任保持着友好的关系或朋友关系。作为伴侣，你应该尊重他们的选择。然而，如果前任在伴侣的生活中占据了主导地位，那么产生嫉妒情绪也是情有可原的。
如果你的伴侣经常给前任发短信和交谈，在重要的人生决定中寻求他们的认可，并重视他们的建议而不是你的建议，那么你不仅有权利感到嫉妒，而且也有权利担心。
在这种情况下，重要的是评估他们是否已经忘记了前任。如果是，请毫不含糊地告诉他们，虽然你尊重他们与前任成为朋友的选择，但必须有一些界限。你不能在他们过去的阴影下建立未来。
健康的嫉妒如何帮助伴侣？
如果一段关系中存在健康的嫉妒，它能帮助夫妻间加强联系吗？克兰蒂告诉我们：“嫉妒通常被认为是爱的表现。当遭受嫉妒的一方意识到这是爱的表现时，这种态度可以帮助他们更有建设性地解决关键问题。
很多时候，我们把伴侣和感情视为理所当然。我们“理所当然”地认为伴侣会理解我们在工作中的压力，理解我们全身心投入到孩子、家人和朋友生活中的种种。我们常常倾向于把其他关系置于伴侣关系之上。
“健康的嫉妒可以阻止这种纠缠，让夫妻俩重新回到人们的视线中，为低迷的关系带来兴奋。它往往会让伴侣对彼此更加热情和性兴奋。嫉妒危机可以提醒伴侣他们对彼此来说是多么有价值。这促使他们将这种关系作为优先事项。”
嫉妒对人际关系的积极影响
嫉妒可以帮助恋爱关系的一些方式是：
- 它向您展示你们的关系对您来说有多重要，并提醒您将彼此放在第一位
- 通过在一方或双方的脑海中激起一系列的情感和想法，它可以为健康的沟通铺平道路
- 绿眼怪物充当 春药 适合情侣。你的伴侣嫉妒你从另一个人那里得到的关注，反之亦然，这绝对是一种兴奋。不要阻止自己利用它来为你的性生活增添情趣
- 它可能会带来不安全感、占有欲或忽视的问题，让双方都能努力改善他们的关系。这是嫉妒最持久的积极影响之一
- 健康的嫉妒心如何帮助伴侣？它可以激励合作伙伴踏上自我完善的旅程。通过处理你的个人问题，你可以使你们的关系变得更牢固、更健康
- 当你陷入嫉妒之中时，伴侣的安慰可以立即用一股温暖和爱取代所有的负面情绪
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为了总结健康的嫉妒在人际关系中的作用，让我们借用格雷厄姆·格林在他的《恋情的结束》一书中的话：“我拒绝相信爱可以采取除我之外的任何其他形式：我用我的嫉妒程度来衡量爱。嫉妒，当然，按照这个标准，她根本不可能爱我。”
常见问题
嫉妒在一段感情关系中是不可避免的。如果你爱一个人，你会因为一些小事而感到嫉妒，比如他们身边有位很有魅力的同事，或者突然发现他们会写诗却从未为你写过。但如果你和异性交谈时，你的伴侣感到不自在，或者对你的成功感到不满，那么嫉妒就会演变成不安全感，甚至变得有害。
你的伴侣和他们的朋友一起去旅行，忍不住滔滔不绝地谈论这件事。你觉得你错过了所有的乐趣，而他们没有你也玩得很开心，这是正常的嫉妒。
如果有人说他们发现你的伴侣有吸引力并与他们调情，或者他们与其他人调情，那么你确实会感到有点嫉妒，这是健康的嫉妒。如果当你见到他们的前任或老同学透露一些关于他们的事情时，你感到有点嫉妒，比如他们会唱歌或画画，会让你嫉妒。
如果你的伴侣告诉你，当他们看到你那位有魅力的同事和你调情时，他们感到嫉妒，这是健康的嫉妒。但如果他们说这种调情让他们无法忍受，并且不希望你参加以后的公司聚会，那就是不健康的嫉妒了。
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